多晒太阳有助修复心血管系统损伤
维生素D的五大健康益处
维生素D的五大健康益处维生素D是人体必需的脂溶性维生素之一，对于人体的健康有着重要的作用。
它不仅可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康，还在许多其他方面发挥积极作用。
在日常生活中，如何确保足够的维生素D 摄入成为了健康人们广泛关注的问题。
本文将就维生素D的五大健康益处进行具体介绍。
1. 促进钙的吸收和利用维生素D在人体内可以促进钙和磷等矿物质的吸收和利用。
钙是人体骨骼和牙齿所必需的营养物质，在身体内起着极其重要的作用。
缺乏维生素D会影响钙的吸收，导致骨质疏松、软弱，从而增加骨折的风险。
因此，保证足够的维生素D摄入对于维持骨骼健康至关重要。
2. 免疫系统调节维生素D对免疫系统有着显著的调节作用。
它可以增强机体对抗感染的能力，降低患感冒、流感等呼吸道疾病的风险。
此外，维生素D 还能减少自身免疫性疾病发作的可能性，如类风湿关节炎、自身免疫性甲状腺疾病等。
3. 改善心血管健康维生素D不仅可以帮助降低高血压和心血管疾病的风险，还能改善心脏功能，减少心血管事件发生的可能性。
通过确保足够的维生素D摄入，可以提升心血管系统的整体健康水平，预防多种心血管方面的问题。
4. 提升心情和情绪一些研究表明，维生素D与心情和情绪之间存在一定联系。
充足的维生素D摄入有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪，保持身心健康平衡。
尤其是在冬季天气阴沉、阳光较少时，适量摄入维生素D可有效改善情绪状态。
5. 预防某些癌症一些研究认为，足够摄入维生素D可以预防某些类型癌症的发生。
特别是乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌等部分恶性肿瘤，在一定程度上受到维生素D水平的影响。
因此，适量摄入维生素D有助于降低患癌风险。
总而言之，维生素D在人体健康中扮演着不可或缺的角色。
通过摄入含有维生素D丰富食物或补充剂，可以有效获得上述五大健康益处，并为自己的健康保驾护航。
因此，在日常生活中应当注意合理搭配饮食，合理晒太阳等方式来保证足够的维生素D摄入量，让身体更加健康。
如何在立冬时保持充足的维生素D
如何在立冬时保持充足的维生素D 《如何在立冬时保持充足的维生素 D》立冬，标志着冬季的开始，此时日照时间逐渐缩短，气温下降，人体对维生素 D 的需求也更为迫切。
维生素 D 对于维持人体的健康有着至关重要的作用，它不仅有助于钙的吸收，促进骨骼健康，还对免疫系统、心血管系统等有着积极的影响。
那么，在立冬这个特殊的时节，我们该如何保持充足的维生素 D 呢？首先，我们需要了解一下维生素 D 的来源。
维生素 D 主要有两个来源，一是通过晒太阳，让皮肤在紫外线的作用下合成维生素 D；二是从食物中获取。
在立冬时节，由于天气寒冷，阳光相对较弱，晒太阳的时间和效果可能会受到一定的限制。
但我们仍然要尽可能地抓住阳光充足的时刻，适当地进行户外活动。
比如，选择在上午 10 点到下午 3 点之间，这个时间段的阳光相对较强，紫外线中的 UVB 含量较高，更有利于皮肤合成维生素 D。
可以到公园散步、进行简单的伸展运动或者静坐片刻，让身体充分暴露在阳光下。
但要注意，晒太阳的时间也不宜过长，一般 15 到 30 分钟即可，以免对皮肤造成损伤。
如果天气实在不佳，无法保证足够的日照，那么通过饮食来补充维生素 D 就显得尤为重要。
富含维生素 D 的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品、三文鱼、金枪鱼等。
鱼肝油是维生素 D 的良好来源，但要注意适量食用，以免摄入过多的脂肪和胆固醇。
蛋黄中也含有一定量的维生素 D，不过含量相对较少。
乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等，不仅富含钙，也通常会添加维生素D，以帮助人体更好地吸收钙。
