保健常识 Microsoft Office Word 97-2003 文档 - 副本 (自动保存的)

健康无价
爱妻爱子爱家庭，不爱身体等于零。

有钱有权有成功，没有健康一场空。

脾、肾、肝、心依次是人体中的最重要器官，上述器官功能失调，身体就慢慢垮了，因此养生就是首先要使上述器官保持良好的功能和状态。

中药保健养生的九大药材是：石斛、雪莲、人参（西洋参）、首乌、茯苓、肉苁蓉、灵芝、珍珠、冬虫夏草。

养生的三大法宝是：合理饮食（荤素搭配）、充足睡眠、适当运动。

脾胃（相当于土地）的护理关键在心情；平时白天多喝水，增强肾脏功能；不要乱吃药和酗酒，避免损坏肝脏；晚饭后散步。

伤害身体（肾、肝、心）的九大恶习是：熬夜、滥用药物和保健品、过度劳累、过量饮酒（超过200克）、突然剧烈运动、吃过咸和高嘌呤涮菜、海鲜就啤酒、常喝浓茶、压力大及心情烦躁。

养生应杜绝养成上述生活习惯，其次还要注意以下：
一、早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐少吃或不吃（让内脏器官休息），晚餐后散步40分钟。

上床睡
觉不超过12点。

二、牙齿关联进食和消化，影响人的寿命，故要注意牙的清洁和不过度使用。

三、茶叶、酸奶、蜂蜜、橙子、芹菜、柠檬水在补充维生素的同时，可以抑制细菌生长，帮助排出身体里的毒素。

四、脾虚表现为脸黄或黢黑、食欲不振，神倦乏力，多由心情差、饮食不节引起。

它和肺虚（少气懒言，易出虚汗）、肾气虚（腰部酸疼）三者合在一起称为气虚（脸颊下垂，直至五官内脏下垂）。

补脾应食补，多吃芋头、土豆、红豆、山药、茨实、莲子。

补气要少说话，少提重物，多注意休息睡眠。

山药炖冰糖补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，补脾、肺和肾。

体虚之人要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。

同时注意加祛湿的薏仁、茯苓。

五、补气血要多吃米饭，其次：土豆、红薯、红枣、蜂蜜、银耳、黑木耳（补血和阻止有害脂肪在血液里的停留）。

香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。

适当饮酒可促进气血循环，对健康有利。

六、补阴多吃梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合，荤菜首选是鸭子（四年以上的老鸭子）。

七、阳虚要多吃温热性肉食和热性水果（橙子、木瓜、核桃、红枣等），羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，治疗脾胃虚寒（即虚寒体质），健胃壮脾，冬天要多吃。

虚劳瘦弱的体
质多吃羊肉可以使人强壮。

核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。

长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。

八、阴阳双虚同补建议首先保证正常健康的饮食、充足睡眠，多吃抓饭、甲鱼、海参等中性或微寒的食物。

生活工作中思想上要保持良好心态：
1、立身之本：诚信、善良、慈悲、低调。

2、在抱怨挣钱少之前，先要看清自身的价值和优缺点，努力学着让自己值钱。

3、学历和成就代表过去，学习能力才代表将来。

4、人生就是不断努力进取的历程，该奋斗的年龄不要选择安逸。

不断坚持努力才能看到希望，才能改变困境。

5、不要和别人攀比，努力保持良好心态，只要感觉自己一天比一天好就是进步。

6、在生活和工作中保持良好的人品和态度，才能改变人生的高度，取得更大成就。

生命健康的关键—健脾护脾
通常人们认为：生命的动力源头源于心脏，其实躲在暗中的脾才是生命的动力源头，它才是推动全身循环第一动力，其次是肾，再次是肝，因此心脏并非生命的动力源头，没有被人看得起的脾才是推动生命循环的第一能量马达。

脾不仅是全身的能量马达，同时也是杀菌灭毒的航母级消毒器，因此从某种意义上讲脾比肾还重要。

另有一些人误认为生命力量的动力是肾，这是错误的，因为只有脾分泌的物质强压给肾脏，肾脏才有力量过滤血液中的杂质。

当然肾影响脾，但脾又反过来又影响肾，先天在脾，后天亦在脾，人出生后，脾就是那二小片，一直长到十八岁成人，也还是那么大小，始终没有变化，生长的动能全靠脾的能量供给，只有年龄增长时，脾才稍稍增厚，到五十岁时，我们的脾内已经呈蜂窝状，其中已无实质——能量了。

