营养与保健心得体会
营养与膳食心得体会
营养与膳食心得体会营养与膳食在我们日常生活中占据着非常重要的位置，它关系到我们的身体健康和生活质量。
在我多年的探索和实践中，我对于营养与膳食有了一些心得体会。
首先，营养均衡是保持身体健康的基本要求。
我们的身体需要多种维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等营养物质来维持正常的生理功能。
只有摄入足够的各类营养物质，身体才能正常运行，免疫系统才能有效地工作。
因此，我们应该注意搭配各类食物，确保每一餐都包含有足够的营养元素。
其次，避免过度摄入某些营养物质也是非常重要的。
尽管脂肪、糖分等物质在适量的情况下是必需的，但过多地摄入会导致肥胖、高血压等问题。
因此，我们应该注意控制食物的摄入量，避免过度摄入这些有害物质。
此外，过多地摄入盐分、调味品等也会对身体健康产生负面影响。
另外，我发现平衡饮食对于保持身体健康和提高生活质量非常重要。
过多地靠一两种食物填饱肚子，会导致营养不均衡，容易引发各种健康问题。
因此，我们应该多样化食物选择，做到五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉禽蛋等各类食物的搭配。
每天的饮食应该包含五谷类食物、蔬菜水果、动物蛋白质等，以保证各类营养物质的摄入。
此外，我也发现在膳食中适当地添加一些保健食品对于维持身体健康也是有帮助的。
例如，补充一些维生素、矿物质等营养素，可以有效地补充身体所需，提高身体的免疫力。
不过，我们需要根据自身的需求和体质，适量地选择和使用保健食品，并在医生的指导下进行。
此外，在饮食习惯上，一个好的饮食规律也是非常重要的。
我们应该培养定时地进餐的习惯，不要暴饮暴食或者长时间不吃饭。
定时进食可以帮助我们保持一个良好的新陈代谢，使我们的身体系统正常运转。
同时，我们也应该遵循适度食量的原则，不过度摄入食物。
最后，我认识到营养与膳食的重要性不仅仅对身体健康有益，它对心理健康也有很大的影响。
有研究表明，饮食习惯与情绪、注意力等心理方面有着密切的联系。
良好的饮食习惯有助于保持身心健康，提高生活质量。
总之，营养与膳食是维持身体健康和提高生活质量的重要因素。
营养课程分享心得体会(2篇)
第1篇随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。
近年来，我国政府也高度重视国民营养健康问题，推出了多项政策和措施。
在这样的背景下，我有幸参加了由我国某知名营养机构举办的营养课程，通过学习，我对营养知识有了更深入的了解，以下是我对这次课程的一些心得体会。
一、课程内容丰富，理论与实践相结合本次营养课程涵盖了营养学基础知识、膳食指南、常见疾病营养治疗、特殊人群营养等多个方面。
课程内容丰富，既有理论讲解，又有实际案例分析，使我在短时间内掌握了大量的营养知识。
在理论讲解方面，课程讲师详细介绍了人体所需的各种营养素、营养素的作用、营养与疾病的关系等。
例如，蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体三大能量来源，维生素和矿物质则是维持人体生命活动所必需的微量营养素。
通过学习，我了解到营养素在人体内的代谢过程、相互作用以及缺乏或过量摄入对人体健康的影响。
在案例分析方面，课程讲师结合实际病例，讲解了如何根据患者的具体情况制定合理的膳食方案。
例如，针对糖尿病患者，课程讲师介绍了如何调整饮食结构，控制血糖水平。
这些案例让我明白了营养治疗在疾病预防、治疗过程中的重要性。
二、学习方式灵活，互动性强本次营养课程采用线上学习的方式，使我能够在繁忙的工作之余，随时随地学习。
课程设置了视频讲座、文字资料、案例分析等多种学习形式，满足了不同学习需求。
在学习过程中，课程还设置了互动环节，如在线问答、讨论区等。
这使得我能够与其他学员交流学习心得，共同探讨营养问题。
此外，课程讲师还定期组织线上答疑，针对学员提出的问题进行解答，使我在学习过程中遇到的问题得到了及时解决。
三、课程师资力量雄厚，专业性强本次营养课程由我国知名营养专家授课，讲师们具有丰富的教学经验和临床实践经验。
他们在讲解过程中，不仅注重理论知识的传授，还结合自身的研究成果，为学员提供了许多实用性的营养建议。
在课程结束后，我还参加了由讲师主持的研讨会，与专家们面对面交流。
膳食营养讲座心得体会
近期，我有幸参加了一场关于膳食营养的讲座，通过这次讲座，我对营养与膳食的重要性有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会。
