全面发展体能说课稿
体育说课稿万能模板
体育说课稿万能模板一、教学目标本节课的教学目标是培养学生对运动的兴趣，提高学生的体育素养。
通过本节课的学习，学生将能够掌握和运用基本的运动技能，提高身体素质，增强学生的体能和运动能力。
二、教学重点本节课的教学重点是学生的基本运动技能的训练和提高。
通过适当的乐趣和挑战，激发学生的运动兴趣和积极性，培养学生坚持锻炼身体的习惯。
三、教学难点本节课的教学难点是在培养学生运动技能的同时，注重培养学生的团队合作意识和沟通能力。
通过合作游戏和小组活动，提高学生的集体荣誉感和团队协作能力。
四、教学准备教师：篮球、足球、排球等运动器材，计时器，课件等。
学生：运动服装，运动鞋。
五、教学过程1. 热身活动为了让学生放松身心，准备好迎接新的挑战，我们首先进行热身活动。
请学生进行简单的拉伸运动和基本的身体热身，包括颈部、肩部、手臂、腰部和腿部的运动。
2. 技术指导本节课的重点在于培养学生的基本运动技能。
我们将重点讲解和练习几个常见的运动项目，包括篮球、足球和排球。
通过示范和解说，引导学生正确掌握运动的基本要领和技巧。
3. 练习和巩固在技术指导的基础上，学生将进行实际的练习和巩固。
为了提高学生的兴趣和积极性，我们将采取游戏形式进行练习。
学生将分为小组进行合作活动，通过相互配合和协作，提高运动技能和团队意识。
4. 比赛和总结在练习和巩固阶段之后，我们将组织一场小型比赛，让学生能够在比赛中充分发挥所学的技能。
比赛结束后，我们将进行总结，让学生回顾和思考本节课学到的知识和经验。
六、教学反思通过本节课的教学，学生们在掌握基本运动技能的同时，也培养了团队合作意识和沟通能力。
学生们在活动中积极参与，发挥了自己的潜力，展示了团队的力量。
然而，在接下来的教学中，我需要更多地关注学生的个体发展，并提供更多的个性化指导和反馈，以满足不同学生的需求。
同时，我还需要注重学生的体育素养和健康意识，帮助他们树立正确的运动观念，并将体育融入日常生活中，以促进他们的综合素质的提高。
大班体育教案二：全面锻炼幼儿身体素质
大班体育教案二：全面锻炼幼儿身体素质引言幼儿期是人体发育的重要阶段，身体素质在这个阶段得到了全面发展。
为了让幼儿在这个重要阶段获得更好的发展，幼儿园的体育教育必须注重培养幼儿的身体素质。
本文将探讨大班体育教案二：全面锻炼幼儿身体素质的方法和要点。
一、教学目标1.让幼儿认识到身体锻炼的重要性和方法。
2.培养幼儿的意志品质和体育素养。
3.全面发展幼儿的身体素质，提高身体素质水平。
二、教学内容1.教学方法采用分组竞赛的方式，让幼儿在游戏中全面锻炼身体。
2.具体内容（1）热身：教师带领幼儿进行热身活动，比如向上伸展、向下蹲、转头、扭腰、摆手等运动，在短时间内能够让身体得到热身，为后续的锻炼做好准备。
（2）基础运动训练：让幼儿进行一些简单基础的运动训练，比如走路、跑步、跳跃、爬升、摔跤等，目的是为了让幼儿从小养成良好的身体锻炼习惯。
（3）竞赛游戏：让幼儿进行一些竞赛性的游戏，比如拔河、接龙桥、打砖块、踩球等，可以在游戏中全面锻炼幼儿的身体素质，包括身体协调能力、肌肉力量、耐力、灵敏度等方面。
（4）收场运动：让幼儿进行收场运动，比如拉伸、按摩、冥想、放松等运动，可以缓解幼儿在运动中产生的疲劳和紧张情绪。
三、教学重点和难点1.教学重点（1）让幼儿认识到身体锻炼的重要性。
（2）全面锻炼幼儿身体素质，提高身体素质水平。
（3）培养幼儿的意志品质和体育素养。
2.教学难点（1）如何让幼儿在游戏中全面锻炼身体。
（2）如何引导幼儿养成良好的身体锻炼习惯。
四、教学方法1.引导式教学在教学过程中引导幼儿进行自己的思考和探索，让幼儿体验到身体锻炼的乐趣和意义。
2.循序渐进法从简单基础的运动开始，逐渐提高难度，让幼儿在逐渐加大的难度中获得成就感，并在锻炼中逐步提升身体素质。
