中学生心理辅导方案
中学生心理健康教育实施方案7篇
中学生心理健康教育实施方案7篇中学生心理健康教育实施方案篇1《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出：实施素质教育必须加强学生的心理健康教育，心理品质，促进学生整体素质提高，确保学生健康发展。
为了切实推行素质教育，落实决定精神，办好让人们满意的教育，促进中小学生全面健康成长，提高学生的心理素质，培育积极乐观的人格品质，根据【白银市中小学生心理健康教育三年规划】的安排和要求，特制定本校心理健康教育实施方案一、心理健康教育的目标：学校心理健康教育工作实施方案(一)培养学生学会做人，使学生形成自尊、自爱、自信、自立、自律、自觉遵守社会公德，促进学生优良品德的形成。
(二)培养学生学会学习，树立敬学、勤学精神，养成自觉自愿学习的态度，促进学生学业的成功。
(三)培养学生学会创造，鼓励学生创新，发挥学生的个性，开发学生的潜能，促进学生个性特征的发展。
(四)培养成学生学会生活，增强学生人格协调能力，生活适应能力，社会交往能力和竞争能力，促进学生生存能力的发展。
二、建立健全组织机构，加强领导。
为了切实加强对中小学生的心理健康教育，及时安排，协调，检查，指导此项工作的正常开展并取得实效，学校决定成立心理健康教育领导小组;由校长王登谭任组长，郑新峰、张兰芳、李建成、王仲才任副组长，下设办公室，由白彦革、高文国任办公室主任，中小学全体班主任均为成员。
学校要把中小学生的心理教育和心理健康作为德育教育的重要内容，时刻关注学生的心灵成长，尊重学生的人格和心理需求，充分体现以人为本，一切为了学生的新理念，切实改变教学方法和手段，真正使学校成为中小学生健康成长的摇篮，使教师成为学生信赖的良师益友，为他们的成人成才奠定基础。
三、心理健康教育的内容：中小学生心理健康教育要根据学生生理、心理发展的特点，运用有关心理教育的科学方法和手段，培养成学生形成良好的心理素质，促进学生身心发展和各种素质全面提高，其教育内容方要有以下几个方面：1.主动学习的心理健康教育。
中学生心理辅导主要方法
中学生心理辅导主要方法引言：在现代社会中，中学生的心理健康问题越来越受到重视。
为了帮助他们解决各种心理困扰，中学生心理辅导起着至关重要的作用。
本文将介绍一些主要的中学生心理辅导方法。
一、创设积极健康的校园环境1. 提供支持性的教育环境一个有利于中学生心理健康成长的校园环境是十分必要的。
学校应该提供支持性和接纳性的教育环境，让每位中学生都能够感受到人与人之间的互动和尊重。
2. 开展丰富多彩的课外活动通过开展各类丰富多彩的课外活动，可以让中学生参与其中，陶冶情操、培养兴趣爱好，并促进同伴之间更好地相互交流和合作。
3. 加强师生沟通与互动建立良好的师生关系是中学生心理健康成长不可或缺的。
教师应当注重与学生之间的沟通与互动，关注他们的学习和生活状况，及时发现并解决潜在心理问题。
二、提供专业的心理咨询服务1. 开设心理辅导室或咨询中心学校可以设置心理辅导室或咨询中心，配备具有专业背景的心理咨询师。
这样，中学生可以庇护在一个安全保密的环境内接受专业的心理援助。
2. 制定个性化的辅导计划针对不同中学生的个体差异性，制定个性化的辅导计划是非常重要的。
通过与学生沟通交流、了解其需求和意愿，可以有针对性地为其提供合适的心理支持。
3. 提供有效应对策略培训教育中学生掌握一些有效应对策略是十分必要的。
例如，在压力面前如何放松自己、如何正确处理人际关系等等。
这能够帮助他们更好地应对各种困境，并增强自我调节能力。
三、开展情感教育课程1. 引导积极向上的情绪表达方式中学阶段正值青春期，情绪波动较为频繁。
学校应该开设情感教育课程，引导中学生使用积极健康的情绪表达方式，使他们能够更好地处理自己内心的情感。
2. 培养中学生人际交往技巧人际交往对于中学生来说是至关重要的一项能力。
通过引导和培养中学生正确的人际交往技巧，可以帮助他们建立良好的亲密关系，并有效缓解潜在的心理压力。
3. 提供游戏化的情感教育活动利用游戏化教育方法进行情感教育是一种非常受欢迎的方式。
中学生心理团体辅导活动方案
中学生心理团体辅导活动方案（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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中学生心理健康辅导教案(通用6篇)
中学生心理健康辅导教案中学生心理健康辅导教案（通用6篇）作为一名教师，通常需要准备好一份教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
