科学发展体能
八年级《科学发展体能》教案、教学设计
1.情感目标：培养学生热爱体育、积极参与体育活动的情感，树立健康第一的理念。通过体能锻炼，增强学生的自信心和团队协作精神，培养勇敢、顽强、乐观、积极向上的品质。
2.价值观目标：使学生认识到科学锻炼的重要性，形成终身锻炼的观念。引导学生关注健康，关注体能发展，养成良好的生活习惯，提高生活质量。同时，培养学生关爱他人，尊重同伴，遵守规则的道德品质，为构建和谐社会贡献力量。
4.个性化教学：关注学生的个体差异，制定个性化的锻炼计划，使每位学生都能在原有基础上得到提高。
5.创新评价方式：改变传统的成绩评价方式，注重过程性评价，关注学生的努力程度和进步空间。同时，鼓励学生自评、互评，培养他们的评价能力和反思能力。
（四）教学策略
1.运用多元化的教学手段，如讲解法、示范法、游戏法、比赛法等，激发学生的学习兴趣，提高课堂参与度。
八年级《科学发展体能》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.知识目标：通过本章节《科学发展体能》的学习，使学生理解体能的科学内涵，掌握体能的基本要素，包括力量、速度、柔韧性、耐力等，并了解它们之间的关系。同时，让学生了解科学锻炼对体能发展的作用，以及不同运动项目对体能的要求。
2.技能目标：培养学生运用科学方法进行体能训练的能力，掌握基本的锻炼方法和技巧，并能结合自身实际情况制定合适的锻炼计划。通过课堂实践，提高学生的运动技能和体能水平，为终身体育锻炼奠定基础。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重点
1.知识方面：重点是让学生掌握体能的基本要素，包括力量、速度、柔韧性、耐力等，并了解它们之间的关系以及科学锻炼对体能发展的作用。
2.技能方面：重点是培养学生运用科学方法进行体能训练的能力，掌握基本的锻炼方法和技巧。
体育理论课《科学发展体能》教案
（二）了解体能的含义及组成5分钟
1.教师讲解体能概身体发育的特点与体育锻炼情况14分钟
1.活动目的：了解身体发育的特点，明确影响身高的主要原因，掌握初中阶段身体机能的变化与心血管系统和呼吸系统的生长发育之间的关系，进一步了解体育锻炼对身体机能的促进作用，熟悉提高心肺功能的运动项目。
2.活动形式：小组讨论，全班交流，教师小结。
3.具体步骤：
（1）教师给出讨论题目：描述身体发育的指标有哪些,要求学生结合自身发育的情况相互交流；试列举影响身高的主要因素是哪些；结合已有知识，说一说实践阶段身体机能指标变化与心血管系统和呼吸系统生长发育有什么关系；体育锻炼对身体机能发展有哪些作用；哪些运动项目有利于提高心肺功能。
（2）根据讨论内容进行分组。
4.教师小结：发展体能的方法是多种多样的，选择什么项目去锻炼，可以根据自身特点和兴趣爱好加以选择。为获得良好的锻炼效果，要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼方法，积极地投身到体育锻炼中去，不要让发展体能成为一句空话。
整理
部分
教师总结：科学发展体能既是初中学生身体发展的需要，也是体育与健康课程学习的重要目标。学生身心健康发展和运动成绩提高，并不是建立在空中楼阁上，而是建立在各种良好体能要素之上。科学发展体能不是一句空话，需要将我们今天学习的相关知识与技能转化为有效锻炼行为，并且持久地坚持，只有这样才能抓住体能发展的最佳时期，实现科学发展体能的目标。 2分钟
（2）根据讨论内容需要分组。
科学发展体能单元教学设计
科学发展体能单元教学设计引言：体能是指人类身体的各项能力，包括力量、耐力、速度、敏捷、柔韧性、协调性等。
科学发展体能单元的教学旨在通过结合科学原理和体育训练方法，全面提升学生的身体素质和运动能力。
本文将从教学目标、教学内容、教学方法和评价方法等方面进行设计，以帮助教师有效地进行科学发展体能单元的教学。
一、教学目标：1.提高学生的力量水平：通过科学的训练方法，帮助学生增强肌肉力量，提高爆发力和持久力。
2.提升学生的耐力水平：通过有氧运动的训练，提高学生的心肺功能和耐力水平。
3.提高学生的速度与敏捷性：通过速度训练和敏捷性训练，提高学生的反应速度和身体协调性。
4.增强学生的柔韧性：通过拉伸训练和关节活动，提高学生的柔韧性和身体活动范围。
