慢跑给可以给身体七部位充电
慢跑如何改善神经系统功能
慢跑如何改善神经系统功能慢跑是一种简单而有效的运动方式，它不仅可以提高心肺功能和肌肉耐力，还能改善神经系统功能。
在现代社会中，我们面临着各种压力和挑战，神经系统的健康对于我们的身心健康至关重要。
本文将探讨慢跑如何改善神经系统功能，并为您提供一些实用的建议。
1. 慢跑促进大脑血液循环慢跑是一种有氧运动，通过增加心率和呼吸频率，可以促进血液循环。
当我们慢跑时，心脏将更多的血液输送到大脑，从而为大脑提供更多的氧气和营养物质。
这种改善的血液循环有助于增强神经细胞之间的连接，并提高神经传递的效率。
2. 慢跑减轻焦虑和抑郁焦虑和抑郁是现代社会中常见的心理问题，它们不仅影响心理健康，也会对神经系统功能产生负面影响。
慢跑作为一种有氧运动，可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够提升心情、减轻焦虑和抑郁情绪。
此外，慢跑还可以促进大脑产生更多的血清素，这是一种与情绪稳定和幸福感相关的神经递质。
3. 慢跑改善睡眠质量睡眠是神经系统恢复和修复的关键时期，而不良的睡眠质量会对神经系统功能产生负面影响。
慢跑可以提高睡眠质量，使人更容易入睡，并且能够增加深度睡眠的时间。
深度睡眠对于大脑清除代谢产物、巩固记忆和促进神经细胞修复至关重要。
因此，通过慢跑改善睡眠质量，可以进一步改善神经系统功能。
4. 慢跑促进神经可塑性神经可塑性是指神经系统适应和学习的能力。
慢跑可以促进神经可塑性，通过刺激大脑中的神经生长因子的释放，促进神经细胞的生长和连接形成。
这种神经可塑性的提高有助于改善学习和记忆能力，同时也能够延缓神经退行性疾病的发展。
综上所述，慢跑作为一种有氧运动，对于改善神经系统功能具有重要的作用。
通过促进大脑血液循环、减轻焦虑和抑郁、改善睡眠质量以及促进神经可塑性，慢跑可以提升我们的神经系统功能，使我们更加健康和活力。
因此，无论是年轻人还是老年人，都可以考虑将慢跑作为日常养生的一部分，享受其带来的益处。
慢跑对血液循环的积极影响
慢跑对血液循环的积极影响慢跑作为一种简单易行的有氧运动，对人体健康有着积极的影响。
其中，慢跑对血液循环的改善具有重要作用。
下面将从三个方面来探讨慢跑对血液循环的积极影响。
1. 提高心脏健康慢跑是一种有氧运动，可以有效提高心脏功能。
在慢跑过程中，身体需要更多的氧气供应，因此心脏会加快跳动，增加血液的泵送量。
长期坚持慢跑可以增强心脏的收缩力和扩张能力，使心脏更加健康。
同时，慢跑还可以降低心脏病和中风的风险，预防动脉硬化和心血管疾病的发生。
2. 促进血液循环慢跑可以促进血液循环，提高血液供氧能力。
当我们慢跑时，肌肉的收缩和放松会增加血液的流动速度，进而加快血液循环。
这样可以增加毛细血管的开放度，促进血液在全身各个部位的供应。
良好的血液循环可以保证身体各个器官和组织得到足够的氧气和营养物质，促进新陈代谢，提高免疫力。
3. 降低血压慢跑对血压的控制有着显著的效果。
通过慢跑，可以增强心血管系统的弹性，降低血管阻力，从而减轻心脏负担，降低血压。
此外，慢跑还可以减少体内的激素分泌，如肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会导致血压升高。
因此，慢跑不仅可以降低已经高血压患者的血压，还可以预防高血压的发生。
总结起来，慢跑对血液循环的积极影响主要体现在提高心脏健康、促进血液循环和降低血压等方面。
无论是对于已经存在心血管疾病的人群，还是对于普通人群来说，慢跑都是一种简单有效的养生方式。
然而，为了达到最佳效果，我们需要坚持慢跑，并逐渐增加运动的强度和时间。
同时，慢跑前后的热身和拉伸运动也不可忽视，以保护关节和肌肉的健康。
让我们一起享受慢跑带来的健康益处，保持良好的血液循环，迎接更加健康的生活！。
身体充电提升精力的方法
身体充电提升精力的方法在现代社会中，身体和精力的充沛是每个人都追求的目标。
然而，由于生活压力、工作繁忙和不良的生活习惯，我们经常感到疲倦和精神不振。
为了提高我们的精力和效率，我们需要采取一些方法来给身体充电。
本文将介绍一些有效的身体充电方法，帮助我们提升精力。
一、均衡饮食均衡饮食是充电的关键。
合理搭配营养，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质对于身体健康和精力充沛至关重要。
增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高糖和高脂肪食物的摄入，可以提供持久的能量，维持大脑和身体的正常功能。
二、适度锻炼锻炼能够帮助我们提高身体的代谢能力，增加肌肉和心肺功能，从而提升精力。
