健康的生活方式及体育
体育健康生活方式培养方案
体育健康生活方式培养方案在现代社会中，由于人们生活水平的提高和工作压力的增加，体育锻炼和健康生活方式变得越发重要。
通过采取恰当的方式和方法，培养健康的生活习惯，可以有效地提高身体素质和预防多种疾病。
本文将介绍一种体育健康生活方式培养方案，旨在帮助个人实现健康的生活目标。
第一部分：锻炼计划为了培养体育健康生活方式，一个合理的锻炼计划是必不可少的。
以下是一个简单而有效的锻炼计划建议：1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的有氧活动，如快步走、骑自行车、游泳等。
有氧运动可以增强心肺功能、减少体重、提高身体灵活性。
2. 肌肉力量训练：每周进行两次或更多的肌肉力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。
肌肉力量训练可以增强肌肉力量、预防骨质疏松，并有效改善身体姿势。
3. 伸展运动：每天进行5-10分钟的伸展运动，如瑜伽、普拉提等。
伸展运动可以提高身体柔韧性、预防肌肉拉伤，同时放松身心。
4. 定期体检：定期进行体检，以确保身体健康状况。
体检可以及早发现健康问题，并采取相应措施进行预防和治疗。
第二部分：营养饮食健康的体育生活方式还需要合理的营养饮食。
以下是一些建议：1. 均衡饮食：每天摄取适量的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食物和健康脂肪。
避免过多的加工食品和高盐、高糖食物。
2. 充足水分：每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。
避免过多的咖啡因和含糖饮料。
3. 规律进餐：保持规律的进餐时间，避免过量和暴饮暴食。
合理控制每餐的食量。
第三部分：养成良好生活习惯除了锻炼和饮食，养成良好的生活习惯也是培养体育健康生活方式的关键。
以下是一些建议：1. 规律作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于7-8小时。
2. 减少坐姿时间：避免长时间久坐，每个小时起身活动几分钟，可以走动一下或做一些伸展运动。
3. 放松心情：减轻工作压力和生活压力，通过运动、冥想等方式放松心情。
4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入，以降低心血管疾病和其他相关健康问题的风险。
健康的生活方式有哪些？
健康的生活方式有哪些？健康的生活方式对于每个人来说都至关重要。
它不仅有助于保持身体和心理健康，还能提高生活质量和幸福感。
以下是一些关于健康的生活方式的建议和步骤：1. 均衡饮食：- 确保摄入各类食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。
- 控制饮食中的盐、糖和饱和脂肪的摄入量。
- 保持适量的饮水。
2. 规律运动：- 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
- 增加肌肉力量的练习，如举重和俯卧撑等。
- 尽量减少长时间久坐的行为，每小时起身活动几分钟。
3. 良好的睡眠：- 建立规律的睡眠时间表，保持每晚7-9小时的充足睡眠。
- 创造一个舒适的睡眠环境，包括安静、黑暗和适宜的温度。
- 避免在睡前过度进食、饮酒、吸烟或饮用咖啡因。
4. 健康的心理状态：- 学会有效的应对压力和情绪管理技巧，如冥想、呼吸练习和寻求支持。
- 保持积极的心态，培养乐观情绪和感激之心。
- 培养良好的人际关系和社交网络，与家人和朋友保持联系。
5. 避免有害物质：- 尽量减少或避免吸烟和二手烟。
- 限制酒精摄入，男性每天不超过两个单位，女性每天不超过一个单位。