二、教学内容：1.力量训练：a.核心肌肉力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等动作，着重锻炼学生的核心肌群力量。
b.肌肉群分层力量训练：根据不同肌肉群的功能和特点，设计相应的力量训练动作，如腿部力量训练、背部力量训练等。
2.耐力训练：a.有氧运动：包括跑步、游泳、跳绳等有氧运动，通过持久的运动训练，提高学生的心肺功能和耐力水平。
b.循环训练：结合力量训练和有氧训练，通过间歇性训练，提高学生的全身耐力和肌肉耐力。
3.速度与敏捷性训练：a.爆发力训练：通过爆发力练习，如冲刺、跳跃等运动，提高学生的加速度和爆发力。
b.身体协调性训练：通过各种协调性练习，如倒立行走、跨栏跳跃等，提高学生的身体控制和协调性。
4.柔韧性训练：a.拉伸训练：设计针对不同身体部位的拉伸动作，如肩部拉伸、腿部拉伸等，提高学生的身体柔韧性。
b.关节活动：通过关节活动训练，如踝关节活动、腰部旋转等，增强学生的关节灵活性。
三、教学方法：1.示范法：教师通过示范正确的动作姿势和动作要领，引导学生正确进行训练。
2.逐步训练法：根据学生的实际情况和能力水平，逐步增加训练的难度和强度，并给予适当的指导和反馈。
3.小组合作学习法：将学生分成小组，通过合作训练的方式，促进学生之间的互动和交流，增强学生的团队合作精神。
《科学发展体能》课件
过度依赖补剂
把营养摄入的问题转嫁给了化学方法，让营养 失衡和体能降低的风险更大。
结语
总结提高体能的关键因素
通过本次PPT，我们应该已经了解了提高体能的关键 因素：多元化的训练计划、科学的饮食营养、适度 的心理调节等等。
鼓励大家积极参与体育锻炼
让我们一起积极参与体育锻炼，提高我们的体能水 平，享受蓬勃向上的生命力。
水、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钙、 铁、维生素等营养元素在训练后的补给 对提高体能至关重要。
体能训练例子
1 跑步
慢跑是非常好的有氧运动，可适用于多种场 合，例如：户外旅行和体育比赛等。
2 健身
健身房可以提供很好的设备和环境，减少因 气候原因制约的问题，适合挑战自我和提高 肌肉力量。
3 游泳
游泳是非常全面的有氧运动和训练心肺功能 的好方法，非常适合身体状况较差的人士。
科学发展体能
体能是指一个人完成一项体育活动所需的身体能力和素质。在这个PPT课件中， 我们将介绍如何科学地提高体能，以及避免训练中的一些误区。
什么是体能
定义体能的概念
体能是指人体完成某项运动的能力，包括力量、速度、协调、柔韧、耐力等方面。
体能对人体的重要性
改善心肺功能，增强免疫力，减轻压力，抗衰老，预防疾病，提高生产率和幸福感等。
体能的分类
有氧/无氧运动
有氧运动包括慢跑、游泳、骑车等，需要足够的氧 气供应。无氧运动包括短跑、举重等，有氧肌红细 胞供氧不足。
短跑/长跑
短跑训练快速力量和爆发力，长跑对心肺、自律神 经的调节能力有很大的好处。
快速力量/持久力量
快速力量针对短时间内的高强度运动，如引体向上、
提高体能的方法
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
人教版普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》第二章第一节科学发展体能
人教版普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》第二章第一节科
学发展体能教学设计
教学目标
1、了解发展体能对促进健康和提高运动能力的作用。
2、了解国家学生体质健康标准的测试与评价方法。
3、掌握体能锻炼的原则。
4、掌握体能制定体能锻炼计划的方法
教学过程
1. 问题导入认识体能的教学：
通过美国国家体能协会NSCA对于体能专家的定义引发学生对于体能的认识。
阐述体能，给学生树立体能锻炼是一门严谨的科学的意识。
2、认识体能。
（1）体能对于身体健康的促进作用
（2）体能的概念及分类：健康相关体能与动作相关体能的区分
3、《国家学生体质健康标准》介绍
（1）单项指标的介绍与权重占比。
（2）各项指标的赋分评分标准介绍。
4、发展体能的原则
