夏季老人避暑四措施
治疗老人特别怕热的民间土方子
治疗老人特别怕热的民间土方子摘要：一、引言二、老人特别怕热的原因三、民间土方子介绍1.饮食调理2.中草药调理3.生活作息调整4.物理降温方法四、总结与建议正文：【引言】炎热的夏天，许多老年人都会感到不适，特别是那些患有高血压、心脏病等慢性病的老人，更容易出现怕热的现象。
针对这一问题，本文将介绍一些民间土方子，帮助老年人度过这个炎热的季节。
【老人特别怕热的原因】老年人由于新陈代谢减缓、皮肤汗腺萎缩、心血管系统功能减退等原因，使得他们调节体温的能力下降，从而容易感到炎热。
此外，慢性病患者在高温环境下，病情容易加重，因此更需要关注夏季的防暑降温。
【民间土方子介绍】1.饮食调理老年人夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果，避免过于油腻的食物。
此外，可以适量食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等。
2.中草药调理在中医理论指导下，选用一些清热、解暑、祛湿的中草药进行调理，如金银花、连翘、竹叶等。
可煎汤或泡茶饮用，起到解暑降温的作用。
3.生活作息调整老年人应保持良好的作息习惯，避免在炎热的中午时分外出。
白天可以适当进行午休，晚上保证充足的睡眠。
避免过度劳累，以免影响身体抵抗力。
4.物理降温方法在炎热的天气里，可以采取一些物理降温的方法，如使用电风扇、空调等。
但需注意，空调温度不要调得太低，避免室内外温差过大。
用电风扇时，不要直接对着老人吹，以防感冒。
【总结与建议】夏季炎热，老年人应重视防暑降温，结合饮食、药物、生活作息和物理降温等多方面进行调理。
同时，家人和子女要关心老人的生活，提供必要的帮助和支持。
避暑小窍门
夏日避暑十大绝招1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
□防暑宝典———保健食谱多吃点醋勤喝热茶连日的高温，令许多员工在假日不敢出门。
对此，营养专家为员工提供了一些最佳食谱。
最佳调味品：食醋。
酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。
同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。
夏季气温高，湿度大。
吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。
最佳汤肴：番茄汤。
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
最佳肉食：鸭肉。
鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳饮料：热茶。
夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。
此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。
因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。
□防暑宝典———特定人群女性宜穿浅色衣服户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群。
老人夏季避暑好去处 夏天老人避暑去哪儿
老人夏季避暑好去处夏天老人避暑去哪儿*导语：老人夏季避暑好去处有哪些？夏天到了，炎热的天气让老年人变得一点精神都没有。
不少孝顺子女都琢磨着给自己老人寻一个夏季避暑好去处，下面就由小编为您介绍几个老人夏季避暑好去处。
时间已是7、8月份了，全国各地渐渐都热起来了，整天待在空调房里对老年人尤为不好，夏天找个清凉的地方带着父母避暑出游度假不失为一个孝敬老人的好方式，那么老人夏季避暑好去处有哪些地方呢，下面就跟随小编一起来看看吧。
*老人夏季避暑好去处*1、肇庆鼎湖山鼎湖山号称岭南四大名山之首，林壑幽深，泉溪淙淙，又因该景区地处北回归线，因而有北回归线上的绿宝石之称。
鼎湖山景区以亚热带天然森林、溪流飞瀑、深山古寺见长。
鼎湖山由于森林茂盛，加上山中瀑布、溪流的效应，空气中负离子含量极高，在世界上也是极其罕见的。
平均每立方厘米空气中含近万个负离子，在山岭的最深处（如飞水潭、品氧谷等）这一数值更高达135000个，是普通城市的数百倍甚至上千倍，是岭南享受森林浴的一等地方，是一个天然的大氧吧。
尤其适合长期居住在城市的老年人，老年人来了这里可以呼吸道新鲜的空气，为整个人重新注入活力。
*2、南海西樵山西樵山位于广东省南海市的西南部，地处广州、佛山、顺德、江门、高明之间，北距广州市区仅45公里，汽车1内小时即可抵达。
西樵山自然风光清幽秀丽，美仑美色，山上72峰峰峰皆奇，42洞洞洞皆幽，更有湖、瀑、泉、涧、岩、壁、潭、台点缀其间，成为这座熄灭了亿万年的死火山的旷世佳作。
西樵山林深苔厚，郁郁葱葱，洞壁岩缝，储水丰富，古人赞之为谁信匡庐千嶂瀑，移来一半在西樵，今人称之是：绿色翡翠，固体水库。
如此清幽之地，自然是很适合老年人避暑度假的好地方。
*3、韶关丹霞山广东韶关丹霞山是中国南方一处神奇梦幻、风景绝妙的地方，其气势磅礴、造型奇特的身红顶绿的方山群，是丹霞地貌的典型代表。
这里丹崖碧水、云雾飘渺、松涛阵阵，山间民居古树错落，阡陌纵横，山水田园风光优美迷人，人文荟萃，男女老少，各有所宜。
