浅谈我国短道速滑运动员身体训练(一)
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧文献综述
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧文献综述
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧的相关文献并不多，不过有一些有关短道速度滑冰的研究可以提供一定的参考。
首先，国内高校短道速度滑冰队在运动员培养方面具有以下特点：注重基本功的培养、追求速度和技术的完美结合、注重心理素质的培养和跨学科的培养。
在训练方面，国内高校短道速度滑冰队注重提高运动员的综合素质，包括身体素质和技术素质，注重训练量和训练质量的均衡，注重调整训练计划，提高训练效果。
其次，短道速度滑冰的训练技巧主要涉及以下几个方面：力量训练、耐力训练、技术训练和心理训练。
力量训练包括负重训练、爆发力训练和力量耐力训练，以提高运动员的力量水平。
耐力训练包括长距离训练、中低强度的连续训练和间歇训练，以提高运动员的耐力水平。
技术训练包括基本功训练、技巧强化和比赛课目模拟训练，以提高运动员的技术水平。
心理训练包括关注运动员的心理变化、注重情绪的调节和提高运动员的比赛意识。
总之，国内高校短道速度滑冰队在运动员培养方面注重基本功的培养，追求速度和技术的完美结合，注重心理素质的培养和跨学科的培养；在训练方面注重提高运动员的综合素质，包括身体素质和技术素质，注重训练量和训练质量的均衡，注重调整训练计划，提高训练效果；在训练技巧方面注重力量训练、耐力训练、技术训练和心理训练。
短道速滑专用体能锻炼的方式及监测模式
短道速滑专用体能锻炼的方式及监测模式摘要：通过对冬季奥运会的短道速滑选手进行快速、持久性的分析，为其在比赛中的应用和监测提供了一些可行的方法和方法。
在短道速滑项目中，运动员体能训练要坚持专项性、周期性、系统性的训练规律，并根据技术构造和能源供给的特点，采用高强度间歇训练、变换距离间歇训练、重复训练等方法，确保我国短道速滑在奥运会上取得好成绩。
关键词：短道速滑；专业体能；训练监督短道速滑运动是一种典型的以速度、速度耐力、速度力量和技术技巧为一体的体育竞技运动。
我国的短道速滑训练理念、训练方法、训练手段都处于不断的发展和发展过程中。
从初期注重技术发展到今天注重体能的体育，体育选手必须具有优秀的智力、技能、体能以及快速的技术和战略的综合素质。
想要在比赛中获得更高的速度和耐力，那么每天的体能和训练的品质就会变得至关重要。
1短道滑雪选手的特殊体能特点和训练原理1.1短跑项目的体能特点短道速滑是一种以速度和体力为主的运动，它的特点是糖酶分解。
运动员在赛场上要迅速完成起跑、占位、领滑、超越过人、冲刺等技战术操作，要求运动员的神经系统、循环系统、呼吸系统和肌肉系统能够承受高强度高频率的高强度高强度的运动，并具备很好的抗酸性。
运动员要适应场地的变化，及时调整抢位、超越、跟滑、领滑等技术和技术，以适应比赛的需要。
短道速滑的轮次较多，间隔时间较短，这就需要选手具备较高的高强度竞技水平，其特点是：在高速上连续滑行的特殊速度、在途中超越和在后面的冲刺。
1.2短道滑雪专用体能锻炼的基本原理专项训练包括各种可能对专项项目产生作用的要素，而不仅仅是单纯的身体能力、技术、战术方面的模拟训练，而是要在训练中真正了解到对专项发展产生的内在和本质的训练方式和方式。
1.2.1保持训练的专门性质体能是指在长期的竞技技术中，身体在承受重压后迅速回复的力量。
在速滑项目中，速度和耐力是一个非常关键的部分，运动员若没有足够的速度和耐力，缺少半程起步和终点跑的技巧，将很难在大型赛事上获得好的表现。
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法
视界观 OBSERVATION SCOPE VIEW268摘 要：根据《短道速滑青少年训练教学大纲》当中对运动员竞技能力的全面发展标准，并根据该标准对短道速滑运动员的竞技能力组成因素以及获取方法进行深入的体能专项训练研究。
