蹲踞式起跑课件
合集下载
小学体育课件《蹲踞式起跑》课件
蹲踞式起跑易错之处
1、手的动作：注意不要过线。 2、脚的动作：要注意距离， 脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。 反应要迅速。
蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完 成快速起跑，获得更快的初 速度，使运动员跑得更快。
总结蹲踞式起跑动作要领
1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽 于肩。
2、听到预备口令发出后,后边 支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高 于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直, 两眼视前方三米处，注意听枪响.
3、枪响后后脚快速蹬离 起跑器,两臂快速摆动,身体前 倾至10米处逐渐抬起,快速跑 下去
鸣枪：
枪声（起跑） 后脚迅速前抬 前脚用力后蹬 两臂用力前后摆 加速跑 身体前倾，摆臂抬腿
2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。
蹲踞式起跑
体育径赛中，跑步的起跑姿式一般 分为两种：站立式和蹲踞式。
其中，蹲踞式是短跑运动中最好的 起跑方式。
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑包括三个环节： “各就位”、 “预备”、 “鸣枪”（或“跑”的口 令）
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、 “跑”三个动作。
1、听到“各就位”口令后，做几次深 呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体， 两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起 跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前 脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之 间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四 指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于 意 听“预备”口令。
蹲踞式起跑说课PPT课件
在现代运动中的地位
田径比赛中的重要环节
蹲踞式起跑是田径比赛中的关键环节 ，特别是在短距离项目中，优秀的起 跑表现往往决定了比赛的胜负。
提高运动员竞技水平
正确的蹲踞式起跑技术可以帮助运动 员更好地发挥速度和力量，提高竞技 水平。
在未来运动中的发展趋势
技术创新与改进
随着科技的发展，蹲踞式起跑技术也在不断改进和创新，未来可能会有更高效、 更科学的起跑方式出现。
普及与推广
随着人们对运动健康的重视，蹲踞式起跑作为田径比赛中的重要环节，将会得 到更广泛的普及和推广。
如何更好地推广和应用
强化基础训练
01
要推广和应用蹲踞式起跑技术，首先要加强基础训练，提高运
动员的体能和技术水平。
创新教学方法
02
采用现代化的教学方法和手段，如多媒体教学、虚拟现实技术
等，提高教学效果和运动员的学习兴趣。
详细描述
起跑后加速不快可能是由于起跑姿势不正确、爆发力不足或者加速技巧掌握不够熟练等原因造成的。为了解决这 个问题，学生可以加强爆发力和速度训练，如进行短距离冲刺练习和爆发力训练。同时，应该注意正确的起跑姿 势和加速技巧，如逐渐加大步长和步频，保持身体平衡等。
如何预防运动伤害
总结词
预防运动伤害是每个运动员都应该关注的问题。
20世纪70年代以后，随着塑胶 跑道的普及，蹲踞式起跑技术 又得到了进一步的发展和完善。
目前，蹲踞式起跑已经成为现 代田径比赛中最为普遍的起跑 方式之一。
02 蹲踞式起跑的技术要领
正确的姿势
预备姿势
身体呈蹲踞状，重心向前倾，双 手放在起跑线上，膝盖着地，脚 尖紧贴地面。
动作要领
保持身体平衡，重心稳定，放松 肌肉，准备起跑。
蹲踞式起跑科普ppt课件
2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和 肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼 视前方三米处，注意听枪响.
