中学体育身体素质练习
最新身体素质练习教学反思(精选6篇)
最新身体素质练习教学反思(精选6篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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素质练习教学设计及教案
《素质练习》教学设计一、指导思想根据《体育与健康》课程标准水平四目标,坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣与练习欲望，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥其主体作用,让学生在快乐的学习氛围中，掌握合作学会学习的方法与技能,从中体验到合作练习的作用及个人在集体活动中的价值。
二、学情分析1、教材分析：我校是属于乡镇中学对于体育方面存在很大薄弱的环节，很多学生的小学没有专业的体育老师教学指导，缺失很多锻炼身体素质时间，家长对体育不够认识。
本校初三年学生从身体形态来看,身材略显单薄，对初三学生的身体素质测试结果统计,发现他们的身体综合素质也比较差，特别是身体力量方面。
初一初二时，身体素质练习部分往往未能得到教师的充分重视，一方面没有具体的教学要求，另一方面也没有详细的教学计划,由于器材场地有限有些项目每年度进行学生身体素质未能测试，所以看不出学生的整体素质.今年担任初三体育教学,经过测试及各综合教学，发现学生身体素质应该加强练习，因此，本节课安排发展上肢、腰腹、下肢肌群力量的练习方法，简易且容易掌握，运用时下最流行的核心力量练习等手段，提高学生的上肢、腰腹以及下肢力量。
2、教学对象：初三学生3、教学重点:掌握发展身体素质的练习方法4、教学难点：增强体能，将所学的知识应用于实践中。
三、教学目标1、知识和技能目标:通过学习,95％的学生能掌握简易的身体素质的练习方法。
2、体能目标:发展上肢、腰腹、下肢肌群力量等身体素质,提高上下肢协调性。
3、情感目标：建立群体责任感，树立公平竞争与团结协作观念，培养学生积极进取及创新能力等优良品质。
四、教学程序采用“激趣导入、愉悦身心，掌握技能、体验乐趣，交流探究、学会合作"的三维结构。
五、教学效果预计使95%以上的学生学会合作学习的方法，并体验到个人在集体练习中的乐趣、作用与价值.预计课的平均心率为130～140次／分，练习密度上，最高心率：150～160次／分。
体育中考训练方案
体育中考训练方案体育中考训练方案1一、指导思想认真贯彻两个《条例》精神，推进学生体质健康发展，提高九年级学生身体素质，完成体育中考学生各项任务。
二、任务内容在平时课堂上有针对性的加强比较差的项目的训练工作，落实到个人，加强管理，完成老师布置的任务，增强体质。
尤其是耐久跑方面，全体学生要在平时课堂上要认真跑完规定的距离，采取以课带练，以时间控制的往返跑，加速跑，间歇跑，保证耐力跑的提高。
上肢力量的提高，课堂上有目的的'训练，上肢力量差的，采取盯住完成课的内容，对个别学生利用可用的时间加强辅导，加强单项的巩固和提高，对他们制定个人训练计划，内容，提高成绩，避免中考拖后腿，发挥个人成绩。
采取周考形式对一周完成的单项，通过考核提高成绩，对个别人及时提出技术动作要求，做到不足的地方给予及时的指出来。
进行专门的训练和辅导，从而提高成绩，利用午间时间对他们进行训练计划项目的监控，提高成绩。
技站术的专门训练！对耐久跑项目，起跑的动作和要领给予要求和强调，对终点的加速跑能力给予提示，强化细节的过程。
对没一个项目的注意点强调和说明，容易错的地方多想，多练，做到心中有数，在测试中技巧给予细化和说明，帮助学生掌握动作的技巧，提高成绩。
训练时间：1）（周一——周五）上午7：00——7：202）（周一——周五）午间1：00——1：20总的目的是有针对的对学生的中考项目给予辅导和提高，保证训练的时间和内容，完成学生体育考试任务。
体育中考训练方案2一、目的任务为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的重点高中,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合宜春市中考体育特长生召生考试的特点将计划制定的详细而具体,希望通过老师的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在七个月后取得成功。
二、全年具体的训练计划整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在初三上学期20__年12月—20__年1月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。
初中二年级体育教案提高体育技能和身体素质
初中二年级体育教案提高体育技能和身体素质初中二年级体育教案——提高体育技能和身体素质一、教学目标通过本次体育课程的学习，学生应能够：1.了解和掌握基本的体育技能，如跑步、跳远、投掷等；2.提高身体素质，增强肌肉力量、协调性和速度等方面的能力；3.培养团队合作意识，展示与他人积极互动的能力；4.增强对体育运动的兴趣，培养对健康生活的认知。
二、教学过程1. 热身活动（10分钟）热身活动旨在预热学生身体，增加心率，准备完成后续的活动。
可以使用导引活动、拉伸运动或轻松的有氧运动。
热身活动示例：站成一排，进行简单的有氧运动，如跳绳、小跑、扭腰等，持续5分钟，然后进行拉伸运动。