那么应当如何写教案呢？以下是小编收集整理的中学生心理健康辅导教案（通用6篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
中学生心理健康辅导教案1一、教学目的：教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。
克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立“别人行，我也能行”的思想。
二、教学准备：事先挑选一名高一点的男同学扮演乌龟爷爷，另外选好扮演乌龟丁丁、小伙伴儿的同学各一名，旁白一名。
三、教学过程（一）导入同学们，在学习生活中，我们常会遇到这样的情况：有的同学对胜利充满信心，面对困难，不怕挫折，不怕失败，最后使自己获得成功；也有的同学面对困难，丧失信心，失去了进取心，结果以失败告终。
我们今天学习新的一课，很重要，题目叫《树立自信心》。
（二）学文明理1、教师以讲故事的方式，叙述戴洪祥是怎样克服困难，做成“戴氏小提琴”的，明确告诉学生是“自信心的力量”！2、然后教师要简介自信心的概念以及如何培养自己的自信心。
（三）活动明理1、角色扮演（15分钟）：让同学表演童话剧《我不行与我能行》，从演出中让学生领悟到：只有不怕困难，树立自信，才能获得成功。
2、议一议师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡？生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话……师：后来，丁丁怎么做的？成功了没有？生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功；在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试；他不怕困难，大胆去做。
师：你知道丁丁是个什么样的孩子？生：有同情心，愿意帮助别人；勇敢的孩子；知错就改的孩子。
师：这个故事说明了什么道理？生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现；后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。
指点迷津：我们应该克服自卑，树立自信，才能获得成功。
（四）总结全课：可请同学归纳总结，使同学们看到树立自信心的重要性，引导学生正确地评价自己，树立自信。
初中生心理辅导方法
初中生心理辅导方法Introduction:心理辅导对于中学生的成长和发展起着至关重要的作用。
在青春期这个特殊的阶段，中学生面临着许多身心上的挑战和压力。
因此，给予他们有效的心理支持和辅导非常必要。
本文将探讨几种适用于初中生的心理辅导方法，旨在帮助他们健康成长。
I. 情感表达与倾听1. 了解情感变化：初中生正处于青春期，情绪波动大、容易受到外界影响。
教育者需要认识到这一点，并主动关注学生的情绪变化。
2. 提供安全空间：为了使初中生能够自由地表达内心想法和情感，我们可以创建一个安全、私密且无人干扰的环境。
3. 倾听并尊重：当初中生向我们倾诉时，我们应该耐心聆听并尊重他们的感受。
避免强加观点或评判，并提供积极而不是负面的回馈。
II. 建立良好社交关系1. 鼓励沟通技巧：培养初中生积极主动地与他人交流的能力，如表达自己的观点、倾听他人意见、解决冲突等。
可以通过角色扮演和团队合作等活动逐步提高他们的社交技巧。
2. 培养同理心：引导初中生学会换位思考，理解他人的感受和处境。
这有助于建立良好的互信关系，并促进更健康的社交互动。
III. 压力管理1. 教授应对策略：帮助初中生学习有效应对压力的方法，如深呼吸、放松训练和时间管理等。
教导他们将精力集中在问题的解决上，而不是陷入消极情绪中。
2. 培养兴趣爱好：鼓励学生发展多样化的兴趣爱好，如运动、音乐、阅读等。
这些活动能够帮助他们转移注意力并减轻压力。
3. 创造支持网络：推动初中生与家长、老师以及同龄朋友建立紧密而稳固的支持网络。
这样一来，当他们面临压力时就会有更多可以向之倾诉和寻求支持的人。
IV. 培养积极心态1. 积极的自我认知：鼓励初中生树立积极乐观的自我认知，相信他们自己有能力克服困难。
教育者可以从小事情开始给予肯定和鼓励，培养他们的自信心。
2. 设定目标与激励：帮助学生制定明确可行的目标，并引导他们付出努力去实现这些目标。
一旦达成，及时给予适当的奖励和激励。
中学生心理辅导内容及方法
中学生心理辅导内容及方法心理健康问题在中学生群体中日益突出，为促进他们的全面发展，校园心理辅导工作显得十分重要。
本文将从内容和方法两个方面探讨如何进行中学生心理辅导。
一、了解中学生心理需求1. 视野开阔：中学生正处于青春期，他们开始对自己、社会、未来充满好奇和疑惑。