首先，讲座让我明白了均衡饮食的重要性。
在日常生活中，我们常常听到“民以食为天”的说法，这说明饮食与健康息息相关。
讲座中，营养师详细介绍了中国居民平衡膳食宝塔，让我们了解到各类食物在膳食中的地位。
宝塔从谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、奶类、大豆和坚果类，再到烹调用油盐，每一层都富含人体所需的营养素。
通过均衡摄入各类食物，我们才能保证身体健康。
其次，讲座让我认识到了合理膳食的原则。
营养师强调了多样化、清淡、少盐的饮食原则，以及多吃蔬菜、水果的重要性。
在日常生活中，我们要注意食物的搭配，确保营养均衡。
此外，讲座还提醒我们要减少食用油、盐、糖的摄入量，以降低肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等疾病的患病风险。
再次，讲座让我对“四高饮食”有了新的认识。
高血糖、高血压、高血脂和高尿酸血症是现代人常见的健康问题，讲座中详细介绍了这四种疾病的营养膳食原则及建议。
通过了解这些原则，我们可以在日常生活中调整饮食，降低患病风险。
此外，讲座还解答了我在营养饮食方面的疑惑。
例如，如何选择健康的食品？如何保证饮食的多样化？如何控制食量？这些问题都在讲座中得到了解答。
这让我在今后的生活中，能够更加科学地安排饮食，确保身体健康。
最后，讲座让我认识到，营养与膳食不仅仅关乎身体健康，还与心理健康、生活质量息息相关。
合理的饮食可以帮助我们保持良好的心态，提高生活质量。
总之，这次膳食营养讲座让我受益匪浅。
在今后的生活中，我将努力践行所学知识，注重营养均衡，养成良好的饮食习惯，为自己的健康保驾护航。
同时，我也将把这次讲座的经验分享给身边的人，让更多的人了解营养与膳食的重要性，共同追求健康的生活方式。
养生与保健心得体会
养生与保健心得体会养生与保健是现代人生活中非常重要的一个方面。
我们每天都需要面对各种压力，无论是工作压力、学业压力还是生活中的种种困扰，这些都会对我们的身体和心理产生不同程度的影响。
因此，通过保持健康的生活方式和养成良好的保健习惯，才能保持身体的健康和心理的平衡。
首先，养生与保健要从日常的饮食开始注意。
我们每天都需要摄入各种营养物质来维持身体的正常功能。
合理搭配膳食，保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，对我们的身体健康非常关键。
此外，要避免垃圾食品和过度油腻的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证足够的纤维摄入，有利于消化和排毒，预防慢性疾病的发生。
其次，在保健方面，每天适量的运动对身体健康来说是非常重要的。
定期进行有氧运动，如跑步、游泳、跳舞等，可以增强心肺功能，提高身体的代谢率和免疫力。
此外，适当的力量训练可以增加肌肉的力量和耐力，改善体态和形体，预防骨质疏松症的发生。
如果有时间和条件，也可以参加瑜伽或太极等相对轻柔的运动，有助于舒缓压力和调整身心状态。
此外，保持良好的睡眠习惯也是保持身体健康不可或缺的一环。
睡眠时间充足且质量好，有助于恢复体力和调整身心状态。
过去，我经常因工作繁忙而忽视了睡眠的重要性，导致身体疲劳和精神压力过大。
后来，我意识到要养生与保健，就必须给自己充足的休息时间。
现在，我会定时调整睡眠时间和作息习惯，确保每天有足够的休息时间。
此外，心理健康也是养生与保健不可或缺的一部分。
人们在追求物质生活的同时，常常忽视了心灵的需求。
长时间处于高度紧张和压力下，会导致焦虑和抑郁等心理问题。
为了保持心理的健康，我们可以尝试一些放松和减压的活动，如阅读、听音乐、旅行等。
此外，与亲朋好友保持良好的沟通和交流也非常重要，可以助于排解心中的烦恼和压力，获得支持和理解。
在实践养生与保健的过程中，我深切体会到身体和心理的健康是相辅相成的，只有身心的平衡才能真正感受到健康带来的幸福。
通过合理的饮食、适量的运动和良好的睡眠，可以保持身体健康和延缓衰老；通过放松和减压的活动，可以保持心理健康和愉悦的心情。
教师养生保健课心得体会
作为一名教师，工作繁重，肩负着培养下一代的重要使命。
在忙碌的教学工作中，如何保持身心健康，提高工作效率，成为我们亟待解决的问题。
近期，我有幸参加了学校举办的教师养生保健课程，通过系统的学习和实践，我对养生保健有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会。
