女人养生补血食谱大全推荐
气血双补食谱补虚养生食谱
气血双补食谱补虚养生食谱1. 红枣银耳糖水材料：红枣10颗，银耳20克，冰糖适量做法：将银耳洗净泡软，切成小块。
红枣去核。
将银耳、红枣和适量的水放入炖盅中，用文火炖煮2小时左右，至银耳熟烂。
最后加入冰糖搅拌均匀，继续炖煮10分钟。
食用时温热食用，有益补血养颜效果。
2. 黑豆红枣粥材料：黑豆50克，红枣10颗，糯米适量做法：将黑豆洗净，红枣去核。
将黑豆和糯米一起用适量的水浸泡4小时以上。
之后将黑豆、红枣、糯米和适量的水放入炖锅中，用小火炖煮2小时，直至粥的口感软糯。
可以根据个人口味加入适量的冰糖调味。
3. 蔓越莓牛奶粥材料：蔓越莓干适量，糯米适量，牛奶适量做法：将蔓越莓干用温水浸泡20分钟，糯米洗净泡水半小时。
将泡软的糯米和适量的水放入炖锅中，用小火炖煮30分钟。
之后加入蔓越莓干和牛奶搅拌均匀，再炖煮10分钟即可。
这道粥既补充了气血，又有益肠胃健康。
4. 枸杞薏米粥材料：枸杞适量，薏米适量，水适量做法：将薏米洗净泡水30分钟以上，枸杞洗净。
将泡软的薏米和适量的水放入炖锅中，用中小火炖煮40分钟，直至米粒熟烂。
最后加入枸杞煮沸后即可食用。
这道粥有利尿消肿、补益脾胃的作用。
5. 红枣山药糕材料：红枣适量，山药适量，糯米粉适量，红糖适量做法：将山药削皮切成小块，红枣去核。
将山药放入砂锅煮熟后捣成泥。
将糯米粉加入适量的水搅拌成面糊。
将糯米粉面糊、山药泥和红糖一起搅拌均匀，加入红枣拌匀。
将混合好的糕糊倒入蒸锅中，用中火蒸煮40分钟，待糕糊凝固后即可食用。
这款糕点富含纤维素和营养物质，适合补血养颜。
这些食谱都是补血养颜的双补食谱，可以根据个人口味和需求进行调整。
同时还要注意合理搭配其他食物，保持均衡的饮食习惯，达到身体健康的效果。
女人调理身体的食谱
女人调理身体的食谱关于女人调理身体的食谱，在我们的日常生活中，随着时间的推移，我们也会随着时间慢慢的老去，我们女生更是需要调理好自己的身体，慢慢的养生，一起来看看了解一下关于女人调理身体的食谱。
女人调理身体的食谱11、双红南瓜汤原料：南瓜1个，红枣15克，红糖适量，清水1#毫升。
做法：1、南瓜去瓤，洗净，切块。
2、红枣去核。
3、将红枣、红糖、南瓜一起放入锅中，煮至南瓜烂为止。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。
红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
2、枸杞红枣乌鸡汤材料：乌鸡、红枣、枸杞若干、姜片、桂圆、西洋参、黄酒等。
做法：1、黑不溜秋的乌鸡洗净哦，剁成块然后放入热水锅中焯几分钟后捞起。
2、其它食材都洗干净哦，姜去皮切片，桂圆小心去壳哦。
3、砂锅或者电饭锅一个，倒入适量的清水，加入乌鸡、红枣、枸杞、桂圆、西洋参、姜片以及黄酒，开火!4、大火煮开后转小火煲2个小时，之后放入盐调味就ok了。
5、也可以将所有食材都放入炖盅里，之后隔水炖3个小时最后放盐。
功效：食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。
对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的.人效果更佳。
3、补血当归鲫鱼汤原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、(2汤匙)、黄芪(10片)、姜(5片)、盐(1汤匙)、料酒(1汤匙)。
做法：1、鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟。
2、当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄芪洗净沥干水。
3、将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分钟。
4、往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟。
这4个食疗方，增加血小板又调理气血，提高抵抗力！
这4个食疗方，增加血小板又调理气血，提高抵抗力！
2022-12-12 18:15·血液科刘驰主任
1、枸杞参枣鸡蛋汤
食材：党参、红枣、枸杞、鸡蛋
做法：将上述食材清洗干净后，一同倒入砂锅内煮成汤
效果：补气养血，适合气血不足，血小板减少，皮肤出血的人
2、花生党参汤
食材：花生衣、党参、红枣
做法：花生的红衣，党参，红枣放在容器中煮熟即可。
效果：益气摄血，花生衣有丰富的营养成分，具有散瘀止血、消肿的作用