在选择乳制品时，可以查看食品标签，选择维生素 D 含量较高的产品。
三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含丰富的维生素 D 和优质蛋白质。
每周食用 1-2 次，对于补充维生素 D 很有帮助。
除了直接食用富含维生素 D 的食物，我们还可以考虑食用强化了维生素 D 的食品。
例如，一些早餐麦片、果汁等会添加维生素 D，以满足人体的需求。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等，可能单纯依靠晒太阳和饮食无法满足维生素 D 的需求。
隔着玻璃晒太阳的利弊
隔着玻璃晒太阳的利弊我们都知道阳光中的紫外线是一种无色透明的弱光，它不仅能穿透薄薄一层玻璃，而且会直接照射到人的皮肤上，在玻璃和身体表面形成一种保护膜。
所以晒太阳是保护我们肌肤中紫外线最好的方法之一。
但是人在户外晒太阳时有没有感觉到紫外线非常强烈呢？有人认为这样就没有阳光辐射伤害了，因为皮肤很薄，所以不会有紫外线辐射伤害。
也有人认为隔着玻璃晒太阳最好不过了，因为隔着玻璃照射更有利于补充阳光所含的维生素D。
其实我们知道紫外线确实是对皮肤有益但也不能一味地吸收！而且还会影响到皮肤中胶原蛋白的合成！所以建议大家每天都要晒够20分钟~30分钟左右才能起到保护肌肤的作用呀！但其实隔着玻璃晒太阳有很多好处和坏处！一、补充阳光所含的维生素D大家知道维生素D可以促进钙吸收，从而起到保护骨骼、预防骨质疏松的作用。
而且它还能刺激骨髓的造血功能，从而促进蛋白质合成，使肌肉更加结实。
同时还有一种作用是抑制钙的吸收，从而起到预防骨质疏松的作用。
所以维生素D不仅能促进钙的吸收还有利于防治骨骼和牙齿疾病。
它还能促进血液循环，所以对于心血管疾病有很好的防治作用！而且通过人体在阳光下照射后生成维生素D,它可以与体内酶结合形成“抗体”来保护你皮肤中的细胞免受紫外线伤害。
只要维生素D在体内就能生成对健康有益的抗体！而阳光中含有多种维生素和矿物质，比如维生素D3、维生素 A、维生素D、维生素 K等。
这些成分都是合成人体钙质和维生素必不可少的成分。
因此当机体缺乏阳光中含丰富钙质和维生素D3时就会导致骨质疏松，增加患上心脏病以及脑中风等风险！而且多晒太阳还可以起到很好地预防佝偻病和骨质疏松等疾病！二、缓解皮肤干燥我们知道随着季节的变化，很多人的皮肤都会出现干燥的情况。
这种情况一般都是因为皮肤缺水所引起的，如果干燥严重的话甚至还会出现脱皮。
如果皮肤缺水严重就会导致皮肤干燥，出现干裂脱皮等现象。
所以夏天阳光充足时大家一定要记得补水！而且大家要注意！晒太阳时会发出大量的紫外线对皮肤有害！不仅会灼伤皮肤上的细胞同时还会损伤肌肤上的胶原蛋白！皮肤变得更加干燥！而隔着玻璃晒太阳可以让你充分地暴露在室内或者室外环境中！而此时人体的皮脂腺和汗腺都会分泌出大量汗液来帮助增加皮肤吸收水分！这样一来就能起到缓解滋润皮肤的作用了！三、改善皮肤色素沉着因为阳光中的紫外线具有加速色素合成的作用，所以患有色素沉着病的人比正常人多消耗了20%-40%的体液！色素沉着病如果得不到有效控制就会影响皮肤的正常生长和发育！所以患有色素沉着病的人在晒太阳时更要注意防晒，以免晒黑肤色！如果不注意防晒就容易晒伤了！这样不仅会让人更加黑还会让人变丑！其实晒太阳不只是为了保护皮肤和美白肌肤那么更重要的还是要让你变美！因为晒太阳不仅仅能让你更年轻！晒后皮肤更光滑有弹性！而且还能帮助你抗氧化效果！预防面部老化、淡化色斑和改善皮肤色素沉着等等！所以防晒也是非常重要，这样才不会让你老得更快还更慢啦！四、加速新陈代谢人体细胞代谢和生命活动是有规律可循的。
生气的八大短命危害及食疗方法
生气的八大短命危害及食疗方法“生气是寿命的头号杀手”，这句话大家都听过。
生气，乃至愤怒、愁闷等负面情绪常常伴随着我们的日常生活，它的爆发不仅会引起身体各个器官的不适，还有可能引发一系列严重的疾病。
