中国女高中生在美国演讲佛法,震撼!
佛经咏诵者李罕一刻演讲稿
佛经咏诵者李罕一刻演讲稿很高兴我们一起能够相聚在《一刻演讲》。
我不太了解今天我所面对的演讲的对象和群体；我会担心我是钦赐龙藏语音大藏经录制工程总监，我是一个习惯了预设各种问题和困难的人。
今天我之所以能够站在这里跟大家一起来分享我的一点点的人生经历，我给自己解决这一问题的答案是，说真话，说实话，因为真诚是我最强大，最有力的武器，真诚可以使我非常安心地能够站在这里。
我不想成为大家眼里的什么成功的人，励志的人，我特别想把自己放在大堆儿里找不着，成为你们当中的一员，因为这是我最舒服的生存的状态。
我曾经是一名电视台的播音员、主持人，可是大家怎么也不会想到，口吃、阅读障碍症会和我，会和我曾经的职业会有什么样的关联。
但是我想告诉你们的是，我确实是这几种名词的综合体。
稍有常识的人大家一定会知道，口吃、阅读障碍症对于播音员、主持人这个职业来说是一定会被pass掉的，是一定被说no的。
因此当我拿到各种稿件，走上播音台，来到话筒前的时候，当我与工作人员，与编辑记者合作的时候，由于我自己的这方面的语言的缺陷，所以怎么着？就会不停地错，不停地录，不停地结，所有的工作人员都会承受着我自己这方面的缺陷，他们承受着巨大的忍耐力，我自己也承受着由于这方面的缺陷给我自己职业生涯造成巨大痛苦的这种阻碍。
有很多的时候，一条口播十遍、二十遍地录不下来。
我当然无法忘记那些鄙视和无奈的眼神，我也无法忘记我每天都生活在无尽的歉意和自责之中的那个生存状态的我。
因为我的NG次数已经超过了别人的（次数），超过了我自己的极限，也超过了别人的宽容度。
哎！那个时候的生活状态就是那么孤独，那么无助，那么自卑，甚至恐惧，种种这种负向的情绪会重重地撞击着你的自尊。
那种撕心裂肺的痛，大家可能是无法感同身受，没有人能救你，也没有人能够帮得了你。
摆在我面前的道路有两条：第一条就是永远地离开这个职业，再也不要踏入这个电视台的大门。
第二条你可以选择再坚持一下，但是必须要克服你的这个阻碍，你的这个缺陷，你的这些困难。
告诉你一次真实的中美高中生对话
告诉你一次真实的中美高中生对话作者：纪言等来源：《课堂内外（高中版）》2006年第05期{上篇} 新闻回放：中美高中生优秀代表的一次“颠峰”对话2005年8月的暑假里，12名美国应届高中毕业生，应邀从大洋彼岸来到了中国的北京。
他们都是当年144名“美国总统学生奖”获得者中的一员，已分别被哈佛、耶鲁、斯坦福等许多世界级的著名大学录取为新生。
在美国，“总统学生奖”的获得者不仅是高中生的优秀代表，更是被誉为“美国未来社会的精英代表”。
同样的时候，中国的高中毕业生们，也刚刚结束了“硝烟弥漫”的高考之战，正在等待翻开人生历程中新的一页。
而每年的高考，我们也会涌现出许多自己的优秀高中生代表，比如那些“高考状元”们，那些被众多高校争相抢夺的佼佼者们。
他们的成绩，他们的智慧，他们的才情，都会在这个夏天里成为经久不衰的话题和榜样。
无论哪一种“优秀”，都是在一定的评判标准之下产生的。
虽然他们都有一个共同的名字——高中生，但是因为置身于不同的国度，不同的价值理念，不同的教育方式，不同的文化背景，“优秀”的评判标准也一定会有各自的不同。
然而，同样的青春年华，同样的成长阶段，同样面对的世界和未来，又使这种“优秀”的比较成为一种真实的可能和期待。
假如，让中美两国高中生各自的优秀代表进行一次“颠峰对决”，他们将会有怎样的一次激情碰撞？又将会带给我们什么样的一种“青春震撼”？12名美国优秀高中生的到来，让这种假设成为了一种现实的可能。
随着他们的到来，中央电视台《对话》节目向2005年全国应届高中毕业生发出了“优秀代表”的征集通告。
最终，12名幸运者从众多报名者中被挑选出来，组成了“中国方阵”。
他们分别是被清华、北大、南京大学和香港大学等中国著名高校录取的新生，无论成绩、才艺，还是个人综合素质，作为中国高中生的优秀代表，当之无愧，货真价实！2005年8月底，一场名为《两样青春同一世界》的中美优秀高中生的“颠峰对决”，在中国中央电视台《对话》节目的演播现场拉开帷幕。
美女米歇尔演讲稿