3、圆肉花生汤
食材：龙眼肉、带皮花生、红枣
做法：红枣去核，与花生、龙眼肉加水，一起煎煮后同食
效果：健脾补心、养血止血，适用于有贫血、血小板低、皮肤出血、脾虚血虚、虚劳的人。
4、羊脊骨汤
食材：羊脊骨（连尾）、肉苁蓉、菟丝子、葱姜蒜、盐适量
做法：把羊脊骨切成块，加水适量，将羊脊骨、肉苁蓉、菟丝子放入容器中炖熟
效果：健脾益肾、补血升阳，适用于肾精不足的血小板减少。
女生食疗养生食谱推荐大全
女生食疗养生食谱推荐大全
以下是一些女生食疗养生食谱的推荐：
1. 五谷杂粮粥：将糯米、小米、红豆、黄豆、绿豆等五谷杂粮混合煮粥，营养丰富，有助于补血和调养肠胃。
2. 黑芝麻糊：将黑芝麻研磨成粉，与适量的牛奶或豆浆搅拌均匀煮熟，具有滋补肝肾、养发黑发的作用。
3. 红枣山药糙米粥：将红枣、山药和糙米一起煮粥，营养丰富，对女性贫血和调理月经有益。
4. 食用菌炒青菜：选用新鲜的食用菌搭配各种青菜，炒制后既美味又营养丰富，具有增强免疫力和调节内分泌的作用。
5. 紫菜蛋花汤：把紫菜用开水泡开后，加入鸡蛋花，煮开后加入适量的盐调味，有滋阴降火的功效。
6. 核桃蜜枣粥：将核桃、蜜枣和糯米一起煮粥，具有补益肺肾、滋养肌肤的效果。
7. 蒸蛋白：将蛋白打散后放入蒸锅中蒸熟，富含优质蛋白质，有助于维持肌肤弹性和修复组织。
8. 紫薯莲子银耳羹：将紫薯切块，与莲子和银耳一起炖煮，有助于补血养颜、润肤养气。
9. 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣用开水冲泡，有益肾脏、调理经络、提高免疫力。
10. 黄豆芽炒黑木耳：将黄豆芽和黑木耳一起炒制，富含植物纤维和维生素，有助于防止皮肤干燥和促进血液循环。
以上食谱都是根据女性身体的特点和需要进行调配的，可以根据个人喜好和实际情况进行食用。
补气血养生食谱
补气血养生食谱
以下是一些补气血的养生食谱，供大家参考：
1. 鸡汤：
材料：鸡肉、红枣、枸杞、淮山片、当归
做法：将鸡肉切块后与其他材料一起放入锅中煮熟即可。
2. 红糖水：
材料：红糖、姜片
做法：将红糖和姜片加入适量的水，煮至红糖完全溶解即可饮用。
3. 黑豆煲猪蹄：
材料：黑豆、猪蹄、红枣、党参、枸杞
做法：先将猪蹄煮熟，然后与其他材料一起放入煲中炖煮2小时左右，直至豆熟猪皮烂。
4. 枸杞薏米粥：
材料：枸杞、薏米、红枣、米
做法：将米、薏米、红枣和适量的水一起煮粥，煮熟后加入枸杞即可食用。
5. 红枣核桃糊：
材料：红枣、核桃、百合、莲子、蜂蜜
做法：将红枣、核桃、百合、莲子煮熟，然后用搅拌机搅拌成糊状，最后加入适量的蜂蜜调味即可。
以上都是一些常见的补气血的食谱，可以根据自己的口味和需求进行调整和变化。
同时，配合良好的生活习惯和适度的运动，能更好地帮助提高血气养生效果。
破壁机养生食谱补血
破壁机养生食谱补血
破壁机养生食谱-提高血液素质
1. 红枣桂圆核桃粥
配料：红枣10颗，桂圆干10粒，核桃仁10颗，糯米100克，水适量。
做法：将红枣、桂圆干和核桃仁放入破壁机中，加入适量的水，打碎成糊状。
将糯米淘洗干净后，加入破壁机中与果仁一同搅拌打碎。
将混合料倒入煮锅中，加入适量的水，小火煮熟至粥糊状即可食用。
2. 菠菜蛋花汤
配料：新鲜菠菜适量，鸡蛋1枚，葱姜蒜适量，盐适量。
做法：将新鲜菠菜洗净后，放入破壁机中打碎成糊状。
锅中加水烧开，加入葱姜蒜煮片刻，将菠菜糊倒入锅中煮沸。
用筷子搅拌形成漩涡，在菠菜汤中倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀后加盐调味即可。
3. 红枣核桃燕麦粥
配料：燕麦50克，红枣适量，核桃仁适量，蜂蜜适量。
做法：将燕麦放入破壁机中打碎成粉末状。
锅中加水烧开，将破壁后的燕麦粉倒入锅中搅拌煮沸，转小火煮至粥糊状。
将红枣和核桃仁放入破壁机中打碎，倒入粥中搅拌均匀。
最后加入适量蜂蜜调味即可食用。
这些使用破壁机制作的冲调食谱富含红枣、核桃和菠菜等补血
食材，经过破壁机研磨后，使得营养更易被吸收。
每日坚持饮用这些食谱，有助于提高血液素质，增强体力和免疫力。
女人养生食谱推荐菜谱大全
女人养生食谱推荐菜谱大全1. 红枣山药糖水：将山药切片煮至半熟，加入红枣、冰糖煮熟即可。
2. 菠菜煮蛋：将菠菜焯水烫熟，蛋煮熟后切块，拌入菠菜中即可。
3. 枸杞炖鸽肉：先将鸽肉焯水去腥，与枸杞一同放入砂锅中炖煮，加入适量盐调味即可。
4. 紫菜蛋花汤：将紫菜用清水泡软，加入搅打的鸡蛋，放入高汤中煮开即可。
5. 红枣花生糖水：将花生煮熟，与红枣一同加入水中熬煮，加入适量冰糖调味即可。