下面，我们来看看生气会给我们带来哪些短命危害以及如何用食疗进行调治。
一、影响心血管系统人在生气时，体内的心率、心输出量、血压等生理指标会出现短暂的上升，过度的生气还会引发冠心病、高血压、心肌梗塞等心血管疾病。
并且，长期积怨使情绪不稳定，亦可能容易引起抑郁症、焦虑症等情绪病症，损伤心血管系统。
食疗：食用一些富含ω-3系列脂肪酸的食品，如鱼、虾等海鲜，坚果类食品，有助于预防心血管疾病。
二、危害消化系统生气会引发幽门螺杆菌感染、胃病、溃疡等消化系统疾病，也容易引发消化道痉挛、呕吐、腹泻等反应。
食疗：饮用一些有助于降温止痛的中草药，如甘草、栀子、百合、黄连等。
三、损害呼吸系统长期生气会损害呼吸系统，引发慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病。
食疗：多吃一些有助于预防过敏的食品，如鱼、蛋、绿叶蔬菜等，有助于改善呼吸系统疾病。
四、诱发皮肤疾病生气会影响皮肤代谢，导致毛孔粗大、皮肤过敏，严重时会导致湿疹、牛皮癣等皮肤疾病。
食疗：食用一些含有足量维生素A和C的食物，如西蓝花、胡萝卜、番茄、猕猴桃、橙等，可以预防和缓解皮肤疾病。
五、伤害女性生殖系统长期怒气会影响内分泌系统，导致女性月经不调，造成卵巢功能紊乱、更年期综合症、乳腺增生等生殖系统疾病。
食疗：食用含高纤维水果、蔬菜，如木瓜、香蕉、葡萄、菠菜、芹菜等，可以调整内分泌功能，防止女性生殖系统疾病的发生。
六、损伤肝脏过度张口结舌时，会让肝脏负荷太大，导致肝气郁滞，失去肝脏的调节功能，影响气血运行，容易致病。
食疗：食用一些以清理血瘀、疏通血脉、活化肝细胞为主的食物，如红枣、乌鸡、桂圆、猪肝等有助于促进肝细胞再生和修复。
七、引发头痛过度生气还容易引起紧张型头痛、偏头痛等疾病，继而影响身体健康。
常到水边走 健康更长寿
常到水边走健康更长寿【摘要】水边是一个非常适合健康的地方，有很多好处可以带来更长寿的效果。
水边的空气清新有助于呼吸系统的健康，可以减少吸入有害物质的可能，保持呼吸道畅通。
水边的景色能够缓解压力和焦虑，让人心情愉悦，身心放松。
水边的运动也很有利于锻炼身体和心脏，各种水上运动更是有益健康。
水边的阳光能够促进维生素D的合成，有助于骨骼健康。
而水边的环境还有助于改善睡眠质量，让人拥有更好的睡眠状态。
常到水边走可以让人更健康、更长寿，因此我们应该多抽出时间来享受水边的好处。
常到水边走，健康更长寿。
【关键词】水边、健康、长寿、呼吸系统、压力、焦虑、运动、身体、心脏、阳光、维生素D、睡眠质量。
1. 引言1.1 常到水边走健康更长寿常到水边走对健康有益，可以带来更长寿的效果。
水边的环境能够提供清新的空气，有助于呼吸系统的健康。
水边的景色能够帮助人们缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。
在水边运动也是一种很好的锻炼方式，能够增强身体和心脏的健康。
水边的阳光能够助长维生素D的合成，有益于骨骼健康。
水边的环境也有助于改善睡眠质量，让人们能够更好地休息，保持身心健康。
常到水边走不仅可以增强身体健康，更有助于延长寿命，是一种简单而有效的健康保健方法。
常到水边走，让我们的生活更加健康、更加长寿。
2. 正文2.1 水边的空气清新有助于呼吸系统健康常到水边走对健康有益，其中一个重要的原因就是水边的空气清新有助于呼吸系统健康。
水边的空气中富含负离子，这种负离子可以吸附空气中的有害颗粒物，并有助于改善空气质量。
在水边散步或者跑步时，人们吸入的空气也比城市中的空气更清新、更清爽，这有助于保持呼吸道畅通，减少吸入有害物质的可能。
水边的空气中还含有一些对呼吸系统有益的微生物和有机物质。
这些微生物和有机物质可以帮助清洁呼吸道，增强呼吸系统的免疫功能，减少呼吸道感染的风险。
水边的湿润环境也有助于缓解过敏反应，减少鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发作频率。