如果将脾再次填实，肾水自然就会升入头部，人就有回到年轻时期的感觉。

脾与肝相辅相成，脾也存血。

脾切除之
后，肝失去了脾的滋润，肝脏就会暴裂，人也就会全身没劲儿，常患血毒疾病，皮肤上总起疙瘩。

细心的妈妈都知道婴儿出生落地时，哭的声音特别响亮，音讯可以传得很远，为什么能够音讯可以传得很远呢其主要力量就是源于脾。

脾衰会有哪些现象？
头部五官不清，视力下降，眼球内玻璃体混浊，眼球内热、涩，眼球在运转时觉得空、眼球胀，这些都是脾衰所致。

头胀、困乏，根在后脑，也可说是脾的问题。

脾衰则力不从心，记忆力差，思维与反应迟钝。

头晕的源头在于后脑发空，浅层次明着是脾的问题，深层次暗中则是肾的问题;只有解决了脾衰的问题，后脑所表现的症状和感受才能明显好转。

脾衰时，全身瘫软无力，患者又说不清、道不明，往往被误认为是阑尾炎。

脾衰的严重程度盛于心衰，病情发展隐蔽，变化微小，由于检查不出来，往往被人们所忽视，即使是在病情恶化时，也难以找到实质上的证据。

脾衰严重时看文字只看到两行，大脑就会极度疲劳，接着就昏睡过去;与人交谈，
只听到一、二分钟，大脑就会一胀，随即大脑一片空白，对方谈什么，全然没听见，紧接着昏昏沉沉、疲劳至极。

因此脾衰比肾虚更可怕。

脾有病，人就废了一半，脾的健康直接影响到大脑的功能状态，脑衰，其暗中是脾的枯竭;肾枯竭的背后也是脾衰，因此脾衰比肾衰更可怕，因此脾比肾还重要!肾有问题影响脾——脾出了问题直接就影响到肾。

心脏衰竭的背后也是暗中的脾衰，一切大病皆根由脾衰!许多人都听过“虚不受补”这个词，其实“虚不受补”的要点就落脚在脾上，大病的最终结果是脾受到损伤。

肾水足则脾有力量，寒湿就不存在; 肾水亏则脾衰，则形成寒湿;脾脏湿，肾脏燥，最终演变成心寒、脾寒、肾寒和脑衰。

脾衰，人会挺不起胸，在两乳为一水平线处塌陷;牙齿连根脱落，嚼食物时没有力，就在于脾衰没力气;关节疼，是脾肾衰老，不平衡所致。

脾衰在平时体会不出来，用手法检查时，只要一推动脾的能量，全身的虚损就会暴露
出来——眼球鼓，头晕，全身乏力，下肢没劲，数日才排便一次;睡眠时，经脉与络脉没有力量。

大脑的问题益在远程治疗，距离大脑越远，神经就越敏感，反射的速度越快，疗效也就越明显。

心肝脾肾既是相通相连的，在一定特定的环境下，五脏互相帮助，互相制约，互相依赖，又各自保养，反之则形成枯竭。

脾不适的症状分类：
【脾热】
指脾受热邪或过食燥热食物所引起的热証。

主要症状有唇红、咽乾、心烦、腹胀满或疼痛、大便秘结、小便黄短等。

【脾气虚】
指脾气虚弱，运化无力。

临床表现有乏力，食欲不振或食后易胀，伴有眩晕，倦怠，面色萎黄等气虚症状。

多见于胃十二指肠溃疡、胃神经官能症、慢性痢疾，贫血等。

【脾虚湿困】
指脾虚内湿阻滞的病理。

脾主运化水湿，为胃行其津液，脾虚则运化功能低下，引起水湿停滞。

水湿停滞，又反过来妨碍脾的运
化。

主要症状有饮食减少，胃脘满闷，大便泄泻，甚或噁心欲吐，口粘不渴或渴喜热饮，肢体困倦，甚或浮肿，舌苔厚腻，脉缓等。

多见於慢性胃肠炎，慢性痢疾，慢性肝炎等疾病。

【脾阳虚】
即脾胃虚寒。

主要症状有胃脘冷痛、腹胀满、呃逆、呕吐、食少、便溏或久泻久痢、倦怠、尿少、浮肿、消瘦、舌淡苔白、脉虚缓。

多见于胃十二指扬溃疡、慢性胃肠炎、慢性肝炎、慢性痢疾、水肿、白带等
【脾阴虚(脾胃阴虚)】
指脾胃的阴液不足而影响受纳运化。

主要症状有唇燥口乾，喜饮，口淡无味，饮食减少，大便乾结，舌红苔少或舌面光滑等。

【心脾两虚】
即心脾两脏俱虚。

主要症状有心悸、健忘，失眠、多梦，食欲减退，腹胀、便溏、倦怠、面黄、苔白、脉细。

多见于神经官能症、贫血等。

【脾胃湿热】
指湿热内蕴脾胃。

主要症状有身目俱黄，
腹胀脘痞，饮食减少，噁心，倦怠，尿少而黄，苔黄腻，脉濡数，多见于黄胆型肝炎或其它急性肝胆疾患。

有些皮肤病如湿疹，脓庖疮等也和脾胃湿热有关
10
11
12
13
14
15。