心态,是长寿的第一秘诀(深度好文)
老年人长寿秘诀
老年人长寿秘诀
1、保持乐观的心态。
美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。
还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。
2.别睡得过久。
睡觉时间过长会减少预期寿命。
研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。
研究表明，睡6-7个小时的人最长寿。
3.享受性爱。
专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。
此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。
4.心平气和。
动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。
5.多吃含抗氧化剂的食品。
抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。
富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
6.冥想。
冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。
有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。
7.养宠物。
研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。
这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。
长寿秘诀还包括经常大笑，科学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。
决定人寿命的是意识(深度好文)
决定人寿命的是意识长寿，一直是人们津津乐道的话题，也是人们孜孜不倦追求的目标。
其实，最好的“长寿秘诀”不只是吃饭和运动，而是能做到以下六条，快来看看，你能做到吗？1、好好睡觉老话说得好，一日不睡，十日不醒。
睡觉给人带来的影响是持久的，一天熬夜不睡，往后的十天都会昏昏沉沉，精神不济。
一个好的睡眠，是恢复身体，休养身心的最好方式。
林清玄年轻的时候，有一段时间过得特别痛苦，饭吃不下，觉也睡不好。
于是，他去寻求禅师解惑。
禅师说道：“人，需要修炼。
”林清玄疑惑道：“怎么修炼啊？”禅师说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。
”林清玄不解，禅师继续说道：“凡人吃饭时，左顾右盼，想这想那，千般计较，万般思虑，睡觉时，颠倒梦寐，梦这梦那，思绪万千。
而修行者，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，别无他念啊！”很多时候，我们无法左右事情的走向，与其空焦虑，不如踏实做好眼前的事情。
该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，顺乎自然而养生，便是对自己最好的投资。
有句古诗写得好：闲来无事不从容，睡觉东窗已日红。
睡得好，才能身体轻松，精神饱满，心境悠闲，面对任何事都从容不迫。
好好睡觉，是健康长寿的关键。
2、凡事看开崔永元采访语言学家周有光先生，向这位老人问起长寿的秘诀。
先生答：“凡事要往前看，要想得开。
”崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”是啊，生命中的凄风苦雨，岁月中的滔滔洪流，都需要强大的心脏去承受。
纵使这人间风雨无数，大雨后，天空依旧会出现彩虹。
如果一个人总是因为昨日的事情而苦闷，为了明天的事情而担忧，那怎么能过好今天呢？人生辽阔，又何必在意一城一池的得失。
人，活的是心情。
开心是一天，不开心也是一天，少一些胡思乱想，才能多一些简单美好。
3、减少生气生气，是我们健康的头号杀手。
人在生气时，往往控制不住自己的情绪。
甚至有时感觉肺都要气炸了，气的浑身发抖，气的呼吸不上来等等......千万不要以为这只是夸张的形容，其实都有科学依据。
长寿200岁的秘诀
长寿200岁的秘诀长寿秘诀：1“龟雀狗”三字诀“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”，这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。
坐着要像乌龟那样安静，舒缓，类似于静坐；走路要像麻雀那样轻松，不疾不慢；睡觉要像狗那样侧卧。
其实与“坐如钟，站如松，行如风，卧如弓”有异曲同工之妙。
他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。
他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
2“素食、心静、枸杞茶”三要素他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
3“恬淡虚无，真气从之”的无忧无虑他生前十分欣赏清代学者陆陇其的话：“足柴足米，无忧无虑，早完官粮，不惊不辱，不欠人债而起利，不入典当之门庭，只消清茶淡饭，便可延年益寿。
”李庆远一生遵此“妙诀”，称：“此真养生之妙诀，益寿之良箴也。
得此可长生，不必采灵药，炼金丹也。