在表现短道速滑运动员身体力量以及身体耐力的特征下，为青少年短道速滑运动员的专项体能训练制定出更加适宜的方式。
对此，本文将根据青少年短道速滑运动员专项体能训练方法进行详细的讨论与阐述，并深刻讲解青少年运动员在短道速滑专项体能训练当中的多层细节。
关键词：短道速滑；青少年运动员；体能训练；方法随着体育的发展和需求，世界短道速滑运动的竞争和参加人数逐渐的增长，短道速滑运动对运动员的专项体能要求有着极高的标准，而我国在对青少年短道速滑运动员的专项体能训练方法上也展开了一系列的训练设计。
新编的《短道速滑青少年训练教学大纲》的标准强调，在对青少年短道速滑运动员的能力培养模式问题进行了更加细致的规划，以专项体能训练作为方法核心，全面贯彻标准，在训练的过程当中注重对竞技能力以及身体专项体能的多方提升。
一、短道速滑运动员基本素质短道速滑运动员的基本素质蕴含着多个层面，首先是对于身体素质层面，短道速滑运动员要具有较强的身体素质，这种身体素质来源于短道速滑运动员对于自身技能的掌握，并在日常的训练与学习当中不断提高自身在短道速滑运动的中成绩和基础。
短道速滑运动员需要对自身进行全面的素质提升和发展，在身体的力量，耐力，爆发力以及速度方面显得尤为重要。
其次，除了身体素质外，最重要的还有短道速滑运动员的心理素质。
这也是短道速滑运动员的基本素质之一。
面对当前的短道速滑青少年运动员他们，在长时间的训练与培养当中，难免会产生一定的压力。
而在这种压力的驱使下，短道速滑运动员的内心会承受着许多训练之外的压力。
因此，要在日常的短道速滑训练当中，帮助青少年短道速滑运动员调节自身的心理素质，帮助青少年短道速滑运动员减轻训练时的压力和烦躁的状态，保障短道速滑运动员的基本心理素质。
青少年短道速滑运动员力量训练探讨
所 以过早 的进行 大强 度的力 量训 练有 害于青 伤 ，抑 制 生 长 。 因 此 ， 应 根 据 少 儿 力 量 增 长 少 年的成 长怎样 才能 在青少 年运 动员 健康成 规 律 来安排 各时 期的训 练 。在 １ 岁之 前 ，男 ０ 长 的情况 下对其 进行 力量训 练是 很重要 的 问 题 ， 要 首 先 掌 握 青 少 年 运 动 员 的 生 理 特 点 然 后针对其特 点进行有效 的力量训练 。 ２ 、研 究对 象与方法 ２ １ 究对象 ．研 哈市 中小学 ，业余体 校 的短道 速 运 动
训练 热情 ，培养 顽强 的意 志品质 和 团结友 爱 精神 ，所 以在训 练 中应多 安排各 种素 质 的游 戏 ，让他 们在成 组 、成套 的游 戏 中完 成训 练 任 务 ，在 游 戏 中 得 到 锻 炼 。 ３ １２ ． ． 青少年 骨骼发育 阶段 比较柔软 ，骨
少 （～６ 。教练 员在 训练 中要注意 强调速 ３ 组） 度 的要求 ，要 运动 员 以最 快的速 度完 成其 规
在 快 节 奏 下 或 爆 发 用 力 的 情 况 下 完 成 ， 由 于 青 少年短 道速滑 运动 员的 身体 尚未完全 发育
种力 量时 ，若 负重过 大或采 用静 力性 练习过 多 ，容易 导致脊 椎变 形，腿 形异 常 ，关节受
旦疲 劳 出现 ，就应 该延长 恢复 时间 ， 或者 减少 重复组 数 ，或者 终止训 练 。在 疲 劳
用 循 环 练 习 法 ， 以全 面 发 展 各 肌 群 力 量 ：练 ３２２ ． ． 绝对 力 量 训 练 的主 要 手 段 ： 负 重抗 阻 练 习 、 负 重 杠 铃 、哑 铃 等 训练 器 械
练 中 ，都 应 掌握好 发展 力量 的训练 ，随着 年
浅谈速度滑冰的技术训练
浅谈速度滑冰的技术训练作者：刘宏铭来源：《赢未来》 2019年第12期刘宏铭齐齐哈尔市富拉尔基区体育中心，黑龙江齐齐哈尔161000摘要:随着我国体育事业的蓬勃发展，已经有越来越多的体育项目出现在大众面前。
速度滑冰属于比较经典的冰上运动，它是我国比较传统的一个竞速项目,已经越来越受到人们的喜爱，它的发展前景一片大好。
如何在比赛中战胜竞争对手,这就要求运动员必须具备一定的技术能力,不断加强技术训练，发挥出自己的最大技战术水平。
关键词:速度滑冰；技术训练一速度滑冰技术（一）直道滑行技术在速度滑冰运动中最基本的技术就是直道滑行姿势。