（1）针对性原则
深蹲、俯卧撑的实操练习。
（2）全面性原则
（3）超负荷原则
关于超量恢复理论的介绍（4）循序渐进原则
（5）经常性原则
5、体能锻炼计划的制定与实施（1）运动方式的选择
（2）运动频次
（3）运动强度
（4）运动时间。
人教版体育八年级全一册 1 科学发展体能 课件 (1)
讨论：了解自身情况
小组讨论题目 1、影响身高的主要因素是哪些？ 2、体育锻炼对身体机能的全影球响性 。
一、 影响身高的 主要因素
2、激素水平。
1、遗传因素。
较高的激素水平
这是决定身高的 能进骨骼的生
内在因素，制约 长，人体在睡
着身高增长的时 眠时生长激素
五、发展体能的方法
1.选择适合的运动项目
发展心肺耐力：
中长跑、球类 运动、游泳、 健美操、定向 越野等
发展肌肉力量：
综合器械练习、 单双杠、篮球、 足球、武术等
发展身体成分： 发展柔韧性： 球类运动、舞 技巧、舞蹈、 蹈、健美操、 健美操等 游泳、越野等
2.发展肌肉耐力的锻炼方法
运动项目
慢跑、骑自行 车、球类运动、 游泳、健美操 等全身大肌肉 参与的持续运 动
选测一项
坐位体前屈、掷实心球、仰卧 20 起坐（女）引、跳绳、篮球 20 运动、足球运动、排球垫球
选测一项
测试结果
自我体能评价调查问卷
1.你的性别是（） A男B女 2.你的50米成绩是多少（）
A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上
3.你的1000米（800米）成绩（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 4.你的立定跳远成绩是（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 5.你的坐位体前屈成绩是（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 请同学们扫描下方二维码进行问卷填写
课后小结：
•今天我们了解了什么是体能、怎样评价 体能以及发展体能的方法，发展体能的 方法是多种多样的。提高自己的体能， 就要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼 方法，制定适合自己的训练方法，积极 地投身到体育锻炼活动中。衷心希望每 位同学可以将我们今天学习的相关知识 与实际身体锻炼结合起来，抓住体能发 展的最佳时期，愿我们都有一个健康的 好身体。谢谢大家！
科学发展体能——理论课教案
科学发展体能——理论课教案科学发展体能——理论课教案教学目标：1. 了解科学发展体能的概念和重要性；2. 掌握科学发展体能的原则和方法；3. 理解科学发展体能对个人健康和运动表现的重要作用；4. 培养学生科学运动训练的意识和能力。
教学内容：1. 科学发展体能的定义和内涵；2. 科学发展体能的原则和方法；3. 科学发展体能对个人健康和运动表现的影响。
教学步骤：Step 1：引入（5分钟）通过图片、视频等形式，引导学生思考和讨论什么是科学发展体能，以及它对个人的重要性和好处。
Step 2：讲授科学发展体能的定义和内涵（10分钟）通过讲解和示范，向学生介绍科学发展体能的概念、涵盖的内容以及与健康和运动表现的关系。
Step 3：讲解科学发展体能的原则和方法（15分钟）向学生介绍科学发展体能的原则，如全面性、系统性、个体化等，并讲解科学发展体能的训练方法，如循序渐进、个体化指导、专业教练等。
Step 4：讲解科学发展体能对个人健康和运动表现的影响（15分钟）向学生介绍科学发展体能对个人健康和运动表现的重要性和影响，如提高身体素质、预防疾病、提高运动能力等。
Step 5：小结与延伸（5分钟）对本节课的内容进行小结，并向学生提出延伸问题，鼓励他们进行思考和深入研究。
Step 6：作业布置（5分钟）布置作业：要求学生根据自身实际情况，制定个人科学发展体能训练计划，并写一份报告，包括训练目标、方法和评估标准等。
教学辅助手段：图片、视频、教学PPT等。
教学评估方法：1. 教师观察学生的参与情况和表现；2. 学生提交的作业和报告。
教学反思：在教学过程中，需要充分调动学生的积极性和主动性，通过互动问答、小组讨论等形式，引导学生思考和探讨科学发展体能的相关问题，提高他们的学习兴趣和参与度。
