射箭运动的基本技术训练
射箭基本知识-举弓篇
射箭基本知识一、举弓动作1、把举弓作为一个独立的技术环节来对待要求将弓举起后，还应有一个相对稳定的过程，举弓稳定以后再开弓。
否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性。
2、举弓后，引起身体后仰和右倾举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体的正中位不变。
3、举弓时两肩同时上提正确的动作要求：弓举起后，两肩要做到舒展下沉，切勿在举弓时两肩同时上提，造成整体动作的紧张。
4、举弓时拉弓臂肘下垂弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。
5、举弓后调整推弓和勾弦手举弓前应做好推弓和勾弦手的动作，弓举起后不在进行调整。
二、搭箭搭箭的方法多种多样，这里主要介绍以下两种：1、先将箭尾槽插入弓弦的箭扣部位，并将箭杆置于箭台上，然后把箭杆压入信号片下。
2、先将箭杆压入信号片下，然后将箭杆置于箭台上，最后将箭尾槽插入弓弦的箭扣处。
使用直羽毛片的运动员，无论采用哪种搭箭方式，务必使主箭羽与瞄准窗右侧相垂直。
三、推弓1、推弓的基本要求●弓把与手的接触面应尽量小。
●开弓后弓与手的压力方向应通过腕关节桡侧（尽量靠近关节中心）。
●手指屈肌不要参与工作，并做到最大限度的放松。
●推弓的施力点要始终落在弓把的同一位置上，作到对位推弓。
2、推弓的方法●低推法：弓把低在掌部，推弓的施力点在鱼际上，弓的压力落在桡侧关节上。
手部肌肉和桡关节周围肌肉的紧张程度可以相应减小。
●高推法（用虎口推住弓把）：此种方法的支撑点与桡腕关节处在同一水平面上，即手和前臂形成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂保持手掌的水平姿势。
采用此种方法，触弓的施力点比较集中，而且也比较接近于弓的中心部位。
采用这种推法，在固定桡腕关节时需要较大的肌肉用力，推弓手容易出现不稳定情况，用重磅级弓的运动员不宜采用这种推弓方法。
●根据桡腕关节与弓弦运动平面的相对位置，推弓法还可分为浅推和深推两种。
浅推：弓把位于前臂纵轴的右侧（左手持弓者），全部负荷由大拇指承受。
射箭实习报告总结
一、实习背景为了提高自身的专业技能和综合素质，我于2021年7月至9月参加了为期两个月的射箭实习。
实习期间，我在我国某知名射箭俱乐部担任实习教练，负责学员的日常训练和比赛指导。
此次实习让我对射箭运动有了更深入的了解，也锻炼了我的教学能力和团队协作能力。
二、实习内容1. 基础训练实习初期，我对学员进行了全面的基础训练。
包括：（1）姿势训练：纠正学员的错误姿势，培养正确的握弓、拉弓、瞄准和释放的动作。
（2）力量训练：通过专项力量训练，提高学员的臂力、腰力和腿部力量。
（3）耐力训练：进行长距离的跑步、慢跑等有氧运动，增强学员的耐力。
2. 技术指导在学员具备一定的基础后，我开始对他们进行技术指导，包括：（1）瞄准技术：讲解瞄准的技巧，教授学员如何快速、准确地瞄准目标。
（2）握弓技术：讲解握弓的姿势和力度，指导学员如何正确握弓。
（3）拉弓技术：讲解拉弓的技巧，教授学员如何稳定地拉弓。
3. 比赛指导在学员具备一定的技术水平后，我开始对他们进行比赛指导，包括：（1）心理素质培养：讲解比赛中的心理调节方法，帮助学员克服紧张情绪。
（2）战术运用：分析比赛中的战术运用，指导学员在比赛中如何调整策略。
（3）实战演练：组织学员进行实战演练，提高他们的比赛经验。
三、实习收获1. 提高专业技能通过实习，我对射箭运动有了更深入的了解，掌握了射箭训练和比赛的基本方法。
