补气血的食疗方法（3）
快速补气血的食疗方法
快速补气血的食疗方法血气不足是一种非常常见的身体状况。
快速补气血的食疗方法可以帮助提高身体的能量和免疫力。
在饮食中加入富含铁、维生素B12、蛋白质和氨基酸的食物，可以帮助补充身体所需的营养物质。
以下是一些可以帮助快速补气血的食疗方法:1. 枸杞红枣汤枸杞红枣汤是一种非常受欢迎的补血汤，它可以补充身体所需的铁和维生素。
将适量的枸杞和红枣放入开水中煮沸，然后加入适量的冰糖。
每天喝1-2杯，有助于提高血液中的红细胞含量。
2. 黑豆红枣粥黑豆是一种富含蛋白质和氨基酸的食物，可以补充身体所需的营养物质。
将黑豆和红枣一起煮成粥，每天吃一碗，有助于提高体力和增加血红蛋白含量。
3. 鸡蛋牛奶鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质和维生素的食物，可以帮助补气补血。
每天早晨喝一杯鸡蛋牛奶，可以提高身体的免疫力和体力。
4. 红糖姜水红糖姜水是一种传统的中草药饮品，可以帮助补充身体所需的能量和血液。
将适量的红糖和姜片放入开水中煮沸，每天喝一杯，有助于增加体力和提高免疫力。
5. 黑芝麻糊黑芝麻是一种富含维生素E和铁的食物，可以帮助补气血和保持健康。
将适量的黑芝麻磨成粉，加入适量的糖和热水，搅拌均匀成糊状。
每天喝一杯黑芝麻糊，有助于增加血红蛋白含量和提高体力。
6. 羊肉汤羊肉是一种富含铁和维生素B12的食物，可以帮助补充身体所需的营养物质。
将适量的羊肉和草药放入锅中煮沸，每天食用一碗羊肉汤，有助于提高体力和补充血液。
在饮食补气血的过程中，还要注意合理搭配其他食物，以保持饮食的平衡。
此外，我们还应该注意养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，适量参加体育锻炼，保持良好的心态，以增加体力和促进血液循环。
总而言之，快速补气血的食疗方法有很多选择，但最重要的是合理搭配食物，均衡饮食，保持良好的生活习惯。
通过持之以恒地坚持这些食疗方法，我们可以改善身体的血气不足问题，并提高免疫力和体力。
养生食谱全书补气血
养生食谱全书补气血
以下是一份补气血的养生食谱，供您参考：
1. 黑豆红枣汤：
- 成分：黑豆、红枣、冰糖、水
- 制作方法：将黑豆和红枣洗净，放入炖盅中加入适量的水
和适量的冰糖，用慢火炖煮至豆烂汤浓，每日2次，饭前服用。
2. 红糖姜茶：
- 成分：红糖、姜、水
- 制作方法：将适量的红糖和切片的姜放入锅中，加入适量
的水，用小火煮20分钟，每日空腹一杯。
3. 银耳莲子汤：
- 成分：银耳、莲子、冰糖、水
- 制作方法：将银耳和莲子洗净泡发，加入适量的水和适量
的冰糖，用慢火炖煮至汤浓，每日2次，饭后服用。
4. 紫菜蛋花汤：
- 成分：紫菜、鸡蛋、鸡精、水
- 制作方法：将紫菜洗净切碎，鸡蛋打成蛋花，将紫菜和蛋
花放入锅中，加入适量的水煮沸，加入适量的鸡精调味，每日
1次，随餐食用。
5. 枸杞山药粥：
- 成分：枸杞、山药、糯米、水
- 制作方法：将糯米和山药洗净切块，加入适量的水煮沸，
转小火煮熟，最后加入枸杞，每日1次，随餐食用。
6. 黑豆芝麻糊：
- 成分：黑豆、芝麻、红糖、水
- 制作方法：将黑豆煮熟，芝麻炒熟，将黑豆和芝麻放入研
磨机中研磨成粉，加入适量的水和适量的红糖，搅拌至均匀，每日1次，随餐食用。
请根据自身健康状况和饮食习惯来选择合适的食材和制作方法。
同时，注意均衡饮食，适量运动，有规律作息，以达到更好的养生效果。
气血两虚食疗方法
气血两虚食疗方法气血两虚是中医学中的一种病理状态，指体内的气和血不足，引起身体的各种功能失调和症状。
气血两虚常见的表现有疲乏无力、容易疲劳、面色苍白、心悸气短、头晕耳鸣、失眠健忘、月经不调等。
在中医理论中，气是人体的生命能量，血则是营养物质，气血两虚与饮食生活密切相关，采取正确的膳食调理和食疗方法可以改善气血两虚状态。
首先，针对气血两虚的饮食原则是养血补气，注重平补兼施，重视饮食的营养均衡和多样性。
以下是一些常用的食疗方法：1. 食用补血食物：补血食物包括红枣、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹等。
这些食物富含维生素、矿物质和铁元素，有助于增加血红蛋白的合成，增加血液的供应量。
例如，每天可适量食用红枣粥或黑豆汤，将这些食物煮熟后，加入适量的红糖或蜂蜜调味，既美味又补血。
2. 气补食疗：气虚食物包括山药、莲子、枸杞、桂圆、黄花菜等。
这些食物富含维生素B族和氨基酸，有助于调节胃肠功能和提高人体的抗疲劳能力。
例如，我们可以炖一碗山药莲子汤，将山药、莲子、枸杞一起放入炖盅中，加入适量的清水，炖煮1-2小时，食用时可以加入适量的蜂蜜调味。
3. 合理搭配食物：需要注意合理搭配食物，增加养分的吸收利用率。
