10位国医大师养生法
10位国医大师的长寿秘方
10位国医大师的长寿秘方作者：来源：《养生大世界》2015年第05期中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。
国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。
下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。
邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授）长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。
二是饮食有节，起居有常。
三是要运动，每天早上打八段锦。
他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。
这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。
”朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。
做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。
每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
颜德馨（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家）长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血相关。
气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。
“我吃的膏方主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。
提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。
”颜老说。
陆广莘（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家）长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。
陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西。
”他每天都会吃两个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。
每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。
习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。
路志正（91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”）长寿秘方：枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。
陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
周仲瑛（84岁，南京中医药大学前任院长）长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
首批国家级名老中医经验精选
一，治阳痿方一（古康德拟方）：麻雀12只，地龙40克，蜈蚣（干品，下同）20条，淫羊藿50克。
分别研细末（麻雀去毛及内脏、焙干），混匀，分为40包，每次1包，每日2次，以米酒冲服。
20天为1个疗程。
本方治疗阳痿患者10余例，治愈率98%，总有效率100%。
方二（李保安拟方）：淫羊藿、蛇床子、阳起石、菟丝子各15克，黄芪、枸杞子各20克，益智仁10克，蜈蚣10条，海狗肾1具，黄酒、白酒各500克。
诸药投入酒中浸泡10天后，每日早晚各饮服1次，每次25克，20天为1个疗程。
采用本方治疗阳痿患者24例，1～3个疗程治愈率95.8%。
二、治遗精、血精方一（胡达坤拟方）：刺猬皮100克，焙干、研细末，分为7包，每日1包，以甜酒汁冲服。
采用本方治疗遗精患者11例，均获痊愈。
方二（范立金拟方）：生蒲黄70克，滑石粉、栀子（炒）、当归、生地、木通、赤茯苓、生甘草各30克。
诸药共研细末，水煎连渣饮服，1日3次。
尿急尿频缓解后即去当归、生地、赤茯苓、木通、甘草。
采用本方治疗血精患者13例，7～13天全部痊愈。
三、治不射精方一（倪国新、张丽拟方）：党参、麦冬、远志（制）、酸枣仁（炒）、天冬、茯苓、五味子各10克，合欢、甘草各15克。
水煎20分钟，取药汁250毫升，日服2次。
采用本方治疗少年时期遗尿引起的不射精症患者120例，治愈率85.8%。
方二（郑锡海、范玉华拟方）：柴胡、香附、枳实各10克，甘草6克，白芍、牛膝各12克。
水煎服，1日1剂。
采用本方治疗功能性不射精患者46例，均获满意疗效。
四、治不育症方一（杨光伦拟方）：熟地、淫羊藿、韭菜子各30克，白术、枸杞子、山萸肉、蛇床子各15克，当归12克，杜仲（炒）、仙茅、巴戟、肉苁蓉各10克，熟附子、肉桂各6克。
水煎30分钟取药汁250毫升，日分3次服。
20日为1个疗程。
