文档:压力管理案例

案例:百事可乐公司

尽管百事可乐公司一直以发展迅速、竞争力强而自豪,但公司总裁Andrall E. Pearson最近仍为公司各级员工之间的勾心斗角而忧虑。调查表明,80%的公司员工曾经因工作不和而烦恼。许多员工抱怨他们没有得到关怀,不知道公司正在发生的事情,也没有人告诉他们工作绩效如何。

在百事可乐公司,工作职责划分不太明晰,这导致内部竞争十分激烈。管理人员常常分配给员工太多的任务并要求按时完成。那些能够圆满完成任务的员工晋升很快,其他人则常常离职。平均来说,每人在一个职位上仅仅工作18个月。除离职率高外,管理层还过分强调短期效果。快速晋升的允诺吸引了不少有抱负的年轻人,但大多数人在百事可乐公司呆不久。大家都说,百事可乐公司有许多职位,但鲜有事业。

Pearson要求各级主管给与下属更多的绩效反馈,并要求表现出对下属利益与成长的真正关心。公司今后将告知每位员工有关晋升的具体标准与途径,管理人员的晋升与工资也将部分取决于他们指导、培训下属的情况。此外,公司要求各级主管认真评估员工的绩效,及时反馈给员工,并详细解释奖金分配的依据。

思考题:

1. 百事可乐公司员工工作压力的来源有哪些?

2. 你认为Pearson总裁减轻员工工作压力的措施是否可行?为什么?

分析:

工作压力已经成为全球性的热点问题。据统计,46%的美国工人认为他们的工作压力很大,34%的美国人因压力过重而准备跳槽。压力不仅严重削弱员工的工作能力,而且危害员工的身心健康。专家估计,50%~70%的身体疾病都与压力有关。在日本,因工作负担过重而突然死亡的人数每年超过3万。

本文的案例中,百事可乐公司的员工也没有幸免于压力的影响。从案例中,我们可以看出导致员工产生压力的来源有:

工作负担。这里主要是工作超载(Work Overload)和时间压力(Time Pressures)的问题。如果员工被要求在不足够的时间内完成过多的任务量,就会导致压力产生。

角色冲突。面对不合理的工作要求,很多员工即使施展浑身解数也无法使得上司满意,这就会产生角色冲突。不合理的工作要求会使员工心灰意冷、毫无斗志、得过且过或者干脆另谋高就。

角色模糊。没有明确的向员工提出工作要求,员工就不能对自己的工作和责任有一个清晰地了解,这会使得员工在工作上带有一定的被动性,不利于员工的积极性发挥,也会使员工产生不安和困惑。

人际关系。公司内部的勾心斗角与恶性竞争会导致关系

疏远、误会产生,甚至会产生恶性的冲突,不但不利于个体的发展,对于整个组织的发展也是有害的。

在上述所提及的四点主要的压力源中,人际关系这个压力源是最为重要的。优秀经理深知,良好的关系提高生产率,通过良好的关系,他们就能对员工提出明确的要求和激励。关系不好,就会频繁发生误会。他为什么要我做这?他不知道这些目标有多难吗?他在乎吗?良好的关系帮助我们澄清误会,理清思想,不仅理解我们的工作有什么“内容”——目标、规则、要求——而且理解“为什么”。而无能的经理可以保持距离,生怕员工利用个人友谊图谋不轨。

管理工作压力一个成功的案例报告

管理工作压力一个成功的案例报告在现代社会中,管理者往往承受着巨大的工作压力。管理工作的性 质决定了他们需要应对各种挑战,迅速做出决策并承担责任。然而, 如何成功地应对和管理这些工作压力成为了一个值得深入探讨的话题。本案例报告将给出一个成功的案例,旨在分享他们在管理工作压力方 面的经验和策略。 案例背景: 在某大型跨国公司,李华是一位优秀的项目经理,负责组织和管理 新产品的开发。在过去几个月中,由于公司的战略决策调整,项目的 进度受到了很大的影响。同时,市场竞争也变得更加激烈,这给李华 带来了极大的工作压力。他必须在短时间内发布新产品,并确保其成 功推出市场。在此背景下,我们将分享李华如何成功地应对并管理工 作压力的案例。 案例分析: 一、设定明确的目标 李华意识到工作压力的存在,并清楚地定义了他要达到的目标。他 明确了新产品的上市时间、质量和市场份额等目标,并将其转化为可 测量和可追踪的关键绩效指标。 二、合理规划工作

为了应对工作压力,李华制定了详细的工作计划,并按照优先级进 行任务分配。他合理安排了团队成员的工作量,充分发挥他们的专业 能力,确保项目能够高效推进。 三、积极沟通 李华清楚了解到有效的沟通在应对工作压力方面的重要性。他设立 了定期的团队会议,以便及时获取项目进展的最新动态,并为成员提 供必要的指导和支持。此外,他还与上级领导和其他相关部门之间建 立了畅通的沟通渠道,以确保项目顺利进行。 四、有效的时间管理 李华认识到时间管理对于应对工作压力至关重要。他合理规划每天 的工作时间,并确保充分利用时间完成任务。他避免了无效的会议和 杂乱的个人习惯,进一步提高了自己和团队的工作效率。 五、寻求支持与自我调节 面对工作压力,李华深知自己无法独自应对,因此他积极寻求支持。他与同事们进行了有效的团队协作,并向上级领导和专业顾问咨询意见。此外,他还注重自我调节,通过锻炼身体、放松心情等方式来缓 解工作压力。 案例总结: 通过上述的案例分析,我们可以看出李华在应对和管理工作压力方 面取得了成功。他通过设定目标、规划工作、积极沟通、时间管理和 寻求支持与自我调节等策略,成功地完成了项目并实现了预定目标。

