心理学对幸福感的理解
心理学视野中的幸福——幸福感理论与测评研究
心理学视野中的幸福——幸福感理论与测评研究心理学视野中的幸福——幸福感理论与测评研究摘要：幸福感作为心理学领域中一个重要的研究对象，一直以来都备受关注。
幸福感的理论与测评研究为心理学家们提供了一个了解幸福感本质、影响因素、测量方法等方面的途径。
本文将综述幸福感的理论模型及相关的测评工具，并对幸福感的调查研究进行了回顾与评估。
关键词：幸福感；幸福感理论；测评研究一、引言幸福感一直以来都是人们追求的目标之一。
而幸福感的研究也成为心理学领域中重要的话题之一。
本文将从心理学的角度出发，探讨幸福感的理论模型以及测评研究在幸福感研究中的作用。
二、幸福感的理论模型幸福感的理论模型主要包括主观幸福感、情感幸福感以及心理幸福感。
主观幸福感主要关注个体对自身生活整体的评价，常用测量工具为主观幸福感量表。
情感幸福感则关注个体在特定时刻的情感体验，常用测量工具为情感体验量表。
心理幸福感主要关注个体对生活各个方面的满意程度，常用测量工具为心理幸福感量表。
三、幸福感的影响因素幸福感的影响因素可以分为内部因素和外部因素。
内部因素主要包括个体的个人特质、人格特征等，而外部因素则包括社会支持、工作环境、人际关系等。
幸福感的测评研究需要考虑到这些因素的影响，以确保测量结果的准确性。
四、幸福感的测量工具幸福感的测量工具主要包括幸福感量表、生活满意度量表、情感体验量表等。
这些测量工具在幸福感的研究中起到了重要的作用，能够帮助研究者了解个体的主观幸福感、情感体验以及心理幸福感。
五、幸福感调查研究的回顾与评估过去几十年来，幸福感调查研究在心理学领域中得到了广泛的关注和研究。
通过对幸福感的调查研究，可以帮助我们了解幸福感的本质、差异以及可能的影响因素。
然而，幸福感调查研究中也存在一些问题，比如采样偏差、测量工具的局限性等，这些问题需要在未来的研究中加以改进和完善。
六、结论幸福感作为心理学领域中一个重要的研究对象，具有重要的理论与实践价值。
幸福感的理论模型和测量工具为心理学家们提供了一个了解幸福感本质、影响因素、测量方法等方面的途径。
心理学角度解读幸福感的来源
心理学角度解读幸福感的来源幸福感是每个人都追求的情感状态，它对于个体的幸福和生活质量具有重要影响。
众多心理学家从不同的角度对幸福感的来源进行了解读和研究。
本文将通过心理学角度，探讨幸福感的源泉。
一、积极情绪积极情绪是幸福感的基础，其中快乐、满足、喜悦等积极情绪对幸福感的产生具有重要作用。
人们面对积极的生活事件和体验时，会产生愉悦和满意的情感，从而感受到幸福。
比如，当我们获得工作上的成就，收到赞美或表扬时，会感到快乐和满足，进而增加幸福感。
二、自我实现自我实现是幸福感的重要因素之一。
心理学家马斯洛提出的人类需求层次理论指出，人类在满足生理需求、安全需求、社交需求和尊重需求后，追求自我实现的意义和价值。
当个体能够积极探索自己的能力、充分发挥潜力，追求自己的理想和目标时，会感受到成就感和满足感，从而提升幸福感。
三、正向人际关系人际关系是构建幸福感的重要因素之一。
积极的人际互动和关系可以提供支持、理解和安全感，增加个体的幸福感。
正向人际关系包括亲密的家庭关系、真挚的友谊和良好的同事关系等。
在这些关系中，个体可以分享快乐和痛苦，得到爱和支持，对他人的关注和关怀也能够满足我们对人际联系的需求。
四、意义与目标拥有明确的目标和寻求意义对幸福感的产生有着至关重要的影响。
人们往往通过追求和实现有意义的目标，来体验到生活的价值和目的，并感受到幸福。
这些目标可以是个人成长、社会责任、关爱他人、追求理想等，通过努力和奋斗去实现这些目标，会给予个体一种积极的体验，促进幸福感的提高。
五、个体差异与幸福感不同个体对幸福感的追求和感受也有一定的差异。
心理学研究发现，个体的人格特质、基因、环境等方面的因素都会影响幸福感的形成与表达。
一些人可能对物质享受更敏感，而另一些人则更注重精神层面的满足。
个体差异的存在使得幸福感的来源与方式具有一定的多样性。