- 避免滥用药物和违禁物质。
6. 定期体检：- 定期进行健康体检，包括测量血压、血糖和胆固醇水平。
- 找合适的时间进行常规检查，如乳腺检查、宫颈癌筛查和肠胃镜检查。
7. 维持良好的卫生：- 定期洗手，尤其在饭前、厕所使用后等时刻。
- 保持个人卫生，包括洗澡、刷牙、剪指甲等。
- 与他人保持社交距离以及避免接触传染疾病的方式。
8. 健康管理：- 建立健康档案，记录个人健康信息和医疗记录。
- 遵循医生的建议，定期服用药物和其他治疗。
- 学会管理慢性疾病，如糖尿病、高血压等。
9. 良好的环境：- 保持室内空气清新，定期通风。
- 避免在有害化学物质和污染物较多的环境中长时间停留。
10. 积极参与社区活动：- 参加公益活动，提高社会责任感。
- 参与体育运动和户外活动，享受自然环境的好处。
健康的生活方式我的体育锻炼计划 初中优秀范文
健康的生活方式我的体育锻炼计划初中优秀范文健康的生活方式：我的体育锻炼计划体育锻炼是维持健康生活方式的重要组成部分。
通过适当的体育锻炼，我们可以增强身体素质，提高免疫力，并且带来心理上的愉悦感。
以下是我个人制定的体育锻炼计划，旨在帮助我保持一个健康的生活方式。
第一，星期一至星期五：规律的有氧运动为了提高心肺功能和增强耐力，我计划每周进行5次有氧运动，持续时间为30-45分钟。
我可以选择慢跑、游泳、快走或骑自行车等活动进行锻炼。
有氧运动不仅可以增强心脏肺活动，还可以帮助我燃烧脂肪，维持理想的体重。
第二，星期六：力量训练在周末的一天，我会进行力量训练，以增强肌肉力量和骨骼稳定性。
力量训练包括举重、健身器械以及俯卧撑、引体向上等自身重量训练。
我会按照一定的组数和次数进行锻炼，以达到肌肉生长和力量提升的效果。
第三，星期日：休息与放松星期日是我用来恢复和放松的一天。
我会进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽或太极等，以帮助我放松身心，缓解紧张和焦虑。
此外，除了每周的锻炼计划外，我还会鼓励自己参加一些有趣的团队运动，如足球、篮球或排球。
这样不仅可以锻炼身体，还能培养团队合作精神和增强社交能力。
在制定体育锻炼计划时，我还会注意以下几点：首先，合理安排时间，确保每周都有足够的锻炼时间。
尽管学习和其他活动也很重要，但我要意识到健康同样重要，并且合理分配时间。
其次，根据自身情况和兴趣选择合适的锻炼方式。
不同的人适合不同的运动方式，只有找到适合自己的运动形式，才能坚持下去。
最后，要养成良好的锻炼习惯。
坚持锻炼需要毅力和决心，我要每天都给自己鼓励和奖励，确保计划的执行。
总结而言，通过制定合理的体育锻炼计划，我可以养成健康的生活方式。
这样不仅可以提高身体素质，减少患病的风险，还能提高生活质量，并享受积极健康的人生。
大学生活中的体育运动与健康生活方式
大学生活中的体育运动与健康生活方式体育运动在大学生活中扮演着重要的角色，它不仅能够帮助学生保持良好的身体健康，还能增加社交机会、提高学术成绩和促进心理平衡。
本文将就大学生活中的体育运动与健康生活方式展开论述。
一、促进身体健康大学生处于生命发育的黄金期，因此他们的身体健康至关重要。
参与体育运动可以增强肌肉力量和骨骼密度，改善心血管功能，提高免疫力，降低患病风险。
此外，体育运动对于缓解压力和焦虑也有明显的效果，可以提高睡眠质量，增加活力和精力。
为了保持身体健康，大学生可以选择自己喜欢的运动项目，如篮球、足球、跑步、游泳等。
此外，学校通常提供各类体育课程和设施，学生可以参加校园运动队或俱乐部活动。
通过定期参加体育运动，学生可以培养持久的锻炼习惯，从而保持身体健康，预防慢性病的发生。
二、增加社交机会大学生活是一个拓展社交圈的时期，而体育运动为学生提供了一个与志同道合的人交流和互动的机会。
参加团队运动如篮球、足球等，学生们有机会与其他队友共同训练、参赛，共同努力实现团队目标。