精选-自我压力管理的方法

自我压力管理的方法

面对压力,人们需要练就压力反弹能力(简称“压弹” ) 由此,压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应能力,它是压力与应对的和谐统一,是良性应激(eustress) 的突出表现。压力反弹可以起到激发潜能、振奋情绪,甚至增进健康的作用。 压力管理小贴士:“ 10 出压力法” 一、说出压力:就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼,调整心态。 二、写出压力:就是通过写作,如日记、散文、诗歌等来调整心态,积极生活。 三、动出压力:就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。 四、唱出压力:就是通过唱歌,如卡拉0K等,来排解内心的烦恼,以调整心态。 五、笑出压力:就是通过讲笑话、调侃、聊天等来解内心的烦恼,以调整心态。 六、泡出压力:就是通过泡澡,如在自家或洗浴中心等,来排解烦恼,调整心态。 七、养出压力: 就是通过养小宠物、花草来排解烦恼,调整心态 八、帮出压力:就是通过帮助他人,如从事某项公益活动,来排解内烦恼,调整心态。 九、坐出压力:就是通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼,调整心态。 十、游出压力:就是通过旅游来排解烦恼,调整心态,积 极生活自我压力管理的方法

觉察压力 有两种压力可能使肌体调节失常:一种是突如其来的过大压力; 二是持续不变低量的压力。做好压力管理的首要原则是,要对压力有觉察。觉察压力有三个层次: ?稍微过多的压力引发纷乱的情绪;?较大的压力带来躯体 各种不适反应; ?过大的压力会出现意识缩窄、对环境反应迟钝等现象,身心处在崩溃的边缘。 对压力过大可能会带来的症状,我们称之为“压力症候群”,通常有身心健康受损、工作效率下降、注意力无法集中、记忆力减退、人际关系退步、适应力下降、免疫力减弱等。觉察压力是压力管理的第一步,因此,当出现上述情形时,要意识到自己的压力是不是到了该调节、释放的时候了。 重新审视压力的刺激有压力就一定有刺激。问问你自己:是什么带给你压力这个刺激是外部的还是内部的?首先,要找准带给我们压力的刺激。在工作中,造成我们出现混乱思维和不良情绪的刺激其实并不多。如果通过分析,把刺激因素写在纸上,可能只有几个。也就是说,把刺激我们情绪的因素具体、清晰地写出来的时候,我们的压力就会突然降低很多。因此,面对压力,我们要知道,到底带给我们压力的真实刺激是什么。 压力管理的思路靠认知:塞伊说过,一件坏事不是在任何时候都影响你,一般是在你情绪低落时影响你。可见,从认识上去改变我们看问题的角度和思路,练习积极的思考方式,可以起到压力管理的作用。 【案例分析】: ■乐观版 小时候我总不让父母为我多操心,我的个性倔强,但内心其实细

压力和情绪管理的成功案例分享

压力和情绪管理的成功案例分享人类在生活中常常面临各种各样的压力和情绪困扰,这些问题如果 得不到有效地管理和应对,可能会对人的身心健康产生负面影响。然而,只要我们掌握一些成功案例分享的经验和方法,就能有效地管理 和调控情绪,从而更好地应对生活中的各种压力。本文将分享一些成 功的案例,并介绍一些相关的管理方法。 案例一:李先生的工作压力管理 李先生是一位公司的高级管理人员,由于工作的繁忙与复杂,常常 感到压力山大。他发现自己经常会出现失眠、头疼等身体不适症状, 严重影响了他的工作和生活。为了解决这个问题,他采取了以下的压 力管理方法: 1.时间管理:李先生学习了有效地时间管理方法,合理规划工作和 生活的时间,避免任务拥挤导致的压力增加。 2.寻求支持:李先生向家人和朋友寻求了情感上的支持和鼓励,在 他感到沮丧和无助时,得到了旁人的理解和鼓励,减轻了他的压力。 3.锻炼身体:李先生每天坚持进行适宜的体育锻炼,如慢跑、瑜伽等,通过运动释放压力,并提升身体素质。 4.培养兴趣爱好:李先生在工作外的时间里,培养了一些兴趣爱好,如读书、旅行等,通过这些活动放松心情,减轻压力。

经过这些努力,李先生有效地管理了自己的工作压力,重建了良好的工作与生活平衡。 案例二:张女士的情绪管理 张女士是一位学校老师,她经常感到情绪波动大,容易情绪低落,这严重影响了她的工作和与人交往。为了解决这个问题,她采取了以下的情绪管理方法: 1.认知重构:张女士学习了认知行为疗法,通过审视自己的情绪和思维方式,调整和改变对事物的看法,并以积极的心态面对生活中的问题。 2.自我放松:张女士尝试了一些放松技巧,如深呼吸、冥想等,通过放松身心来缓解负面情绪,保持平静和冷静。 3.情绪释放:张女士学会了适当地表达自己的情感,不再将负面情绪压抑在心中,而是通过与他人的交流,寻求情感上的支持和理解。 4.积极心态:张女士学会了培养积极的心态,始终保持乐观、向上的心态,从而更好地面对生活的挑战和困难。 通过这些情绪管理方法的实践,张女士在处理工作和生活中的情绪问题上有了显著的改善,她的工作和人际交往质量也得到了提升。 在这些成功案例中,我们可以总结出以下的经验和方法: 1.寻求支持:无论是工作压力还是情绪问题,与他人的交流和倾诉都能够减轻压力,并获得他人的支持和帮助。

压力管理

压力管理 江琴 几乎每个工作的人都会感到压力,无论是老板,高级管理人员,还是普通打工者。许多调查表明,大多数员工感到压力过大,有的甚至出现心理问题。因此,越来越多的管理者开始重视员工的压力管理。 “压力”之说最早是由汉斯·塞尔叶于1936年提出的。通过白鼠实验,塞尔叶发现身体对于各种不同应激环境的反应大体上是相同的:更高的血压、肌肉绷紧、瞳孔放大、激素分泌加速等等,从而身体为面对新的要求做好的准备——例如攻击或从猛兽面前逃离。但是,如果身体保持这种亢奋状态的时间过长,那么免疫系统和身体器官将随之恶化。由此可见压力危害之大。 经调查,员工的压力主要来自于以下三个方面:一是工作压力源。引起工作压力的因素主要有组织变革、工作环境恶劣、工作超载、员工角色冲突或模糊、事业生涯开发受挫、与同事、上司或下属的人际关系紧张,工作与家庭冲突等。二是生活压力源。按压力的影响程度主要有配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等。女性员工往往承受更大的压力,因为她们还面临着怀孕哺乳期后重返工作岗位能否适应的问题。三是社会压力源。社会压力源诸如社会地位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题等都会产生压力。 那么,如何才能有效地管理压力呢? 从心理学的角度来看,有效的压力管理,可分成三部分:第一是针对造成问题的外部压力源本身去处理,即减少或消除不适当的管理和环境因素;第二是处理压力所造成的反应,即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导;第三,改变个体自身的弱点,即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。具体实施步骤如下: 压力源控制:削弱或消灭压力的来源 1、针对工作环境的压力源,员工可以把自己的办公室按照自己的喜好打扮,这样能创造一个非常随意的工作环境;作为公司,应充分利用各种空间为员工提供一个放松和交流的场所:如可供员工自由交流和讨论的聊天室,备有咖啡、豆浆、柠檬茶和各种汽水饮料的厨房等等。另外,还可以采取把公司从闹市迁往绿化区,改善整体工作环境,为女性员工提供弹性工作制或移动办公等措施。以上措施减压效果良好,但这些往往需要公司付出一定的代价——金钱或者时间。 2、针对公司变化的压力源,可以向员工解释原因,提供辅导。比如在面临机构重组时,设置意见箱或网上论坛等,让员工公开谈论工作问题,出谋划策,以缓解压力。 3、针对人际和日常生活的压力源,可以聘请专业人员,协助员工鉴别压力症状,并提供相应帮助。Motorola中国公司的人力资源部聘请心理学博士专门从事员工压力咨询工作,

