孕妇保健知识
孕妇保健知识
第一篇：孕妇保健知识
作为准妈妈，保障自己与宝宝的健康是至关重要的。以下是孕妇保健方面的一些知识点，帮助您度过孕期：
1.均衡饮食：孕妇需要多种营养元素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质。每天的饮食应涵盖各种食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类等。
2.多喝水：孕妇喝足够的水非常重要，要保证每天至少喝8至10杯水。这样可以帮助准妈妈排除体内多余的废物，并且有助于保持健康的水分平衡。
3.适度运动：孕期适度的运动对健康非常有益。您可以尝试一些轻度的活动，如散步、游泳、瑜伽等，以保持健康的体魄和积极的情绪。
4.补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。孕妇应在孕早期开始补充叶酸，每天至少400微克。
5.避免不安全的食品：孕期尽量避免食用生的、未加工过的食品，如生肉、生鱼、生蛋和未经过高温处理的奶酪等，因为这些食品可能会感染细菌和病毒，对胎儿健康不利。
6.定时体检：定期进行孕检非常重要，以确保胎儿健康，以及及时发现并预防可能存在的问题。如果您有任何疑问或疑虑，请及时咨询医生并获得专业建议。
以上是孕妇保健方面的一些基本知识点，如果您需要更详细的信息，请在孕期咨询您的医生或产科医师，以获得个性化的建议和指导。
第二篇：孕期可能出现的问题及应对措施
孕期是一个神奇而美好的阶段，但其间也会面临一些问题。以下是一些常见的孕期问题以及相应的应对措施：
1.孕吐：孕早期的孕吐比较常见，可以通过多食小餐、
避免辛辣刺激的食物，或者尝试嗅一些适合您的香味来缓解。
2.水肿:孕期水肿主要是因为孕妇的体内容量增加，血流
速度变慢造成的，可以通过少量多次饮水、适当运动、抬高双腿、穿宽松透气的鞋子等来减轻症状。
3.胎动频繁或者太少:孕晚期胎动减少或者不规律，通常
表示胎儿状况不佳，需要向产科医师报告，并进行相应的检查。
4.贫血：贫血是孕妇普遍面临的问题，可通过保证均衡
的饮食、避免过多的快速减肥，或是在医生指导下适量补充铁剂和维生素B族等来缓解。
5.妊娠糖尿病:妊娠期糖尿病对胎儿健康影响巨大，孕妇
应注意饮食控制和适量运动，必要时需服用胰岛素药物进行治疗。
6.感染：感染对胎儿健康有很大的威胁，孕妇需避免近
处人员患有感染性疾病的接触，平衡饮食，保持充足的睡眠和休息。
总之，切记保障孕妇和胎儿的健康是至关重要的。如果
有任何不适或疑问，应及时向医生求助。祝愿准妈妈和宝宝安康健康！
孕产期保健知识
孕产期保健知识 从怀孕到分娩一般经历40孕周，分为三期。孕早期（12周内）、孕中期（13—27周）、孕晚期（28周后）。 一、孕早期保健要点： 1、避免不良因素对胚胎的影响：不到拥挤的公共场所，避免病毒感染。不接触猫狗，不吃未经煮熟的鱼、肉类。避免接触放射线、有毒有害物质。慎用药物，不抽烟、不喝酒。 2、少食多餐，吃一些清淡富有营养的食品。呕吐后仍要坚持进食。 3、注意休息，避免重体力劳动、切忌性生活，以免发生流产。 4、出现发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。 若有下列情况，请立即到产前检查医院进行产前咨询。 年龄大于或等于35岁、不良生育史、遗传病家族史、有严重内外科疾病史。 二、孕中期保健要点： 1、产前检查，每周1此，并参加孕妇学校学习。 2、保持情绪平静，精神愉快。 3、衣着宽大舒适；乳房要用宽松的乳罩托起；穿坡跟鞋和注意个人卫生。 4、注意补充营养，保证各种营养素的摄入。 5、预防贫血，从孕20周起每天服用铁剂。 6、适当户外活动，开始做孕妇体操，和丈夫一起对宝宝开始胎教。 7、营养：合理均衡的营养师维护孕妇健康和胎儿生长发育的物质基础，但摄入过多，会造成胎儿过大，引起分娩困难。每日膳食中应注意粗粮搭配、荤素菜搭配，要做到早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少。 8、胎教。 9、孕妇体操。 三、孕晚期保健要点： 1、产前检查：28—36周每两星期1次，36周后每周1次。如发现异常情况，应随时去医院检查。 2、坐立要注意姿势，背要直，腰部收紧。提取东西时，不可弯腰，应压膝取物。 3、要有充足的睡眠，每天8—9小时，采用左侧卧位，以增强子宫、胎盘的血流量，有利于胎儿生长发育。起床时，先侧身，再用手帮助用力支起上身。 4、注意个人卫生呢，勤换衣裤，勤洗澡，避免盆浴。 5、禁忌性生活，以免发生早产和感染。 6、每天定时测好胎动。
孕期保健知识宣传（五篇材料）
孕期保健知识宣传（五篇材料） 第一篇：孕期保健知识宣传 孕期保健知识宣传 每一个准妈妈都想知道宝宝的发育情况，从而建立自己与宝宝的亲密联系，此时，孕期保健就显得尤为重要。孕妇应定期到医院检查，跟踪胎儿发育情况，同时参加孕保，建立孕保手册。 一、孕早期保健（孕13周前）： 孕早期是胚胎、胎儿分化发育最关键阶段，易受外界因素及孕妇本身疾病影响，从而导致胎儿畸形或流产发生。应尽早到医院确诊，初检筛查高危妊娠，指导营养、饮食、运动，并保证足够睡眠，避免接触有害化学物质、放射线等。 1、在准备怀孕前三个月至停经后三个月内，作好产前筛查。开始坚持服用叶酸片。停经后三个月内要到医院做孕期检查，建立孕产妇保健手册。 2、有不良生育史、遗传病家族史、严重内外科疾病史、年龄≥35岁者，应到医院咨询，应作产前诊断。 二、孕中期保健（孕14-27周末）： 孕中期是胎儿生长发育较快阶段，应加强胎儿B超监测，监测胎儿生长发育各项指标（双顶径、股骨、胎心及胎盘功能等）。应注意加强营养，适量补充铁、锌、钙维生素等营养物质。 1、定期做产前检查，每4周一次。 2、参加孕妇学校。 3、衣着宽大舒适，乳房要用宽松的乳罩托起，不宜束胸、束腹或穿高跟鞋。 4、性生活应节制，动作宜轻。有流产、早产史及宫颈松弛症者禁忌性生活。 5、注意口腔卫生，每次用餐后刷牙。 6、预防贫血和缺钙，从孕20周起服用医生指定的铁剂和钙剂。 7、适当户外活动，保证有足够的休息和睡眠，避免进行蹲式活动，
