自觉参与和科学锻炼教案
第一章 自觉参与和科学锻炼
第一章自觉参与和科学锻炼第一节自觉参与体育锻炼人教版课标高中体育与健康必修全一册第一章自觉参与和科学锻炼第一节自觉参与体育锻炼必修作业模版内容1.教学设计学科名称2.所在班级情况、学生特点分析3.教学内容分析4.教学目标5.教学难点分析6.教学课时7.教学过程8.课堂练习9.作业安排10.附录（教学资料及资源）11.自我问答《自觉参与体育锻炼》教学设计一、教学设计学科名称：自觉参与体育锻炼 (高中体育与健康）二、所在班级情况，学生特点分析：学生进入高中以后，随着体育锻炼经验的增长和运动技能的提高，对体育锻炼的兴趣、爱好也逐步趋于稳定。
班级学生喜欢体育锻炼的人比较多，课堂上练习积极，气氛活跃。
三、教学内容分析：运动参与是高中体育与健康课程标准“五个方面”目标之一。
自觉参与体育锻炼首先是引导学生认识到什么是自觉参与体育锻炼，并通过自我评价表和案例分析来加深理解；然后设置探究园地来帮助学生自觉参与体育锻炼。
四、教学目标：（1）使学生掌握自觉参与体育锻炼的基本要求；（2）指导学生根据个人实际情况，知道怎样自觉参与体育锻炼。
五、教学难点：根据学生个人实际情况，在日常生活、学习中怎样实现自觉参与体育锻炼。
六、教学课时：一课时七、教学过程（一）导入课题同学们已在小学和初中九年的体育与健康课中，学习了一些体育的基本知识和运动文化知识，掌握了一些体育的基本技术技能，锻炼了身体，增强了体质；有的同学还对一些运动项目产生了兴趣爱好，并在校内外或者更高水平的比赛中取得了很好的成绩。
可以说，一些同学已经爱上了体育锻炼。
那么，到了高中还能不能积极自觉地参加体育锻炼呢？如何自觉参加体育锻炼呢？今天这节课我们就来研讨这个课题。
（板书）——“自觉参与体育锻炼”（二）研讨课的内容1. 自觉参与体育锻炼自觉参与体育锻炼，是人们对参加体育活动的目地有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。
自觉参与和科学锻炼教案
自觉参与和科学锻炼教案第一章：认识科学锻炼的重要性1.1 学习目标：了解科学锻炼的意义和目的，认识到科学锻炼对身心健康的重要性。
1.2 教学内容：介绍科学锻炼的定义、原则和方法，探讨科学锻炼对身心健康的益处。
1.3 教学活动：通过小组讨论、案例分析和实地观察等方式，让学生深入了解科学锻炼的重要性。
第二章：学习科学锻炼的方法和技巧2.1 学习目标：掌握科学锻炼的基本方法和技巧，能够制定适合自己的锻炼计划。
2.2 教学内容：介绍各种锻炼方式，如跑步、游泳、瑜伽等，以及锻炼过程中的注意事项。
2.3 教学活动：通过示范、演练和小组合作等方式，让学生学习并掌握科学锻炼的方法和技巧。
第三章：培养自觉参与锻炼的习惯3.1 学习目标：培养学生自觉参与锻炼的习惯，提高锻炼的积极性和主动性。
3.2 教学内容：探讨养成自觉锻炼习惯的方法和策略，如设定目标、制定计划、自我监督等。
3.3 教学活动：通过小组讨论、案例分析和实践操作等方式，让学生学会如何培养自觉参与锻炼的习惯。
第四章：科学锻炼与健康饮食4.1 学习目标：了解科学锻炼与健康饮食的关系，掌握合理搭配饮食的方法。
4.2 教学内容：介绍科学锻炼与健康饮食的原则，探讨如何合理搭配饮食以支持锻炼。
4.3 教学活动：通过小组讨论、案例分析和实地考察等方式，让学生了解健康饮食的重要性。
第五章：科学锻炼的安全与恢复5.1 学习目标：了解科学锻炼的安全措施，掌握锻炼后的恢复方法。
5.2 教学内容：介绍科学锻炼的安全原则，探讨如何避免运动伤害以及锻炼后的恢复方法。
5.3 教学活动：通过示范、演练和小组合作等方式，让学生学习并掌握科学锻炼的安全与恢复方法。
第六章：个人锻炼计划的制定与实施6.1 学习目标：学会如何制定个人锻炼计划，并能够坚持实施。
6.2 教学内容：讲解如何根据自己的需求和时间制定锻炼计划，以及如何坚持实施计划。
6.3 教学活动：学生分组，每组制定一个锻炼计划，并在课堂上进行分享和讨论。
自觉参与和科学锻炼
4、体育锻炼的作用。教师对学生的发言进行总结，并出示体育锻炼能体育运动的现状（一组测试题）
6、自觉参与体育锻炼的基本要素：
•具有自觉参与体育锻炼的正确认识；
•遵守课堂常规，自觉、积极的上好体育与健康课；
