教大家不戴眼镜,降低近视度数的食疗法
改善近视的方法
改善近视的方法
首先，正确使用眼睛是改善近视的关键。
现代人长时间使用电子产品，如手机、电脑等，导致眼睛长时间处于高度紧张状态，从而加重了近视的程度。
因此，我们应该注意控制使用电子产品的时间，每隔一段时间就要进行眼部放松操，让眼睛得到休息。
其次，保持良好的用眼习惯也是改善近视的重要方法。
在进行长时间的近距离
用眼工作时，应该注意适当调整用眼距离，保持一定的眼睛休息时间。
同时，保持良好的用眼姿势，如保持正确的坐姿、站姿，避免长时间低头、俯视，有助于减轻眼睛的疲劳程度，从而减缓近视的发展速度。
除此之外，科学的饮食也对改善近视起到了一定的作用。
食物中富含的维生素A、C、E等对眼睛有益，可以帮助改善视力。
因此，我们应该多摄入一些富含这
些维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等，有助于保护眼睛健康。
此外，适当的户外活动也是改善近视的有效方法。
户外的光线强度和景物变化
能够刺激视网膜，有利于调节眼睛的调节功能，减缓近视的发展速度。
因此，我们应该适当增加户外活动的时间，多参与一些户外运动，如慢跑、散步等，有助于改善近视。
最后，定期进行眼睛检查也是改善近视的重要环节。
定期到正规的眼科医院进
行眼睛检查，及时了解自己的视力情况，采取相应的措施，有助于及时发现近视的发展情况，采取相应的预防措施，保护眼睛健康。
综上所述，改善近视需要我们从日常生活中的方方面面入手，正确使用眼睛、
保持良好的用眼习惯、科学的饮食、适当的户外活动以及定期的眼睛检查，都是改善近视的重要方法。
希望大家能够重视近视问题，采取相应的措施，保护好自己的眼睛健康。
教大家不戴眼镜的好方法
教大家不戴眼镜的好方法，即使你是近视眼？试试吧！（本文分享于百度博客）这个暑假两个月，我最大的收获就是视力从400降到了200。
我在无意间看了一个书，讲怎么治疗近视。
刚开始看的时候，觉得不可思议，方法这么简单，那不是很多人都可以不戴眼镜了。
我原本想这是骗人的，就没在意了。
可是后来我还是做了思想斗争。
两个月闲着也是闲着，不如试试，反正做了也不会有什么伤害，没有损失。
我后来在网上又找了一些资料，关于治疗近视的，发现原来很早就有人说过这些治疗方法，国外也有，可就是尝试的人太少了，以至于到现在有这么多人戴起了眼镜。
方法有很多，网上也有这些资料，大家可以自己查查，我就挑选了几个方法，尝试了两个月，视力有很大的好转。
先说说我都是怎么做的吧。
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。
这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。
观察的时候要尽量多看树的细节。
2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。
我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。
这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。
我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。
我就是结合这几个方法，每天有空就做。
因为我比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。
大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。
中医调理清肝明目缓解眼睛干涩
中医调理清肝明目缓解眼睛干涩眼睛是人体中重要的感官器官之一，它的健康对于我们的生活和工作至关重要。
然而，现代生活中长时间面对电子屏幕、缺乏户外活动、不良的生活习惯等，经常导致眼睛出现干涩、疲劳等问题。
中医学认为，眼睛的健康与肝脏密切相关，调理清肝可以明目、缓解眼睛干涩的问题。
下面将介绍一些中医调理眼睛的方法。
1. 饮食调理饮食对眼睛的健康起着重要的作用。
根据中医理论，肝主疏泄，肝阳上亢会影响眼睛，所以我们可以通过饮食调整来治疗眼睛干涩。
食疗的方法有：- 适量摄入滋阴清热的食物，如银耳、枸杞子、菊花等，能够滋养肝肾，清热明目。
- 多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素A和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿等，有助于改善眼睛的干涩症状。
- 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。
2. 中药调理中医的另一个重要治疗方法是利用中药进行调理。
对于眼睛干涩问题，可以尝试以下中药方剂：- 地黄饮：由生地、麦冬、膜脾饮等中药组成，具有滋阴清热、明目的功效。
- 百合银耳汤：由百合、银耳、枸杞子等中药煮制而成，能够滋阴润肺、明目养肝。
- 汤药治疗需要在医生的指导下使用，根据个人体质和眼睛情况来制定用药方案。
3. 中医按摩中医按摩能够促进血液循环，改善眼睛干涩的症状。
常用的按摩方法有：- 鱼腰穴按摩：将双手的中指放在两眼的太阳穴处，以双指自上而下轻轻按摩，重复数次。
