让武术健身热起来
武术健身南拳第1-3动
《武术健身南拳》教案
三、复习南拳基本手型，左右蝶掌、缠桥切掌、左右踩脚
健身南拳第一段：
预备式：并步直立
两脚并步，身体正直站立，挺胸、收腹，目视前方
动作要点：两腿夹紧、立腰、头正、颈直。
教学重难点：身体的挺直站立；眼睛的平视和精神。
第一动：起式
双手左掌右拳在胸前相合，成“抱拳礼”；随即，两手握拳（左掌变拳）迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方。
动作要点：拳掌变化要准确，头向左转要迅速。
教学重难点：收拳与转头要同时进行。
第二动：架桥双砸拳
右脚向右撤步，身体向左拧转，同时双拳向左斜上方架出，右手在外，目视双拳；双腿屈蹲成马步，同时双拳向左右两侧下砸，目视右拳；双脚蹬伸跳起并拢，同时双拳收至腰间，头向左转，目视左侧方。
动作要点：双拳下砸要有力，头向左转要迅速。
教学重难点：双拳下砸的劲力。
第三动：缠桥切掌
左脚向左上步成半马步，同时左拳变掌向内划弧抓按（缠桥），右拳在腰间变掌，目视前方；右腿蹬地伸直成弓步，同时右掌向前横掌切出，目视右掌。
动作要点：抓按要向右下方，切掌要迅速有力。
教学重难点：缠桥时与左脚上步不协调。
切掌无力。
五、体能练习
俯卧撑*2组
男：20个；女：15个
仰卧起坐*2组
男：30个；女：25个。
简单武术比赛策划文案
简单武术比赛策划文案通过活动，展现中华武术协会风采，让同学们对中华武术有初步的了解和认识。
丰富学生的业余生活，让散打得到更广大学生的肯定和支持。
下面是给大家整理的武术比赛策划，希望能给你带来帮助!武术比赛策划1一、活动目的：1、增进学员的跆拳道技术，学员增加交流。
2、动员学员们积极投入运动热潮，为我院营造浓厚的运动氛围。
3、为发展协会发挥重要的宣传和动员作用。
二、活动背景：新学期伊始，为展示学员在上学期的收获，彼此间增进友谊，方便积极开展这学期的学习准备。
三、活动主题：展现风采、增进友谊、强健体魄四、活动宗旨：以武会友、友谊第一、比赛第二五、主办单位：院团委跆拳道协会六、活动对象：跆拳道协会成员七、活动时间：20年3月30-4月2日具体时间待定八、活动地点：学院田径场九、活动规则：(1)进行个人对抗赛。
(采用单败淘汰制)(2)采用中国跆拳道协会最新制定的跆拳道竞赛规则。
(3)每场比赛进行两个回合，每回合进行2分钟，中间休息三十秒。
(4)参赛队伍不得借调省队(专业队)运动员代表队伍参赛，如查实即取消全部比赛资格。
注：为发展跆拳道精神，在不违反“跆拳道竞技规则”的.基础上，比赛规则有以下变动。
A、出现以手击头等情况，不论有意无意均判犯规方败。
B、双方互不进攻达15秒时，判离比赛场地中心较远的一方为消极。
C、为体现体育精神及跆拳道“以道会友”，本次比赛不鼓励K。
O胜。
希望参赛选手在体现技术优势的同时，点到为止。
D、严禁攻击倒地对手，如果运动员做出攻击倒地的姿态，判罚1分，并向对方鞠躬表示道歉，击中倒地对手直接判败，取消该名运动员所有比赛成绩，由参赛单位领导向全体参赛人员道歉。
十、活动流程：方案策划---------申请批准----------活动宣传---------报名分组---------预选赛---------决赛---------颁奖-------总结汇报十一、安全保障1、参赛人员、裁判员、所有工作人员责任到位、责任到人，各司其责，杜绝事故的发生，以确保比赛正常进行。
人教版体育与健康一年级下册第3节《武术健身操》教学设计
人教版体育与健康一年级下册第3节《武术健身操》教学设计一. 教材分析《武术健身操》是人教版体育与健康一年级下册第三节的内容，旨在让学生通过学习武术操，了解中国传统武术文化，提高学生的身体素质和协调能力，培养学生的集体荣誉感和团队合作精神。
本节课的教学内容主要包括武术操的基本动作、组合动作以及集体演练。
二. 学情分析一年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，但注意力容易分散，需要教师通过多种教学手段和方法，激发学生的学习兴趣。
