体育心理学

体育心理学第一篇：体育心理学体育心理学一、目标定向概念：成就目标定向是一种重要的动机变量，它是指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向。

它不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心中追求的成就取向分类：学习目标定向、成绩目标定向学习目标定向：指通过学习新的技能、控制新的环境来发展自己的能力。

成绩目标定向：指通过寻求有力的评价和避免负面的评价来显示和证明自己的能力。

二、运动兴趣：是人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。

三、物质兴趣：是以人的物质需要为基础的兴趣，主要表现在对运动用品的兴趣。

精神兴趣：是以人的精神需要为基础的兴趣，表现为对运动的偏好和渴望。

四、志趣：是完成状态的高层次兴趣，即对体育运动技能及其基本用途的兴趣。

志趣是乐趣与志向的结合，是推动人实现远大理想目标的迷恋性的、最稳定的动力倾向，是学生获得好成绩的最宝贵的心理动力。

五、生物性动机：指为了获得刺激，眩晕，运动欣快感觉和宣泄身心能量，满足个体的生理性需要而参加体育活动的动机，也称为原发性动机。

六、社会性动机：指为了在体育活动中与同伴接近、交往，得到认同、发展友谊、追求完美、施展才能、获得成功、赢得荣誉，满足个体的社会性需要而参加体育活动的动机，也称为继发性动机。

七、成就动机：指个体积极主动地从事自认为重要或有价值的活动，并力求达到完美，取得友谊成绩的心理倾向体育成就动机的培养：产生意识化→获得检验化→形成概念化→变常模参照为自我参照→获得更多的成功机会八、归因：是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析，解释和推测的认知过程。

九、Weiner的成败归因论三个维度：包括内外源维度，稳定性维度，可控性维度。

十、内外源维度：分为内部原因和外部原因，内部原因即个人自身的原因，如个人的能力、努力等；外部原因即个人自身之外的原因，如任务难度、运气等。

十一、习得性无助感：指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力，丧失信心的心理状态和行为。

十二、再归因训练的方法：包括团体发展法、强化矫正法、观察学习法十三、唤醒：指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平，腺和激素以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。

唤醒的三种表现：脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）、行为唤醒（非麻醉动物唤醒时伴随的行为变化）、植物性唤醒（较高水平刺激时植物性神经系统的行为变化）十四、焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。

焦虑分为：特质焦虑和状态焦虑特质焦虑：是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分状态焦虑：是一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应十五、多维焦虑理论（p124）：竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心认知状态焦虑：是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到的对某种危险或威胁情境的担忧躯体状态焦虑：是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验状态自信心：是指在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。

十六、心境状态：是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。

十七、心境状态与运动员的成就水平：优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状十八、技能：通过练习熟练掌握某种技术而形成的属于个体的一种身体和智力的操作系统十九、心理技能：是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能二十、生物反馈：是利用仪器将与机体内心理生理过程有关的某些生物学信息进行选择性处理，并以视觉或听觉的方式显示给人们（即信息的反馈）。

二十一、模拟训练概念：模拟训练也称“比赛模式化训练”、“比赛适应性训练”，是指训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。

作用：模拟训练主要针对比赛中即将出现或可能出现的情况和问题进行模拟与演练，特别是对那些可能使运动参与者心理、生理产生不良影响的刺激进行模拟，以增强排除干扰、适应内外环境的能力。

分类：根据被模拟的实现方式，可将模拟训练分为言语图像模拟训练和实战情景模拟训练两类。

二十二、表象训练：是人们有意识的利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回复、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。

运动表象的分类：1、从视觉通道上来分：视觉表象和运动表象2、从表象中自己所处的视觉来分：内部表象和外部表象二十三、动作技能：是指通过练习而巩固下来的，自动化的，完善的动作活动方式。

二十四、反馈分为自然反馈和追加反馈追加反馈：是指动作执行后所获得的信息是凭借外力和外物对于动作结婚所外加的信息，如计时和评分结果等。

追加反馈分为“结果反馈”和“绩效反馈”。

二十五、体育教学目标：是指在体育教学活动中所期待的学生的学习结果或学习活动预期应达到的标准。

二十六、能力分组：是教师根据教学内容特点，结合学生体育能力的水平分成若干小组，或由学生根据自己学习的情况与能力来选择学习小组的方式。

能力分组的作用：有利于教师提出练习的不同教学要求和标准，便于因材施教，激发学生体育学习的积极性。

二十七、体育教学策略的涵义：是教师在体育教学过程中有计划的指导学生学习，为达成体育教学目标和石颖学生体育学习需要所采用的教学程序谋划和措施。

二十七、体育团体凝聚力的概念：是指为了实现目标和为了满足成员的情感需要，团体粘合在一起、保持一致性倾向的动态过程。

分类：任务凝聚力和社交凝聚力二十八、攻击性行为：是指有目的地伤害另一生命体的行为。

其含义如下：1.有目的2.包括语言活动和身体行动3.以外显行为为标志4.总是指向有生命的对象5.既可以指向他人，也可以指向自己二十九、元认知：在整个体育学习策略教学过程中具有启动、维持情意系统，分析、监控、调整学习任务与活动，以及评价体育学习过程的作用。