职场压力情绪管理培训课件

职场压力情绪管理培训课件 职场压力情绪管理培训课件 第一部分:职场压力的概述 一、职场压力的定义和影响 职场压力是指由于工作要求、工作环境等因素对个体产生的紧张、焦虑和不适应的心理和生理反应。职场压力的长期存在和不合理管理,会对个体的身心健康、工作满意度和绩效产生负面影响。 二、职场压力的主要原因 1. 工作负荷过重 2. 工作压力过大 3. 工作环境不良 4. 职业发展不畅 5. 人际关系冲突 6. 工作不平衡 7. 缺乏支持和认同 第二部分:职场情绪管理 一、职场情绪管理的重要性 职场情绪管理是指通过控制和表达情绪,以调整自己的心理状态、稳定情绪和适应职场环境,从而提高工作效率和个人满意度。

二、职场情绪管理的技巧 1. 自我认知:了解自己的情绪状态,分析情绪产生的原因。 2. 改变思维方式:培养乐观的心态,积极寻找解决问题的方法。 3. 管理时间:合理规划工作时间表,避免时间紧迫带来的情绪压力。 4. 寻找支持:与同事、领导或朋友沟通交流,分享工作和生活中的困扰。 5. 放松技巧:学习适当的放松方法,如深呼吸、伸展运动等。 6. 寻找兴趣爱好:培养兴趣爱好,缓解工作压力,调节情绪。 7. 气场塑造:学会正确表达情绪,用积极的沟通方式解决冲突。 8. 心理疏导:当情绪无法自我调控时,寻求专业心理咨询或帮助。 第三部分:职场压力情绪管理的案例分析 案例一:工作压力过大导致焦虑 情境描述:小明在某IT公司工作,经常面对大量的工作任务 和紧张的工作期限,不断加班导致体力和精力透支,情绪严重压抑。 解决方案: 1. 观察和分析:小明可以观察自己的工作负荷和焦虑程度,了解压力源,找出应对方法。 2. 分解任务:与领导协商,合理分配工作任务和时间,减轻工作压力,提高工作效率。 3. 自我放松:学习放松技巧,如深呼吸、适度运动,帮助自己缓解焦虑情绪。 4. 寻找支持:与同事和朋友倾诉,分享工作和生活中的困扰,

压力管理教案

压力管理教案 【篇一:压力成长教学设计】 压力伴我成长 【理念阐述】 压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时,人们的身体或精神 上的生理反应,它会对人们的心理和生理健康状况产生积极或消极 的影响。突如其来的过大压力和持续不变的过小压力可能使肌体和 心理调节失常。从心理学的角度看,有效的压力管理可分成三部分:第一,针对造成问题的外部压力源本身去处理,即减少或消除不适 当的管理和环境因素;第二,处理压力所造成的反应,即情绪、行 为及生理等方面症状的缓解疏导;第三,改变个体自身的弱点,即 改变不合理的信念、行为模式和生活方式。高一学生生理、心理、 社会性不断发展,既要面对高中紧张忙碌的学习,又要面对自我意 识发展第二个飞跃期带来的种种问题。由于他们面对压力时的心理 准备不足,抗压力的能力较弱,也没有较好的调试压力的相关技能,因此,青少年心理社会问题往往在此时形成,如网络游戏成瘾、青 春期精神分裂、自杀倾向等。由此看来,在高中开展以压力管理为 主题的心理辅导活动课非常必要。 【辅导目标】 1、体验压力管理的重要性。 2、了解压力来源于爱与责任,适当的压力是一种动力。 3、学会用积极的思维、科学的手段调试压力。 【活动准备】 多媒体课件,泡沫垫,将全班分为5组,每组6人。 一个工具筐(内装气球、便利贴、糖、花贴等) 【活动方法】 活动体验法、小组讨论法、脑力激荡法、 【适用年级】 高一学生 【活动过程】 一、热身游戏,初步感受压力 提前请大家站在台上,围成一个大圆圈,老师站在中间,找一名同 学做老师的助手。

1、大屏幕投影活动规则:(1)30人围成大圈,顺时针转动;(2)按照老师提示的数字3秒钟内组成一个团体。例如,老师说3,任意 3人马上组团围在一起。(3)落单的同学站到圆圈的中间进行下一 轮游戏。 2、采访同学的游戏感受,初步体验压力: 二、谈压力,导入新课 1、谈压力,感受压力的普遍性。 2、出示思维导图,引出课题:同学们的压力还真不少呀!压力这个 看似简单的词,却承载着千千万万个社会问题。其实压力不仅来自 于咱们自身的发展,还来自人际关系,社会关系等方方面面。那么 如何看待压力?如何看待压力在我们成长中的作用呢?这就是我们 今天要研究的主题:出示课题并板书 三、活动探究,学会正确认识和管理压力 活动一:吹气球,感悟压力与成长的关系 活动二:投接气球,正确认识压力,学会管理压力 (一)第一次投接气球,初步感受压力的来源 (二)第二次投接气球,感受压力与目标的关系 (三)第三次投接气球,感受缓解压力的方法 四、脑力大激荡,掌握方法 1、小组讨论,在日常生活和学习中,你曾经使用过哪些缓解压力的 方法?请仔细想想并在组内交流。每小组推选一名记录员,代表小 组汇报交流。并将你们的果实贴到“成长之树”上。 2、请各组记录员汇报,并邀请一名助手帮忙完成“成长的花园”。 五、解除记忆大师的苦恼,助人自助 1、视频播放《记忆大师的苦恼》。 2、讨论交流:记忆大师的苦恼是什么?如果记忆大师就站在你面前,你最想对他说什么? 六、总结升华 1、学生谈收获;通过这节课的学习你有什么收获、感悟要与大家分 享吗? 2、放松:将气球抱住,看看它,想一想,现在感觉压力还有那么大吗?将气球举过头顶,伸展身体,闭上眼睛深呼吸,用力呼出所有气,这是新的一天,从这一刻起,我们可以伴着压力,健康愉快的 成长。 3、学生在“加油”的呐喊中结束课程,充满力量地离开教室。