冬季调理心脑血管的十大关键
冬季调理心脑血管的十大关键1.冬季调理心脑血管的十大关键2.心脑血管病吃什么好冬天吃这些预防心脑血管病3.心脑血管病冬天注意什么？吃什么？4.冬季如何预防心脑血管疾病？在你看来，有哪些方法最管用？5.冬季心血管疾病高发吃点啥能保护你的“小心脏”?6.秋冬季心脑血管保养方法二冬季调理心脑血管的十大关键每到冬季，是各种心脑血管意外的高发期，特别是本来就有高血压、冠心病、高血脂等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群。
专家提醒，心血管病人冬天要比平时更注意疾病的控制，冬天气温低，血管会在低温的情况下收缩，血液流速也会变慢，如果身体里有血栓的话就容易卡在血管里，堵塞血管，特别是心梗和脑梗的患者要特别注意在冬季做好血管的保护工作。
血管年龄初步测试如果您平时有做血脂检测，可以拿出化验单对照上面的数值，来计算一下：“血管年龄”=[血总胆固醇（TC）—高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）●正常数值为＜4，数值越小动脉硬化的程度就越轻，引发心脑血管疾病的危险就越低。
●如果动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。
数值越大，动脉硬化的程度就越高，发生心脑血管疾病的危险也就越高。
怎么保护自己的血管？要牢记3个小诀窍！脑血管堵塞危害巨大，日常生活中应该做到防范大于未然，不论从饮食上还是生活习惯上，都要注意尽量保持血管畅通。
1、核桃说到核桃，平时我们主要强调它的健脑功能，以至于一说到核桃，大家就会马上想到它是补脑的食物。
其实，我们太低估了它的功效。
核桃含有多种人体必需的维生素和微量元素，也含有很多的不饱和脂肪酸，虽然油多但不发胖。
核桃还有非常好的降低胆固醇，净化血液的作用。
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇含量，可以削除血管壁内的“污垢杂质”使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。
此外，核桃对人的心脏有一定的好处。
心脑血管病吃什么好冬天吃这些预防心脑血管病十个心脑血管疾病的预防方法心脑血管疾病的预防重点从饮食、运动、生活习惯等方面做起。
d3有什么作用和功效和副作用
d3有什么作用和功效和副作用D3 有什么作用和功效和副作用在我们的日常生活中，可能经常会听到“D3”这个词，尤其是在涉及到健康和营养的话题中。
那么，D3 到底是什么？它又有着怎样的作用、功效以及可能存在的副作用呢？首先，我们来了解一下 D3 是什么。
D3 通常指的是维生素 D3，这是维生素 D 的一种常见形式。
维生素 D 是一类脂溶性维生素，对于维持人体的正常生理功能起着至关重要的作用。
维生素 D3 的作用广泛而重要。
其中，最为关键的作用之一就是促进钙的吸收和利用。
我们都知道，钙对于骨骼的健康至关重要，如果身体缺乏钙，就容易导致骨质疏松、佝偻病等问题。
而维生素 D3 就像是一把“钥匙”，能够打开肠道细胞吸收钙的“大门”，让摄入的钙能够有效地被人体吸收和利用，从而增强骨骼的强度和密度。
除了促进钙的吸收，维生素D3 还对免疫系统有着积极的调节作用。
它可以帮助身体识别和抵御病原体的入侵，增强身体的抵抗力，降低感染疾病的风险。
特别是在季节交替、容易生病的时候，充足的维生素 D3 水平能够让我们的免疫系统更加强大，更好地应对外界的挑战。
对于肌肉功能，维生素 D3 也发挥着不可或缺的作用。
它有助于维持肌肉的力量和协调性，减少肌肉无力和疼痛的发生。
这对于老年人来说尤为重要，因为肌肉力量的保持可以降低跌倒和受伤的风险，提高生活质量。
在心血管健康方面，维生素 D3 也有一定的益处。
一些研究表明，它可能有助于降低血压、调节血脂，从而减少心血管疾病的发生风险。