防止冲击腹部，不宜体重和攀高。 8、孕妇和丈夫一起对宝宝进行胎教 三、孕晚期保健（孕28周至胎儿分娩）： 孕晚期是胎儿发育最快、体重明显增加阶段，营养的补充关键时期。注意：高热量、高蛋白、维生素、矿物质（钙、铁、锌、硒）。监测胎儿、胎盘功能，做好准备选择合适的分娩方式。 1、产前检查，孕28—36周每两周1次，36周后每周一次。如发现异常情况，应随时去医疗保健机构检查。 2、保证充足的睡眠，每天8—9小时，采取左侧卧位，以增加子宫的血流量，有利于胎儿生长发育。 3、注意个人卫生，勤换衣裤，勤洗澡，避免湓浴。 4、禁止性生活，以免发生早产和感染。 5、每天定时数胎动，每周测量体重。 6、出现以下情况应立即去医院检查：①严重头痛、浮肿、视力模糊②严重而持续的下腹痛③阴道流血、流水④血压≥140/90mmHg ⑤胎动减少、消失或异常频繁 四、分娩期保健：分娩期保健的总方针：保障母子平安、顺利分娩。在分娩期医生要治疗孕妇的潜在危险因素并要尽量解除产妇的紧张情绪和精神负担，减轻产痛，使其正常进食，喝水，保障休息，能精力充沛渡过分娩期。选择住院分娩是保证母婴安全的最有力保障。高危孕妇应提前联系住院，在医师指导下，选择合适的分娩方式。 五、产褥期保健(产后6-8周)： 产褥期是指分娩到产后天这一时期，产褥期保健的目的，是防止产后出血、感染等并发症发生，促进产后生理功能恢复。 1、周围环境：室内环境要整洁、安静、舒适，保持空气流通。冬天室内温度应保持在18－22度左右，夏天室内温度保持在25-28度左右。亲朋好友不宜过多探视，以免造成室内空气混浊，病毒传播，影响母婴健康。 2、适当活动：提倡产后早期活动，自然分娩的产妇在产后当天即可下床活动，第2天即可开始在床上进行恢复锻炼；剖宫产产妇术后6
孕产妇保健知识大全
孕产妇保健知识大全 每一个孕产妇都想知道宝宝的发育情况，从而建立自己与宝宝的亲密联系，此时，孕期保健就显得尤为重要。下面是我为大家整理的关于孕产妇保健知识大全，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习! 一、孕前期 首先夫妻双方要改变不良的生活习惯，如不要喝酒、抽烟、熬夜、避免接触有害环境。还要在准备要宝宝前三个月双方共同服用叶酸斯利安)，它可以提高男性精子的质量和预防胎儿神经管畸形(男方：服到确定女方怀孕，女方：孕前三个月、孕后三个月)。 二、孕期 妇女在怀孕后13周内应到户口所在地的社区卫生服务中心办理《孕产妇保健手册》，定期去医疗卫生机构进行产前检查。 孕期还应该进行的自我保健有: (1)饮食孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质、维生素的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒、抽烟、喝浓茶。 (2)孕期用药孕期中服药应有医生指导。孕早期(三个月内)胚胎各器官正在分化形成，易受某些药物的影响而发生畸形。有些药物如激素，部分抗菌素，止痛药，镇静药等应禁用或慎用。但是也不能因为担心药物对胎儿的影响而有病不医，自己“硬抗”，以致延误病情，造成不
良后果。 (3)劳动和休息孕妇生活应有规律，保证充足的睡眠和适当的户外活动，避免去人多，空气混浊的公共场所，以免感染疾病并影响胎儿。孕妇一般可以照常工作和劳动，妊娠8个月后应避免重体力劳动。睡眠应多取左侧卧位，以促进子宫、胎盘的血液循环，利于胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。 (4)沐浴妊娠期间汗腺分泌旺盛，白带增多，所以应该勤洗澡，勤换衣裤。外阴部应每日清洗。妊娠最后两个月应该避免盆浴，采用淋雨或擦浴，以免造成上行性感染。 (5)乳头的护理妊娠6个月开始每日用毛巾擦拭乳头，直至分娩，这样可以清除乳头积垢并使乳头皮肤坚韧，避免产后哺乳时发生皴裂。如果乳头扁平或凹陷，应经常用手指轻轻向外牵拉，以利产后哺乳。 (6)衣着应该宽大舒适，乳房和腰部不可过紧。 (7)性生活：妊娠头三个月及最后三个月应禁止性生活，以免引起流产，早产和感染。(8)自我监测孕妇自己监护胎儿的安危，定时计算胎动并作记录，如果异常即到医院检查(胎动10次/12小时)。 三、产褥期 当孕妇感觉到不规则的子宫收缩、阴道流出少量的血性粘液或是突然有大量的阴道流水，就应该立即到医院就诊。就诊时携带《孕产妇保健手册》，以便医生了解整个孕期的母体和胎儿情况。 分娩后的产妇应该注意: (1)饮食营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食。食谱要广
孕期保健知识及健康指导
孕期保健知识 1、合理营养： 孕妇膳食要多样化，调配合理全面，以易消化吸收、清淡为宜，避免吃辛辣刺激性食物。 2、活动、休息： 妊娠28周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，每日保证8～9h 睡眠及1～2h午休。妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。 3、衣着与卫生： 衣着要宽松舒适，寒暖适宜。避免穿高跟鞋，以免引起身体重心前移，腰椎过度前凸而导致腰背疼痛。勤洗澡、勤换内衣，以淋浴为宜，避免盆浴，以防污水进入阴道造成感染。 4、症状护理： ①早孕反应： 出现早孕反应时，应少量多餐，避免油腻或有特殊气味的食物。严重者及时去医院就诊。②水肿及下肢静脉曲张： 孕妇要注意休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站位，以促进静脉回流。如下肢明显水肿或经休息后不见消退者，应及时检查。 ③便秘： 孕妇要养成每日定时排便的习惯，注意多摄取含水分和纤维素高的食物，适当运动，不可随意使用泻药，以免引起流产或早产。④下肢痉挛： 孕妇要增加钙和维生素D的摄入。注意腿部保暖，避免疲劳。发生下肢肌肉痉挛时，孕妇可做腿部背屈动作，并予局部热敷、按摩，直至痉挛消失。 ⑤腰背痛：
