腿抽筋,着凉还是缺钙
晚上小腿抽筋怎么办
晚上小腿抽筋怎么办保证充足的睡眠对于每个人来说都是特别重要，只有保证睡眠的质量我们在白天的时候才有更充足的精力进行工作和学习，但是有很多人特别容易在晚上出现小腿抽筋这样的症状，从而严重的影响到我们正常睡眠，所以出现这样的症状我们一定要及时的进行缓解，下面一起了解一下晚上小腿抽筋怎么办？晚上小腿抽筋分析1临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。
但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
多数患者与缺钙有关。
比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
因此可以选择一些品牌久可靠的钙剂补充一下钙元素，当然最好的是碳酸钙复合维生素D的钙剂为佳，例如：钙之缘片等。
2虽然一般腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，不过某些特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐。
所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。
但是，也不应该不管不问，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的，应该去看医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，是否存在钙摄入不足等。
晚上小腿抽筋怎么办1牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
晚上睡觉小腿抽筋怎么办2穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
3局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
4热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
小腿抽筋的预防1饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
2保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。
腿抽筋是怎么回事,有没有什么解决的好办法？
腿抽筋是怎么回事，有没有什么解决的好办法？4年一度的世界杯足球赛在莫斯科如火如荼进行，吸引了全世界球迷的目光。
精彩的进球伴随着全场球迷的呼喊声，在天空中划出一道道美丽的弧线，彰显着足球运动的魅力。
我就是一个足球迷，虽然高中学习生活比较紧张，但我周末经常和同学到学校操场踢球，这已成为课余生活的必修课。
如此热爱运动的我身体应该壮如牛了，可是半年前在一次运动时，我的小腿肌肉突然崩的紧紧的，疼的我不得不停止运动。
我知道这是腿抽筋了，腿抽筋是怎么回事？有没有什么解决的好办法。
怀着对腿抽筋的诸多疑惑，妈妈带我走进了医院。
运动医学专家果然很专业，不仅对我进行了仔细的查体，还全方面分析了我可能抽筋的原因。
原来导致腿抽筋的原因可以有这么多，妈妈帮我把内容记了下来，整理如下：①寒冷刺激。
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
如果晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。
当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。
在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥睡眠姿势不好。
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
⑦经常频繁发生可能与血管病有关。
专家在详细给我讲述了以上可能的原因后，根据我的实际情况，觉得我可能是因为长时间住校，饮食不规律或者营养不均衡导致体内钙含量不足，然后在运动劳累的诱因下导致的小腿腓肠肌痉挛。
80多岁老人晚上腿抽筋是什么原因
80多岁老人晚上腿抽筋是什么原因日常生活中腿抽筋是很常见的事情，大家都是知道腿抽筋不好受，年轻人都受不住，老年人就更加受不了。
下面给大家分析老人晚上腿抽筋的原因。
腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点，多发于夜间或寒冷时。
老人缺钙确实会引起腿抽筋，还会表现为易骨折、牙齿松动脱落、身高降低、全身疼痛及不适等症状，一般做骨密度检查即可确定是否缺钙。
临床中常会遇到腿抽筋的老人，他们大都补过钙。
但经过详细检查，其中大部分并非缺钙，而是与动脉硬化导致腿部血供障碍有关。