此外，维生素 D3 还与神经系统的正常功能有关。
它可能对情绪和认知功能产生影响，有助于缓解抑郁、焦虑等情绪问题，提高大脑的反应能力和记忆力。
那么，如何获取维生素 D3 呢？一方面，我们可以通过晒太阳来促进皮肤合成维生素 D3。
当阳光中的紫外线照射到皮肤时，人体就能够自行合成维生素 D3。
但需要注意的是，晒太阳的时间和方式要适当，避免过度暴晒导致皮肤损伤。
另一方面，我们也可以从食物中获取维生素 D3，比如富含脂肪的鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、蛋黄、乳制品等。
阳光养生合理晒太阳的好处
阳光养生合理晒太阳的好处阳光是自然界中最重要的能量来源之一，它不仅能够为地球带来光和热，还对人体的健康起到了非常重要的作用。
适当地晒太阳有助于人体合成维生素D、促进钙的吸收、改善心情，并增强免疫力。
本文将深入探讨阳光养生中合理晒太阳所带来的好处。
1. 促进维生素D合成维生素D是维持人体健康所必需的营养素之一。
晒太阳能够刺激皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，经过肝脏和肾脏的进一步转化，最终形成活性维生素D。
维生素D对于钙和磷的吸收非常重要，有助于强化骨骼和牙齿，预防骨质疏松症和佝偻病的发生。
2. 促进钙的吸收晒太阳能够提高人体对钙的吸收率。
人体的骨骼需要钙来维持其正常的生长和发育，而维生素D是促使钙被吸收到肠道中的关键。
阳光中的紫外线刺激皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。
因此，适当地晒太阳可以有效预防骨质疏松症、骨折等相关疾病。
3. 改善心情与抗抑郁阳光有助于改善人的心情，产生愉悦感并缓解抑郁。
晒太阳能够促进大脑中分泌血清素的过程。
血清素是一种重要的神经递质，它对人体的情绪和情感起着重要的调节作用。
足够的阳光可以提高血清素的水平，从而改善心情，增加人的幸福感。
4. 增强免疫力合理晒太阳还可以增强人体的免疫力。
研究表明，阳光可以促进人体内部的免疫系统的正常运行。
UV-B紫外线照射人体皮肤时，会刺激白细胞的活性，增加免疫细胞的数量和活性，提高免疫功能。
适度接受阳光照射可以增强身体抵抗疾病和感染的能力。
5. 改善睡眠质量合理的阳光照射还有助于调节人体的生物钟，帮助睡眠，并改善睡眠质量。
合成的维生素D有助于促进睡眠激素——褪黑素的分泌。
褪黑素的释放与白天和夜晚的变化有关，阳光直接影响褪黑素的释放。
晒太阳能够增加褪黑素的释放，使人在晚上更容易入睡并维持良好的睡眠。
总结起来，阳光是人体健康的重要养分，适度晒太阳有助于维生素D的合成、钙的吸收、改善心情、增强免疫力和改善睡眠质量。
然而，我们仍需注意合理晒太阳的时间与强度，避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免过度晒太阳带来的不良影响。
2023三伏天晒背最佳时间
2023三伏天晒背最佳时间2023三伏天晒背最佳时间三伏天晒背最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。
这段时间紫外线辐射适中，不会对皮肤造成明显的伤害。
当然，在晒背时，要注意做好防晒工作，避免皮肤被晒伤。
此外，晒背时应注意避免出汗过多，以免脱水引起电解质紊乱。
总之，在三伏天晒背时，要选择合适的时间段，并注意保护皮肤和补充水分，以达到最佳效果。
三伏天晒背的正确方法1、选择适当的时间：在三伏天温度高达30℃以上，阳光强烈。
最好选择早晨8点到上午10点，或下午4点到晚上6点的时间晒太阳，因为这时候紫外线较弱且温度也比较适宜，对皮肤的伤害相对较小。
每次晒太阳的时间最好不要超过30分钟，不要一次性太久，以免皮肤受损。
建议先从5分钟开始，每次逐渐增加晒太阳的时间。
2、准备好必要的防晒工具：在晒太阳前，首先要准备好防晒用品，包括太阳镜、防晒帽子、防晒霜等等。