孕妇保持正确的坐、站、走路的姿势，穿平底鞋，尽量避免弯腰工作，定期做产前运动。⑥仰卧位低血压综合征： 孕妇以左侧卧位休息，避免长时间仰卧位睡眠。一旦发生不必紧张，立即改成左侧卧位，症状可自然消失。 ⑦生理性贫血： 应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。如需要补充铁剂时，最好用水果汁送服，因铁在酸性环境中易于吸收。孕期健康指导 1、建立围生xxxx： 育龄妇女停经40日，应到医院进行检查；确诊后及时到妇幼保健所或辖区卫生院建立《江苏省孕产妇保健手册》。 2、避免感染，合理用药： 孕妇应避免感染、放射线照射及接触有害毒物，禁忌烟酒及被动吸烟、吸毒。孕期用药要慎重，尤其是妊娠前8周是胚胎组织器官分化、发育的关键时期，更应注意。必须用药时，应在医生指导下选择对胚胎、胎儿无害的药物。家中不宜养猫、狗等宠物，防止弓形虫和病毒感染。 3、乳房护理： 妊娠24周后用温水清洗乳头，除去污垢涂以油脂，以防乳头皲裂。乳头内陷者应尽早经常提起乳头向外牵拉，避免发生吸吮困难。孕28周后进行乳房按摩。 4、性生活指导： 妊娠12周内和28周以后应避免性生活，以免诱发子宫收缩而造成流产、早产、胎盘早剥、胎膜早破及感染。 5、自我监护： 指导孕妇自妊娠28周开始，每日早、中、晚各数1h胎动数，3h胎动数相加乘以4，即为12ｈ的胎动数。如12h的胎动数在30次或以上，反映胎儿的情
孕妇孕期保健知识大全
资料范本 本资料为word版本，可以直接编辑和打印，感谢您的下载 孕妇孕期保健知识大全 地点：__________________ 时间：__________________ 说明：本资料适用于约定双方经过谈判，协商而共同承认，共同遵守的责任与义务，仅供参考，文档可直接下载或修改，不需要的部分可直接删除，使用时请详细阅读内容
孕妇孕期保健知识大全 Gopla 认为，构造良好的生化环境，是孕期保健的根本。 孕期保健包括孕妇和胎儿两个方面。 孕期保健越早越好。 孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响。 孕妇要保持和增强健康，必须注意以下方面： 1、起居规律。 这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事。 孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持 8～9 小时。 但也不可过于贪睡，否则会发生难产。 孕妇睡姿也有讲究。 2、适当锻炼。 要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。 不可劳累过度。 先兆流产时应适当卧床休息。 3、饮食得当。 孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。 多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。 食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。 饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。 忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。 酒能引起流产和胎儿死亡。
烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌酒。 (孕期营养) 4、禁止危险动作、行动。 如孕期房事禁忌等。 怀孕 3 个月内和 7 个月后禁止房事，以免流产和感染发生。 5、预防疾病。 特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。 清洁卫生很重要。 要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，保持外阴清洁干燥。 勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干。 怀孕 8 个月后，要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。 乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出，每日 2 次，每次 5 分钟。 可防止哺乳期乳腺炎的发生。 妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。 妊娠合并哮喘||孕期常见疾病 6、谨慎用药。 若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形。 7、防治孕期常见疾病。 孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。 凡妇女怀孕后20 天到 2～3 月间，发生头重目眩嗜睡、恶心呕吐等称为妊娠恶阻；妊娠不足 38 周，胎儿体重不到 1 公斤，身长不超过 35 厘米，不具备独立生存能力，不能安全渡过孕期，而中止妊娠者称为流产；妊娠 24 周后发生高血压、水肿、蛋白尿者称为妊娠高血压综合征。 8、保持愉快情绪。 9、防止辐射。
孕妇保健知识
孕妇保健知识 第一篇：孕妇保健知识 作为准妈妈，保障自己与宝宝的健康是至关重要的。以下是孕妇保健方面的一些知识点，帮助您度过孕期： 1.均衡饮食：孕妇需要多种营养元素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质。每天的饮食应涵盖各种食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类等。 2.多喝水：孕妇喝足够的水非常重要，要保证每天至少喝8至10杯水。这样可以帮助准妈妈排除体内多余的废物，并且有助于保持健康的水分平衡。 3.适度运动：孕期适度的运动对健康非常有益。您可以尝试一些轻度的活动，如散步、游泳、瑜伽等，以保持健康的体魄和积极的情绪。 4.补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。孕妇应在孕早期开始补充叶酸，每天至少400微克。 5.避免不安全的食品：孕期尽量避免食用生的、未加工过的食品，如生肉、生鱼、生蛋和未经过高温处理的奶酪等，因为这些食品可能会感染细菌和病毒，对胎儿健康不利。 6.定时体检：定期进行孕检非常重要，以确保胎儿健康，以及及时发现并预防可能存在的问题。如果您有任何疑问或疑虑，请及时咨询医生并获得专业建议。 以上是孕妇保健方面的一些基本知识点，如果您需要更详细的信息，请在孕期咨询您的医生或产科医师，以获得个性化的建议和指导。