美女米歇尔演讲稿尊敬的各位领导、尊敬的各位来宾，大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里，与大家分享我对美丽与自信的理解。
在这个美好的时刻，我想起了一位伟大的女性——米歇尔·奥巴马。
她不仅是一位美丽的女性，更是一位充满智慧和力量的女性。
她的言行举止，都深深地影响着我。
今天，我想向大家分享的主题正是关于美丽与自信。
美丽，不仅仅是外表的光鲜亮丽，更重要的是内心的光芒。
每个人都有自己独特的美丽之处，无论外表如何，都应该珍爱自己的美丽。
米歇尔·奥巴马曾说过，“我从未觉得自己不美丽，因为我知道，我的美丽不仅来自外表，更来自内心的力量和智慧。
”这句话深深地触动了我。
美丽，是自信的体现，是智慧的闪光，更是内心的力量。
自信，是美丽的源泉。
当一个人充满自信时，无论外界如何评价，都能保持内心的平静和从容。
米歇尔·奥巴马在担任美国第一夫人期间，始终展现出自信和坚强的形象。
她不仅在外交场合表现出非凡的气质，更在教育和公益事业上发挥着重要作用。
她的自信和智慧，让她成为了无数女性的榜样。
自信，让我们散发出独特的魅力，让我们成为生活中的风景。
在现实生活中，我们常常会受到外界的评价和质疑，这时候，我们更需要坚定的自信和美丽。
正如米歇尔·奥巴马所说，“当别人给你贴上标签时，你要用自己的行动和智慧去改变这个标签。
”自信，让我们不被外界的眼光所左右，让我们成为自己生活的主角。
在我看来，美丽与自信是紧密相连的。
美丽不仅仅是外表的光鲜亮丽，更是内心的光芒；自信不仅是外在的表现，更是内心的力量。
让我们向米歇尔·奥巴马学习，让美丽与自信成为我们生活中最闪亮的标签。
最后，我想用米歇尔·奥巴马的一句话来结束我的演讲，“当你觉得生活对你不公平时，不要沮丧，要用自己的力量去改变它。
”让我们怀揣美丽与自信，勇敢前行，创造属于自己的精彩人生！谢谢大家！。
12岁少女演讲轰动美民主党全国大会
12岁少女演讲轰动美民主党全国大会[dvnews_page]IanaWexer'seechat20XXDemocraticParty Convention7月27日，12岁的少女伊阿娜·怀克斯勒在民主党全国代表大会上发表演说，抨击副总统切尼，赢得满堂彩。
伊阿娜是奥克兰的一名七年级学生。
她建立了一个“儿童支持克里”的基层组织，为此她放弃了参加夏令营，全身心地投入了为克里助选中去。
克里的夫人上周亲自打电话邀请伊阿娜在民主党大会上发表演讲。
伊阿娜称赞克里致力于美国的教育，关心美国的孩子。
她说：“如果克里成功当选美国总统，而他的成功也有孩子们的一份功劳，那该多么神奇。
”她还批评切尼在与民主党参议员的辩论中说脏话。
她说：“如果是我说了这些脏话，我肯定会被判出场。
我认为现在切尼应该被判出场。
”全体代表对伊阿娜的演讲不断地报以欢呼。
伊阿娜的父母为此流出了自豪的泪水。
IanaWexer:MynameisIanaWexer.I'm12yearsod,andIamthefounderof "KidsforKerry."KidsforKerryisagrarootsorganizationofkidsthatsuor tJohnKerry,wanttoheptheirfutures,andgetactiveinpo itics.WhenmyparentswenttoseeTeresaHeinzKerryeak,theytod methatshewasamazing!--andthattheythoughtJohnKerry woudmakeagreatPresident.Idecidedtofindoutmoreabou tJohnKerry.ItakaboutwhatIearnedbyusingmyABCs."A"isAmerica.JohnKerryisaherotoAmerica,andhewihep ourfutures.Heisagreatandpositiveroemode."B"isBettereducation.JohnKerrywantstomakecasizess maer,sothatchidrengetthebestpartoutofearning.Hewa