冬天一周瘦十斤的减肥方法小妙招
冬季最有效的减肥最快秘籍 让你瘦瘦瘦
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冬季最有效的减肥最快秘籍让你瘦瘦瘦
导语：冷冷的季节就到了，体温骤降导致新陈代谢减缓，同时又不注意饮食，不愿意运动的话，不但白白错过减肥时机，还会令身材走样得更快哦，想知道冬季最有效的减肥最快秘籍吗？
冬天减肥可以说是最难坚持但是却是最好减的，但冬天热量消耗的比较快，所以胃口也就会特别的好，想瘦的话来看看下面的冬季最有效的减肥最快秘籍。
1、晚餐少吃
许多人的聚会一般都是定在晚上，所以晚上难免会大吃大喝一顿，但是人体到了晚上的时候，肠胃功能会减弱很多，吃下去的热量都不会那么容易的消化掉，很容易会变成脂肪囤积在你的体内，所以你的晚餐尽量在七点之前解决掉，如果可以的话，六点前是最好的，以营养丰富为主，可以吃水煮蔬菜、燕麦粥、乳酸菌之类的食物哦。
2、瘦腰部
双脚分开站立，与肩同宽;将绳折成合适的长度，双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动，将整个上半身尽力向左转动，收腰挺胸，保持姿势5秒钟。
换边进行，然后重复5组。
3、瘦大腿
将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。
4、消灭蝴蝶袖
站立，右手握一只重量约5磅的哑铃，双脚分开与肩同宽，手臂舒展，将哑铃放在胸部的对角线下方，手心朝下，把左手撑在臀部;缓慢弯曲右手肘关节，把哑铃移向胸部前方，接着，提起上臂，使手臂呈
生活常识分享。
冬天不当胖妹妹 减肥妙招来帮忙
冬天不当胖妹妹减肥妙招来帮忙冬天面对着凛冽的寒风，套上宽松的防寒服，加之身体对食物不断的渴求，许多美女都遗忘了对身材的要求。
长此以往，来年春天你就会变成一个小胖子！让我和大家一起共享冬季减肥妙招，冬天也决不让肥肉入侵！1.每天都吃点柠檬柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，还有美白功效。
这是由于柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，始终以来都是快速减肥的最佳食物之一。
2.选择自己喜爱的运动熬炼生命在于运动，运动让人变得更加健康漂亮，不管从事何种职业，有着怎样的爱好，不妨让自己运动起来，查找自己喜爱的运动熬炼，增加人体的运动量，促进人体的新陈代谢，关心人体消耗更多的热量以及脂肪，从而达到快速减肥的目的。
3.少喝含糖饮料现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，假如多喝，必定会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。
因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料。
4.细嚼慢咽许多人喜爱边吃饭边做其他的事情，例如看电视，谈天什么的。
但就是由于这样的一个习惯会让你不知不觉摄入过多的热量。
因此吃饭的时候肯定要留意力集中。
这样才能让大脑更好地接收到已饱的信息。
除此之外，吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，这样大脑就会接收到吃饱的假象。
以便达到掌握热量的目的。
不要小看这个方法哦，久了，减肥的效果可是特别明显的哦。
5.洗个舒适的热水澡也能减肥同上面介绍的"吃热的食物一样'，洗热水浴也有同样的功效维持身体热量，加快新陈代谢。
冬天泡一个热水澡是最大的享受了，无形中也达到了减肥的效果。
