初级长拳第三路第一段教程文件
初级长拳第三路
初级长拳第三路：预备动作：（1）虚步亮掌（2）并步对拳第一段：（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段：（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段：（1）歇步抡砸拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈掌（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑掌第四段：（1)弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚(4）腾空飞脚(5)歇步下冲拳(6)仆步抡劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌(9)弓步冲拳结束动作：（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原二十四式太极拳第一节：（1）起势（2）左右野马分鬃（3）白鹤亮翅（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵琶第二节（6）左右倒卷肱（7）左揽雀尾（8）右揽雀尾第三节（9）单鞭（10）云手（11）单鞭（12）高探马（13）右蹬脚（14）双峰贯耳第四节（15）转身左蹬脚（16）左下势独立（17)右下势独立（18）左右穿梭（19）海底针（20）闪通背（21）转身搬拦锤（22）如封似闭（23）十字手（24）收势第一章1、武术：是以技击动作为主要内容，以功法、套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2、唐朝建立了武举制3、明清时期，是武术的集大成发展时期，其标志或特征是：（1）武术拳种流派的形成（2）武术内功的形成（3）武术套路的形成（4）内家拳的出现（5）对武德有明确要求4、国民党政府1928年在南京成立了中央国术馆5、1958年在北京成立了中国武术协会。
6、《武术竞赛规则》是中国第一部以长拳、南拳和太极拳为主要内容并于1959年由国家体委正式批准公布施行。
7、自1990年底11届亚运会起，武术成为亚运会的正式比赛项目；自1997年第8届全运会开始，武术不仅是全国运动会正式比赛项目。
而且是全运会的唯一非奥运会项目。
初级三路长拳组合实战应用套路一
初级三路长拳组合实战应用套路一初级三路长拳组合实战应用套路一：预备势、马步双劈拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳、并步抱拳。
预备势并步抱拳:两脚并步站立，两手握举抱于腰两侧，拳心朝上。
目视前方(图31)1.马步双劈拳左脚向左开步.屈膝下蹲成马步。
同时两拳自腰侧向内伸向腹前交叉(左拳在内，右拳在外)以后，前臂外旋向上经胸、面前，上举过头后，分别向左右两侧劈落，高与肩平.拳眼朝上。
目视左拳(图32)2.弓步冲拳左脚跟与右脚掌同时碾转使上体左转，左腿屈膝，右膝挺直，成左弓步。
同时，左拳收抱于左腰侧(拳心朝上);右拳收经腰右侧后向前立拳冲出，高与肩平，力达拳面。
目视右拳(图33).3.弹腿冲拳重心前移，右腿屈膝提起，当大腿抬至近似水平后.小腿快速向前甩弹，挺膝、绷脚面，大小腿平直。
同时右拳收至腰右侧;左拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平。
目视左拳(图34)4.弓步冲拳右脚后落。
膝挺直，脚尖朝斜前45度，左膝屈膝半蹲成左弓步。
同时左臂外旋收至腰右侧;右拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平。
目视右拳(图35)5.马步冲拳左脚尖内扣，右脚跟里收，上体右转，两腿屈膝半蹲成马步。
同时右臂外旋使拳心朝上，屈肘收于腰右侧;左拳随即向左侧立拳冲出，高与肩平。
目视左拳(图36)6.并步抱拳左脚收于右脚内侧.两腿并随之挺膝立起。
同时左拳收抱于腰左侧。
目视前方(图37)。
要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法要点:身体要挺胸、塌腰、收腹、下颌微收;冲拳要有劲力.力点达于拳面，弹腿力点要达于脚尖;冲拳时要拧腰、顺肩;弓步冲拳接马步冲拳重心要平稳，攻防含义:双劈拳是以小指一侧拳轮为力点向对方头、肩等处劈击;弓、马步冲拳是以拳面为力点;向对方胸、腹等部位击打。
易犯错误:劈拳与马步、冲拳与弓步、马步.不能完整一致。
纠正方法:双劈拳时要在下蹲的同时下劈;马步变弓步冲拳，弓步变马步冲拳时，要在蹬腿、转胯形成弓步(或马步)的同时顺势冲拳。
以上动作可以面对镜子反复练习，或由同伴协助的情况下反复练习。
体育与健康《武术初级长拳第三路》课件设计(说课试讲可用)
最生动、最直观的教学方式，最常用的