ntstohepteachersbecausebeingateacheriseducatingch idren,andettingthemoutintothewordtodogoodthings."C"isCompaiontowardschidren.JohnKerrywantstomakes urethatheathcareisnotapriviege,butitissomethingth atwecanaafford.Thissummer,Iwassuosedtogotomyfavoritecamp.Butitea d,IdecidedtogototheJohnKerryofficeeveryday.Kidsca nreayhep!,wehaveaninteractivepresidentia quiz.Thereare270questiofortheeectoravotesJohnKerr ywiwin.Pus,25questiotomakeupforForidafromtheastee ction.Ournextgoaistohaveapetitionfor"NationaNoName-Cain gDay,"adaythatthecandidatesdon'tsayanythingnegati veaboutoneanother.WhenourVicePresidenthadadisagre ementwithaDemocraticsenator,heusedaREALLYBADword.IfIsaidthat--IfIsaidthatword,Iwoudbeputina"time-o ut."Ithinkheshoudbeputinatime-out.TheasttimeIsawJohnKerry,hegraedmyarmandsaid,"Seey ouattheconvention."AndhereIam!WhatwibeevenmoreamazingwibetheinaugurationinJanuary,whenwehaveanewPresident,knowingthatkidshavemad eadifferenceinthiseection.Tos[dvnews_page]IanaWexer'seechat20XXDemocraticParty Convention7月27日，12岁的少女伊阿娜·怀克斯勒在民主党全国代表大会上发表演说，抨击副总统切尼，赢得满堂彩。
宋美龄美国演讲
宋美龄美国演讲尊敬的各位先生、女士：大家好！今天我来到这里，为了追求和平、协调和共同繁荣的目标发表演讲，以促进美国和中国之间的友谊和合作。
作为一位女性，我对于和平和稳定的追求有着更加深刻的理解。
我们所追求的和平不仅仅是指国家间的和平，更是指人类之间的和平。
为了实现这一目标，我们必须共同努力，加强和平与安全、可持续发展和全球治理的合作。
中国是一个拥有悠久历史和文明的国家，我们对美国的文化和传统充满敬意。
我相信，美国也同样对中国的文化和历史充满了好奇和探究的精神。
我们应该相互学习和了解，从而推动文化交流和互相理解的进程。
中国的发展已经取得了举世瞩目的成就。
我们致力于实现中华民族的伟大复兴，并为此做出了巨大的努力。
我们坚信，中国的发展和繁荣将不仅造福于中国人民，也将为世界的和平与发展作出更大的贡献。
美中两国之间的经济合作是我们合作的一个重要领域。
我相信，经过我们的共同努力，我们可以继续发展和加强两国之间的互利合作。
我们应该采取更多实际措施，加强贸易和投资，促进人民之间的人文交流，共同推动两国关系的发展。
在未来的时代，我们需要一个富有理性的对话机制，以增强我们之间的相互了解和沟通。
我们应该加强国际合作，推动谈判和协商，处理任何可能引发不必要的矛盾和纷争的问题。
我们应该共同努力，推动国际社会的发展和繁荣。
最后，我想重申我对美国和中国之间友谊和合作的重视。
我希望我们两国可以推动我们之间的关系迈向更好的发展，达成共商、共建、共享的目标。
我们应该有信心和勇气去解决我们之间的分歧，共同开创一个更加美好的未来。
谢谢！。
TEDx华裔女孩全英文演讲：不要因为是华人就否定我的努力(附)