当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全遗忘外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。
同时，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流淌的作用。
6.保持坚决的信念减肥并不是一件简洁的事情，往往许多缘由都会让减肥失败，因此保持永不气馁的决心特别重要。
冬季快速减肥方法小妙招
冬季快速减肥方法小妙招1、大家都知道走楼梯可以瘦腿吧，假如家里没有楼梯又不想往外跑，可以利用废旧的杂志把10册左右捆绑起来然后上下跳来瘦小腿和大腿呢。
注意膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这一减肥热身项目。
体重严重超标的也不能这样运动噢，关节会负荷不了的。
2、枕头瘦身法，在家比较空闲的时候可以用小腿夹着枕头然后上下运动。
这样可以瘦小腿噢。
每次做15到20分钟，坚持一个月再量一下小腿围你就会发现真的瘦了呢!一定要做到整个腿都有酸酸的感觉，这才证明你的运动是有效的噢!3、每天刷刷舌苔。
清除舌苔后味蕾会比较有厚舌苔的时候敏感，即使吃得比较清淡也能让人觉得满足。
假如每天都是厚舌苔，那吃什么都要味道够重才能满足食欲，让减肥无法进行。
重口味可是减肥大忌啊，假如摄入盐分过多就会造成水肿，到时要排出多余水分就比较麻烦了。
4、在客厅里爬行。
如果有小宝宝，陪着他一起爬行。
爬行瘦身已经越来越流行了，在家里爬行不仅有助于亲子交流同时运动了全身，锻炼了四肢和腰背的肌肉，更有助于产后瘦身和锻炼身体!5、用完了保鲜膜，里面的芯留着。
用来滚在全身上下每个部分，稍微用力。
可以促进全身血液循环。
想特别瘦身体局部，可以适当地加量地滚在那个地方，持之以恒一定会看见成效。
但是一定要坚持啊，减肥不是一天两天的事情，不可能随便滚两下身体就可以瘦的!不过消除水肿的话还是挺快就见效的!6、用旧的丝袜卷住盆骨，然后往左右拉，可以瘦臀和腿。
做20分钟左右，有利于塑腰腹线条和下半身线条，主要是可以促进血液循环消除浮肿。
拉到感觉热热的，就有效果了，同时还可以瘦手臂呢!很多介意腰腹线条不够优美的MM们可以试试这方法噢!7、喝完的饮料瓶也不要扔噢，用来吸气呼气可以帮助瘦脸。
这个方法对于很多MM来说应该是最实际最有用的瘦脸方法了，既不用按摩又不用打瘦脸针。
只要空闲的时候利用一个饮料瓶就可以轻松去掉脸部的赘肉了。
坚持吸气呼气20分钟左右，很快就会见到效果的!苦瓜瘦肉汤材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。
冬天怎么减肥最快最有效 冬季减肥方法小妙招
冬天怎么减肥最快最有效冬季减肥方法小妙招
冬季天气寒冷，会消耗很多的能量，胃口会大开，因所以冬季是长膘的季节，很多人都深深无奈自己又长了一圈的肥肉。
那么冬季怎么减肥最有效呢?
一、餐具的大小
你有没有感觉到，拿着大的餐具很容易吃到撑或是吃的很多，但是拿着小的餐具却不会吃很多，这是因为潜意识里并没有大碗小碗之分，只有吃一碗或两碗之分，所以你可以尽量选择小型的餐具，这样可以尽量让你少吃一些，而且也很容易产生心理满足感，每一口也控制的小一些，吃饭的速度也慢一些，饱腹感才会来的快一些。
二、记录每日三餐
瘦子们都是会按时吃饭的，并且食量也比较的稳定，而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿，这样的吃放规律太容易发胖了，从今天开始，给自己制定一个减肥表，记录每日的三餐情况，控制自己每日的卡路里摄取，另外也不能暴饮暴食或是这一顿不吃，这样会影响到新陈代谢的，而且这一顿不吃下一餐肯定会暴吃也不利于减肥。
三、食物的选择