三十、体育态度：是指个体对体育活动所持有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现。

三十一、认知心理学理论与体育学习1.强调学习内容的基础性和呈现方式的多样性2.注意建立学习内容的层级结构3、重视发挥学生已有知识和技能的作用三十二、建构主义心理学理论与体育学习1.强调多角度、多层次地进行体育学习2.强调“自上而下”的学习策略“支架式”“抛锚式”3.注意让学生在实践中学习新知识和新技能三十三、人本主义心理学理论与体育学习：人本主义心理学家认为，应从学生的心理需要出发，以学生为中心，发挥学生的潜能，增强学生的创造性，培养健康、充实、快乐的人。

1、重视学生的健康、全面、和谐发展2、重视意义学习，强调非认知因素的重要性3、重视学习的方法，强调学习的过程4、强调以学生的发展为中心，突出学生的主体地位三十四、体育活动中有效目标设置的原则1.根据学生的实际能力设置目标2.设置明确、具体、可测量且容易观察的目标3.设置既有挑战性又有可实现性的目标4.设置长期与短期相结合的目标5.既要设置目标又要提供反馈6.应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标7.教师与学生共同制定目标三十五、影响运动兴趣水平的主要因素1.运动需要的满足2.现有的运动技能水平3.运动内容的新奇性与适合性4.成功体验的获得5.融洽的师生关系三十六、运动动机的培养与激发（一）、充分重视和利用学生的各种需要1.提高学生的内部动机。

2.激发学生的外部动机。

（二）、提高学生的体育成就动机（三）、适当的展开竞争，积极组织合作（四）、及时反馈，肯定评价1.运用多种反馈形式。

2.恰当的使用表扬与批评（五）、端正体育态度三十七、体育运动中的归因训练1.进行积极的反馈2.增加成功的体验3.建立成功与失败的恰当标准4.明确各种影响因素的可控性5.设置明确与具体的目标6.强调个人努力7.谨慎地比较个体之间的差距8.实事求是三十八、体育活动的心理健康效益（一）、体育活动对认知功能的影响1.体育活动与认知过程之间存在的是相关关系，但不能被看作因果关系。

2.体育活动与认知过程的关系在不同年龄人群的身上有不同的体现。

3.不同的锻炼项目、运动负荷及坚持年限对认知功能的影响也不相同。

4.体育活动能延缓或预防中老年人认知功能的衰退。

5.体育活动对正常人群和有心理障碍的认知功能的影响也不相同。

（二）、体育活动对情绪的影响1.体育活动的抗抑郁效能2体育活动降低焦虑的效能3.体育活动提高主观幸福感的效能4体育活动中的特殊情绪体验（三）、体育活动对人格的影响1.体育活动对某些人格特质的改变2.体育活动对自尊的维护（四）、体育活动对应激的影响1.体育活动对应激具有积极的作用2.体育活动与应对方式的关系3.体育活动与防御机制的研究三十九、心理技能训练的分类1.根据心理技能训练的内容与专项需要的关系，可将心理技能训练分为一般心理技能训练和专项心理技能训练。

2.根据心理技能实施的复杂程度，心理技能训练的方法又可以分为单一的心理技能训练方法（如渐进放松训练法、生物反馈法）和成套的心理技能训练方法（如系统脱敏训练、应急接种训练等）3.根据心理技能训练的周期，可以分为长期心理技能训练（也称训练期心理技能训练，即运动员在整个训练和比赛周期的每次训练中都要进行的心理技能训练）和短期心理技能训练（即比赛期心理技能训练，即针对既定的比赛任务进行的心理技能训练）。

四十、心理技能训练的作用1.有利于提高情绪调控能力2.有利于增强意志品质3.有利于掌握和改进动作技能4.消除身心疲劳，加速恢复过程心理技能训练应注意以下几点：1、与专项训练相结合2、预防为主，控制在先3、长期坚持，系统训练4、专家参与指导5、积极主动，自觉配合6、用量化指标评定训练标准四十一、渐进放松法的训练应注意两点：任何放松训练的最终目标都在于使练习者在遭遇压力情景时，能够以渐进放松方法应对，并产生良好的效果；任何练习者都希望通过渐进放松调整自己的唤醒水平。

因此，练习者首先应该了解自己最适宜的唤醒水平。

四十二、自生训练包括三个部分：第一部分包括六个基本步骤：肢体沉重感训练、呼吸训练、腹部发暖训练、前额发凉训练、肢体发暖训练、心脏训练。

第二部分是运用表象：在这一步，要鼓励训练者想象能够让自己放松的情景，同时将注意力集中在胳膊和腿的温暖感和沉重感上。

第三部分是使用特殊主题来帮助诱发放松反应：其中一种比较有效的特殊主题是运用自我暗示提示自己身体确实已经放松了。

四十三、ABC理论模型基本原理：A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发性事件后所产生的信念，即他对这件事的看法、解释和评价；C是指相应的情绪及行为反应结果。