压力管理

第一讲压力管理之一:压力的两重性 第一节压力及预防性压力管理 对于压力的理解 在当今的组织中,惟一可以确定的便是“不断的变化”。变化已经成为行业的标准,各类组织别无选择,只有不断创新和更快地进行重组,组织才会充满活力。自然,压力也由此而生。因而,在未来的商业活动中,成功与否更多地需要依靠人们能否积极地应对变化所带来的压力。 那么什么是压力呢?调查显示,对超过90%的人来说,“压力”是与失落以及非常不愉快的经历相关的。比如:繁重的工作、冲突、心脏病、敌对情绪等等。但是压力并不是绝对消极的。实际上,压力可以产生非常积极的作用。它可以激发你的创造力,让你在工作中更加出色。在充满鼓励的环境中,经常面对可控制的压力,能增强你抵抗压力的能力,而且还使大脑和身体保持最佳状态。 只认定压力是消极的想法是非常有害的,因为这的确增加了压力产生消极影响的机会。这种消极影响既有生理上的,也包括心理上的。所以,压力处理得好,它会是一个完美的、令人兴奋的朋友;处理不好,它会是一个令你颓废的敌人。 压力的两重性 图1 压力对个人的影响 如图1所示,横轴代表要求,这种要求既有生活和工作施加的,也有自己给自己施加的。纵轴代表着自己在压力之下的表现。整个坐标图是用来衡量人的适应能力的。可以看出:要求决定

了一个人将在曲线的哪段起作用,相同的要求对某个人来说是一种很大的激励和挑战,因为它们可以让这个人在自己曲线的最高点处发挥作用,而对另外一个人而言就可能压垮他。 1.积极压力 图2 积极压力 如图2所示,在顶点左右的一段区间内,你所面对的是积极的压力。顶点本身代表了超越单纯快乐的一种境界。在这种情况下,适应力符合这条曲线的人能够发挥最大作用。换句话说,在这种情况下,你给自己设定的要求,或者你所生活和工作的环境给你施加的要求,正好与你的能力在同一水平线上。因此,你的表现就会很优秀,不管你做什么,你都会很高兴。你的身体状况也为行动作好了全部准备。在这个阶段,更多的要求甚至可以增加你的快乐和满足感。更重要的是,在这个阶段,要求增加的越多,你的表现就越出色。 实际上,在这个区域你并非一直都能发挥最大的能力,具体的要看距离曲线的右侧有多远。但是在这个阶段,不论做什么,即使是一件艰难的事情,你也能从中得到乐趣。 2.消极压力 人类天生就能应付压力,甚至应对巨大的压力,只要压力持续的时间不是太长。因为如果压力太大,尤其是又持续了很长一段时间,那么即使是最坚强的人,适应能力也会消耗殆尽的。让适应力增强的不是压力本身,而是由压力到恢复、由压力到放松的轮流交替。 消极压力的第一种形态

压力管理团体方案Microsoft Word 文档

压力管理团体方案 团体目标:评估压力;识别压力;调动资源;管理压力 团体活动: 上半场 一、光谱测量 1、我们要知道我们的压力有多大 2、转换位置评价一下压力对自己的身体损害有多大(比如有没有头痛、内心闷或者烦躁等) 3、再次调换位置,评价自己管理压力的信心有多大 两位标杆分享你们看到了什么?什么感觉? 二、生日圈 大家发现非语言也是可以沟通的,现在和你相邻的人,跟你是很相似的,因为你们的生日比较接近。 -------分组 三、相似圈 做一个提问:“我很想知道,在我们小组里有谁和我一样,早睡早起?” (提问的人向圈内一步走,有一样的也向圈内一步走) 分享:在相似圈这个环节中,你有什么发现,你的感觉是什么? 总结:团体很重要的一个功能就是发现普遍性,有的人站出来了说出了自己非常独特的地方,那就是与众不同了,如果有人和你一样,你就接纳了自己的与众不同。相似让我们有共同的话题,相似让我们彼此可以有更多交流的基础,相似可以增加吸引力和好感,还有更多的想要交流的。 四、连环自我介绍 每个人用四个信息介绍自己,第一来单位;第二性格;第三兴趣爱好,第四你的名字。也就是这么说:“我是来自油气试采公司的,性格开朗的,喜欢看书的耿晓菊”依此类推---到最后一位朋友。(手心手背随机产生小组第一个发言的人) 分享:有谁愿意说说连环自我介绍你的感受你的发现? 小结:目前为止我们每个小组的氛围非常好,小组关系建立起来是我们深入交流的基础和条件。 五、选组长,制定规则 在小组里我们要选出一位组长,有些任务是需要组长来协助完成的,比如掌控时间、促进引发小组每位成员发言,这些都是组长要做的,现在请大家确定一位组长吧。 组长确立后大家一起回顾一下,助教说的规则,也就是我们在小组里要做什么,不做什么,让我们更自在、更安全、更踏实、更放心地去交流。至少3条,这几条规则来自小组成员共同的意愿,达成共识。好,给3分钟时间,制定小组规则,可以用纸写下来。 (选一个小组分享制定的规则。) 好,请大家站起来,用“同心同德握手法”,大拇指伸出来,一人握一个人的大拇指,大拇指彼此连接,现在组长带领大家把刚才制定的契约说一遍,“我们大家一起遵守…”开始--- 我们休息十分钟 下半场 一、压力圈图 我们已经有一种彼此接纳彼此包容这样的一种态度和氛围是我们在小组里深入交流的前提。上半场时我们用光谱测量评估了一下自己的压力,现在我来邀请大家来找一找压力源,找到压力源以便我们有针对性的去管理我们的压力。

