散打教学计划

散打教学计划

第一周 :

教学目标：

学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。

二、教学方式及手段：

1 、学习散打的基本姿势

2 、学习直拳的基本技术

组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。

教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作

要点：要讲动作的意义

三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周：

教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。

教学组织方法与步骤。

总复习直拳的防守技术

复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。

学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织：两

人一组进行。

素质练习

上肢力量：俯卧撑 20*2 下肢力量：深蹲 15*2

三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。

第三周：

教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。

教学组织方法与步骤：

散打技术练习

直拳攻防练习，组织：两人一组拿靶进行练习。

学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，

两人一组。

三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。

第四周：

一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。

二、教学组织方法与步骤：

1 、学习勾拳的进攻防技术

2 、学习侧踹腿的防守技术

组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。

教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误

三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。

第五周：

一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。

二、教学组织方法与步骤

1 、拳法复习

2 、学习轻身摆拳的攻防技术

组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合

教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。

三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。

第六周：

一、教学目标：复习所学内容、实战练习。

二、教学组织方法与步骤。

1 、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。

2 、素质练习

组织：集体学动作，然后分组进行练习

教法：教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导

三、教学要求：动作连贯。素质练习时要认真完成。

第七周：

一、教学目标

复习所学内容，学习侧弹腿（鞭腿）技术。

二、教学组织方法与步骤。

1 、拳法复习

2 、学习鞭腿的进攻技术

3 、素质练习

组织：每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行

教法：教练分组指导

要求：组合拳进攻

教学要求：要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。

第八周：

一、教学目标

教学目标：复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。

二、教学组织方法与步骤。

1 、拳法、腿法复习。

2 、学习侧弹腿防守技术。

3 、实战练习。

组织：两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。

教法：教练制定练习内容后分组教学。

要求：拳 + 腿结合篇二：中华武术散打教学计划

中华武术散打教学计划｛初级｝

教学对象：有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。教学目标：通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势教学内容：a 准备活动部分 b 教学部分 c专项身体素质练习 a 1头部肩膀手指腰部髋关节膝关节踝关节手臂以及腿部的柔韧练习

2行进间的练习前滚翻后滚翻跳跃旋转步法练习后期可结合拳法和腿法正踢里合外摆 b教学部分

c身体素质的练习

每次课时后20分钟进行身体素质的练习 1 俯卧称｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲20 15 10

3仰卧起坐｛腹部的击打｝ 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5等篇三：散打教学大纲武汉体育学院

民族传统体育专业武术散打(专选)课程教学大纲

（一）说明

１、课程定义：一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。

２、编写依据：本大纲是依据我院2006/2007学年修订的《武汉体育学院民族传统体育专业本科培养方案》、学生实际和结合多年来教学实践经验的基础上编写的。３、目的任务：

（1）培养学生勤奋学习、团结拼搏、勇于进取的优良品德及良好的职业道德风范。继承和发扬传统美德的精髓，忠诚党的武术教育事业，全心全意为人民服务。（2）较全面掌握武术散打专项的基本理论和相关的基础知识。

（3）较全面掌握武术散打专项的基本技术、基本技能和基本战术，达到武术散打一级运动员水平。（4）掌握武术散打教学与训练的一般原理、方法、形式和手段，及教学、训练计划的制订和实践能力。（5）具有组织省、市级竞赛的能力和经验，裁判等级达二级以上水平。

（6）较全面了解武术散打科研的信息、内容、方法和实施步骤，在教师的指导下，能独立完成毕业论文。

４、课程编号：b04007a。

５、学时与学分：576学时(其中理论课46学时，技术课490学时，实践课40学时 )，22学分。

（二）教学安排与学时分配

１、总学时教学安排与学时分配

２、理论课教学安排与学时分配

３、技术课教学安排与学时分配

（三）教学内容与知识点

１、理论课教学内容（1）第一章:散打概论第一节:散打的概念第二节:散打的简史第三节:散打的分类第四节:散打的特点第五节:散打的作用（2）第一章:散打技术分析第一节:散打技术概念第二节:散打技术原理

第三节:散打技术运用时的动态变化与调节第四节:散打技术运用的战机第五节:散打技术运用的规律第六节:散打技术要求

知识点:技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征；技术原理;动态变化与调节,技术运用规律和战机。

（3）第三章:散打技能训练第一节:散打技能的概念第二节:散打技能训练的因素第三节:散打技能的训练方法第四节:散打技能训练的要求

知识点:技能的概念；技能训练的因素；训练方法和要求。

（4）第四章:散打战术及其训练第一节:散打战术概论第二节:散打战术意识第三节: 散打战术形式第四节:散打战术运用第五节:散打战术训练

知识点:散打战术的作用、意义；战术原则；战术形式与运用:战术训练的方法。

（5）第五章:散打运动员的智能及其训练第一节:散打运动员智能概述第二节: 散打运动员智能的表现形式第三节:散打运动员智能训练的方法与手段

知识点:智能的概念；散打智能的内容和作用;智能的表现形式;智能训练的方法。

（6）第六章:散打教学与训练第一节:散打教学方法第二节:散打训练方法第三节:散打训练计划的制定

知识点:教学与训练的原则、方法和手段;年度、阶段、周、课训练计划的制定。

（7）第七章:散打运动员赛前训练与恢复第一节:散打运动员赛前训练的目的与任务第二节:散打运动员赛前训练的特点第三节:散打运动员赛前训练的安排第四节:散打运动员体重的控制