国医大师李业甫的养生经
李业甫应用“筋骨并举,禅旋相济”思想治疗脊柱退行性病变探讨
李业甫应用“筋骨并举,禅旋相济”思想治疗脊柱退行性病变探讨杨得光;李培真;邵超凌;李韬;何光远【摘要】脊柱退行性病变属临床常见病,具有高发病率、趋于年轻化等特点。
推拿学是中医学的瑰宝,在临床上治疗筋骨病具有明显优势。
李业甫为一指禅流派第五代传人,其一指禅手法独具风格,首创颈椎定位旋转复位法治疗颈椎病、大牵引治疗腰椎间盘突出症。
李业甫认为,脊柱筋骨力学失衡是脊柱退行性疾病之重要病机,推拿临证应病症合参、筋骨并举,辨别筋骨失衡之状态,禅旋相济、治养一体方可取效。
【期刊名称】《安徽中医药大学学报》【年(卷),期】2018(037)002【总页数】3页(P43-45)【关键词】脊柱退化性疾病;李业甫;推拿;筋骨并举;禅旋相济【作者】杨得光;李培真;邵超凌;李韬;何光远【作者单位】[1]安徽中医药大学,安徽合肥230012;[2]安徽中医药大学第三附属医院,安徽合肥230031;;[1]安徽中医药大学,安徽合肥230012;[2]安徽中医药大学第三附属医院,安徽合肥230031;;[2]安徽中医药大学第三附属医院,安徽合肥230031;;[2]安徽中医药大学第三附属医院,安徽合肥230031;;[2]安徽中医药大学第三附属医院,安徽合肥230031;【正文语种】中文【中图分类】R244.1脊柱退行性病变属中医慢性筋骨病范畴，常因久卧、久坐、久立、久行等各种不当生活工作方式及外伤、感受外邪等各种因素引起，是以疼痛、麻木、关节错位、功能障碍、肌肉萎缩等症状、体征为主要表现的一系列疾病的统称。
其包括椎间盘突出、膨出、脱出，椎体小关节突骨质增生、韧带肥厚、钙化、骨化所引起的椎管狭窄及脊柱和椎间盘退行性病变所引起的滑脱。
这类疾病往往可形成复杂的症状群，若病情迁延则表现为长期性疼痛，且易反复发作[1]。
推拿术属于中医学的外治法，强调人体解剖结构与生理学功能之间的联系，在慢性脊柱筋骨疾病的治疗领域疗效肯定。
“筋骨并举”是推拿治疗颈肩腰腿痛一贯遵循的原则[2]。
16位名医的养生真经就这么简单
16位名医的养生真经就这么简单在医生们看来，养生有没有什么诀窍呢？答案是肯定的。
16位医学专家分享出私家养生保健方法，相对于伪养生专家的装模作样、故弄玄虚的夸大，这些名医只是坚持正确的生活习惯、调整小小的饮食习惯，忙里偷闲做点小锻炼……他们用自己的实际行动告诉您：真养生就是这样简单，不用花什么钱，不用费太多的心思。
习惯“八个一”受用终身八个一的具体内容是：一种适宜的体育锻炼、一种调节身心的爱好、一张笑口常开的面孔、一种对待疾病的态度、一种热情开朗的性格、一种能接受挑战的意志、一种规律合理的生活、一种健康平衡的饮食习惯。
生活要遵守8小时睡眠、8小时工作、8小时休闲的作息规律。
通过有规律的生活作息能够形成良好的条件反射，使各种生理机能发挥最好效应。
健康的饮食习惯要遵循中国营养学会提出的平衡膳食金字塔。
（中国工程院院士、上海市心血管病研究所所长陈灏珠）宁早起不晚睡养成早睡早起的习惯，晚上9点上床，早上5点起床，把晚上的工作放到清晨来做。
每天中午坚持睡午觉，哪怕只有10分钟，平躺体位能帮助循行百脉、气血调匀。
这也符合人体与自然阴阳消长的规律和人体的生理规律。
失眠症与人们长期生活不规律、晚睡晚起密不可分。
要“入夜则寐，入昼则起”，早睡早起，有益健康。
（上海市中医医院主任医师王翘楚）30年坚守3个底线我有3个坚持30年的底线。
首先，坚决不熬夜，但凡超过晚上11点睡觉，都算熬夜。
其次，一定不吃辛辣刺激和上火的食物，包括不抽烟、不喝酒。
最后，一定保持每天的大小便通畅。