6. 紫薯蒸蛋羹：将紫薯蒸熟，再打成泥状，与蛋液混合，上锅蒸熟即可享用。
7. 黑豆红枣粥：将黑豆和红枣一同加水煮开，然后转小火煮熟，煮成粥状即可食用。
8. 绿豆薏米粥：将绿豆和薏米用清水泡发后加入煮粥，熬煮至绿豆熟软即可食用。
9. 竹荪鸡蛋羹：将干竹荪泡水后切碎，与鸡蛋一同打散，上锅蒸熟即可。
10. 柠檬蜂蜜水：将柠檬汁和蜂蜜加入温水中调匀，每天空腹饮用，有助于保健身体。
11. 燕麦莓果杯：将燕麦和莓果混合，加上牛奶或酸奶，制作成美味的健康早餐。
12. 菠菜豆腐汤：将豆腐切块，菠菜焯水烫熟，加入高汤中煮熟，调入盐和胡椒粉即可食用。
13. 枸杞鸡肉粥：将粳米煮成稀粥，再加入鸡肉和枸杞煮熟，调味后即可享用。
14. 青木瓜蜂蜜汁：将青木瓜榨汁，加入适量蜂蜜调味，饮用有助于促进消化和养颜。
15. 紫薯豆浆：将紫薯煮熟后捣成泥状，加入热豆浆中搅拌均匀即可饮用。
16. 黑豆蔬菜沙拉：将黑豆煮熟后与蔬菜拌匀，加入适量橄榄油和柠檬汁调味即可食用。
17. 红枣核桃糊：将红枣和核桃一同打成浆状，加入少量热水调匀即可食用。
18. 莲子百合糖水：将莲子和百合加水煮开，转小火煮至莲子熟烂，加入冰糖调味即可享用。
19. 猪蹄姜汤：将猪蹄焯水烫熟，与姜片一同放入高汤中煮熟，加入适量盐调味即可食用。
20. 绿豆南瓜粥：将绿豆和南瓜一同加入水中煮开，然后转小火煮熟，煮成粥状即可食用。
春天喝什么粥补血气 4款补血养生粥喝出好气色
春天喝什么粥补血气4款补血养生粥喝出好气色 很多女性看起来面无血色非常的不好看，所以平时应该多吃些补气血的食物，比如说一些补气血养生粥，那么春季多喝什么样的粥补气血呢？下面一起来看看吧。 一、猪血粥 材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。 做法： 1、取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块。 2、再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段。 3、将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。 功效：具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。 二、燕麦粥 材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖 做法： 1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。 2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。 功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。 三、羊乳红枣粥 材料：羊乳、红枣、粳米、生晒参、冰糖 做法： 1、将生晒参切片，粳米淘洗干净。 2、将粳米和生晒参以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开半个小时。 3、随后倒入羊乳稍微煮一会成粥就可以起锅了。 功效：这道食谱具有很好的益气补中以及补气养血的作用，特别适合那些出现面黄肌瘦、精神萎靡以及四肢无力、便秘等等患者。 四、山药红枣糯米粥 材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。 做法： 1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中。 2、加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。 功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
补气补血养生食谱大全
补气补血养生食谱大全1. 红枣糯米粥材料：红枣10颗、糯米100克、水适量做法：将糯米洗净后，加入适量的水浸泡1小时。
将泡好的糯米和红枣一起放入锅中，加适量的水煮熟。
熟后可根据个人口味加入适量的蜂蜜或红糖调味。
2. 山药鸡汤材料：山药100克、鸡胸肉100克、生姜3片、清水适量做法：将山药去皮切块，鸡胸肉切成薄片。
将鸡胸肉和山药放入锅中，加入适量的清水和生姜。
用大火煮沸后，改为小火慢炖1小时。
炖好的汤加入适量盐和胡椒粉调味即可食用。
3. 枸杞鸡蛋羹材料：鸡蛋3个、枸杞10克、清水适量、盐适量做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的清水搅拌均匀。