六、积极心理状态的培养幸福感并非一成不变，它可以通过培养积极的心理状态而得以提升。
个体可以通过乐观积极的态度来看待生活中的挑战和困难，采取积极主动的方式解决问题，从而增加幸福感的感受。
心理学幸福感的三大来源
心理学幸福感的三大来源幸福感是每个人追求的目标，同时也是心理学研究的重要方向之一。
在心理学中，幸福感被定义为个体对生活的满意程度和主观幸福感的评价。
而幸福感的来源又是一个复杂而多元的问题，本文将探讨心理学幸福感的三大来源：个体特质、社会关系和个人成就。
一、个体特质个体特质是指个体内在的、相对稳定的特点和个性特征。
人的个体特质对幸福感有着深远的影响。
研究表明，积极的个体特质，如乐观、自信、进取心和对他人友善等，与高幸福感显著相关。
这些积极的个体特质使个体更有能力应对困难和逆境，更能从积极的角度看待问题，从而提高幸福感。
此外，身心健康也是个体特质对幸福感的重要影响因素。
身心健康包括身体健康和心理健康两个方面。
良好的身体健康可以提供充足的精力和积极的情绪状态，增强个体应对压力的能力，从而促进幸福感的产生。
同时，良好的心理健康可以提高个体对生活的满意度，增强心理弹性，帮助个体更好地适应各种环境变化，进而提升幸福感。
二、社会关系社会关系是人类生存和发展的重要组成部分，也是心理学幸福感的重要来源之一。
人是社会性动物，需要与他人建立联系和互动。
良好的社会关系可以提供情感支持、认知支持和实践支持，有助于个体满足社会需求和发展个人资源，从而增加幸福感。
家庭是个体社会关系中最基本的组成部分。
家庭的温暖、关爱和支持对个体的幸福感有着重要的影响。
研究表明，与家人的亲密关系和积极的家庭氛围与幸福感密切相关。
此外，友谊和爱情关系也是关系幸福感的重要因素。
良好的友谊可以提供情感支持和社交支持，而稳定的爱情关系则能给予个体安全感和满足感。
此外，社会支持也是社会关系对幸福感的影响机制之一。
社会支持包括情感支持、信息支持和物质支持三个方面。
研究发现，得到他人的支持和关心可以减轻压力、提供积极情绪和应对能力，有助于提升个体的幸福感。
三、个人成就个人成就是指个体在个人生活和职业生涯中所取得的成功和满足感。
个人成就对幸福感有着重要的影响。
心理学中的积极心理学幸福感与心理幸福的研究
心理学中的积极心理学幸福感与心理幸福的研究在心理学领域中，积极心理学一直是一个备受研究关注的话题。
其中，幸福感和心理幸福作为积极心理学的重要内容之一，也受到了广泛的关注和研究。
本文将探讨心理学中的积极心理学幸福感与心理幸福的研究，并介绍相关的理论和实证研究成果。
一、幸福感的定义与测量幸福感是积极心理学的核心概念之一，广义上包括主观幸福感和心理幸福感。
主观幸福感是个体对自己生活中的满意程度和快乐感的主观评价，而心理幸福感则是指个体对自身心理状态和内心体验的满意程度。
幸福感的测量通常使用问卷调查和主观评分的方式进行，常用的测量工具包括幸福感量表、主观幸福感量表等。
这些量表旨在从个体的主观评价中获取幸福感的信息，为后续的研究提供数据基础。
二、心理幸福的结构与组成要素心理幸福作为幸福感的重要维度之一，其结构和组成要素备受关注。
积极心理学家迈克尔·福塔·塞利格曼（Martin Seligman）提出了PERMA模型，将心理幸福分为以下五个要素：1. 积极情感（Positive Emotion）：指个体体验到的快乐、愉悦和满足感等积极情绪状态。
2. 身份认同（Engagement）：指个体在某种活动或者任务中全身心地沉浸和投入，获得乐趣和满意。
3. 有意义的生活（Meaningful Life）：指个体从事有价值和意义的活动，感受到生活的目标和意义。
4. 人际关系（Relationships）：指个体与他人之间的积极互动和支持，获取社会支持并与他人建立良好关系。
5. 成就感（Achievement）：指个体在工作、学习或者其他方面的成就和成功，获得的满足感和自豪感。