例如，搭配荤素食物，既能补充蛋白质和维生素，又能提高肠道吸收能力。
如鱼肉搭配绿叶蔬菜，豆腐搭配海带等。
同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于提供基础营养素和增加饮食的口感和变化。
在食疗方法之外，还应注意以下几点：1. 合理安排饮食时间和量：保持规律的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食或长时间不吃饭。
主食的摄入应适量，避免过量导致脾胃负担过重。
2. 注重休息和调节情绪：适当休息和充足的睡眠是调理气血两虚的重要方法，可以改善人体的新陈代谢和恢复机能。
同时，保持积极乐观的情绪，避免过度劳累和精神压力，有助于改善气血两虚状况。
3. 调理生活作息：保持良好的生活作息习惯，如定时起床和睡觉，规律的运动和适当的户外活动，有助于提高身体的免疫力和气血循环。
补气血食疗方法
补气血食疗方法补气血食疗方法篇(一):快速补气血的食疗方法中医学认为气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素，认为气是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质；血则具有养分和滋润全身的作用，血又是神经活动的物质基础。
下面关于快速补气血的食疗方法，供您参考和借鉴。
1、当归炖猪蹄材料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。
做法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。
然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
2、归参山药猪腰材料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
3、黑米养颜补血粥材料：黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。
4、核桃燕麦粥材料：核桃、燕麦、红枣、龙眼。
做法：把清洗洁净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。
5、当归红枣排骨汤材料：排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。
做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。
6、木瓜银耳汤材料：银耳、红枣、冰糖、木瓜。
做法：将泡发好的银耳下锅煮开，加入红枣转小火熬半小时，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。
7、黄豆雪梨猪蹄汤材料：猪蹄、雪梨、大豆、姜片、盐。
做法：猪蹄加姜片汆水去除异味后剁成块;锅中加足清水，放入猪蹄、去核切块的雪梨、大豆和姜煮沸，开盖维持旺火连续沸煮15分钟后转慢火煲1小时;汤煲好后依据个人口味加入适量的盐调味即可。
食疗补血养生食谱
食疗补血养生食谱1. 枸杞红枣糯米粥这道粥是补血养生的经典食谱。
将糯米、枸杞和红枣一起煮成粥，既有丰富的营养，又能提高血红蛋白含量，增加血液生产。
2. 红糖姜汤红糖姜汤是一种常见的补血食谱。
将红糖和新鲜姜片一起煮开，喝下去可以活血养血，缓解疲劳。
3. 黑豆猪心汤黑豆和猪心都是补血的食材，可以制作成一道营养丰富的汤。
将黑豆和猪心一起煮熟，加入适量的盐和调味料，汤汁浓郁，味道鲜美。
4. 菠菜炒蛋菠菜富含铁质，是补血的好食材。
将菠菜洗净切碎，炒熟后加入鸡蛋炒匀，可以提高血红蛋白含量，增加血液生成。
5. 双黄糯米粥糯米、红枣和花生是补血的组合，制作成双黄糯米粥非常适合补血养生。
将糯米、红枣和花生一起煮成粥，味道香甜，营养丰富。
6. 紫菜蛋花汤紫菜富含铁质，蛋花是优质的蛋白质来源，两者结合可以起到补血的效果。
将紫菜撕碎，放入开水中煮沸，加入鸡蛋花煮熟，即可品尝到美味的补血汤。
7. 红枣糯米糍红枣和糯米都是补血的食材，将其制作成糯米糍非常受欢迎。
将糯米粉和红枣泥拌匀，蒸熟后切成小块，外面沾上适量的芝麻，香甜可口，是补血的健康点心。
8. 红糖糕红糖是常见的补血食材，制作成红糖糕可以增加血红蛋白含量。
将红糖和糯米粉混合煮熟，凝固后切成小块，口感软糯，甜度适中。
9. 红枣核桃牛奶红枣和核桃都是补血的食材，饮用牛奶能帮助吸收更多的营养。
将红枣和核桃研磨成粉末，加入温热的牛奶中搅拌均匀，既能补血又能健康养生。
10. 莲子银耳糖水莲子和银耳都具有补血功效，制作成糖水非常适合养生。