第二篇：孕期可能出现的问题及应对措施 孕期是一个神奇而美好的阶段，但其间也会面临一些问题。以下是一些常见的孕期问题以及相应的应对措施： 1.孕吐：孕早期的孕吐比较常见，可以通过多食小餐、 避免辛辣刺激的食物，或者尝试嗅一些适合您的香味来缓解。 2.水肿:孕期水肿主要是因为孕妇的体内容量增加，血流 速度变慢造成的，可以通过少量多次饮水、适当运动、抬高双腿、穿宽松透气的鞋子等来减轻症状。 3.胎动频繁或者太少:孕晚期胎动减少或者不规律，通常 表示胎儿状况不佳，需要向产科医师报告，并进行相应的检查。 4.贫血：贫血是孕妇普遍面临的问题，可通过保证均衡 的饮食、避免过多的快速减肥，或是在医生指导下适量补充铁剂和维生素B族等来缓解。 5.妊娠糖尿病:妊娠期糖尿病对胎儿健康影响巨大，孕妇 应注意饮食控制和适量运动，必要时需服用胰岛素药物进行治疗。 6.感染：感染对胎儿健康有很大的威胁，孕妇需避免近 处人员患有感染性疾病的接触，平衡饮食，保持充足的睡眠和休息。 总之，切记保障孕妇和胎儿的健康是至关重要的。如果 有任何不适或疑问，应及时向医生求助。祝愿准妈妈和宝宝安康健康！
关于孕产妇保健知识大全
关于孕产妇保健知识大全 1.关于孕产妇保健知识 一、科学膳食并补充叶酸 研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有1万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高。 二、春季注意保持良好的心理状态 胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。 三、春季警惕几种病毒感染 1.风疹病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病，白内障，耳聋等先天畸形，早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应
避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血IgG 抗体以早期诊断。 2.戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。 四、提倡户外运动 冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。 2.预防感冒方式 热水泡脚 每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。 生吃大葱 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流
孕产妇保健知识讲座内容
孕产妇保健知识讲座 一、孕期保健知识 1. 孕期饮食 •孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。 •增加蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的摄入，如鱼类、瘦肉、豆类、蔬菜和水果等。 •避免食用生肉、生鱼和未煮熟的海鲜，以防止感染食源性疾病。 •控制咖啡因和刺激性饮料的摄入。 2. 孕期运动 •适度的运动对孕妇有益，如散步、游泳和瑜伽等。 •避免剧烈运动和高强度活动，以防止流产或早产。 •在运动前进行适当的热身活动，并注意不要过度劳累。 3. 孕期心理调节 •孕妇应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。 •参加孕妇群体活动，与其他孕妇交流经验和情感。 •寻求专业心理咨询师的帮助，解决可能出现的情绪问题。 4. 孕期常见疾病预防 •孕妇应加强个人卫生习惯，勤洗手，注意饮食卫生。 •避免与病人接触，尤其是传染性疾病患者。 •定期进行产前检查，及时发现和治疗常见孕期疾病。 二、产前保健知识 1. 产前检查 •孕妇应定期进行产前检查，包括血常规、尿常规、血型、唐氏筛查等项目。•检查旨在了解孕妇的身体状况和胎儿的发育情况。 2. 预防孕期并发症 •孕妇应遵医嘱服用维生素和微量元素补充剂，预防孕期缺铁、缺钙等问题。•控制体重增长，避免过度肥胖或营养不良对胎儿健康的影响。 •预防孕期高血压、妊娠糖尿病等并发症的发生。 3. 产前准备 •准备好待产包，包括产妇和新生儿的必需物品。 •安排好分娩方式和医院选择，与医生进行沟通和讨论。
•学习产前知识，了解分娩过程和常见问题的处理方法。 4. 产前心理调节 •孕妇应与家人和亲友保持良好的沟通，分享自己的情感和需求。 •参加产前教育课程，学习如何面对分娩过程中可能出现的疼痛和紧张情绪。•寻求专业心理辅导师的帮助，预防产前抑郁等心理问题。 三、产后保健知识 1. 产后恢复 •孕妇应休息足够时间，避免过度劳累。 •恢复期间可进行适度的低强度运动，如产后恢复操等。 •注意饮食调理，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 2. 哺乳喂养 •孕妇应学习正确的哺乳姿势和技巧，确保宝宝得到充分的营养。 •喂养间隔时间要适当，不要过长或过短。 •如遇到哺乳问题，及时寻求医生或专业人士的指导和帮助。 3. 产后抑郁 •产后抑郁是一种常见的心理问题，孕妇应注意自身情绪变化。 •寻求家人和朋友的支持和理解，分享自己的感受。 •如情绪问题严重，应及时就医寻求专业帮助。 4. 避免二次怀孕 •孕妇在产后需要采取避孕措施，以避免过早再次怀孕对身体造成负担。•可选择合适的避孕方法，并与医生进行咨询和选择。 以上是关于孕产妇保健知识的讲座内容，通过了解孕期保健、产前保健和产后保健知识，可以帮助准父母更好地照顾自己和胎儿的健康。在面对各种情况时及时寻求医生或专业人士的指导和帮助也是非常重要的。祝愿各位准父母和宝宝健康快乐！