教学方法。
7 教法与学法
• 、分解法、完整法 通过分解练习，使学生逐渐体 会动作要领，然后逐步提高要求，最后完整掌握 动作，本课学习长拳 1-5 动，先分解教学动作技 术，然后逐步掌握完整的技术要领。
• 2 、基本部分：本部分是课的核心，教师的主导学生的主 体体现在整个教学过程中，发展学生的技能和手脑并用的 能力。 （ 1 ）、图解、讲解、示范，采用我市整体推进教学改革 新理念，先学后教先让学生自己以小组为单位观看图解模 仿练习，然后找做的好的学生示范，教师对照图解进行讲 解并完整示范，再分组练习。
（ 3 ）、社会适应目标：培养学生积极进取，勇于 向难度挑战，自信，战胜困难，体验运动乐趣， 锻炼意志，促进学生的身心发展。
6 教学的重点、难点、教法与学法
• 重点：正确掌握长拳 1-5 动的基本动作。 • 难点：能够熟练掌握领会长拳的节奏身法
，及精、气、神。 • 教法与学法 1 、图解法、讲解法、示范法、利用图解教
3 教材分析
• 初级长拳第三路集中体现长拳的武术本质 特点，是长拳类型的武术套路。根据高中 学生的生理、心理特点，在小学五步拳和 初中青年拳学练武术的基础上创编的。这 套长拳，动作舒展大方、刚劲有力，对培 养高中学生的武术意识，发展灵敏、协调 、力量等身体素质具有良好的作用 。
4 教材分析
• 根据普通高中《体育与健康》课程标准新 的理念，结合长拳套路结构的特点，要求 掌握长拳动作方法，要点，攻防含义；让 学生领悟套路的韵味；体现武术的节奏和 风格；培养学生善于用脑、用心学武，练 武，并能思考“一拳多用”的技ft方 法 ，使 学 生会学武术，会欣赏武术，为终身体育 打 下基础。
初级长拳（一、二、三路）
初级长拳（一、二、三路）一路长拳第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步沖拳同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图二）。
要点；上述两個动作必須连貫。
沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿沖拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。
眼看左拳（图三）。
要点：收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。
四、马步沖拳右脚向前落步，脚尖里扣；同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
在形成马步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。
眼看右拳（图四）。
要点：落步、转身和屈膝半群的动作必須与收拳、沖拳的动作协调一致。
形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牽引，挺胸、塌腰。
五、马步双劈拳①上动稍停，两脚不动，两腿直起。
左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同時，右臂內旋从右侧方向下、向腹前內收，收至腹前時，两臂成右外左內错臂交叉，拳心对着腹部。
眼向右平視（图五之1）。
⑤两腿屈膝半蹲成马步，同時两拳向左右抡臂侧劈，拳眼朝上。
眼看右拳（图五之2）。
初级长拳第三路
初级长拳第三路
起势动作
（1）虚步亮拳（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段
（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳（2）弓步横掌（3）提膝穿掌（4）右仆步穿掌（5）左仆步亮掌（6）弓步砸拳（7）换跳步盖掌冲拳（8）顺步冲拳
（9）弓步下冲拳（10）叉步亮掌侧踹腿（11）虚步挑拳
第四段
（1）换跳步弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚
（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳
结束动作
（1）绞手虚步亮掌（2）撤步并步对拳（3）进步还原。
初级长拳第三路拳谱
初级长拳第三路
预备式
1、虚步亮掌
2、并步对拳
第一节
1、弓步冲拳
2、弹腿冲拳
3、马步冲拳
4、弓步冲拳
5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌
第二节
1、虚步栽拳
2、提膝穿拳
3、仆步穿掌
4、虚步挑掌
5、马步击掌
6、叉步双摆掌
7、弓步击掌
8、转身踢腿，马步盘肘
9、马步架掌第三节
1、虚步轮砸拳
2、仆步亮掌
3、弓步劈拳
4、换跳步冲拳
5、马步冲拳
6、弓步下冲拳
7、叉步亮掌，侧踹腿
8、虚步挑拳
第四节
1、弓步顶肘
2、转身左拍脚
3、右拍脚
4、腾空飞脚