在这个过程中，学生能够结交到更多的朋友，发展长期的友谊。
此外，学生们还可以参加校际体育赛事和学生社团活动，与其他学校的学生进行交流，扩大社交网络。
通过参与体育运动，学生们可以培养合作精神、领导才能和团队合作意识，这些优势也将在他们未来的职业生涯中起到积极的作用。
三、提高学术成绩有研究表明，体育运动与学术成绩之间存在着密切的关系。
适度的体育运动可以促进大脑血液循环、提高思维敏捷度和记忆力，从而提高学习效果。
此外，体育运动还能够调节学生的情绪状态，缓解学习压力，提高学习兴趣和积极性。
为了更好地发挥体育对学业的积极影响，学生们需要合理安排课余时间，既要参与适量的体育运动，又要保证学习任务的完成。
通过良好的时间管理和合理的运动计划，学生们可以在体育运动和学业之间取得良好的平衡。
四、促进心理平衡大学生活中不可避免地存在着各种挑战和压力，而体育运动可以帮助学生们找到心理平衡。
体育运动中的健康生活方式
体育运动中的健康生活方式体育运动在人们的日常生活中扮演着重要的角色，它不仅能够增强身体素质，还能够帮助人们养成健康的生活方式。
本文将探讨体育运动对于健康生活方式的影响，并提供一些建议以帮助读者开始迈向更健康的生活。
一、体育运动对身心健康的重要性体育运动对身心健康具有多方面的益处。
首先，体育运动有助于培养良好的体质。
通过身体的锻炼，我们可以增强心肺功能、提高肌肉力量和灵活性，从而更好地适应日常生活的各种活动。
其次，体育运动能够减轻压力和焦虑。
当我们参与体育运动时，身体会分泌出内啡肽和多巴胺等物质，这些物质能够帮助我们缓解压力并获得快乐的感觉。
最后，体育运动对心理健康也有积极影响。
参与体育运动可以提高自尊心和自信心，增强自己的社交能力，使个体更加积极向上并享受生活。
二、体育运动促进健康生活方式的建议1.选择适合自己的运动方式和频率。
不同的人有不同的体质和兴趣爱好，因此选择适合自己的体育运动非常重要。
可以尝试跑步、游泳、打篮球等不同的运动项目，并根据自己的健康状况和时间安排，合理规划运动的频率和时间。
2.注重饮食均衡。
体育运动需要消耗能量，所以对于参与体育运动的人来说，合理的饮食是至关重要的。
应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质，以满足身体的需要。
3.养成良好的休息和睡眠习惯。
适当的休息和充足的睡眠对于身体的恢复和发展至关重要。
如果缺乏休息或睡眠不足，身体容易疲劳，对于体育运动的投入也会减弱。
4.合理安排时间，制定明确的目标。
在忙碌的生活中，有时很难找到时间进行体育运动。
因此，我们需要制定明确的目标并合理安排时间，坚持锻炼。
可以将体育运动融入到日常生活中，如选择骑自行车上下班，或者利用周末时间与朋友一起参加运动项目。
5.找到合适的伴侣和团队。
一个人的力量是有限的，有时候很难坚持下去。
找到一个运动伴侣或者加入一个团队，能够互相鼓励、竞争，使体育运动更加有趣，并且更容易坚持下去。
结语：体育运动不仅可以帮助我们身心健康，还能改善生活品质。
健康生活方式知识：如何在日常生活中进行体育锻炼
健康生活方式知识：如何在日常生活中进行体育锻炼随着现代生活节奏的不断加快，越来越多的人忙于工作和生活，却无暇顾及自己的身体健康。
久而久之，机械性、缺乏运动、饮食不规律等不良生活习惯会导致身体出现各种问题，如肥胖、高血压、心脏病等。
因此，体育锻炼被视为预防疾病和维持健康的一个重要方法。
本文将介绍如何在日常生活中进行体育锻炼，让身体变得更加健康。
一、出门步行或骑车无须特地去运动场所，步行或骑自行车都是良好的体育运动。
如果你远离市区，或者交通拥堵，可以试试接受距离越来越近的工作岗位，或者步行前往商店。
如果是在城里，可以选择在下班后散步或骑行，减少出租车或地铁的使用，可以练习随时撑开伞，以保持清晰的眼神和保持耐力。