3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身 体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去
蹲踞式起跑易错之处
1、手的动作：注意不要过线。 2、脚的动作：要注意距离，
脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑科普ppt课件
制作人：卡卡办公
动作要领
普通式：
主要讲解
蹲踞式起跑
拉长：身材高
大的运动员选用
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、 “跑”三个动作。
1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸， 轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有 力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地 面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖 和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对， 其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于 起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部 自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备” 口令。
2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。
感谢观看
蹲踞式起跑科普ppt课件
制作人：卡卡办公
播放径赛实况录像
北京奥运会女子100米栏小组赛录像。 刘翔2004年雅典110米栏决赛夺冠录像。 博尔特2008北京奥运会100米、200米夺
冠录像。
蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完成快速 起跑，获得更快的初速度，使运动员 跑得更快。
总结蹲踞式起跑动作要领
1、各就位：前脚距线一脚远,后膝跪在前脚 边，双手撑地宽于肩。
蹲踞式起跑课件
(2)纠正方法： ①适当调整起跑的“预备”姿势。 ②手指和臂的力量练习。 ③以不同的时间间隔呜枪，使学生养成听枪起跑的好习惯。 ④教育学生克服侥幸取胜的想法。
（二）.“预备”时臀低肩高
正确动作示例
错误动作示例
“预备”时，应形成臀稍高于肩、肩 超过起跑线（10厘米左右）的身体姿 势。
（三）. 两腿蹬离起跑器力量不足 (1)产生 原因：
问题一：如何安装起跑器？
问题二：如何起跑？
问题三：如何利用器械让自己起跑更快？
体验乐趣
体验乐趣部分利用学生对游戏的兴 趣及好胜心，将蹲踞式起跑溶入于 “接力跑”接力游戏中，起到巩固 复习的作用，增强了课堂的趣味性
知识拓展
一、“起跑”环节中常见的错误动作
(一) 抢跑ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
(1)产生原因： ①有侥幸取胜的心理，猜测枪声起动。 ②“预备”姿势身体重心过分前移。 ③竞赛时心理过于紧张，不能控制，手指和臂的力量差。
调。
(2)纠正方法： ①讲清起跑后加速跑动作要领。 ②加强腿部腰部力量训练。 ③用胶皮带牵引做起跑后加速练习。 ④用斜杆控制起跑后加速跑时身体的前倾
角度。
蹲踞式起跑小结
快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑， 比赛时必须使用起跑器，起跑器的安 装要领：前距线一脚半，后距前一小 腿，两左右隔十五（厘米），前小后 大差三十（度）。口令包括三个环节， 即：“各就位”、“预备”、“跑”. 安装起跑器的目的是为了能发挥最大 肌肉力量、获得最大起跑冲力，全部 动作是以舒适和放松为原则。
学.科.网
“起跑”概述
【过程】 蹲踞式起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。
听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在 前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手 拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。 两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线， 颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备 口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高 于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到 “枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆 动，两腿迅速蹬地面。
（二）.“预备”时臀低肩高
正确动作示例
错误动作示例
“预备”时，应形成臀稍高于肩、肩 超过起跑线（10厘米左右）的身体姿 势。
（三）. 两腿蹬离起跑器力量不足 (1)产生 原因：
问题一：如何安装起跑器？
问题二：如何起跑？
问题三：如何利用器械让自己起跑更快？