5、歇步下冲拳
6、仆步轮劈拳
7、提膝挑掌
8、提膝劈掌，弓步冲拳结束
1、虚步亮掌
2、并步对拳。
初级长拳第三路图解
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------初级长拳第三路图解初级长拳第三路图解初级长拳第三路套路图解动作名称：预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原武术长拳第三路图解第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。
一、马步双劈拳 1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图 1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
1 / 18眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步沖拳左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图二）。
初级三路长拳说课稿打印
初级三路长拳说课稿打印第一篇：初级三路长拳说课稿打印初级三路长拳说课稿尊敬的各位评委老师、各位来宾大家下午好！我今天说课的题目是《初级三路长拳》引言武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。
它深受中国人民的喜爱，也越来越受到世界众多国家和地区人民的重视和青睐。
在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。
后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这便是武术的萌芽。
一、课的指导思想依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。
对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。
因此，在课堂教学中除了传授初级长拳基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。
同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。
二、教学内容（1）学习长拳准备姿势（2）学习初级长拳中第一段（3）身体素质练习（4）放松游戏三、教材分析本次课的教材主要内容是《初级三路拳》选自初中《体育与健康》七—九年全一册教材内容。
学生通过学习初级长拳可得到美育熏陶。
对学习其它武术套路它既能发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。
又有良好的综合健身作用，能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。
所以这一运动，特别受学生欢迎。
四、学情分析1、初中学生正处在身心发展重要时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
初级长拳第三路第一
段
精品文档
课时计划
班级：
日期：
人数：44
授课教师：向 昌 时量：45min
要 主 材
教
段
拳
长
级
初
路 三 第
容
内
步
初 爱 趣 兴 的 术 武 对 生 学 高 提
教 作
动
教
匕匕
厶冃
学
同 数 少 动 段 一
成
完
令
口
师
教
从
听
匕匕
厶冃
学
同
数
多
大
练
试
尝
模
目
匕
匕
厶冃
技
2
作
动 贯 连 段 一 路 三
学
华
中
扬
弘
匕匕
厶冃
生
学
使
目
感 主冃
3 0
化
目
标
的 mK 1
项 各 练 练 分 咅 容
内 的
mK I
容 内 习 习 时 与 间
时
次 强 间
数
度
一
、
委
育 体 纨 组 、 一
规
常
frrK
谍 上 0
n mi 9
1
数
人 告 报 、 队 整 合 集 员 委 育 体 、 一
/(\
一
、一
图
队
整
j 0
[L
、
不 拳 抱 行 /(\
好
问 生 师 、 二
/(\
宣
、 三 /(\ 洪
音 声
求
要
二、一
小
求
要 与
生
习 见 -1二
安 艮 查 检 、 四 /(\
1
图
▲
准
齐 求
要
一、
一
纨
组
「
圈
A \J/
一
行
进 -
备
骤
步
与 教
二 全 、
一
一
口 边
曼
中
图
圈
跑
:
中
小
立口
2
操
手
准
二
/(\
分
动
运 部
^1
2
图
动
运 转 .# 3 k
一
一
O 1
动
运 节 4
一 图 在 纨 组
、
一
n 手
5
操
中
骤
步 与 法 练
、
二
动
察
观
真
认
二
/(\
桩
定 步 召
^1
纨
组
一. 才
习
腿
压
3
骤
步
与
教
二
一口 边
U
U
收集于网络，如有侵权请联系管理员删除。