孕妇排毒食物今天你排毒了吗
孕前排毒的食物有哪些
在孕前排毒从哪几个方面做起，大家可以了解到日常生活中是可以通过饮食帮助人体清除体内毒素的，那么孕前排毒的食物有哪些呢？孕前排毒的食物有哪些——魔芋可有效清除残留在肠壁上的废物，预防便秘。
是“血液净化剂”。
孕前排毒的食物有哪些——黑木耳含有的植物胶质有很强的吸附能力，可清除残留在消化系统的杂质，是血液的“清道夫”。
孕前排毒的食物有哪些——芝麻含有“亚麻仁油酸”，可促进新陈代谢，去除附着在血管内的胆固醇。
孕前排毒的食物有哪些——香蕉润肠通便，含有大量的钾元素，有利于心脑血管病者。
孕前排毒的食物有哪些——紫菜富含维生素A和B族维生素，丰富的矿物质和纤维素，有助于排出体内的毒素和废物。
孕前排毒的食物有哪些——红豆促进大肠蠕动和排尿，减少便秘的发生。
孕前排毒的食物有哪些——西瓜利尿功效特别好。
孕前排毒的食物有哪些——苹果苹果酸可加速新陈代谢，果胶可防止食物在肠道内产生毒素，半乳糖醛酸有利于排毒，可溶的纤维素可帮助粪便的排出孕前排毒的食物有哪些——木瓜含有的蛋白分解酵素可清除吃肉过多而积聚的脂肪。
孕前排毒的食物有哪些——西红柿功效：利尿，美容。
孕前排毒的食物有哪些——海带促进体内锶和镉元素的排出，预防白血病。
孕前排毒的食物有哪些——菠菜平衡新陈代谢，促进血液循环。
孕前排毒的食物有哪些——草莓可清洁肠道，消除便秘。
孕前排毒的食物有哪些——猪血具有除尘除金属物质、通便清肠的作用。
孕前排毒的食物有哪些——糙米肠道的“清道夫”，会吸附肠道内的毒素，将毒素排出体外。
孕前排毒的食物有哪些——韭菜粗纤维可帮助吸烟和喝酒的人排出毒素。
以上是孕前排毒的食物有哪些的介绍，备孕的爸妈，快快试试这些排毒美食吧！。
产前排毒食物
孕前排毒食物
木耳。
木耳营养丰富，含有较多的胶质，有润肺和清理胃肠功能，所以为棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。
畜禽血。
鸡、鹅、猪、鸭等动物血中的血蛋白被胃液分解后，可以和侵人人体的烟尘发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能。
猪血中含丰富的铁、铜、锌、钴、钙、磷、钾、硅氨基酸等人体所必需的营养物质，特别适宜贫血及体弱者食用。
春韭。
春韭又叫起阳草，含丰富的蛋白质、纤维素、挥发油、硫化物等。
其粗纤维可以帮助饮酒、吸烟者排泄体内的毒素。
豆芽。
无论绿豆、黄豆在发芽时产生的多种维生素都够能消除体内的毒素，并且还能够促进性激素生成。
高龄女性要注意补充。
海鱼。
含有丰富的多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强免疫力。
鲜蔬果汁。
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
海藻类。
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
糙米。
清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。
育儿知识-孕前排毒食物介绍
孕前排毒食物介绍
'富含
蛋白质
、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
木耳。
木耳营养丰富，含有较多的胶质，有润肺和清理胃肠功能，所以为棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。
畜禽血。
鸡、鹅、猪、鸭等动物血中的血蛋白被胃液分解后，可以和侵人人体的烟尘发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能。
猪血中含丰富的铁、铜、锌、钴、钙、磷、钾、硅氨基酸等人体所必需的营养物质，特别适宜
贫血
及体弱者食用。
春韭。
春韭又叫起阳草，含丰富的蛋白质、纤维素、挥发油、硫化物等。
其粗纤维可以帮助饮酒、吸烟者排泄体内的毒素。
豆芽。
无论绿豆、黄豆在发芽时产生的多种维生素都够能消除体内的毒素，并且还能够促进性激素生成。
高龄女性要注意补充。
海鱼。
含有丰富的多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强
免疫力。
适龄女性可以通过调整
孕前饮食
来净化自己的身体，以上方面是必不可少的，也可以在同时按照以下食谱来促使自己受孕
：
富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
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孕前排毒吃什么？孕前排毒四食谱!【母婴健康常识】
孕前排毒吃什么？孕前排毒四食谱！
文章导读
\n 生活好了，污染来了，环境破坏了，毒素跟着多了起来，想要生健康宝宝要学会孕前拧毒素，日常生活中的一些食物具有天生的帮助人体排出体内毒素的作用，备孕的女性不妨多这些排毒美食。
孕前排毒吃海带
海藻类所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
海带就是一种良好的排毒剂，海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
海带排骨汤是比较容易做的一道家常汤。
海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
而萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等等作用，是海带+萝卜，双重排毒利尿作用，是日常餐桌上不可缺少的食疗佳品。
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孕妇吃什么排毒？芹菜魔芋怎么做？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕妇吃什么排毒？芹菜魔芋怎么做？