（四川成都市名中医、成都中医名医馆治未病中心副主任中医师曾上劼）入夜则寐，30年来从不熬夜饮食量体而吃，普通饭菜也养生每顿饭都是养生影响健康的因素很多，饮食、运动、心理、环境、遗传、疾病等。
而诸多因素中，饮食是非常重要的一点。
我自己虽已60多岁，但每天仍能至少写5000字，并坚持了20多年。
之所以有这样充沛的精力，很重要的一点就是，我十分重视吃好每顿饭。
名老中医养生之路②——养生重在养心
名老中医养生之路②——养生重在养心
干祖望
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】1998(000)001
【摘要】我的养生之道,说起饮食,毫无规律。
论到起居,每天早晨六点半起床,晚上11点入睡,从不午睡。
坚持上班,治病救人;坚持写作,教书育人。
一句真言,要牢牢记住:“任真”毋伪。
两养并重,要深刻认识:养心、养身。
养身首先养心。
三不要想,要真正做到:一不想病,二不想老,三不想为子女谋福利。
【总页数】1页(P36-36)
【作者】干祖望
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R212
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中医五脏养生经是什么
中医五脏养生经是什么五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。
那么，中医五脏养生经是什么呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。
中医五脏养生经中医五脏养生经一、肝属木宠辱不惊肝木自宁人的一生中，难免会遇到高兴或不高兴的事，以及被人赞扬或批评的事;用老百姓的话说，就是好听或不好听的话。
被人宠着的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以;而被人贬低的时候，也不要太丧气，否则就没有了志气。
尤其是切不可怒气冲冲，因为在人的“七情”之中，只有“怒”最伤人。
所谓“怒气伤肝”，怒会耗散肝血，助发肝阳上亢。
而肝阳一旦上亢就会出现头晕、目眩、失眠，甚至诱发中风等恶疾。
若能做到宠辱不惊，肝气则会舒条有序，神志随之也就会安宁无恙。
中医五脏养生经二、心属火动静以敬心火自定有道是“动以养形，静则养心”。
但养形与养心两者是完全互惠的，唯有形体康健，心情方能舒畅;而心情一旦舒畅，则更有利于形体的健美。
喜静则静，喜动则动。
动中思静，静中思动。
唯有动静结合，身心方能自如。
倘若动静失于常态，或者体形劳累，则会伤及心血;而劳心一旦过度，则血脉不能通畅，随之形体也会感到疲乏。
所以说，血脉的流通，要有“动”以养形，精神的安定要有“静”以养心。
唯有动静有序，才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工作。
中医五脏养生经三、脾属土饮食有节脾土安和《黄帝内经》上说：“饮食有节”是非常重要的长寿因素。
胃主纳谷，脾主运化，饮食有节，饥饱适宜，五谷才能化为气血充养五脏六腑;反之饮食无有节制，过饱则伤肺，过饥则伤气，过酸则伤筋，过咸则伤骨，过甜则伤血。
特别是暴饮暴食，烟酒无度，则必然会伤及脾胃，而脾胃受伤，气血津液则大量减少，所以要使脾胃(包括肝胆及大小肠)的安康，节制饮食为第一要素。
中医五脏养生经四、肺属金调息寡言肺金自全“肺如钟，撞则鸣，风寒入，外撞鸣，虚劳损，内撞鸣。
”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总结，调息不当，外卫不固，风寒湿热经常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻碍，就会诱发气管炎、哮喘病等疾患。