将莲子和银耳炖煮至糯糯软软，加入适量的冰糖，口感清甜，补血养颜。
补气血超简单的15个经典小方法
补气血超简单的15个经典小方法
1. 吃糯米红枣粥：将糯米和红枣煮成粥, 既能够补充气血, 又易于消化吸收。
2. 坚果类食品：如核桃、花生等, 富含维生素和微量元素, 能够补充人体所需的营养物质。
3. 熬骨头汤：用牛骨或者猪骨熬汤, 富含胶原蛋白和钙质, 可以帮助补充气血。
4. 食用黑色食品：如黑豆、黑芝麻、黑木耳等, 具有补肾健脾、滋补气血的作用。
5. 多喝红枣茶：将红枣泡水喝, 可以补充身体所需的气血, 还能够调理肠胃。
6. 适当运动：进行适当的运动, 如散步、慢跑、瑜伽等, 可以促进血液循环, 从而达到补气血的效果。
7. 按摩穴位：按摩气海穴、三阴交穴等穴位, 可以缓解疲劳, 促进气血循环。
8. 睡前泡脚：睡前泡脚, 可以帮助身体舒缓放松, 促进睡眠质量和补充气血。
9. 吃鸡蛋：鸡蛋是非常好的滋补食品, 富含维生素B、D、E等, 能够帮助补充人体所需的营养物质。
10. 多吃绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、青椒等, 富含维生素C和叶酸, 可以帮助补充气血。
11. 喝红枣水：将红枣煮成水, 可以帮助补充身体所需的营养物
质和水分, 缓解口渴。
12. 饮食要清淡：避免过度油腻、刺激性食品, 保持饮食清淡, 可以减轻胃肠负担, 有助于补气血。
13. 多休息：保持足够的睡眠时间和质量, 可以帮助身体恢复, 补充气血。
14. 饮食规律：保持饮食规律, 不要过度饱食或暴饮暴食, 有助于身体健康。
15. 吃黑木耳：黑木耳富含胶质、铁元素等, 可以帮助补充气血和调节身体功能。
健康养身之道——补血补气食疗大全
健康养身之道——补血补气食疗大全在快节奏的现代生活中，补血、补气成为了很多人关注的话题。
随着人们对健康养生的重视程度越来越高，食疗成为了一种非常受欢迎的方式。
本文将为大家介绍一些常见的补血补气食疗方法，帮助大家提高养生意识，改善身体健康。
一、补血食疗法1. 红枣煮鸡蛋材料：红枣10颗，鸡蛋2个做法：将鸡蛋煮熟，去壳备用。
将红枣洗净后用清水浸泡30分钟，然后和煮好的鸡蛋一同放入锅中，加适量清水煮沸，改小火炖煮30分钟即可。
功效：红枣具有温补脾胃、养血安神的作用，结合鸡蛋中的营养成分，能够有效补充血液中缺少的营养物质。
2. 黑米红豆粥材料：黑米50克，红豆50克，枸杞适量做法：将黑米和红豆用清水浸泡2小时。
然后将浸泡好的黑米和红豆加入适量清水，放入炖锅中，用小火炖煮1小时。
最后用枸杞点缀即可。
功效：黑米和红豆富含大量的铁元素，可以有效补充血液中的缺铁情况，提高贫血患者的血红蛋白含量。
二、补气食疗法1. 莲子山药炖猪脚材料：莲子50克，山药100克，猪脚1只做法：将莲子用清水浸泡2小时，山药剥皮后切块。
将猪脚飞水后切块，然后将以上材料一同加入锅中，加适量清水炖煮2小时。
功效：莲子具有补脾益肾、健脾安神的作用，山药则具有益气养阴、健脾止泻的功效，猪脚富含胶原蛋白，对于女性缺乏气血的情况非常适合食用。
2. 红枣薏米粥材料：红枣10颗，薏米50克，枸杞适量做法：将薏米用清水洗净后，加适量清水浸泡2小时，红枣洗净备用。
将泡好的薏米、红枣加入炖锅中，加入适量清水，小火煮沸后改用文火炖煮1小时即可，最后放入枸杞点缀即可。
功效：红枣和薏米都具有健脾益气的作用，对于体虚乏力、气短乏力等症状非常有效。
三、补血补气食疗法1. 当归炖乌鸡材料：当归适量，乌鸡1只，枸杞适量做法：将乌鸡宰杀后焯水一下去血水，然后与当归一同放入炖锅中，加入适量清水，用小火炖煮2小时。
最后加入枸杞点缀即可。
功效：当归是一种常用的中草药材，具有益气补血、调经止痛的作用。
补气血的方法
补气血的方法补气血是中医养生的基本原则之一，它是指通过调整身体内部的气血循环，增强人体机能和免疫力，从而达到健康长寿的目的。
下面，我将为大家介绍一些补气血的方法，希望对大家的健康有所帮助。
首先，我们来讨论一下如何通过食疗来补充气血。
在中医养生中，气血主要来自于食物的摄取和消化吸收。
我们可以选择一些补充营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、黑米、红枣等，这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够有效地补充身体的气血。
此外，我们还可以选择一些具有滋补作用的中药材，如党参、黄芪等，将其与食物一同烹煮，可以起到良好的养血效果。
其次，要补充气血还需要注重调节生活作息。
合理的作息时间能够保证身体有足够的休息和恢复时间，有利于气血的生成和循环。
建议大家每日早睡早起，保持充足的睡眠时间，以便身体能够得到充分的放松和恢复。