导语：海带富含褐藻酸，可有效减缓肠道对放射性元素锶的吸收，让它被排出体外，还有预防白血病的功效。
同时对有毒元素镉也有排出作用。
备孕妈妈可以适当吃点海带来排毒。
猪血富含维生素、蛋白质及铁、磷、钙、尼克酸等营养物质。
另外猪血中的蛋白被分解后，能产生一种解毒常润物质，可与体内中粉尘和金属微粒结合，从而让身体无法吸收直接排出体内。
备孕妈妈吃猪血可以帮助除尘，清肠通便作用。
孕妇吃什么排毒？芹菜魔芋怎么做？
八款食物能帮助孕妇清毒：
1、魔芋清肠通便
魔芋被称作“血液净化剂”，能有效清除胃肠沉着废物，预防便秘。
是备孕妈妈不错的排毒食物哦。
2、黑木耳除尘润肺
生活常识分享。
助孕妈妈吃什么可以清除体内垃圾？
助孕妈妈吃什么可以清除体内垃圾？ 很多准妈妈怀孕之后会被上火、‘便秘、长痘等问题困扰，其实就是体内毒素的原因。那么有哪些食物能清除体内垃圾呢?跟着神一起来了解一下吧。 一、菌类 菌类食物有滑肠、洁血、解毒、增智等作用，它们可以活跃消化作用，成功分解不被消化留下的东西。这样就有助于肠道的清除，从而起到排毒效果。 推荐食物：黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。 推荐食谱：南瓜银耳羹 准备食材：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。 做法： 1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。 2、南瓜削皮切丁。 3、枸杞冲洗干净。 4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。 5、最后装上一碗即可。 TIPS：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。 二、海带 海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。 推荐食谱：三鲜冬瓜汤 准备食材：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。 做法： 1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。 2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。 3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。 4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。 5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。 TIPS：冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以有效预防孕期水肿。 三、含胡萝卜素的食物 据研究，自由基(体内产生的有毒物质)会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。而含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基，从而达到排毒作用。 推荐食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。 推荐食谱：胡萝卜煎蛋 准备食材：胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。 做法： 1、胡萝卜切小丁、葱切末。 2、鸡蛋打散。 3、放入胡萝卜丁、葱末。 4、放入盐、料酒少许。 5、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。 四、新鲜蔬菜 新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。 推荐食物：萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 推荐食谱：西红柿烩菜花 准备食材：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。 做法： 1、西红柿去皮切成块。 2、花菜洗干净掰成小朵。 3、在沸水中焯8成熟，捞出备用。 4、姜葱洗净，切段备用。 5、锅放热油，下葱姜末爆香。 6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。 7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。 TIPS：西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。 五、粗粮 粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。 推荐食物：玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等。 推荐食谱：蘑菇菜丝燕麦粥 准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。 做法： 1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。 2、把油菜切丝。 3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。 4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。 5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。 甜心TIPS：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。 