国医圣手
国医圣手作者：来源：《祝您健康·养生堂》2018年第05期与李老的会面是在节目录制结束次日的一个清晨，八旬的李老昨夜录制养生堂节目为大家推广养生知识，今天便要赶回安徽准备接下来的门诊。
“养生堂节目是一个很好的节目”，84岁高龄的李老不辞辛劳，携夫人、学生奔赴北京做客养生堂，为大家带来了许多养生功法与知识。
面对年轻人都觉得辛苦的奔波，李老却十分淡然：“都是想更好地帮助大家嘛。
”打开门映入眼帘的便是李老硬朗而精神的身姿，虽显清瘦，但精神奕奕。
几句寒暄，便折服于李老洪亮的声音、清晰的思维、儒雅的谈吐。
与李老握手，方知56载推拿功力深厚，满是老茧的大手厚重有力，竟没有丝毫推拿医师常见的关节变形与增粗。
从医56载，李老诊治的患者已有数十万。
李老对待病人几十年如一日的真诚、友善，很多患者都与李老成为很好的朋友，保持着长期的联系。
采访过程中，李老的曾经的患者前来拜访李老，尽管坐着轮椅但仍一早就赶来酒店，专程感谢李老曾经的治疗、照顾，言语中无不恭敬感谢。
李老看到曾经的患者如今生活质量大大改善，甚是喜悦。
“当医生嘛，就是一个原则——救死扶伤，一视同仁，不问贫富贵贱。
医生就是要关心患者。
”解病人所患，忧病人所忧，悉心医治，尽心照顾，这便是李老56载行医路的真实写照。
李老从医尤重医德，李老告诉我们：“中医尤其重要的就是医德，就是要把病人当作自己的亲人去看待。
”时至今日，已然八旬的李老仍坚持奋战在临床一线，每周出诊四次。
外地患者慕名前来就诊，路途遥远多有不便，李老也会尽量安排加号，帮助外地患者。
“外地患者来一趟不容易”，李老总是尽可能地医治、帮助。
李老虽获“国医大师”称号，但其挂号费并不昂贵，就是为了方便更多经济条件不好的患者前来就诊。
李老崇高的医德、平易近人的态度、年至八旬仍然奋斗在临床一线的热情、坚守，都与其特殊的成长环境有关。
谁能想到，眼前这位仙风道骨的“国医圣手”，竟在18岁那年才第一次走进课堂。
1934年，李业甫出生在安徽省定远县一个贫寒的回族家庭，父亲是地主家的佃户。
名人名联中的养生经
名人名联中的养生经
杨国学
【期刊名称】《今日科苑》
【年(卷),期】2013(000)019
【摘要】在我国博大精深的楹联艺术中，不乏吟咏养生之道的佳对妙联，这些谈论养生与长寿的名联，集知识性、科学性、实用性和趣味性于一体，是人们养生益寿的良方。
【总页数】1页(P94-94)
【作者】杨国学
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】TS971
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养生书籍推荐
当涉及到养生书籍时，有很多优秀的著作可以帮助人们了解和实践健康的生活方式。
以下是我为您推荐的一些养生书籍，它们提供了全面且科学的养生知识，以帮助您在日常生活中保持身心健康。
1. 《养生经》-张仲景这本书是中国古代著名医学家张仲景的代表作之一，系统总结了他的医疗经验和养生理念。
书中包含了许多关于食疗、药物和运动的知识，对于促进健康和预防疾病非常有价值。
2. 《中国中医养生宝典》-姜太公这本书是一部权威的中医养生指南，介绍了中医理论和方法在日常生活中的应用。
它包括饮食调理、按摩、气功和草药等方面的内容，有助于改善身体健康，平衡体内的能量和保持内外平衡。
3. 《食疗本草》-纪晓岚这本书详细介绍了各种食物的药用价值和食疗方法。
它提供了丰富的膳食建议，包括如何根据个人体质和健康状况来选择食材和烹饪方式，以及如何通过食物来治疗和预防一些常见疾病。
