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这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩 手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和 预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4 分钟左右的时间做完。
闭目入静
动作要求：双脚分开与肩等宽，双手搭在腿上， 身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
风池穴：后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中， 与耳垂齐平。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正
中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐 口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动，就像要抠住 地面。 每拍一次，做四个八拍。
耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位 上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
攒竹穴：攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘 凹陷处
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音 乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做 四个八拍。
结束：双眼远眺晃物。 远眺时应背向阳光，尽力望远处目标。
眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。 穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。 合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。 后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。 脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。
一起跟着音乐做眼保健操
感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
睛明穴：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上 方凹陷处。
第三节：按揉四白穴
闭目入静
动作要求：双脚分开与肩等宽，双手搭在腿上， 身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
风池穴：后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中， 与耳垂齐平。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正
中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐 口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动，就像要抠住 地面。 每拍一次，做四个八拍。
耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位 上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
攒竹穴：攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘 凹陷处
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音 乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做 四个八拍。
结束：双眼远眺晃物。 远眺时应背向阳光，尽力望远处目标。
眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。 穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。 合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。 后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。 脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。
一起跟着音乐做眼保健操
感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
睛明穴：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上 方凹陷处。
第三节：按揉四白穴
新版眼保健操图解ppt
06
新版眼保健操的实践经验 分享
个人实践经验分享
坚持每天做新版眼保 健操，能够缓解眼部 疲劳，改善视力。
个人实践经验表明， 新版眼保健操简单易 学，适合各个年龄段 的人群。
掌握正确的眼保健操 姿势和动作，能够更 好地发挥其效果。
学校实践经验分享
学校推广新版眼保健操，能够提高学生们的眼保健意识，预防近视等眼部疾病。 学校可以组织眼保健操比赛、宣传活动等形式，提高学生们的参与度和积极性。
02
新版眼保健操的步骤解析
第一步：按揉太阳穴
太阳穴位于头部侧面，眉梢和 外眼角中间向后一横指凹陷处 。
用双手拇指指腹分别按揉太阳 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
第二步：按揉四白穴
四白穴位于面部，瞳孔直下，眶下孔 凹陷处。
按揉时力度适中，以感到酸胀为佳。
用双手食指指腹分别按揉四白穴，顺 时针和逆时针方向各揉10次。
02
03
04
不要立即用眼
做完操后，不要立即看手机、 电脑或电视，给眼睛一段休息
时间。
观察自身状况
如出现任何不适，如红肿、痒 痛等情况，应及时停止并咨询
医生。
定期检查视力
建议定期进行视力检查，以便 及时了解眼部健康状况。
坚持做操
眼保健操需要长期坚持，才能 更好地保护眼睛健康。
04
新版眼保健操的益处
缓解眼部疲劳
第三步：按揉风池穴
01
风池穴位于后颈部，后头骨下 ，两条大筋外缘陷窝中，相当 于耳垂齐平。
02
用双手拇指指腹分别按揉风池 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
03
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
最新如何做好眼保健操.教学讲义PPT课件
当发动机加速到终止转速n2时，与n2对应 电压信号通过n2触发器又去触发计算与控
电路，使时标信号停止进入计算器，并把 存器中时标脉冲数经数模转换转换成电信 通过显示装置显示出加速时间或直接标定 功率单位显示 。
四、无负荷测功的方法
在国产发动机检测仪中，有的采用通过测试加速 间测定平均功率的测试原理，如济南WFJ- I型 机检测仪；有的采用通过测角加速度以确定瞬时 率的测试原理，如天津YT-416型发动机检测仪
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将 两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨 鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指 尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移
动，按揉面不要太大，连做四个八拍
第四节，按太阳穴，轮刮 眼眶。
用左右大拇指纹面按住左右 两侧太阳穴，先上后下，上 侧从眉头开始到眉梢为止， 下侧从内眼角起至外眼角止， 轮刮上、下一圈为四拍。
加速度测量原理:
➢ 转速脉冲信号，输入到脉冲整形装置整形 大，转变为矩形触发脉冲信号，信号的频 放大2-4倍以提高仪器的灵敏性。
➢ 矩形触发脉冲信号输入到加速度计算器， 且只有在发动机转速达到规定值时，整形 置才输出触发脉冲信号。