- 火眼穴按压：用拇指按压睛眶下方的火眼穴，每次按压数秒钟，每天进行数次。
这些按摩方法需要遵循正确的手法和力度，如果不确定应该如何按摩，最好咨询专业的中医师。
4. 养护眼睛的生活习惯除了上述的调理方法外，养护眼睛的生活习惯对于缓解干涩问题也有很大的帮助。
- 注意用眼卫生，保持眼睛清洁，避免眼部感染和眼屎积聚。
- 经常闭目休息，多给眼睛放松的时间，尤其是长期面对电子屏幕的人。
- 保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者放置水杯等方式来提高室内湿度。
- 做眼保健操，有助于放松眼部肌肉，促进眼球灵活活动。
教大家不戴眼镜的好方法 2(1)
教大家不戴眼镜的好方法，即使你是近视眼!∙浏览：5∙|∙更新：2014-02-09 12:27这个暑假两个月，我最大的收获就是视力从400降到了200。
我在无意间看了一个书，讲怎么治疗近视。
刚开始看的时候，觉得不可思议，方法这么简单，那不是很多人都可以不戴眼镜了。
我原本想这是骗人的，就没在意了。
可是后来我还是做了思想斗争。
两个月闲着也是闲着，不如试试，反正做了也不会有什么伤害，没有损失。
我后来在网上又找了一些资料，关于治疗近视的，发现原来很早就有人说过这些治疗方法，国外也有，可就是尝试的人太少了，以至于到现在有这么多人戴起了眼镜。
方法有很多，网上也有这些资料，大家可以自己查查，我就挑选了几个方法，尝试了两个月，视力有很大的好转。
先说说我都是怎么做的吧。
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。
这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。
观察的时候要尽量多看树的细节。
2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。
我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。
这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。
我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。
我就是结合这几个方法，每天有空就做。
因为我比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。
大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。
眼睛干涩吃什么食物好？这三款食谱最护眼
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢眼睛干涩吃什么食物好？这三款食谱最护眼
导语：在生活中，人们过度用眼后最常有的表现就是眼睛干涩，而在对这种症状进行缓解的时候，就可以考虑通过食疗进行，那么，眼睛干涩吃什么食物好
在生活中，人们过度用眼后最常有的表现就是眼睛干涩，而在对这种症状进行缓解的时候，就可以考虑通过食疗进行，那么，眼睛干涩吃什么食物好？1、猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。
补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。
2、枸杞粥
枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用。
特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
3、枸杞子猪肝汤
枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。
猪肝所含维生素A丰富，二者搭配养血明目。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
中医如何治疗儿童近视
中医如何治疗儿童近视
眼睛是人们的五官之首，心灵之窗。
一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，对青年人尤其是对女青年来说，眼睛的健美是至关重要的。
为了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中，除了要加强对眼睛的保护外，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。
中医偏方是祖国几千年文化的沉淀，是根据多年的验证得到的，也是有医学根据的，中医是如何治疗近视的?
偏方一药方:龙眼肉龙眼核枸杞煮法:以上三味适量,加水煮成茶,龙眼核不必打碎.
服法:就当一般茶来喝就好,每天喝,至少连喝两个月.没效可放弃不再喝,有效而还不满意,则应续喝.疗效:一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题,包括近视,远视,散光等等.重点:一定要用龙眼核,只用龙眼肉,则效果折半.建议:请饭后喝,效果最佳.因为病在头部,而饭后喝会使药性发挥在头部较多,也就是此方的目的.