五、教学评估教师可以通过观察幼儿的运动情况、动作标准、身体协调能力、肌肉力量、耐力和灵敏度等方面来评估幼儿的身体素质水平，以便更好地制定后续教学计划。
六、总结通过大班体育教案二：全面锻炼幼儿身体素质的教学过程，我们可以看到，教育的重点不仅在于知识的传授，更在于培养幼儿的品格和素养。
大学体育说课稿
大学体育说课稿大学体育说课稿1在新课程标准实验和体育课程改革中，本着“健康第一”的思想，务实、拓展、探索、创新的思路。
根据二年级学生的生理、心理特点和有关故事情景的展开来完成各项教学任务，让学生沉浸在故事的角色中，使被动学习变成主动参与，不断体验的过程。
在提出问题，解决问题，自主发展的探索过程中，使每个学生都能体验到成功的满足和快乐，为学生形成终身体育意识打下良好的基础。
一、教材分析奔跑是体育锻炼的主要教材之一，是人体基本活动能力的重点教材。
根据二年级学生的特点，通过加速跑这一教学，是学生掌握最简单的奔跑逐步加速的方法，提高学生的奔跑能力；促进学生下肢肌肉、关节、韧带、上下肢协调能力和内脏器官机能的发展。
本课的教学，尽量多给学生练习的机会，不过分强调动作的细节，而把教学的重点放在学生跑的动作正确，逐步加速的奔跑能力上。
辅助教材安排了听信号快速跑的游戏。
二、学情分析二年级学生的年龄特点表现为思想活跃、活泼好动、兴趣广泛、情绪波动大、注意力集中时间短，好胜心强，模仿能力、表现欲和上进心都比较强。
这为本课培养学生的创新能力和实践能力为核心的乐学思路，提供了良好的条件。
三、教学目标1、使学生能够乐于参加本堂课的学习，认真完成本课任务。
2、能做到上体放松，两臂前后摆动，逐渐加快跑的速度。
3、发展学生的思维能力，表现勇于进取的精神。
教学重点：提示跑的动作正确，逐步加快跑的速度。
教学难点：逐步加快跑的速度。
四、教学方法针对本课的教学目标和学生的实际，同时遵循“以教师为主导，学生为主体”的现代化教学原则，本课设计了以下教学方法：1、情景教学法：让学生入境动情，明理知味，用情景激发学生的兴趣，使每个学生在强烈的角色体验中产生浓厚的学习兴趣，获得注意力，从而获得的教学效果。
2、直观教学法：运用挂图展示站立式起跑的动作，吸引学生的注意力，培养学生的学习兴趣，建立所学动作的形象。
3、游戏竞赛法：利用游戏的娱乐性、竞争性、规则性强的特点，精心设计问题让学生产生想象，在思考、领会、比较、体验中掌握动作技术，提高学生的练习兴趣，产生较强的情绪体验，激发好胜心，充分发挥学生主动性和创造性。
新课标小学体育说课稿
新课标小学体育说课稿尊敬的各位老师，大家好。
今天，我将就新课标下小学体育课程的教学理念、教学目标、教学内容、教学方法以及评价方式进行说课。
一、教学理念新课标强调学生的全面发展，注重学生身心健康的培养。
小学体育课程以培养学生的体育兴趣、增强体质、掌握基本运动技能、培养团队合作精神和终身体育意识为目标。
在教学过程中，我们倡导“健康第一”的教育理念，鼓励学生积极参与体育活动，享受运动带来的快乐。
二、教学目标1. 知识与技能：学生能够了解基本的体育知识，掌握一定的运动技能和方法。
2. 过程与方法：通过参与体育活动，学生能够体验运动过程，学习运动方法，提高运动能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生对体育活动的兴趣，形成积极参加体育锻炼的态度，树立健康的生活方式。
三、教学内容1. 基础体能训练：包括跑步、跳远、投掷等基本体能项目。
2. 球类运动：如篮球、足球、排球等，培养学生的协调性、灵活性和团队合作能力。
3. 体操：包括基本体操动作，如翻滚、平衡等，提高学生的柔韧性和平衡能力。
4. 民族传统体育：如武术、太极等，传承中华民族体育文化。
5. 健康教育：教授学生健康知识，培养良好的生活习惯。