将枸杞加入碗中，盖上保鲜膜。
将碗放入锅中，加入适量的水，用大火蒸制10分钟。
蒸好后取出，加入适量的盐调味即可。
4. 黑豆花生糊材料：黑豆100克、花生50克、水适量、蜂蜜适量做法：将黑豆和花生洗净后，加入适量的水浸泡4小时。
将浸泡好的黑豆和花生一起放入锅中，加入适量的水煮熟。
熟后将豆子和花生捣成泥状，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
5. 红枣酸奶材料：红枣10颗、酸奶适量做法：将红枣洗净，用开水烫一下后剁成泥状。
将红枣泥加入适量的酸奶中，搅拌均匀即可食用。
6. 百合鸽蛋汤材料：百合30克、鸽蛋2个、生姜3片、清水适量做法：将百合洗净后，倒入开水中焯水。
鸽蛋煮熟后去壳，生姜切片备用。
将焯好水的百合、鸽蛋和生姜加入锅中，加入适量的清水。
用小火慢炖20分钟，加入适量盐调味即可享用。
7. 紫薯花生粥材料：紫薯100克、花生50克、糯米100克、水适量做法：将紫薯和花生洗净后，切成小块。
糯米洗净后加入适量的水浸泡1小时。
将泡好的糯米放入锅中，加入适量的水煮开。
再加入紫薯和花生，继续煮熟。
熟后用勺子压烂成粥状，即可食用。
以上是一些补气补血的养生食谱，希望对您有帮助。
记得根据自身情况和口味进行调整。
一周补血养生食谱大全
一周补血养生食谱大全1. 早餐：红枣山药粥材料：红枣10颗、山药100克、糯米50克、水适量做法：将山药削薄，糯米淘洗干净。
将红枣洗净，放入砂锅中，加水煮沸。
然后加入山药和糯米，煮至糯米熟透。
食用时可再加入适量蜂蜜调味。
2. 午餐：菠菜炒豆腐材料：菠菜200克、豆腐200克、蒜末适量、盐适量、橄榄油适量做法：将菠菜洗净切段，豆腐切块备用。
锅中加入适量橄榄油，烧热后放入蒜末炒香。
然后加入菠菜和豆腐，翻炒至菠菜略微变软，加入盐调味即可。
3. 下午茶：红豆糯米团材料：红豆沙馅100克、糯米粉200克、热水适量、干椰丝适量做法：将红豆沙馅分成小团备用。
将糯米粉加入热水中搅拌成面团。
将面团分成小份，包入红豆沙馅搓成小球。
再将小球滚上干椰丝即可。
4. 晚餐：红烧牛肉材料：牛肉500克、生姜适量、葱适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、白糖适量、盐适量、清水适量做法：将牛肉切块，姜葱切片备用。
锅中加入适量清水，放入牛肉煮至断生后捞出备用。
再将锅中加入适量植物油，加热后放入姜葱煸炒，放入牛肉翻炒均匀。
加入适量料酒、生抽、老抽和白糖，翻炒至均匀上色。
最后加入适量清水，煮沸后转小火炖煮30-40分钟。
加入盐调味即可。
5. 宵夜：红枣核桃糊材料：红枣10颗、核桃50克、蜂蜜适量做法：将红枣和核桃放入砂锅中，加水煮沸。
然后将红枣和核桃捞出，放入搅拌机中打碎。
最后加入适量蜂蜜调味即可享用。
6. 小吃：红薯薯片材料：红薯2个、橄榄油适量、盐适量、黑胡椒粉适量做法：将红薯削皮切薄片，用水冲洗去除淀粉。
将红薯薄片晾干。
烤箱预热至180°C。
将红薯薄片放在烤盘上，刷上一层橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉。
放入烤箱中烤至薯片变脆即可。
7. 饮品：红枣枸杞茶材料：红枣10颗、枸杞10克、水适量做法：将红枣和枸杞洗净。
将红枣和枸杞放入砂锅中，加入适量水。
用小火煮沸后再焖煮10分钟即可。
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女人养生补血食谱大全推荐
女人若是气血不足就容易面目发黄，浑身乏力，不仅没有了魅力，还会让身体机能受损，那么女人气血不足吃什么呢，下面由为大家介绍女人补血食谱大全，希望能帮到你。
1、黄芪鳝鱼汤
黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。
黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。
锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可。
2、五味枸杞饮
五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。
五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。
3、黑糯米补血粥
红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。