如果你喜欢吃巧克力那种体积小热量却超高的食物，那么你胖不是没有理由的，不饱腹却占掉了你每日卡路里的一部分，所以想要减肥的话，尽量选择体积比较大，饱腹感比较强然后热量很低的食物，比如水果蔬菜和粗粮就很不错，玉米红薯都是秋冬季节常见的，而且
这些食物的高植物纤维和膳食纤维，还能帮助你促进肠胃的蠕动哦，也很容易让你饱腹感爆棚。
四、多喝水多运动
很多人在减肥期间都多少有一些便秘，这个时候不要着急也不要喝拉肚子的茶，只需要坚持每餐饭后去运动半小时和每天保证八杯水以上的摄入，基本就没有任何问题了，运动并不是要你一定要去跑步，散步或是瑜伽、扭腰之类的简单运动也可以，只要可以刺激肠胃就行了，你还可以学一些腹部按摩来帮助肠胃的蠕动哦。
冬季减肥秘籍如何在寒冷季节有效控制体重
冬季减肥秘籍如何在寒冷季节有效控制体重随着冬季的来临，天气逐渐寒冷，人们的新陈代谢也会因为气温的降低而减缓，很多人往往会因此遇到减肥困难的问题。
然而，只要我们掌握一些适应寒冷季节的减肥技巧，也能在冬季有效控制体重。
本文将为大家分享一些冬季减肥的秘籍，帮助大家在寒冷季节中保持理想的体重。
一、合理调整饮食在冬季，由于气温的降低，人们的食欲往往会增加。
避免过度进食的关键是合理调整饮食。
首先，我们可以增加摄入蔬菜水果的量，以提供身体所需的维生素和纤维，同时能够帮助消化。
此外，选择低热量、高蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、乳制品和豆类，可以更好地满足身体的营养需求，并减少热量摄入。
二、规律运动冬季天气寒冷，很多人抗拒户外运动。
然而，适当规律的运动对于减肥来说依然至关重要。
可以选择在温暖的室内进行锻炼，例如有氧运动、瑜伽、游泳等。
这些运动能够促进新陈代谢，燃烧多余的脂肪，帮助我们保持身材和体重。
此外，定期进行运动还可以增强身体的抵抗力，减少感冒等疾病的发生。
三、多喝水、少糖饮料冬季天气干燥，人们常常会感到口渴。
在选择饮料时，我们应该尽量选择多喝水，少喝糖饮料。
糖饮料含有大量的热量，而且会让我们感到更加口渴，容易导致过度摄入热量。
相比之下，喝水可以满足身体的水分需求，而且对于促进新陈代谢、排毒也有好处。
四、控制室温在冬季，室内温度过高往往会导致人们懒散，减少运动的欲望。
因此，控制室温是有效控制体重的关键之一。
保持室内适宜的温度，不仅可以让我们更愿意参与运动，还能够调节新陈代谢，加速脂肪的燃烧。
五、科学采暖对于想要减肥的人来说，科学的采暖也非常重要。
在冬季，我们可以通过降低室内温度，穿着适当厚度的衣物，适应寒冷的环境。
这样一方面能够刺激身体产生热量，帮助消耗更多的卡路里，另一方面也能够增强抗寒能力。
六、养成良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯对于减肥来说是非常重要的。
在冬季，由于天黑的时间比较长，我们可以充分利用这个时间来休息，确保每天有足够的睡眠时间。
冬天如何减肥效果好
冬天如何减肥效果好冬天是一个容易让人放纵的季节，寒冷的天气让人们更加喜欢宅在家里，吃上一些暖暖的美食，很容易就会导致体重上升。
但是，减肥并不是只有夏天才需要关注的问题，冬天同样可以通过科学的方法来减肥，而且有时候效果还会更好。
那么，冬天如何减肥效果好呢？首先，冬天减肥效果好的关键在于科学的饮食搭配。
冬季的气温较低，人体的新陈代谢也会相应减缓，因此需要适当减少热量摄入。
但是并不是说要完全不吃东西，而是要合理搭配食物，选择一些低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等，可以帮助控制摄入的热量，同时还能够让身体获得足够的营养。
此外，冬天多喝水也是很重要的，因为水不仅可以帮助身体排毒，还能够增加饱腹感，减少进食的次数，从而达到减肥的效果。