偏方二桂圆水,所用的材料是十二颗带核的龙眼乾,四粒红枣,一小把枸杞.红枣不必先浸泡,用小刀划上个十字.将所有材料放入马克陶瓷杯中,注入八分满的冷开水.盖上瓷盖子,放入电锅中,外锅放两格水,蒸好即可饮用.
文章来源：/yinshi/12846.html。
中医治疗近视的方法
中医治疗近视的方法近视是一种常见的视力问题，主要表现为远处物体模糊或不清晰，近处物体较为清晰。
传统中医认为近视与眼睛周围筋肉松弛、肝肾不足、脾胃功能失调等有关。
因此，中医治疗近视主要从调整眼部筋肉、滋养肝肾、调整脾胃等方面入手。
1.穴位按摩中医认为，通过按摩特定的穴位，可以调整眼部的气血流通，从而改善视力。
常用的穴位包括太阳穴、人迎穴、四白穴等。
按摩时可以使用适当的力度，反复揉搓并用力按压，以促进血液循环和放松眼部肌肉。
2.中药熏蒸中药熏蒸是中医治疗近视的一种常用方法。
常用的中药材包括菊花、龙眼肉、鸡内金等。
熏蒸时，将中药材煎煮后，让患者面对热气蒸馏，以促进眼部的血液循环和放松眼部肌肉。
此外，还可以用中药水洗眼，达到清洁和滋养眼部的作用。
3.食疗调理中医强调“饮食养生”，认为通过调整饮食可以改善身体的健康状况。
对于近视患者，中医建议适当增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柠檬等，这些食物有助于保护眼部健康。
同时，也应减少摄入过多的刺激食物，如辣椒、酒精等，以减轻对眼睛的刺激。
4.中医针灸针灸是中医治疗疾病的一种常见方法。
对于近视患者，中医针灸可以通过刺激特定穴位的方法，调整眼部的气血循环和神经系统功能，从而改善视力。
常用的穴位包括睛明穴、攒竹穴等。
针灸时应由专业的中医师进行操作，以免产生不良反应。
5.中医药物中医药物可以通过滋养肝肾、调理脾胃等方式，来改善近视患者的身体状况。
常用的中药材包括枸杞子、淮山药、山药等，这些药物具有滋养肝肾、提高免疫力等作用。
此外，还可以使用中药眼药水或眼膏，以滋养眼部、改善眼部状况。
需要注意的是，中医治疗近视是一个相对较慢的过程，需要患者在长期坚持的基础上才能取得良好的效果。
此外，中医治疗近视并不能保证完全恢复视力，对于已经形成的配镜度数较高的近视患者，可能只能起到一定的治疗效果，不能完全矫正。
综上所述，中医治疗近视主要通过穴位按摩、中药熏蒸、食疗调理、针灸和中药药物等多种方法来调整眼部的气血循环和身体的功能，从而改善近视患者的视力。
中医教你如何保护视力
中医教你如何保护视力中医学认为，眼睛是与肝脏密切相关的，所以保持肝脏健康对于保护视力至关重要。
以下是中医教你如何保护视力的几个方法。
1.调整饮食习惯：按照中医理论，眼睛的颜色和明亮度与肝脏的健康状况有关。
因此，保护视力需要注意肝脏的养护。
中医建议多吃些具有益肝明目功效的食物，如胡萝卜、黄花菜、菠菜、葡萄等富含维生素A、C和抗氧化剂的食物。
此外，要避免辛辣、煎炸、油腻等刺激肝脏的食物，以免伤害视力。
2.中医膏方：中医药对保护视力有很好的效果。
例如，依据中医理论，肝火旺盛会对眼睛造成损害，因此使用一些清肝明目的膏方，可以缓解眼睛疲劳和炎症。
例如，使用黄芪、天麻、人参等中草药制成的膏方，可以促进血液循环，改善视力。
3.调节用眼时间：现代人大多长时间盯着电脑或手机屏幕，这对眼睛造成了很大的压力。
中医建议，每隔一段时间要进行眼部放松运动，例如闭眼或眺望远处，放松眼部肌肉。
此外，适当远离电脑屏幕，避免长时间进行连续的工作，给眼睛休息的时间。
4.中医推拿：中医推拿也是一种保护视力的方法。
通过按摩眼部周围的穴位，可以促进血液循环、放松眼部肌肉，从而缓解疲劳和眼睛不适。
一些常用的穴位包括太阳穴、攒竹穴、鱼腰穴等。
5.中药泡脚：中医认为，足底有很多反射区，与身体其他部位密切相关。