三、积极心理学幸福感的影响因素积极心理学幸福感的形成和发展受到多种因素的影响，以下是一些常见的影响因素：1. 个体特质：个体的性格特质、情绪调节能力和自尊心等对幸福感的形成具有重要影响。
2. 外部环境：社会和经济环境、家庭因素、工作环境等都会对个体的幸福感产生影响。
幸福感名词解释心理学
幸福感名词解释心理学
幸福感是指一个人主观上感受到的满足和快乐的程度，是人类基本需求之一。
心理学中的幸福感可以从不同的角度进行解释，包括以下几个方面：
1.主观幸福感：主观幸福感是指个体对自己生活质量的主观感受。
主观幸福感与外部环境、社会支持、心理健康等因素密切相关。
2.积极情感：积极情感是指一种正面的情感体验，如快乐、满足、喜悦等。
积极情感与个体的主观幸福感密切相关。
3.生活满意度：生活满意度是指个体对自己生活的满意程度。
生活满意度可以从多个方面进行评估，如经济、健康、工作、家庭等方面。
4.自我实现：自我实现是指个体根据自己的兴趣和能力进行的自我发展和实现。
自我实现对于个体的幸福感有重要的影响。
综合来看，幸福感是一个复杂的概念，可以从多个角度进行解释。
心理学研究发现，外部环境、社会支持、个人特质等因素都可以影响个体的幸福感。
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心理学中的积极心理学幸福感和满意度的研究
心理学中的积极心理学幸福感和满意度的研究科学的心理学研究不仅关注人们的负面情绪和心理问题，还致力于理解积极心理学领域。
在这个领域中，研究者们关注幸福感和满意度的概念和特征。
幸福感和满意度作为心理健康的重要组成部分，在个体的生活中发挥着重要的作用。
本文将探讨幸福感和满意度的定义、测量方法以及积极心理学在提高幸福感和满意度方面的应用。
一、幸福感和满意度的定义幸福感可被视为一个人主观评价自己整体生活质量的程度。
它涉及对个人幸福和满足程度的主观感受。
一位心理学家莱顿（Lyubomirsky）将幸福感定义为“一个人对自己生活满意与否的感受”。
幸福感包括积极情绪的体验和对生活满意度的评价。
而满意度则侧重于对特定领域（例如工作、婚姻、人际关系等）的满意程度，是幸福感的一个重要组成部分。
二、测量幸福感和满意度的方法为了研究幸福感和满意度，学者们发展了各种各样的测量工具。
其中最常用的是问卷调查。
其中，一种常用的测量幸福感的工具是主观幸福感量表（Subjective Happiness Scale）。
它要求被试根据自己的主观感受，评价自己的幸福程度。
另外，满意度的测量也采用了类似的方法，例如通过评估满意度的Likert量表。
这些工具能够帮助研究者了解个体的主观感受和态度。
三、积极心理学的应用积极心理学着力于提高个体的幸福感和满意度。
通过积极干预和培养正面特质，人们可以提高自己的心理健康水平。
以下是一些经常被使用的幸福感和满意度的提高方案：1. 感恩练习：培养感恩的心态有助于提高幸福感和满意度。
人们可以每天写下自己的感恩之处，或者与他人分享自己的感恩心情。
2. 积极情绪的培养：通过积极情绪的培养，如乐观、喜悦等，个体可以提高自己的幸福感。
通过参与有意义的活动、与亲朋好友交流等，可以促进积极情绪的产生。
3. 培养个人力量：积极心理学强调培养个人力量和优点。
个体可以根据自身的优势和潜力来制定目标并发展自己的才能。
4. 心理干预：积极心理学提倡心理干预的方法来帮助个体提高心理健康。
心理学与幸福感幸福的心理学要素和提升方法
心理学与幸福感幸福的心理学要素和提升方法心理学与幸福感：幸福的心理学要素和提升方法幸福感是每个人都追求的目标，而心理学正是研究和探讨幸福感的科学。
幸福感不仅仅依赖于外部的物质条件，而更多地源于内心的满足和平衡。
本文将通过探讨心理学中与幸福感密切相关的要素和提升方法，帮助读者更好地了解和提升自己的幸福感。
一、正向心理学与幸福感正向心理学是研究心理健康和幸福感的分支学科，它强调积极心态和人类潜能的开发。
在正向心理学的视角下，幸福感包括主观幸福感和心理幸福感。