4珍惜元气李庆远认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。
元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。
元气发源于肾，藏于丹田，借三焦而达于全身，推动五脏六腑器官组织的功能活动。
他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。
若是把点燃的蜡烛置于罩笼内，则燃烧的时间长;若置风雨中，则时间必短或即熄灭。
养生之道，亦是如此。
5养足精气神他非常欣赏老子之言：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦(缠绕)。
寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。
”他说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。
6日常生活习惯他还讲到生活细节的注意事项。
提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。
他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。
所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极;要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。
此乃长寿之道也。
有事身方健,无为寿难长(深度好文)
有事身方健，无为寿难长人生是一系列选择的总和。
长寿，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。
庆幸的是，“长寿的秘诀”不用求神拜佛，且都是免费的。
1、肚子上少肉人到一定年纪，“发福”是很正常的事情。
但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。
众所周知，肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。
虽然肚子和大脑相隔甚远，但一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。
能吃是福，会吃是趣。
但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，身体会更加健康。
2、凡事看得开崔永元采访语言学家周有光先生，问起长寿的秘诀。
先生说：“凡事要往前看，要想得开。
”崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”条条大路通罗马。
眼界放宽点，凡事想开点，不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
有句老话讲：忧则伤身，乐则长寿。
多笑笑，多寻欢作乐。
解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明。
3、晒太阳晒太阳好处多多，可以促进身体产生维生素D，保持细胞年轻。
研究显示：体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。
同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。
晒太阳建议选在阳光不强烈的时段，上午 10 点和下午 4 点是最佳时间。
也要注意不可暴晒，每次晒 15～20 分钟为宜。
4、不久坐好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。
久坐，可谓是最坏的习惯。
世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。
久坐会让血液停留在下肢，从而流动减缓，容易导致心肺功能减退、脑供血不足。
一项研究发现：如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。
我们要有意识避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。
让屁股定时离开凳子，是对身体的一种温柔。
5、睡得好睡眠是最简单有效的养生方法。
如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不筋疲力竭。
睡得好，体力才能回复，疲劳才能舒缓，各器官才能得到休整的时间。
“要想长寿,心情好最重要”——林椿照、魏飞英夫妇的养生经
3年第6期保健医苑保健医苑金色晚年|◎文／秦文军现代养生学认为，养生不仅是针对饮食起居、怡人情志、乐观向上等因素而言，更要注意情感上的和谐。
因为夫妻关系和谐了，人的心境也就好了，身体各组织器官的功能就会保持稳定的状态，机体的抗病能力也就增加。
反之，就会造成机体各组织器官的失调，其后果不亚于“精神自杀”。
有人对全国各地的长寿夫妇做过一次调查，他们发现，这些寿星夫妇不一定懂得科学的养生道理，但他们却有着一个共同的特点，那就是情感上的和谐。
家住广东省南雄市，被人称为“明星夫妻”的林椿照、魏飞英就是其中的一对。
要想长寿，———林椿照、魏飞英夫妇的养生经47201保健医苑3年第6期保健医苑金色晚年|今年已是103岁的林椿照是福建省龙岩人。
13岁那年，他随大哥到江西大余学做生意，到了16岁，就开始独立寻觅商机，做起了黄烟、白糖等生意，24岁时，其商品已经出口到新加坡、南洋一带，在当地小有名气。