桂圆、红枣洗净待用。
黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
4、银耳红枣粥
银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。
红枣的量根据自己
喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。
锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。
上火煮开即可。
5、双红南瓜汤
南瓜500克，红枣10克，红糖适量。
清水2000毫升。
南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
红枣洗净，去核。
将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
6、山药汤圆
糯米500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。
糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。
将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。
7、栗子炖白菜
200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对半切成两半。
然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了之后勾芡。
8、笋烧海参
100克瘦肉，200克的水发海参，100克的鲜笋，没有鲜笋可以使用水发笋来代替。
把海参先放在水里泡发，如果使用水发笋也同样先泡发。
然后把海参切成条，笋切成片，猪肉洗净切好。
把食材都放在一起煨熟，然后加适量的盐、味精、糖还有酒，勾芡一下即可。
女人气血不足吃什么1、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
2、红枣
能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。
在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
3、红糖
含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
4、黑豆
黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
5、菠菜
有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
6、龙眼
龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。
龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食
物。
女人怎么补气血气血是女人之本,也是女性想自己皮肤红润有光泽必须要注重的。
但女性由于经期、体质等方面的原因,身体容易出现气血不足的情况,从而出现脸色变差,身体状况糟糕的状态,对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。
那么女人怎么补气血?
1、学会科学生活方式
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
2、敲胆经
平坐后将一条腿搁在另一条腿上面,用手握拳从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,反之亦然,每条腿每天敲两分钟左右即可。
能够刺激胆经,使胆汁分泌变多,让人体吃下去的食物得到充分的吸收,为人体造血准备足够的材料。
3、注意保暖
生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意给小腹、腰部及双脚做好保暖,春夏之交不要过早暴露双腿、尽量少穿短裙、低腰裤。
4、经常参加体育锻炼
运动是调养必不可少的一个环节。
平时可练习瑜伽、太极拳、保
健气功等舒缓运动。
另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
5、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。