在实习过程中，我不断总结经验，提高自己的专业技能。
2. 锻炼教学能力实习期间，我担任实习教练，负责学员的日常训练和比赛指导。
在教学中，我学会了如何与学员沟通、如何制定教学计划，提高了自己的教学能力。
3. 培养团队协作精神实习过程中，我与俱乐部其他教练、学员共同工作，学会了如何与他人协作，共同完成教学任务。
这使我认识到团队协作的重要性，提高了自己的团队协作能力。
4. 增强自信心在实习过程中，我面对各种困难和挑战，通过努力克服，取得了良好的教学成果。
这使我更加自信，相信自己在未来的工作中能够取得更好的成绩。
如何提高射箭技术的精准度和稳定性
如何提高射箭技术的精准度和稳定性如何提高射箭技术的精准度和稳定性射箭作为一项具有悠久历史的运动，不仅要求运动员在射击过程中拥有高度的集中力和稳定性，还需要一定的技术和训练。
下面将从箭杆制动、姿势调整、心理控制和训练计划等方面详细介绍如何提高射箭技术的精准度和稳定性。
一、箭杆制动箭杆制动是指在箭杆在靶面上的时候，带回弓线的支持、弓线的固定和稳定的射击动作等操作对姿态动作的调节和控制。
箭杆制动的合理运用有利于提高射箭的精准度和稳定性。
1. 正确的抓握方法正确的抓握方法能够提供稳定的抓握姿态，并使手的肌肉和骨骼以最佳状态把握箭杆。
握管金鹰法和橡皮汽管法是两种常用的抓握方法，运动员可根据自己的实际情况选择合适的抓握方法。
2. 弓臂伸直和稳定弓臂伸直和稳定是保证箭杆制动稳定的重要因素。
运动员要时刻保持弓臂的伸直并保持身体平衡，配合稳定的抓握姿势，从而提高箭杆的制动稳定性。
3. 弓线固定弓线固定是保证箭杆制动稳定的关键。
运动员在射箭过程中要时刻保持弓线的固定，确保箭杆在射出前的运动轨迹和姿态保持稳定。
二、姿势调整正确的姿势调整有助于提高射箭的精准度和稳定性。
以下是一些常用的姿势调整方法：1. 脊柱伸展脊柱伸展是保持身体平衡和控制弓臂稳定的关键。
运动员在射击过程中要时刻保持脊柱伸展，保持良好的身体姿势，从而提高稳定性和精准度。
2. 腿部稳定腿部稳定是保持身体平衡和降低身体摇晃的关键。
运动员要保持双脚平行站立，身体重心分散在双腿之间，并保持身体的平衡。
3. 肩部放松肩部放松是保持臂部稳定和降低身体紧张度的关键。
运动员在射击过程中要时刻保持肩部放松，放松肌肉和骨骼，配合合适的呼吸和动作，从而提高精准度和稳定性。
三、心理控制心理控制是提高射箭技术的精准度和稳定性的重要方面。
以下是一些常用的心理控制方法：1. 专注于目标专注于目标是提高射箭精准度的关键。
运动员要时刻保持注意力集中在目标上，忽略其他干扰，通过集中注意力来提高准确度和精确度。
2023小学射箭队训练计划
2023小学射箭队训练计划
目标和愿景
我们的目标是培养出一支优秀的小学射箭队，提高队员们的射箭技术和竞技水平。
我们希望通过专业的训练计划，教导队员们团队合作、自律和毅力等重要品质，为他们打下成为出色射箭运动员的基础。
训练内容
1. 基础技术训练：包括射箭姿势、握弓动作、瞄准和放箭动作等基本技术的练。
2. 力量和体能训练：通过体能训练和力量锻炼提高队员们的身体素质和肌肉力量。
3. 瞄准和精度训练：针对队员们的瞄准和精度问题进行有针对性的训练，提高准确度和精细动作控制能力。
4. 比赛和策略训练：通过模拟比赛环境，训练队员们的比赛策略和心理素质，提高应对比赛压力的能力。
训练计划
第一阶段：基础训练（4周）
- 时间：每周训练4天，每天2小时
- 内容：基础技术训练、力量和体能训练
第二阶段：瞄准和精度训练（4周）
- 时间：每周训练4天，每天2小时
- 内容：基础技术训练、力量和体能训练、瞄准和精度训练
第三阶段：比赛和策略训练（4周）