最标准的的滑行姿势是:上体放松前倾, 自然团身与冰面平行或略高于臂部, 腿部深屈, 膝关节成90°~110°角, 踝关节成50°~70°角, 两臂放松置于背后, 头微抬起。
直道滑行, 关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。
冰刀切入冰面, 获得牢固支点, 同时即应开始蹬冰, 最大用力蹬冰, 应在两腿交接体重的刹那间完成。
为了利用体重蹬冰, 倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上, 不要过早交接体重。
收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿, 积极靠拢支撑腿, 不要有停顿和后引的动作。
下刀动作应注意膝关节领先, 与前进方向一致, 向前提拉要快, 着冰后动作要轻巧。
（二）弯道滑行技术弯道滑行的动作要求是:进弯道时右脚最后一步要进入直道和弯道交接处, 深入程度以天气、冰质、风向、项目等情况而定。
左腿紧贴右脚下刀, 指向切线方向, 着冰时脚尖开始逐渐顺送, 用外刃紧紧咬住冰面, 左肩与新的切线方向一致, 不要扭腰摆臀。
弯道滑行时, 能否产生更高的速度取决于蹬冰, 弯道的蹬冰与直道不同, 两脚均向侧蹬冰, 右脚蹬冰与直道相似, 左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰, 其比右脚蹬冰时间长。
收腿动作在蹬冰后即放松, 积极向支撑腿方向提拉, 膝关节领先, 以利形成前弓角度。
在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒, 两腿成边收边蹬形式。
短道速滑运动员专项体能训练的方法探究
2020年第19卷第10期短道速滑运动员专项体能训练的方法探究□王建东【内容摘要】目前为了提高运动员竞争能力的发展，要加强对运动员的体能训练，从而使运动员在体育竞争中可以有着更好的优势去参与竞争，来实现对自己实力的发挥，在比赛中可以完美地展示自己的实力得到相应的荣誉。
本文主要是通过对于专项体能训练的器械设计以及核心要求进行分析，针对不同的器械选择不同的训练方案使运动员具有较好的体能，通过对于运动员体能的训练，可以使运动员不断突破自己的极限，从而使体能达到新的高度，这样对于运动员的未来发展也有着很好的帮助作用。
【关键词】短道速滑；运动员；专项体能；训练方法【作者简介】王建东（1986．10 ），男，吉林人；长春大学旅游学院教师，硕士；研究方向：运动训练随着冬奥会的不断发展，世界越来越重视对于冬季运动项目的技能提升，因此需要加强运动员在该方面的训练使运动员在短道速滑中可以发挥自己的能力，加强运动员在体能方面的训练可以更好地促进运动员在竞速中取得更好的成绩，所以要在训练过程中加强对各种因素的考虑，综合合理运用各种器械，这样才能够更好地使运动员在保证自己安全的情况下得到体能的进一步发展，才不会使体能成为运动员取得良好成绩的制约因素。
一、核心要素短道速滑项目是需要运动员在体能方面有着充沛的体力，此外还要有着相当的技巧和战术能力，这样才能在竞速中取得良好的成绩，所以在竞技的过程中要加强对于技巧的提升，从而利用一些地理优势来进行超越，但是这一切都是以体能为基准，体能跟不上就算有太多的技巧也无法在实际的比赛中的应用，所以说需要对体能进行训练，才能更好地保障技术发挥的稳定性和实效性，才能使技术也有着存在的必要性，所以说要通过对运动员进行专项训练来不断提高运动员的体能发展，这样才能更好地为各方面战术培养以及技巧的提升做好基础性的保障，从而使运动员可以在比赛中尽情的发挥自己的技术。
短道速滑运动员在竞速过程中，需要运用其耐力和力量来提供相应的基础来使其技巧可以发挥出来，因此要加强对其力量和耐力的训练，这是短道速滑运动员在体能提升过程中的核心要素，所以要加强其爆发力的训练，从而使其爆发力和耐力共同发展［1］。
滑冰比赛中的短道速滑技术与比赛策略分析
滑冰比赛中的短道速滑技术与比赛策略分析短道速滑作为一项具有高度技术要求和观赏性的冰上运动，吸引了众多运动员和观众的关注。