此外，还应该注意适量运动，可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、太极拳等，这样能够增强气血的循环，并提高身体的免疫力。
第三，进行适当的按摩和推拿也可以起到补气血的作用。
中医认为，通过按摩和推拿可以刺激身体的经络和穴位，促进气血的循环，从而改善身体的健康状况。
比如可以按摩一些经络穴位，如合谷穴、太冲穴等，每天坚持按摩数分钟，可以缓解疲劳，增加气血供给。
此外，也可以选择一些专门的按摩和推拿手法，如足部按摩、全身推拿等，可以进一步保护和调养身体的气血。
最后，要补充气血还需要保持良好的心态和情绪。
中医认为，情绪的波动会影响到身体的气血循环。
因此，要保持积极向上的心态，避免过度的压力和焦虑情绪，这样可以帮助身体更好地维持气血的平衡。
可以选择一些心理调节的方法，如冥想、听音乐、读书等，这些活动能够帮助放松身心，促进气血的运行。
综上所述，补气血是中医养生的重要方法之一，它能够帮助身体维持健康和平衡。
通过食疗、调节生活作息、按摩推拿和保持良好的心态，我们可以有效地补充气血，从而拥有更好的健康和长寿。
希望大家能够根据自身的情况，选择适合自己的方法进行调理，保持身体的健康和活力。
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补气血的食疗方法（3）
功效：补气补血、健脾和胃。
适用于慢性病体虚、贫血病，手术后调养等。
红枣小麦粥
配方：红枣20克，小麦60克，大米100克。
制作：将小麦洗净煮汁去渣，加人大米、红枣，加适量水，用文火煮成粥即可食用。
功效：养心血，止虚汗，益气血，健脾胃，适宜于气血两亏、脾胃不足所致的出汗异常及心慌、气短、纳呆、乏力、失眠。
红枣黑豆汤
配方：红枣、龙眼肉各30克，黑豆80克，黄芪25克，冰糖适量。
制作：将红枣去核，黑豆洗净泡4小时。
把黑豆、红枣、龙眼肉、黄芪同放入锅内，加适量水，煮40分钟后，加入冰糖搅匀即可食用。
功效：补气血，止盗汗，适用于贫血、气虚、失眠等症。
红枣木耳粥
配方：红枣、黑木耳各20克，大米100克。
制作：将黑木耳洗净用温水泡发，与大米、红枣同放人锅内，加适量水煮成粥，即可食用。
功效：养心补血，最适于产妇失血过多、头晕目眩、唇白、面部无颜色者。
红枣炖甲鱼
配方：红枣、山楂各20克，甲鱼(0．5千克左右)，玉米须50克。
制作：将玉米须洗净，用纱布包好。
山楂、红枣去核；将甲鱼宰杀后去头、尾、内脏；把甲鱼放入炖锅内，加玉米须包、山楂、红枣、姜、料酒，加水l 500-2 000毫升，置武火上烧沸，再用文火炖35分钟。
加调料盐等，即可食用。
功效：养阴补血、降脂降压，适用于高脂血症及高血压者食用。
红枣桂圆粥
配方：红枣30克，桂圆肉25克，大米150克。
制作：将洗净的大米、红枣、桂圆同放锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮45分钟，加入适量糖搅匀即可食用。
功效：补血、安神、生津。
适用于血虚、气虚、失眠、面黄肌瘦等症。
如果从食疗的角度来说，黄牛肉与不同的食材搭配就有不同的功效。
比如说牛肉配番茄，就是最佳的补血养颜、美容护肤食品，牛肉中丰富的优质蛋白，可以有效改善血虚症状；牛肉配鹿肉，补肾效果最佳，非常适合用脑过度、早衰的人；牛肉单吃或配熟地、枸杞、桑葚等，能够改善肾虚引起的脱发；配合黄芪，补气效果最好；配合山药能强健骨骼；配合天麻可以降压，配合虫草可以提高免疫力等。
牛筋也是好“补品”。
除了牛肉外，牛筋也是不可多得的好东西。
它可以强筋健骨，特别适合于腰腿疼痛的老年人或骨折后的病人。
可以搭配杜仲一起炖着吃，对于手脚麻木、腰腿疼痛有非常好的食疗作用。
女人脸色好，活血真的很重要。
只有这样，脸色才会好看，让你由内而外的有光彩。
下面介绍的7招滋补美容方法，大家可以坚持做下去，相信它们会让你的肤色焕然一新哦!
1、猪蹄皮冻
材料：猪蹄2只，红枣5颗，枸杞15颗
这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。
喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，把骨头都剔掉，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再煮一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，大约15-20分钟左右，你就可以拿出来了。
它已经成了软软的皮冻。
然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。
猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。