采用本方治疗不育症患者28例，治愈率82%，总有效率93%。
方二（房金拟方）：熟地黄、菟丝子各20克，淫羊藿、党参、枸杞子、淮山药各15克，仙茅12克，鹿角胶、紫河车各6克。
著名医家气功师黄润田提倡的养生十法
著名医家气功师黄润田提倡的养生十法展开全文1、医功妙术「走百病」初练者每日行走1-2次，每次半小时左右。
步态要均匀、沉稳而有节奏，不可忽快忽慢。
注意周身自然舒松，切忌僵紧拘束。
要「一心行走莫乱思」，保持自然、平静的心态，不可在行走的同时附加读书、听收音机和讲话、思考问题等活动。
每次行走要一气呵成，不能在中途走走停停。
病弱者量力而行，不可过劳。
「坐如钟」是行走前、结束后的必备功程。
如钟之坐，稳而且安；思而不乱，如钟之悬；姿势不限，端正自然。
坐时轻想脐轮有一金黄色光圈，意不可重，若有若无。
每坐应于一刻钟内结束为宜(或坐1~2分钟亦可)。
「行如风」是本功要点，形容快速步行，矫健轻松。
2、冬吃萝卜夏吃姜萝卜与姜的吃法不限，依习惯而食之。
3、断食一日疗感冒24小时之内(症状重者可延长到36或48小时)，「以水为粮」。
4、强身祛病足浴方处方：生姜 (切片)100克，花椒100克，绿茶50克，米醋250克。
上方用半盆水煎开后，熏足。
至水温适度，浸足过脚腕，每晚一次。
一剂连用3-7天，再换。
此法温暖下元，强健腰肾，聪耳明目，开心益智。
5、六妙法诀焕生机口中言少，心头事少，肚里食少；有此三少，「神仙」可到。
酒宜节饮，忿宜速惩，欲宜力制；有此三宜，疾病自稀。
6、巧医耳聋复聪术适于感应性耳聋、突发性耳聋等症，属于肝肾阴虚者。
不适用因器质性、占位性病变致聋者。
取新暖瓶一只(不能用压力瓶)，放入茉莉花茶与胡椒粉各50克，盖好瓶口。
用时打开瓶盖，将患耳贴瓶口，意想「听」瓶内「声音」即可。
时间即次数自行确定。
注意瓶内不能加水，每次「听」后盖好瓶口。
茶、胡椒粉半年换一次。
痊愈后仍需继续坚持「听」三个月以上，巩固功效。
7、男子强肾固气方两便紧闭口，寿逾九十九。
方法：小便时闭口适度咬牙，吸而勿呼(但勿勉强)，脚尖着地，脚跟离地。
小便结束立即紧提谷道(肛门)约一分钟。
同时呼吸恢复正常，结束咬牙。
大便时闭口藏舌，舌抵上颚，适度咬牙。
大便时忌与人言，便后恢复常态。
十大千年名方，太珍贵了！补肾、补气血、祛寒湿…赶紧收好
十大千年名方，太珍贵了！补肾、补气血、祛寒湿…赶紧收好展开全文1补血第一方：四物汤一年之计在于春，做好春季养生保健，可以让您健康一整年。
春季三个月是万物萌生的季节，肝主生发，养好了肝才能健康，肝藏血，养肝必补血。
有“妇科养血第一方”美名的四物汤，已有一千多年历史，最早见于晚唐医书，后被载于中国第一部国家药典——宋代《太平惠民和剂局方》。
四物汤是最牛的补血汤，且见效快。
台湾很多明星们说到保养时，都推荐过四物汤。
【组方】熟地18g、当归18g、白芍15g、川芎9g【功效】补血活血，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。
【方解】当归可以减轻妇女经前疼痛、腹胀，对缓解抑郁情绪也有帮助；熟地含有甘露醇、维生素A等成分，能使当归补血活血疗效得到增强；川芎可活血祛风，还富含维生素E；白芍能增强细胞免疫，充盈气血。
【制法】不仅可以单纯地煎水服用，还可以用来炖鱼、炖肉煲汤。
四物排骨汤：1、排骨洗净斩块，汆水捞起;2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净，放入过滤纱袋中;3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
2补肾第一方：六味地黄汤这个方子已经流传了近两千年，是医圣张仲景总结前人经验所创肾气丸，宋代儿科医家钱乙在肾气丸的基础上减去桂枝、附子而成，可以对付很多老年人的疾病，如肾虚、耳鸣、脱发等。
现在市面上有六味地黄丸卖，六味地黄汤在家就可以熬制，很简单。
【组方】熟地15克，山茱萸肉12克，山药12克，丹皮10克，泽泻10克，茯苓10克。
【功效】滋阴补肾，可治疗肾阴不足所引起的虚火牙痛、牙齿松动及口舌生疮。
【方解】用熟地黄滋阴补肾益精髓而生血；山茱萸温补肝肾、收涩精气；山药健脾兼调理遗精、遗尿，是本方三补。
丹皮凉血清热而泻肝肾之火；泽泻、茯苓利水渗湿，是本方三泻。
【制法】上药加水适量共煎，去渣取汁。
【服法】每天1剂，分两次服。
3补气第一方：四君子汤现代人生活压力大，难免气虚。
补气第一方是四君子汤，源自宋代《太平惠民和剂局方》，因四味药材均属于平、温药材，不燥热，补性平和，品性中正，不偏不倚，从了“君子致中和”的古意，所以用“四君子”来命名。
揭10位高龄国医大师的长寿秘方
揭10位高龄国医大师的长寿秘方邓铁涛长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。
二是饮食有节，起居有常。
三是要运动，每天早上打八段锦。
他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。
这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。
”朱良春长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。
做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。