体 育 与 健 康 理 论 课 教 案
教学内容
自觉参与和科学锻炼
教
学
目
标
1、理解科学体育锻炼的意义。
2、树立自觉积极参加体育活动的意识。
3、了解自己参与体育活动的状况。
4、根据实际情况，选择一些简单实用的锻炼方法。
教学重点
充分认识科学体育锻炼的重要性
教学难点
能选择行之有效的方法持之以恒的锻炼
教学方法与教具
•有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划；
•坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；
•主动学习科学的锻炼方法；
•积极参加课外、校外、节假日的体育活动；
•具有较强的责任感，积极与他人合作。
二、参与科学的体育锻炼
要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多朴体育活动。只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动。
课堂讲授、讨论式教学、利用多媒体教学。
教 学 过 程
创意特色
一、自觉的参与体育锻炼
1、导入新课：身体发育变形、身体机能下降、不良疾病增多，甚至一些学生竟在二十分钟的升旗仪式上晕倒，学生猝死体育场、军训晕倒现象时有发生┅┅同学们，你们在了解上述结果后，有何感想？
2、两组实验情况对比，引导学生积极讨论回答。
1、举例说明，教师将学生的回答进行总结，引出这节课的中心：科学锻炼。
人教版体育与健康第2章《积极自觉地参与身体锻炼》教学设计
五、总结回顾（5分钟）
今天的学习，我们了解了身体锻炼的基本原则、重要性和方法。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对积极自觉地参与身体锻炼的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。
-设计互动环节，如学生上黑板完成锻炼计划模板的填写，增加参与感
板书设计将采用清晰的结构，以直观的方式展现课程重点，同时通过艺术性和趣味性的设计，激发学生的学习兴趣和主动性。
课后拓展
1.拓展内容：
-《青少年体育锻炼指南》：介绍适合青少年不同年龄阶段的锻炼方法、锻炼强度及注意事项。
-《运动营养与健康》：阐述运动过程中营养补充的重要性，以及如何科学地进行营养搭配。
3.行为习惯分析
（1）锻炼习惯：部分学生缺乏自觉锻炼的习惯，需要教师引导和督促。
（2）生活习惯：学生作息时间不规律，影响锻炼效果。
（3）学习方法：学生在学习方法上存在一定问题，如锻炼方法单一、锻炼计划不合理等。
4.对课程学习的影响
（1）积极影响：学生对体育与健康课程兴趣较高，有利于课程的开展。
（2）消极影响：学生对科学锻炼方法、锻炼计划的制定等方面知识掌握不足，影响锻炼效果。
核心素养目标分析
本课程围绕体育与健康课程的核心素养目标，以培养学生身心健康、运动能力、体育品德为主旨，深入挖掘《积极自觉地参与身体锻炼》章节的核心素养要素。通过课程实施，旨在提升学生以下几方面的能力：首先，增强学生自觉进行身体锻炼的意识，培养他们独立制定锻炼计划、科学选择锻炼方法的能力，促进身心健康的发展；其次，提高学生的运动技能和运动素养，使他们在掌握基本运动技巧的同时，能够灵活运用到实际锻炼中，提升运动效果；最后，强化学生的体育品德，培养他们团结协作、公平竞争、顽强拼搏的精神风貌，以及在体育锻炼中尊重规则、尊重他人、自我约束的良好品质。通过本章节的学习，使学生全面提高体育核心素养，为他们的健康成长和全面发展奠定基础。
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板第一章：引导篇1.1 课程目标让学生认识到体育锻炼的重要性。
激发学生积极参与体育锻炼的兴趣。
培养学生自觉地进行体育锻炼的习惯。
1.2 教学内容引导学生了解体育锻炼对身心健康的好处。
通过故事分享，让学生认识到体育锻炼的重要性。
1.3 教学活动设计观看体育锻炼的短片，引发学生对体育锻炼的兴趣。
分享名人锻炼的故事，激发学生积极参与体育锻炼的热情。
第二章：方法篇2.1 课程目标让学生掌握科学的体育锻炼方法。