六、猪血 猪血对人体防病保健有着极重要的作用，猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋，猪血中还含有18种氨基酸，并含有人体必需的微量元素。这些氨基酸和微量元素能够促进妈咪体内正常新陈代谢，将毒素排出体外。 推荐食谱：竹笋血豆腐 准备食材：血豆腐200克、竹笋100克、酱油5克、料酒10克、葱花10克、水淀粉适量、食盐适量。 做法： 1、血豆腐切成小块。 2、竹笋去皮洗净，切片。 3、血豆腐、竹笋一起于锅中焯水待用。 4、炒锅上火，注入色拉油烧热。 5、下葱花炝锅，加入竹笋、血豆腐、料酒、酱油、食盐翻炒至熟。 6、最后下水淀粉勾芡，炒几下即可。 TIPS：这道菜不仅能够帮助妈咪们排毒养颜，还能起到很好的补血作用哦! 七、绿茶 绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。此外，常饮绿茶还能起到防癌和降血脂的作用。 推荐食谱：心形抹茶饼干 准备食材：蛋黄1个、抹茶粉5克、低筋面粉120克、细砂糖35克、黄油60克。 做法： 1、黄油室温软化，加糖，稍稍打发。 2、分次加蛋液，搅拌均匀。 3、加入低粉和抹茶粉，和成面团。 4、放冰箱冷藏室内至面团变硬。 5、把面团擀成约0.5厘米厚的片状。 6、用饼干模压出心形的形状，烤箱预热，160度烘焙约10分钟左右。 TIPS：鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。动手制作的饼干，因自己加入鸡蛋，营养价值更高。 以上就是有关内容的总结了，希望能给各位带来一些有用的信息。 是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交流平台，提供有最新的健康资讯及实用养生宝典，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！
孕妇排毒汤
孕妇排毒汤孕妇排毒汤食材准备：枸杞根15克、青皮海鸭蛋(青皮鸭蛋)1个做法步骤：1、药店买回枸杞根，分成等份。
每份15克左右。
2、一共分了10份。
3、枸杞根有很多泥巴，所以要泡一下水，把泥巴泡软后，认真刷干净。
4、钦州青皮海鸭蛋一个。
洗干净。
5、把枸杞根和海鸭蛋都放进砂锅，然后加大半锅凉水。
上火开熬!6、大概熬30分钟到1个小时，汤汁基本剩下一小碗后，将汤汁和鸭蛋盛出来。
鸭蛋过冷水剥皮后，连汤汁带。
孕前排毒方法1、皮肤排毒：出汗也能排毒。
据检测，一个人每天从汗液中排出废物150多种。
设法让自己多出点儿汗，有助于身体自净。
具体措施可多运动、温水浴、喝热粥或热姜茶等。
2、肺脏排毒一是选择空气清新之处做深呼吸，使残气尽量呼出。
做法是增加呼吸深度，吸气时数到4，呼气时数到12，然后逐步增加到吸气时数到7，呼气时数到21，一呼一吸算一次，每天早晚各做10~20次;二是主动咳嗽，每日清晨与晚睡前，到室外空气新鲜的地方做深吸气，吸气时缓慢抬起双侧胳膊，然后突然咳嗽，并迅速将两臂下垂，咳出痰液。
如此反复10次，每次间隔时做几次正常呼吸，防止过度换气。
3、食物排毒蔬菜：各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿排出体外。
海带：含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。
绿豆：能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢。
酸奶：可以补充益生菌，抵御病原菌的侵害。
茶叶：含有抗辐射成分。
水：多喝水可增加尿量，从而增加排毒。
孕妇吃什么清热去火最快的食物
孕妇吃什么清热去火最快的食物随着夏季的到来，很多准妈妈都会遇到内火旺盛的问题，内火旺盛不仅会让孕妇感到身体不适，还会对胎儿的成长造成影响。
为了减轻内火对孕妈和胎儿的影响，孕妇应该多吃一些清热去火的食物，以下是一些最快速去火的食物。
一、绿豆绿豆是很好的清热解毒食品，它能够清除白带偏黄、口干舌燥、小便黄等因火气太旺而引起的不适症状。
此外，绿豆中含有多种对身体有益的营养素，例如钾、磷、铁等矿物质，以及维生素B1、B2、C等，对于孕妇来说十分有益。
二、苦瓜苦瓜是一种卡路里低、维生素C含量很高的蔬菜，它不仅能够清热解毒，还能抗氧化、降血糖、促进肠胃蠕动等。
苦瓜的苦味可以开胃提神，对胃口不佳的孕妇尤其有帮助。
同时，苦瓜还有一定的止血功效，适合孕妇在孕后期食用。
三、菠菜菠菜是一种含铁量非常高的蔬菜，它能够清热解毒、滋补强身、补血等功效。
菠菜中还富含叶酸，是孕妇补充营养的好选择。
虽然菠菜中含有草酸，对人体吸收铁质的影响较大，但孕妇在适量食用的情况下，不会对铁的吸收存在太大影响。
四、莲藕莲藕是清热去火的好帮手，不仅能够润肺化痰、消炎解毒，还能补肾益气、有助于消化等功效。
莲藕中富含植物性蛋白质、矿物质以及多种维生素，对孕妇的身体健康有很好的帮助。
五、西瓜西瓜是夏季最受欢迎的果品之一，它的口感清凉爽口，能够滋润身体、解暑利尿、增加食欲等。
西瓜富含维生素C、维生素B1、维生素B2以及多种矿物质，能够帮助准妈妈缓解由内火带来的不适。
以上是最快去火的五种食物，除此之外，还有一些清凉利尿的水果和蔬菜也是孕妇可以食用的，如黄瓜、冬瓜、西红柿、柚子、草莓等。
同时，需要提醒的是，孕妇在食用这些食物时，也需要根据自身体质适量食用，不可贪多嚼不烂，应该采用合适的烹调方法。
最后，育婴经验之一：孕妇清热去火不仅可以通过食物的方式实现，也可以通过饮食方式实现。
孕妇应该多喝水，调节体内的水分平衡，从而帮助身体将多余的热量排出体外。
但是，孕妇不要一次喝太多水，应该间隔一段时间再喝，避免对胃肠系统造成过大负担。
孕妇中期上火必看：消食排毒、降火食材、缓解症状的饮食小技巧!_孕妇中期饮食注意事项及适宜食用的菌类食