每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
颜德馨长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。
气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。
“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。
提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。
”颜老说。
陆广莘长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。
陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。
他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。
每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。
习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。
路志正长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。
陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
周仲瑛长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
他生活规律，不熬夜。
“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。
唐由之长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。
现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。
另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。
李振华长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。
国医大师养生yi诀
国医大师养生诀（一）路志正枣蒸三次，干蒸颜色变增强健脾又养血作用。
脾湿苔腻糖尿病不能吃。
选枣肉比较厚的鲜亮的掂起来有分量，把杂质洗掉不要泡。
干蒸20分钟，间隔3-4小时，中医以五脏为中心，脾胃属土，土得位置它是在中间的，上火夏心，下水冬肾，左木春肝，右金秋肺。
脾虚早知道;1、食少纳差、肠鸣便软、容易腹泻；2、肌肉软弱、容易疲劳，不想活动；3、早起面部眼睑易浮肿、下午下肢易肿；4、口甜、口黏多涎、5、舌体胖厚有齿痕、舌苔滑腻。
早晨起来要吃一些容易消化的，学会吃饭。
先润后干增润液，先食后酒不伤肝，细嚼慢咽易消化，一杯香茶饭后添，饮食不思烦恼事，默语尽品菜肴甘。
少吃甜的，吃甜的易肚子胀，晚上喝稀饭，晚上一定要少吃。
食后三棵枣，山药不可少，清炒山药、熬山药粥。
山药补脾又祛湿，增强脾胃功能，健脾益气，脾气肺气虚的也可用，调肾气的，可蒸山药，洗净后干蒸20-30分钟，蒸后闷15-20分钟，松软后剥去外皮，不要反复蒸，要保留原汁原味，不要太多，糖尿病尤其可以吃。
国医大师养生诀（二）路志正1、五行；木、火、土、金、水2、五脏；肝、心、脾、肺、肾3、五志；怒、喜、思、悲、恐4、五音；角、徵、宫、商、羽5音乐类型；流畅轻盈、轻快或磅礴、庄重雅典、坚实略悲伤、柔和温婉6乐器；笛子、唢呐管弦乐、埙(XUN一声)、锣钟、琴。
1、《春江花月夜》《月光奏鸣曲》、《月儿高》------脾（土、宫）2、《悲怆CHUANG四声》、《嘎达梅林》、《第三交响曲》-------金（肺、商）3、《春之声圆舞曲》、《蓝色多瑙河》------角(木、肝)4、《梁祝》、《二泉映月》----羽（水、肾）5、《步步高》、《狂欢》------徵（火、心）小放牛、百鸟朝凤、刘三姐对歌。
肠胃不好，没食欲，喝茉莉花茶不要太浓。
芍药花它有养血活血疏肝作用，佛手花和胃降逆疏肝的作用，这是三花茶。
三花茶能够调理一个人身一个气一个血。
一个补气一个活血。
重点在脾胃上。
著名中医养生集锦
著名中医养生集锦一、樊正伦：1982年获得医学硕士学位，曾任中国中医药出版社古籍室主任，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家。
在自我保养方面喝三七茶。
他建议“如果血脂已经高了，血压血糖也高了，我建议大家吃一点云南的三七粉。
在所有的活血药中，只有三七粉活血而不破气，它是一个从阴引阳的药物，它的主要作用是把精化成气”。
他称，我自己也是每天早上5克三七粉，晚上5克三七粉，像冲便茶似的，冲了就喝下去。
二、李济仁：安徽省芜湖市80岁的老中医, 全国名老中医和国医大师。
在自我保养方面喝了二、三十年药茶。
这杯茶主要是气血双补，调理气血，调理经络，通经活络。
中医讲气血调和，就百病不生，人的生病主要是气血不和，关键在个和，所以这杯茶下去，不单是头昏方面好了，身体方面，皮肤方面实际上都有一定的好处的。
药茶里一共有四味药：西洋参、枸杞、黄芪、黄精。