主观幸福感是指个体对自己生活满意程度的主观评价，而心理幸福感则是个体对自身情感体验、个人成长和自我实现程度的评价。
二、幸福感的心理学要素1. 积极情绪: 积极情绪是幸福感的重要组成部分。
愉悦、喜悦、满足等积极情绪的体验可以提升幸福感。
积极情绪可以通过培养感恩、乐观和幽默等态度来提升。
2. 自我认同: 自我认同是个体对自己的认同和接受程度。
当一个人能够真实地接受和喜欢自己，认可自己的优点和努力，他们更容易拥有较高的幸福感。
3. 社会支持: 社会支持是指外部环境中他人对个体提供的支持、理解和关爱。
这种支持可以来自亲密的人际关系，如家庭、朋友，也可以来自社会组织和群体。
有良好的社会支持网络，可以增强个体的幸福感。
4. 心流体验: 心流是指在专注于某项活动时完全投入其中，感受到无比愉悦的心理状态。
心流体验常常出现在个体感到自我挑战和能力平衡的情境中，如参与刺激的运动、创造性活动或深度沉浸在工作中。
5. 积极人格特质: 积极人格特质包括乐观、坚韧、自律、宽容等。
拥有这些特质的人更倾向于积极面对生活中的困难和挫折，更容易培养和保持幸福感。
三、提升幸福感的方法1. 培养积极的心态：通过积极思考、正向自问、感恩和寻找乐趣等方法，塑造积极的心态。
乐观的心态有助于转变对事物的看法，提升幸福感。
2. 培养社交关系：与他人建立良好的社交关系，包括家人、朋友和同事，可以提供情感支持和帮助。
幸福心理学的心得体会(通用6篇)
幸福心理学的心得体会(通用6篇)幸福心理学的心得体会(通用6篇)幸福心理学的心得体会1幸福感是指令你感到持续愉悦的、稳定的幸福感觉，是指人们生活满意和高频率愉快、低频率的不愉快。
只有“知足常乐”的心态，才能获得较高的幸福感。
谈到幸福，人们总是会自然而然地把幸福和金钱联系起来，认为金钱的多少决定着幸福的程度。
大多人认为金钱可以满足人的各种欲望，因此欲望获得满足时，人就会涌现出幸福的感受。
当一个人穷的时候，能吃一顿美食或者拥有一件新衣服，都会涌现出幸福感，而当他有了钱，这两个要求轻易获得了满足，他就再也找不回那种幸福感了。
人的欲望是个无底洞，即使占有了整个世界也无法得到满足，所以说金钱和幸福不成正比，而且也有许多东西是无价的，即使拥有再多的金钱也是买不到的。
再者，幸福是源于个人内心的`感受，每个人对幸福的定义不同。
我觉得幸福感包括满意感、快乐感和价值感。
对我们已经拥有的感到满意，从而会获得快乐的感觉，继而可以感觉到自己存在的价值。
我们每个人都拥有幸福：例如拥有一个贴心的朋友是一种幸福，拥有一个和谐的家是一种幸福，拥有一个温柔的爱人是一种幸福。
也许我们不可以在每个方面都有幸福，但是在某一个方面我们一定是幸福的。
只要我们把心放宽，对自己的那一点小小的幸福感到满足，我们一定会是快乐的。
在我们被朋友，家人或是爱人需要的时候，我们会觉得自己是有价值的，是有意义的。
曾经有人提出幸福生活的八大原则：失去学会忘记，得到不忘珍惜；有闲不如有钱，有钱更要有闲；小奖不如不奖，小罚不如不罚；好事分开分享，坏事一起忍受；好事力求变动，坏事力求静止；好事尽量早说，坏事尽量晚说；好事力求无择，坏事力求有择；小中之大，不如大中之小。
生活在这个世界上，有人会觉得上帝不公平，为什么会有人很富有而有人很贫穷，有人很美丽而有人很丑陋？可是上帝在关上一扇门的时候却为你开启一扇窗。
所以上帝对每个人应该是公平的。
有的人有钱却不幸福，有的人贫穷却很幸福；有的人拥有美貌却不幸福，有的人虽然长得不是太美却活的很幸福。
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心理学对幸福感的理解西方文化对幸福有独特的理解，当然也有很多错误的理解。
例如美国在很长一段时间都在把物质享受作为他们的生活目标，当他们今天的物质生活异常丰富的时候，他们才幡然醒悟，物质生活并不能让他们获得更多的幸福。
追求幸福是人类的最大愿望和永恒主题。
不同民族和个体对幸福有不同的认识和体验，人类的历史长河也积累了大量富有启发性的论述。