体验乐趣
体验乐趣部分利用学生对游戏的兴 趣及好胜心，将蹲踞式起跑溶入于 “接力跑”接力游戏中，起到巩固 复习的作用，增强了课堂的趣味性
知识拓展
一、“起跑”环节中常见的错误动作
(一) 抢跑ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
(1)产生原因： ①有侥幸取胜的心理，猜测枪声起动。 ②“预备”姿势身体重心过分前移。 ③竞赛时心理过于紧张，不能控制，手指和臂的力量差。
调。
(2)纠正方法： ①讲清起跑后加速跑动作要领。 ②加强腿部腰部力量训练。 ③用胶皮带牵引做起跑后加速练习。 ④用斜杆控制起跑后加速跑时身体的前倾
角度。
蹲踞式起跑小结
快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑， 比赛时必须使用起跑器，起跑器的安 装要领：前距线一脚半，后距前一小 腿，两左右隔十五（厘米），前小后 大差三十（度）。口令包括三个环节， 即：“各就位”、“预备”、“跑”. 安装起跑器的目的是为了能发挥最大 肌肉力量、获得最大起跑冲力，全部 动作是以舒适和放松为原则。
学.科.网
“起跑”概述
【过程】 蹲踞式起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。
听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在 前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手 拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。 两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线， 颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备 口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高 于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到 “枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆 动，两腿迅速蹬地面。
蹲踞式起跑说课稿课件
蹲踞式起跑说课稿课件
• 蹲踞式起跑概述 • 蹲踞式起跑的生物力学原理 • 蹲踞式起跑的教学与训练 • 蹲踞式起跑的案例分析与实践
01 蹲踞式起跑概述
蹲踞式起跑的定义和重要性
定义
蹲踞式起跑是田径运动中的一项 起跑技术，指运动员在起跑线上 采用蹲踞姿势进行起跑。
重要性
蹲踞式起跑能够使运动员在最短 的时间内爆发出最大的力量，实 现迅速加速，对于短距离赛跑项 目尤为重要。
身体重心转移与加速的关系
重心转移
在蹲踞式起跑中，身体重心的转移是 一个关键过程。重心需要从后部的起 跑器向前部移动，以实现有效的力量 传递和加速。
重心与加速
身体重心的快速、合理转移是加速的 关键。通过适当的技术和训练，运动 员可以优化重心转移过程，从而提高 起跑后的加速度。
03 蹲踞式起跑的教学与训练
3. 起跑动作训练 在学生掌握基本姿势后，进行起 跑动作的训练。这包括腿部力量 的爆发、重心的转移等。
提高蹲踞式起跑速度的训练方法
1. 爆发力训练
利用重量训练，如深蹲、硬拉 等，增强腿部爆发力，提高起
跑速度。
3. 起跑节奏训练
设定特定的起跑节奏，让学生 在训练中反复练习，以达到熟 练掌握的程度。
2. 反应速度训练
学生或运动员蹲踞式起跑技术改进个案分享
个案一：某学生在练习蹲踞式起跑时， 存在踏步不准确、重心转移不顺畅等问 题。经过针对性训练，如加强腿部力量 、改进踏步动作等，其起跑成绩得到显
著提高。
个案二：某运动员在比赛中，因心理紧 张导致起跑不佳。通过心理辅导和模拟 比赛训练，运动员成功克服了心理障碍 ，在后续比赛中实现了蹲踞式起跑的优
02 蹲踞式起跑的生物力学原理
肌肉力量与蹲踞式起跑的关系
• 蹲踞式起跑概述 • 蹲踞式起跑的生物力学原理 • 蹲踞式起跑的教学与训练 • 蹲踞式起跑的案例分析与实践
01 蹲踞式起跑概述
蹲踞式起跑的定义和重要性
定义
蹲踞式起跑是田径运动中的一项 起跑技术，指运动员在起跑线上 采用蹲踞姿势进行起跑。
重要性
蹲踞式起跑能够使运动员在最短 的时间内爆发出最大的力量，实 现迅速加速，对于短距离赛跑项 目尤为重要。
身体重心转移与加速的关系
重心转移
在蹲踞式起跑中，身体重心的转移是 一个关键过程。重心需要从后部的起 跑器向前部移动，以实现有效的力量 传递和加速。
重心与加速
身体重心的快速、合理转移是加速的 关键。通过适当的技术和训练，运动 员可以优化重心转移过程，从而提高 起跑后的加速度。
03 蹲踞式起跑的教学与训练
3. 起跑动作训练 在学生掌握基本姿势后，进行起 跑动作的训练。这包括腿部力量 的爆发、重心的转移等。
提高蹲踞式起跑速度的训练方法
1. 爆发力训练
利用重量训练，如深蹲、硬拉 等，增强腿部爆发力，提高起
跑速度。
3. 起跑节奏训练
设定特定的起跑节奏，让学生 在训练中反复练习，以达到熟 练掌握的程度。
2. 反应速度训练
学生或运动员蹲踞式起跑技术改进个案分享
个案一：某学生在练习蹲踞式起跑时， 存在踏步不准确、重心转移不顺畅等问 题。经过针对性训练，如加强腿部力量 、改进踏步动作等，其起跑成绩得到显
著提高。
个案二：某运动员在比赛中，因心理紧 张导致起跑不佳。通过心理辅导和模拟 比赛训练，运动员成功克服了心理障碍 ，在后续比赛中实现了蹲踞式起跑的优
02 蹲踞式起跑的生物力学原理
肌肉力量与蹲踞式起跑的关系