选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周保持三至五次锻炼，每次30分钟以上，可以有效地消除疲劳，增加体力和精力。
三、良好的睡眠充足的睡眠是恢复精力的重要途径。
每晚保证7至8小时的睡眠时间，保持规律的作息时间，有助于身体的修复和新陈代谢的进行，为第二天的活动提供充足的能量。
此外，保持舒适的睡眠环境，如安静、黑暗和温度适宜的卧室，可以提高睡眠质量。
四、压力管理长期的压力对身体和精力产生负面影响。
学会有效地管理压力，是提升精力的重要手段。
可以通过放松训练、冥想、深呼吸等方法来减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。
五、保持水分摄入充足的水分摄入对于身体的正常运行和提升精力至关重要。
饮用足够的水可以保持身体的水平衡，促进血液循环和新陈代谢的进行。
建议每天喝6至8杯水，根据个体情况酌情增加摄入量。
六、放松身心每天花一些时间来放松身心，可以有效地减轻疲劳和压力，提升精力。
可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、行走等来缓解压力，并重新充电。
七、避免长时间久坐长时间久坐会导致身体僵硬和血液循环不畅，从而影响精力和效率。
每隔一段时间应该站起来活动一下，做一些伸展运动，促进血液循环和肌肉放松，提高能量水平。
综上所述，身体充电提升精力的方法主要有均衡饮食、适度锻炼、良好的睡眠、压力管理、保持水分摄入、放松身心和避免长时间久坐等。
慢跑促进骨骼健康
慢跑促进骨骼健康慢跑作为一种简单而有效的有氧运动方式，被广泛认可为促进整体健康的方法之一。
除了对心血管系统和代谢功能的益处外，慢跑还对骨骼健康有着积极的影响。
本文将探讨慢跑如何促进骨骼健康，并提供一些相关的科学依据。
1. 增加骨密度：慢跑是一种重力负荷的运动，通过不断地撞击地面，能够刺激骨骼生长和维持。
长期坚持慢跑锻炼可以提高骨密度，减少骨质疏松的风险。
一项研究发现，每周进行至少150分钟的慢跑运动，可以显著增加骨密度，特别是在距离地面较近的骨骼部位，如胫骨和脊柱。
2. 强化骨骼结构：慢跑对于骨骼结构的强化也起到积极作用。
当我们进行慢跑时，骨骼系统承受着较大的冲击力，这种冲击力刺激了骨骼组织的再建造和修复。
骨骼结构得到强化后，不仅能够减少骨折的风险，还能提高骨骼的整体稳定性和抗压能力。
3. 促进关节健康：慢跑对于关节的健康也有一定的促进作用。
适度的慢跑运动可以增强肌肉力量和稳定性，减轻关节的负担。
此外，慢跑还有助于改善关节周围的血液循环，促进关节软骨的营养供应和废物排出，从而减少关节炎等关节疾病的发生。
4. 提高平衡能力：慢跑不仅可以增强骨骼的健康，还能提高平衡能力。
随着年龄的增长，骨骼和肌肉的退化会导致平衡能力下降，增加跌倒和骨折的风险。
慢跑运动可以通过锻炼核心肌群和改善神经系统的协调性，提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。
总结起来，慢跑作为一种有氧运动方式，在促进骨骼健康方面发挥着重要的作用。
通过增加骨密度、强化骨骼结构、促进关节健康和提高平衡能力，慢跑不仅能够减少骨折和骨质疏松的风险，还能提高生活质量和健康水平。
然而，对于慢跑运动的开始者来说，建议先咨询医生或专业教练的意见，以确保运动的安全和适宜度。
请注意，本文所提供的信息仅供参考，不能替代医生的建议。
在开始任何新的运动计划之前，应该咨询医生或专业人士的意见。
慢跑与身体细胞再生的关系
慢跑与身体细胞再生的关系慢跑作为一种简单而有效的运动方式，不仅能够提升心肺功能，增强肌肉力量，还有助于身体细胞的再生和修复。
本文将探讨慢跑与身体细胞再生之间的关系，并介绍一些相关的科学研究结果。
慢跑对身体细胞再生的影响可以从多个方面来解释。
首先，慢跑可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应。
当我们进行慢跑时，心脏会加快跳动，血液流速加快，从而提高了氧气和营养物质的输送效率。
这些氧气和营养物质可以被身体细胞利用，促进细胞的再生和修复。
其次，慢跑还可以刺激身体产生更多的生长激素。
生长激素是一种重要的蛋白质激素，对身体细胞的再生和修复具有重要作用。
研究表明，慢跑可以促进生长激素的分泌，从而加速身体细胞的再生过程。
这也是为什么慢跑可以帮助身体恢复疲劳、缓解肌肉酸痛的原因之一。
此外，慢跑还可以提高身体的免疫力。
免疫系统是身体抵御疾病和恢复健康的重要组成部分。
研究发现，慢跑可以增加免疫细胞的数量和活性，提高免疫系统的功能。
当我们进行慢跑时，身体会释放出一些激素和细胞因子，这些物质可以促进免疫细胞的活动，加强身体对疾病的抵抗能力，从而有助于身体细胞的再生和修复。
此外，慢跑还可以改善身体的代谢状态。
研究表明，慢跑可以提高身体的能量消耗，促进脂肪的燃烧，减少脂肪堆积。