出现动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋，由于早期典型症状只是间歇性跛行，所以不易被察觉，部分患者甚至将其当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊。
老年人腿抽筋，往往被认为是与骨质疏松、缺钙有关，其实，老年人反复腿抽筋很可能是患上冠心病的一种表现。
腿抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现，但有一个共同点，那就是与动脉硬化有一定的关系，冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋，而若是下肢有动脉硬化现象，则人体其他血管可能也出了问题。
夜间腿抽筋的急救方法保持情绪镇定反卧为坐，抽筋的脚尽量伸直(勿让膝盖弯曲)，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。
如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。
- 消炎止痛药膏对痉挛的肌肉涂抹清香止痛霜等消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。
按压穴位重点按压患肢的委中穴、足三里、阳陵泉、承山穴、昆仑穴、太溪穴等穴位，以柔筋缓急、活血通络、解痉止痛。
如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静,疼痛缓解。
热水袋热敷用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄。
引起腿脚抽筋的原因有哪些
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引起腿脚抽筋的原因有哪些
导语：引起肌肉抽筋的机理比较复杂。
钙作为神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子，始终控制着肌肉收缩的起动和舒张的终止，扮演了重要角色。
低血钙时神经肌肉的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。
引起腿脚抽筋的原因有哪些
抽筋即肌肉痉挛。
在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。
抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
临床上多见的是老年人小腿腓肠肌（小腿肚子）抽筋，并且常发生于夜间熟睡时。
高热、癫痫、破伤风、狂犬并缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
引起腿脚抽筋的常见原因：
1、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
2、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
生活知识分享。
老人腿抽筋怎么办,食补+钙片如何选
老人腿抽筋怎么办，食补+钙片如何选老人缺钙你听过吧？50岁的老人“10个补营养，9个该补钙”，真的能把老年人称为缺钙大户！但为什么很多老人每天喝牛奶、吃钙片，还是会有腰酸、膝盖疼，腿抽筋的缺钙表现？尤其是抽筋，强烈、短暂的剧痛感难以忍受，如果腿抽筋怎么办？大腿抽筋是大腿部位的肌肉短暂痉挛，一般为数秒至数分钟不等。
抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的，日常做好补钙、保暖和调整作息规律，就能预防和缓解。
老人出现腿抽筋怎么办？通常做法是双手搓热，按摩捏压抽筋部位，3~5分钟就能减轻疼痛。
但缺钙导致的短暂、高频，又无规律的抽筋，还是要及时补钙预防。
老人补钙还是要“食补+钙片”，很多老人只吃钙片，就想达到补钙效果，这当然是不科学的！饮食里多吃一些含钙食物，比如芝麻、虾皮、紫菜、牛奶等。
牛奶被称为“液体钙片”，老人补钙应该早晚一杯，增加钙摄入。
但很多老人有饮食习惯，或者非常抵触某种事物，可能会造成钙摄入不足，达不到补钙效果。
钙片是钙离子的合成剂，经过肠道消化吸收后，可以达到补钙效果。
当食补不足时，可以搭配钙片补钙。
什么情况属于补钙不足呢？成年人的钙需求是800mg/天，年龄越大钙需求量越高，60岁的老人每日需要超过1000mg的钙。
当摄入少于需求时，就属于补钙不足。
老人补钙不足，腿抽筋怎么办？服用钙片能增加钙摄入，提高补钙效果。
金钙尔奇是专为老人准备的钙片，每粒含钙600mg。
1天吃1粒，配合食补的钙，就能达到补钙效果。
金钙尔奇还含有维生素D，在肠胃里减少钙流失，吸收效果更好，让老人的抽筋有效缓解，减轻疼痛。
老人缺钙！腰酸、膝盖疼、腿抽筋怎么办？日常的食补不能少，如果食补的钙量不够，搭配每日1粒金钙尔奇，补钙效果会更快，见效更好。