通过中药泡脚，可以促进全身血液循环，从而改善眼部血液供应。
中医建议使用养肝明目的中药材，如龙眼肉、枸杞子、茯苓等泡脚。
6.忌熬夜：熬夜不仅会影响身体的其他器官，还会直接损害眼睛。
中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒养护时间，如果经常熬夜，肝脏得不到足够的休息，就会产生肝火，进而影响视力。
所以，保护视力的一个重要方法就是保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。
总之，中医认为保护视力首先就是从保护肝脏做起，因此调整饮食、适量运动、规律作息等方法都非常重要。
另外，注重眼部的保养，进行眼部放松运动、按摩穴位、中药泡脚等，也有助于保护视力的提升。
在日常生活中，我们要注意保护眼睛，减少对眼睛的损伤，以保持良好的视力。
中医各种方法治疗近视
中医各种方法治疗近视近视是一种较为常见的眼科疾病，主要表现为远视力模糊，近距离可见清晰。
目前，西医常见的治疗方法包括佩戴眼镜或隐形眼镜、角膜塑形镜、角膜屈光手术等。
而中医则采用了多种方法进行治疗，下面将介绍一些常用的中医治疗近视的方法。
1.中药治疗：中药治疗近视主要是通过调整眼部血脉循环和改善视神经功能，以达到保护视力、控制近视发展的目的。
常用的中药有白花蛇舌草、黄芪、山药、枸杞子等。
这些中药可通过煎煮、研粉或泡水等方式服用，具体用法和剂量需根据个体情况和中医师的诊断来调整。
2.中医穴位按摩：中医认为，通过按摩特定的穴位可以刺激眼部周围的经络和神经，以改善眼部血气循环，缓解眼睛疲劳和近视症状。
常用的穴位包括太阳穴、攒竹穴、瞳子髎等。
按摩时可以用食指或无名指轻揉或按压穴位，每次约5-10分钟，每天进行多次。
3.中医针灸疗法：针灸是中医常用的治疗手段之一，可以通过在特定穴位上插入细针并进行刺激，来调理和调节人体脏腑经络功能。
对于近视的治疗，常用的穴位有睛明、承泣、风池等。
针灸疗法一般需要专业的中医师进行操作，治疗时长和频率需根据个体的需要和情况来确定。
4.中医功法和眼保健操：中医强调身心合一，通过调整人体气血运行来改善各个系统的功能。
常见的功法有太极拳、气功等，通过放松身心、调整呼吸来缓解眼部疲劳和改善视力。
此外，中医还提倡进行眼保健操，通过眼球转动、上下、左右注视等动作来锻炼眼部肌肉，增强眼球调节能力。
5.中医饮食调理：中医认为，饮食对眼部健康有着直接影响，因此合理的饮食调理也是治疗近视的重要方式之一、中医建议多摄入富含维生素A、C、E、胡萝卜素、锌、镁等营养物质的食物，如胡萝卜、番茄、菠菜、花生等。
通过合理的饮食搭配，可以帮助改善眼部血脉供应和视神经功能。
综上所述，中医治疗近视的方法包括中药治疗、穴位按摩、针灸疗法、中医功法和眼保健操以及饮食调理等，这些方法都针对不同病因和病情进行调理治疗，帮助改善眼睛的血气循环、调节眼肌功能、缓解疲劳和改善近视症状。
恢复视力的几种方法
恢复视力的几种方法
1. 眼保健操：通过眼球运动来促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，保持视力。
常见的眼保健操包括转动眼球、上下左右看、眨眼、揉眼、按摩太阳穴等。
2. 饮食调理：食物里的营养素对眼睛也非常重要，例如维生素A，C和E，锌等。
多吃绿色蔬菜、水果、深海鱼等富含这些物质的食品，有助于保护眼睛。
3. 视力保健：用特定方法锻炼眼睛，延缓老化进程，提高视力。
如视动眼保健法、志敏协调训练等。
4. 中药调理：很多中药可以对眼睛起到一定的保护作用，例如枸杞子、菊花、阿胶等。
可以试着自己泡中草药泡水喝。
5. 视力矫正：适时做眼镜或隐形眼镜，可以纠正度数，避免近视等问题加重，甚至逆转。