这对于身体细胞的再生和修复也非常重要。
脂肪细胞的过度堆积会导致炎症反应和氧化应激，从而对身体细胞的健康产生负面影响。
通过慢跑可以改善身体的代谢状态，减少脂肪堆积，有助于身体细胞的再生和修复。
综上所述，慢跑与身体细胞再生之间存在着密切的关系。
慢跑可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应；刺激生长激素的分泌；提高免疫力；改善身体的代谢状态。
这些因素共同作用，为身体细胞的再生和修复提供了良好的环境。
因此，通过定期进行慢跑，我们可以促进身体细胞的健康，提高身体的抵抗力和恢复能力，从而实现养生的目标。
身体到极限的6个标志
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢身体到极限的6个标志导语：人人都想要自己的身体健康，可是往往迫于生活、工作的压力，我们必须顶的疲劳、疾病去努力的工作，你的身体就在不断的承担着这种压力，等到人人都想要自己的身体健康，可是往往迫于生活、工作的压力，我们必须顶的疲劳、疾病去努力的工作，你的身体就在不断的承担着这种压力，等到它承受不了时便会爆发。
今天小编就为你介绍身体到达极致的6中标志，你中招了吗？身体健康1.午睡一会儿也做梦午睡可以给身体“充电”。
然而，美国弗吉尼亚州马萨杰弗逊医院睡眠医学研究中心主任克里斯托弗温特博士表示，午睡最长时间为30分钟左右，通常只处于浅睡眠状态。
但是，如果你午睡时一闭眼，就开始做各种奇怪的梦，说明大脑严重缺少睡眠，迫不及待地想要进入深度睡眠阶段。
2.记性变差美国哥伦比亚大学焦虑与相关疾病诊所主任安妮玛丽阿尔巴诺博士表示，有些身体健康的人记性不好。
其实，这些人是“大脑超载”，激素变化扰乱了记忆功能，使人无法记住更多的内容，容易忘记近期的事情。
3.运动后更加难受美国维克森林大学医学院妇产科教授萨拉伯加博士表示，一般情况下，慢跑45分钟会让人感觉很轻松，但是如果你刚开始运动就感觉疲惫，就说明身体已经超负荷了。
伯加博士研究发现，压力大的女性进行中等强度的运动，身体能量会供应不足，感觉疲惫乏力。
4.喝咖啡也会困美国临床心理学家迈克尔布里斯博士表示，喝咖啡后人的大脑活动会发生改变。
如果咖啡因没起作用，就意味着身心已经极度疲劳，抵消了咖啡因的兴奋作用。
5.吃温和的食物也会加重泛酸美国《身心医学研究杂志》刊登的一项研究证实，压力不会导致泛酸，但会加重泛酸病情。
即使没有吃辛辣刺激的食物，泛酸症状仍然存在或更加严重，就说明压力过大。
6.头皮变敏感美国宾夕法尼亚临床心理学专家理查德弗雷德博士表示，压力通常会导致皮肤中神经肽和其他自然化学物质增加，引起炎症。
这种炎症会以痤疮或酒糟鼻等形式爆发，有的还会导致血管收缩，使面部和头部的皮肤过紧、刺痛或敏感。
慢跑对神经系统的积极影响
慢跑对神经系统的积极影响慢跑作为一种简单而又容易实施的有氧运动方式，被广泛认可为一种有效的养生方式。
除了对心血管系统和肌肉骨骼系统有益外，慢跑还对神经系统产生积极的影响。
本文将探讨慢跑对神经系统的养生效果，从多个角度进行分析。
1. 改善神经系统的血液供应慢跑运动可以促进血液循环，提高血液供应神经系统的效率。
当我们慢跑时，心脏将更多的血液输送到全身各个部位，包括大脑和神经系统。
这种增加的血液供应可以提供更多的氧气和营养物质，有助于神经细胞的正常代谢和功能活动。
2. 促进神经元的连接和通讯慢跑运动对神经系统的积极影响还体现在促进神经元之间的连接和通讯上。
研究表明，慢跑可以增加脑内神经元之间的突触连接数量和质量，有助于信息传递的高效性。
这种促进神经元连接的作用有助于提高学习和记忆能力，同时也有助于预防神经系统疾病的发生。
3. 减轻焦虑和抑郁症状慢跑运动对神经系统的另一个积极影响是减轻焦虑和抑郁症状。
慢跑可以促使大脑释放多巴胺、血清素和内啡肽等神经递质，这些化学物质与情绪调节密切相关。
通过慢跑运动，这些神经递质的分泌量将增加，从而改善情绪状态，减轻焦虑和抑郁症状。
4. 提升神经系统的抗氧化能力慢跑运动还可以提升神经系统的抗氧化能力。
研究发现，慢跑可以增加抗氧化酶的活性，减少自由基的产生，从而减少氧化应激对神经系统的损害。
这种抗氧化能力的提升有助于保护神经细胞免受氧化损伤，延缓神经衰老的过程。
总结起来，慢跑对神经系统的积极影响主要表现在改善神经系统的血液供应、促进神经元的连接和通讯、减轻焦虑和抑郁症状，以及提升神经系统的抗氧化能力等方面。
通过坚持慢跑运动，我们可以有效地改善神经系统的健康状况，提高大脑功能和心理健康水平。
因此，无论年龄大小，每天抽出一些时间进行适量的慢跑运动，都将对我们的神经系统产生积极的影响。
每天坚持慢跑健身的七大好处