母婴健康知识3篇
母婴健康知识 第一篇：孕妇膳食营养 孕期是孕妇身体发生巨大变化、胎儿生长发育最为迅速 的时期，孕妇的饮食营养对胎儿的发育和生长有着至关重要的影响，所以孕妇应该合理搭配膳食，确保营养的充足。以下是孕妇膳食方面的一些注意事项： 1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含各种维生素、矿 物质和纤维素等营养素，对孕妇和胎儿的健康有着很好的保健作用。孕妇每天应至少摄取5种不同颜色的蔬菜和水果，每天摄取量应在300-500克左右。 2. 均衡搭配膳食：孕妇应该保证每天摄取足够的碳水化 合物、蛋白质和脂肪以及必需的营养素，如铁、钙、叶酸等。孕妇每天的膳食中应该搭配合适的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉蛋奶制品等各种食物，以确保营养的全面均衡。 3. 注意膳食品种的多样性：孕妇不应长时间食用同一种 膳食，应该注意营养的多样性，多尝试各种不同的食材和菜式。 4. 控制饮食量：孕妇在饮食时应该控制好食量，不要过量，以免引起消化不良等不适症状。孕妇可以多食用低脂、高纤维的食品，如燕麦、全麦面包等，以增加饱腹感。 5. 饮食卫生：孕妇在饮食时应该注意卫生，不要食用腐 败变质的食品，同时要注意清洗食材和餐具。 总之，孕妇在孕期饮食方面要做到多样、均衡、适量， 确保营养的全面供给，以促进胎儿健康发育。 第二篇：产后膳食调理
产后是一个重要的恢复期，母亲需要通过合理的饮食调 节来加速身体的恢复。以下是产妇产后饮食方面的一些注意事项： 1. 保证营养均衡：产妇在产后需要保证营养的均衡供给，尤其是对于含铁、蛋白质、维生素等营养素的需求更为重要。产妇每天应摄取较多的鱼、蛋、奶等食品，以加速身体的恢复。 2. 控制食量：产妇在产后恢复期间应该注意控制好食量，不要过量饮食，以免引起肠胃负担和消化不良。 3. 饮食禁忌：产妇在产后恢复期间要避免食用刺激性食 品和高脂肪食品，如辣椒、大葱、生姜等刺激性食品会刺激肠胃，高脂肪食品会引起脂肪堆积，对身体恢复不利。 4. 多喝水：产妇在产后需要多喝水，以保证身体的水分 供给，同时也有利于乳汁的分泌。 5. 注意饮食卫生：产妇在产后恢复期间要注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食品，同时要注意清洗食材和餐具。 最后，产妇在产后恢复期间还要配合一些适当的体育锻炼，以加速身体的恢复和促进乳汁的分泌，提高母乳喂养的效果。 第三篇：宝宝膳食搭配 婴儿期是宝宝生长发育的关键阶段，宝宝的膳食搭配要 做到全面、均衡、科学，以促进宝宝的健康成长。以下是宝宝膳食搭配的一些注意事项： 1. 按照宝宝年龄段合理搭配：宝宝在不同年龄段的营养 需求不同，膳食搭配也要有所变化。在宝宝出生后的前6个月，母乳或者人工喂养是宝宝主要的营养来源；从6个月开始，可以尝试添加辅食，逐渐过渡到家庭膳食。 2. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜是宝宝膳食中必不可少
孕产妇健康教育宣传内容
孕产妇健康教育宣传内容 孕产妇健康教育宣传内容是为了提高孕产妇对自身健康的认识和重视，避免不良因素对孕产妇及胎儿的影响，保障孕产妇及胎儿的健康和安全。下面是本店铺为大家精心编写的5篇《孕产妇健康教育宣传内容》，供大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 《孕产妇健康教育宣传内容》篇1 一、孕前健康教育 1. 计划怀孕的女性应在怀孕前 6 个月进行健康检查，确保身体健康状况适宜怀孕。 2. 避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的生活方式和饮食习惯。 3. 慢性病患者应在医生指导下进行怀孕计划，并控制好病情。 4. 避免接触有害物质，如辐射、农药等。 二、孕期健康教育 1. 孕妇应及时进行产前检查，定期测量体重、血压等指标，及时发现和处理妊娠期并发症。 2. 孕妇应保持良好的饮食习惯，适量增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入量。 3. 孕妇应避免吸烟、饮酒等不良习惯，避免接触有害物质。
4. 孕妇应保持良好的心理状态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。 5. 孕妇应避免剧烈运动，保持充足的休息和睡眠时间。 三、产时健康教育 1. 孕妇应在预产期前 1 个月确定分娩方式，并在医生指导下进行分娩准备。 2. 孕妇应了解分娩过程和相关知识，保持良好的心理状态，积极配合医生进行分娩。 3. 孕妇应避免过度用力、憋气等行为，以免影响分娩进程和胎儿健康。 4. 孕妇应在医生指导下进行产后康复和护理。 四、产后健康教育 1. 产妇应注意个人卫生，保持清洁干燥，避免感染。 2. 产妇应合理安排饮食，适量增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入量。 3. 产妇应保持良好的心理状态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。 4. 产妇应进行适当的锻炼，促进身体康复和恢复。 5. 产妇应及时进行产后复查，确保身体健康状况恢复良好。 孕产妇健康教育宣传内容是非常重要的，它关系到孕产妇及胎儿
孕妇保健知识