西洋参的功用同党参、人参是基本相似的，但是西洋参的性偏凉一点；枸杞子偏温一点，枸杞是滋补肝肾的，肝藏血，肾纳气，寒温并用；黄芪为补药之长，主要是补气，中医讲气与血有个辨证关系，气为血之帅，血又是气之母；黄精主要是既补气，又补血，黄精要九蒸九晒，黄精在滋补方面，补肝肾的作用比较好。
黄芪补气，黄精补血，两味药就起到了气血双补的作用。
同时，因为黄芪比较热，吃多了容易上火，而这个西洋参又比较凉，所以二者共同起作用起到了一个中和的作用。
人的气血亏虚大多和这两个脏器有关系，所以需要滋补。
四味中药，量少而专，兼顾气血。
每次泡茶用量：黄芪十到十五克左右。
西洋参三到五克，西洋参要少一点。
枸杞子六到十克左右，多一点少一点没有问题。
黄精十克左右。
药搞下去以后，用开水，水要开，冲下去，冲下去以后，用盖子把它盖起来，把它闷一下，闭五分钟到十分钟就可以喝了。
一天喝到晚，水没有了就加一点，基本上一天一杯，到最后基本上就把黄精、枸杞子、西洋参，全部都把它吃下去。
正患感冒的人是不能够喝，另外就是经常手脚冰凉，容易腹泻的病人最好也要少喝。
大国医：30位国宝级“国医大师”的养生绝活
大国医：30位国宝级“国医大师”的养生绝活教给大家一套简单易做的运动方法。
1.头常抬：头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。
能防治颈椎病、头晕头痛。
2.发常梳：两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。
能防治高血压、头晕头痛。
3.面常浴：两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。
能防治面部疮疖，消皱美容。
4.耳常弹：口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用食指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
可防治耳病，提高听力。
5.目常运：两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。
能防治眼病，提高视力。
6.鼻常揉：用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。
能防治感冒、鼻炎。
7.齿常叩：先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。
能防治牙病，提高智力。
8.舌常搅：口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面、嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
9.津常咽：当口腔中唾液较多时，要分3次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。
能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
10.胸常撸：两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。
能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
11.腹常摩：两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。
随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。
能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。
注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。
12.腰常转：将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾腧穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转3次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰3次。
能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。
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10位国医大师养生法原标题：104岁国医大师干祖望去世盘点10位国医大师养生法人民网北京7月6日电我国中医耳鼻喉学科创始人、全国著名中医药学家、国医大师干祖望教授于7月2日逝世，享年104岁。
人们在纪念干老的同时，也回忆起他的养生方法。
对于长寿的秘诀，干老自始至终都强调三个字：“仁者寿”。
记者盘点了10位国医大师的养生方法发现，他们不约而同地强调了“养心”、“锻炼”和“清淡饮食”。
国医大师干祖望据了解，干祖望一生从未抽过烟，55岁开始戒酒，72岁时他生了一场霉菌性肺炎之后，每年冬季进补30克高丽参，90岁后饮少量鹿茸酒，此外从不进补吃药。
对于长寿的秘诀，干老自始至终都强调三个字“仁者寿”。
对于这三个字的解释，干老所说似乎很简单，就是“不说假话，说真话，干实事。
”除此之外，干老在80岁时就总结了他的八字“养生经”——童心、猴行、龟欲、蚁食。
童心，就是要保持儿童一样的心态，无忧无虑，生机勃勃，对周围的事物保持一颗好奇心。