- 时间：每周训练4天，每天2小时
- 内容：基础技术训练、力量和体能训练、瞄准和精度训练、比赛和策略训练
注意事项
1. 保证每次训练开始前进行充分的热身和拉伸活动，以避免运动损伤。
2. 严禁训练中出现违规行为，如射箭场外乱扔箭矢等。
3. 鼓励队员们互相帮助和团结合作，共同进步。
4. 定期进行队员们的技术评估和训练成果的总结。
结束语
通过这个训练计划，我们相信小学射箭队的队员们能够在技术和竞技方面有显著的进步。
希望每个队员都能发扬自己的优势，为小学射箭队的荣誉而努力！。
射箭调整瞄准训练
射箭调整瞄准训练射箭是一项古老而充满魅力的运动，它不仅考验着运动员的力量和技巧，更对精准度有着极高的要求。
而在射箭过程中，调整瞄准是至关重要的环节，直接影响着射击的准确性和成绩。
要理解射箭的调整瞄准训练，首先得明白射箭的基本原理。
射箭时，运动员通过拉弓将能量储存起来，然后释放弓弦，使箭沿着预定的轨迹飞向目标。
在这个过程中，瞄准的准确性取决于多个因素，包括运动员的姿势、拉弓的力度、视线的聚焦等等。
姿势是射箭的基础。
站立要稳定，双脚分开与肩同宽，身体的重心均匀分布。
背部挺直，肩膀放松，头部保持正直，眼睛平视前方。
如果姿势不正确，身体就会不稳定，影响拉弓和瞄准的准确性。
拉弓的力度和一致性也非常关键。
拉弓的力量过大或过小，都会导致箭的飞行轨迹发生偏差。
而且每次拉弓的力度要尽量保持一致，这样才能保证箭的射出速度和方向的稳定性。
视线的聚焦是瞄准的核心。
在瞄准过程中，运动员需要将视线集中在目标上，同时通过准星来校准箭的飞行方向。
准星的位置应该与目标在同一条直线上，并且要保持清晰和稳定。
然而，这并不是一件容易的事情，因为在拉弓的过程中，肌肉会产生疲劳，视线可能会出现模糊或者晃动。
这就需要通过大量的训练来提高眼睛的聚焦能力和稳定性。
在实际的调整瞄准训练中，有多种方法和技巧可以帮助运动员提高准确性。
一种常见的方法是进行固定距离的瞄准练习。
选择一个特定的距离，比如 10 米或 20 米，在这个距离上设置一个明确的目标，然后反复进行射击。
在每次射击后，仔细观察箭的落点，分析偏差的原因，并进行相应的调整。
比如，如果箭的落点偏左，那么下次射击时就需要稍微向右调整瞄准点；如果落点偏高，就需要适当降低瞄准点。
通过不断地尝试和调整，逐渐找到在这个距离上的最佳瞄准位置和方法。
另一种方法是进行不同距离的切换练习。
在射箭比赛中，运动员往往需要在不同的距离上射击目标，因此能够快速准确地调整瞄准点对于应对不同的比赛情况非常重要。
可以先从较近的距离开始，比如 10 米，射击几轮后，迅速切换到 20 米的距离，再进行射击。
幼儿园射箭运动教育教案及体能训练计划
幼儿园射箭运动教育教案及体能训练计划幼儿园射箭运动教育教案及体能训练计划一、幼儿园射箭运动教育教案1.1 射箭运动的意义幼儿园射箭运动教育教案应该从运动的意义入手，引导幼儿了解射箭运动对身心健康的作用。
射箭能够培养幼儿的专注力和耐心，锻炼他们的身体协调能力，并且有助于培养自信心和自律能力。
1.2 射箭运动的基本知识在教案中，应该包括射箭运动的基本知识，如箭和弓的构造，射箭的基本动作和规则等。
幼儿可以通过图文结合的方式，了解射箭运动的一些基本概念，为后续的实践操作打下基础。
1.3 小组活动和游戏针对幼儿的特点，射箭运动教育教案中可以设计一些小组合作活动和游戏，让幼儿在轻松愉快的环境中学习射箭运动。
可以设计一些简单的弓箭游戏，让幼儿在游戏中感受射箭的乐趣。
1.4 安全注意事项射箭运动是一项需要严格遵守安全规则的运动项目，教案中应该注重安全教育，教导幼儿如何正确使用射箭器材，以及在射箭过程中应该遵守的安全规则。
