(优选)以生活方式解决生活方式病

血糖 脂肪细胞
轨道改变 少吃也胖 （中部肥胖） 体能下降
关键是轨道改变 代谢综合征
代谢综合征
❖ 高血糖：血糖无法顺利送给细胞 ❖ 高血脂：脂肪堆积在血液 ❖ 脂肪肝：脂肪堆积在肝脏 ❖ 动脉硬化：脂肪沉积在动脉内壁 ❖ 高血压：动脉变窄阻力增大
疾病久治不愈的两大根源
A
材料不足
因为得不到细胞所需要的东西
研究发现：大米、白面与白糖的升糖指数相当。
常见主食升糖指数
面条 GI=81.6
玉米 GI=55
白 糖
GI=83.8
白面包 GI=87.9
白米饭 GI=84-88
顿顿吃细粮，就是顿顿吃白糖！
原因之三：运动少了
❖ 细胞膜受应点退化 ❖ 细胞内线粒体表面积减少
代谢轨道理论:（胰岛素抵抗）
组织细胞 不良生活方式
B
毒素积累
它们被细胞所不需要的东西
给毒害了。
恢复本能的四句箴言
四句箴言
1.该进来的进来 2.该出去的出去 3.不该进来的别进来 4.不该出去的别出去
PM2.5 污染的水 农药残留、激素
总结
适
量
均
的
衡
运
的
动
营
养
主流治疗方法——替代疗法
重大贡献：大大延长带病生存时间
固有局限： 只能控制，不能治愈！ 药物依赖，慢性损伤！ 加速并发症形成：高胰岛素血症！ 无奈的结论：终身性疾病？！
内脏型 肥胖
肝脏 脂肪
心外/心包膜 &心肌脂肪
肌肉 脂肪
肾窦 脂肪
胰腺 脂肪
胰岛素抵抗/炎症
胰岛素分泌障碍
心血管代谢风险增加
T2DM高风险
AndréTchernof, et al. Physiol Rev. 2013; 93: 359–404.
原因之二：吃错了
❖ 克里威20年法则 一旦精制碳水化合物进入一个国家， 10—20年之后，糖尿病、心脑血管疾 病就会如期而至。
一、健康管理理论
《黄帝内经》:
“病非人体素 有之物，能得亦能除，言不可治 者，未得其术也”
治病救人的精髓
病人的本能就 是病人的医生，医 生只是照顾病人的 本能。
——希波克拉底 西方医学之父
（优选）以生活方式解决生活 方式病
肥胖三高形成原因
❖吃多了 ❖吃错了 ❖运动少了
原因之一：吃多了
血糖
自由基
安全的血糖范围
时间
旧的的生活方式促血管老化
食物中的脂肪
游离的脂ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ酸
甘油单酯 小肠
甘油三酯
乳糜微粒 入血
合成脂肪 载脂蛋白 运送至肝外组织
内脏脂肪过多增加糖尿病和心血管代谢风险
脂质过多
原因之二：吃错了
❖ 哈佛膳食金字塔（2005） 美国哈佛、耶鲁等几十所大学耗资1亿
美元，历时10年，跟踪10万人群得出来 的重大科研结论。
原因之二：吃错了
1981年詹金斯博士 提出升糖指数概念，震 惊了医学界。
高升糖指数 低升糖指数
升糖指数：升糖指数是指由人体摄入的食
物转化而成的血糖升高值与等量葡萄糖转 化而成的血糖升高值的比值。