每天坚持慢跑健身的七大好处standalone； self-contained； independent； self-governed；autocephalous； indie； absolute； unattached； substantive每天坚持慢跑健身的七大好处步、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。
生命在于运动！如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵！这可不是危言耸听！一、：运动活跃大脑思维经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。
人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。
人体需要这种来促进新的神经生长和建立神经间的联系。
人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患症的几率就能下降60%左右。
二、：慢跑治疗慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给工作的肌肉富含气的血液。
如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。
这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。
肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。
对于轻度患者来说，积极运动就能少吃药！三、：运动增加心脏血循环体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的，让皮肤变得红润。
正如英国UniSt。
Andrews的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕！四、：慢跑增加肺活量跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。
有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使（肺活量）扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。
五、肠脏：运动缓解体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。
运动太少是的主要起因，内科建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！六、腹部：锻炼治疗大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的层。
经常跑步可以保护哪些器官
经常跑步可以保护哪些器官经常跑步可以保护哪些器官1、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系。
4、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。
试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。
随后将被试老鼠分为两组。
强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。
另一组老鼠则保持不动。
一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。
5、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。
在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
健身运动6、肝脏：对患脂肪肝的.人来说，最好的药物就是“跑步”。
《印度时报》5月4日报道，一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。
美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。
连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。
慢跑如何提高充氧能力
慢跑如何提高充氧能力慢跑作为一种简单易行的有氧运动，对于提高充氧能力具有显著的效果。
充氧能力是指人体在运动时能够有效地吸入氧气并将其输送到肌肉组织中的能力。
良好的充氧能力可以提高身体的耐力和抵抗力，改善心肺功能，预防疾病。
本文将从慢跑的呼吸方式、训练强度和频率、合理的饮食习惯等方面，探讨慢跑如何提高充氧能力。