首先，养生保健课让我明白了健康的重要性。
健康是革命的本钱，没有健康的身体，再优秀的教师也无法发挥自己的才华。
通过学习，我了解到，养生保健不仅仅是关注身体健康，更是一种全面的生活方式。
它要求我们在日常生活中注重饮食、运动、心理等方面的调节，从而达到身心健康的目的。
其次，课程中教授的养生方法让我受益匪浅。
例如，在饮食方面，我们要遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，保证营养均衡；在运动方面，我们要选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，增强体质；在心理方面，我们要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，面对生活中的压力。
此外，课程还强调了教师职业特点对养生保健的特殊要求。
教师工作强度大，压力大，容易出现身心疲惫、免疫力下降等问题。
因此，我们要学会合理安排工作和休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
同时，要注重心理健康，学会释放压力，保持良好的心态。
在参加养生保健课程的过程中，我还结识了许多志同道合的教师，大家互相交流养生心得，共同进步。
这种团结互助的氛围让我感受到了团队的力量，也让我更加坚定了养生保健的信念。
总之，通过参加教师养生保健课程，我对养生保健有了更加全面、系统的认识。
在今后的工作和生活中，我将努力践行所学知识，注重身心健康，提高生活质量，为我国教育事业贡献自己的力量。
以下是我的一些具体行动计划：1. 合理安排饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。
2. 每天坚持锻炼，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，增强体质。
3. 养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
4. 学会调整心态，保持乐观、积极的心态，面对生活中的压力。
营养与膳食的心得体会
营养与膳食的心得体会营养与膳食对于人体的健康发挥着重要的作用。
经过多年的学习和实践，我对营养与膳食有了一些心得体会，下面将详细叙述。
首先，了解营养的重要性。
营养是维持人体正常生理功能所必需的物质，同时也是维持人体健康的基础。
不同的营养物质对于人体的影响和作用具有独特性。
因此，了解各类营养物质的基本概念和作用对于合理膳食非常重要。
其次，平衡膳食是保持健康的关键。
人体所需的营养物质种类繁多，其中包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等。
我们需要通过摄入各类食物来获取这些营养物质。
因此，合理平衡的膳食结构对于维持健康至关重要。
应该合理搭配各种食物，保证膳食中各种营养物质的相对比例，这样才能够满足人体的需求。
再次，营养需求随着年龄段和生理状态的变化而变化。
不同年龄段和身体状态的人所需的营养物质也有所差异。
例如，青少年期间人体处于生长发育阶段，需要摄取较多的蛋白质和钙质等营养物质；而老年人则需要注意摄取足够的维生素和矿物质，以保持身体的健康。
因此，了解自己所处的年龄段和生理状态，合理安排膳食，才能够更好地满足自身的营养需求。
此外，多样化的膳食是健康的关键。
不同的食物中所含的营养物质也有所不同。
因此，单一或者过于偏食的膳食结构会导致人体缺乏某些重要的营养物质。
为了满足全面的营养需求，我们应该多样化地选择食物，合理搭配食物。
例如，适当增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖高盐高脂的食物，增强营养的全面性和均衡性。
另外，注意食物的质量和安全问题也非常重要。
如今，食品安全问题时有发生，各种食品安全事件层出不穷。
因此，在选择膳食时，我们应该选择那些有保障的食品，尽量避免购买和食用不安全的食品。
我们可以选择购买有机食品或者选择正规的大型超市和农贸市场购买食品，这样可以减少不必要的食品安全问题所带来的风险。
最后，合理膳食需要长期坚持。
合理膳食不仅是一种行为习惯，更是一种生活态度。
因此，我们需要长期坚持合理膳食，不能盲目追求一时的口感或者快餐食品的方便。
营养学心得体会