二战后，以美国为代表的西方发达国家的经济得到了迅猛的发展，社会物质生活水平不断提高，人类曾梦寐以求的“丰裕社会”似乎正成为现实。
然而，与此同时，人们的心理体验问题——幸福——却凸现出来，让大家不得不正视它。
在对幸福的研究中，西方心理学形成了两大研究流派，即享乐主义幸福观和理性主义幸福观。
前者认为幸福就是追求感官的快乐，避免感官的痛苦；后者强调人的精神快乐和理性能力，认为人的幸福必须在理性的指导下才能实现。
享乐主义幸福观把幸福等同于愉悦或快乐这一看法由来已久。
亚里斯提卜第一个提出幸福就是追求感官的快乐。
伊壁鸠鲁认为快乐是幸福生活的开始和目的。
霍布斯认为快乐在于人类欲望的成功追求。
功利主义哲学家边沁则认为通过个人对最大快乐和自身利益的追求可以构建一个良好的社会。
享乐主义的幸福观从狭窄地关注身体的愉悦到广泛地关注欲望和自身利益，有许多形式。
享乐主义幸福观倾向于一种广义的快乐概念，主要指幸福是主观的快乐和相对于不幸的幸福体验，包括一切对生活好坏的判断。
快乐可从各种领域的目标成就和价值结果中得到，不过最终着眼点在于快乐，即对愉快的生活感受。
理性主义幸福观认为，主观愉悦并不等于幸福。
幸福不仅指快乐，还在于人类潜能的充分实现，是个体力量和真正本质的实现。
这一流派一般从精神领域、道德领域来定义幸福。
古希腊哲学家亚里士多德称“幸福就是灵魂的一种合乎德性的现实活动”，他系统地提出了自己的幸福观，开启了西方哲学史上完善论幸福观的先河。
上世纪九十年代以来，一些心理学研究者在反思生活质量意义上的幸福感研究的基础上，从西方哲学中完善论幸福观的传统出发，对幸福的含义进行了新的阐释，发展了心理发展意义上的幸福感研究。
在他们看来，幸福不仅仅意味着因物质条件的满足而获得快乐，而且还包含了通过充分发挥自身潜能而达到完美的体验。
Ryff 和Singer（1998，2000）继承了亚里士多德的观点，把幸福看作是追求完美，实现个人的真正潜能。
1999年，Oishi等人认为幸福取决于个体在一定的文化影响下所形成的个人目标的接近程度，当个体朝着自己的目标努力时，就会感到幸福。
目标追求的自主性和效能感对于幸福有重要的意义。
大量的研究发现，能力感和对价值目标的自信与幸福感的提高有关系，幸福结果与人际发展、努力的挑战有关联。
Elliot和Sheldon的研究也表明，回避目标的追求、较少的目标发展，会导致幸福感低下。
Nix等研究指出成就目标的追求不会导致快乐，只有当这种追求是自主的时候，成功才会激活幸福感。
因此，“理性主义幸福观”把幸福感更多地表现为一种价值感，它从深层次体现的是人们对人生的目的与价值的追问。
“享乐主义幸福观”和“理性主义幸福观”是一个不同的过程，享乐注重的是自身的享受，是一个结果，“理性主义幸福观”则更注重追求幸福的过程，追求自身价值的实现。
多喝水会提高血液质量最新实验研究显示，大量饮水可以有效提高人体内血液质量。
血液是一种红色黏稠的液体，它在我们的血管内日夜不停地流动，成为人体生命的源泉，使体内细胞不断更新，各组织、器官的功能得以维持，让人充满活力。
血液的作用主要有以下几点：1.运输：血液把从消化道吸收来的营养物质和从肺泡吸入的氧气，运送到全身各组织细胞；同时将细胞代谢所产生的二氧化碳及其他废物，如尿酸、尿素、肌酸等，运送到肺、肾、皮肤等排泄器官，排出体外。
2.调节：内分泌腺所分泌的激素和其他组织细胞所产生的一些生物活性物质，必须通过血液传递到各组织器官，从而对它们的活性进行调节。
3.保护：血液中含有大量的白细胞、巨嗜细胞、单核细胞和各种抗体、补体，具有强大的免疫功能，充当着人体的卫士，能够抵抗体内和外界各种有毒物质的侵袭，在细胞和体液的自我免疫过程中起重要作用。
如何保持血液系统的健康稳定呢？首先，要保证充足的饮水，以便加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性及其成分的合理搭配。
血脂过高、血液过于黏稠等都会引起血液质量的改变，是引发疾病的根源。