猴行，简而言之就是像猴子一样善于运动，喜欢运动。
龟欲，做人应该像乌龟那样，该缩头时缩头，不贪不争，安分守己，谨护自身。
蚁食，有两层意思：一是吃得少，二是吃得杂。
这样不仅能够保护肠胃功能，还能吸收充足的营养。
国医大师李济仁一杯茶，一杯药茶，喝了几十年。
一杯药茶，根据自己的情况来配，第一味黄芪，补气的。
黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压。
黄芪为补药之长。
第二味是十五或者二十克黄精，又补气又补血。
黄精，气血调和，百病不生。
当归补血，黄芪补气，黄精又补气又补血，又可以降低血糖、降血脂。
第三味是十克西洋参，西洋参偏凉性，人参偏温，所以阳热体质之人不能吃人参，吃西洋参，天热时一定要吃西洋参，冬天可以吃一点点人参、红参，增加抵抗力，增加免疫力，也有三降的作用。
白血球低、红血球低、血象比较低的时候，可以用西洋参。
第四味药，枸杞子，补血，枸杞是甘温，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾虚阳痿都可以吃这个，妇女的肾功能衰退都可以吃枸杞子，明朝的《万病回春》，（说枸杞）不能煮很长时间，不能火力大，入药要后下，先熬就不起作用了，所以泡茶可以。
就这四味，泡好后要用盖子盖一下，温热一下。
把这个水喝完了，然后又加点开水，又温一下，然后倒下来再喝，不要用罐子来喝就行。
早上泡起，泡到晚上，（黄精、西洋参、枸杞子）三味药都可以吃下去。
黄精像肥肉一样，黄芪比较难吃，要牙齿好。
血脂很高，血脂高的话加两种药，葛根、泽泻。
高血脂严重的话，加葛根十五克十克都行，葛根粉要少吃，泽泻八克到十克。
有的血压高的话，可以加一点生杜仲、菊花，血压高红参就少吃。
国医大师禤国维作息规律禤老特别提醒，睡眠要充足，不要熬夜。
禤老多年坚持每天睡6小时左右。
他说，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。
另外，晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。
如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
坚持锻炼没有特别的食养、药养，禤老每天坚持早晨上班提前出门，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚。
禤老说，现在工作日程安排比较满，假若晚上没有特殊的安排，他一般就选择在家附近散步，以慢步走为主。
如果遇到刮风下雨等恶劣天气，就改为在室内慢步走半小时到一小时。
心态平和、性格随和的他平时总是乐呵呵的。
禤老说，虽然工作紧张，但他有颗年轻的心，总是尽自己所能多做些工作。
穴位按摩禤老说，保持良好的脾胃功能，就要保持胃肠道的通畅，养成良好的排便习惯，及时把存在体内的代谢废物排净。
禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。
禤老有过敏性鼻炎的病史，每当休息不好或空气不好时便容易发作。
因此，他会经常按按迎香穴，以减少鼻炎发作的次数，也能缓解发作时的不适。
国医大师刘柏龄其一，恬淡虚无，保持乐观;其二，饮食有节，起居有常;其三，尽享天伦，其乐融融。
在复杂的人际关系中，要待人以宽，责己从严，保持平常心态，适应环境变化，永远保持乐观情绪。
正如《黄帝内经》所说的那样：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”他不断调整作息时间，量力而行，尽量不让自己累着。
他的饮食习惯是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。
在饮食上，他不像有的人那样，为了故意保养而保养。
或者，这也忌口，那也忌口。
刘柏龄的观点是：什么都吃，适可而止。
刘柏龄常说，人到晚年，一定不要闲着，生活安逸不等于饱食终日。
要不辞辛劳，量力做一些事情，让自己的生活充实起来。
那就是“老骥伏枥，勤于锻炼”。
坚持为人民、为社会做些有益的工作。
人到晚年，体力日衰，除了每天必要的活动量外，最主要的是坚持脑力锻炼。
如思考问题、读书、看报，使大脑充分运转。
因为积极用脑，勤于思考，学习知识，脑细胞也在运动中生长，增加新的生命力。
许多学者、艺术家、作家、科学家都是终身工作的。
偷闲消极的人，大脑将会逐渐萎缩，反应就会越来越迟钝，反倒容易衰老。
正所谓“用进废退”。
基于此，刘柏龄仍然致力于著书、写文章、练书法、学绘画。
平时有空闲也要读书、看报，关心国家大事，关心身边小事，把自己晚年生活，打理得充实、丰盛、健康、快乐。
国医大师孙光荣“养生第一要务是养心。
”孙光荣从理论到实践沉潜养生领域多年，他认为养生总则可以一语概之：“合则安”。
“上静、中和、下畅”，是孙光荣总结的养生要领，即上部要心安神静;中部要脾胃安和、不饿不胀;下部要大小便通畅、女性还需注重月经正常。
做到此三条，则可基本安康。
养生除了一个好心态，最重要的莫过于饮食。
孙光荣对吃并不讲究，他不挑食，无偏嗜，甚少在外饮食，食物清淡可口即可。
但注重一点，过酉时不食。
因彼时已至晚7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。
他日常多饮绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨进食最多，午餐及晚餐只得七分饱即止。
