正确对待考试心理健康教育教案

正确对待考试心理健康教育教案

一．情境模拟，引出课题

道具：试卷

1、易航拿试卷走进课堂：同学们，这节课叶老师说我们要考试，而且这次考试非常重要直接关系到大家的毕业考能不能考好，为了突出考试的严肃性，叶老师还专门请来了外校的老师来监考。分发试卷。

老师步入教师看同学们的反应。

2、师：大家把试卷先收起来一下。我想请一个同学来说一说当你听到要考试时的心情是怎样的？

（不紧张，有点烦，觉得不太相信是不是骗人的。）

师：好，从大家的回答中我看出了，我们的同学在面对考试时心态都非常好，怪不得我们班的学生这么优秀。其实刚才的考试环节是我跟大家开的一个小玩笑。想看看大家是怎样面对考试的。因为今天我想跟大家聊聊如何正确面对考试（出示板贴）

3、自我介绍，揭示课题

认识我吗？（认识）我是谁？（辛易航的妈妈）哦，你们是通过辛易航认识我的，看来我是粘了辛易航的光了，能粘儿子的光很荣幸。那我还有其他的身份你们谁知道（六小的老师。林子皓）看来我还粘了学生的光。作为母亲粘儿子的光，我感到很荣幸。作为教师粘学生的光我也很荣幸。今天我还粘了一个人的光，那就是你们的叶老师，因为是她今天让我来给你们上课，我才有幸认识了你们这些朋友。我要感谢一下叶老师。

二．剖析考试负面情绪产生的原因

1、图片测试压力大小

师：在面对考试时，我们或多或少会产生一点压力，老师这里有一张图，请大家观察一下，你是否会看到一些在闪动的小黑点，它动得快吗？

指名说一说

动得比较频繁的是说明在目前的状态下，你心理的压力比较大。

2、交流对考试你是怎样看待的。

不管是小黑点闪得快还是慢，它只是表现出你目前的一个状态，它会随着你状态的调整而发生改变的。那谁愿意跟老师说说你是怎样看待考试的。

根据学生的回答，归纳是外在原因和内在原因。

3、小结：看来在考前产生一定的压力有这样一些原因。但是面对压力我们同学会有不同的表现。

三．面对考试的不同表现

1、观看视频录像。

视频内容：

师：同学们明天我们将进行期中考试，这次考试很重要的，晚上回家好好准备，我们要进行班级排名的。

生1、啊！又要考试啊！真是讨厌（愁眉苦脸，双手托腮，趴桌子上）怎么办呀！看来又要考砸了，晚上又吃不下饭，睡不着觉了。（捶桌子，耷拉脑袋背书包回家）

生2、嗯（握拳）晚上好好复习，明天好好考，看看复习资料带回家了没（看书包）。接电话：妈妈，我明天要考试，嗯我会仔细看题的，晚上你烧点好吃的给我，我明天要好好考。

三个同学在知道要考试时，不同的想法。第一种：很焦虑，不停的念叨担忧，吃不下饭，抓耳挠腮，满脸忧愁。第二种：正确的积极表现。（适当焦虑）明天又考试，我得回家好好复习，对了我上次的那道题还没弄明白，我快去问问老师。打电话给妈妈，妈妈我明天考试你晚上烧点好吃的给我吃，好的我一定会仔细看题的，争取考到好成绩。第三种：明天考就考呗，反正又不是第一考了，玩去喽。

2、三位小演员为我们展现了三种不同的考前表现。第一种是过度的紧张，第二种是适度紧张，第三种是一点都不紧张。你在他们身上有没有找到自己的影子，你是属于哪种呢？指名三人说说。

3、你考前会有什么表现呢？老师这次有一张测试卷，你按照上面做一做。看来同学给自己已经做了一个比较客观的判断了。

四．自我调节

1、师：其实同学们产生紧张情绪并不可怕，适度的紧张对我们其实是有好处的，它会让我们产生兴奋的状态，从而调动大脑更积极地去应对突发的状况，反而让我们达到意想不到的结果。而一点不紧张的同学就稍微缺乏一点责任心和上进心。这一类的同学需要给自己树立目标，多给自己一些动力，让自己的能够跳一跳摘到想要的桃子。现在我们比较担心的是有些同学在考前会过度的紧张，这种情绪是很负面的，我们要尽量要避免。

2、小组讨论一下，万一产生负面情绪我们要怎么去应对，完成表格。

小结：1、运用一定的考试技巧：例如：考前充分复习、考试工具备齐、做题先易后难、注意审题、仔细检查等。

2、进行一些自我暗示，例如：运用简介肯定的语句反复暗示自己：我一定行！没什么了不起的，我一定能考好！相信自己一定是最棒的。

3、呼吸调节法。

4、其它方法。（吃点甜食、喝点水等）

理性的你要理性的看待考试的结果，感性的你要学会用感性的方法去调节自己，希望大家都成为一个理性和感性想结合的人。

学生资料：

自测题：

1.考试前会睡不着觉，吃不下饭，无心参加任何的娱乐活动。（）

2.考试时很着急，常常将试题看错或答错。（）

3.考试时想不起自己背过的内容。（）

4..考试时出现手抖、出汗、头昏甚至晕倒的现象。（）

5.考试时觉得无所谓，答对答错都不要紧。（）

6.考试时很轻松，根本不紧张。（）

7.有些题目不会做就放弃，心理也不紧张。（）

8.认为考试时对自己学习的检查，考不好会辜负老师、父母的期望。（）

9.心想决不能粗心大意，决不能考砸了。（）

10.有点担心，常常想到老师家长鼓励自己的话。（）

属于类型：

A．适度紧张。（）

B．过度紧张。（）

C．毫不紧张，甚至感到无所谓。（）

附二

准备：在椅子上端坐，双手自然放在两膝上。

动作一：深深吸气，从下腹部逐渐将气升到胸腔吸气，要尽量吸足。动作二：放松腹部，将胸腔里的气全部呼出，全身放松

（重复动作，直到焦虑情绪消除）

过度紧张后，自我调节的方法：

1、

2、

3、