学生的身体素质和协调能力参差不齐，因此在教学过程中，教师要关注每一个学生的成长，给予他们个体化的指导。
三. 教学目标1.认知目标：让学生了解武术操的基本动作和组合动作，理解武术文化的内涵。
2.技能目标：通过练习，使学生能够熟练地完成武术操的基本动作和组合动作，提高学生的身体素质和协调能力。
3.情感目标：培养学生对武术运动的热爱，增强集体荣誉感和团队合作精神。
四. 教学重难点1.教学重点：武术操的基本动作和组合动作。
2.教学难点：动作的准确性和协调性，以及武术操的集体演练。
五. 教学方法1.示范法：教师通过示范，让学生直观地了解武术操的动作要领。
2.分解法：将复杂的动作分解成若干个简单的部分，逐一进行教学。
3.集体练习法：通过集体练习，提高学生的协调能力和团队合作精神。
4.比赛法：学生进行比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六. 教学准备1.教师准备：熟悉教学内容，准备好教学器材，如武术服装、剑、盾等。
2.学生准备：穿着舒适的运动服，带好饮用水，提前做好热身活动。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以一段生动有趣的武术表演引入新课，激发学生的学习兴趣。
然后简要介绍武术操的特点和作用，让学生对武术操有一个初步的认识。
2.呈现（5分钟）教师展示武术操的基本动作和组合动作，讲解动作要领，强调动作的准确性和协调性。
学生跟随教师一起做动作，体会武术操的韵律和节奏。
3.操练（10分钟）教师将学生分成若干小组，每组轮流进行武术操的练习。
中国武术及武术馆校的发展现状及趋势
中国武术及武术馆校的发展现状及趋势武术伴随着中华文明走过几千年风雨历程，内涵丰富博大精深，是我国劳动人民在长期的劳动生产中创造和发展起来的具有独特风格的运动项目。
中国武术是中华民族传统文化的瑰宝，是一项内涵丰富、形式多样，具有独立体系和多种社会功能的运动项目。
中国武术也是东方文化的一颗灿烂的明珠。
武术是以踢打摔拿四技为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
中国武术是中国传统文化巨系统中的一个子系统，它体现为中华民族对攻防技击技术的理解和运用，同时也表现了中华民族的思想情感、审美情趣等民族文化特点。
在长期的历史过程中，中国武术始终是围绕"武"的价值和规律发展的，它是一门特殊的技能和技艺，这也是它能在历史长河中屡经厄运而不断发展的生命活力所在。
中国武术对于人类的最大的贡献是它吸收了中国传统文化儒道、佛家学说的精髓，突破了搏击中力量决定胜负的传统观念，突破了主要由四肢作为攻击手段极限的搏击术，蕴涵着一种东方古典的礼仪道德和修养，是一种阳刚阴柔完美结合的美学理念，它体现了一种武学中完美的艺术性，它从一个更高的境界上符合奥林匹克“更高、更快、更强”的精神。
传统武术以技击为立身之本，他们的魅力决不局限于赛场之上，传统的武德要求习武者在生活中谦谦如君子，上场如猛虎，相交无小人，尊师重道，对为师者提出了极高的道德要求，反过来也成为一种群体的道德约束。
在今天提倡的“和谐社会”中更显其存在的价值。
武术既然是一项有价值的体育项目，当然就应该大力推动它的发展繁荣。
而目前传统武术是一种什么状态呢?能不能称得上发展繁荣呢?传统武术要求人精确地控制、把握自己的每块肌肉、每寸筋骨，一般人练武，至少要花上5年才稍有水准，要悟出点道理恐怕得10年。
现在，不少人一个月也难得专门抽时间运动，没有成效，自然也没有学下去的信心。
受到现代体育运动的冲击，练武的艰辛更难以让人接受。
目前以武术为生不容易，拳会人士大多从事与武术无关的工作，只在业余时间收徒教学。
武术健身操的作文
武术健身操的作文
今天我要跟你们讲讲超级有趣的武术健身操！
每天大课间的时候，操场上就热闹起来啦！音乐一响，大家都精神抖擞地开始做武术健身操。
那场面，可壮观了！
一开始，我觉得这武术健身操没什么特别的，不就是伸伸胳膊踢踢腿嘛。