引起小腿抽筋的原因
引起小腿抽筋的原因1、过度疲劳如果近期较为疲劳，休息不好，晚上睡觉的时候也可能会出现抽筋，所以在尽可能的情况下保证休息。
另外老年体弱，肌肉力量差，机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。
2、寒冷刺激多见于冬季或夜间气温比较低的情况下，小腿受凉，血管收缩，肌肉缺血会出现疼痛。
所以，温度低的时候建议做好腿部保暖。
3、缺钙与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的重要原因之一。
血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此常受到抽筋的困扰。
4、下肢动脉硬化闭塞患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。
5、腰椎间盘突出症有研究表明：腰椎间盘突出症的患者，小腿抽筋的发生率可高达70%；因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
6、不宁腿综合征该病发作时与“夜间小腿抽筋”的症状十分类似，多发生于中老年人群中。
表现为下肢自发的难以忍受的异常感觉，下肢深部或骨头内有撕裂、蠕动、刺痛、灼烧、瘙痒感，并且双下肢有一种急迫的想要运动的感觉，患者常被迫踢腿、活动关节或按摩腿部。
症状一般持续数秒，反复发生，静止不动时，不适感尤为明显。
因而常在夜间发作，严重影响患者的睡眠质量。
7、局部压迫还可能是一些外在因素导致，比如：过重的被褥压在脚面，或睡觉姿势不佳等，压迫腿脚，也会引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。
8、某些疾病导致某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常支配，过度兴奋，而容易痉挛抽筋。
容易腿抽筋的原因和解决措施都有哪些？
容易腿抽筋的原因和解决措施都有哪些？许多伴侣在平常运动的时候都会消失腿抽筋的现象，往往这种现象是特别的苦痛的，而且患者在短时间之内也是无法缓解的，许多伴侣也并不知道自己为什么会消失这样的现象，也不知道应当怎么解决，所以影响是很大的，那么，简单腿抽筋的缘由和解决措施都有哪些呢？1肌肉僵硬：假如你在路上漫步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反应确定是抓紧追，这种毫无戒备的突然的猛烈运动对肌肉的损伤很大。
等到飞车贼扬长而去，你放弃了追逐，你的肌肉又突然的放松下来，这时候就简单产生肌肉痉挛。
2缺钙：钙质可以降低肌肉神经活性，假如体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就简单造成抽筋。
3运动后后遇冷：运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就简单产生痉挛。
4运动后错误的姿态：身体姿态也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就简单抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。
1腿部发生抽筋以后应当尽快实行措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的猛烈痛苦也会让你难以忍受。
腿部抽筋的应急方法比较简洁，分为他人帮助状况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施：2单独一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手帮助腿伸直，假如你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。
坚持5秒钟即可。
痛苦消逝以后仍旧坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，假如又感到痛苦接着再伸直腿。
3帮助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示。
坚持几秒钟即可接触痛苦。
在日常生活中肯定要多留意一下以上的状况，假如不留意的话，那么危害性是特别的大的。
在运动的时候尤其要留意上文的缘由哦。
在消失抽筋的现象的时候，伴侣们可以先按摩自己的腿部，这样就会很好的缓解抽筋带来的痛苦了。
手脚抽筋是什么原因引起的
手脚抽筋是什么原因引起的
手脚抽筋的情况在生活中并不少见，发生了抽筋情况后肌肉开始僵硬、疼痛、麻木，基本上无法动弹，一般进行剧烈运动之后最容易发生抽筋，手脚抽筋是什么原因引起的？许多人认为抽筋跟人体缺钙有关系，或者是长时间不运动血液流通不畅所致，学会护理技巧，减少手脚抽筋的发生。