➢ 触发脉冲信号通过控制装置触发加速度计 器工作，计算一定时间间隔内输入的脉冲 并把这些脉冲数累加起来。
第2章 汽车发动机的检测与诊断
第１节 发动机动力性检测
发动机的动力性可用发动机的有效功率即轴功 评价。
发动机点火系、燃油供给系、润滑系、冷却系 术状况不良或机件磨损，都会导致功率下降。
发动机功率是诊断发动机技术状况的综合性指 GB规定：在用机不得低于额定功率的75％；
竣工后，不得低于90％。
电路，使时标信号停止进入计算器，并把 存器中时标脉冲数经数模转换转换成电信 通过显示装置显示出加速时间或直接标定 功率单位显示 。
四、无负荷测功的方法
在国产发动机检测仪中，有的采用通过测试加速 间测定平均功率的测试原理，如济南WFJ- I型 机检测仪；有的采用通过测角加速度以确定瞬时 率的测试原理，如天津YT-416型发动机检测仪
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将 两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨 鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指 尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移
动，按揉面不要太大，连做四个八拍
第四节，按太阳穴，轮刮 眼眶。
用左右大拇指纹面按住左右 两侧太阳穴，先上后下，上 侧从眉头开始到眉梢为止， 下侧从内眼角起至外眼角止， 轮刮上、下一圈为四拍。
加速度测量原理:
➢ 转速脉冲信号，输入到脉冲整形装置整形 大，转变为矩形触发脉冲信号，信号的频 放大2-4倍以提高仪器的灵敏性。
➢ 矩形触发脉冲信号输入到加速度计算器， 且只有在发动机转速达到规定值时，整形 置才输出触发脉冲信号。
➢ 触发脉冲信号通过控制装置触发加速度计 器工作，计算一定时间间隔内输入的脉冲 并把这些脉冲数累加起来。
第2章 汽车发动机的检测与诊断
第１节 发动机动力性检测
发动机的动力性可用发动机的有效功率即轴功 评价。
发动机点火系、燃油供给系、润滑系、冷却系 术状况不良或机件磨损，都会导致功率下降。
发动机功率是诊断发动机技术状况的综合性指 GB规定：在用机不得低于额定功率的75％；
竣工后，不得低于90％。
新版眼保健操图解ppt
对新版眼保健操的改进建议
增加针对不同年龄段和需求的动作
01
根据不同年龄段和视力状况，设计针对性的眼保健操
动作。
优化动作编排
02 对现有动作进行优化和调整，使其更符合人体工学和
科学原理。
增加互动性和趣味性
03
通过添加音乐、游戏等元素，增加新版眼保健操的互
动ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ和趣味性。
推广新版眼保健操的策略与方法
制作宣传资料
制作宣传海报、手册和视频等资料，方便公 众了解和学习新版眼保健操。
合作推广
与学校、企业、社区等机构合作，共同推广 新版眼保健操，提高公众认知度。
开展培训活动
组织专业培训活动，邀请专家对相关人员进 行培训和指导，提高推广效果。
THANKS
感谢观看
总结词
促进头部血液循环，缓解眼部疲劳
详细描述
用双手拇指指腹按揉颈后两侧的风池穴，力度适中，每次按揉1分钟。同时，头部缓慢左右转动，双 眼跟随转动，重复数次。
第五节：按揉头部督脉穴
总结词
调节全身气血，促进眼部健康
详细描述
用双手拇指指腹自后向前按揉头部正 中的督脉穴，力度适中，每次按揉1 分钟。同时，闭目养神，深呼吸数次 。
CHAPTER
05
新版眼保健操的实践与建议
如何将新版眼保健操融入日常生活
设定固定的每日练习时间
选择一个固定的时间，如午休或下班后，每天坚持 练习新版眼保健操。
结合日常生活场景
在看电视、读书、使用电脑等长时间用眼的活动中 ，适时进行眼保健操的练习。
提醒自己保持正确的姿势
在练习过程中，时刻提醒自己保持正确的姿势，如 挺直坐姿、调整屏幕高度和角度等。
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第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两
侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口 令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个 八拍。
风池穴：后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中， 与耳垂齐平。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正
中的食指有节奏地揉捏穴位， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动，就像要抠住 地面。 每拍一次，做四个八拍。
时时刻刻爱眼 健健康康生活
眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖 国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密 切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛 产生直接或间接的影响。
这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩 手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和 预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4 分钟左右的时间做完。
四白穴：眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中 间的横线交叉点上。
▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按 揉面不要太大。
第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧 太阳穴上，大拇指不动，用双手食指的第 二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢， 两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替， 做四个八拍。
太阳穴：眉梢和外眼角的中间向后约 3cm凹陷处
攒竹穴：攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边 缘凹陷处
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音 乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做 四个八拍。
睛明穴：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上 方凹陷处。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇 指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一 圈，做四个八拍。
一起跟着音乐做眼保健操
耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。
结束：双眼远眺晃物。 远眺时应背向阳光，尽力望远处目标。
眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。 穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。 合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。 后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。 脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。
闭目入静
动作要求：双脚分开与肩等宽，双手搭在腿上， 身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位 上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。