其次，冬天减肥效果好的另一个关键是适当的运动。
虽然冬天的天气寒冷，但并不意味着就可以放弃运动。
适当的运动不仅可以增加体温，还可以帮助身体消耗多余的脂肪。
冬季的户外运动选择也有很多，比如慢跑、散步、滑雪等，都是很好的选择。
如果实在不喜欢户外运动，也可以选择在家里进行一些简单的运动，比如瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等，只要坚持不懈，同样可以取得很好的减肥效果。
此外，冬天减肥效果好的关键还在于良好的作息习惯。
冬季的天气较为寒冷，很容易让人产生倦怠感，想要多睡一会儿。
但是，过长的睡眠时间不仅会影响身体的新陈代谢，还会让人变得更懒散，从而影响减肥效果。
因此，冬天要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间，但不要过度睡眠，还要适当的进行一些休息和放松，保持良好的精神状态。
总的来说，冬天如何减肥效果好，关键在于科学的饮食搭配、适当的运动和良好的作息习惯。
只要能够坚持下来，相信一定可以在冬天取得很好的减肥效果。
希望大家都能够通过科学的方法，度过一个健康快乐的冬天！。
一周内瘦10斤的方法
一周内瘦10斤的方法一、改变饮食习惯1、减少摄入热量：首先要做到的就是减少摄入热量，最好每天控制在1500大卡以下，可以把每天摄入的热量拆分成好几份，比如早餐、午餐、晚餐、宵夜等，这样在不同时段摄入的热量就会更为恰当。
2、多吃蔬菜水果：另外，在减少摄入热量的同时，还应多吃蔬菜水果，多吃蔬菜水果的好处就在于：一方面蔬菜水果热量低，不会使摄入的热量过多；另一方面蔬菜水果含有丰富的维生素和营养素，有利于身体正常的新陈代谢，从而帮助减肥。
3、少食多餐：如果要瘦10斤，建议每天多吃3-4餐，每餐的份量较少，同时每餐之间都要保持一定的时间间隔，以防止热量过多摄入，保持身体正常的新陈代谢，这样就容易瘦下来。
4、远离高热量食物：最后，还要记住，一定要尽量远离高热量的食物，比如油炸食品，糖果、甜饼等，这些食物热量高，而且容易使热量不受控制，从而导致体重增加，影响瘦身目标的实现。
二、加强体育锻炼1、多做有氧运动：要想快速减肚子，最有效的方法就是多做有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、跳绳等，有氧运动可以有效促进脂肪的燃烧，帮助减肥者有效瘦身。
2、增加深度运动：另外，如果想要加快瘦身效果，那么可以适当加强深度运动，比如力量训练，深度运动能够有效的增加肌肉的含量，这样可以有效的改变人体的组成，从而使身材变得更加紧致。
3、规划运动计划：最后，在开始锻炼前，一定要先按照自己的身体状况，规划出一份适合自己的运动计划，以免因为缺乏锻炼训练就放弃了，影响瘦身效果。
三、守则1、保证睡眠质量：瘦身的时候，一定要保证自己的睡眠质量，要让自己的睡眠充足，至少8小时以上，这样才能够保证身体的正常新陈代谢，从而更有利于减肥。
2、心态的积极：另外，在减肥的时候，一定要保持积极的心态，要相信自己能够成功的实现减肥的目标，只要自己坚持，最终总会有减肥成功的喜悦。
3、减少心理压力：最后，瘦身期间，一定不要给自己太大的心理压力，因为大多数的减肥都是一个漫长的过程，需要更多的耐心和毅力，只有积极面对，才会更容易实现减肥目标。
冬天减肥最快的方法5天瘦十斤
冬天减肥最快的方法5天瘦十斤在冬天，很多人会担心自己的身材变胖。
想要在短时间内迅速减肥，不失为一个普遍的诉求。
虽然冬天减肥看似困难，但只要有正确的方法和坚定的决心，就能够成功。
下面介绍一种冬天减肥最快的方法，短短5天可以减掉十斤体重。
第一天：合理饮食在第一天，首先要调整自己的饮食结构。
要合理搭配膳食，在早、中、晚餐中均匀摄取营养。