6. 眼部手术：如果是比较严重的眼疾，如白内障、青光眼等，可以通过眼部手术来进行治疗，恢复视力。
需要去医院详细检查。
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教大家不戴眼镜，降低近视度数的食疗法
每个近视眼的悲哀：拿掉眼镜世界就是一个平面，30米开外雌雄同体，50
米开外人畜不分！中枪的童鞋一起来学吧~~专治眼睛发胀、疼痛、发干、充血、
怕光、视力模糊的菜谱，长期吃能降低眼镜度数~
胡萝卜炒鸡蛋
食材：胡萝卜200g、鸡蛋150g、油适量、盐适量、葱花适量、白糖适量
做法：1)准备的材料：胡萝卜、葱、鸡蛋、盐、白糖、色拉油2)切好葱花备用
3)胡萝卜切丝，4)鸡蛋磕入碗中，加入1小勺白糖，打散，5)锅中放油，油热后
下入鸡蛋液，用翻炒至鸡蛋定型，盛出备用6)锅中倒适量油，油热后下入胡萝
卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软7)加入炒过的鸡蛋8)加适量盐翻炒均匀
香菇豆腐鲫鱼汤
食材：鲫鱼400g、香菇50g、南豆腐200g、油适量、盐适量、蔬之鲜适量
做法：1)准备材料：鲫鱼一条，嫩豆腐、香菇2)将豆腐切块3)香菇切成片4)起
油锅，煎鱼5)煎至两面金黄后，放适量的清水6)等汤烧至白色后7)放入切好块
的豆腐8)放入香菇片9)放适量的盐10)适量的蔬之鲜，1分钟后就可以起锅。
猕猴桃汁
食材：猕猴桃600g、洁净水200ml
做法：1)准备好猕猴桃。2)将猕猴桃削皮，随意切成小块。3)放入食品粉碎机内。
4)启动机器搅打成泥。5)如觉得有点稠，加点水。6)继续搅打均匀即可。
香桃南瓜条
食材：带皮南瓜200g、黄桃罐头汁100g、柠檬汁1勺、蜂蜜适量
做法：1)南瓜去皮、切成4厘米长、横截面1厘米见方的柱形；2)汤锅烧水，水
开后放入南瓜条；3)焯烫至南瓜条熟透（大约6分钟），捞出浸入冷水中；4)
将黄桃汁倒入保鲜盒；5)加入少许柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀；6)将南瓜条捞出、
沥干水分，浸入黄桃汁，扣紧保鲜盒，放入冰箱，冷藏浸泡三小时以上，即可食
用。
黑木耳红枣汤
食材：黑木耳150g、红枣60g、清水600ml
做法：1)将木耳提前两小时泡软。2)红枣也浸在水中十几分钟，方便清洗褶皱处
的灰尘。3)将木耳和红枣清洗干净，放入锅内，注入适量的清水。4)大火煮开。
5)转小火炖至汤汁粘稠，大约30分钟。6)盛到一个的小沙锅里就可以享用了。
一般是不用加糖，红枣是很甜的。
松仁玉米
食材：新鲜玉米1根、松仁50g、青椒1根、红椒1根、小米椒2个、盐3g、糖
3g、牛奶3汤匙
做法：1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料；2)将玉米煮熟后剥粒，青
红椒切末；3)不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香；4)待松仁变
微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却；5)锅中倒入油大火加热至7成热时，倒
入玉米粒；6)倒入青红椒末，翻炒一分钟；7)根据个人口味加入适量盐；8)根据
个人口味加入适量糖；9)倒入3汤匙牛奶，搅匀；10)待牛奶快收干汤汁时，放
入松仁即可。
红酒醋蜜糖胡萝卜
食材：小胡萝卜200克、橄榄油5克、蜂蜜10克、红酒醋适量
做法：1)把胡萝卜切成小块,放到蒸锅中蒸5分钟.这个时候的胡萝卜有些微软,
但是还保持很脆的口感.(我的胡萝卜是胡萝卜仔)2)在蒸好的胡萝卜里放入橄榄
油和少量红酒醋(没有可以用白醋代替)抓匀.然后将胡萝卜放入冲好的浓蜂蜜水
中泡一到两个小时,就可以吃了!