平时注意补水，特别是喝一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显冬季小心三种疾病进入冬季，冷空气活动的次数将会逐渐增多，气候也会有一个冷热多变的过渡时期，然而，总的气温趋势是下降的。
由于气温变化无常，昼夜温差悬殊，所以，冬季又是各种疾病的多发季节，这一时期重视身体保健很重要，这个季节的常见病症有以下几种：伤风感冒主要是由于气温的多变，冷空气的频繁活动，使得冬季成了伤风感冒的多发季节。
预防的方式当然还是要注意增强自身体质。
另外，可以遵循“春捂秋冻”的规律，不过，对于这一原则要因人因情况而定，切不可盲目地“冻”着。
胃病冬季的气温下降，人体在受冷后，胃酸分泌增多，胃肠容易发生痉挛性收缩，导致胃病的复发。
所以，日常膳食应以温软、素淡、易消化的食物为宜，注意就餐时间正常化。
中风由于冷空气不断南下，人体受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生。
因此，首先要重视高血压等原发疾病的治疗。
其次要注意突然眩晕、剧烈头痛等先兆症状。
冠心病病人冬春季节保健秋末冬初和早春，我国多数地区的大气压、风速、温差都处于极不平衡状态，而变化多端的气候可能导致心脏血管发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应；再则寒冷的季节里，常易发生感冒和支气管炎，这一切对患有冠心病的病人都十分不利，常是诱发心绞痛和心肌梗塞的主要诱因。
经过大量的流行病学调查发现，气候变化可诱使冠心病病人发生急性心肌梗塞。
据西德《医学世界》报道，阿尔卑斯地区在春秋季时，心肌梗塞的病人明显增多。
我国山东地区在3～5 月份心肌梗塞的发病率最高；北京地区，每年的4月和11月是冠心病心肌梗塞的发病高峰期。
秋末冬初和早春，我国多数地区的大气压、风速、温差都处于极不平衡状态，而变化多端的气候可能导致心脏血管发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应；再则寒冷的季节里，常易发生感冒和支气管炎，这一切对患有冠心病的病人都十分不利，常是诱发心绞痛和心肌梗塞的主要诱因。
因此，冠心病病人在冬春季节里应注意以下几个问题：(1)除坚持服用冠心病的常用药物外，还要备好保健盒、氧气等急救药品。
(2)如频繁发生心绞痛，要及时卧床休息，并及时到医院检查、治疗。
(3)坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等。
但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时，要留在室内活动，根据气温变化，及时更换衣服被褥、注意保暖。
(4)避免疲劳、紧张、情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活。
(5)提倡用温水擦澡，以提高皮肤的抗寒能力，同时要积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染。
让你大吃一惊的四大健康误区平常的生活中，你可能不知不觉中就陷进了养生误区。
下面一些健康误区，可能会让你大吃一惊！误区一：如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。
这足以说明上述观点是错误的。
美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。
即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。
因为尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。
举例来说，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。