可是，当我真正认真去做的时候，才发现它可有意思啦！
你看那一招一式，刚劲有力，就像大侠在展示武功一样。
每次我出拳的时候，都感觉自己充满了力量，好像能把坏人一拳打倒。
我心里想：“这也太酷了吧！”
有一次，我做得特别认真，旁边的小明看到了，惊讶地说：“哇，你做得好像真的会武术一样！”我得意地说：“那当然，我要成为武术高手！”
我们的体育老师会在前面带着我们做，他的动作那叫一个标准，威风凛凛的。
我总是盯着老师，努力模仿他的动作，心里暗暗较劲：“我一定要
做得和老师一样好！”
做武术健身操的时候，同学们也都特别带劲。
有的同学表情严肃，好像在参加武术比赛；有的同学动作夸张，逗得大家哈哈大笑。
有一回，我的动作做错了，后面的小红赶紧提醒我：“嘿，你的手举错啦！”我不好意思地笑了笑，赶紧改正。
还有一次，我们班和隔壁班比赛做武术健身操。
大家都摩拳擦掌，想要争第一。
音乐响起，我们班的同学个个都像小老虎一样，动作整齐有力。
最后，我们班赢啦！大家高兴得又蹦又跳，欢呼声响彻整个操场。
我觉得呀，武术健身操就像一场精彩的表演，让我们在锻炼身体的同时，也感受到了快乐和自信。
它让我们变得更有精神，更有活力！我喜欢武术健身操，你们呢？。
健身长拳《起势、开步双劈、按掌前推》课件
各动作的手型和体态。
3
教学目标
通过教学，使学生能理解起势、开步双劈、按掌 前推动作要领和方法。
通过教学和练习，发展学生的耐力、灵敏、柔韧 等身体素质，增强体质，塑造正确身形体态和朝 气蓬勃的尚武精神。 通过练习和比赛，使学生关注民族传统文化，增 强民族自豪感，培养学生奋勇向上的进取精神和 坚忍不拔的意志品质。
起势、开步双劈、按掌前推
教材分析
1 2
武术是我国民族传统体育中已经走向世界的运动项目，同时也是人们 生活中的实用技能，具有健身、防身、修身等多种功能，其内容博大 精深，丰富多彩。
在初中阶段的武术教学，是对学生进行爱国主义和武德教育的重要平 台，对初中学生的身心发展具有良好的促进作用，使学生在用武术健 身的同时了解自己的民族文化，提高学习的兴趣。
（8）手腕、踝关节运动
7
起势、开步双劈、按掌前推
1.起势
8
起势、开步双劈、按掌前推
1.起势
9
起势、开步双劈、按掌前推
2.开步双劈
10
起势、开步双劈、按掌前推
2.开步双劈
11
起势、开步双劈、按掌前推
3.按掌前推
12
起势、开步双劈、按掌前推
3.按掌前推
13
游戏：同步卫星
14
整理放松
● 整队集合
4
课程结构
开始部分
1
2
准备部分
结束部分
4
3
基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合
2. 清点人数 3. 检查服装
队形组织示意图：
4. 宣布课内容
5. 安排见习生
6
热身跑、徒手操
1.热身跑
队形组织示意图：
武术准备活动的教案(通用
武术准备活动的教案(通用一、教学内容本节课我们将学习武术准备活动，涉及教材《武术基础教程》的第一章第一节，详细内容包括了解武术的基本功，掌握武术的热身运动，熟悉武术的基本步法和手法。
二、教学目标1. 让学生了解武术的基本功，理解武术的健身价值。
2. 培养学生正确的武术热身运动习惯，增强学生的身体素质。
3. 通过学习武术基本步法和手法，提高学生的协调性和灵活性。
三、教学难点与重点教学难点：武术基本步法和手法的协调运用。
教学重点：正确掌握武术热身运动，了解武术基本功。
四、教具与学具准备教具：教学视频、示范器材。
学具：武术服装、运动鞋。
五、教学过程1. 导入：通过展示武术表演视频，激发学生的学习兴趣，引导学生了解武术的健身价值。
2. 热身运动：带领学生进行武术热身运动，包括关节活动、拉伸运动等，提醒学生注意动作要领，避免运动损伤。
3. 基本功教学：讲解武术基本功，如马步、弓步、拳、掌等，并进行示范。
4. 步法和手法教学：教授武术基本步法和手法，如进步、退步、闪步、冲拳、推掌等，组织学生进行分组练习。
5. 随堂练习：设计实践情景，让学生模拟实战，提高学生的协调性和灵活性。