孕妇保健知识 随着人们生活水平的改善，孕妇对优生优育及孕期保健知识的需求越来越多。以下是由店铺整理关于孕妇保健知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢! 孕妇保健知识——孕产妇保健服务内容 一、孕满12周前建立《孕产妇保健册》，并做第一次孕期检查。在孕产妇户籍地或长期居住地的社区卫生服务中心，建立孕产妇保健册。服务内容主要包括：体格检查(包括妇科)、测量基础血压、测骨盆、确定妊娠大小、进行血尿常规、血型、血糖、白带常规、肝功能、梅毒筛查、HIV检测等辅助检查。孕妇高危因素的初筛选、登记及处理、孕期的卫生宣教及指导等。 二、孕期产前检查 孕满24周前，在孕产妇户籍地或长期居住地的社区卫生服务中心进行产前检查。孕满24周后，孕妇自行转诊，在打算分娩的有产科的医院进行产前检查。 主要内容： 1、按孕产妇保健册规定内容进行产前检查，高危因素筛选及评定，处理妊娠期合并症及并发症。 2、复诊内容：测量孕妇体重、血压、尿蛋白;询问孕妇有无特殊 情况(孕30周后询问胎动计数);检查胎位、听胎心;胎先露入盆等情况;测宫高及腹围，绘制妊娠图、判断胎儿生长发育情况;检查下肢水肿情况等。孕中期、晚期常规进行血常规、肝功能化验各一次，必要时进行B超、胎儿心电监护等检查。 3、孕15周——19周建议做产前筛查。对高风险孕妇建议进行产前诊断。 4、健康教育内容有孕期卫生营养指导;家庭自我监护;常规并发症的识别及预防;阴道分娩的好处;临产前的准备与临产症状的识别;母乳喂养知识等。 三、产后保健 孕产妇分娩出院时，医院将《孕产妇保健册》交由产妇家属，在
出院后三天内送到社区卫生服务中心。社区卫生服务中心的产后访视医生，在接到《孕产妇保健册》或产后访视通知，三天内到产妇家中进行服务。 服务内容：测血压、体温;查乳房、子宫、会阴或腹部伤口等情况;新生儿测体重、查皮肤黄疸及脐部、臀部等情况，并进行异常情况的处理。开展产后营养、母乳喂养、新生儿沐浴方法及婴儿抚触等指导，进行产妇心理疏导。 四、产后42天——56天检查产妇及婴儿到区妇幼保健机构进行健康检查。 服务内容：产妇化验血常规、测血压、评价孕妇康复及婴儿生长发育情况，给予避孕知识选择指导。
孕产妇保健知识
妇幼保健知识 一、孕产期保健服务 孕产期保健服务是指从怀孕开始至产后42天为孕产妇、胎儿及新生儿提供的系统检查、监护和保健指导，包括孕产期卫生指导、基本的孕产妇系统保健、胎儿保健、新生儿保健、孕产期卫生咨询和疾病防治。孕产妇系统保健管理应以提高产科质量为中心，筛选高危孕妇为重点。 （一）孕产期卫生指导 孕产期卫生指导是指对准备怀孕的育龄妇女、孕产妇及其丈夫进行生殖保健知识的宣传教育。在产褥期随访时，为每个随访对象进行指导，进一步强化产褥期保健知识。 孕产期卫生指导内容如下： 1、生育时间的选择（5、6月份怀孕，3、4月份分娩较好）。 2、孕产期合理营养（用药选择、避免接触有害物质）。 3、孕产期心理卫生。 4、孕妇自我监护知识（胎动计数、听胎心、称体重、测宫高）。 5、孕妇需及时就诊的危险症状（阴道流血、严重的头痛、严重的呕吐、高烧）。 6、分娩前准备和分娩配合。 7、母乳喂养。 8、新生儿护理及科学育儿知识。 （二）基本孕产期系统保健 1、孕期保健 孕期保健应从孕前三个月开始，并且越早越好。由于各期都有应做的检查、宣教及处理的特殊内容，因此各期保健均不可忽视。 现将孕期保健内容分述于下。 （1）孕早期保健 ——指孕12周内 ①及时识别早孕症状，及早开始保健，早孕期至少检查一次。以排除异常情况，如宫外孕，葡萄胎。 ②建立和填写孕产妇保健卡、册 A.详细询问病史：一般情况、本次怀孕情况、既往妊娠史、既往病史、月经史、家庭史、遗传病史等。 B.全身检查：测基础血压、体重、身高、心、肺、肝、脾、甲状腺、下肢有无水肿、乳房发育有无异常。 ③识别高危，确定能否继续妊娠。早孕检查应在停经≤12周内进行，高危妊娠的识别、筛查、管理、按照高危管理制度及识别要点、筛查方法及处理原则进行。 ④早孕指导：避免一切不良因素的影响，如病毒、药物、放射线等。 （2）孕中期保健 ——指孕13—28周 ①在孕20—24周至少检查一次，高危妊娠应增加检查的次数。 （3）孕晚期保健 ——指孕28—40周
孕产妇保健知识宣传
孕产妇保健知识宣传 孕产妇保健知识宣传 一、孕期保健 1. 寻求专业医疗服务 在怀孕期间，孕妇应该及早寻求专业医疗服务，并定期进行产 前检查。医生会监测胎儿的发育情况、孕妇的健康状况，为孕妇 提供必要的保健指导。 2. 均衡饮食 孕妇需要营养丰富的饮食来维持自身和胎儿的健康。应当摄入 适当的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜 水果、蔬菜、全麦食品，适量摄入优质蛋白质源（如瘦肉、鸡蛋、豆类），避免食用过多的糖分和加工食品。 3. 控制体重 孕妇需要适度控制体重的增加，过重或过轻都会对母婴健康造 成不良影响。遵循医生的建议，合理控制饮食和增加适量的运动，有助于维持健康的体重。 4. 健康的生活习惯
孕妇应该远离烟雾，避免二手烟的接触。同时，避免饮酒和滥 用药物，包括非处方药和毒品。保持良好的睡眠质量和规律的作 息时间，有助于孕妇身心健康。 5. 规律运动 适度的运动对孕妇的健康有益。可以选择适合孕妇的轻度运动，如散步、游泳和孕妇瑜伽等，以促进血液循环、缓解肌肉疼痛、 增强心肺功能等。 二、产期保健 1. 准备产前包 提前准备一个产前包，内含常用物品及医生指导的必备物品， 如产床、产道清洁物、产道防护物等。准备好产前包，以备临时 需要。 2. 找合适的分娩方式 孕妇应在医生的指导下选择合适的分娩方式。自然分娩和剖腹 产各有利弊，根据孕妇的身体状况和医生的建议，做出明智的决策。 3. 接受产前教育
孕妇和家人可以通过参加产前教育课程来了解产期的准备工作 和生产过程，并学习一些有用的分娩技巧。这有助于增强孕妇的 信心和应对能力。 4. 保持良好的情绪状态 产期是一个紧张而特殊的时期，孕妇需要保持良好的情绪状态。家人和朋友的关爱和支持，以及进行有益于心理放松的活动，如 听音乐、阅读和冥想，都可以帮助孕妇缓解压力。 5. 遵循医生的建议 孕妇应该密切与医生和产科护士的联系，并遵循他们的建议。 及时就医并按照医生的指示进行治疗，有助于确保母婴的健康和 安全。 三、产后保健 1. 休息和营养补充 产后恢复需要足够的休息和营养。新妈妈应该多休息，合理安 排饮食，摄入丰富的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，以 促进身体康复和乳汁分泌。 2. 均衡的饮食
孕产妇保健知识宣传手册