4. 《营养与健康》-吴忠琼这本书解释了营养学的基本原理，并探讨了饮食对健康的影响。
它提供了一些建议，如如何平衡膳食、如何选择营养丰富的食物，以及如何根据不同的年龄和生理需求来制定合理的饮食计划。
5. 《长寿的秘密》-丹·布尔纳这本书通过对世界各地长寿地区的研究，揭示了长寿的秘密。
它介绍了不同文化背景下的健康生活方式，包括饮食、运动、社交和心理等方面的因素，并提供了实践方法来改善个人的生活方式。
6. 《养生大课堂》-魏晋东这本书系统地介绍了养生的基本原理和方法。
它涵盖了饮食、运动、心理调节、中医养生等多个方面，并提供了一些实用的指导，帮助读者在日常生活中实践健康的养生方式。
7. 《健康饮食指南》-倪震宇这本书为读者提供了关于健康饮食的科学知识和实用建议。
它讲解了各种营养素的功能、推荐摄入量以及如何通过合理的膳食来满足日常需求，帮助读者养成良好的饮食习惯。
8. 《身体的智慧》-诺曼·多伊奇这本书探讨了身体如何自然地调节和治愈自身。
它介绍了人体的自愈能力，并提供了一些方法来增强身体的健康和抵抗力，包括饮食、运动、睡眠和心理方面的建议。
30位国医大师的养生秘术与治病绝学
30位国医大师的养生秘术与治病绝学·大国医22009年6月19日，由国家人力资源和社会保障部、卫生部和国家中医药管理局三部门联合评选出30位“国医大师”。
2009年12月，囊括了30位国医大师保健经验的《大国医》登陆图书市场并迅速走红，上市3个月加印7次，得到许多读者的认可。
本书不仅是《大国医》的补充版，更是升华版。
本着高度的责任心，《大国医2》从全新视角，用全新的方法，以全新的结构加以演绎、整合出最值得信赖的健康读本。
法制晚报、羊城晚报、健康时报、生命时报、新华网、中华网、新浪网、腾讯网、网易等各大媒体曾联合报道、连载《大国医》的养生智慧。
本书为“大国医”第二本，较之第一本以养生保健经验为主，第二本更注重秘术与绝学，实用性强，文中配有精美插图，将养生实物化、具体化，操作简便，板块灵活，针对性强，“国医大师常用腧穴位置功效表”实用、科学。
书中结构清晰，信息量大，所涉及的养生范围广，主要解决读者“防病”与“治病”两方面的问题，从饮食、锻炼、养心、日常生活、经络养生等多方面切入，并对国医们对各类疾病的诊疗经验加以整理，权威、科学，有参考价值。
总体说来是一本很好的养生文本。
根据健康的一般规律，本书又分为“防病”（即保健）与“治病”两大体系，前六章分别从饮食、锻炼、养心、日常养生、经络养生等角度讲防病，主要讲述大师们的日常保健方法及经验，如朱良春教授常喝的“长寿粥”，邓铁涛教授常练的“八段锦”，李济仁教授常饮的“保健药茶”，王绵之教授常用的“打坐养心法”，何任教授提倡的“中年进补”等。
后十章则主要讲述大师们对各类疾病的诊疗经验，包括心脑血管病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、皮肤病、妇科病、儿科病等十大种类。
其中既有国医大师自拟的验方，如颜德馨教授的“生发丸”、“犀泽汤”，李振华教授的“软坚消癖汤”，任继学教授的“温化滋胰汤”、“治痫宝丹”，班秀文教授的“清宫解毒汤”，李济仁教授的“平潜降压汤”等；也有许多古方今用经验，如用“抑肝散”治痴呆，用“清消饮”来减肥，用“补肾壮阳丸”治阳痿，用“补中益气汤”治不孕等；另外，还有贺普仁、程莘农等针灸大师的穴位处方。
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国医大师