蹲踞式起跑-ppt
两手撑在起跑线四后沿、并教撑于学地面内，容两臂伸直与肩同宽或稍比
肩宽，两手拇指张开，其余四指并拢成“八”字形，手成拱形做有 弹性的支撑。
身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身重量在 两臂和两腿上，镇静而放松。
(2) “预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢 抬起稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧地面（或起跑器） ， 高度集中注意力听信号。
微课内容：四蹲、踞教式学起内跑容技术 授课单位：高湖完小 授课人：
蹲踞式起跑技术
四、教学内容
蹲踞式起跑技术
起跑的动作过程包括：“各就位”、 “预备”、 “跑”（或鸣枪）三个环节。
到口（令1后），“身各体就放位四松”、，：情动教绪作学稳前定内可地以容走做向1-起2次跑深线呼，吸左；脚听在
前置于起跑线后，右脚在后与左脚呈“丁”字形，然后 右脚不动，将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置。右 脚单膝跪地，膝盖跪于左脚的足弓处，与左膝间距一拳。 （若安装有起跑器，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地）。
四、教学内容
(3) “跑”（鸣枪）：两脚用力蹬地（或起跑器）， 后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬地（或起 跑器），蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并 保持较大的倾斜角度。
谢谢
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
教学难点
蹲踞式起跑在实际比赛中的应用，包括反应速度、起跑姿势 、加速跑等。
培养学生的竞争意识和团队合作意识，提高他们的心理承受 能力。
04
教学方法与手段
教学方法
01
02
03
04
讲解示范法
教师对蹲踞式起跑的技术动作 进行讲解和示范，使学生对技 术动作有一个直观的认识。
分解练习法
将蹲踞式起跑的技术动作分解 为几个部分，让学生分别进行 练习，逐步掌握技术动作。
学生的学习兴趣和理解能力。
教学进度控制
根据教学计划和学生的实际学习 情况，合理控制教学进度，以保 证教学质量和效果。同时也要根 据学生的反馈及时进行调整和控
制。
06
教学反思与总结
教学收获与不足
教学收获
学生掌握了蹲踞式起跑的基本动作和要领，能够顺利完成 起跑动作。
通过教学，学生提高了对田径运动的兴趣和认识，培养了 团队合作精神和竞争意识。
02
教学内容
蹲踞式起跑的起源和演变
蹲踞式起跑的起源
蹲踞式起跑最早起源于19世纪末 的美国，当时被广泛应用于短跑 比赛中。
蹲踞式起跑的演变
随着时间的推移，蹲踞式起跑逐 渐成为田径比赛中最常用的起跑 方式之一，并不断得到完善和发 展。
蹲踞式起跑的技术要领
01
02
03
准备姿势
运动员采用蹲踞式起跑时 ，应将双手放在起跑线上 ，膝盖弯曲，脚尖与起跑 线平行，脚掌着地。
通过本次教学，可以发现学生对田径运动的热情和兴趣有所提高，未来可以组织更 多的田径活动和比赛，提高学生的参与度和竞技水平。
07
参考文献与拓展阅读
参考文献
田径运动教程编写组编著. 田径 运动教程(第一版). 北京: 北京体
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
课件2023-10-28contents •引言•教学内容及方法•教学过程•教学成果评估•教学反思与总结•参考文献及引用•相关教学资源推荐目录01引言蹲踞式起跑是短跑运动的重要技术，也是田径运动的基础动作之一。
在体育教学中，蹲踞式起跑是初中和高中阶段的重要教学内容，也是学生需要掌握的基本技能之一。
主题介绍学生在学习蹲踞式起跑之前已经有一定的身体基础和认知能力，但也可能存在一些错误的动作和习惯。
通过本次教学，让学生掌握正确的蹲踞式起跑技术和动作要领，提高其起跑速度和比赛成绩。
教学背景教学目标让学生了解蹲踞式起跑的基本概念和作用。
让学生能够正确运用蹲踞式起跑技术，提高其起跑速度和比赛成绩。
让学生掌握正确的蹲踞式起跑技术和动作要领，包括预备姿势、起跑动作和加速跑动作。
培养学生的自信心和团队合作精神，激发其对体育运动的热爱和兴趣。
02教学内容及方法蹲踞式起跑的姿势与动作要领；蹲踞式起跑与站立式起跑的区别；蹲踞式起跑的适用场景与优势。
教学内容教师对蹲踞式起跑的概念、要领、适用场景等进行详细讲解；讲解法示范法练习法教师亲自进行蹲踞式起跑的示范，让学生直观感受动作要领；学生通过模仿教师的动作，反复练习，熟悉蹲踞式起跑的姿势与要领。
03教学方法0201教学重点蹲踞式起跑的姿势与动作要领，如何做到正确的起跑姿势；教学难点蹲踞式起跑与站立式起跑的区别，学生在练习过程中易出现错误。
教学重点与难点03教学过程预习与导学复习与回顾回顾学生之前学过的内容，如起跑的基本要领、加速跑的技巧等，为学习蹲踞式起跑做好铺垫。
情境导入通过展示奥运会、世锦赛等高水平比赛的蹲踞式起跑视频，引导学生思考为什么高水平运动员采用蹲踞式起跑，激发学生学习兴趣。
讲解与演示错误动作及纠正方法讲解学生在学习过程中可能出现的错误动作及相应的纠正方法，帮助学生克服难点。
示范与演示教师进行正确和错误动作的示范，让学生直观感受正确动作和错误动作的区别。
概念及技术要领讲解详细讲解蹲踞式起跑的技术要领和动作细节，包括正确的姿势、重心转移等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教材分析
蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势 , 但是技术过程难度大 ,学生上肢支撑力量差 ,因此它 不是学生跑的快的决定性因素 ,所以本次课主要让学 生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方法 ,重点在于训 练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来
教学目标
?认知目标：通过本堂课学习基本掌握蹲踞式起 跑技术动作 ?技能目标：发展、培养学生反应能力、动作速 度 ?情感目标：通过教学和练习，加强人际交往能 力，培养勇敢顽强、机智果断、沉着冷静等优良 品质，有效提高学生的反应和思维能力。
教学过程
本节课是一节新授课，在后面进 行的练习分组中，我在各组选一位技 术较好的同学为小组长，采用分组小 组内轮换的形式。
（一）准备部分 5 分钟
由于体育课上学习技术动作时，往往需要时间较多， 而前面的准备部分时间多了，那是浪费，尽量把常规内 容压缩再压缩，所以这里的第1、2个内容只用了1分钟。 下面的准备活动则不同，它是学习动作前的热身，必须 活动开才行，所以用了4分钟。
田径--蹲踞式起跑
艾恒
指导思想
本课教学是“以人为本、健康第一”的 思想为指导，采用情景教学法和学生自主练 习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动 作。发展学生速度素质及奔跑能力，提高心 肺功能。通过各种教学手段激发学生的学习 兴趣，体现教师主导和学生主体。
学情分析
本课为新授课，根据学生特点，如好学、 好动、爱模仿、喜欢游戏、崇拜体育明星；但 是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪不太稳 定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快， 难以持久等。根据以上特点由教师指导，使学 生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐， 并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻 炼的习惯。
（3）在条件允许的情况下，尽量采用小组教学，让学得好 的同学以小组长的身份对小组同学进行教学，以便提高课 堂密度与运动量
易犯错误及纠正方法
1、起跑时重心不前移，臀部不上抬。 纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移，讲明重心前移的作 用，采用两人 一组相互纠正错误动作的方法。 2、起跑时抢跑。 纠正方法：教师讲解起跑时的动作要领，提出要求，克服紧张情绪，针对有意起跑 的学生进行心理教育；强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；若 起跑器与起跑线距离太近或太远，应适当调整；加强腿部和腰腹部、背肌及手指力 量的练习；延长或缩短“预备”的时间练 习起跑，多采用听信号起跑的练习方法。 3、预备时后腿蹬的太直。 纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。 4、起跑时后蹬无力。 纠正方法： 多做预备姿势的静态练习， 同时发展手臂和腿部力量， 要求预备时脚压紧起跑器后壁。 5、蹲踞式起跑时第一步停顿造成二次起跑。 纠正方法：用线划出第一步脚的落点，距起跑线约一脚至一脚半，限制第一步步长； 强调第一步脚落点时前脚掌向后做扒地动作。 多做原地斜向支撑后蹬跑练习和直体前倾自然跑出练习
无悔无愧于昨天，丰硕殷实 的今天，充满希望的明天。
1、体育委员整队（0.5 分钟） 2、教师说明本节将学内容及注意问题（0.5 分钟） 3、 准备活动：热身操。教师带领学生做好热身（3分钟）
目的：加强组织纪律，明确教学任务。集中学生注意力， 提高兴奋性。
（二）基本部分 35 分钟
1、 教师边示范边讲解动作要领，然后学生模仿练习。（5 分钟） 在讲解时要把蹲踞式起跑的动作简明扼要的表达出来，也 可以让动作比较规范的同学做，时间不宜过多。 2、分组练习。将学生分成5个小组，安排动作做得准确的 同学担任组长，组长进行指导练习。
在进行上述流程时教师巡回指导，发现个别问题个别解 决，共性问题集中讲解。30分钟
（三）结束部分 4分钟
1 做放松练习：慢跑 2分钟
2 总结与评价 2分钟 对学生的评价主要看： （1）看学生的训练量； （2）看学生在训练过程中的表现、态度等； （3）看学生的训练成果。
课后作业
回家观看蹲踞式起跑的视频，找出自己的优 点与不足
（三）指导法
指导学生蹲踞式起跑的练习，鼓励学生善于思考勤加练习
（四）纠错法
针对蹲踞式起跑过程中容易出现错误动作的技术,在学生练习时给予适时适 当纠正，达到教学目标
注意事项
（1）教学中，要遵循循序渐进的原则。先慢、后快，由浅 入深逐步掌握；
（2）蹲踞式起跑技术是学习的基本，要坚持经常练、反复 练，做到精益求精；
教学重点：蹲踞式起跑的整个动作随口 令的重心变化
教学难点：
起跑后前几步步幅不能太大
教学方法
（一）设疑法
通过教师设疑激起学生的好奇心，学生才能有兴趣参与到体育 活动中来
（Байду номын сангаас）讲解与示范
通过讲解示范蹲踞式起跑的技术动作，激发学生模仿兴趣并练习、 初步掌握蹲踞式起跑技术动作。讲解示范法是体育教学中最主观、直接的 方法也是最常用的教学方法，对学生能否更好的掌握技术动作起重要作用