文档:压力管理案例

案例:百事可乐公司 尽管百事可乐公司一直以发展迅速、竞争力强而自豪,但公司总裁Andrall E. Pearson最近仍为公司各级员工之间的勾心斗角而忧虑。调查表明,80%的公司员工曾经因工作不和而烦恼。许多员工抱怨他们没有得到关怀,不知道公司正在发生的事情,也没有人告诉他们工作绩效如何。 在百事可乐公司,工作职责划分不太明晰,这导致内部竞争十分激烈。管理人员常常分配给员工太多的任务并要求按时完成。那些能够圆满完成任务的员工晋升很快,其他人则常常离职。平均来说,每人在一个职位上仅仅工作18个月。除离职率高外,管理层还过分强调短期效果。快速晋升的允诺吸引了不少有抱负的年轻人,但大多数人在百事可乐公司呆不久。大家都说,百事可乐公司有许多职位,但鲜有事业。 Pearson要求各级主管给与下属更多的绩效反馈,并要求表现出对下属利益与成长的真正关心。公司今后将告知每位员工有关晋升的具体标准与途径,管理人员的晋升与工资也将部分取决于他们指导、培训下属的情况。此外,公司要求各级主管认真评估员工的绩效,及时反馈给员工,并详细解释奖金分配的依据。 思考题: 1. 百事可乐公司员工工作压力的来源有哪些?

2. 你认为Pearson总裁减轻员工工作压力的措施是否可行?为什么?

分析: 工作压力已经成为全球性的热点问题。据统计,46%的美国工人认为他们的工作压力很大,34%的美国人因压力过重而准备跳槽。压力不仅严重削弱员工的工作能力,而且危害员工的身心健康。专家估计,50%~70%的身体疾病都与压力有关。在日本,因工作负担过重而突然死亡的人数每年超过3万。 本文的案例中,百事可乐公司的员工也没有幸免于压力的影响。从案例中,我们可以看出导致员工产生压力的来源有: 工作负担。这里主要是工作超载(Work Overload)和时间压力(Time Pressures)的问题。如果员工被要求在不足够的时间内完成过多的任务量,就会导致压力产生。 角色冲突。面对不合理的工作要求,很多员工即使施展浑身解数也无法使得上司满意,这就会产生角色冲突。不合理的工作要求会使员工心灰意冷、毫无斗志、得过且过或者干脆另谋高就。 角色模糊。没有明确的向员工提出工作要求,员工就不能对自己的工作和责任有一个清晰地了解,这会使得员工在工作上带有一定的被动性,不利于员工的积极性发挥,也会使员工产生不安和困惑。 人际关系。公司内部的勾心斗角与恶性竞争会导致关系

员工压力管理的案例

员工压力管理的案例 [标签:标题]2016 员工压力管理的案例 新员工消极心态压力案例及解决对策员工压力管理的案例|2015-09-1314:33 案例一:陈述人储备干部 我在门店轮岗的过程中,每到一个新的岗位,都会有新的师傅,虽然当时进入公司已经有好几个月了,算得上是一名老员工,可是对不同岗位,我却是十足的新手。记得在二楼服务员岗位轮岗时,我跟着师傅看203包间,服务的过程中师傅总是让我打下手,真正与客人接触的机会不多。当时我就很沮丧,觉得学不到东西。 解决对策:对于储备干部他们更多的希望能学到更多的东西,这时如果他的师 傅或领导不能给他们成长的机会,他很可能就会因碌碌无为而消极,作为管理者我们应该分析不同类型的员工的需求,按需培养,帮他们成长。 案例二:小张服务员 我之前没有做过服务员,因此接触过餐饮行业,我在新员工的时候最大的压力就是速度慢,而我们的主管是急性子,她一催我就紧张,越紧张就越慢,那时候每每听到主管的脚步声,都会心跳加速,对他产生不了好感。 1 / 3 ---------------------------------------------感谢观看本文-------谢谢----------------------------------------------------------- [标签:标题]2016 解决对策:新员工因为技能弱,而导致速度慢是很正常的事情,因此作为管理 者一定要耐着性子,更重要的是要陪同员工多做练习,给予鼓励;如果是慢性子的员工,最好是给予一定时间上的要求,比如今天我们比昨天提高两分钟收市好不好?

作为管理者我们要更好的扮演好自己的教练、家长、管理者的多种角色,不能只有畏惧感,还要有亲切感。 注:查看本文详细信息,请登录安徽人事资料网站内搜索:员工压力管理的案例看了该文章的人还看了: 三资管理工作人员职责 农村财务会计服务中心接受村级组织委托,代理辖区内行政村各项财务事项和会计核算业务,并承担委托协议约定的责任和义务。其主要职责是:1、根据《村合作经济组 厂里食堂管理人员职责 一、食堂主管人员岗位卫生责任制1、督促食品从业人员认真执行各项规章制度。2、负责厨房、餐厅所使用的各项容器用具的置换和更新。3、负责监督和指导从业人员 专业技术人员技术职称管理办法 一、管理原则(一)评聘分开。晋升专业技术职务, 2 / 3 ---------------------------------------------感谢观看本文-------谢谢----------------------------------------------------------- [标签:标题]2016 要严格执行国家和省市有关规定,实行评、聘两条线 原则。专业技术职称评审后,必须在本单位定编、定 岗、定责的 3 / 3 ---------------------------------------------感谢观看本文-------谢谢-----------------------------------------------------------

压力与情绪管理

压力与情绪管理 四川民族学院心理健康课程结课论文 姓名:陈蓉 系别名称:英语系英语专业 班级:2022级本科3班 学号:2022402002 陈蓉 (四川民族学院626001) 内容摘要:当今社会是个快节奏的社会,在什么都讲求“快”的同时,人们往往会忘记放慢脚步,去观赏路上的鲜花,自然而然地,疲惫成了家 常便饭。并且,生活在这个竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致了人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,身体状况不好,甚至引发悲剧。那么,作 为一名大学生,我们该如何面对压力,管理情绪呢? 关键词:压力、情绪、情绪管理、大学生 21世纪,科技极大改善了人们的生活,在享受科技带来的便利的同时,就业压力、竞争压力、学习压力,家庭压力等也随之产生。在中国应 试教育体制下,中国家长从小教育孩子不要输在起跑线上,中国的学生从 小学开始,有的甚至从他们幼儿园开始,就被灌输了“不能比某某差”的 思想。不可否认,一定程度的压力能促人奋进,但中国学生从小就面临巨 大的压力,尤其是中国的高中生和大学生。作为一名大学生,我们不仅面 临学习压力,也面临就业压力。为了出入社会后不被淘汰,我们不得不努