培养学生制定个人锻炼计划的能力。
2.2 教学内容介绍常用的体育锻炼方法。
教授如何制定个人锻炼计划。
2.3 教学活动设计讲解和示范各种体育锻炼方法，让学生了解并尝试。
分组讨论，让学生共同制定一个简单的锻炼计划。
第三章：坚持篇3.1 课程目标让学生理解坚持体育锻炼的重要性。
培养学生坚持体育锻炼的习惯。
3.2 教学内容讲解坚持体育锻炼的好处。
分享坚持体育锻炼的方法和技巧。
3.3 教学活动设计让学生分享自己坚持体育锻炼的经历，互相鼓励。
分组讨论，探讨如何克服锻炼中的困难和挑战。
第四章：安全篇4.1 课程目标让学生了解体育锻炼的安全知识。
培养学生正确的锻炼姿势和运动习惯。
4.2 教学内容讲解体育锻炼的安全知识。
教授正确的锻炼姿势和运动技巧。
4.3 教学活动设计观看体育锻炼安全知识的短片，让学生了解相关知识。
进行实地演练，纠正学生的锻炼姿势和运动习惯。
第五章：评估篇5.1 课程目标让学生掌握自我评估体育锻炼效果的方法。
培养学生定期评估并调整锻炼计划的能力。
5.2 教学内容介绍自我评估体育锻炼效果的方法。
教授如何根据评估结果调整锻炼计划。
5.3 教学活动设计讲解和示范如何自我评估体育锻炼效果。
学生进行自我评估，并根据评估结果调整锻炼计划。
第六章：团队运动篇6.1 课程目标让学生了解团队运动的好处。
培养学生积极参与团队运动的意识。
6.2 教学内容介绍团队运动的概念和种类。
讲解团队运动的好处。
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标：1. 让学生了解体育锻炼的重要性，提高他们对体育锻炼的认识。
2. 培养学生积极参与体育锻炼的习惯，增强他们的身体素质。
3. 引导学生掌握科学的体育锻炼方法，提高体育锻炼的效率。
二、教学内容：1. 体育锻炼的意义和重要性2. 常见体育锻炼项目的介绍3. 科学体育锻炼的方法和技巧4. 制定个人体育锻炼计划5. 激发学生参与体育锻炼的兴趣和积极性三、教学过程：1. 导入：通过提问方式引导学生思考体育锻炼的重要性。
2. 讲解：讲解体育锻炼的意义、作用以及常见体育锻炼项目。
3. 示范：展示科学体育锻炼的方法和技巧。
4. 实践：学生分组进行体育锻炼，教师指导。
四、教学评价：1. 学生参与体育锻炼的积极性、自觉性。
2. 学生对体育锻炼知识和方法的掌握程度。
3. 学生身体素质的提高情况。
五、教学资源：1. 教材：《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材。
2. 场地和器材：篮球场、足球场、乒乓球桌等。
3. 辅助工具：PPT、视频、图片等。
4. 评价工具：学生体育锻炼记录表、身体素质测试表等。
六、教学策略：1. 采用问题驱动法，引导学生主动探究体育锻炼的重要性。
2. 运用示范法，直观展示科学体育锻炼的方法和技巧。
3. 采用分组合作法，培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
4. 运用激励评价法，激发学生参与体育锻炼的积极性和自信心。
七、教学步骤：1. 第一步：导入新课，提问引导学生思考体育锻炼的意义。
2. 第二步：讲解体育锻炼的知识，阐述其重要性。
3. 第三步：示范科学体育锻炼的方法和技巧。
4. 第四步：学生分组实践，教师指导。
八、教学拓展：1. 组织学生参加校内外体育锻炼比赛，提高他们的竞技水平。
2. 邀请体育专业人士进行讲座，丰富学生的体育锻炼知识。
3. 开展家庭体育锻炼活动，促进学生与家人间的互动。
4. 利用网络资源，引导学生了解国内外体育锻炼动态。
九、教学反思：1. 反思教学目标是否明确，学生是否达到预期效果。
高中《自觉参与体育锻炼》优秀教学案例
（1）强调体育锻炼对于个人、家庭、社会的重要价值，提高学生的责任感；
（2）倡导健康生活方式，引导学生树立绿色、环保的生活观念；
（3）结合我国体育事业的发展，培养学生的民族自豪感，激发他们为国家和民族的繁荣而努力奋斗的信念。
三、教学策略
（一）情景创设
3.讲解我国体育政策及体育锻炼的相关知识，提高学生的体育素养。
-体育政策：阳光体育、全民健身等；
-锻炼知识：运动损伤预防、锻炼后的恢复等。