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识防中暑的十大常识一、摄入足量水分夏季温度高，人体表面的汗液大量流失，若不及时补充水分，就会引起体内水分不足，影响心血管系统的正常功能，甚至出现中暑。
流汗时要摄入充足的水分，可以选择水、果汁、茶等液体，来补充消耗的水分。
二、多饮水夏季多饮水有助于消除体内多余的热量，预防中暑。
由于夏季气温高，容易发汗，失水量较大，因此一天应尽量多喝水，以保持体内水分的充足，补充水分，保持人体正常循环，预防中暑。
三、多吃清淡食物夏季出汗较多，若多食油腻食物会刺激消化系统，使消化负荷加重，脑部供血不足导致中暑。
因此，夏季应多吃清淡食物，少吃刺激性食物，以减轻肠胃负担。
四、多锻炼锻炼多加锻炼能有效降低发热，预防中暑，但要注意选择合适的锻炼方式，不宜着装过多，不宜选择避暑时段的锻炼，避免受潮。
而且，锻炼时要一定要喝水，不要因为劳累而使身体产生水分缺乏，以免中暑。
五、注意阴凉通风夏季出汗量大，阴凉通风有利于减轻汗液损失，避免发热，也是预防中暑的一种有效措施。
六、多吃水果多吃水果可以提供足够的维生素，抗脱水，并有利于人体热能量的调节，减少发热，预防中暑。
七、多穿薄衣夏季人体体温较高，应该多穿薄衣，清凉柔软的衣物最好，吸湿快，透气，可以更好的保持体温，防止中暑。
八、时刻监测血压中老年人以及有心血管疾病的患者，要时刻监测体内血压，以免过低或过高所致的中暑。
九、穿合适的衣物夏季宜穿合适的衣物，内衣宜选择质地柔软棉质或其他合适的清凉材质，外衣宜穿薄而不可过大，避免过热而引起中暑。
十、预防感冒夏季容易得感冒，而伴随着头痛、发热、头晕、乏力、出汗、吐水等症状，因此应注意预防感冒，减少中暑的发生。
老年人夏季保健及养生培训课件
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夏季常见疾病及预防:
2.肠道传染病
夏季易发的肠道传染病主要有霍乱、 痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。
主要预防措施：少吃隔夜隔餐的饭菜；
餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做 好洗涤消毒工作； 买来的海鲜等水产品
一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水， 防止水污染；保持室内外环境卫生，消 灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；常洗手。
桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功能。现代医学 研究认为，它主要用于治疗中暑引起的各种症状。 同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。
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清凉夏日防暑降温粥:
在炎热的夏季, 人的胃肠功能因受暑热 刺激, 其功能就会相对减弱, 因此, 为保证胃 肠正常工作, 饮食上应以清淡为主。
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夏季生活的十个最佳:
3.最佳汤肴——番茄汤: 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能
补足水分，一举两得，番茄汤所含番茄红 素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效， 最适合于男士。
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4.最佳肉食——鸭肉:
夏1五季）脏生鸭之与活火的腿十、个海最参佳共:炖，炖出的鸭汁善补
5.大蒜:
是抗癌之王。正确的吃法是: 把大蒜
切成薄片放在空中15分钟, 与氧气
结
合才产生大蒜素, 大蒜本生不抗癌,
大蒜素才抗癌。
6.黑木耳:
高血脂的人血液粘稠度大, 易患心肌
梗塞, 而黑木耳能使血不粘稠-美国
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老年人饮食七项注意:
1.食物多样化,谷类为主。
2.多吃蔬菜、水果和薯类。
阴；
老人三伏天注意事项 老人三伏天饮食应该注意哪些
老人三伏天注意事项老人三伏天饮食应该注意哪些老人三伏天注意事项1、三伏天饮食清淡忌肥甘厚味饮食清淡。
夏季阳气鼎盛而阴生，意思是说夏季阳气最旺盛，但物极必反，阴气开始增生。
此时饮食需要清淡，多食苦味食物以达到消暑解热的目的。
除此之外，平时也可以喝一些绿豆汤、荷叶梗粥来。
这样既可以充饥，也可以解渴防暑。
但因为中老年人肠胃功能减弱，所以不宜多吃，更不宜冰镇过后食用，以免造成腹泻、肚痛。
老年人大都有一些高血压、高血脂等老年性疾病，适度喝水。
夏季炎热，人体所需的水也会增大，但老年人三伏时节不宜过度饮水，因为老年人肠胃功能减弱，如果过度饮水，会造成胃液过度被稀释，无法杀菌，容易引发疾病。
除此之外，老年人可以适度补充一些盐水，多吃一些含钾元素比较多的食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、海藻类、鲜豌豆、毛豆等。
2、三伏天老年人可以多进行户外活动补充阳气三伏天阳气旺盛，老年人可以多进行一些户外锻炼，补充阳气，强身健体。