孕妇中期上火必看：消食排毒、降火食材、缓解症状的饮食小技巧！_孕妇中期饮食注意事项及适宜食用的菌类食物孕妇中期上火必看：消食排毒、降火食材、缓解症状的饮食小技巧！:4. 中期孕妇上火不得消食？这些饮食小技巧可关心你排毒！:中期孕妇上火不得消食？这些饮食小技巧可关心你排毒！中期孕妇简单消失上火消化不良的问题，这是由于孕妇的身体处于调整和适应阶段，内分泌系统消失了变化，造成身体的一系列不适症状。
尤其是在饮食上，许多孕妇会由于口味不适应、胃口不好或者吃多了辛辣食品等缘由而消失上火消化不良的状况。
那么，中期孕妇如何避开上火消化不良呢？下面就给大家共享一些饮食小技巧，关心孕妇排毒，缓解不适症状。
1. 吃清淡易消化的食物中期孕妇应当避开吃过多的油腻、辛辣和刺激性食物，如烧烤、炸鸡、辣椒等。
可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、清汤面、蒸鱼、蒸蔬菜等。
孕妇还可以适当增加一些粗粮、豆类和蔬菜等食物的摄入量，关心身体排毒，缓解消化不良的症状。
2. 喝养生茶水中期孕妇可以喝一些养生茶水，如蜂蜜水、柠檬水、菊花茶等。
这些茶水可以关心孕妇清热解毒，缓解身体不适症状。
不过，孕妇应当避开喝过多的茶水，以免对胎儿造成不良影响。
3. 避开过饱过饥中期孕妇在饮食上要留意避开过饱过饥。
过饱会增加胃肠负担，导致消化不良；过饥则会影响胃肠蠕动，导致便秘。
因此，孕妇应当保持正常的饮食量和饮食规律，避开吃太多或太少，同时，饮食应当分多次，少量多餐，有助于身体汲取养分，保持身体健康。
4. 适当运动中期孕妇可以适当进行一些有氧运动，如漫步、瑜伽、游泳等，关心身体排毒，缓解不适症状。
不过，孕妇应当避开猛烈运动，以免对胎儿造成影响。
在进行运动之前，孕妇应当先询问医生的意见，选择适合自己的运动方式和强度。
中期孕妇要留意饮食健康，避开吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，适量运动，保持良好的心态和生活习惯。
只有这样，孕妇才能够避开上火消化不良的问题，保持身体健康，为胎儿的健康成长奠定良好的基础。
孕前排毒吃什么？孕前排毒四食谱
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享孕前排毒吃什么？孕前排毒四食谱
导语：生活好了，污染来了，环境破坏了，毒素跟着多了起来，想要生健康宝宝要学会孕前拧毒素，日常生活中的一些食物具有天生的帮助人体排出体内毒
生活好了，污染来了，环境破坏了，毒素跟着多了起来，想要生健康宝宝要学会孕前拧毒素，日常生活中的一些食物具有天生的帮助人体排出体内毒素的作用，备孕的女性不妨多这些排毒美食。
孕前排毒吃海带
海藻类所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
海带就是一种良好的排毒剂，海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
海带排骨汤是比较容易做的一道家常汤。
海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
而萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等等作用，是海带+萝卜，双重排毒利尿作用，是日常餐桌上不可缺少的食疗佳品。
孕前排毒吃燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，比较常见的是做燕麦粥早餐，单独的燕麦粥或许有点太乏味，如果加上一些蔬果如苹果、葡萄干，营养又口味丰富，那么这道燕麦蔬果粥实在能持续释放保证一个上午的充沛精力，草莓正当季，又是瘦腰水果之王，那就来做一道暖胃的早餐——草莓燕麦粥吧。
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孕妇排毒食物今天你排毒了吗
孕妇的食谱和平常人不一样，有些食物能够促进孕妇排除体内毒素，
为自己和宝宝的健康着想，来看看孕妇排毒食物有哪些吧？
菌类
菌类食物有滑肠、洁血、解毒、增智等作用，它们可以活跃消化作用，
成功分解不被消化留下的东西。这样就有助于肠道的清除，从而起到
排毒效果。
推荐食物：黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。
推荐食谱：南瓜银耳羹
准备食材：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适
量。
做法：
1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。
2、南瓜削皮切丁。
3、枸杞冲洗干净。
4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小
火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。
5、最后装上一碗即可。
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、
肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所
含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起
到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
南瓜银耳羹
海带
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射
性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
推荐食谱：三鲜冬瓜汤
准备食材：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，
盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。