四、教学方法1. 情景教学法：通过创设生动的体育活动情景，激发学生的学习兴趣。
2. 游戏教学法：运用游戏形式进行教学，让学生在轻松愉快的氛围中学习体育技能。
3. 合作学习法：鼓励学生进行小组合作，培养团队精神和协作能力。
4. 探究学习法：引导学生自主探究，发现问题并解决问题，提高学生的创新思维能力。
5. 反馈教学法：及时给予学生反馈，帮助学生了解自己的进步和不足，促进学生不断进步。
五、评价方式1. 过程性评价：关注学生在体育活动中的表现，包括参与度、合作精神、运动技能等。
2. 结果性评价：通过体育测试，评价学生的体能和运动技能水平。
3. 自我评价：鼓励学生进行自我评价，了解自己的长处和不足，促进自我发展。
4. 同伴评价：通过同伴之间的评价，培养学生的观察能力和评价能力。
体能教案及说课稿范文模板
一、教案【活动名称】：大班体能活动——障碍跑【活动目标】：1. 培养幼儿的跨、跑能力，提高幼儿的协调性和灵活性。
2. 增强幼儿的团队合作意识，培养幼儿的竞争精神。
3. 培养幼儿遵守规则、尊重他人的良好品质。
【活动准备】：1. 场地：宽敞的操场地。
2. 物资：小栏架、小椅子、接力棒、音乐、口哨。
【活动过程】：一、开始部分1. 教师带领幼儿做热身运动，包括伸展、扩胸、踢腿、体转等。
2. 引导幼儿进入活动场地，师生问好。
二、基本部分1. 教师讲解障碍跑的规则和动作要领，示范动作。
2. 幼儿分组进行练习，教师巡回指导。
3. 幼儿进行障碍跑比赛，教师计时并点评。
三、结束部分1. 教师带领幼儿进行放松活动，如拉伸、深呼吸等。
2. 总结本次活动的收获，表扬表现优秀的幼儿。
3. 师生再见。
【活动反思】：1. 通过本次活动，幼儿的跨、跑能力得到了提高，团队合作意识也得到了增强。
2. 在活动中，教师应注重个别指导，关注每个幼儿的成长。
3. 在今后的教学中，要不断丰富教学内容，提高幼儿的体能水平。
二、说课稿尊敬的评委、各位老师：大家好！今天我说课的内容是《大班体能活动——障碍跑》。
一、说教材本次活动的教材选自大班幼儿体育领域，旨在通过障碍跑这一活动，培养幼儿的跨、跑能力，提高幼儿的协调性和灵活性，同时增强幼儿的团队合作意识。
二、说学情大班幼儿的身心发展特点，使他们具备了一定的运动能力。
他们喜欢参与竞争性强的活动，对新颖的教学内容充满好奇心。
因此，本次活动应注重激发幼儿的学习兴趣，培养他们的运动能力。
三、说教学目标1. 知识与技能目标：通过本次活动，让幼儿掌握障碍跑的基本动作要领，提高跨、跑能力。
2. 过程与方法目标：通过分组练习、比赛等形式，培养幼儿的团队合作意识和竞争精神。
3. 情感态度与价值观目标：通过本次活动，让幼儿学会遵守规则、尊重他人，培养良好的品质。
四、说教学重难点1. 教学重点：掌握障碍跑的基本动作要领，提高跨、跑能力。
幼儿园体能发展教案及身体协调活动计划
幼儿园体能发展教案及身体协调活动计划1. 概述在幼儿园阶段，孩子们的体能发展和身体协调能力的培养至关重要。
幼儿园体能发展教案及身体协调活动计划是孩子们学习的重要组成部分，通过设计富有趣味性和启发性的活动，可以帮助幼儿全面提高身体素质和协调能力。
本文将围绕幼儿园体能发展教案及身体协调活动计划展开深入探讨，以便幼儿园教师和家长更好地指导孩子们的体能发展和身体协调训练。
2. 体能发展教案在制定幼儿园体能发展教案时，首先需要根据幼儿的芳龄、性莂和体能水平进行评估。
可以结合幼儿园的教学大纲和教育目标，设计符合幼儿认知和运动发展特点的体能发展教案。
教案应该包括不同形式和内容的体能训练活动，例如跑步、跳跃、爬行、平衡、投掷等，同时要注重培养幼儿的耐力、灵敏性和协调能力。
在实施教案过程中，教师需要细心观察幼儿的表现，并及时调整教学方法和内容，以保证每个幼儿都能得到合理的体能发展。
3. 身体协调活动计划身体协调能力是幼儿发展的重要组成部分，通过合理设计的身体协调活动计划，可以有效锻炼幼儿的身体协调能力。