1.5 赛事和比赛射箭运动教育教案也可以包括一些赛事和比赛的安排，让幼儿有机会参加一些简单的射箭比赛，增强他们的竞技意识和团队合作精神。
二、体能训练计划2.1 身体素质测试在制定体能训练计划之前，需要对幼儿进行身体素质测试，了解其身体素质水平，为后续的训练计划制定提供依据。
2.2 身体协调训练在体能训练计划中，可以包括一些身体协调训练，如平衡训练、手眼协调训练等，以提高幼儿的身体协调能力，为射箭运动打下基础。
2.3 肌肉力量训练射箭运动需要一定的肌肉力量支撑，体能训练计划可以包括一些简单的肌肉力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，帮助幼儿增强肌肉力量。
2.4 心肺耐力训练在体能训练计划中，也可以包括一些心肺耐力训练，如短跑、跳绳等，提高幼儿的心肺功能，增强体能素质。
2.5 灵敏度和反应训练对于射箭运动来说，灵敏度和反应能力也很重要。
体能训练计划可以包括一些灵敏度和反应训练，如快速反应游戏等，提高幼儿的灵敏度和反应能力。
传统弓箭射箭技巧
传统弓箭射箭技巧想学射箭吗?先来看看店铺整理的传统弓箭射箭技巧吧。
习射先修心，心理练习关于瞄准的方式，本文不做详细讲述。
为了减轻初期学习射箭的弓友对射准的心里强迫，尽量避免出现一些射箭过分求准的心病...身体基本动作协调与正确，是以后射箭技术迅速提高的保障。
心理素质的高低，又是基本动作是否做到准确的基础。
不求急中，但求合法。
1. 射以观德学习传统射箭，首先告诉自己，良好的射箭姿势，是一种赏心悦目的事情，偶尔的射准只是运气。
从容的感受从备弓、起弓、开弓，撒放的每一个步骤，培养出一个好射手的气质。
姿势练的相对正确，每一箭都打在第一箭的落点附近，只要箭散布集中，这个点不需要是靶心。
有良好的心态才能有一个良好的开端，练箭的过程其实也是练心的过程。
2. 正射必中箭都是好箭，只是箭的属性不够一致。
给每一支练习箭做上标记，了解每一支箭在射出去之后的落点，用技术控制它，把它射在中心。
任何的干扰对自己的练习都可能是一次很好的锻炼，如果射的有偏差，那是自己心理没有做到足够的镇定，让技术做到最佳状态。
3. 反求诸己射者，仁之道也。
射求正诸己，己正而后发。
发而不中，则不怨胜己者，反求诸己而已矣。
箭射出去的落点，有时候出现较大的偏差。
这个时候，要做到面不改色心不跳，心如止水。
如果身边有同伴，要尽力克制用各种理由掩盖自己的尴尬。
如果同伴对你的射偏开玩笑，保持一笑而过。
不解释、不辩解，沉默是金。
不要小瞧这些小小的心理控制，这对今后面对更大的心理压力环境，起到适当的帮助。
身体练习射箭需要背部、肩部、腰部，手臂等上半身肌肉的力量、耐力与协调。
每周进行两次轻量的肌肉训练。
下肢的锻炼进行有氧跑步就可以了。
而以下的几种练习方式，根据每个人自身的环境选择。
1. 平板支撑平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，它可以帮助维持肩胛骨的平衡。
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
射箭运动中的耐力和体能训练方法
射箭运动中的耐力和体能训练方法射箭是一项需要精准和稳定的运动项目，而要在比赛中取得好成绩，运动员的耐力和体能训练也是不可忽视的。
射箭运动中的耐力和体能训练方法主要包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等多个方面。
下面将分别详细介绍这些训练方式。
有氧运动是指通过长时间、中等强度的运动来增强心肺功能和耐力。