二、骑楼梯即使你每天都在办公楼里工作，也可以通过骑楼梯进行锻炼。
如果工作地点在1-3层，可以试试每天步行上下楼梯，这比乘坐电梯更有效。
如果工作地点在较高楼层，也可以在中途停下来攀爬几层楼梯，或者在下班后选择楼梯而不是电梯。
三、选择跳绳跳绳是一种可以在家中进行的锻炼。
它具有低成本、方便、安全、有效的特点。
要进行跳绳运动，需要一根合适的跳绳和足够的空间。
跳绳不仅可以促进心肺功能的锻炼，还可以加强腿部、脚踝和腕部的力量，这种运动可以在电视前、音乐旁或休息或工作间隙之间进行。
四、做家务活家务活是一种锻炼全身的方法。
尽管这听起来比较简单，但家务活却可以让你的身体大功率地运作。
例如：扫地、擦窗、擦地等，更是可以锻炼到肩膀、臀部、手臂和腹部肌肉。
所以，今后要时常做家务活，让身体保持健康。
五、跑步跑步是一种全身运动。
跑步可以锻炼心肺功能、增加代谢率、增强人体免疫功能、增强韧度和体力。
如果你没有运动场地，可以在公园或绿畴中进行跑步，也可以影响到周围的人们。
跑步的间隔时间不必太长，20-30分钟已经足够了。
找到适合自己的早上还是下午锻炼的时间，定时管理，坚持不懈。
只要你坚持下去，你的身体将变得更加健康。
六、健身房在健身房可以进行更加复杂、有氧的锻炼，如健身操、广场舞、集体课程、瑜伽、哑铃训练等。
健康生活方式的概念
健康生活方式的概念
健康生活方式是指一种积极的生活方式，通过合理的饮食、充足的体育锻炼、规律的作息、良好的心理状态等，来保持身心健康的一种生活方式。
它强调人们自觉地选择和追求健康的生活方式，通过个人行为和社会环境的调整来预防疾病、提高生活质量。
健康生活方式包括以下几个方面的内容：
1. 合理饮食：均衡摄入各类营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，避免过量摄入不良食品，如高糖、高盐、高脂肪食物。
2. 适量运动：根据个人情况选择适合的体育锻炼，保持适度的运动量，增强身体机能，促进新陈代谢。
3. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息。
4. 心理健康：学会应对压力，保持积极的心态，培养合理的情绪表达方式，寻求适当的休闲与娱乐。
5. 避免不良习惯：戒烟限酒、远离毒品、避免暴饮暴食等不良行为，降低患疾病的风险。
6. 积极参与社交活动：与亲友保持良好的关系，积极参与社区活动，增加社交支持，提高生活满意度。
通过养成健康的生活方式，可以有效预防和控制慢性疾病，提高健康水平和生活质量。
社会活动中的体育运动与健康生活方式
社会活动中的体育运动与健康生活方式在当代社会中，体育运动对于促进健康生活方式起着重要作用。
无论是在学校还是在社会活动中，体育运动都被广泛认可并积极推崇。
本文将探讨社会活动中的体育运动与健康生活方式的关系，并分析其重要性。
一、体育运动与健康生活方式的关系体育运动是人们在日常生活中通过参与各种体育活动来保持身体健康和增强体能的一种方式。
它可以促进人们的身体发育、提高身体素质、增强体力和体能。
通过参加体育运动，人们可以增加身体的代谢率，改善体内循环，提高免疫力，增强身体抵抗力，从而预防和改善一些常见疾病。
二、体育运动对健康生活方式的重要性1. 锻炼身体：体育运动能让人们锻炼身体，增强肌肉力量和灵活性。
通过参与各种户外运动比如跑步、游泳、篮球等，可以增加心肺功能，增强身体的耐力和机动性。
2. 缓解压力：在快节奏的现代社会中，人们的压力往往很大。
体育运动是缓解压力的有效方法之一。
通过参与体育运动，人们可以释放压力，舒缓紧绷的情绪，使心情愉悦，提高身心健康。
3. 塑造良好习惯：体育运动培养了良好的生活习惯，如定时锻炼、均衡饮食、养成健康的作息时间。
这些习惯能够提高人们的生活质量，降低患病风险。
4. 促进社交：社交是人类生活中的重要部分，而体育运动为人们提供了一个良好的社交平台。