因此，提供丰富多样的信息来源和知识素养培养是必不可少的。
2. 增强自我认同感：中学生在个人成长过程中，往往需要与他人建立良好关系。
校园应该创设友善的环境，并借助班级集体活动等形式，加强彼此之间的沟通与交流。
3. 情绪管理能力：青春期时期普遍存在情绪不稳定的现象。
学校可以通过心理教育课程等方式帮助他们了解情绪变化规律，并提供情绪管理技巧和方法。
4. 相互尊重与接纳：中学生常常会受到同伴间的评价和压力，对自己的身体、外貌等产生不安。
学校应该加强教育引导，培养互相尊重和接纳的价值观念。
二、中学生心理辅导内容1. 个人成长与价值观培养：通过讨论青少年发展与性格特点，引导中学生思考并确定个人目标和核心价值观，并提供实践活动机会促进他们的全面发展。
2. 情绪管理与抑郁预防：教授中学生情绪管理技巧，如放松训练、适度锻炼等方式来缓解压力。
同时，进行心理健康知识宣传，帮助他们了解抑郁症的症状及预防方法。
3. 学业压力与时间管理：针对中学生常常遭受的学业压力问题，可以开设有关时间管理和学习策略的辅导课程。
指导他们合理规划时间，增强自律能力，提高学习效率。
4. 进取精神与自信心培养：鼓励中学生积极面对挑战，在成功经验基础上建立自信心。
通过定期举办讲座、工作坊等形式，邀请成功人士与学生分享经验，激发他们的积极进取精神。
三、中学生心理辅导方法1. 个体辅导：为了满足中学生个性化需求，可以针对性地开展一对一的心理咨询。
通过听取他们的倾诉，帮助他们解决内心困惑和疑虑，并给予专业建议。
2. 小组辅导：将同龄中学生分为小组，进行自由交流和互助支持。
通过小组活动来促进中学生之间的情感交流、合作意识和共同成长。
中学生心理辅导计划方案设计
中学生心理辅导计划方案设计某市教育局将开展一项中学生心理辅导计划，旨在帮助学生们健康成长、提升自我管理能力、增强情绪调节技巧和建立积极的心态。
本文将就该计划进行方案设计。
一、目标和意义中学时期是个体发展过程中关键的阶段，而心理健康在这个时期尤其重要。
因此，该辅导计划的目标是促进中学生的心理健康与全面发展。
通过对学生情绪问题、人际关系困扰和压力应对等方面进行有效干预，可以帮助他们树立积极向上的人生观和价值观，并培养适应社会需求的心理技能。
二、课程设置为了达到上述目标，可以将该计划分为以下几个课程：1. 心理素质课程：通过聆听讲座、观看影片等形式，加强对自身认知的培养，并介绍有关情绪管理、压力释放和积极心态等方面的知识。
2. 亲子沟通课堂：通过家长参与其中，促进亲子关系的和谐与良好的沟通交流，以帮助学生更好地解决内心问题。
3. 个案讨论班：针对一些具体心理问题，举行小组研讨会，让学生自由讨论并共享经验，帮助他们相互支持和找到解决问题的方法。
4. 压力释放活动：开展户外运动、艺术创作、音乐欣赏等活动，提供一个可发泄情绪和减轻压力的平台。
三、操作方法为了确保中学生能够有效参与该计划并受益于其中，可以采取以下操作方法：1. 高校志愿者参与：邀请心理学专业大学生担任主讲或辅导员角色，从而提供更专业和贴近学生需求的服务。
2. 分级教育：依据不同年龄段中学生的特点设置相应课程内容，并制定不同层次的辅导方案。
例如，在七年级时重点强调自我认知和情绪管理；在高中阶段则注重职业规划和压力释放。
3. 制定自愿参加原则：尊重每位学生的意愿，并鼓励他们自愿参加，以确保真正需要辅导的学生能够积极参与。
4. 多元化辅导方式：针对中学生群体的多样性，采取多种辅导手段，如课堂教学、小组讨论、互动游戏等。
四、评估和改进为了确保该计划的有效性和可持续发展，需要进行评估和改进。
具体方法包括：1. 学生反馈：定期收集学生对该计划的看法和意见，并根据反馈改进相关内容。
中学生心理辅导活动方案
中学生心理辅导活动方案引言：中学生是一个处于青春期阶段的群体，他们面临着诸多的学习和成长压力，心理健康问题逐渐凸显。
因此，开展针对中学生的心理辅导活动具有重要意义。
本文将提出一项中学生心理辅导活动方案，旨在帮助他们积极应对困难、培养健康的自我认知和情绪调节能力。
一、建立心理辅导小组为了更好地开展中学生心理辅导活动，首先需要建立一个专门的心理辅导小组。
这个小组由具备相关资质与经验的专业人士构成，例如教育心理咨询师、专业心理老师等。
他们将担任指导者角色，在整个活动过程中发挥重要作用。
1. 挖掘潜力教师：从已招募到岗位习惯初始亮点线索挖掘前期明星(值班工作达标的表现),与市级平台共享。
2. 导师资源支持：某某城市或区县两所规模可相对接近政府行政部门属下的学校之间开展合作。
二、制定心理辅导课程为了实现有效的心理辅导，需要制定一系列系统而全面的心理辅导课程。
这些课程内容应涵盖中学生个人成长、学业压力、情绪管理等方面。