国医大师李业甫，别看已经86岁高龄，仍然是耳聪目明、腿脚灵活，每周坚持4个半天的门诊！从医57年，不仅治疗的患者超过20万人，还先后捐助百万余元，帮助失学儿童重返课堂！但就是这样的一位国医大师，却在早年间，身体有着诸多的毛病，心脏病、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等一直困扰着他。
而他却自创了许多不用花钱的养生办法，将所有的疾病统统赶走，甚至连驼背都完全治愈。
他的突出成绩被业内认可，被称为中医推拿第一人！
妙招护手法治疗手抖手麻手疼的方法
老年人常见的毛病：手抖、手麻、手疼！这个问题也出现在李业甫夫妇身上，尤其是已经80岁的白老师，曾经的手抖手疼等毛病，一点都没有。
这到底是怎么回事呢？原来，国医大师李老自创了一套不花一分钱的护手法，通过敲击手部的几个动作，就能让您从此远离这些困扰！
护手操
•肩颈拍打
•拿极泉穴
•拍打，达到放松手的目的，拍打三四遍
•搓手，把手搓热
•两手攥拳，互相敲打，敲打的位置在手腕•合谷穴通一身之气
•后溪穴治疗颈椎
•劳宫穴治疗心脏病，想生气的时候掐掐劳宫穴也有用
•按八邪穴
能调和气血，祛风散寒，防治手关节炎
•捻手指，让手指灵活
•拽手指
【主治】手指疼，手抖，手麻，手肿胀，不能见冷水等问题。
【专家提示】这套护手的操每天都可以做，可以保健预防和治疗。
如果有手抖手麻手疼的症状，尽量不要下冷水。
甩手通背解决胸背疼痛，驼背，腰肌劳损等问题
【动作要领】后背要拍在脊柱中间，前面要拍在任脉线上。
可以加大幅度，手分别拍在脊柱的颈段、胸段、腰段。
痛的地方要多拍，不痛的地方尽量少拍一点，痛的面积大就要用手掌拍，面积小的用掌根或者指尖拍。
一次做8—10遍，把腰捶松了，感到舒服了就可以。
甩手通背可以让整个腰椎，胸椎都活动了，腰肌劳损，背肌劳损，脊柱炎，脊柱骨质增生等都可以做这个操，可以延缓骨质增生发展。
【主治】解决胸背疼痛，驼背，腰肌劳损等问题。
【注意事项】做的时候身体要放松，每一个动作要做到位，要拍到脊柱上。
通胸解闷护心法治疗胸闷胸痛，心脏病等问题
李老曾经心跳仅有31下每分钟，心跳过缓，并且有胸痛胸闷的问题。
但他自创的一套护心法，多年下来，心脏一点毛病都没有，现在86岁，在场上轻松就做下来了各种活动！李老指出，四个穴位很关键：膻中穴、极泉穴、胁肋、关元。
但是要注意，胁肋并非穴道。
•膻中穴
【取穴位置】两乳头连线中点
用掌揉法，掌心顺时针和逆时针按揉膻中穴3—5分钟，主要治疗胸闷心慌，生气或心里难受的时候也可以按揉。
•极泉穴
【取穴位置】腋下的位置
胸痛，心绞痛，挤揉极泉穴可以止痛，用食指和中指挤上去，再捏一捏外表的胸大肌，有酸
胀感为宜，捏3—5分钟。
在差不多的范围内，点，揉，拿都可以。
•胁肋
顺着肋骨缝往下推，或从上往下推或从后往前推，推3—5分钟。
•内关穴
【取穴位置】腕横纹向上三横指，2寸的位置。
有心慌胸闷，心里不舒服，烦躁的人可以经常按揉，可以镇静安神。
心绞痛发作的时候也可以按揉内关穴，力度要大一点，有酸胀感为宜。
【专家提示】每次做的时候四个穴位都要做，平时不疼不胀不闷，没有胸部不舒服的人也可以做，有预防的作用。
五脏按摩强身功法调养五脏
•从天突穴向下推至关元穴
【做法】贴着皮肤推3—5分钟。
【作用】通三焦（上焦为心肺，中焦为胃、胆，下焦为肠、膀胱）。
•从膻中向下推至肚脐，分开至后腰
【作用】补肾，疏肝
•从肚脐开始向下推至关元，摩腹
【做法】从肚脐向下推至关元穴，推过后摩腹，顺时针逆时针各3—5分钟。
【作用】使肠道蠕动，增强胃肠功能。
按摩了之后点关元穴（脐下三寸），然后手捂在肚脐上，闭目养神，意守丹田。
李氏晨练法延年益寿，延缓五脏衰老
白老告诉我们，他们一般4:30就起床，之后就开始做晨练。
动作步骤
【注意】每个动作做七次以上。
【作用】延年益寿，延缓五脏衰老。