体育活动记录(10分钟)1.docx

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体育活动记录

周次第一周

活动过程队列训练

1、立正动作要领：足跟并拢，足尖外分，挺胸收腹，头正，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。

2、稍息

动作要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。着时间较长，可自行换脚。

3、向右（左）转

动作要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90°，成立正。转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。

4、向后转

动作要领：按向右转要领，转体180 度。

周次第二周

活动过程快速跑

1、师：怎样才能跑得快？

2、师讲解途中跑动作方法并示范

重点：积极摆臂、加快步频和有力后蹬

难点：后蹬有力、

3师讲解跑的辅助练习：原地摆臂动作方法要求

重点：两手握拳，两臂屈肘前后摆动，

难点：屈肘摆动、动作协调

4、师组织学生进行原地摆臂练习。

5、师组织学生进行原地高抬腿练习。（要求：大腿高抬，后蹬有力）

6、师组织学生进行站立式起跑练习（要求：启动快）

7、师组织学生进行站立式起跑后接 10—— 15 米快跑练习

要求：积极摆臂、后蹬有力、加快步频、启动快8、请表现

好的学生示范

9、组织学生继续练习

周次

活动过程第三周

仰卧起坐

1、教师引导学生进行仰卧举腿辅助练习。 a、坐撑 - 屈腿 - 伸腿 b、坐撑-

单腿交替上举 c、仰卧 - 举腿

2、指导学生双人辅助仰卧起坐活动，拉锯游戏。

3、导入学习屈膝仰卧起坐，教师讲解示范动作，提出要点。

a预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着

脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势（还

原是不能用背部砸垫），继续进行练习。b、指导学生两人一组，尝试练习。

4、指导学生 1 分钟计时对抗赛，看谁做的既多又好。动作要领：按向右

转要领，转体 180 度。

体育活动记录周次第四周

活动过程仰卧起坐：

1、创设情境小游戏“抓阄” ，利用学生抓到的分别写有“仰”“卧”“起”“坐”字样卡片引导学生理解仰卧起坐的含义，放手让学生进行尝试性

练习并注意多观察。

2、提出要求：双手不准有撑垫、抓裤腿等辅助动作。

3、针对学生练习中出现的问题和困难及时的给予帮助和纠正。引导学生两人合作共同来完成动作。注重个体差异，语言表扬激励学生。

4、请同学们看看老师的做法好不好？教师示范，仰卧→→双手抱头→两

腿屈膝→收腹低头含胸用力成坐姿→双肘触膝→仰卧。

指导学生多做练习

周次

活动过程第五周

50米快速跑

1、 50 米快速跑的辅助练习：原地摆臂练习（边背口决边练习 2 遍）、原地高抬腿跑练习（ 30 次 *2 组）

2、队列队形变换：四列横队变八路纵队。

此阶段时间 10~12 分钟，运动负荷中等。

3、教师先示范一次完整动作，使学生建立一个完整的动作表象；然后

教师站在学生都能看清楚的位置结合挂图进行动作要领、要点的讲解；

讲后，找学生试做，并根据学生做的情况进行讲评；最后，组织学生进

行练习，教师对学生在练习中出现的错误动作要及时的指导和纠正。

组织形式：八路纵队、四路纵队；鱼贯跑、追逐跑。

周次

活动过程第六周

50米快速跑

（1）站立式起跑练习：在教师的统一指挥下，结合站立式起跑向前跑出

10~15米。要求：起跑要快，两臂积极快速地摆动，后蹬要用力。练习2 组。（2）30 米加速跑练习：由站立式起跑开始，听到口令后向前加速跑30 米。练习 2 组。

（3）50 米快速跑练习：沿跑道做 50 米跑练习。（教师提示学生，第一：

要跑成直线，第二：上下肢配合要协调，动作自然放松。练习 2~3 组。（4）50 米追逐跑练习：组织此项练习地目的是：激发起学生强烈的竞

赛欲望，产生强大的练习动力；从而提高学生快速跑的能力，更好的完

成教学任务。练习 2~3 组。

体育活动记录周次第七周

活动过程学习跳绳，掌握技能。

1、辅助练习：（3—5 次）

徒手摇 --- 单手摇 --- 交替摇

（辅助练习，让学生体会手腕用力摇绳的方法。）

2、并脚跳 10— 15 次；要求：两腿伸直并拢。（学生完整体会）

3、教师讲解动作要领并示范：

4、一分钟的跳短绳

5、学生分四组拓展双脚跳绳形式（两人一组合作跳）

抽同学展示并给与鼓励（1—2 次）

周次第八周

活动过程踢毽子

1、学习踢（盘）毽子动作要领。

2、自抛自踢：盘毽子练习。并思考自己在练习盘毽子的时候遇到了哪

些问题。

3、集合、讨论遇到的问题，商讨解决的办法。

三、踢毽子比多游戏：

将同学们平均分成四组，各组 1 号同时踢， 2 号同时踢，依次类推，以小组为单位计算各组最后的总数。

规则： 1、记各组的总数。

2、每人一次机会，记一次性踢的个数。

周次第九周

活动过程击球跑垒

1、教师讲解游戏规则：该游戏由三人合作完成。一人持球，其余两人

分别在持球者两侧，将左手或右手放于球上，三人同时由起点跑

向终点，途中，球不能落地。中间持球者不能抱球。先到的一组

为胜。必须由三人合作完成，一人或两人抱球的算输。教师示范

动作，并强调运动安全。

2、进行活动。先分组进行练习，熟练后进行比赛。教师进行指导并注意

进行保护。

3、游戏结束，进行放松活动。