1. 中学生成长课程：通过讲解青春期身体变化、性教育知识等内容，帮助中学生了解自己正在经历的身心变化，并引导他们正确面对和处理。
2. 学业压力管理课程：着重探讨中学生在应对升学压力和高强度学习任务时常见的困惑与挫折，并提供相应的缓解策略与技巧。
3. 情绪管理课程：从认知角度出发，指导中学生分辨不同情绪并培养积极应对能力，如通过沟通、休闲活动以及瑜伽等方式来调节情绪。
三、采用多种形式进行辅导活动为了丰富中学生参与心理辅导活动的方式，我们可以采用多种形式进行辅导。
除了传统的面对面咨询外，还可以组织座谈会、主题演讲和互动讨论等活动。
1. 座谈会：定期组织座谈会，邀请心理专家或成功人士与中学生进行交流。
他们可以分享自己的经验故事，并提供实用建议和解决问题的方法。
2. 主题演讲：邀请专业人士举办主题演讲，如压力管理、情绪调节、人际交往等方面。
通过演讲的方式向中学生传授相关知识，并鼓励他们参与互动。
3. 互动讨论：组织小组活动，通过游戏、角色扮演等形式引导中学生表达内心真实感受，并激发他们积极思考和解决问题的能力。
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中学生心理辅导方案中学生心理辅导方案（通用5篇）为了确保事情或工作有序有效开展，就需要我们事先制定方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。
那么你有了解过方案吗？下面是店铺精心整理的中学生心理辅导方案（通用5篇），欢迎大家分享。
中学生心理辅导方案1主题：寻找缓解和消除消极情绪的方法。
活动目的：1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。
2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。
3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。
活动形式：小品表演，讨论交流。
重点难点：1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。
2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。
活动准备：1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。
活动过程：1、引入课题。
同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢?下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：(1)小品中的人物表现是什么情绪?(2)这种情绪给他的学习和生活(行为)带来了什么影响?2、认识消极情绪的危害。
(1)小品表演：“他落入了情绪的深渊”内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。
A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。
……这道题怎么多扣我2分，x老师从来没对我有过好感。
”然后就趴在课桌上闷闷不乐。
B叫A：“xx，放学了，我们一起走吧。
”A 不理。
B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗?怎么做错了，真可惜。
”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢?”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。
”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。
”旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。
……(2)学生讨论，教师启发引导，并板书。
学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。
伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。
(3)归纳：这个小品告诉我们，消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。
结果不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同学的关系，形成对师长的消极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲。