六、板书设计1. 武术热身运动关节活动拉伸运动2. 武术基本功马步弓步拳掌3. 武术步法和手法进步退步闪步冲拳推掌七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，设计一个简单的武术套路，包括热身运动、基本功和步法手法。
2. 答案要求：作业完成后，拍照或录制视频至班级群，以便老师点评。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，但部分学生动作不够规范，需要在课后加强练习。
2. 拓展延伸：鼓励学生了解武术文化，观看武术比赛和表演，提高对武术的认识和兴趣。
同时，组织课后武术社团活动，为学生提供更多实践机会。
重点和难点解析1. 教学难点：武术基本步法和手法的协调运用。
2. 教学重点：正确掌握武术热身运动，了解武术基本功。
3. 教学过程中的实践情景引入和随堂练习。
小学武术健身操活动总结8篇
小学武术健身操活动总结8篇篇1在充满活力的季节里，我们小学举办了一次别开生面的武术健身操活动。
本次活动旨在通过武术健身操的练习，增强学生们的体质，培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。
经过精心策划和认真组织，活动取得了圆满成功，现将活动情况总结如下：一、活动背景与目标随着生活节奏的加快，小学生的体质状况不容乐观。
为了提高同学们的身体素质，促进身心全面发展，我们特别策划了这次武术健身操活动。
本次活动的目标是让每位学生在活动中感受到武术的魅力，增强团队合作意识和不屈不挠的拼搏精神。
二、活动时间与地点本次武术健身操活动于XXXX年XX月XX日在学校操场举行。
活动时间为一个半小时，期间同学们进行了热身、正式练习和放松等环节。
三、活动内容与形式1. 热身环节：在专业教练的指导下，同学们进行了热身运动，为后续的武术健身操练习做好准备。
2. 正式练习：同学们跟随教练认真学习武术健身操的基本动作和要领，通过反复练习和调整，逐渐掌握了一套完整的武术健身操。
3. 团队合作：在练习过程中，同学们相互帮助、相互鼓励，共同克服困难，展现了团队合作的力量和团结一心的精神。
4. 放松环节：活动结束后，教练带领同学们进行了放松运动，帮助同学们缓解肌肉紧张，放松身心。
四、活动效果与反思1. 增强体质：通过本次活动，同学们的身体素质得到了显著提高，反应能力和柔韧性也得到了锻炼和增强。
2. 培养合作意识：在练习过程中，同学们学会了如何与他人合作，共同完成任务，这种合作精神将在未来的学习和生活中发挥重要作用。
3. 提升拼搏精神：武术健身操的练习需要坚持不懈和勇于挑战的精神，这种精神将对同学们的成长产生积极影响。
4. 改进与提升：在活动中，我们也发现了一些不足之处，如部分同学的动作还不够标准，团队合作还需要进一步加强等。
针对这些问题，我们将不断改进和提升活动质量。
五、活动展望与计划本次武术健身操活动取得了圆满成功，不仅增强了同学们的体质，还培养了团队合作意识和顽强拼搏的精神。
武术课教案
武术课教案武术课教案1教学目标1、价值观：激发学生积极参与体育活动的兴趣，让学生在活动中展示自我，增强合作意识。
2、知识与技能：发展协调、灵敏的素质，3、体验学习武术的乐趣，和增强自信心教学重点和难点教学重点：通过学习让学生了解基本的武术动作，和基本手型和基本步法。
并让学生在学习的过程中体验到中国传统武术的魅力教学难点：学生在做马步歇步虚步时做的不是很到位要求学生不厌其烦的去体会每一次做动作时候的不同感觉争取一次比一次做的好教学过程：1、教师先做整套五步拳动作示范动作2、教师讲解基本手型拳掌勾手1、教师教授马步冲拳弓步推掌仆步穿掌虚步挑掌歇步下冲拳等单教学环节教师活动预设学生行为设计意图1、教师做示范2、学习单个动作3、把单个动作组合4、多次反复纠正练习1、做示范2、教师领做3、纠正学生错误动作4、鼓励学生1、学习模仿教师动作2、询问武术的精髓3、多次反复练习4、独立完成5、请教师指导通过教师做示范和领做加上学生多次练习使学生能够独立完成五步拳并对武术充满兴趣板书设计一起势二马步三马步冲拳四弓步五弓步冲拳六扑步七歇步学生学习活动评价设计在教学过程当中学生学习意识非常积极不停地向老师发问，教师一一给予回答并鼓励学生们多吃苦多练习在练习的过程中体会学习武术的快乐。