在制定身体协调活动计划时，需要充分考虑幼儿的芳龄特点和身体发育状况，设计简单易学、有利于身体协调训练的活动。
通过搭配性质不同的器械，进行手眼协调训练；通过跳绳、持盘子等动作，进行手足协调训练。
这些活动可以帮助幼儿提高身体各部位的协调能力，培养敏捷的身体协调反应，并促进整体身体素质的发展。
4. 个人观点在撰写幼儿园体能发展教案及身体协调活动计划时，我认为应该根据幼儿的个体差异和发展阶段，制定差异性和渐进性的活动计划。
通过激发幼儿的兴趣和潜能，鼓励他们主动参与体能发展和身体协调训练，可以更好地促进幼儿的全面发展和成长。
5. 总结幼儿园体能发展教案及身体协调活动计划对幼儿的身体发育和协调能力的培养具有重要意义。
通过科学合理地设计和实施教案和活动计划，可以有效提高幼儿的体能水平和身体协调能力，促进其全面发展。
教师和家长应该关注幼儿的体能发展和身体协调训练，为他们提供良好的学习环境和指导，助力他们健康成长。
我们的身体素质能力体育教案说课稿范文
尊敬的评委老师们，大家好！今天非常荣幸能够在这里与大家分享我设计的一节关于身体素质能力的体育课。
一、分析本课教学目标此课主要通过一系列的练习来提高学生的身体素质和运动技能，达到以下教学目标：1.让学生明确健康的重要性，懂得养好身体对日后的生活有很大的帮助。
2.提高学生的身体素质能力，初步掌握基本的运动技能。
3.在课堂活动中培养学生的团队合作和竞争意识，加强沟通与交流。
二、具体教学内容我们将以五个模块进行教学：1.热身体操：通过简洁明了的动作，让学生的身体慢慢地进入到运动状态；激发运动保健的兴趣；让身体做好为的活动做好准备。
2.体能训练：通过一系列的器材训练，如哑铃、杠铃等，提高学生的力量和耐力等身体素质，同时还能促进身体韧性的增强。
3.运动技能训练：教学不同的运动技能，如瑜伽、跳绳、球类运动等等，通过多种多样的运动使学生的运动能力更加全面。
4.团队合作：开展富有活力和竞争的团队活动，如接力比赛、足球、篮球等，让学生学会与同学的合作、分工，营造欢乐的团队气氛；同时，也传递竞争的快乐，激发学生参与课堂的积极性。
5.放松休息：在活动结束后，鼓励学生进行适量的放松休息，让他们的身体得到恢复，并培养良好的活动习惯。
三、课堂教学设计1.营造气氛：在开场时先给学生放一些短暂的轻松音乐，让学生放松刚开始的紧张情绪，进入课堂气氛。
2.授课方法多样：结合交互式、讲授式、展示式、运动式等，让学生能充分参与到动作之中，全方位的接受教学内容。
3.管理好课堂：在跑步等活动中要提醒学生安全，不要携带贵重物品，以免造成物品损失或影响操作;要把场地和器械处理干净，还原课堂秩序，培养责任心。
四、课堂实施步骤1.探讨习惯：教师与学生讨论好的习惯对于身体健康的影响；让学生自由发挥他们的想法，鼓励他们在参与讨论和交流的过程中互相学习。
2.热身操：进行轻松的热身操，并通过简单的判断，让运动不适合的同学能尽早终止，避免不必要的风险。
3.体能训练：给学生粘贴一份由教师设计的训练计划，并计分，督促学生合理分配时间，完成计划。
体育说课稿 体育说课稿万能优秀5篇
体育说课稿体育说课稿万能优秀5篇体育说课稿篇一体育是学校教育重要组成部分，小学体育教学大纲中特意提出要培养学生正常的身体姿势，根据小学生低年级儿童的心特点和生理特点，有效地锻炼身体，增强体质，小学生对体育活动具有广泛的兴趣，喜欢做游戏，善于模仿，愿意在教师的带领下参加集体活动，在此的基础上，我制定了节体育课。
一、教学内容：模仿操、游戏：单脚跳接力二、教学目的：模仿性的练习很适宜低年级儿童的心理和生理的特点。
模仿操对提高儿童的模仿能力，发展思维扩大知识范围和促进智力的发展都有积极的作用。
三、教学要求：学会本年级的徒手操，培养身体的正确姿势和节麦感，发展想象力和模仿等能力。