力提高自己,处理复杂的人际关系已使我们感到疲惫,而就业问题也时刻 提醒着我们不能放松自己。巨大的压力导致坏情绪产生,影响学习、生活、人际交往,所以,学会管理好自己的情绪,成为了我们需要学习的一课。 压力与情绪、情绪管理 压力概述 基础概念 压力:指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基 础上所产生的应激反应状态。 压力形成机制 从生理学角度看,压力的形成机制是个体受到外界刺激时,机体的交 感神经会兴奋,并导致垂体和肾上腺皮质激素分泌增多,引起血糖升高、 血压上升、心率加快、呼吸加促等各种功能及代谢的异常。这些反应对机 体具有一定的保护作用。 压力的特点 压力有以下三个特点: 压力是一种主观反应 压力由压力源引起 压力的大小由个人的身心承受能力大小决定 情绪概述 基础概念

职场压力案例(标准版)

职场压力案例 职场案例你知道多少呢?下面为大家分享一些案例,欢迎阅读! 职场压力案例(一):职场倦怠消除术 对工作多年的经理人来说,可能会遭遇这样的情况:工作乏味,失去以前工作的雄心和动力,几年内没有得到提升和加薪,而外部大环境并不理想,大公司不断裁员,可以提供的理想职位寥寥无几。 经理人渴望新的挑战,同时希望获得机会扩展自己的职业经历,提升自己的管理层级,但当他们与上司讨论职业发展时,受制于公司的资源和未来不确定的因素,通常没有达成一个满意的结论。 如何走出这种职业倦怠? 《https://www.360docs.net/doc/a719224992.html,》发表文章《怎样突破毫无出路的工作》(How to Move Ahead In a Dead-End Job),提出了六条可资借鉴的策略: 1、拓展自己的职业发展空间。英特尔公司的消费市场经理劳拉,在这个职位工作两年半后,对自己的职业发展感觉非常不满意。她考虑是否要离开,但是她所专攻的领域很少有公司提供同类的职位。此时,她的德国搭档决定休5个月的假,建议她来临时替代她的工作,她在这段时间内赢得了国际化的经验,当她重新回到美国时,她对自己未来的方向非常明确,并设法争取了公司内与此相关的职位,获得了新的发展空间。 2、工作改善只需改变一点点。有时候,职业机会来自于对现有工作做出小小的改变。比如,整日在电脑屏幕前劳作的设计师,也许可以转换为室外设计的工作--虽然工作技能不需要太大的改变,但是

工作种类却变好了。 3、少一点关注自己的工作,多去从办公室外汲取动力的源泉。40岁的商务经理用此方法,提高自己处理工作的效率,并且开始写作商业书籍。他认为自己变得更加有智慧,而且广泛的知识也让他赢得了合作者的信赖和欢迎。他现在觉得自己的工作很有趣。 4、试着向侧面发展自己的职业空间。向上升不是每一个人都可以走的职业之路,赢得一个侧面移动的机会,可以扩展你的工作范围,为你赢得更好的发展机会。 5、积极主动才能超越。成功需要主动并打破工作的界限。了解你的老板希望你做什么,主动去准备,把握新的机会。 6、补充自己的技能。如果你心仪某一职位,就要衡量自己的技能与这个职位要求之间的差距。利用各种途径去提升自己的技能,就可以在机会到来时成功争取到。 职场压力案例((二):如何应对工作压力 随着科学技术的发展,社会的进步,工伤和生活节奏也逐渐加快,在人们选择机会的同时,自己也同时被选择,在竞争日趋激烈的情况下,不少人感到难以承受工作压力,并出现了明显的心理反应,如:紧张、焦虑、烦燥不安,易发脾气,情绪低落、思维敏捷程度和清晰度下降,记忆力下降,感到头脑里象一盆浆糊,有时还对工作产生了畏惧感。有时还出现了躯体化反应,如:疲乏无力、头痛、头晕、食欲不振、腹胀、便秘、腹泻或便秘腹泻交替,血...... 职场压力案例((三):抗压从快乐开始

压力管理技能

压力管理技能 一、为什么需要压力管理 资料:深圳11天16猝死案例 根据深圳市急救中心的统计,从2012年4月10号到20号,十一天的时间里,120接报16例中青年猝死的病例;而这其中,14人为男性,2人为女性,其中8人的年龄还不到40岁,年龄最小的只有22岁;也就是说,中青年占了一半;这与老年人是猝死高危人群的印象相去甚远; 一看到这个新闻,让人不免心里一惊,中青年,处在人生的黄金年龄段,原本应该是身体健康状况最佳的一个群体,却遭遇猝死;在扼腕叹息的背后,我们,特别是工作压力大、作息时间不规律的人们,也都在心里有一个问号,这种恐怖的事情会不会就发生在自己身边甚至是自己身上 “井无压力不喷油,人无压力轻飘飘”;心理学家曾形象地说:压力就像一根小提琴弦,没有压力,就不会产生音乐;但是,如果琴弦绷得太紧,就会断掉;因此,人需要将压力控制在适当的水平——使压力的程度能够与生活或工作协调;如果没有压力,你就达不到完成任务所需 的思维、情绪和活动水平;但 是如果压力太大,也将干扰任 务的顺利完成;这同样可以拿 人体的血压来比拟,无论是高 血压还是低血压都会对健康 产生严重的危害; 右图:压力与工作绩效的 关系 由右图,我们可以得出如 下启示: 1不同的人有不同的压力