TEDx华裔女孩全英文演讲：不要因为是华人就否定我的努力（附）华裔姑娘Canwen Xu来自中国南京，2岁时随父母移民到美国，目前在纽约哥伦比亚大学读书。
她前阵子，她的TED 演讲视频在社交媒体上引发热议。
演讲中，她谈到作为一个少数族裔在美国面临的身份和种族问题。
在最初失去自我以后，Canwen Xu学会了反思自己的亚裔身份，渐渐褪去了当年的惶恐与不安，为自己的身份感到骄傲如果想要坚持每天看集TED内容，可以在文章后留言打卡，分享自己的感触、评论观点、或自己的故事，和我们一起学习吧~「我会弹钢琴也会弹小提琴，我立志要成为一个医生，我最喜欢的课是微积分。
我的父母是虎爸虎妈，他们不准我去外面过夜，但他们每天都会给我做我最喜欢吃的东西：米饭。
除此之外，我还是一个很糟糕的司机。
」——这是美籍华裔女孩Canwen在TED演讲上的一段嘲讽式开场白，也是欧美社会对于华裔普遍存在的刻板印象。
为了融入美国，Canwen在成长的过程中都尽力远离他们口中的亚裔刻板印象。
而她发现她越拒绝自己的中国人身份，她的白人朋友就越喜欢她。
但是，她发现自己一直生活在一个灰色地带。
亚裔美国人在美国大熔炉中一直扮演着一个奇怪的角色。
1、在这段演讲的开场中，，18岁华裔女孩CanwenXu说出了心声：我们在美国这个大熔炉里扮演着奇怪的角色，永远处在“灰色地带”。
2、一开场，Canwen就开了个玩笑，几句话讲出了对亚裔美国人的刻板印象。
3、Canwen两岁来到美国，跟随家庭辗转于美国几个种族多样性极小的州：北达科他州、南达科他州、爱达荷州。
在这些地方，中国传统难以与主流美国和解。
作为班里唯一的亚洲面孔，Canwen只有两个选择：顺应别人对自己的刻板印象，或成为和周围人一样的白人。
8、因为这些问题，Canwen不得不选择远离亚洲人的刻板样子，“越是拒绝我的中国人身份，我就越受欢迎”。
9、但Canwen承认，在变得更美国人的时候，她也在失去自我，直到她发现，小时候玩的《模拟人生3》。
中国佛教在北美道场的建立及其全球化的努力
!!僧宝和居士在弘扬佛法的过程中各自有着不可 替代的作用#二 者 缺 一 不 可' 佛 教 能 够 在 美 国 东 部 迅速发展起来正是这两者的完美结合'
在美国东部最早传播佛法的中国僧人除了妙峰 法 师 以 外 #还 有 乐 渡 法 师 #他 是 第 三 位 来 到 美 国 本 土 弘 法 的 僧 人 !宣 化 上 人 是 第 二 位 "' 乐 渡 长 老 !%@#!V#$%%"#安 徽 萧 县 人 #%@!G 年 出 家 #%@G# 年 开 始在青岛湛山寺佛学院 学 习'%@G? 年#他 从 前 来 参 加青岛佛教分会成立大会的美国教授梁静行的演讲 中得知美国需要佛 教#便 产 生 了 以 后 去 国 外 弘 法 的 念头#于 是 开 始 勤 奋 学 习 英 语 !' 乐 渡 法 师 协 助 青 岛湛山寺开山长老 絯 虚 法 师 在 香 港 创 办 (华 南 学 佛 院 )!%@GH"+(谛 闲 大 师 纪 念 堂 )!%@"G"+(中 华 佛 教 图 书馆)!%@"H"#努 力 提 升 自 己 的 佛 学 修 养 及 英 语 能 力'随着国外 弘 法 机 缘 逐 渐 成 熟#%@?! 年 % 月#伍 佩琳居士邀请乐渡 法 师 前 往 旧 金 山 主 持 (正 善 佛 道 研究会)&次年G月#乐 渡 法 师 又 受 姜 黄 能 靖 居 士 的
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纽约华裔教师演讲稿中文
大家好！我是来自纽约的一名华裔教师，非常荣幸能在这里与大家分享我的教育心得和感悟。
首先，请允许我代表所有华裔教师，向在座的各位表示最诚挚的敬意和感谢。
时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，我在纽约这片土地上已经度过了十几个春秋。
在这期间，我见证了无数孩子们的成长，也亲身经历了教育事业的蓬勃发展。
作为一名华裔教师，我深感肩上的责任重大，使命光荣。
在此，我想以“传承中华文化，培育时代新人”为主题，与大家共勉。