通过参与团体体育运动，人们可以与他人建立良好的人际关系，增进友谊和团队合作精神。
三、如何在社会活动中促进体育运动和健康生活方式1. 学校体育课程：学校应该致力于提供优质的体育课程，鼓励学生参与各种体育运动，并加强对健康生活方式的教育。
通过培养学生对体育运动的兴趣和意识，可以促进健康生活方式的形成。
2. 社区体育活动：社区应该组织各种体育运动和活动，为居民提供便利的运动场所和设施。
通过组织比赛、培训班等活动，可以鼓励人们积极参与体育运动，促进健康生活方式的普及。
3. 政府支持：政府应该加大对体育运动的支持力度，提供更多的体育场馆和设施，鼓励企业单位组织员工体育活动和健康促进计划。
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健康的生活方式及体育1绪论700摘要:从学者的论证到政府的工作报告已经表明:休闲体育会成为社会经济发展的一个新的生长点。
但生活方式是影响其发展的一大重要因素。
本研究从健康的生活方式构成要素入手，从社会学的角度分析休闲体育与健康的生活方式，并介绍了北美人的生活方式与休闲体育的发展情况，为我国更好的开展休闲体育提供借鉴。
1 前言根据恩格斯的需求层次理论，当人对生活资料的需求得到满足时，他会产生对上一层次的需要，即享受需要和发展需要。
休闲体育是指在一定理念支配下,在业余时间进行的放松身心、有益身心健康的体育活动。
休闲体育当属于人的享受需要和发展需要。
曾有学者研究指出：当一个地区的恩格尔系数控制在65%以下时，这个地区的居民开始有休闲娱乐的需求。
而中国目前大城市的恩格尔系数已在50%以下。
中国政府的十六大报告中也已经提出了小康生活的宏伟目标。
休闲体育是休闲的重要组成部分，因此发展休闲体育不但是体育的一个新的生长点而且会成为社会经济发展的一个新的生长点。
但是发展休闲体育毕竟还受多种因素的制约，其中生活方式是较为重要的影响因素。
本文从健康的生活方式构成要素入手，从社会学的视角来分析休闲体育与健康的生活方式，并介绍了北美人的生活方式与休闲体育的发展情况，为我国更好的开展休闲体育提供借鉴。
2现状分析研究15001995至2006年间，我国进行了五次大规模的青少年体质检查，其结果显示，目前我国青少年学生的身体素质和健康状况方面出现了不容忽视的问题：部分体能素质指标持续下降、视力不良率居高不下、城市超重和肥胖学生比例明显增加等。
这些问题已经严重影响到人才培养的质量，如不切实加以解决，必然会影响到国家和民族的未来。
影响青少年体质健康的因素是多方面的，专家认为其中最为主要原因为缺乏锻炼，即青少年参加体育锻炼的时间和强度均远远不够。
此外，应试教育压力下以学习代替运动、生活方式的现代化对运动量的减少等也有所影响。
所谓体育生活方式，即一定社会客观条件制约下，社会中的个人、群体或全体成员为一定的价值观所制导的满足多层次需要的全部体育活动的稳定形式和行为特征。
体育生活方式强调的是一种保持运动习惯的生活方式，以体育参与行为作为其最重要的表现形式之一，同时也是衡量不同时代、不同人群体育生活方式的根本着眼点。
鉴于二十余年来青少年体质全面下降的趋势及其主要原因，可以认为：培养青少年养成坚持体育锻炼的习惯，引导其体育生活方式的形成，是从根本上解决该问题的有效途径。
本文将从一些实际监测数据入手，论证构建体育生活方式与提升青少年体质之间的关健康的生活方式生活方式是社会整体结构及其运行状况具体而生动的反映形式，是一个内容丰富、层次复杂、形式多样、内在联系密切的领域。
生活方式可以理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出来的行为方式。
我们通常所说的生活方式指人们在某种价值观念指导下，各种生活活动的形式，包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。