（三）学生小组讨论
1.教师提出讨论主题，如：“如何合理安排学习与锻炼时间？”“如何选择适合自己的锻炼项目？”等。
2.学生分组讨论，分享自己的经验和观点，互相学习、交流。
二、教学目标
（一）知识与技能
1.知识层面：通过本章节的学习，学生能够理解并掌握以下内容：
（1）体育锻炼对青少年身心发展的重要意义；
（2）科学锻炼的原则、方法及其在实际生活中的应用；
（3）我能层面：学生能够掌握以下技能：
（1）运用所学的体育锻炼知识，制定个人锻炼计划；
4.情境创设提高学生兴趣
本案例通过创设丰富多样的体育情境，如校园体育节、班级联赛等，激发学生的运动热情。同时，利用多媒体、网络资源展示体育明星、赛事精彩瞬间，让学生在有趣的情境中感受体育锻炼的魅力，提高参与度。
5.反思与评价助力学生成长
案例强调反思与评价在体育锻炼中的重要作用。教师定期对学生的锻炼情况进行评价，给予反馈，指导学生调整方法和计划。学生通过自我反思、互评等方式，不断总结经验，提高自我认知，实现自主成长。
（2）运用科学的锻炼方法，提高运动能力；
（3）运用团队协作、竞争等手段，提升社交能力。
自觉参与体育锻炼-人教版高中全一册教案
自觉参与体育锻炼-人教版高中全一册教案一、教学目标1.了解体育锻炼的重要性。
2.明白自己的体质状况，具备科学地进行体育锻炼的能力。
3.了解体育锻炼对心理、生理的益处。
二、教学内容1.体育锻炼的基础知识。
2.不同体育锻炼方式的优缺点。
3.如何科学地进行体育锻炼。
三、教学重难点1.重点：强调自觉参与体育锻炼的重要性。
2.难点：如何稳步推进体育锻炼，让学生逐步适应。
四、教学方法1.示范法：教师示范体育锻炼动作，引导学生正确进行锻炼。
2.演示法：教师向学生展示不同体育锻炼方式的优缺点。
3.探究法：让学生通过实践探究如何科学地进行体育锻炼。
五、教学过程1.导入(5分钟)介绍体育锻炼的概念和重要性，引发学生对体育锻炼的兴趣。
2.讲解体育锻炼的基础知识(10分钟)讲解包括体育锻炼的种类、时间、强度等基础知识，让学生了解体育锻炼的基本概念。
3.展示不同体育锻炼方式的优缺点(15分钟)介绍不同体育锻炼方式的特点和好处，例如游泳、跑步、健身等，让学生了解不同锻炼方式的优劣。
4.实践科学的体育锻炼(25分钟)引导学生实践科学的体育锻炼，包括身体准备、热身、正式锻炼、放松等环节，并注意逐步加强锻炼强度。
5.总结(5分钟)强调自觉参与体育锻炼的重要性，鼓励学生在日常生活中加强体育锻炼。
六、教学评价通过观察和听说交流的方式，评价学生对体育锻炼基本知识的理解情况、体育锻炼姿势的正确程度以及对体育锻炼的兴趣和认识等方面。
七、教学资源1.多媒体设备。
2.各种体育器材。
3.教师自备。
八、教学建议1.及时关注和调整学生的体育锻炼进度，定期进行体检评估。
2.激励学生积极参与体育锻炼，让学生体验到健康带来的乐趣和自信心。
3.培养学生自我锻炼的意识，让体育锻炼成为自我生活中不可或缺的一部分。
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第一章自觉参与和科学锻炼集体备课及学案设计
上课人：上课时间：月号
课程分析：自觉参与体育锻炼首先是引导学生认识到什么是自觉参与体育锻炼，并通过自我评价表和案例分析来加深理解;然后设置探究园地来帮助学生自觉参与体育锻炼。
科学锻炼，全面发展体能首先介绍体能与健康的关系和如何评价自己的体能状况，然后针对不同体能要素分别介绍锻炼的方法，最后是制订锻炼计划的方法和程序及有关原则。
课标解读：运动参与是高中体育与健康课程标准“五个方面”目标之一。
只有积极自觉地参与，才能实现体育运动的目标；科学的锻炼，主要说明仅仅是积极地参与而不能用科学的方法锻炼，体育的目标也是不能实现的。
“自觉参与和科学锻炼”是不可分割的两个方面。
课标要求：只有积极的参与体育锻炼，才能有效地发展体能，学会和掌握运动机能，改善健康状况，形成良好的生活方式。
因此，高中学生的体育十分强调运动参与，将运动参与作为重要的评价指标之一。
学情分析：高中学生理解能力强，大部分学生对自觉参与体育锻炼的基本要点和运用科学的方法发展体能方面的知识比较欠缺。
学生对理论知识的学习态度端正，发言积极，课堂气氛活跃。