一、传承中华文化，弘扬民族精神中华文化源远流长，博大精深。
作为华裔教师，我们有责任将中华优秀传统文化传承下去，让世界了解中国，让中国走向世界。
1. 立德树人，弘扬民族精神教育是立德树人的根本任务。
我们要把社会主义核心价值观融入教育教学全过程，引导学生树立正确的人生观、价值观和世界观。
通过学习中华优秀传统文化，让孩子们懂得尊老爱幼、诚实守信、勤奋好学、团结互助等美德，培养他们成为有理想、有道德、有文化、有纪律的新时代青年。
2. 传承经典，弘扬民族精神经典是中华民族的瑰宝，是中华民族精神的载体。
我们要引导学生深入学习《弟子规》、《三字经》等经典著作，让他们在潜移默化中受到熏陶，树立正确的道德观念。
3. 挖掘地方特色，传承民族精神纽约是一个多元文化的城市，我们要充分利用这一优势，挖掘地方特色，让中华文化与当地文化相互交融，共同发展。
例如，可以组织学生参加中国传统文化活动，如春节庆祝、舞龙舞狮、书法绘画等，让他们在参与中感受中华文化的魅力。
二、培育时代新人，助力民族复兴新时代是奋斗者的时代，新时代是追梦人的时代。
作为华裔教师，我们要努力培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。
1. 培养创新精神，助力民族复兴创新是引领发展的第一动力。
我们要培养学生的创新意识、创新精神和创新能力，鼓励他们敢于质疑、勇于探索，为民族复兴贡献力量。
2. 提升综合素质，助力民族复兴新时代需要全面发展的人才。
一个中国女孩的TED演讲：阅读是如何改变我的心智和生活-中英互译
演讲全文How Books Can Open Your MindSo I was trained to become a gymnast for two years in Hunan, China in the 1970s. When I was in the first grade, the government wanted to transfer me to a school for athletes, all expenses paid. But my tiger mother said, "No." My parents wanted me to become an engineer like them. After surviving the Cultural Revolution,they firmly believed there's only one sure way to happiness: a safe and well-paid job. It is not important if I like the job or not.七十年代时我在中国湖南练过两年体操。
当我上小学一年级时，政府想让我转学去体校，一切免费。
我那位虎妈说“不行”。
我父母希望我长大象他们一样当工程师。
作为文革的幸存者，他们坚定认为获得幸福的唯一可靠途径是一个安定高薪的工作，至于我喜不喜欢那个工作并不重要。
But my dream was to become a Chinese opera singer. That is me playing my imaginary piano. An opera singer must start training young to learn acr obatics, so I tried everything I could to go to opera school. I even wrote to the school principal and the host of a radio show. But no adults liked the idea.但我的梦想是成为黄梅戏演员。
中国传统文化三分钟演讲稿5篇
中国传统文化三分钟演讲稿5篇中国传统文化三分钟演讲稿篇1当书信被电子邮件取代，当脚力被各种交通工具代劳，当传统文化在濒临灭绝的边缘苦苦挣扎：处在科技发展日新月异的今天，我们又该何去何从?科技为上，传统靠边?还是传统为要，科技为辅?在如今纷繁芜杂的大环境下，科技与传统文化不可偏废。