2. 技能训练（30分钟）在技能训练环节中，教师可以针对跑步、跳远、投掷等技能进行讲解和示范，然后组织学生进行练习。
技能训练示例：2.1 跑步训练：教师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，学生根据示范进行练习，注意姿势和呼吸的控制。
2.2 跳远训练：教师示范正确的起跑动作和跳跃技巧，学生结合示范进行跳远练习，注意力量的发力和身体姿势的控制。
2.3 投掷训练：教师示范投掷的正确姿势和动作，学生结合示范进行投掷练习，注意力量的调整和目标的准确性。
3. 小组活动（20分钟）小组活动能够培养学生的团队合作和协作精神，提高他们的交流与合作能力。
小组活动示例：将学生分成若干小组，每个小组选择一项技能进行展示和比赛，以提高学生的兴趣和动力。
4. 比赛与评价（20分钟）比赛活动可以激发学生的竞争意识，评价活动可以让学生了解自己的进步和改进方向。
比赛与评价示例：组织学生进行跑步、跳远或投掷等项目的比赛，并根据标准制定评分系统，对学生的表现进行评价和反馈。
5. 放松活动（10分钟）放松活动旨在帮助学生恢复体力，放松身心，可以使用拉伸运动、冥想等方式。
放松活动示例：教师带领学生进行简单的伸展运动和放松训练，放松全身肌肉，缓解疲劳。
三、教学评价教师可以通过观察学生的活动表现、听取学生的自我评价以及组织同学间的互相评价来进行教学评价。
高一体育素质教案
高一体育素质教案【篇一：高中体育教案-身体素质练习】【篇二：高中体育教案-素质练习】【篇三：高一体育与健康教案上】福泉市第四中学体育与健康教案高一年级第一学期授课教师：韦锦刚福泉四中高中体育与健康课程教学计划表高一年级第一学期体育与健康教学进度表备注：各教师可根据实际情况对模块作适当调整。
理论教案第 1次课教学内容：1.自觉参与和科学锻炼。
2.新课程实施方法介绍。
3.新学期的任务、要求和打算。
教学目标：1.结合高中学生的实际情况，促进学生真正动起来,增强和提高学生科学参与体育锻炼的意识和能力。
2.让学生知道我校新课程实施方法，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。
3.让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。
教学步骤：一、自觉参与体育锻炼（1）具有自觉参与体育锻炼的正确认识；（2）遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课；（3）有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划；（4）坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；（5）主动学习科学的锻炼方法；（6）积极参加课外、校外、节假日的体育活动；（7）具有较强的责任感，积极与他人合作。
二、新课程实施方法介绍高中阶段学分：11学分课程规定的必修必选内容：健康教育专题、田径。
（2学分）省指定的必修必选内容：体操或民族民间体育类项目。
（1学分）模块教学(8学分) 三、体育课堂常规、要求1.时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。
2.一切行动听指挥。
体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。
3.自觉遵守体育课的常规。
初中体育《立定跳远》教案
初中体育《立定跳远》教案初中体育《立定跳远》教案（通用7篇）作为一无名无私奉献的教育工作者，常常要写一份优秀的教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。
那要怎么写好教案呢？以下是小编帮大家整理的初中体育《立定跳远》教案范文（通用7篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
初中体育《立定跳远》教案篇1一、指导思想本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。
遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。
使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。
只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。
因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动。
四、教法与学法教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。
3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。
4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。
5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。
本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。
面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
我们的身体素质能力体育教案优秀范文