这些都可以有效地减少皮肤受到紫外线的伤害。
3、衣服的选择：在晒太阳的时候，应该选择宽松透气的衣服，最好是纯棉面料的，这样不仅可以保护皮肤，还可以降低皮肤的温度，让身体感觉更舒适。
4、找一个适合的地方：在晒太阳的过程中，应该选择阳光明媚，空气湿度适宜的地方。
最好是选在清晨或傍晚的时候，在空气较为湿润，天气较为凉爽的地方晒太阳。
5、定时更换晒背的位置：在晒太阳的时候，应该经常更换身体的位置，让阳光均匀地照射到身体各个部位。
尤其是晒背的时候，要适时更换位置，以免皮肤晒伤或晒坏。
6、内服一些具有抗氧化作用的食物：夏季是维生素C和E的主要季节，这两种维生素具有很好的抗氧化作用，可以帮助人体对抗外界环境对皮肤的损害。
因此，在晒太阳前可以适当地食用一些富含维生素C和E的食物，如橙子、柠檬、番茄、山楂等等。
不是三伏天晒背有用吗不是三伏天晒背也是有用的。
但需要注意的是，在三伏天的高温、高湿环境下长时间直接暴晒，可能会导致皮肤灼伤、中暑等问题，甚至对身体造成负面影响。
因此，在进行晒太阳时，需要遵循适度、分次、分散的原则，避免在中午时分以及紫外线较强的时段进行，同时注意保持充足的水分摄入和避免过度疲劳等问题。
晒太阳的好处
晒太阳的好处
晒太阳是有益健康的事情。
它可以改善一个人的情绪和身体健康。
一般来说，它可以为你带来许多积极的好处。
首先，阳光充足可以帮助你改善情绪。
正确的曝晒阳光可以促进身体内分泌的精神分泌物，如多巴胺和其他改善情绪的荷尔蒙的分泌，帮助减轻整天的压力和焦虑，同时也可以改善疲劳、情绪低落和抑郁症的症状。
其次，晒太阳还可以帮助人体摄取维生素D。
维生素D是一种重要的营养物质，它可以促进骨骼和牙齿发育，预防以及治疗多种疾病，如抑郁症、高血压、2型糖尿病等。
维生素D通常可以从食物中获得，但是晒太阳是获取维生素D的最佳方式之一，它可以帮助你获得足够的维生素D，让你的身体健康。
此外，晒太阳还可以帮助人体抵抗传染病。
一项研究表明，晒太阳可以激活人体的免疫系统，增加机体的免疫力，促进机体的抗炎作用，抑制细菌和病毒的复制，从而降低患感染性疾病的风险。
此外，晒太阳可以有助于改善皮肤问题。
正确的曝晒可以促进皮肤细胞的新陈代谢，促进皮肤色泽、细腻度和柔软度的改善，同时也有助于改善一些皮肤问题，如青春痘、湿疹、灰指甲等。
总之，晒太阳是有益健康的事情，它可以改善情绪、提高免疫力，同时还可以改善一些皮肤问题。
然而，晒太阳过度也是有害健康的，因此，曝晒阳光应该适量，以免紫外线对皮肤造成伤害。
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多晒太阳有助修复心血管系统损伤
作者：
来源：《科学大观园》2018年第06期
美国俄亥俄大学的一项研究显示，多晒太阳可能有助修复高血压、糖尿病、动脉粥样硬化
等造成的心血管系统损伤。研究结果刊载于《国际纳米医学杂志》。
起到修复作用的是维生素D3，这种成分可以通过晒太阳自动合成或者摄入膳食补充剂获
得。研究人员借助直径仅头发丝千分之一的纳米传感器追踪维生素D3对内皮细胞的影响。内
皮细胞在心血管系统中起着至關重要的调节作用，保证血管正常收缩和舒张，起着维持血管张
力、调节血压以及凝血与抗凝平衡等特殊作用，进而保持血液的正常流动和血管通畅。
研究人员发现，维生素D3对一氧化氮起着强效刺激作用，一氧化氮是血液流量调节和预
防血管内斑块形成的重要信号分子。维生素D3还能显著降低心血管系统的氧化应激水平。更
重要的是，维生素D3能明显修复高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等疾病造成的内皮细胞损
伤，并且降低心脏病发作风险。
研究中所用内皮细胞采自白人和非洲裔美国人，结果相似。
研究牵头人塔德乌什·马林斯基在俄亥俄大学官网发表报告说，可用于重建受损心血管内
皮细胞的并不多，“维生素D3就能做到，这是一种非常便宜的修复心血管系统的办法，我们不
必去开发新药，我们本来就有”。