本文将对滑冰比赛中的短道速滑技术与比赛策略进行分析，并探讨如何在比赛中取得优势。
一、技术要点1. 基本姿势短道速滑的基本姿势包括身体前倾，臂部略微打开，膝盖弯曲，重心放在中间或前脚掌，以提供更好的平衡和控制。
2. 转弯技巧转弯是短道速滑比赛中的一项重要技术。
运动员需要通过倾斜身体和利用内外滑冰刀的力量控制速度和方向。
在转弯过程中，合理地利用身体重量和滑冰刀的角度，能够更好地掌控转弯线路。
3. 加速与刹车短道速滑比赛中，运动员需要通过有效的加速和刹车技术提高竞争力。
合理利用身体的摆动和腿部的力量，迅速增加速度并在需要时在短时间内停下。
4. 技巧组合除基本技术外，成功的短道速滑运动员还需要熟练掌握技巧的组合和转化。
例如，灵活运用转弯、加速和刹车技术，创造机会超越对手。
二、比赛策略1. 赛前准备在比赛前，运动员需要充分了解赛道和自己的实力。
通过观察赛道特点和对手的竞技水平，制定相应的比赛策略并做好心理准备。
2. 起跑技巧在比赛中，良好的起跑技巧决定了一个良好的开局。
在起跑时，注意保持平衡和稳定状态，并抓住起跑机会，迅速冲刺。
3. 抢占内线赛道的内圈往往比外圈更短，因此抢占内线对于获得优势至关重要。
在比赛中，合理利用身体位置和转弯技巧，争取第一时间进入内圈。
4. 合理进攻与防守在比赛中，判断对手的弱点和自身优势，并采取相应的进攻与防守策略。
在进攻时，通过加速超越对手，争取领先位置；在防守时，通过控制转弯线路，减少对手超越机会。
5. 审时把握短道速滑比赛的结果通常是在几秒钟内决定的。
因此，良好的时间感和判断力成为比赛成功的关键。
在比赛中，运动员应时刻关注自己的比赛成绩和对手的位置，根据实际情况进行调整。
三、总结短道速滑作为一项技术要求极高的冰上运动，不仅需要运动员具备扎实的基本功，还需善于把握比赛策略。
谈短道速滑运动员的训练与管理
梦莹赵艳芝 (牡丹江市冬季运动项目训练管理中心，牡 丹 江 157000)
[摘 要 ]要 想 不 断 提 高 而 且 在 短 时 间 内 提 高 运 动 员 竞 技 水 平 ，必须制 订 切 实 可 行 的 训 练 计 划 ，加 强 队 员 的 管 理 ，使训 练与管理有机结合。通过比 赛 ，不断提高教练员、运动员的竞技水平和心理素质，总结过去、设想未来才能适应当今世界竞 技体育 的 发 展 ，不断迎接新的挑战。
的 思 想 ，按 时 、准 确 、无 误 地 参 加 好 每 一 堂训练课才能谈得上在较短的时间内恢 复 体 能 ，按 时 完 成 训 练 计 划 ，循序渐进地 提高竞技水平。
― 、制定规范的基础训练方式 短道速度滑冰是一个需要全面素质 作为 基 础 的 运 动 项 目 ，在训练的初期阶 段应重视全 面 身 体 素 质 训 练 ，尤其应将 有氧耐力和影响神经系统功能的训练放 在 重 要 的 地 位 ，打 好 身 体 训 练 的 基 础 ，是 保证 优异成绩持续发展的根本。根据运 动素质发展的敏感期，在不同年龄阶段侧 重 发 展 运 动 素 质 ，特 别 是 应 把 柔 轫 质 ，协 调 能 力 ，反应速度及动作速度在适宜的 时期进 行 训 练 ，在 安 排 全 面 身 体 训 练 时 ， 要 考 虑 到 运 动素质的转移，利用良好的 转 移 ，防 止 不 良 转 移 ，并注意素质之间的 同类转移与非同类转移，使训练取得事 半功倍的效果。 我国短道速滑优秀运动员普遍技术 细 腻 但 力 量 不 足 ，主要体现在高速滑行 中 不 能 自 如 的 进 行 超 越 ，因此，提高力量 能力的培养对我国优秀运动员的成绩有 重 要 的 作 用 ，建 议 每 周 进 行 2 - 3 次不同 的 力 量 训 练 。第 一 次 进 行 力 量 耐 力 训 练 ， 第二 次进行爆发 力 训 练 提 高 速 度 ，第三 次进行发展全面力量和心肺系统耐力训 练 ，每 次 力 量 训 练 后 ，至少应有一天不负 重 的 调 整 性 练 习 ，以 促 进 机 能 恢 复 和 肌 肉的生长。 二 、加强思想教育工作管理 在 短 道 速 滑 运 动 训 练 的 教 学 中 ，加 强思想教育是提高运动训练教学质量， 更好地完成训练任务的必由之路。在运 动训练中贯穿思想教育的途径主要有以 下几个方面。 1.提 高 教 练 员 自 身 思 想 素 质 。教练员