也就是在那一年，他经人介绍，第一次见到了年仅18岁的魏飞英。
魏飞英原名章梁玉，是马来西亚归侨，父亲章声宏是马来西亚一位知名企业家，曾担任福建省商会会长。
魏飞英虽然出身富商之家，但身上却没有一点骄横之气，两人一见，情投意合，几年后，随着阵阵的鞭炮声，一顶花轿将魏飞英带到了林椿照的家中。
婚后，林椿照和魏飞英回到了江西大余。
1946年，他们又从江西大余迁到了南雄。
解放以后，政府实行公私合营，林椿照到南雄松香厂做了一名业务骨干，直到75岁时，他依然为经商而到处奔波。
林老认为，做生意最基本的一点，就是要做到言而忠信、行而笃敬；诚以修身、信以立业；诚信天道、君子所守；以诚导利、信利相随。
正是凭着诚实守信的做人原则，使他成了一名成功的商人。
几十年后，他成为南雄市第一位创办蚊香生产企业的实业家，也是南雄食品厂、南雄华侨松香厂的创始人，同时也是南雄市首届工商联会的成员。
林老和他的老伴魏老共育有九个儿女。
自结婚以后，他们两人的感情一直很好，相敬如宾，从不吵架斗嘴。
老人高寿演讲稿范文
大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里，与大家共同分享关于老年人长寿的话题。
长寿是中华民族的传统美德，也是全人类的共同追求。
在此，我愿借此机会，向大家阐述老年人长寿的重要性，以及如何实现长寿的秘诀。
首先，我们要认识到长寿的重要性。
长寿不仅关乎个人的身心健康，更关乎家庭幸福、社会和谐。
长寿意味着老年人能够享受到更多的亲情、友情和爱情，为社会作出更多的贡献。
在我国，老年人长寿已成为国家战略，我们要高度重视，共同努力，让老年人安享晚年。
那么，如何实现长寿呢？以下是我总结的几个关键因素：一、心态平和。
长寿的第一秘诀就是心态。
老年人要保持乐观、积极的心态，面对生活中的困难和挫折，要有“泰山崩于前而色不变”的气度。
心态平和有助于调节身体机能，提高免疫力，从而降低患病风险。
二、合理膳食。
饮食是长寿的重要因素。
老年人要遵循“五谷杂粮为主，荤素搭配”的原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高盐等食物。
同时，要保持良好的饮食习惯，按时吃饭，不暴饮暴食。
三、适量运动。
老年人要坚持适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
运动有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，预防骨质疏松，降低患病的风险。
同时，运动还能促进大脑血液循环，提高记忆力。
四、规律作息。
老年人要保持规律的作息，保证充足的睡眠。
充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。
此外，还要注意避免熬夜，以免影响身体健康。
五、关注心理健康。
老年人要关注自己的心理健康，学会调节情绪，保持心理健康。
可以通过读书、听音乐、与朋友交流等方式，缓解压力，保持心情愉悦。
六、家庭关爱。
家庭是老年人生活的港湾。
子女要关心老年人的身心健康，给予他们关爱和支持。
同时，老年人也要学会调整自己，与家人和睦相处，共同创造美好的家庭氛围。
总之，长寿并非遥不可及，只要我们关注以上几个方面，积极调整自己的生活方式，就一定能够实现长寿。
在此，祝愿在座的各位老年朋友们身体健康、长命百岁！谢谢大家！。
健康长寿的心理秘方
健康长寿的心理秘方作者：刘静来源：《养生大世界》2015年第10期美国社会心理学家马斯洛说：心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。
有什么样的心态，就有什么样的人生。
中医学经典提示人们，世间万物有一种最理想的状态，那就是“中和”的状态，人的心态也是如此。
这就像《黄帝内经》里所说，“精神内守，病安从来”。
如果向长寿老人取经，也许有人会告诉你每天要走7里地，另一人会聊聊三餐少不了玉米粥。
由于遗传基因、生活地域和习惯不同，长寿秘诀始终没有标准答案，好像也不会有标准答案。
细查长寿心理“六”因素美国《科学日报》曾报道，一项为期20年、涉及1528名参试者的“心理与长寿关系”研究发现，一些看似不好的心理活动其实有益长寿。
美国加州大学心理学教授霍华德·S·弗雷德曼和莱斯利·R·马丁根据研究情况，在《长寿计划》一书中，列出影响长寿的诸多心理因素。
一、适当的忧虑。
研究发现，那些被父母说成“异常快乐与性情乐观”或“从来不发愁”的孩子，长寿几率反而低。
弗雷德曼说：“我们经常听到的劝告是：要快乐，要高兴，这样才会健康。
然而，新研究结果显示，发愁有时也可能是件好事。
”多项研究证实，适当忧虑有益健康，对男性而言，尤其如此。
因为心中担忧某事，便会全盘考虑各种可能性，做到有备无患。
二、做喜欢的事。
研究发现，中年积极运动对长寿很关键。
身体出问题才发誓要开始运动的人，往往难以持之以恒。
做自己感兴趣的活动，更能坚持。
弗雷德曼表示，只要能从椅子上站起来，做什么都行，如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。
三、不过度乐观。
德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万人参与的研究发现，过度乐观的人更可能做一些高危险行为，而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全，更懂得自我防护，并鼓励身边人一起行动。
四、适度的社交。