曲线注意“以己推人”的错误; 2压力有积极压力和消极压力之分,压力管理的目的:使压力处于曲线的“最佳区域”——绩效高峰; 3可以通过训练,以获得更理想的曲线,提高绩效; 可见,无论是压力太大,还是压力太小,都不合适,都需要进行压力管理;从20世纪到2l世纪初,人类社会发生了空前的变化,科技飞速发展,社会高度进步,发明创造不断涌现,人类奥秘不断被探索;伴随着这高速发展的节奏,人类也在不断地改变和 提升自己,以应对越来越激烈的社会竞争;在这个过程中,每个人都承受着不同程度 的压力,成就越高,责任越大,压力也就越来越大;而事实往往是,人们掌握了如何让 自己取得成功的知识和技能,却没有学会如何面对压力和如何有效地管理压力,由各种压力引起的社会问题层出不穷; 历史数据 国际劳工组织ILO曾发表一项调查指出,在英国、美国、德国、芬兰和波兰等国,每10名员工就有1人处于忧郁、焦虑、压力或过渡工作的处境之中;在芬兰,心理健康失调是发给伤残津贴的主要原因,50%的劳工或多或少都有与压力有关的症状,7%的劳工工作过度而导致过度劳累及睡眠失调等症状;挪威每年用于职业病治疗的费用,高达国民生产总值的10%;在美国,37%的人报告工作压力增加了;75-90%到医院就医的员工都会抱怨工作压力太大;据估计,每天约有100万的员工为了逃避压力而缺勤,每年由于压力会损失亿个工作日; 1999年3月,美国心理学会APA与国家职业安全与健康研究所联合主办的“工作压力与健康”研讨会,突出工作压力对心理、生理及行为健康的负面影响;据估计:美国在2000年用于压力管理的培训活动的花费已达120亿美元,很多企业加入了各种心理健康项目,如员工帮助计划employee assistance plan,EAP、家庭咨询、社区心理服务等; 职业压力管理不一定能在短期内给企业带来效益,很多企业也并不认为职业压 力管理与企业有着密切的关系,事实上这种想法是错误的;随着市场经济的发展,就 业环境压力的加大,越来越多的员工感到了一种职业的压力;很多人认为职业压力不会直接影响到企业,事实上职业压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关,而且对企业的影响将是潜在的、长期的; 二、压力管理概述 一认识压力 压力源于物理学术语,在工程学和建筑学上指“负荷”;二十世纪三、四十年代,美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域; 压力也叫应激,是一种心理上被压迫的感受,是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件; 我们可以从如下两个方面去理解压力:

压力案例分析报告

压力案例分析报告 1. 引言 压力是现代社会中常见的心理问题之一。在日常生活和工作中,人们往往面临 各种各样的压力源,如工作压力、学业压力、家庭压力等。本文将通过分析一个压力案例,探讨压力对个人的影响以及应对压力的策略。 2. 案例背景 在我们介绍具体案例之前,让我们先来了解一下案例背景。案例涉及的主人公 是一位名叫小明的大学生。他是一名研究生,同时负责实验室的一项重要研究项目。随着研究项目的推进,小明面临着巨大的工作压力。同时,他还要应对家庭的期望和学业压力,因此他感到极度焦虑和压力。 3. 压力对个人影响的分析 3.1 心理健康问题 压力对个人的心理健康产生重大影响。小明在面对巨大的工作压力时,常常出 现焦虑、疲劳和睡眠问题。他的注意力不集中,无法有效地完成工作任务,进而导致自我价值感下降。这种心理健康问题可能会进一步影响他的学业和个人生活。 3.2 身体健康问题 压力还会对个人的身体健康产生不良影响。小明在长时间面对高强度工作压力时,经常会出现头痛、胃痛和肩颈疼痛等身体不适。长期以往,可能会引发其他严重的生理问题,如免疫力下降、消化系统失调等。 3.3 人际关系问题 压力还可能对个人的人际关系产生负面影响。由于小明面临着巨大的工作压力,他往往缺乏与他人的交流和社交活动,进而导致与家人、朋友的疏离感加深。人际关系的破裂可能进一步加重他的压力,形成恶性循环。 4. 应对压力的策略 面对巨大的压力,个体需要采取一些应对策略来缓解压力带来的负面影响。

4.1 调整心理态度 个体应该学会积极应对压力,并抱有乐观和自信的心态。小明可以跟导师或朋 友交流,寻求情感上的支持和鼓励。此外,他还应该学会放松自己,坚持锻炼身体,提高适应压力的能力。 4.2 管理时间 时间管理对于减轻压力非常重要。小明可以制定合理的工作计划,并合理安排 自己的学习和休息时间。合理分配时间可以帮助他更好地应对工作压力,并保持身心的健康。 4.3 培养兴趣爱好 个体可以通过培养自己的兴趣爱好,增加身心的愉悦感。小明可以利用业余时 间参加一些感兴趣的活动,如运动、艺术创作、读书等。这些活动可以分散他的注意力,缓解压力,并帮助他更好地恢复精力。 5. 结论 在现代社会中,压力是普遍存在的心理问题。通过上述案例的分析,我们可以 看出,压力对个人的心理和身体健康产生负面影响,并可能导致人际关系的紧张。为了应对压力,个体需要调整心理态度,合理管理时间,培养兴趣爱好等策略。只有有效地应对压力,才能保持身心的健康和平衡。 注意:本文档仅为案例分析报告,旨在探讨压力对个人的影响和应对策略,并非专业心理咨询。如遇到严重的压力问题,请及时咨询专业心理咨询师。

浅谈大学生压力管理案例论文

浅谈大学生压力管理案例论文 现如今,大学生所面临的环境对他们的要求也日趋复杂化、多元化、高级化,这使得大学生承受着日益严重的心理压力,因此高校做好大学生压力管理工作,对于学生的身心健康有很大的帮助。下面是店铺为大家整理的大学生压力管理论文,供大家参考。 大学生压力管理论文篇一:家长参与对大学生压力管理的积极作用摘要当代大学生由于成长环境和社会环境的影响,在大学每个阶段都承受不同压力,需要及时、科学、有效的压力管理。家长要积极参与大学生的压力管理,配合学校做好相关工作,共同促进大学生健康成长。 关键词家长大学生压力管理积极作用 1 家长参与大学生管理的现状 在对家长参与高校学生管理的意愿的调查中,显示有30.6%的家长表示很愿意,28.8%的家长选择了“ 一般般”,这一数据说明愿意参与高校学生管理的家长达到59.4%。而一些选择“一般般”的家长也是由于表示担忧自己缺乏能力参与高校学生管理,对高校学生管理也感到陌生。① 也有很多学生家长认为,对孩子的主要管理责任是在进入大学以前,因为“上大学”是父母和孩子一个阶段性的奋斗目标。进入大学之后,父母感觉自己的任务完成了,会忽视在大学阶段对孩子的管理和引导,导致过于信任孩子的个人能力。对于在校大学生而言,会因为各种原因产生学习生活压力,或者被游戏等外在因素吸引,荒废学业。往往是在大学生出现了学习困难导致降级、退学等难以解决的问题时,校方联系家长,家长才会意识到孩子出现问题了。 所以,大学生入校不代表家长的任务结束,家长不能游走在高校学生管理的边缘。 2 大学生压力的来源和类型 压力,是“肌体在对生存环境中多种不利因素适应过程中,适应和应付能力之间不平衡导致的身体紧张状态及其反应。”压力有时可

