运动处方复习地的题目

一、名词解释

1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健

康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。

2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。

3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到

过度疲劳，并且还有足够的活力和精力

4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，

其运动强度即为1梅脱。

5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。

6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，

以放松性质的练习为主。

7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验”

1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身

体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。

2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应，功能的主要物质-

糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体

长时间运动。

3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。

4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。仪器评有“坐

位体前屈测试仪”、“各种量角器”和等速测试系统等。

5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。

6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻

炼时所应达到和保持的心率。

7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。其

中单纯性肥胖，为减肥运动处方的适应症。

1、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到

过度疲劳，并且还有足够的活力和精力

2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。也成为耐力运动。

3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。

4、周期性运动：包括走、慢跑、跑、骑自行车（自行车记功器）和上下台阶等。

5、功能能力：机体在尽量活动时所能达到的最大梅脱值。

6、ROM：关节活动幅度。

7、次大强度负荷试验：在测试中采用低于测试者所能承受的最大强

度的负荷，然后推测其最大强度的水平。

8、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，

其运动强度即为1梅脱。

二、判断题

1、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。（û）

2、F.C是直接反映心肺功能的一个指标，用F.C来评价心肺功能，

更直观、更具有可比性。（ü）

3、按照运动处方进行锻炼，一般在3-4周后可以取得明显效果。此

时需要再次进行功能评定，检查锻炼的效果，调整运动处方以进一步提高锻炼效果。（û）

4、不同强度运动的RPE分值乘以10，大约相当于当时的心率值。（ü）

5、经过ETT确定受试者的F.C后，如果值为8～10，表明该受试者

不用监督即可运动。（û）

6、GXT是指递增负荷运动实验。（ü）

7、为了正确制定运动处方，一定要对接受运动处方的人进行临床检

查。（û）

8、二次负荷实验采用的是中等强度的负荷，中老年人可以使用二次

负荷实验来评定F.C。（û）

9、低强度、长时间与较高强度、较短时间比，在提高心肺功能方面，

可以收到同样的效果，而后者运动损伤的发生率可能增加。（ü）10、杠铃/哑铃锻炼，使用简便易行，是最好的锻炼肌肉适能的器械。

（û）

11、等张收缩练习易引起血压上升，老年人及高血压患者慎用。（û）

12、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中继发性肥胖为减肥运动

处方的适应症。（û）

1、《国民体质健康标准》各项指标的测定结果分为1～5分，共5个

级别，凡某项素质没达到5分者，该项素质就当被纳入运动处方的锻炼目标之中。（û）

2、常用的次大强度负荷试验，为持续性、单级、直立位的试验。（û）

3、负重屈肘是锻炼屈肘肌群的主要方法。（ü）

4、不同强度运动的RPE分值乘以8，大约相当于当时的心率值。（û）

5、一般要求锻炼时负荷强度达到靶心率后，至少持续40～50分钟以

上。（û）

6、周期性运动是运动处方中常采用的运动类型。（ü）

7、负荷量是运动处方定量化与科学性的核心问题，是锻炼安全与否

的关键。（û）

8、每个人都有自己的日历年龄，它能反映一个人实际的生理机能状

况。（û）

9、如果开始锻炼时不能一次完成，可分段进行，只要累加时间相同，

锻炼效果是一样的。（û）

10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中单纯性肥胖为减肥运动

处方的适应症。（ü）

11、等长收缩练习的主要缺点是，只能增强所练角度约±15°内的肌

力。（ü）

12、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。（û）

1、在运动处方指导下进行锻炼，是健身进入科学化阶段的基本标志。

（ü）

2、不同强度运动的RPE分值乘以10，大约相当于当时的心率值。（ü）

3、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。（û）

4、体脂百分比是相对于身高的体重，是衡量体重是否超重的常用指

标。（û）

5、经过ETT确定受试者的F.C后，如果值为10～15，表明该受试者

不用监督即可运动。（ü）

6、运动处方的根本目标是改变健身锻炼参加者的生活方式。（ü）

7、储备心率的值等于最大心率与安静时心率之差。（ü）

8、重量训练令肌肉绷紧及降低柔韧性。（û）

9、如果开始锻炼时不能一次完成，可分段进行，只要累加时间相同，

锻炼效果是一样的。（û）

10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中继发性肥胖为减肥运动

处方的适应症。（û）

11、等张练习易引起血压上升，老年人和高血压患者慎用。（û）

12、哑铃头后举练习可以锻炼伸肘肌群。（ü）

三、填空题

1．有氧运动的特点是：低强度、长时间慢速度长距离、周期性运动、全身大肌肉群参加活动。