适当减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄入。
多喝水，尤其是餐前30分钟喝一杯水，有助于减少饮食量，控制热量摄入。
第二天：适量运动在第二天，开始适量的运动。
可以选择有氧运动，比如快步走、慢跑、跳绳等，每次30分钟左右。
运动不仅可以消耗热量，还可以增强心肺功能，提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。
合理的运动量有助于减肥效果的提升。
第三天：坚持运动在第三天，继续坚持每天适量的运动。
可以选择不同的运动方式，比如瑜伽、游泳、健身操等，让身体得到全面的锻炼。
适当增加运动强度，延长运动时间，让减肥效果更为显著。
但要注意避免过度运动，防止受伤。
第四天：控制晚餐第四天的关键是控制晚餐。
晚餐要尽量清淡，少吃高热量高油脂的食物，避免太晚进食，以免影响睡眠质量。
可以选择蔬菜水果、清淡汤粥等作为晚餐，避免零食和夜宵，控制热量摄入。
晚餐后可以适量散步，促进食物消化吸收。
第五天：保持习惯到了第五天，已经取得了一定的减肥效果。
此时要保持好之前的饮食和运动习惯，不要因为短时间的减肥成功而放松警惕。
继续坚持合理饮食和适量运动，保持身体的活跃状态，使身体得以长期保持减肥效果。
通过以上5天的冬天减肥方法，相信每个人都可以在短时间内减掉十斤体重。
但要注意，减肥不是一蹴可几的事，需要坚持不懈，合理饮食、适量运动是保持身体健康的重要因素。
愿每个人都能拥有一个健康的身心，迈向更加美好的未来！。
冬季减肥小窍门!!一星期瘦10斤
过胖的身体，不但移动不方便，而且有很多潜在的健康风险。
减肥是胖子们最关心的问题，怎样减肥才能既快速有效，又健康不反弹呢。
其实什么事情都不是一蹴而就的，只你遵循规律，从饮食与运动两方面着手，双管齐下，必见效果。
【饮食】1、选择低热量素食;想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。
基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。
比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。
当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。
3、每天都要吃适量水果;水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。
在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。
每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。
【运动】1.上班族经常以忙碌为由，无法贯彻运动习惯。
你可以在工作环境放一些轻便衣物和一双运动用的慢跑鞋，尽量在工作之余勤爬楼梯，让身体保持活动的状态。
2.运动前必须要调正良好的行为模式，例如保持充足的睡眠，才不会在下班或中间休息时提不起劲运动。
3.现在塑身通常是先强调健康保健，再来才会结合运动。
因此，调整饮食内容，尽量不吃高升醣类的零嘴，可有助于控制血液的浓稠度，让血糖不至于突然飙高，产生昏昏欲睡的情况。
最好多吃些低GI的食物，如小黄瓜、芹菜等根茎类和蔬果类，并实践少量多餐的习惯。
4.平时白天要多喝水，每日喝水次数的塬则为“嘴巴不感到口渴”。
建议不要牛饮，每喝一口水就做漱口的动作再吞嚥，才不会造成胃的负担。
而且多喝水也能时常走动去上厕所喔！5.改正身体姿势，有助于增加活动量喔!平常坐着的时候，尽量坐在椅子四分之叁的位置，让腹部坐直自动使力，有收紧腰腹和臀部的效果。
冬季学生减肥方法