而生活活动指人们的行为，即在一定的空间与时间中，人们为了达到一定的目的，利用可以取得的物质条件和社会条件而采取的种种行动。
2.1现代人的生活方式全球性的市场经济浪潮影响着现代人追求效率与务实的思维方式。
现代人的价值评判标准更倾向于现实生活的成败苦乐，财富与事业为现代人所重视，加上人口增多、资源匮乏，又令现代人的生存竞争日渐加剧。
人们所承受的工作压力和生活压力也越来越大。
日益紧张的生活环境及竞争环境诱发各种身心疾病。
如偏头痛、便秘、高血压、心脏病以及神经过敏、神经衰弱、精神分裂、狂躁忧郁等精神性疾病。
人类社会经济发展与进步的终极目标是最大限度地满足个人需要，使社会中的绝大多数个人达到心理的最大愉悦。
现代社会的经济发展速度是惊人的，人们的生活水平日益在提高。
然而现代工业社会中的某些不尽人意的现象如扭曲的价值观、单纯的拜金主义和物质享乐主义，并不能使人们达到身心健康的目的。
现代人已开始寻求身心的解放和回归自然。
管理学大师皮特.德鲁曾指出:随着工资的稳步增长和工作时间的不断缩减,人们会将财富积累的一半用于创造休闲。
3弘扬，不足。
改变不足30002.2 健康生活方式各要素及休闲体育生活方式与人们的健康息息相关，生活方式的变化，包括生活内容、生活领域、生活节奏的改变，都会引起个人，乃至社会的健康问题。
生活方式的改变都可能给健康带来正面或反面的影响。
曾有这样一则报道：某发达国家由于财政原因决定停止研制某种飞机，致使数以万计的工程技术人员和工人失业，给许多家庭造成经济上和情绪上的紧张。
据美国流行病学所做的医学调查表明，生活方式是影响人们健康的首要原因。
美国20世纪70年代的死因构成中，来自卫生制度方面的原因占10%，来自生理因素和环境因素的各占20%，而来自生活方式的原因则高达50%。
因此拥有健康的生活方式就显得尤其重要。
而健康的生活方式往往体现在良好的行为习惯、合理的生活时间、和谐的生活节奏、合适的生活空间及理性的生活消费。
而这一切要素往往与休闲体育活动紧密相连。
2.2.1良好的行为习惯及休闲体育行为习惯是生活方式的重要组成部分，也是生活方式的外部体现。
良好的行为习惯促进身体健康，有利于人们对体育的参与；不良的行为习惯降低健康水平，抑制人们对体育的参与。
美国每年大约有200万人死于不健康的生活方式，主要表现为酗酒、吸烟、吸毒、生活无规律、营养失控、体育运动不足等不良的行为习惯。
其中饮食习惯不良和体育运动不足已成为美国人们死因的第二位。
据2004年美国疾病防治中心的最近统计，美国每年死于体育活动不足的人口大约有400，000，有三分之二的美国人超重或肥胖，15%的青少年超重或肥胖，这个数据已经比1980年翻了三翻。
人们对体育的兴趣爱好、体育习惯和体育行为也是生活方式的重要构成因素。
随着全民健身计划的深入及闲暇时间的增多，越来越多的人们会参与到休闲体育活动中来, 也就有利于形成良好的行为习惯。
2.2.2合理的生活时间及休闲体育生活时间通常用时间来度量生存活动的过程。
按照一昼夜的生存活动周期，可以把人一天的全部时间支出分为工作（学习）时间和业余时间。
工作（学习）时间是为生产和扩大再生产社会生活的物质和精神条件所必需的那一部分时间。
业余时间的组成比较复杂，不等于余暇时间。
它包括了与工作有关联的时间（如上下班路途往返），满足生理需要（睡眠、吃饭）的时间、家务劳动时间和余暇时间。
余暇时间，亦称自由时间，指在一昼夜的全部时间结构里划出一切必要时间后所剩余的那部分个人“可以自由支配的时间”，这种时间不能直接被生产劳动所吸收，而是用于娱乐和休息的，然而这部分时间在人类创造精神文明方面起着重要的作用。
而余暇时间的长短和支配余暇时间的质量直接影响到人们的生活方式。
我国已经从每周48小时的工作时间过渡到每周40小时,余暇时间有了一定的增加,如何合理健康的安排余暇时间,关系着一个人的身心健康。