在学习营养学的过程中，我深刻体会到营养对人体健康的重要性。通过学习，我对营养学有了更深入的了解，同时也对自己的饮食习惯和生活方式提出了一些改进的建议。以下是我对营养学的一些心得体会。
一、营养学的重要性
营养学是一门研究人体对营养物质需求、代谢以及与健康相关的学科。通过学习营养学，我了解到合理的膳食结构对于人体的健康至关重要。不同营养物质在人体内的作用及其相互关系是我在学习中所获得的重要知识。
二、合理膳食的重要性
营养学告诉我们，合理的膳食结构可以保证人体获得足够的能量和营养物质，维持身体正常的生理功能。在学习中，我了解到不同年龄、性别、生理状态的人对营养物质的需求是不同的，因此膳食结学习营养学的过程中，我意识到自己以往的饮食习惯中存在一些不合理的地方，比如摄入过多的高热量、高脂肪食物，摄入的蔬菜水果量不足等。因此，我开始调整自己的饮食结构，增加蔬菜水果的摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
四、营养学对健康的影响
通过营养学的学习，我深刻认识到饮食对健康的重要影响。合理的膳食结构可以预防多种疾病，如肥胖症、心血管疾病、糖尿病等。同时，营养学也告诉我不良的饮食习惯可能导致营养不良或者营养过剩，从而影响身体健康。
五、营养知识的传播
学习营养学让我意识到营养知识的重要性。我开始在家人和朋友中宣传营养知识，希望能够感染更多的人关注自己的饮食健康。我将所学到的营养知识分享出去，希望能够对更多人的健康产生积极的影响。
六、生活方式的改进
营养学的学习也让我意识到生活方式对健康的影响。除了合理的膳食结构外，良好的作息习惯、适量的运动也是保持健康的重要因素。因此，我开始调整自己的生活方式，增加运动量，保证充足的睡眠，让自己的生活更加健康。
七、结语
通过学习营养学，我对膳食结构、饮食习惯以及生活方式有了更深入的了解，也意识到这些因素对健康的重要影响。我将继续努力改进自己的饮食和生活方式，希望能够保持健康的身体状态，同时也会继续传播营养知识，让更多的人受益。营养学的学习让我受益匪浅，也让我对未来充满了信心。
保健品心得体会
保健品心得体会近年来，保健品在日常生活中的使用越来越普遍。
作为一名长期使用保健品的人，我想分享一下我的心得体会。
我相信保健品可以在一定程度上帮助改善健康状况，但它并不是万能的，合理的使用和选择至关重要。
首先，保健品对于某些特定人群来说确实具有一定的功效。
比如，孕妇需要补充叶酸来预防先天性缺陷；老年人可能需要额外的维生素D来促进钙的吸收；素食主义者需要摄入蛋白质补充剂来满足身体需要。
对于这些人来说，适当地选择和使用保健品是有益的。
其次，保健品也可以提供额外的营养补充。
尤其是在快节奏的现代生活中，很多人往往无法摄取足够的营养。
此时，适量地使用某些保健品可以帮助满足身体的需求，防止营养缺乏引发的健康问题。
例如，我通常在每天早餐后服用一些综合维生素片，以确保我摄取了足够的维生素和矿物质。
然而，需要注意的是，并非所有的保健品都是安全和有效的。
市场上存在许多劣质和夸大宣传的产品，其成分和效果并不可靠。
因此，购买保健品前一定要认真阅读产品标签和说明，尽量选择有信誉的品牌和生产商。
并且，最好在专业医生或营养师的建议下选择和使用保健品。
此外，要明确保健品是辅助作用，并不能替代健康饮食和生活方式。
任何一种保健品都无法弥补不良饮食和缺乏运动习惯带来的负面影响。
更重要的是，要保持良好的生活习惯，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的锻炼，这才是保证身体健康的关键。
最后，个体差异也是需要注意的一点。
每个人的身体状况和需求是不同的，所以相同的保健品对不同人可能会有不同的效果。
有些人可能对某些保健品过敏或无法耐受，因此在使用保健品时要根据自己的具体情况进行选择，并留意身体的反应。
综上所述，保健品在某些情况下是有益的，可以提供额外的营养补充，并在一定程度上改善健康状况。
然而，合理使用和选择保健品是至关重要的。
我们应该认识到保健品只是健康的辅助手段，并不能替代健康的生活方式和饮食习惯。
在使用保健品的过程中，应该注意保持警惕，选择有信誉的品牌，并随时留意自己的身体反应。
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你想好怎么写心得体会了吗？下面是本店铺整理的营养与保健心得体会，欢迎大家分享。