孕产妇保健知识宣传手册 孕产妇保健知识宣传 一、孕产妇保健知识宣传——孕早期保健孕13周前 孕早期是胚胎、胎儿分化发育最关键阶段，易受外界因素及孕妇本身疾病影响，从而导致胎儿畸形或流产发生。应尽早到医院确诊，初检筛查高危妊娠，指导营养、饮食、运动，并保证足够睡眠，避免接触有害化学物质、放射线等。 1、在准备怀孕前三个月至停经后三个月内，作好产前筛查。开始坚持服用叶酸片。停经后三个月内要到医院做孕期检查，建立孕产妇保健手册。 2、有不良生育史、遗传病家族史、严重内外科疾病史、年龄≥35岁者，应到医院咨询，应作产前诊断。 二、孕产妇保健知识宣传——孕中期保健孕14-27周末 孕中期是胎儿生长发育较快阶段，应加强胎儿B超监测，监测胎儿生长发育各项指标双顶径、股骨、胎心及胎盘功能等。应注意加强营养，适量补充铁、锌、钙维生素等营养物质。 1、定期做产前检查，每4周一次。 2、参加孕妇学校。 3、衣着宽大舒适，乳房要用宽松的乳罩托起，不宜束胸、束腹或穿高跟鞋。 4、性生活应节制，动作宜轻。有流产、早产史及宫颈松弛症者禁忌性生活。 5、注意口腔卫生，每次用餐后刷牙。 6、预防贫血和缺钙，从孕20周起服用医生指定的铁剂和钙剂。 7、适当户外活动，保证有足够的休息和睡眠，避免进行蹲式活动，防止冲击腹部，不宜体重和攀高。 8、孕妇和丈夫一起对宝宝进行胎教。 三、孕产妇保健知识宣传——孕晚期保健孕28周至胎儿分娩 孕晚期是胎儿发育最快、体重明显增加阶段，营养的补充关键时期。注意：高热量、高蛋白、维生素、矿物质钙、铁、锌、硒。监测胎儿、胎盘功能，做好准备选择合适的分娩方式。
1、产前检查，孕28—36周每两周1次，36周后每周一次。如发现异常情况，应随时去医疗保健机构检查。 2、保证充足的睡眠，每天8—9小时，采取左侧卧位，以增加子宫的血流量，有利于胎儿生长发育。 3、注意个人卫生，勤换衣裤，勤洗澡，避免湓浴。 4、禁止性生活，以免发生早产和感染。 5、每天定时数胎动，每周测量体重。 6、出现以下情况应立即去医院检查： ①严重头痛、浮肿、视力模糊 ②严重而持续的下腹痛 ③阴道流血、流水 ④血压≥140/90mmHg ⑤胎动减少、消失或异常频繁 四、孕产妇保健知识宣传——分娩期保健 分娩期保健的总方针：保障母子平安、顺利分娩。在分娩期医生要治疗孕妇的潜在危险因素并要尽量解除产妇的紧张情绪和精神负担，减轻产痛，使其正常进食，喝水，保障休息，能精力充沛渡过分娩期。选择住院分娩是保证母婴安全的最有力保障。高危孕妇应提前联系住院，在医师指导下，选择合适的分娩方式。 五、孕产妇保健知识宣传——产褥期保健产后6-8周 产褥期是指分娩到产后天这一时期，产褥期保健的目的，是防止产后出血、感染等并发症发生，促进产后生理功能恢复。 1、周围环境：室内环境要整洁、安静、舒适，保持空气流通。冬天室内温度应保持在18-22度左右，夏天室内温度保持在25-28度左右。亲朋好友不宜过多探视，以免造成室内空气混浊，病毒传播，影响母婴健康。 2、适当活动：提倡产后早期活动，自然分娩的产妇在产后当天即可下床活动，第2天即可开始在床上进行恢复锻炼;剖宫产产妇术后6小时可翻身，24小时导尿管拔除后即可下床活动，活动应循序渐进。产褥期应避免负重、下蹲、提重物及长久站立等动作，以防盆底和子宫脱垂。
孕产期保健知识
孕产期保健知识 一、什么叫怀孕？ 从女性的排卵期出来的卵子和男性的精子结合，成为具有发育能力的受精卵，女性停经，这受精卵在母体子宫内逐渐发育、长大，成为成熟的胎儿，然后诞生。胎儿在母亲体内发育的进程就叫做怀孕。 （一）、怀孕常见的4种表现 一、停经 二、倦怠感 3、乳房转变 4、味觉改变 （二）如何让肯定怀孕？ 一、尿液检查：它的准确性在90%以上，而且能够在受孕后2周就检查出来。若是等到怀胎4周以后再做检查，结果就加倍靠得住。若是在加自己测试，最好采用晨尿，如此准确率更高。 二、妇科检查：在检查中，医生会发觉子宫开始变大，宫颈及子宫下段变软，阴道黏膜颜色变深等。受孕后2周的女性做此检查，准确性近百分之百。 3、B超检查：一般在怀胎初期做B超，主要为了
明确是不是子宫内正常怀胎。怀胎第4周时B超还看不清怀胎迹象：第五周就可见小胎囊，胎囊约占不到宫腔的1/4，或可见胎芽；若到了第6周除胎囊，还可见胎芽及胎心。 二、如何推算预产期？ 计算预产期的方式有下列几种： 1、按最后月经： 月份（最后月经月份+9或-3） 日期（最后月经日期+7） 例如：最后月经日期为2001年5月13日，所以预产期应是2002年2月20日。 2、按引发怀胎的性生活日期：从性生 活日期算起第266天，即临盆之预定日期。 3、按初觉胎动日期：最后一次月经不 清楚或月经不顺的人，上面的方式不靠得住， 就以母体第一次感到胎动的日子加22个礼拜 （第一次临盆的产妇），或加24个礼拜（已 有临盆经历的产妇）。第一次临盆的产妇一般 在十八个礼拜后会感到胎动，已有临盆经历 的察夫一般在16周后会感到胎动，但此法较 不靠得住。 推算预产期的目的并非能肯定真正临盆日
孕妇健康知识教育讲座
孕妇健康知识教育讲座 程及胎儿、婴儿得发育，均有很重要得作用。下面就是小编为您精心整理得 孕妇健康知识教育讲座篇1 生一个健康聪明得孩子就是每一对父母得愿望。优生就就是生一个健康聪明得孩子。一个人健康得因素不外乎两方面：一就是先天赋予，二就是后天获得。先天赋予当然就是父母遗传下来得，所以必须预防与发现先天性异常，阻断遗传病得延续。要了解遗传病得遗传方式，可以向医生咨询，请教有关遗传方面得问题。 要做到优生优育，人们通常要懂得有关优生优育得知识。首先要做到健康婚配。 其次要做到婚前检查。 妇女怀孕得头三个月称妊娠早期，就是胚胎组织分化、发育得重要时间，也就是最容易受内外环境影响得时期。因此，为了避免胎儿得畸形，母亲在妊娠早期要做到四忌： 四环素类药物。 (二)忌接触有害、放射性物质。如苯、避孕药、抗癌药、农药生产与放射性同位素等。 (四)忌烟、酒。酒对胎儿整个发育过程都不利，而对早期胚胎得危害更为严重，烟草得有害成分可使胚胎发育迟缓，引起畸形、流产。 二、孕早期妇女平衡膳食宝塔