这个汤一个星期喝一次，坚持下去，你就会有惊喜哦。
2、四物汤
很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤补血补气，温暖子宫。
材料：熟地(用手抓一小把)，党参6-8条，枸杞40-50粒，当归3-5片（这些材料中药店里都可以买的），猪骨。
将所有的药材跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。
喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别的好。
3、银耳百合雪梨糖水
这个糖水能从内而外的滋润皮肤，喝了之后皮肤会水水的。
材料：雪梨1个，银耳2块(用水先泡20分钟，去掉黄梗)，百合6-10片。
将上述食材放在一起煮，大约20-30分钟就可以。
如果你喜欢甜，还可以加一些冰糖。
4、醋姜猪蹄
这个比较适合想胖一点的MM，因为这个汤很补，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，喝完脸色会很红润。
但是不是说胖的MM就不可以喝，其实也是可以的，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以。
材料：猪蹄2-3个，大约6-7片姜，香醋两勺。
醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。
所有的食材放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。
当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。
5、鱼肉豆腐汤
鱼可是个好东西，富含丰富的营养物质，各种维生素，喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。
豆腐更是美白的极品。
材料：黄鱼或鲫鱼一条，一块豆腐
先把鱼收拾干净，入锅两面煎一下，再放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候(你可以用筷子感觉一下)，在放豆腐，大约炖上10分钟就可以，再放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美。
6、枸杞银耳汤
枸杞和银耳两者搭配效果很是不错，既可以补血，又可以美白肌肤。
材料：枸杞15—20颗，银耳2块（泡水备用）
先把银耳放在锅里小火顿10分钟，然后加入枸杞，两者一起煮10-15分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠即可。
7、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水
这款糖水补血又滋润，一年四季都适合。
材料：红枣5-10粒，桂圆5粒，新鲜莲子15颗，新鲜百合1个，枸杞15粒
此汤最好用新鲜百合和莲子，红枣要去核，这样才不会上火。
常喝此汤，能气血充足，脸色红润呢！
下面介绍一些食疗方，剖腹产及顺产的产妇都可食用。
1、取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。
同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。
2、把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。
内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。
红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。
3、取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。
另外，多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。
寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，产妇应尽量不吃或少吃。
补气血的食疗方法 [篇2]
1.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；
2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。
3.红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。
女人必学。