1. 呼吸方式慢跑时，正确的呼吸方式对于提高充氧能力至关重要。
通常来说，采用深呼吸和腹式呼吸是最有效的方法。
深呼吸可以使肺部充分扩张，增加氧气的吸入量。
同时，腹式呼吸可以使膈肌得到更好的锻炼，增强呼吸肌肉的耐力。
在慢跑过程中，尽量保持稳定的呼吸节奏，避免急促浅表的呼吸，以确保充足的氧气供应。
2. 训练强度和频率慢跑的训练强度和频率也是提高充氧能力的关键。
一般来说，适度的训练强度和适宜的训练频率可以有效地提高充氧能力。
初学者可以从较低的强度和频率开始，逐渐增加运动强度和时间。
慢跑的强度可以通过心率控制来衡量，保持在60%~80%的最大心率范围内进行训练，有助于提高心肺功能和充氧能力。
3. 合理的饮食习惯合理的饮食习惯对于提高充氧能力同样至关重要。
慢跑前后的饮食安排需要注意，以确保身体获得足够的营养和能量。
在慢跑前，建议选择易消化的食物，如水果、麦片等，以提供足够的能量。
慢跑后，适当摄入一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，有助于肌肉的修复和恢复。
此外，保持充足的水分摄入也是非常重要的，以保持身体的水平衡和正常的新陈代谢。
总结起来，慢跑是提高充氧能力的一种有效方式。
通过正确的呼吸方式、适度的训练强度和频率，以及合理的饮食习惯，我们可以不断提升自己的充氧能力，改善身体的健康状况。
然而，每个人的身体状况和适应能力不同，因此在进行慢跑训练前，最好咨询专业人士的建议，并根据自身情况进行合理的安排和调整。
只有科学合理地进行慢跑训练，才能真正达到提高充氧能力的效果。
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慢跑给可以给身体七部位充电导语：步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体充电，保证我们身心健康。
生命在于运动！如果你只爱懒洋洋地坐
步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。
生命在于运动！如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵！这可不是危言耸听！
一、大脑：运动活跃大脑思维
经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。
人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。
人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。
人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。
二、心脏：慢跑治疗高血压
慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。
如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。
这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。
肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。
对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药！
三、肺：慢跑增加肺活量
跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。
有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积（肺活量）扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。
四、肠脏：运动缓解便秘
体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。
运动太少是便秘的主要起因，内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！
五、皮肤：运动增加心脏血循环
体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。
正如英国UniSt. Andrews的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕！
六、腹部：锻炼治疗糖尿病
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