情绪量表
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心境状态量表
一、量表来源
祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介.天津体育学院学报，1995，10：35-37.
二、量表正文
简式POMS
请根据下列单词表达您在上一周（包括今天）的感受。对每一个形容词只能在五种选择中选出一项最符合您的实际情况感受，并在相应的小方块内打“√”。
几乎没有有一点适中相当多非常地
1 紧张的□□□□□
2 生气的□□□□□
3 无精打采的□□□□□
4 不快活的□□□□□
5 轻松愉快的□□□□□
6 慌乱的□□□□□
7 为难地□□□□□
8 心烦意乱的□□□□□
9 气坏的□□□□□
10 劳累的□□□□□
11 悲伤的□□□□□
12 精神饱满的□□□□□
13 集中不了注意力的□□□□□
14 自信的□□□□□
15 内心不安的□□□□□
16 气恼的□□□□□
17 精疲力尽的□□□□□
18 沮丧的□□□□□
19 主动积极的□□□□□
20 慌张的□□□□□
21 坐卧不宁的□□□□□
22 烦恼的□□□□□
23 倦怠的□□□□□
24 忧郁的□□□□□
25 兴致勃勃的□□□□□
26 健忘的□□□□□
27 有能力感的□□□□□
28 易激动的□□□□□
29 愤怒的□□□□□
30 疲惫不堪的□□□□□
31 毫无价值的□□□□□
32 富有活动的□□□□□
33 有不确定感的□□□□□
34 满意的□□□□□
35 担忧的□□□□□
36 狂怒的□□□□□
37 抱怨的□□□□□
38 孤弱无助的□□□□□
39 劲头十足的□□□□□
40 自豪的□□□□□
三、评分方法
该量表的计分方法为：“几乎没有”为0分，“有一点”为1分，“适中”为2分，“相当多”为3分，“非常地”为4分。7个分量的的题项分别为：紧张：第1、8、15、21、28、35题；
愤怒：第2、9、16、22、29、36、37题；
疲劳：第3、10、17、23、30题；
抑郁：第4、11、18、24、31、38题；
精力：第5、12、19、25、32、39题；
慌乱：第6、13、20、26、33题；
与自我有关的情绪：第7、14、27、34、40题；
分别累计各分量表的原始分数，通过查阅常模，计算每个分量表的T分数。
TMD（情绪纷乱的总分）=5个消极的情绪得分之和减去两个积极情绪（精力，自尊感）得分之和+100。
四、推荐参考文献
1.祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介.天津体育学院学报，1995，10：35-37.
2.张力为，毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册.北京体育大学出版社，2004，52-55
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