(4)启发提问：同学们，你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结果吗?当然不愿意。
我们不能像那位同学一样受消极情绪的摆布，也不愿意做消极情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。
那么我们应该怎么做呢?(板书：知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。
[法国]雨果：《悲惨世界》)雨果的这句话对我们有什么启发吗?我们要学会缓解和消除消极情绪的方法，使自己走出消极情绪低落的深渊，做一个能自我调节的、能战胜自己的聪明人。
3、开展“走出深渊，登上顶峰”的活动。
(1)说明活动方法：回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际(2)学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：①在音乐声(“内心和平曲”)中静心回忆：引起消极情绪的事情;情绪表现是什么;你是怎么想的;消极情绪会带什么影响。
②小组讨论：A、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的?B、同学们提出自己在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。
③教师在小组讨论时巡回了解。
(3)教师引导全班讨论，并用板书把发言归纳出来。
板书：调节情绪常用的方法1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延迟发作。
2、转移回避：听音乐，做别的事。
3、合理宣泄：打枕头，写日记，找人倾诉。
4、幽默解嘲：“刚才我的音量调得太高了。
”5、自我安慰：把丢钱当作是捐款。
6、理解宽容：“他这是为了我好。
”7、激励进取：发奋学习，努力工作，争取成功。
8、调整目标：“按我目前水平，先要争取达到70分。
”9、改变认识：“我并不笨，只是潜力还没有发挥出来。
”10、助人奉献：为他人、集体和社会做好事。
(4)用改变认识的方法来转变消极情绪：让我们再来分析一下刚才的小品，讨论以下问题：①小品中那个同学的消极情绪和不良行为与他的想法有什么关系?他有那些想法?(将学生的回答写成板书中的“x”部分)启发并归纳：这个小品告诉我们，消极情绪的产生虽然同数学测验成绩下降10分这件事有关，但这件事并不必然导致消极情绪和不良行为。
引导消极情绪和不良行为的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。
由于不合理的想法才使人产生了消极情绪和不良行为，并导致了不良的后果。
②如果我们让小品中的那个同学不合理的想法改变一下，用合理的想法来代替，能不能使消极情绪和不良行为改变呢?消极情绪和不良行为会发生什么转变?③谁来试试用改变认识的方法来解决刚才那个同学提出的情绪困难?结合学生提出的难点，引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。
归纳学生发言中的不合理想法，找出相应的合理的想法，并板书。
板书：1、不合理：没被选上中队长，太丢面子了。
合理：没当中队长的人不定比当上的差。
2、不合理：学习成绩落后，会被别人看不起。
合理：学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况我有许多其他长处。
3、不合理：我必须在各方面都表现能干。
合理：世界上没有样样都能干的人，我只能争取干得好些。
4、不合理：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。
合理：大胆回答问题是可以锻炼的，只要有恒心，是完全可以做到的。
5、不合理：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。
合理：勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。
(4)归纳：从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。
因此，我们要走出情绪低落的深渊，关键往往就在于改变一下自己不合理的、错误的想法。
4、掌握适合自己的情绪调节方法(1)提问：根据自己的情绪特点，你觉得自己应该经常运用哪些情绪调节方法?(2)在回答中教师引导学生正确地把握情绪调节方法，并鼓励和暗示学生一定能通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，成为一个能战胜自己的人。