教师也可以做一些较难的动作演示给学生，激发学生更深的学习意识。
教学反思1、在备课的过程当中感觉应该从简单到难循序渐进的学习，要讲究方法用最好的方法激发学生的学习兴趣。
2、由于学生年龄较小所以在掌握平衡的是时候很差所以要着重讲解重心的位置。
武术课教案2一、设计理念本节课遵循体育与健康课程基本理念，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求。
创设愉悦的教学情境，引导学生在玩中学，学中练、练中创，充分发挥学生的学习主观能动性。
从而有效的将感知、思维、实践活动和能力提高以及武术刚柔相济、张弛有致的艺术美紧密结合，融为一体，宏扬民族文化，提高学生对健身武术的热爱，为其终身锻炼奠定基础。
热汗强筋骨对联
热汗强筋骨对联上联：热汗挥洒身如虎下联：强筋健骨气若龙例子：健身的时候，看到那些挥洒着热汗的人，就像老虎一样充满活力。
我就想，自己也要像对联里说的那样，通过锻炼让身体充满力量，像龙一样有精气神。
上联：热汗盈身筋愈壮下联：强身健骨志更坚例子：我朋友小李，每天坚持锻炼到热汗盈身。
他说每次锻炼后都感觉自己的筋骨更壮实了，而且意志也更加坚定，就像这副对联表达的一样，热汗没有白流，强身健骨的同时也磨练了自己的意志。
上联：热汗流时筋渐韧下联：强筋动处骨弥坚例子：公园里有很多锻炼的老人，他们热汗流的时候，我能感觉到他们的筋骨在慢慢变得坚韧。
这就如同对联里描绘的，不断运动强筋的地方，骨头也会越来越坚实。
上联：热汗浇身筋似铁下联：强筋入骨骨如钢例子：运动员们在赛场上拼搏，热汗浇灌着身体，他们的筋骨就像铁一样坚硬。
这让我明白，像对联说的那样去锻炼，就能让自己的骨头像钢一样结实。
上联：热汗一身筋自健下联：强筋百炼骨犹刚例子：老张开始健身后，每次都是热汗一身。
一段时间后，他发现自己的筋腱自然就变得强健了。
这就体现了这副对联的意思，通过不断地强筋锻炼，骨头也会更加刚强。
上联：热汗勤流筋脉畅下联：强筋苦练骨骼强例子：我参加了一个健身班，大家都热汗勤流。
我发现这样坚持下来，筋脉特别舒畅。
这就说明像对联里说的，强筋苦练的话，骨骼就会变强。
上联：热汗涌筋筋劲健下联：强筋撑骨骨刚强例子：有个叔叔每天早起锻炼，热汗涌出来的时候，他的筋腱就充满了力量。
就像这副对联，强筋撑起骨头，骨头就变得刚强。
上联：热汗浸筋筋愈劲下联：强筋连骨骨弥坚例子：在健身房看到一个大哥，热汗浸着筋腱，他锻炼得特别认真。
我想他的筋腱肯定会越来越有劲，就像对联说的，强筋和骨头相连，骨头也会越来越坚实。
上联：热汗淋筋筋渐硬下联：强筋附骨骨终强例子：小区里有人练武术，热汗淋着筋腱，一招一式间筋腱慢慢变硬。
这就像对联里描述的，强筋附着在骨头上，骨头最终会变得很强壮。
上联：热汗濡筋筋且壮下联：强筋护骨骨还坚例子：我爷爷虽然年纪大了，但每天还是会活动到热汗濡湿筋腱。
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让武术健身热起来
中国传统武术是中华传统历史文化与民族智慧的结晶，是我国优秀
的文化遗产。教育部、国家体育总局展开在中小学推广武术健身操的各
项工作。今年将在学校师生中推广武术，帮助学生从小树立科学的锻炼
方法，弘扬民族精神，传承民族文化。健身操动作均提炼自武术基本技
法，以”抱拳礼开始、”抱拳礼结束。让学生在活动中受到”学拳先明
礼，尚武先崇德的武术文化，陶。
武术在中小学推广确实为素质教育平添了鲜活的内容，因为习练武
术能陶冶情操、培养青少年的爱国情怀，教会孩子们如何做人。另外，
武术在强身健体方面的功效是十分显著的。而且它还具有较强的防身性，
非常适合青少年习练。
如今的中小学生相对来说，锻炼的时间较少，武术操的出现，正好
能弥补这一不足。在今后的中小学教学活动中，武术操应该被提到很重
要的位置，让它成为丰富学生生活，增强学生体质的有力武器。