老年人锻炼可以选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血，但切记不可过度疲劳，夏季炎热，日照时间长，所以老年人锻炼最好选择清晨，此时空气清新，气温适宜，对老年人健康十分有益。
专家表示老年人应避免炎热的时段出门，以免中暑。
3、夏主养心，需静心养气自古有夏季养心的说法，三伏时节，天气炎热，日照延长，人难免会心浮气躁。
容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。
所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。
老年人三伏养生宜心静。
4、早起晚睡中午补觉三伏时节应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，除此之外，适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。
”从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，三伏时节既需要养阳也需要护阴，老年人养生睡眠很重要。
夏日避暑解热良方
夏日避暑解热良方1、每天喝上一碗淡盐水在炎热的夏天，人们流汗比平常要多，中医的角度上说是“津伤气耗”，无论从中医，还是从西医的角度上说，首先要补充水分，适时喝水；其次，每个人每天还要适当补充一些盐，都是有必要的。
2、多吃冬瓜皮、绿豆汤补充水分，另外一个重要的是食品类，可多增加水果和蔬菜两大类食品。
除榴莲等水果外，市面上的大部分水果都是偏凉，在此季节食用，正好起到对抗暑热的效果；而蔬菜类的冬瓜、黄瓜、芹菜、丝瓜等也是凉性偏多，食用后也可起到消暑作用。
3、荷叶煲粥夏季饮食宜多清淡，少肥腻，忌大鱼大肉。
四川人有习惯，就是用荷叶来煲粥，以此来消暑。
用新鲜的荷叶作为锅盖，来进行煲粥，等待粥熟的时候，荷叶内的“宝贝”全部到粥里面，不仅美味可口，而且是一道消暑的好食品。
老年人夏天可用人参煲汤，以补气虚。
4、盛夏高温多吃瓜多吃各种瓜。
冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。
冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮料。
丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。
大便干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食。
苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。
黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
木瓜有利于人体对食物的消化和吸收。
南瓜具有补中益气，消炎止痛、解毒杀虫等功效，用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。
另外南瓜可促进体内胰岛素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。
5、多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。
6、多吃苦味食品夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。
苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
严防高温中暑温馨提示内容
严防高温中暑温馨提示内容严防高温中暑温馨提示内容随着气候变暖，高温天气越来越频繁地出现，人们的健康受到了极大的威胁。
高温中暑是一种常见但危险的健康问题，特别是对于老年人、儿童、体弱者和工作在户外的人来说。
为了确保我们的健康和安全，在高温天气中，我们需要采取一些防范措施。
第一，保持室内凉爽。
尽量选择住在有空调和遮阳设施的房子里。
如果没有空调，可以利用风扇、凉席和冷却喷雾等设备来降低室内温度。
同时，白天的时候要尽量减少室内和室外的活动，特别是在高温时段避免外出。
如果需要外出，尽量选择在早晨和傍晚时段，这样可以避免气温最高的时候。
第二，合理安排饮食。
在高温天气中，我们的身体容易出现脱水的情况，因此要保持饮食平衡和多喝水。
建议每天喝充足的水，在进食的时候可以选择一些含水分高的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、橙子等。
另外，要避免吃太多的辛辣食物和油腻食物，这样可以减轻消化系统的负担。
第三，注意户外活动。
对于那些需要在户外工作或做运动的人来说，要谨慎选择时间和地点。
如果可能的话，尽量避免在高温时段进行剧烈运动，或者选择在阴凉的地方进行活动。
在户外活动时，要做好防晒工作，使用防晒霜和戴帽子、太阳镜等防护用具。
此外，应当定时休息，避免长时间暴露在高温环境中。
第四，注意个人卫生。
在高温天气中，我们的身体容易出现汗水过多的情况，这样会导致皮肤发痒、瘙痒等问题。
因此，要注意保持皮肤的清洁与干燥。
可以多洗澡、换衣服，保持清爽的状态。
此外，还要注意防蚊虫叮咬，可以使用防蚊虫的喷雾剂或驱蚊灯等方式来预防。
第五，关心他人。
在高温天气中，不仅要关注自己的健康状况，还要关心他人，特别是那些老年人、儿童和体弱者。
可以与他们保持联系，关心他们的健康情况，并提供帮助。
如果发现身边有人出现中暑症状，如头晕、恶心、口渴等，应立即将其移到阴凉处，给予适量的凉水和食盐水，必要时还要及时就医。