5、小结。
通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。
我相信大家在今后的学习和生活中一定会自觉地运用这些方法，从情绪的深渊登上情绪的顶峰。
有一句名言说“天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳的照耀。
”让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地去迎接新的生活。
放音乐：“幸福拍手歌”中学生心理辅导方案2教学主题：战胜拖延，建立良好习惯教学目的：针对学生中常见的拖延的情况，召开本次主题班会，借此增强同学们战胜拖延的信心，掌握战胜拖延的方法，培养良好习惯，使同学们告别拖延这个生活中的老朋友，健康积极的生活、成长。
活动准备：提前发动，布置有关事项，确定主题及节目，拍摄视频，排练小品。
班会课地点：教室教学形式：心理健康主题班会教案通过视频，小品，访谈、讨论等生动活泼的形式，教育学生正视拖延，培养良好习惯，告别拖延这个坏习惯，健康积极的生活、成长教学过程：一、辅导员开场：在进入我们今天的班会主题之前，先请大家一起来看一段视频，这是我们班级的同学自己拍摄的。
(放视频)我观察到刚才大家在看视频的时候，很多同学都会心的笑了，应该是从视频中发现了自己的影子。
我们今天的班会主题就是我们生活中老朋友：拖延。
拖延是现代人一个普遍的心理状态，它的取意是“将之前的事情放置明天”。
拖延总是表现在各种小事上，甚至对于很多人来说，拖拉成为了一种生活状态，这种状态成为了生命的一部分，到了考试前一天才去背题目，到了期限前几个小时才开始写论文，到了女朋友生日前一天才去买礼物，刷了信用卡过期被罚了才去还，都是小事，但日积月累，特别影响个人发展。
拖延其实意味着我们的心理上有了一些小问题，长此以往，严重的甚至会患上一种心理疾病拖延症。
既然拖延对我们百害而无一利，我们就要对症治疗。
下面这个环节就请心理委员主持，请大家讨论一下，你认为拖延的原因是什么，再请心理委员为大家做一个小测试，看看你有没有拖延症。
二、访谈及测试环节心理委员主持：访谈“说出你的拖延故事”拖延是古今中外都有的一个问题。
早在明代诗人钱鹤弹就有这样一首诗“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”，描写的就是拖延给人生带来的危害。
网上也有一个非常著名的视频“拖延症之歌”唱出了拖延症患者的心声。
今天我们就要在班里进行一个访谈，“说出你的拖延故事”，并请谈谈你觉得拖延的原因是什么?访谈过程：请三到四名同学上台访谈。
谢谢刚才几位发言的同学，刚才几位同学都谈了自己对拖延的看法及拖延的原因。
说的很有代表性，说出了我们的心声。
拖延是现代生活中一种普遍的心理状态，下面我就要用科学的方法为大家做一个测试，看看你有没有拖延症，如果有，你的拖延程度有多深?放映测试题目测试结束了，统计结果。
三、透过现象看本质——你为什么拖延辅导员主持：谢谢心理委员。
通过科学的测试我们发现大多数同学都在5-11分，也就是中度拖延这个层次上。
说明拖延确实是一个不容我们忽视的问题。
拖延其实有很多危害，总结一下1、外在后果，生活和学习受到影响。
2、内在后果：内心的矛盾和煎熬。
那么拖延的原因是什么呢?绝大多数的同学都认为：拖延的原因是懒惰，或者认为是自己没有掌握时间管理的正确方法。
这种认知看似非常有道理，但实际上并不正确。
请大家仔细思考一下，如果你正在做一件你非常感兴趣的事情，比如逛街、比如上网、比如游戏，你会拖延么?一般都不会。
所以，拖延其实不是智力问题，不是道德问题，不是时间管理问题，而是心理问题。
我试着给大家分析一下我们拖延的四大原因，大家思考一下是否有道理。
1、对取得成功信心不足2、讨厌被人委派的任务3、注意力分散和易冲动4、目标和酬劳太过遥远。
四、怎么战胜拖延辅导员：我们分析了这么多，大家心中肯定有一个最大的疑问还没有解决：究竟该怎么战胜拖延?我给大家一些建议。
1、制定一个靠谱的计划。
靠谱计划四要素：一是可观察性。
目标应该可以被观察，以某个行为来界定是否完成。
举例。
二是分成几个小步骤，脚踏实地一步一步来，生活就会一帆风顺。
举例。
三是：给自己立下非常容易达成，但是会给你成就感和满足感的最小目标。
2、正确的认识和利用时间一：练习判断时间提问：一分钟可以做什么二：学习利用零碎时间举例三：找出自己的最佳时间四：享受你的自由时间3、学会“拒绝”和“接受”之一：拒绝没有意义的事之二：接受自己，接受别人的监督五、公开承诺给自己制定一个最小的目标，并确立完成时间，公开这个承诺，请大家监督你是否能完成目标。