粗粮饭
食材：东北米200g、玉米渣15g、糯米20g、燕麦15g、黑豆50g、盐少许
做法：1)原料准备好；2)黑豆和燕麦用水浸泡半小时以上，我一般都是浸泡过夜，
这样容易煮熟；3)把浸泡过的黑豆和燕麦放入蒸锅中蒸20分钟；4)趁这时间，
把大米、糯米和玉米渣淘净备用；5)黑豆和燕麦蒸熟了；6)所有材料放入电饭煲
内胆中；7)根据米量加入适量的清水；8)放入一点点盐，这样可使做出的米饭有
点味道；9)把内胆放入电饭煲中，盖上盖，选择合适的按键开始煮饭；10)时间
到，粗粮饭做好了；11)把粗粮饭拌匀即可；
扇贝粉丝
食材：扇贝6只、粉丝50g、海鲜酱油1小勺、蒜50g、盐2g、料酒3ml、香葱
15g、油10ml、老抽适量、红椒适量
做法：1)将扇贝洗净，粉丝用凉水泡软后再用开水烫一下。2)把粉丝盘在扇贝里。
蒜切碎后煸炒一下放在粉丝上3)把调料调成汁淋在粉丝上。开水入锅蒸八分钟
取出4)锅中烧一些热油淋在上面即可食用。放上香葱和红椒末更美观。
松子鱼
食材：鱼、白胡椒面、茄汁、柠檬汁、糖生粉
做法：1)鱼解冻洗净，晾干，用刀划上菱形纹，扑上生粉，炸至金黄色。2)炸好
后放在碟上，最好在面上撒少少白胡椒面，再用茄汁、柠檬汁、糖、生粉兑成芡
汁，在锅内加热至起泡和透明，淋上鱼面。
素卤咸豆花
食材：生豆浆1000g、凝固剂2g、水发木耳50g、黄瓜40g、油适量、盐适量、
葱10g、生抽1小勺、老抽1/8勺、鸡精适量、白糖适量、水淀粉适量、水适量
做法：1)将凝固剂倒入大盆中。2)将豆浆倒入煮锅中，煮开后撇去浮沫，煮1
分钟。3)将煮过的豆浆立即倒入放有凝固剂的盆中，盖上盖子，焖10分钟左右
至豆浆凝固成豆花。4)将发好的木耳用水冲洗净，撕成小片；黄瓜切成小片；葱
切成碎片。5)炒锅中倒入油，油温升高后放入葱花，炒出香味后放入木耳、黄瓜，
翻炒。6)放入盐、生抽、老抽、鸡精，开水适量，搅匀。7)煮开后放入白糖，搅
匀；再放入水淀粉勾芡。8)盛适量豆花入碗，再浇上适量卤子即可。
枸杞猪肝菠菜粥
食材：菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、胡椒粉
做法：1)大米洗净熬成粥2)猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用3)姜切丝，葱
切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段（为了去除菠菜里面的草酸）
4)将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅
装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。