四、教学重点：各节动作的准确性和灵活性。
教学难点：动作优美大方，节奏感强。
五、教学任务：1、使学生掌握儿童模仿操的动作，培养学生的协调性和节奏感。
2、培养学生正确的身体姿势，促进身体各器官的正常发育。
3、发展弹跳力及集配合的顽强精神。
六、教学方法：讲授法，直观教学法，集体练习法。
七、教学原则：符合生理特征的原则，适应学生心理的原则，统一性与灵活性相结合的原则八、教学过程：这节课因为几童活泼好动，好奇心强，兴趣和爱好非常广泛，注意力不集中，容易分散，又对单调持久的动作容易感到疫劳和厌倦，为了能把这节课上的更好，我运用了电教手段，音乐进课堂，下面我通过三个部分来加以说明这节课的内容。
1、准备部分：学生成四列横队站立，师生问好，课堂常规的练习，然后进行集中注意游戏的练习，《大西瓜、小西瓜》，目的是从课的开始就使学生对这节课学习的内穴感兴趣，注意力集中了，有利于全课教学的任务能够更好的完成。
2、基本部分：模仿操是本课的重点，在教学过程中我采取了直关教学的方法和集体练习的方法来进行模仿操的练习，同时根据模仿操的动作有些简单、连贵、要领好记的特点，我们采取了音乐进行课堂的电教手段，提高学生的兴趣的韵律活动。
在初步学会模仿动作的基础上，为了使学生建立对模仿操的性趣，我配上了音乐来进行不断的练习，激发学生对模仿的情趣，不断提高教学效果，这里就达到了本课的教学重点和难点，最后进行游戏，单脚跳接力；目的是发展学生的腿部力量和身体的协调性。
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在锻炼中有一个共同需要注意的地方就是要控制好锻炼的强度，以保证进行的是 有氧运动，从而达到发展心肺耐力的目的。控制锻炼强度的方法有多种，其中心 率是评定和调控运动强度的简易指标（参见参考资料），那么运动强度控制在什 么范围内对促进心肺耐力效果最好呢？靶心率就是根据锻炼者的具体情况而确定 的适宜锻炼强度所对应的心率范围。学生在这个心率范围内进行锻炼最有利于提 高体能，促进健康。教科书中介绍的靶心率计算方法是通过最大心率的方法来推 算靶心率。靶心率是一个范围，教科书中提供的公式是：（220-年龄）×65%～ 80%。对于这个范围，有几点要说明：（1）这个公式由两个部分组成，其中前 一部分（220-年龄），是根据年龄推算最大心率次数的公式；（2）采用70%～ 85%最大心率的强度进行锻炼比较适合有一定锻炼基础的人，而对于普通高中学 生来说采用65%～80%最大心率的强度进行锻炼比较合适；（3）对于体能基础 较差的同学来说，进行体育锻炼一定要注意循序渐进的原则，首先采用靶心率的 下限强度开始进行锻炼，不应急于求成。
50米跑
反映心肺
耐力，
部分反映心肺耐力， 特别是肺的功能
特别 是心 血管
的功
能
在一定 程度 上反 映高 中生 心肺 耐力 的水 平
仰卧起坐
握力体重 坐位体前
指数
屈
反映速 度、 爆发 力、 柔韧、 反应 时、 灵敏 性等 综合 能力
主要反映
上肢的
主要反映腰腹部的 肌肉力量和耐力， 以及柔韧性
肌肉力 量和耐 力，间 接反映
第一部分体能与健康 向学生介绍良好体能对于健康、对于美好生活的重要意
义，帮助学生认识到体能的重要性。并通过一幅图对比来 说明与健康有关的体能和与运动技能有关的体能的不同作 用。这幅图包含了六张照片：将自行车运动员比赛和学生 骑自行车上学的场景对照，以展现速度素质；用体操运动 员比赛中的优美姿态和成年人困难地弯腰拾取东西进行对 比，来表现柔韧性对于竞技运动和日常生活的重要性；用 举重运动员的挺举和学生吃力地肩背沉重的书包并手抱教 科书的情景，来表现力量在竞技运动和日常生活中的作用。 最后还向学生提出问题，引导学生根据自己的生活实际来 理解体能的重要性。
●发展肌肉力量、肌肉耐力、爆发力。为了便于对比说明，教科书将肌肉力量、肌肉