而参加放松身心的休闲体育活动是人们度过余暇时间的一个较有意义的选择。
2.2.3和谐的生活节奏及休闲体育随着人类对自然界开发的广度和深度的发展，人类社会外部环境的日益“人化”，社会自身结构更加复杂和多样，社会运动的时间节奏越来越充分地展现出由慢到快的变化趋势。
生活节奏加快是我们获得越来越多余暇时间必定要付出的代价，生活节奏加快的积极意义在于提高了生命的效率，使尽可能多的社会成员经过高速的协调配合，能为社会创造出更多的物质财富和精神财富。
然而，生活节奏的加快，也确实会给不适者带来许多健康方面的麻烦。
快节奏的生活使人们的心理变得很浮躁，感情变得很冷漠。
现代生产方式中高技术的运用往往忽略了人们情感的平衡，单调的工业生产也常使人情绪不佳，感到寂寞、无聊，而现代生活方式使家庭逐渐缩小，亲属间情感疏远，给社会带来许多情感问题。
体育运动和娱乐活动是人们在调整、顺应新的生活节奏的重要辅助手段。
它们可以克服人们对快节奏生活的抵触、恐惧、怨烦和焦虑等心理障碍，可以稳定心理情绪，抑制身心紧张，以增强人们在快节奏生活中的自信心。
另外休闲体育活动是一种极富感情色彩的高尚活动，在活动中，人与人之间的交流得到加强，身心得到了放松，休闲体育活动成为快速生活节奏的心理调节器。
.2.4合适的生活空间及休闲体育生活空间是我们生活方式不可忽视的一个要素,也是生活质量提高的重要前提。
生活空间过于狭窄时,就会感到拥挤，进而让人感到压抑与窒息。
然而生活空间过大，也会让人感到空旷、孤独，因此生活空间必须适度。
当生活空间过小时，人们会厌倦单调的室内生活，向往回归自然。
而休闲体育运动不仅可以扩展自己的生活空间，充实自己的生活内容，而且更可以加大人们宏观的运动区域，回到大自然的怀抱中去。
人们可以登山、攀岩、探险、横渡、漂流……在人类现实生活中没有一项其他活动能比的上体育运动给人那么大的活动空间。
2.2.5理性的生活消费及休闲体育生活消费，指使用物质资料以满足人们的物质生活和文化生活需要。
人类要生存、享受和发展就必须搞好生活消费。
根据社会学理论，生活消费主要是人们的消费水平和消费结构。
消费水平，指家庭占有社会产品和劳务的多少。
它与家庭的人均收入和总收入有关，也与物价水平有关。
因此消费水平也就直接关系到人们对体育的投入。
消费结构，指人们在消费行为中，所消费的不同类型的消费资料的比例关系。
体育在消费结构中的地位不仅取决于消费水平，而且还与人们的体育价值观念和体育态度有关。
我们通常把用于体育的个人支出称为体育消费。
体育消费是用于改善社会健康状况、优化生活方式、提高生活质量的重要消费。
因此,理性的生活消费应该适当的兼顾体育消费。
随着生活水平的提高和余暇时间的增多，愈来愈多的人们开始投身到众多的休闲体育运动中去，体育消费的增加和发展,促进了消费结构的优化和合理化。
体育消费可以满足不同年龄、性别的各种需要。
近年来，老年人的健康消费中体育消费有不断增长的趋势，就业年龄人群为了适应日益激烈的竞争要求和减轻由于生活节奏的加快而造成的心理压力，也在增加体育健身消费。
3北美人的休闲体育与生活方式3.1北美人的休闲观休闲已成为影响和改变北美人生活的一项重要指标，它已融进北美的社会和文化之中，并与北美人的一切活动紧密相关,已成为北美人提高和维系生活质量的一种方式，同时也已成为北美人修身养性、提高社会适应和促进人际交往、确立自身价值和规范行为准则的一种途径。
150年以来,加拿大和美国已从最初的郊区农业国演变成了科技发达的强国。
无数项现代化的发明已改变人们的生活方式，并对人们的工作、娱乐、家庭结构和身心健康产生了影响。
在过去的一个多世纪里，越来越多的美国和加拿大的居民参与到休闲活动中去，人们对休闲的看法随着时间的推移也一直处在变化中。
以前，被称为“工作狂”的北美人一周往往要工作14-16小时，如今每个工人一周工作5天，共计不到44小时。