营养与保健心得体会【篇1】健康既是儿童身心和谐发展的结果，又是儿童身心全面发展的前提;健康是孩子们快乐的源泉;没有健康，孩子们不能享受玩耍，不能集中精力学习，甚至不能正常生活;儿童年龄的健康不仅能带来儿童的生活质量，还能为儿童的生命健康赢得时间。
因此，我认为健康教育应该充分考虑这个班孩子的年龄特点和个体差异。
无论是对儿童进行健康教育还是试图改善儿童的周围环境，都应该根据儿童身心发展的特点。
否则，不仅会促进健康，还会损害健康在本学期，我们团队在教育活动中以促进儿童身心健康为首要任务。
(1)促进儿童身心健康发展既是幼儿教育的根本目标，也是幼儿健康教育的最终目标。
(2)良好的生活卫生习惯，具有基本的自理能力。
(3)了解必要的安全卫生知识，学会自我保护。
(4)用心运动，动作协调灵活。
这也为我们团队的健康教育活动提出了明确的培训目标。
本学期主要学习方法如下:营养与保健心得体会【篇2】一个健康的孩子不仅是一个健康的孩子，也是一个“快乐”、“活跃”、“勇敢”、“自信”、“愿意沟通”、“不怕困难”的孩子。
健康教育的首要条件是尊重主体，努力工作，富有创造性。
既然幼儿健康教育最直接的目的是促进儿童的健康，那么它的教育过程就不应该使儿童。
然而，在日常生活中，与之相反的现象是很常见的，这值得我们深思。
因此，我们非常重视在孩子的日常生活中充分发挥孩子的主动性和意愿，努力将孩子的兴趣与必要的规则结合起来。
在轻松的环境中，孩子们可以尽早养成各种良好的健康行为。
营养与保健心得体会【篇3】幼儿园健康教育应与日常生活健康教育、大众教育、团体活动和个人谈话相结合。
目前，在儿童健康教育的实践中存在一些误区。
有些人认为儿童的健康教育只是日常生活中健康习惯的培养。
我们应该注意并防止这些片面的理解。
我们努力与家庭、社区紧密合作，综合利用各种教育资源，共同为幼儿发展创造良好条件。
本着尊重、平等、合作的原则，争取家长的理解、支持和积极参与，支持和帮助家长提高教育潜力。
同时，我们也关注幼儿园课程的潜在影响。
环境是重要的教育资源。
因此，我们可以通过创造和利用环境，有效地促进儿童的发展。
在实施幼儿健康教育中，不仅要重视幼儿园物质环境的营造，更要重视幼儿园心理环境的营造。
符合儿童的生理和心理需求的需要,我们的幼儿园购买了大量的设备对孩子这学期可选活动,以引导和鼓励孩子们大胆、认真参与活动,同时,培养孩子们的慷慨和友好交流的潜力。
营养与保健心得体会【篇4】给孩子们自由选择、讨论和合作的空间，让孩子们在快乐的游戏活动中锻炼身体和意志。
今年，在老师们的不断提醒下，孩子们普遍养成了良好的生活习惯和健康习惯。
在身体发育方面:通过户外运动区域活动,徒步旅行活动,户外运动游戏促进幼儿大肌肉的发展来实现有效的锻炼身体:年幼的孩子会走路,跑,跳上一个更加协调的方式,其中约70%属于中等水平,并学会遵循另一个成一个圆圈,并学会做模仿练习。
营养与保健心得体会【篇5】学了一个学期的营养学与健康课其实感悟有很多。
健康，就像快乐一样，很难有明确的定义。
当我们生病时，渴望能拥有健康；但在健康状况良好时，就忘记它的重要性了。
健康的身体应该是我们与生俱来的权利，但是几乎很少人能够享有这个权利。
对如何获得健康，人们有许多不同的看法，有些人觉得运动是最重要的；而有些人觉得，心理因素才是最重要的。
对于有营养知识的人来说，食物才是影响健康最重要的因素，因为我们一日三餐吃的就是食物，所以食物自然变成影响健康的最重要因素。
如何吃才会健康，一直有各种不同的意见。
比如，朋友善意的忠告，食品工业的广告及医疗职业的无稽之谈，想要从这些言词中分辨出真伪，便需要具备某些基本的知识，而知识是一点一点累积而成的，等到我们需要时拿来加以运用。
正如老师所说的学校周边的我们常去的奶茶店一样，少去少喝总会对身体有好处。
今日，我们所吃的食物，受到各地的风俗习惯、气候及个人的经济、年龄、性别、宗教信仰、工作性质及其他的因素的影响。
由于受到外来因素的影响，所以我们选择食物并不完全是基于健康的理由。
事实上，不管是在家中或是出外用餐，没有人会故意去伤害自己的健康。
无论你是家庭主妇或是家中的一份子，想要引入新的观念或新的食物时，都必须有好的理论及具体的事实来支持。
然而，许多没有营养的食物，经常会出现在我们的四周并影响我们的健康。
因此我们应该接受这种挑战，设法加以克服。
学完这门课程我觉得最大的收获就是对自己以后健康的生活能有所帮助。
可以为自己安排一个合理健康的.生活方式。
生活上，注意饮食起居的合理安排，正所谓早睡早期精神百倍，合理膳食不要挑食，注意饮食的均衡，通过身体的全面检查，给自己指定相应的食谱，身体虚弱就要注意对蛋白质，维生素，矿物质等的摄取量。