抽筋以后可做局部肌肉的热敷、按摩，这样能加强局部的血液循环，做完这些以后还是没有改善的话，就要到医院进行检查了。
在平时呢要穿舒服的鞋子。
因为种种原因，合适的鞋是治疗的方法之一。
当我们过度的疲劳、睡眠不足或休息过多会导致局部的酸性代谢产物堆积，这样的话就会引起肌肉痉挛。
进行很长时间的运动，会使下肢过度疲劳，可使乳酸堆积。
在这个时候就会引起腿抽筋。
如果是运动引起的脚抽筋，这种处理很简单，要休息一下，然后腿不停的弯曲再伸直，重复这个动作一会儿就好了。
也会因为环境温度突然改变，受到低温的影响，情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋。
抽筋一般是低钙引起的肌肉痉挛现象，可能
与劳累及着凉有关系。
建议应该给与钙剂的补充及维生素D的补充；
手脚抽筋是什么原因引起的？人体发生抽筋症状，与多方面的因素有关系，大部分就是缺钙的表现，希望大家可以了解清楚，及时的补充钙元素，并且在生活中多晒太阳，多吃健康的蔬菜水果，帮助我们减少手脚抽筋的现象，养出健康的体质。
腿抽筋是怎么回事？该怎么预防？
腿抽筋是怎么回事？该怎么预防？腿抽筋在生活中很常见，有些人还会经常遇到，但是很多人就是不知道它的发病原因，那么下面就由帮你们一一揭开真相。
腿抽筋的原因1. 寒冷刺激。
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳时水温较低;晚上睡觉没盖好被子。
2.疲劳过度。
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，容易引起小腿肌肉痉挛。
长距离健走、长途旅行、爬山时，小腿肌肉容易疲劳，进而发生痉挛。
3.出汗过多。
运动时间长，运动量大，身体出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不畅，也容易发生痉挛。
4.缺钙。
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而痉挛。
青少年、中老年人及孕妇很容易缺钙，运动时可能发生腿部抽筋。
5. 睡眠姿势不好。
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
6. 心血管病。
频繁发生腿抽筋可能与心血管病有关。
腿抽筋的预防1. 合理补充钙质。
含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解，帮助钙质吸收。
2. 睡前做伸展运动。
晚上睡觉易抽筋者，睡觉前伸展一下易抽筋的部位，睡觉时注意小腿的保暖，同时注意睡眠姿势。
3. 做好准备活动。
体育锻炼时要做好充分的准备活动，运动时间不可过长，强度不可过大。
以大步健走30分钟到一小时为最佳锻炼方式。
4. 适当喝水。
不要等到口渴的时候再喝水。
大量出汗时可适当喝些淡盐水或运动功能饮料。
腿抽筋的治疗出现腿抽筋时可立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
具体做法：马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾,慢慢将脚向身体方向拉，这样可拉伸小腿腓肠肌。
再慢慢将脚伸直，用力伸腿，小腿肌肉会停止抽筋;或者双手用力按摩小腿肚子，也能见效。
腿抽筋的原因及解决方法
腿抽筋的原因及解决方法
腿抽筋是一种常见的症状，通常在夜间或运动后发生。
腿抽筋是指肌肉突然收
缩并且无法放松，导致剧烈的疼痛。
腿抽筋的原因有很多，下面我们来详细了解一下。
首先，腿抽筋的原因之一是运动过度。
当我们进行剧烈运动时，肌肉容易疲劳，导致肌肉收缩不协调，从而引发腿抽筋。
其次，缺乏足够的水分也是腿抽筋的原因之一。
水分不足会导致肌肉疲劳，容易引发腿抽筋。
另外，电解质失衡也是腿抽筋的常见原因之一。
缺乏钙、镁、钾等电解质会导致肌肉收缩不协调，从而引发腿抽筋。
最后，长时间保持同一姿势也容易引发腿抽筋，因为长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳和缺血，从而引发腿抽筋。
针对腿抽筋的原因，我们可以采取一些措施来预防和解决腿抽筋问题。
首先，
适量运动是预防腿抽筋的有效方法。
适量运动可以增强肌肉的力量和耐力，减少肌肉疲劳，从而减少腿抽筋的发生。
其次，保持充足的水分也是预防腿抽筋的重要方法。
充足的水分可以保持肌肉的正常功能，减少腿抽筋的发生。
另外，合理补充电解质也是预防腿抽筋的关键。
多摄入含钙、镁、钾等电解质丰富的食物，可以有效预防腿抽筋的发生。
最后，避免长时间保持同一姿势也是预防腿抽筋的重要方法。
定期伸展和活动肌肉，可以有效减少腿抽筋的发生。
总之，腿抽筋是一种常见的症状，但是我们可以通过合理的预防和解决方法来
减少腿抽筋的发生。
希望以上内容对大家有所帮助。
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腿抽筋，着凉还是缺钙？