传统文化是我们的根，我们的魂;科技是第一生产力，促进社会进步，让人享受舒适生活：积极发挥科技优势，大力弘扬传统文化已成为我们的必然选择。
鸦片战争以来，中国人便对西方现代科技有一种盲目的恐惧或崇拜，西方的坚船利炮轰开了中国国门，打碎了天朝上国的美梦，也在国人心中种下了恐惧而又歆羡的种子。
科技强国也被无数国家奉为圭臬。
科技霸权在美国等西方国家身上体现得淋漓尽致，现代科技的优势展露无遗。
但我们就该为此放弃传统文化?中国传统讲究仁义礼智信，中国文化具有兼容并包性，源远流长，博大精深。
伟大的中国文化是我们传承千年，历久不衰的法宝，也是我们走向复兴，开创未来的根本保障。
虽然，传统文化不乏糟粕，虚荣、麻木等劣根性便是糟粕的体现。
但，我们不能否认传统文化的精髓让我们经久不衰，绵延不绝。
文化的包容维持着中华民族的和谐与稳定，也为民族大家庭不断注入新鲜血液，使其焕发生机。
五千年的积淀造就的是传统文化的强大生命力。
社会转型期的今天，传统文化与现代科技激烈碰撞，逐步融合，而在这碰撞与融合中，各自焕发出新的的生机。
科技赋予传统文化科学特性和创造力。
科技是第一生产力也是经济发展的强大驱动力，而科技发展中形成的科技精神，包括科学思维，科学态度，科学价值观念等，深刻的影响着人们的生活方式，影响着传统文化。
在科技条件下，传统优秀文化经过现代科技的陶冶和兼容，具有了新的创造活力，它既蕴含了现代科技的新成果，又指导着现代科技条件下的民族文化不断创新和发展，永葆生机和活力。
发挥科技优势，改造传统文化，是保持传统文化生机的不二法门。
同时，传统文化的道德原则、和谐理念也指引着具有民族特色的现代科技的发展与走向。
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中国女高中生在美国演讲佛法，震撼！
演讲/ 倪闻萱
2015年3月13日晨，在美国就读高中的倪闻萱同学，为全校500名师生发表了一次主题演讲。
这场演讲深深打动了全体师生，一位老师甚至落下了眼泪。
为什么一场关于佛教的演说，会在西方引起如此强烈的反响？以下是演讲稿，文后附部分老师和学生的感言。
演讲从一个故事开始：
香港一个风雨交加的夜晚。
公寓中的一名男孩，本已约了女友外出，出门时因风雨太大，就临时取消了约会而逗留家中。
而公寓中另一位有孕在身、本已卧床休息的少妇，因想吃点东西而独自驾车外出。
当她冒着风雨驾车返回时，发现整栋公寓竟然在风雨中倒塌了……
包括那名男孩在内的公寓中其他居民都丧身在倒塌的公寓
与山泥之中，而孕妇却幸免于难。
这是香港作家倪匡笔下一个耐人寻味的命运故事。
一念之间，生死两重天。
这到底只是作家的艺术创作，还是生活的真实写照？
你可能也经历过这种事情，因为一个决定而产生了截然不同的结果。
那么，这是偶然还是必然？命运真的存在吗？如果存在，它又是怎样形成的？可以被改变吗？如何才能改变？
我父亲于2012年出版了《觉悟》一书。
这是一本关于用佛教智慧改变我们生命的书。
我说“This is a life-changing book （一本足以改写你生命的书）”，因为首先，这本书的封面上的确写着这些中文字；其次，这是我父亲的书，我当然想推销它；（笑声）第三，这的确是一本足以改写你生命的书。
自从他出版这本书以后，我父亲就希望我能帮他翻译成英语。
当然，我不觉得我现在的英语水平够去翻译这整本书，但是我希望借这个机会，能分享一些他对佛法的见解，尤其是在我成长的过程中对我有很大帮助的禅学。
这次演讲的一部分内容会是《觉悟》一书部分章节的简单翻译（算是如我父亲所愿），还有一部分是我自己的修心、修行经历。
从出生之日起，我们就像步入了一个只有唯一出口的巨大迷宫。
佛教正是要帮助你找到这个给你带来解脱的唯一出口。
唯有找到这个出口，我们才能从满是痛苦的迷宫中走出来。
每个人在生命中都经历着不同的事情。
但不管在你的生命中发生了什么，要知道，现在你所遇到的每一个障碍或绝境，都来自过去的无知和妄行埋下的种子。
已经发生的结果，我们无力改变，但并不意味着我们必须停下探索的脚步。
事实上，佛教认为，只要我们从无知中醒来，就一定能走出迷宫。
加拿大有一种生命力特别旺盛的蒲公英，即便你将它连根拔起，不久它还会从地下长出新的来。