再就是适当的体育锻炼，这个也是很关键的问题，生命在于运动，适当的锻炼是绝对能真强一个人的体制的。
主要是生活要有规律，饮食、起居、运动都要有规律。
心血来潮的健身还不如过猪一样规律的吃了睡，睡了吃的生活。
再就是不要偏食，什么都吃一点，不论别人说应该吃的，不该吃的，只要是平常的食物，健康的，我们都要摄取一点。
健康的心态是重要的，我们要有积极向上的心理，要学会面对失败和阴霾，要踩在他们身上前进。
营养与保健心得体会【篇6】3月30日，河头店镇教委举行了新学期第二次“每月一讲”活动，我有幸聆听了莱西市人·民医院保健科护士长、高级营养师、中国营养协会会员苏斌女士的资深讲座，听后受益匪浅，对于生命和健康有了新的认识。
苏斌女士用富含幽默风趣、极具生活化的语言、例举我们身边的人和事例从健康与亚健康、影响健康因素、走出误区，科学饮食、中国人容易缺乏的几种营养素、特别强调的营养素等方面给我们做了详细的解读，从合理饮食、戒烟戒酒合理饮酒、适量运动和平衡心理给我们提出了营养与健康，提高我们身体和生活质量的合理化建议，让我们明白了，养生是对于增强我们的体质、改善我们的生活质量无异是及其重要的！正如于娟所言：“名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。
”；“活着就是王道，如是记之。
”地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的！一定要合理饮食，吃该吃的，不吃想吃的；没有不好的食物，只有不平衡的饮食！正如苏斌女士所言，因为健康是人生第一财富，它与生命联系在一起就显得尤为可贵,所以健康不是一切，但失去健康就会失去一切！所以我们要好好对待自己，因为这辈子时间不长;好好对待爱我们的人，因为下辈子不一定能遇上！愿我们在苏斌女士的指导下，在膳食宝塔大框架的指引下，快乐的饮食，健康的生活！调整好我们的心态，有情有意的做人，有声有色的工作，有滋有味的生活，白天晚上都快乐，家里家外都幸福！营养与保健心得体会【篇7】以前我常常把健康定义为不生病，没有异常的状态就是健康。
而现在我终于明白到真正的意义上的健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而是身体上、心理上、和社会适应能力上三方面的完美状态。
而健康的定义也越来越科学，1990年，世界卫生组织又提出“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”的促进健康新准则。
一个人要健康的生活，快乐的生活就有养成一个良好的饮食习惯。
一、食物多样，谷物为主，粗细搭配每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养。
多种食物搭配，才能满足人体的各种营养需求。
二、没有不好的事物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。
三、谷类食物是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。
米面类不宜加工过细，避免维生素B和矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。
四、多吃蔬菜，水果和薯类蔬菜，水果是维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物质的重要来源。
薯类含丰富膳食纤维，多种维生素和矿物质，每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜占一半，水果200—400g。
五、每天吃奶类、大豆或其制品奶类含钙量较高,利用率高,海丰富的优质蛋白和维生素。
儿童、青少年饮奶有利于其生长发育,中老年人饮奶可减少骨质疏松。
六、常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉，动物性蛋白含量较高，是优质蛋白的良好来源，以前常听到的营养和健康，用千金是换不会来的，靠的是人人都有一个良好的饮食习惯以及健康的生活方式。
其实健康的生活就是那么的简单。
俗话说:早上吃好，中午吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质，按时进食，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。