耐力，爆发力的锻炼方法一起进行了介绍和对比说明。教科书首先说明了这三种体能之间 既有联系也有区别的关系，并通过一幅对比图直观地说明通过力量练习可以使肌纤维增粗， 有效提高肌肉力量。通过这样的内容引导学生在准备进行锻炼时，根据自己的目的来针对 性地安排锻炼。教科书进行了较概括的说明，基本涵盖了力量练习的各种方式，并有简单 的举例。在实践学练的小栏目中，通过给学生提问，了解学生的锻炼情况，并引出下文 ──如何调控锻炼的强度。一般来说，力量练习总是进行多次重复对抗一定阻力的一种练 习，教科书中介绍了用“RM”来定量描述锻炼的强度。RM直译为最大重复次数，这是一 个针对个人情况的强度指标，是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。以推举杠铃为 例，如果一个人能将25公斤的杠铃最多推举10次（即最大重复次数为10次的负荷重量为 25公斤），30公斤的杠铃最多推举7次（即最大重复次数为7次的负荷重量为30公斤）， 那么7RM负荷就是30公斤，10RM负荷就是25公斤。对于RM的理解和使用有以下几个方 面需要注意：（1）对于不同的人来说，由于锻炼的基础不同，要想在各自的基础上有所 发展，需要针对具体情况安排不同的负荷进行锻炼，RM充分考虑了个体的差异；（2）对 于同一个人尽全力去锻炼的情况下，采用不同的强度进行练习能够重复的次数是不一样的， 负荷强度和重复次数还存在一种反比关系，因此可以用重复次数来对应练习的强度。采用 RM来描述锻炼时应采取的负荷强度可以有利于练习者根据统一的要求，结合自己的实际 水平安排锻炼，并且同时也说明了每组锻炼的量。
本节第二部分 是让学生明确要发展体能，首先应了解自己的体能状况。
了解体能状况的方法多种多样，每一个高中学生都要参加 的学生体质健康标准的测试，可以在一定程度上反映学生 体能发展的状况，课程标准中也提出各校可参照《学生体 质健康标准》来安排体能的测试。因此，在这里教科书就 把学生体质健康标准的介绍和测试评价体能结合起来。首 先介绍高中阶段学生体质健康标准有哪些项目，并用相关 链接来说明如何进行选测；然后向学生提出问题，引发学 生的思考，并为教学留有一定的空间。
一、教学目标
1.使学生初步学会用科学的方法发展 体能。
2.指导学生根据科学锻炼的原则制订 和实施锻炼计划。
二、教学内容与分析
（一）教科书内容解读 本节教科书共分为四个部分。第一部分：体 能与健康，首先从健康的角度说明良好体能的重要 性，以引导学生加强锻炼，提高体能；第二部分： 了解你的体能状况，主要是向学生介绍如何评价自 己的体能状况；第三部分：发展体能的内容和方法， 针对体能的不同要素，特别是与健康有关的体能要 素，分别介绍如何科学锻炼，不断提高；第四部分： 制订个人体能发展计划，主要从整体上确定科学锻 炼的原则，以及根据原则制订计划的具体步骤和实 施方法。
教科书还提供了一份案例──李强的学生体质健康标准测 试成绩，引导学生根据附录对他进行评价，从而教会学生 根据体能测试的结果进行评价。源自测试指标身高标准体重
评价功能
间接反映身体成分 的状况
测试指标
立定跳远
评价功能
反映爆发力、协调 性等综合能力
肺活量体重指数
台阶试验
800米跑 （女）
1 000 米跑 （男）
全身力
量
反映人 体的 柔韧 性
第三部分，具体介绍发展体能的内容和方法。
● 发展心肺耐力。首先介绍心肺耐力的锻炼方法。长跑是最简便、最常用的
发展心肺耐力的方法。因为长跑比较枯燥，没有趣味性，还比较艰苦。教科书给 出了多种锻炼的方法和手段，让学生有丰富的选择空间。教科书中列出的锻炼项 目有多种，例如常见的长跑类的锻炼手段，如慢跑、走跑交替、快走、远足等。 远足也是一种很好的锻炼方式，到郊外或公园中进行长时间的远足，既能激发学 生的兴趣，也是一种发展心肺耐力的有效手段。