《美国科学院院报》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现，无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。
长寿的20种方法
长寿的20种方法
一、良好的生活习惯。
1.1 规律作息。
早睡早起身体好，这可不是随便说说的。
晚上别熬夜，早上不赖床，让身体的生物钟稳稳当当的，就像上了油的机器，运转得顺畅又高效。
1.2 健康饮食。
民以食为天，吃好了才能长寿。
多吃蔬菜水果，那是大自然给咱的宝贝，富含各种维生素和矿物质。
少吃油腻、辛辣的东西，别让肠胃遭罪。
别挑食，啥都吃点，营养均衡才是王道。
二、积极的心态。
2.1 乐观开朗。
笑一笑，十年少。
遇到事儿别愁眉苦脸，要学会往好处想。
天塌下来还有高个子顶着呢，没啥过不去的坎儿。
2.2 学会减压。
生活压力大，得给自己找个出口。
听听音乐、看看电影、逛逛公园，把心里的烦闷都倒出去，别让压力把自己压垮了。
2.3 保持好奇心。
对世界充满好奇，就像孩子一样，永远有探索的欲望。
学习新知识，尝试新事物，让生活充满新鲜感，脑子也越用越灵。
三、适度的运动。
3.1 坚持锻炼。
每天动一动，疾病全没有。
散步、跑步、游泳、打球，选一个自己喜欢的，坚持下去。
别三天打鱼两天晒网，要持之以恒。
3.2 避免过度。
运动虽好，可别贪多。
过度运动反而会伤了身体，适得其反。
要根据自己的身体状况，量力而行。
长寿不是一朝一夕的事儿，得靠咱日积月累的努力。
养成好习惯，保持好心态，适度运动，咱们都能健健康康、长长久久地享受这美好生活！。
公认的长寿三大秘诀
公认的长寿三大秘诀人们对于长寿的追求一直以来都是一个热门话题。
随着科学技术和生活水平的提高，人们对于长寿的期望越来越高。
尽管每个人的基因和生活方式都不同，但有一些被公认为是长寿的三大秘诀，它们是：合理饮食、适量运动和积极心态。
合理饮食是长寿的首要因素之一。
我们每天所摄入的食物直接影响着我们的身体健康。
一些长寿的地方，如日本的冲绳岛，人们的饮食习惯都非常讲究。
他们注重摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜和海产品，同时少食肉类和糖分过多的食品。
这种饮食模式富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节身体的新陈代谢，减少慢性疾病的风险。
此外，适量的饮水也十分重要，它有助于维持身体内部环境的平衡，促进排毒和代谢。
适量运动是长寿的第二个秘诀。
无论是有氧运动还是力量训练，适当的运动都对身体健康有益。
运动可以增强心肺功能、提高免疫力，并且有助于控制体重。
长寿地区的人们通常保持较为活跃的生活方式，例如步行、唱歌、跳舞等。
这些简单而愉快的运动形式可以帮助控制血压、血糖和胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。
此外，科学研究还表明，适度锻炼对于预防认知功能下降和老年失能也有积极的影响。
积极心态是长寿的重要因素之一。
心态的积极与否直接影响着人们的身心健康。
许多长寿者都表现出乐观、自信和对生活的热爱。
将负面情绪转化为积极的动力，减少压力和焦虑，有助于降低心脏病、中风和其他慢性疾病的风险。
此外，社交活动也是保持积极心态的重要方式。
长寿地区的人们通常拥有亲密的社交关系，常常与家人和朋友一起享受快乐时光。
这种社交互动不仅可以增加生活的乐趣，还可以延缓认知功能的衰退。
综上所述，公认的长寿三大秘诀为合理饮食、适量运动和积极心态。
这些秘诀被长寿地区的人们广泛遵循，使得他们能够享有健康长寿的生活。
在追求长寿的道路上，我们可以从调整自己的饮食习惯、加强体育锻炼以及培养积极的心态入手，为自己的身心健康保驾护航。
每个人都应该认识到，长寿不仅仅是年龄的增长，更是一种身体和心灵的平衡与和谐。
600位老人的长寿秘诀
600位老人的长寿秘诀
人们都有对长寿的向往，不管是文身体还是精神上的长寿，每个人的梦想都是
自己能健康的活到老年。
说起长寿，许多人都会想到实践证明有效的600位老人的长寿秘诀。
这600位老人的长寿秘诀，有保持乐观的心态。
人的心态决定了他的生活态度，乐观的人会乐在其中，容易享受生活，他们活的更有活力，因此能活得更长久。
其次，就是每天坚持做有表现力的运动。
可以理解为适合自身、持续时间不超
过1小时的一些有氧运动，比如早晚慢跑、游泳、跳绳等，这类有表现力的运动，可以促进交流，也能调节不良情绪，有助于身心健康。
还有饮食方面，要保持良好的饮食习惯，多吃新鲜的果蔬，比如素有“蔬菜王国”的西葫芦、西红柿、苦瓜、芹菜、香菜等等，丰富的营养方便身体摄取，也可令身体更健康有活力，从而延年益寿。
再者，充足的睡眠是延缓衰老的有效ng`/c`/;
综上所述，600位老人的长寿秘诀，可以总结为保持乐观情绪，有规律的运动、良好的饮食和充足的睡眠，这三点就可以让我们拥有健康、美满的生活、长寿益健。
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山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。
她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。
但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。
比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。
大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。