压力管理

压力及预防性压力管理 对于压力的理解 在当今的组织中,惟一可以确定的便是“不断的变化”。变化已经成为行业的标准,各类组织别无选择,只有不断创新和更快地进行重组,组织才会充满活力。自然,压力也由此而生。因而,在未来的商业活动中,成功与否更多地需要依靠人们能否积极地应对变化所带来的压力。 那么什么是压力呢?调查显示,对超过90%的人来说,“压力”是与失落以及 非常不愉快的经历相关的。比如:繁重的工作、冲突、心脏病、敌对情绪等等。但是压力并不是绝对消极的。实际上,压力可以产生非常积极的作用。它可以激发你的创造力,让你在工作中更加出色。在充满鼓励的环境中,经常面对可控制的压力,能增强你抵抗压力的能力,而且还使大脑和身体保持最佳状态。 只认定压力是消极的想法是非常有害的,因为这的确增加了压力产生消极影响的机会。这种消极影响既有生理上的,也包括心理上的。所以,压力处理得好,它会是一个完美的、令人兴奋的朋友;处理不好,它会是一个令你颓废的敌人。 压力的两重性 图1 压力对个人的影响 如图1所示,横轴代表要求,这种要求既有生活和工作施加的,也有自己给自己施加的。纵轴代表着自己在压力之下的表现。整个坐标图是用来衡量人的适应能力的。可以看出:要求决定了一个人将在曲线的哪段起作用,相同的要求对某个人来说是一种很大的激励和挑战,因为它们可以让这个人在自己曲线的最高点处发挥作用,而对另外一个人而言就可能压垮他。 1.积极压力

图2 积极压力 如图2所示,在顶点左右的一段区间内,你所面对的是积极的压力。顶点本身代表了超越单纯快乐的一种境界。在这种情况下,适应力符合这条曲线的人能够发挥最大作用。换句话说,在这种情况下,你给自己设定的要求,或者你所生活和工作的环境给你施加的要求,正好与你的能力在同一水平线上。因此,你的表现就会很优秀,不管你做什么,你都会很高兴。你的身体状况也为行动作好了全部准备。在这个阶段,更多的要求甚至可以增加你的快乐和满足感。更重要的是,在这个阶段,要求增加的越多,你的表现就越出色。 实际上,在这个区域你并非一直都能发挥最大的能力,具体的要看距离曲线的右侧有多远。但是在这个阶段,不论做什么,即使是一件艰难的事情,你也能从中得到乐趣。 2.消极压力 人类天生就能应付压力,甚至应对巨大的压力,只要压力持续的时间不是太长。因为如果压力太大,尤其是又持续了很长一段时间,那么即使是最坚强的人,适应能力也会消耗殆尽的。让适应力增强的不是压力本身,而是由压力到恢复、由压力到放松的轮流交替。 消极压力的第一种形态 图3 消极压力的第一种形态 如果压力持续的时间过长,工作的效率便开始降低,曲线开始向右侧下降,这表示你将开始经历消极压力的第一种形态。 在下降刚开始的阶段,你会觉得要求成为一种重负。请注意,这并不意味着你的表现不够优秀。你此时的表现仍然和快乐阶段的表现保持在同一水平线上,但是,不同的是你已无法享受工作的快乐。 在这个阶段提高要求很可能导致你表现得更差。当越过顶点,要求继续增多,

余世维管理者的压力管理

余世维管理者的压力管理 余世维是一位在某企业中拥有管理职位的人士,管理岗位本身就意味着来自上级、下属、同事等方面的压力。如何应对这些压力,实现有效的压力管理,成为余世维需要面对和解决的问题。 一、压力来源 首先,了解压力的来源对于压力管理至关重要。余世维所在企业的业务型态繁多,部门间、岗位之间以及不同的任务之间都可能存在紧张、繁琐的沟通协调、人际关系处理和任务完成的压力。除了以上方面之外,长时间做同样的事情,固定的业务模式,以及无法摆脱的个人竞争,都会对管理者产生压力。 二、压力对身心的影响 管理者的体力、精力和精神状态往往存在着不同程度的损耗,面对工作中的压力,从而受到身体和情绪的伤害。压力可能会导致失眠、抑郁、焦虑、疲劳等症状,当严重程度逐渐增加,不但影响管理者的正常工作和生活,甚至会引发身体疾病和心理问题。 三、压力管理的应对策略

面对工作中的压力,管理者往往必须采取一定的应对策略,从而实现有效的压力管理。以下是对于余世维本人,以及其他管理者而言的应对策略: 1. 改变思维方式 管理者可以通过改变他们的思维方式来减轻心理压力和情感困扰。这些方法包括,正面思考、乐观情绪、拥有一份明确的工作计划等。 2. 学会放松 管理者可以通过放松来缓解工作中产生的和谐关系和其他压力。这些方法包括,休闲度假、体育锻炼、冥想和身体放松练习等。 3. 做好时间管理 管理者可以通过优化时间分配,从而可以少些太多的工作和时间压力。这些方法包括,制定一个有序的工作计划、统一任务的优先级、降低微管理的频率等。 4. 调整工作状态 管理者可以通过调整工作方式和工作状态来减轻工作压力。比如,减少空闲成分、优化日常管理、开展培训等,同时加强上下级沟通,改善追踪困难的问题等等。 结语 在管理者的日常工作中,了解压力的来源并采取相应的措施,可以减少负面影响并实现良好的压力管理。以上是关于余

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