我们的身体素质能力体育教案优秀范文我们的身体素质能力体育教案优秀范文一教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。
教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组练习。
使用教具：4x50米的直跑道教学过程：一、开始部分：1.体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好;3.教师简单介绍教学计划及安排;4.教师宣布教学内容和要求;5.安排见习生见习内容，检查运动着装;6.慢跑热身400米。
二、准备部分：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1.手腕、踝关节活动4X8拍;2.膝关节绕环4X8拍;3.扩胸运动4X8拍;4.振臂运动4X8拍;5.体侧运动4X8拍;6.体转运动4X8拍7.踢腿运动4X8拍8.腹背运动4X8拍9.弓步压腿4X8拍10.仆步压腿4X8拍11.丁步压腿4X8拍12.深蹲纵跳男10次;女5次。
三、基本部分：1.教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范;学生跟着教师练习。
.小步跑身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
.后蹬跑上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2.高抬腿跑，3.单脚跳，4.连续蛙跳，5.弓箭步走，米冲刺跑四、结束部分：集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。
教师宣布下课。
第二章 田径—素质练习与游戏教案 22-23学年人教版七年级体育与健康全一册
《素质练习与游戏》教学设计和教案一、指导思想根据《体育与健康》课程标准水平四目标，坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣与练习欲望，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥其主体作用，让学生在快乐的学习氛围中，掌学会学习的方法与技能，从中体验到合作练习的作用及个人在集体活动中的价值。
二、学情分析我校是属于乡镇中学，对于体育方面存在很大薄弱的环节，很多学生的小学没有专业的体育老师教学指导，缺失很多锻炼身体素质时间，家长对体育不够认识。
本次授课对象是七年级的学生，他们尚末脱离小学生的活泼好动、模仿能力强以及对新生事物感到好奇的特性。
入初中后有了一定的辨别思维和动手能力，注意力指向性也较强，并对新生事物感到好奇动作和技能有一定的认知，对知识的理能力有所增强，具备一定的探索知识自主创新的能力。
本节课坚持“健康第—”的指导思想，积极促进学生健康成长。
激发学生的运动兴趣，关注学生差异，调动学生参与运动的积极性，达到师生之问心理互动，以增强学生体质和参加各种技能练习的信心，培养学生锻炼身体的运动意识和习惯。
三、教材分析身体素质是身体活动的重要保障，是国家学生身体监测标准的重要内容。
身体素质练习是比较枯燥的运动，是以身体参与练习活动为主要手段，发展学生运动的协调能力，动作的连贯性为目的。
通过教学还可以培养学生的组织性和纪律性。
通过运动参与切实提高学生身体的力量、速度、灵敏、柔韧等素质，活动过程环环相扣，练习方法多种多样，练习密度和强度应循序渐进。
1、认知目标：通过学习使95％的学生能够掌握简易的身体素质练习方法。
2、能力目标：发展下肢肌群力量，提高上下肢协调性。
3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
本次课的教学重点：发展下肢力量的锻炼方法难点：动作规范与质量主题一、素质练习二、抢车位游戏重点发展下肢力量的锻炼方法难点动作规范与质量教学目标二、1、认知目标：通过学习使95％的学生能够掌握简易的身体素质练习方法。
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中学体育身体素质练习
一：准备部分
1.原地慢速跑热身2分钟
2.徒手操
第一节头部运动2*8拍第二节肩部绕环
2*8拍第三节扩胸振臂运动2*8拍第四节体转运动2*8拍第五节膝关节运动2*8拍第六节正压腿4*8拍第七节侧压腿4*8拍第八节手腕踝关节4*8拍
二：素质练习每个练习间隔20秒做原地放松休息。
第一轮
1.原地小步跑40秒
2.并脚跳40秒
3.开合跳40秒
4. 后踢腿跑40秒
5.快速深蹲40秒
6.俯身登山跑40秒
7.波比跳40秒
8.换手平板支撑60秒三：放松拉伸
1.直腿体前屈60秒。
2.屈膝前屈拉伸60秒。
3.腹直肌拉伸60秒。
4.背部拉伸60秒。
温馨提示
为了保护自己，避免受伤，同时降低居家锻
炼对楼下邻居的影响，建议练习时做到以下几点
1.在瑜伽垫或软垫上练习。
2.穿运动服，软底运动鞋或防滑棉拖鞋等进行练习。
3.根据个人身体状况进行居家锻炼时，原则上应尽量减少高频率、高震动、跳跃动作。
4.练习动作要与示范动作和文字说明高度同步。
5.提前下载视频到手机，可投屏到电视上跟着锻炼，效果更佳。
6.在不扰邻的情况下，选择合适场地进行练习。
7.如突遇身体不适，立即停止练习，并告知家长，严重时请及时就医。
8.运动后，请及时更换湿衣物，避免感冒，少量多次喝温水，不允许喝碳酸饮料。