后来，经过专家的深入研究发现，它的根须特别长，竟然顽强地扎入地下八米的深
处，并且须根的尽头有一粒种子，就算须根断了，蒲公英也照样会因这粒种子而再次破土重生。
在我们内心深处，也深埋着一颗种子。
不知不觉间，这颗潜伏着的种子在不断地发芽开花，并结满了各式各样苦涩的果子。
虽然我们讨厌那些苦涩的果子，但由于并不知道它们究竟来自何方，所以就算用尽了各种方法，却总是失望地发现无法根除它。
因为，我们总是治标而不治本。
就像人们只是铲除地上的蒲公英，或者虽然拔出了蒲公英的根须，却将那颗种子留在了地下一样。
深埋于我们内心深处的那颗种子叫“自我”，它是我们人生一切烦恼和痛苦的源头。
我们的心，本来应该像虚空一样，可以容纳一切。
一切和我们没有对立，一切就是我们，我们就是一切。
我们和整体没有分割。
当我们有了自我，我们就开始分割和比较，“我”从整体中独立了出来。
接着，因着我们的喜好、经验，心的大小容量就显露出来了，我们的心不再可以容纳一切了。
随着我们分割的东西越来越多，心的容量也就随之变得越来越小。
自我变成了一道过滤外界事物的屏障，将我们和整体分割了开来。
接着，我们就慢慢执著于这个自我，经过一定阶段的熏习和积累，因“我”而产生了爱和幸福，但也带来了相应的痛苦和烦恼。
它是一把双刃剑。
那么有没有办法把这把双刃剑用好，只使其发挥有益的作用而不产生负面作用呢？
佛教的最终目的是助你回本归真。
为此，佛教将修行分为“戒、定、慧”三个步骤。
若把我们的心比喻成蜡烛，那么蜡烛会在风中摇曳（各种利益诱惑或逆境打击），很容易熄灭，如果给蜡烛加上个玻璃罩（就是“戒”），它就慢慢从摇曳中静下来（就是“定”）。
于是烛光会越来越明亮（就是“慧”）。
七岁起，我就读住宿学校。
有次周末回家时我满心烦恼。
父亲注意到后要我和他出去散散步。
那是一条满是路灯的小道，有的明亮而有的昏暗。
父亲指着一盏满是灰尘的路灯问我：“记得你最开心的时候吗？现在你内心的光亮被忧虑和恐惧的灰尘遮盖住了，就像这盏灯一样。
但是光就在你心中，你只需清除你心灯上的尘埃。
”我意识到，只要保持正确的心态，我能战胜任何困难。
此后父亲为我设计了一张情绪记录表。
X轴为日期，在Y轴上标上1-5分的分值（1分表示极其低落的情绪，5分表示非常兴奋的情绪）。
（上图为倪闻萱小时候的心情日记截图）
起初，这张表就像动荡的股票市场图。
有时我会前一天是5分，第二天却仅得到1分。
但当我开始观照起自己的情绪时，它就变得慢慢平稳下来，经常徘徊在3和4之间。
我并不是说现在我能完全控制自己的情绪了，但是这张表对我的情绪控制起了很大的作用，面对问题时也变得更加理性。
还有一个更简单的，不用填写任何表格的方法——和自己对
话。
当你晚上躺在床上准备入睡前，试试放下手机，用那半小时，甚至仅仅五分钟，和自己对话。
问问自己，“你感觉怎么样？”让你的潜意识和你说说话。
让我们现在就试试。
请闭上你的眼睛，想想昨天一天发生的所有事情。
你昨天一天怎么样？（大家闭上了眼睛，在回忆）1-5分，你会给自己打几分？当然，你的一天不可能保持同样情绪。
尝试把开心与不开心的时候平均一下，你会给自己打几分？（停顿了几秒）是什么事或什么人让你开心了？（停顿了几秒）有没有因为你的缘故让别人过得更好？（停顿了几秒）有没有某个瞬间，你的情绪失控了？（停顿了几秒）是什么造成了你的情绪波动？（停顿了几秒）你希望今天一天怎样度过？（停顿了几秒）我希望这个短短的自我对话，能帮助你在春假前的最后一天沉静下来。
最后我想给你们一个公式——1*（过去）+ 2*（现在）= 未知（未来）你无法改变过去已经发生的事，但如果你能调整好你当下的状态，你就能收获一个意想不到的未来。
以下摘录部分老师、学生的热烈反馈：
Ms. R（顾问老师，在我下台后拉住我，潸然落泪）：我想感谢你的演讲。
你让我想起我家里的磬好久没被奏响过了。
我会重新开始做早课的。
谢谢你！你是如此特别。
也请转告你父亲，感谢他的著作。
校行政官Mr. W：感谢你的分享！如果你翻译好了你父亲的
书请一定告诉我！我一定会去买的。
我和我的妻子都很喜欢佛教思想。
我的妻子这周末正准备去参加一个佛教峰会。
你能给我发一份你的讲稿吗？我想与她分享。