总结起来，高温中暑是一种严重的健康威胁，我们要积极采取措施防范。
老年人如何应对气候变化养生
老年人如何应对气候变化养生老年人是社会中的宝贵群体，他们长期积累的生活经验和智慧为社会发展提供了重要支持。
然而，气候变化对老年人的健康和生活质量构成了一定的影响。
在气候变化加剧的背景下，老年人需要采取一系列措施来保护自己的健康，提高适应能力，从而更好地享受晚年生活。
气候变化对老年人的影响气候变化不仅仅是环境的改变，同时也对人类的身体健康造成一定的影响，特别是老年人。
首先，气候变化可能导致天气极端情况的增多，比如高温、暴雨等，这些极端天气增加了老年人受到疾病伤害的风险。
其次，气候变化还可能导致空气污染情况的加重，老年人往往因为生理弱点更容易受到空气污染的危害。
老年人如何应对气候变化养生保持适当的室内外活动老年人需要保持适当的室内外活动，尤其是在气候条件较恶劣时更应该注意室内外的活动。
适当的户外活动可以增强老年人的体质和免疫力，同时有助于保持健康的心理状态。
在天气极端时，老年人可以选择在家里进行一些简单的体育锻炼，比如慢走、舞蹈等。
合理饮食老年人需要合理饮食，均衡摄入各种养分，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。
在气候变化的情况下，老年人应根据天气情况适当调整饮食结构，多吃清淡易消化的食物，少食油腻刺激性强的食物。
此外，老年人还要注意多饮水，保持身体水分平衡。
定期体检老年人应定期进行全面体检，及时了解自己的身体状况，发现一些潜在疾病隐患，及早干预治疗。
尤其是在气候变化频繁的情况下，老年人需要更加关注身体变化，对于早期发现的问题要及时处理，以避免疾病的恶化。
结语老年人是社会宝贵的资源，我们应该更多关注他们的生活和健康。
在气候变化的影响下，老年人需要采取一系列的措施来保护自己的健康。
除了以上提到的方法外，老年人还可以根据自身情况寻求专业医生的建议，制定合适的养生计划，更好地适应气候变化，享受幸福健康的晚年生活。
夏季防暑降温措施
夏季防暑降温措施（1）气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。
气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
1、天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；2、在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；3、多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。
4、在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
中暑症状与防治方法炎炎烈日，高温难耐，怎样平安度过夏日，预防中暑，尤其是老人、儿童、孕妇。
如果在阳光下曝晒太久，或长时间在高热的环境中工作，或室内过于闷热，都可能引起中暑。
年老、体弱、患有慢性病或过度疲劳的人，更易发生中暑。
专家提醒：在高温天气下，发生中暑和复发慢性老年病的可能性是平时的数倍。
因此，婴幼儿、孕产妇、老年人，患有心血管系统疾病患者、感染性疾病患者和糖尿病患者等，最好不要在10点至16点阳光照射最强烈的时间段外出活动。
什么叫中暑？是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,先兆中暑症状主要表现为:1）高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状；2）体温正常或略有升高；3）如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
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夏季老人避暑四措施
中暑，这样一种疾病可别出现在你的身上，尤其是家中的老人身上。
而想让家中的老人避免中暑就要懂得一些关键点，要知道做到这么一些关键的事项就可以让老人处在夏季中也不所中暑了。
那么夏季中的老人到底应该要注意哪些事项呢？
运动适度锻炼、间隔半小时再洗澡。
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。
“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。
”
饮食瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜。
“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。
”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。
作息晚睡早起、午睡很重要。
专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。
另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
补水少量多饮、别等口渴才喝水。
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。
专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。
”。