但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯，这样，你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。
无论如何，减少食物中的脂肪都是正确的，但如果你正在瘦身，那么除了注意脂肪量以外，你还应该计算卡路里总量。
女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。
用你的重量（英镑数）乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。
误区二：我正从一场感冒中恢复过来，我在这时就不会再被传染了事实：在解除这一误区之前，你有必要先了解一项常识，那就是引起“感冒”的病毒实际上有成百上千种。
不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。
由于我们自身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。
但是那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。
如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体，你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。
但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用，而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒，那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。
尽管表面症状也许完全一样，但引起你这次感冒的病毒已经同上一次有所不同，所以同样的药物在你身上产生的效果也会出现差异。
避免这种反复传染的方法是经常彻底地洗手。
尽管许多人相信感冒是通过空气传染的，但事实却是，同一个感冒患者冲你打喷嚏比起来，和他握手更容易使你被传染上感冒。
同时你还要注意多喝水、多休息，这都是避免再次染上感冒的好方法。
误区三：我必须去体育馆才能达到锻炼效果事实：你可以在从来不去体育馆，甚至不用穿运动服的情况下，从日常体育活动中得到适当的锻炼。
美国体育专家协会认为，每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。
你不用每天一次作足30分钟的锻炼，你可以将各种活动在各个时间段穿插进行，比如，骑10分钟的自行车，10分钟的慢跑，8分钟的快速爬楼梯外加跟着电视节目做两分钟的健身操等。
你的最低目标是每天消耗掉150卡路里，当然越多越好。
而150卡路里在打球、骑车、步行上班和做一小时以上的家务活中都很容易被消耗掉。
误区四：“天然”食品对健康更有好处事实：这是一个极大的错误。
举例来说，砷是天然物质，但它却有剧毒。
尽管在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的，但你并没有得到这方面的保证。
很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”，但它们中各种物质的含量却不一定符合规范，因此也就不能保证是安全的或有效的。
尽管一些初步的研究表明，维他命E对防治心血管疾病有好处，但这种研究目前仍处于初级阶段。
没有人能说出维他命E治疗心血管疾病的确切剂量。
打着“天然”旗号的厂家和商家从来都不会在产品说明上标明这些补品的副作用。
专家提醒那些有意尝试“天然营养补品”的顾客，购买或服用之前，请遵医嘱。
十八种食品“主演”健康生活之二7、醉酒与西红柿喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。