学习目标：掌握自觉参与体育锻炼的基本要点
初步学会运用科学的方法发展体能
有计划地参与和科学体育锻炼
设计理念：依据新课程标准，以及诱思探究理论，设计优化教学遵循发现——探究——运用的基本理念，通过自己的合作学习以及探究学习，让学生学会科学锻炼身体的方法。
重点难点：
重点：自觉参与体育锻炼的基本要素、发展体能的科学锻炼方法。
难点：根据学生个人实际情况，在日常生活、学习中怎样实现自觉参与体育锻炼，如何制订锻炼计划及调控练习的强度。
教学流程：1、师生问好，启发教学导入本章内容：自觉参与和科学锻炼。
2、教师讲解重点掌握的内容。
3、当堂内容当堂达标。
4、课上总结，师生再见。
学案
1、自觉参与体育锻炼，是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。
2、自觉参与体育锻炼应具备的七方面要点。
3、体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
4、体能要素包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。
与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。
与运动技能有关的体能要素包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等。
5、《国家学生体质健康标准》评价指标与分值
6、身高标准体重：是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。
反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。
间接地反映人体的身体成分。
肺活量体重指数：肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。
肺活量体重指数=肺活量÷体重。
台阶试验：台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。
握力体重指数：反映的是肌肉的相对力量。
7、发展心肺耐力的靶心率=（220-年龄）×65%~80%
8、RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。
9、身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。
10、锻炼和控制饮食相结合是降低体重的最佳方法。
11、改善身体成分，控制体重的关键是改变不良的生活习惯。
12、制订锻炼计划应遵循体育锻炼的基本原则，包括全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则和恢复性原则等。
13、制订具体的锻炼计划（或运动处方）时，需要充分考虑运动的次数、强度和时间这三个因素，使体育锻炼更加有针对性和实效性。
填空题：
1、体能要素包括与有关的体能要素和与有关的体能要素。
与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。
与运动技能有关的体能要素包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等。
2、发展心肺耐力的靶心率= 。
3、RM是指。
4、锻炼和相结合是降低体重的最佳方法。
5、改善身体成分，控制体重的关键是改变。
6、制订具体的锻炼计划（或运动处方）时，需要充分考虑运动的、强
度和这三个因素，使体育锻炼更加有针对性和实效性。
二、简答题：
1、列举五种发展心肺耐力的练习项目？
2、李明同学今年17岁，请计算他的靶心率范围？（写出计算步骤）
3、帮助李强制订体能发展计划
（1）体能测试表明李强的心肺功能及格，身高标准体重的测试表明他属于肥胖，坐位体前屈测试表明他柔韧性水平良好。
（2）制订锻炼目标。
远期（学年）目标：
近期（八周）目标：
（3）可以采用的锻炼手段和方法有：① ② ③
④ ⑤
（4）每项锻炼内容的持续时间、强度和间隔时间：
持续时间强度间隔时间
（5）进行锻炼时的其他注意事项（如饮食、生活方式等）。