冬季学生减肥方法冬季是一个容易让人堕落的季节，寒冷的天气让人很难有动力去运动，而且冬季的食欲也会变得更加旺盛。
因此，很多学生在冬季减肥变得更加困难。
但是，只要我们掌握一些科学的减肥方法，也能在冬季轻松减肥。
下面就来介绍一些冬季学生减肥的方法。
首先，要控制饮食。
冬季的食欲会变得更加旺盛，但是我们要知道，过量的食物摄入会导致体重增加。
因此，要控制饮食，适量摄入食物是很重要的。
可以适当增加一些蔬菜水果的摄入，减少高热量食物的摄入，比如油腻的食物和甜食。
同时，要保证三餐定时定量，不要暴饮暴食。
其次，要适当运动。
冬季虽然寒冷，但是并不代表就不需要运动了。
适当的运动不仅可以帮助我们消耗多余的热量，还可以增强身体的代谢能力。
可以选择一些适合冬季的室内运动，比如瑜伽、健身操等。
如果条件允许，也可以选择户外运动，比如慢跑、游泳等。
只要坚持每天进行一定时间的运动，就能够有效减肥。
此外，要养成良好的生活习惯。
良好的生活习惯对于减肥也是非常重要的。
比如保证充足的睡眠时间，保持心情愉快，不要过度焦虑和紧张。
同时，要避免熬夜和过度劳累，这些都会影响身体的新陈代谢，导致体重增加。
最后，要坚持不懈。
减肥是一个需要长期坚持的过程，不能期望一蹴而就。
因此，要有耐心和毅力，坚持下去。
同时，也要学会调整自己的心态，不要因为一时的挫折就放弃减肥计划。
只有坚持不懈，才能够取得有效的减肥效果。
总之，冬季减肥对于学生来说可能会更加困难，但只要我们掌握科学的减肥方法，坚持不懈，就一定能够在冬季成功减肥。
希望以上方法能够帮助到有需要的同学，让大家都能够在冬季保持健康的体重。
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减肥方法请参考：/jianfeifangfa
导读：冬天减肥是比较困难的，因为寒冷导致身体的新陈代谢统统减慢，尤其是呆在温暖的室内，身体会自动采取保暖的措施，不会消耗多少热量，冬天一周瘦十斤的减肥方法小妙招就可以帮助你在冬天进行减肥哦。
冬天减肥小妙招：低热量选择低热量的素食是必须的，只有降低了热量的摄取才能真正的瘦下来，这一周内不要吃任何米饭或是别的食物，一切以蔬菜和水果为主，分为四餐来吃，绝对不要吃别的，尤其是零食。
冬天减肥小妙招：蔬菜
每天吃四份蔬菜，每一份至少要有100克的分量，分为早餐、午餐、晚餐和
小吃来食用，每天最好都要有西红柿和生菜，这两种都是非常理想的快速减肥食
物，而且蔬菜是很能吸收油脂的。
冬天减肥小妙招：水煮蔬菜
吃蔬菜的时候千万不能用油，不想破坏减肥计划的话，就最好选择水煮青菜，
吃腻了的话可以吃蔬菜沙拉，但是沙拉酱不能放很多，放一点点就好了，黄瓜、
西红柿等就可以生吃。
冬天减肥小妙招：水果
每次餐前餐后都要吃一点水果，间隔都是半小时作用，不但可以增加你的饱
腹感，还能减少卡路里的摄入，还可以满足你对于甜食的欲望，使你可以暂时忘
却蛋糕、糖等甜食。
冬天减肥小妙招：膳食计划
每天都要吃至少四种水果，每餐水果的分量为100克，分为四餐吃掉，最棒
的水果有：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。
冬天减肥小妙招：酸奶
每天都要喝两杯低脂酸奶，因为酸奶不但有丰富的益生菌，而且还有大量的
钙质，在促进脂肪燃烧的同时还能加速新陈代谢和蠕动肠道，使你你的便秘有所
好转。
冬天减肥小妙招：水分
每天都要补充大量的水分，每天大约为12-16杯水，茶水和不加糖的黑咖啡
也要多喝，这样可以加速你的减肥速度，另外也要避免喝一些高热量的饮品，尤
其是外面卖的果汁。
冬天减肥小妙招：食谱
早餐：一个苹果、一杯低脂酸奶、一杯番茄汁。
午餐：一份蔬菜沙拉、一碗蔬菜汤、一个香蕉。
晚餐：三片柚子、一份水果沙拉、一杯低脂酸奶。
小吃：一份水果蔬菜沙拉。