油15-20g、盐6g 奶类及奶制品200-250g 大豆类及坚果50g 类300-500个(以绿叶为主) 水果类100-200g 谷类薯类及杂豆200-300g，(杂粮不少于1/5) 适量饮水 三、孕中期保健：孕中期13-27周 养，不挑食，劳逸结合，不乱吃药及接触有害物质。生活规律，精神愉快，注意休息，每日保证睡眠8小时。 四、孕晚期保健 产检1次;40周以后，每3天产检1次并随诊。 2、自我检测胎动：每天3次，每次1小时，3个数相加，再乘以4，得数大于30为正常，如果胎动小于10次或突然频繁提示胎儿缺氧，应立即去医院。 3睡觉时采取左侧侧卧位，多喝水，多排尿。 5、静脉曲张要注意避免长时间站立，必要时需穿弹力袜。 周孕妈妈因为血容量增加，子宫宫底增高，所以会感觉有些憋气、心悸，既 孕妈妈最好待在通风阴凉处，以缓解症状。 9、积极预防治疗下生殖道感染，重视孕期卫生指导，妊娠后期禁止性交，避免负重及腹部撞击。
孕妇保健知识大全最新
孕妇保健知识大全最新 孕妇时期是妇女要经历的一个特殊的时期,这个时期不仅要注意孕妇的健康,也要注意胎儿的健康。孕妇的身体情况限制了孕妇很多活动,当然一些对于孕妇不好的活动是要坚决不错的;下面是小编为大家整理的关于孕妇保健知识大全，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习! 孕妇保健知识 1.务必做好热身运动。 由于激素的变化,准妈妈的关节和肌肉会变得比较松弛,如果没有做好热身运动,很容易在运动的过程中造成关节和肌肉的拉伤。 2.穿专用的运动服装。 运动专用装往往具有吸汗散热的功能,可以避免不吸汗材质给皮肤带来的不适,有弹性的运动装也有利于身体的活动和伸展。 3.运动强度要适当 运动时心跳速率需要在每分钟140次以下,如果超过这个范围,孕妈妈的血管可能会因血流量过高而负荷不了。 4.每次运动时间不应超过20分钟 一般人运动需要在30分钟以上才会燃烧脂肪,但孕妈妈需要在运动20分钟后稍作休息,即使觉得自己体力可以负荷也要稍作休息后再开始运动。 5.运动前后要注意补充水分 孕妈妈补充水分除了可以避免脱水以外,也可以控制体温上升的速度。准妈妈体温每上升半度,胎儿的心跳就会增加10-20下,会让胎儿的状态不稳定。 6.避免跳跃性和震荡性的运动 跳跃和震荡运动都会使孕妈妈的重心不稳而造成摔倒或撞到物体,可能会使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,严重的话会发生早产。 7.避免在天气炎热时和闷热时做运动 天气炎热可能会使孕妈妈中暑,适宜运动的温度是26-27摄氏度。
8.怀孕4个月后,禁止做仰卧运动 怀孕4个月后腹部明显隆起,为了避免胎儿受到压迫,要禁止做仰卧运动。 孕妇保健知识 孕妇保健知识—避免辐射 很多孕妇在怀孕过程中会因为工作的需要使用电脑等具有辐射的电器，或者是孕妇在感到无聊时使用手机和电脑上网，使用电视机看电视等。一般孕妇在怀孕的过程中就需要好好的休息，尽量少的使用电脑、手机等有辐射的电器，如果是必须要使用时也需要穿上防辐射的衣物，这样能够一定程度上减少辐射对胎儿还有与孕妇自身的影响。孕妇在怀孕前三个月的时候尽量不要使用有辐射的电器，因为在这一时间段中正是胎儿胚胎发育最为重要的一个阶段，严重时还容易导致孕妇流产。 孕妇必备小常识 1.加强锻炼防感冒 妊娠时免疫力下降，容易疲劳，营养不均，容易着凉。而市面上的感冒药大多是复合制剂，大都含组胺药，孕期不宜服用，特别是孕4周前。而消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。一般的祛痰止咳药比较安全，但含碘制剂的药，孕妇不宜使用。 2、孕妇拉肚子怎么办 孕妇拉肚子严重会导致流产或早产。首先是要恰当地补液，补充因拉肚子而流失的水分和热量，同时观察胎儿的情况，是否有早产或流产的征兆。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭、米粥、果蔬汁等，情况不是很严重，让肚子排空就好了。同时孕妇也要注意卧床休息，恢复体力。如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意。 3、正确睡姿要注意 1～3个月(早期)，孕妇的睡姿主要以舒适为主，但是有的孕妇喜欢趴着或者抱着东西睡觉，对腹部造成挤压，这种不良睡姿应该改掉。
妊娠保健--健康教育知识
妊娠期保健常识 妊娠期是胚胎和胎儿在母体内发育成长的过程。卵子受精是妊娠的开始，胎儿及其附属物自母体排除是妊娠的终止。医学上将妊娠分为三个时期：妊娠12周以前称早期妊娠，第13—27周末称中期妊娠，第28周及其后称晚期妊娠。 1、及早识别早孕症状，及时开始保健。已婚、生育年龄、月经规律的妇女出现停经并伴有食欲差、恶心、呕吐、乳房胀、尿频、乏力等症状时，应考虑早孕的可能，应该及时（停经12周内）到乡（镇）或乡以做早孕上医疗保健单位 做早孕检查，确诊是否妊娠。 2、早孕检查内容： ⑴、详细询问病史： 一般情况：姓名、年龄、文化、职业、住址、联系电话； 本次妊娠情况：末次月经、推算预产期、询问有无早孕反应、病毒感染及用药史，有无阴道流血、下胀痛、发热等异常症状； 月经史：初潮年龄、月经周期、经期持续时间、经期无痛经、闭经； 婚育史：婚次及结婚年龄，是否近亲婚配、男方健康状态；孕次、产次、有无难产、死胎、死产史、分娩方式、有无产后出血史、感染史。自然流产或人工流产情况，末次分娩流产的日期及处理情况，及新生儿情况，避孕方法、时间、有无不良反应及效果。 既往史： 有无心脏病、高血压病、结核病、糖尿病、血液病史。有无手术史及有无药物过敏史。 家族史： 询问家庭成员中有无遗传性疾病可能与遗传有关疾病（如高血压、糖尿病、双胎等）以及传染病(如结核病)。 ⑵、全身检查： 身高、体重、营养、发育、体态、步态； 测基础血压、查眼结膜、面色、甲状腺、乳房、听心肺、摸肝脾。 ⑶、妇科检查： 检查外阴发育，阴道是否通畅，宫颈有无着色、糜烂、内诊检查子宫位置、大小是否与 停经月份相符，双侧附件有无包块等。 ⑷、常规辅助检查： 尿妊娠试验、尿常规、血常规、血型，必要时查肝、肾功能、心电图、B超等检查。 3、确认妊娠后，建立《孕产妇保健手册》，填写早孕检查记录。 4、识别高危妊娠，进行高危评分。孕早期主要识别异常孕产史、妊娠合并症及孕妇年 龄、身高等高危因素。 5、进行孕期保健知识宣教： 由县级妇幼保健机构根据孕产期保健要求，制定宣传教育材料，各级医疗保健机构应 采取多种方式系统地为孕产妇及家属进行孕产期保健知识宣教。孕早期宣教内容主要是： 加强营养：多吃水果、蔬菜、蛋、鱼、肉等动物性食品，遵医嘱服用斯利安