做法：
1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。
2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。
3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。
4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加
入开水，用中火煮30分钟。
5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。
冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，
高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以有效预防孕期水肿。
三鲜冬瓜汤
含胡萝卜素的食物
据研究，自由基(体内产生的有毒物质)会攻击蛋白质、核酸和脂肪，
使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心
病、中风等。而含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基，从而达
到排毒作用。
推荐食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、
甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。
推荐食谱：苦瓜胡萝卜煎蛋
准备食材：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料
酒少许。
做法：
1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。
2、胡萝卜切小丁、葱切末。
3、鸡蛋打散。
4、放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。
5、放入盐、料酒少许。
6、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，
使蛋液均匀铺到锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，是孕期挑食的最佳
选择之一。
苦瓜胡萝卜煎蛋
新鲜蔬菜
新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的
过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
推荐食物：萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、
菜花、甘蓝等。
推荐食谱：西红柿烩菜花
准备食材：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、
盐少许、食用油适量。
做法：
1、西红柿去皮切成块。
2、花菜洗干净掰成小朵。
3、在沸水中焯8成熟，捞出备用。
4、姜葱洗净，切段备用。
5、锅放热油，下葱姜末爆香。
6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。
7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。
西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、
护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。
西红柿烩菜花
粗粮
粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有
许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质，这些营
养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
推荐食物：玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等。
推荐食谱：蘑菇菜丝燕麦粥
准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1
瓣、高汤适量、植物油少许。
做法：
1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。
2、把油菜切丝。
3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。
4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。
5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量
食用能够提高免疫力。
蘑菇菜丝燕麦粥
猪血
猪血对人体防病保健有着极重要的作用，猪血中含的蛋白质大大高于
猪肉和鸡蛋，猪血中还含有18种氨基酸，并含有人体必需的微量元
素。这些氨基酸和微量元素能够促进妈咪体内正常新陈代谢，将毒素
排出体外。
推荐食谱：竹笋血豆腐
准备食材：血豆腐200克、竹笋100克、酱油5克、料酒10克、葱
花10克、水淀粉适量、食盐适量。
做法：
1、血豆腐切成小块。
2、竹笋去皮洗净，切片。
3、血豆腐、竹笋一起于锅中焯水待用。
4、炒锅上火，注入色拉油烧热。
5、下葱花炝锅，加入竹笋、血豆腐、料酒、酱油、食盐翻炒至熟。
6、最后下水淀粉勾芡，炒几下即可。
这道菜不仅能够帮助妈咪们排毒养颜，还能起到很好的补血作用哦!
竹笋血豆腐
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