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浅谈我国短道速滑运动员身体训练(一)
作者：卜庆军朱永军刘艳玲
摘要:各项运动训练都有相近的训练规律,但又存在不同的特点。
短道速度滑冰本身具有技术难度大,战术变化复杂,竞争中干扰严重等鲜明的特点和独特的风格,因此,研究短道速度滑冰身体训练的特点对训练和比赛有针对性及实效性。
关键词:短道速滑;身体训练;特点手段;建议与对策
1、前言
短道速度滑冰运动水平是运动员综合能力的体现,身体素质是竞赛能力的基础,短道速度滑冰的运动员之所以能够保持较长时间的快速滑行,从根本上讲是力量,耐力,速度,灵活,柔韧,等多方面能力的共同作用结果,全面发展运动员的身体素质是非常重要的。
2、研究对象与方法
2.1研究对象
黑龙江省冰上训练中心短道速滑男、女各20名运动员为研究对象。
2.2研究方法
文献资料法:通过中国期刊网查阅与本研究相关的文献资料,为撰写论文奠定良好的理论基础。
3、研究结果与分析
3.1短道速度滑冰身体训练特点
3.1.1周期性的动作特点进行训练
短道速度滑冰运动员是周期性体能类的运动项目,在训练中必须按每个技术环节的动作结构,要领及方法合理地要求运动员,使他们掌握得准确无误。
如果错误技术动作得不到及时的纠正,一旦形成错误的动力定型,将会造成严重的后果。
因此合理熟练的掌握周期性动作,协调做功与休息的交替配合是技术训练的关键。
3.1.2平衡难度大的特点进行训练
平衡是短道速滑重要的基础训练内容之一,冰感是在平衡能力基础上建立起来的一种特殊专门性机能能力,是技术的组成部分。
冰感的建立需要较长时间,它是通过多次反复训练使皮肤,肌梭,肌腱韧带的神经末梢去体会身体的空间位置,并将肌肉感觉反映到神经中枢而形成敏感的方位,用力的时机及大小的感觉,这些感觉的东西在脑中形成动作表象,留下痕迹,并可以在以后的训练实践中得到激活,以支配并调整机体的运动,从而提高运动员运用的应变能力,机动能力和熟练性。
3.1.3短道速滑运动员的身体素质包括力量,耐力,速度
力量是蹬冰动作所产生的力是使运动员前进滑行的动力,此外支撑腿承受自身重力和离心力等。
运动员在完成滑行动作还要克服前进时的空气,气流的阻力,克服冰刀与冰面的摩擦力等。
由此可见,力量是短道速滑不可缺少的运动素质。
短道速度滑冰所需的力量主要有绝对力量,相对力量(即每公斤体重所具有的力量),速度力量(包括爆发力),力量耐力和起动力(最快发挥下肢肌肉的力)等。
耐力是短道速度滑冰运动员的重要素质之一。
短道速滑的各个竞赛项目所需要的耐力是有所侧重的,如500米所需要的耐力主要为无氧耐力,3000米所需要的耐力侧重于有氧耐力。
就整体来讲,短道速度滑冰运动所需的耐力主要有有氧耐力,非乳酸能无氧耐力和乳酸能无氧耐力等。
速度是运动员在单位时间内通过的距离,运动员的速度能力是取得胜利的重要因素。
短道速度滑冰运动所需要的速度包括反应速度,动作速度和位移速度。
反应速度对起跑,躲闪十分重要,动作迅速是反应运动员技术水平的重要技术指标之一;位移速度实际决定运动员滑跑成绩的主要因素,也是完成超越的基本条件。
3.2短道速度滑冰身体训练手段
3.2.1身体姿势
身体姿势是指身体及身体各部分在练习过程中所处的状态,在一个完整的身体练习中身体姿
势可分为开始姿势,练习过程中的姿势和结束姿势。
身体训练根据个人特点不同,选择开始姿势的主要着眼点也不同,一般要考虑到两个方面,注意力是否处于集中状态,身体是否处于最有力的位置。
选择开始姿势要注意个人特点,不能盲目强求一致。
练习过程中的姿势是指在完成动作主要部分时身体的运动状况,如起动和疾跑的动作。
每项练习过程中的姿势都有严格的规定,并构成了各运动项目的技术要求。
结束姿势是指练习结束时,身体及身体各部分的状态。
在一连串的技术中,上一个练习的结束姿势往往是下一个练习的开始姿势,直接影响到与下一个练习的串连与衔接,影响到练习的效果,这一点在周期性的练习中更为明显。