在射箭项目中，运动员需要长时间保持稳定的姿势和肌肉持久的收缩，因此良好的心肺功能和耐力是非常重要的。
常见的有氧运动方式包括慢跑、游泳、骑自行车等。
运动员可以选择自己喜欢的方式进行有氧运动，每次运动时间持续30分钟以上，并且每周进行3-4次。
这样可以逐渐增加运动强度和持续时间，使心肺功能和耐力得到提高。
力量训练是指通过负重训练来增加肌肉力量和爆发力。
在射箭项目中，射手需要保持良好的肌肉力量和灵活性，以便在拉弓和瞄准过程中保持稳定的肌肉收缩。
常见的力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等。
运动员可以根据自己的实际情况选择适合自己的负重训练方式，并逐渐增加负荷和训练次数。
力量训练一般每周进行2-3次，每次训练时间约为1小时左右。
灵活性训练是指通过拉伸运动来增加关节的活动范围和肌肉的柔韧性。
在射箭项目中，良好的灵活性可以帮助运动员更好地完成射箭姿势，提高稳定性和精准度。
常见的灵活性训练包括各种伸展运动、瑜伽和普拉提等。
运动员可以根据自己的喜好和需要选择适合自己的灵活性训练方式，并坚持每周进行2-3次，每次训练时间约为30分钟左右。
除了以上几种训练方式外，射箭运动中的耐力和体能训练还可以结合其他运动项目进行综合性训练。
例如，进行间歇训练可以提高心肺功能和耐力，这种训练方式是通过重复进行高强度和低强度的有氧运动相结合来完成的。
具体的训练方式可以根据个人实际情况进行调整和安排，例如每次训练2分钟的快速跑步，然后休息1分钟，再重复进行4-6组。
此外，适当的营养和休息也是射箭运动中耐力和体能训练的重要因素。
运动员在进行训练期间需要保持均衡的饮食，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
射箭运动的基本技术训练基本功--从事某种工作所必须掌握的基本知识和技能。
（现代汉语词典）基本技术--基本技术是高难度技术的基础，只有基本功扎实，才可能掌握高难度的技术动作，形成独特的技术风格，练出技术绝招。
基本技术的训练不仅是初级训练的主要内容，即使到了高水准训练阶段，基本技术的训练也是必不可少的，因为任何专案的技术动作都是基本技术与高难度技术的组合。
因此，训练的全部过程都应坚持不懈地狠抓基本技术的训练。
（运动训练学--人民体育出版社1999年12月第一版）什麼是射箭运动的基本技术？射箭比赛所需核心技能就是射箭运动的基本技术，射箭运动的技术特点告诉我们最核心的也就是最基本的。
其中包括规范动作、起射节奏和适宜的心态三部分组成。
一、规范动作各部分和各环节的技术动作都必须符合规范动作的要求。
（它即符合射箭运动的技术规格，又符合运动员个人的型态特点。
）这是制胜的基础。
二、起射节奏必须具备鲜明流畅的、快的起射节奏。
这是制胜的关键。
三、适宜的心态——平常心这属於心理范畴，把它放在这裏主要是因为它是射好一支箭必须具备的条件。
如果一个运动员在平时训练和比赛中，心烦气燥，患得患失，心乱如麻，是不可能射好箭的。
心理素质是一种技能，是一种比练技术还要难练的技能。
需要经过长期的、系统的、甚至是痛苦的训练才能获得。
是一个运动员思想修养和心理品质的具体表现。
这是制胜的法宝。
射箭运动的基本技术训练——以"平常心"为基础，以提高技术规格品质和鲜明流畅的快节奏为目的，训练就是基本技术的训练。
其中含拉弓、撒放基本功、在比赛距离上对草靶实射、射环靶、记分射、考核等。
基本技术是技能积累的最佳手段，是学习技能、掌握技能、提高技能和调控运动员技术状态的最好方法。
基本技术训练应占多大比重，应根据训练任务、运动员的技术状况和"训练学"上的观点理论来决定。
规范动作：（本文不谈具体的技术规格，谈一谈与技术规格有关的一些问题）。