catenin2011-08-17 20:00:00
谁没有过半夜被“纠结”的小腿肌肉“叫”醒的经历呢！第二天起来，小腿还是感觉不舒服。
妈妈说，你得注意保暖；朋友说，你可能是缺钙。
到底是什么原因让你的肌肉纠结？
腿抽筋，特别是小腿抽筋时，很容易摸到小腿的肌肉纠结得硬似石头，其实这只是你腿部的肌肉在痉挛（muscle cramp）。
到底是什么原因引起了腿部肌肉痉挛呢？有人说，这是缺钙引起的，只要补补钙就会好；也有人说，这是腿受凉引起的，只要保暖就可避免抽筋。
这些都有道理，不过，肌肉可比我们想得要娇气得多，除了缺钙和着凉，“工作环境不佳”、“饿肚子”、“疲劳”都可能让你的肌肉痉挛起来。
要弄明白为什么肌肉这么娇气，我们得知道肌肉是怎么运动的：身体在感受到外界各种信息后，通过感觉神经上报至大脑，大脑对信息进行综合分析后发出命令，再由运动神经通知肌肉，肌肉听话地收缩，我们就能做各种动作，进行各种体育运动。
这其中任何一个环节出现问题，都可能导致肌肉异常收缩，发生痉挛和疼痛。
小腿肌群不同状态示意图。
说起腿抽筋，大家通常都会联想到缺钙。
钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围，多了少了都不行，就像发动机里的齿轮，多了机器转得慢；少了又会失控，转得太快。
血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔／升，则肌肉兴奋性下降，若是低于2.25毫摩尔/升，肌肉就会变得不安分起来，一点轻微的刺激就会发生痉挛。
不过，低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。
如果你身体健康、好好吃饭不挑食，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。
此外，即使真的缺钙，单纯补钙也并不能解决所有问题。
比如维生素D3缺乏者，单纯补钙并不能促进钙的吸收，还应补充鱼肝油、多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。
所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
不要认为“着凉”是没有科学依据的“老话”。
人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温（这也是为什么寒冷时我们会打寒战的原因）。
当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。
而疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因。
肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，就像长时间连轴转的工人一样，积蓄了很多不满，一旦有导火索，就通过抽筋的形式罢工了。
寒冷和疲劳容易引发腿抽筋，在游泳时体现得淋漓尽致。
我们的身体在长时间游泳后，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，于是以痉挛来抗议。
所以，如果你白天疯狂地逛商场，晚上又很不巧地让小腿伸出了被子的覆盖范围，半夜时被痉挛的小腿肌肉叫醒也不那么意外了。
这时候不用紧张，我们可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛的肌肉。
同时，大脑为了保护肌肉，也会发出信号放松肌肉，从而缓解痉挛。
肌肉除了不能太过劳累，不能受凉，除了挑剔钙离子浓度以外，还有一个坏习惯，就是不能饿肚子，否则就会发脾气，抽筋。
葡萄糖为肌肉的运动提供能量。
低血糖（血糖< 2.8毫摩尔/升）时，肌细胞细胞膜兴奋性增高，“饿肚子”的肌肉就不再老实工作，而要痉挛示威了。
这时最简单快捷的缓解方法是吃块糖，为肌肉补充足够的能量。
另外，肌肉对于体内的水电解质环境也很挑剔。
水、钠、钾、氯等等共同组成了体内的水电解质环境，这个环境的紊乱，也会导致肌肉的兴奋性异常，从而引起痉挛。
腹泻、肺炎、大汗、发热、肿瘤等等都是比较常见的引发体内水电解质失衡的原因。
比如，洗桑拿浴或者长跑后可能因为大量出汗而引发水电解质失衡，这时容易发生抽筋，补充适量的淡盐水后就可好转。
肌肉的异常活动还有可能是神经系统引起的，包括大脑的问题(比如脑炎、脑血管病、帕金森病、舞蹈症、抽动症等等)，以及运动神经的问题(如椎间盘突出症、坐骨神经痛、格林巴利综合征等等)。
这些都有可能出现肌肉痉挛（不只是腿部肌肉痉挛）的症状，但同时还会伴有其他神经系统损害的表现，若考虑这方面的问题，还需要咨询专业的神经科医生。
腿抽筋的原因多种多样，不能以“缺钙”或“受凉”一以论之。
特别值得一提的是，如果一味补钙，还可能造成血钙过高而形成泌尿系结石、心律失常。
因此，当遇到反复发作的腿抽筋时，最好到医院进行详细检查，明确病因，再进行针对性的治疗。
本文作者为八爪网成员。