另外，还需要让学生意识到科学发展体能不仅仅是在课堂上学习知识，更重要的是将其运用到实际生活中，提高科学运动训练的意识和能力。
《体育与健康》第二章
活动范围。
5
身体成分：身体成分是指人体总体重中脂肪成分的重量和非
脂肪成分的重量的相对数量关系。
第一节 认识体能
一、体能概述
（二）与运动技能有关的体能
速度：指身体或者身体
某部分在短时间内快速运动
的能力。
定指数
定指数
1分（差） 2分（较差） 3分（一般） 4分（较强）
5分（强）
45.0～48.5 48.6～53.5 53.6～62.4 62.5～70.8
≥70.9
44.6～48.5 48.6～53.2 53.3～62.4 62.5～70.2
≥70.3
第一节 认识体能
二、科学评价体能水平
（二）评价肌肉力量
1
爆发力：指在最短
时间内，以最大的加速
2
度克服一定阻力的能力。
灵敏性：指人体迅速改 3
变体位、转换动作和随机应 变的能力。
与运 动技 能有 关的 体能
反应时：指从人体接收
刺激到开始做出反应所需要
4 的时间。
平衡性：指身体在
5
运动或者静止站立时保
持稳定的能力。
6
协调性：指身体各部分
在时间和空间上相互配合，
二、科学评价体能水平
（三）评价肌肉耐力
1．俯卧撑
俯卧撑测试通常用于测试男性肌肉耐力。 具体方法如下：首先，用两手撑地，手指向 前，身体呈俯卧姿势；然后，调整两手间距， 使两手间距与肩同宽，同时两腿向后伸直， 用脚尖撑地；接着，屈臂使身体平直下降， 尽量保持肩与肘在同一平面上，注意躯干、 臀部和下肢要挺直；当胸部离地～5 cm时， 撑起，恢复到预备姿势，即为完成一次。可 以记录1 min内完成俯卧撑的次数，然后对照 表2-4确定肌肉耐力等级。
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科学发展体能
教学目标：
1、了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法。
2、学会制定发展心肺耐力的锻炼计划。
3、积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
教学重点：
了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法。
教学难点：
学会制定发展心肺耐力的锻炼计划，并积极参与到锻炼中去。
教学过程
一、首先，以图片的形式导入，给同学简述两个运动明星：菲尔普斯和科比-布莱恩特。
通过菲尔普斯的23枚奥运金牌与科比的19年巅峰职业生涯，给同学们阐述科学训练体能的必要性。
二、初中阶段学生身体发育的特点
1.身体形态发育的特点。
一般情况女生早于男生，而男生总体增长幅度会超过女生。
男生平均身高增长5-8cm，体重增长4-6千克；女生平均每年身高增长3-6cm，体重增长3-5千克。
2.身体机能发育的特点。
初中学生的身体机能不断增强，安静时心率随年龄增长而逐步减少，可降至每分钟80次左右；血压随年龄的增长而增加；肺活量随着年龄增长而增加，男生可达2500-3300毫升，女生为2000-2600毫升。
3.什么是体能。
是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
三、以问答的形式总结出体能的要素。
1.与健康有关的体能要素。
肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分
2.与运动技能有关的体能要素
灵敏、速度、反应时、力量、平衡性、神经肌肉协调性
四、总结发展心肺耐力和灵敏性的方法
1.发展心肺耐力的方法
①运动项目：慢跑、自行车、游泳、健美操、球类运动等全身大肌肉参与的持续性运动。
②运动时间：不低于30分钟最好持续60分钟
③运动心率：每分钟130-170之间
④运动次数：每周3-4次
2.发展灵敏性的方法
①单次练习不超过30秒，多种反复练习，不断变化动作方向或启动信号，可结合学习球类动作技术。
②最高心率不要超过170次每分钟。
③平均负荷应该为130次左右每分钟。
五、提出与体能有关的问题让同学们回答。
最后回顾本节课的重点体能的要素。
课后作业：什么是体能？。