射箭技术动作上的"直线力"与"分力"。
"直线用力"是射箭运动的基本用力形式，"对称直线用力"是射箭运动的用力特点。
基本技术训练的主要任务是强化"直线用力"。
射１０环的决定性因素是"直线用力"。
影响射１０环的直接因素是"分力"。
最大限度的保持"直线用力"和最大限度减少"分力"的产生是射出高成绩的最基本的条件。
古人射箭的标准是（从后肘至推弓手）"节节相对"和"胸开背紧"。
以"五平三靠"来保证，即：两脚平、两肩平、两肘平、两手平、心平为五平；箭靠嘴、耳听弦、弦靠胸为三靠。
全世界各国的射箭运动员都非常重视"直线用力"。
以美国射箭运动员为例，尽管他们的射箭姿势差别较大，用他们的话说，他们都在"够一条线"，这条线就是"直线用力"现阶段讲"直线力"要做到"拉出直线力、瞄出直线力、撒出直线力"。
怎样做才能保证"直线用力"不受干扰，要做到"一个面"和"九条线"。
"一个面" ——即"射箭面"。
弓弦到位，起射的基本姿势形成的同时就形成了一个"射箭面"。
"射箭面"是勾弦点、搭箭点和靶的中心点连在一起所构成的这个面叫"射箭面"。
此平面通过靶心与箭靶正交，并垂直於地面。
" 射箭面"必须与地面垂直。
在起射过程中，要使弓的平面和箭的纵轴位於"射箭面"内，保证撒放后箭在"射箭面"内飞向靶心。
如果拉弓力的作用方向不在推弓力的延长线上，即非直线用力。
那麼，拉弓力的作用会改变弓平面的方向，使它偏离"射箭面"，最后导致箭的飞行偏离。
从现在开始，起射过程的一切动作都必须在"射箭面"内，也就是说都不能离开那条连线及沿伸线。
离开了就是"分力"，就破坏了"直线用力"。
九条线：第一条线：从正面观（矢状面），应将人体重心垂线落於两脚之间，其标准是体重必须平均落於两脚之上，保持拉弓臂与持弓臂之间的对称"直线用力"，使左右的用力保持平衡。
（注意，重心垂线一定要在两脚之间，保持身体的正中位，使左（支撑力）右（拉弓力）的用力保持平衡。
）第二条线：从侧面观（额状面）人体应以踝关节为轴，身体略前倾，使人体重心垂线前移，保持重心在前脚掌。
在人体处於这种身体姿势时，为保持身体的平衡，肩胛骨会自然内收，两臂也会自然后伸。
这样就加强了后背肌群的用力，加强了"直线用力"。
Ａ．开弓前的人体重心垂线。
Ｂ．开弓后的人体重心垂线。
Ｃ．前额的投影点不得超过自己的脚尖。
★身体重心前移一定要以踝关节为轴。
（有人研究证明，人在自然站立时，人体重心垂线是从枢椎齿突，髋关节中心之后，膝关节中心和踝关节中心之前通过。
这是正常人在自然站立时最稳定，最轻松自然的站立姿势。
）第三条线：从后面观，两肩关节的中心点与推弓点应在一条直线上。
这条线关键的部位是要做到两肩平。
第四条线：从前面观，推弓点、勾弦点与拉弓臂肘关节的中心点应在一条直线上。
箭的沿伸线应从肘关节中心点或中心点的下面通过。
这条线关键的部位除做到两肩平外，还应做好"塌肩抬肘"的动作。
第五条线：从上面观（俯视角），两肩关节的中心点与推弓点应在一条直线上。
这是九条线中最重要的一条线，平时讲的"直线力"指的就是它。
(这也是平常讲的那条"拉力线"。
)第六条线：从上面观（俯视角），推弓点、勾弦点与拉弓臂肘关节的中心点应尽量在一条直线上。
由於人体形态的差异，这条线会有较大的不同，如果这三个点能在一条直线上，拉弓臂的纵轴应在"射箭面"中，这不仅从理论上讲，还是在实践中证明，都是最合理的。
因为它最符合"直线用力"的原则。
(这也是平常说的那条"拉力线"。
)第七条线：持弓臂（左手持弓者）肩关节的中心点与右脚尖应在一条直线上。
这样可以最大限度的保持直线用力和防止"内合"力的产生。
第八条线：两肩关节的连线，两髋关节的连线，两踝关节的连线，都应与地面保持水准、并相互保持平行、还应相对重叠。