也正因如此坚持，至今他依然身材适中，体态如常。
多年来，他还坚持一个良好的卫生习惯，但凡有条件，一天之内要刷6次牙。
晨起一次，早饭后一次，午饭后一次，午睡起一次，晚饭后一次，睡前再一次。
七旬长者，至今未见齿摇脱落现象，焉知不是此习惯之功？每日晨起，他都花15分钟练习自创的“九九自振”养生操，从面部肌肉到全身骨骼肌肉，无不得以有效运动，这也是他保持年轻面容、充足中气、灵活动作的秘诀之一。
这套操能在最短时间内获得最佳养生效果，做完再进食，精神抖擞一整天。
养生保健并非一日就能见功，孙光荣恬淡笑言：“养生，与做人一样，贵朴实，贵坚持。
”国医大师陆广莘少吃。
饮食应以少为妙。
陆老的三餐食谱如下：早饭喝1大碗稠粥，五谷杂粮、核桃花生皆可入粥，再吃两个茶叶蛋。
午饭是1小碗米饭或1个馒头，配点荤素搭配的莱。
晚饭从来不吃主食。
慢吃。
要心平气和地吃饭，只有慢才能品出其中的滋味。
做到生气不吃饭，吃饭不生气。
多嚼。
陆老的早餐粥，其中放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。
他认为，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头等“干货”，多咀嚼，通过多咀嚼，可大大减轻胃的负担。
吃鸡蛋。
鸡蛋营养丰富，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，具有很好的补脑效果。
烟酒非禁忌。
陆老经常会喝上一罐啤酒。
天气转凉会烫碗黄酒，或是喝点葡萄酒。
但嗜烟酗酒是绝对不提倡的。
抽要抽好烟。
只一人时抽，别人给的不抽。
喝酒，也是一个人喝的，不跟人家比量。
叩齿吞津。
唾液对人体来说特别重要，可抗衰老，中医将其称为金津玉液。
陆老通过叩齿吞津来补肾养精。
常做养生操。
每天醒来，把双手搓热，在面部、耳后擦擦；晚上也同样做10分钟，使身体微微发汗。
这样身心舒服，有助睡眠。
“人老腿先老”，陆老自己有个简单的“关节活动操”：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚后跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。
脚是离大脑最远的地方，下肢血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。
用10根手指的指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。
反复敲击2分钟，然后用10根手指的指肚梳头2分钟，也是从前发际到后发际。
头部有很多经络穴位，经常用手指肚敲击按摩，可起到养生保健的功效。
国医大师尚德俊尚德俊主张清淡饮食，尽量少吃过咸的食物，多吃粗粮。
他认为饮食得当，既能补气养血，又能防病治病，这对周围血管疾病患者尤为重要。
为了更加直观地讲解，他晒出了自己一日三餐的食谱：早餐，2个鸡蛋，稀粥或豆腐脑。
午餐，五谷类稠粥一碗，青菜一般三种，配少量牛肉、瘦猪肉，盐很少。
晚餐，稠粥或荞麦面条，青菜为主。
他平时喜吃核桃、牛肉面、羊肉汤等；对山药、枸杞、木耳、冻豆腐、豆芽、杂粮煎饼也情有独钟。
尚德俊说，养生很重要的一点是少欲、心静，淡泊名利。
私欲会干扰心神之清静，从而对身体产生伤害。
保持心身健康的最好方法就是知足常乐，心胸坦荡，淡泊名利，宁静致远，顺应自然。
他非常认同养生贵在养心。
书一读，心先静。
读一本书，就像是和书中的人物在交谈，心情格外愉悦，一切忧愁烦恼都抛到了九霄云外。
同时，开卷有益，一本书就是一个世界，与大师对话，可以滋润灵魂，充实生活，使人生快乐。
善读书可以使人聪明，其实读书不仅是药，而且是一帖良药，有解除烦恼和宣泄苦闷的效果，能起到调整人心情的作用。
心境的安宁，是养生中“养神”的重要内涵。
因此，少私欲，才能保持心境宁静以养神。
尚德俊光明磊落，心无邪念，对人友爱。
重道德，乐观，精神内守，做到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，这是他长寿的原因之一。
“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。
尚德俊平时喜欢散步，每天都会去家附近的千佛山散步，来去40分钟，大约5~6公里路程。
天气不好，他便由室外转到室内行走运动。
他认可“一身动则一身强”的养生观点，提倡运动养生，可以选择如慢走、体操、练气功、打太极拳、按摩等活动。
也可以根据自己的体质、所处环境和爱好来选择。
国医大师晁恩祥养生即“保养生命”，首先要顺其自然，适应四时冷暖，生活起居要规律；恬淡虚无，不妄为，注意心态平和。
具体来讲，我认为养生重在一个“动”字。
我年轻时天天打篮球，经常活跃在各级运动会上，百米11.8秒的纪录在北中医保持了50余年。
年老后就多走走路，每天走1个小时左右，对距离没要求，平时上下楼也都扶着扶手。
认识到衰老没有坏处，知道自己的限制，才能更好地爱护自己。
国医大师邓铁涛“养生重于治病”是邓铁涛教授一直倡导的健康理念。
邓老如何养心养德？他年轻时除了跟随父亲读经典著作外，还酷爱看《论语》、《孟子》、《庄子》、《道德经》等，获益匪浅。
闲暇时，他喜欢练习书法。
上小学时，他每天下午放学后的第一件事就是练习书法。
后来，每当遇到心情不好的时候，他便会习惯用毛笔写字，令自己安静下来。
而书法的内容，恰恰是表达他当时的思想或者是内心的倾诉。