第九条线：是第五和第六条线撒放后形成的一条正对10环的直线。
这支箭能否射进10环，关键在这条线。
要形成这条直线有两点必须把握好，一是把握好一个"开"字，撒放时要做到胸要开，背要紧。
就是用"胸开背紧"的方法做撒放动作。
二是要把握好以用力线（第五条线）为主，将用力线与拉力线（在五、六两条线的中间）合并成一条线。
具体动作是，在撒放时第五条线前移（身体重心前移）第六条线后靠，这两条线在其中间合并，形成事一个"胸开背紧"的潇洒而又有力的撒放动作。
其中五、六两条线是最重要的，关系是最密切的，是互为影响，互为促进的。
开弓后这两条线形成了两个面，第五条线形成了"身体平面"，第六条线形成弓的平面即"射箭面"。
这两个面（两条线）靠的越近越好，撒放后两个面一定要合并成一个面。
在撒放后这两条线在其中间部位合并成一条线（一个面），做到九九归一。
在这九条线的相互作用下，你所射出的这支箭应该是一支１０环。
起射节奏：良好的起射节奏是射10环必须具备的基本技能，是基本技术的重要组成部分，也是判断一个运动员基本技术品质的重要标志。
快节奏的起射方法是当今比赛的需要，是当前射箭运动中取得优异运动成绩的重要条件之一，是最具竞争力的技能。
它能最大限度的保证动作品质和心理程式不受干扰。
快节奏是我们技术风格的核心，因为它能做到承上启下的重要作用。
快节奏不仅能表现一个运动员的技术风格，同时更能表现出一个运动员良好的心理状态。
所谓快节奏不是越快越好，可因人的技术风格及性格特点而宜，一般在2秒左右为宜，最长不要超过3秒，也就是在瞄准最佳时机即将形成的同时撒放为最好（参阅《适宜的瞄准时》——此图附后）。
动作的"一致性"是射出理想节奏的基础，各技术环节都准确一致的完成了自身的任务，这种技术规格一致、运动幅度一致、时间一致、运动路线一致就是起射节奏的一致。
在起射一支箭的过程中，各环节越是准确无误，节奏的流畅性就越明显。
"清静无为"的心态是射10环的基础。
高品质的技术规格是射10环的条件。
鲜明流畅的快节奏是射10环的保证。
动作是节奏的凭藉！节奏是动作的统帅！具备高品质的技术规格和快的起射节奏才能成为一名射箭高手。
光有好的动作没有好的节奏或光有好的节奏而无好的动作，只能成为一名平手。
射10环是有条件的，其基本条件就是"动作+节奏"，即良好的技术动作与适宜的节奏，也是我们常讲的"动作+决心"。
良好的起射节奏不仅表现一名射手的训练素质，更能表现一名射手的思想修养和心理素质；表现一名射手的勇气和决心，坚毅和刚强。
节奏的快慢是相对的，也是因人而宜的，当前的主要危险是节奏慢。
在最能射10环的时机不放箭，错过了最佳撒放时机，使技术动作品质下降，该射10环的箭射不了10环。
高手之间的竞争，节奏是最强的战斗力，它不仅表现在技术上，而在比赛的气势上，是战胜对手的杀手騐，特别是在一对一的淘汰赛和团体决赛中更能体现出它的优势。
快节奏的目的：说到底就是开弓后，在心态、动作与用力处在最佳状态时将箭放出，不给错误动作和不良心理因素留有活动空间。
如何才能保证起射的快节奏？快节奏的起射关键在两个字，一是"静"，二是"满"，即"心要静"，"力要满"。
古人云："稳满方能得中"，就是说心境和动作都达到最佳状态时才能射中。
心"急"是射快节奏的障碍，心"静"才是射快节奉的基础。
有些射手开弓后总想快一点射，在起射过程中越想快射越射不快，因为这种心态是错误的。
快的起射节奏不是想来的，是射手在起射过程中做出来的，是个水到渠成的过程。
就像老子讲的："无为而不为"。
适宜的心态：良好的心理状态是射好一支箭必不少的条件之一，在比赛的关键时刻它起著决定性的作用，所以也列为基本技术之内。