（建议收藏）道家强肾功强肾七式的训练方法
固肾强肾术
固肾强肾术
固肾强肾术
1.洗双耳：双手掌捂按耳部，稍用力来回搓擦耳朵72次。
2.理三焦：双手叠掌，拇指相对放在两乳连线中点的膻中穴，指掌同时稍用力从上向下按擦往返72次结束。
3.摩关元：双手叠掌放置在脐下四横指处，然后以此为圆心往返摩动，以发热为宜。
4.擦腰骶：以拳眼或拳背上下推擦腰骶部(脊椎骨的末端)，以微微发热为宜。
5.拿阴股：先以左手上下往返捏拿右大腿内侧72次，然后换手操作。
6.搓涌泉：先以单掌摩擦对侧脚心凹陷的涌泉穴，然后换手操作，以发热为宜。
7.鸣天鼓：闭眼咬牙，用食指用力堵耳朵后，手指忽然向外拔开，同时张口瞪目，作眉开眼笑状，反复36次。
8.后仰前曲：双手叉腰站立，尽量后仰至极限后，缓振3次；回到直立状态，屈膝下蹲，双手肘扶贴在膝面上，弯曲腰、胸、颈脊椎，头尽量靠紧膝头，此时身体下蹲蜷曲达到最紧密状态，坚持3次呼吸后，再站立重复动作。
共做9次。
道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！
道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！一阳回春术乃是道家秘传气功里的一套强肾功法，因见效快、回春效果好，倍受大家的喜爱。
本功主要是通过练习人体的肾脏、拉伸人体的脊椎，来达到养肾的目的功法步骤：（1）双脚自然站立与肩同宽，全身放松、然后双手掐腰，大拇指慢慢用力扣住肾俞穴，双脚做前后左右的走动。
手指的力量慢慢加大，绝不能有丝毫的减轻，以免影响功效，以手指力尽为止。
（2）自然站立，与肩同宽、胯微含、头上顶，双手背于身后命门穴处、如背人状态，双肘微微向上外提，五指如钩用力回抓，全身用力绷紧，提肛门、坚持不住时放松，共做49次。
（3）面朝东方自然站立、全身放松、变成高马步站立，双手握拳，左右手交替轻轻的敲打关元穴49次，随着承受能力慢慢加大力量。
刚开始敲打时、可能会有排尿感，排完后在进行敲打。
慢慢的增加到108、360次为好。
（4）平躺在床上，双脚抬起脚心向上，双膝尽量往怀中靠，双手也抬起掌心劳宫穴相对，命门紧贴床面。
坚持五分钟以上为达标。
（5）平躺床上，双脚并拢脚掌立起、脚跟用力下蹬，然后上抬至20公分左右保持不动，腰紧贴床、头用力向脚勾去。
坚持五分钟以上即为达标。
（6）平躺床上，全身放松、先用手掌轻轻的揉按腹部二分钟，待肚内发热后，以右手食指、中指和无名指三指并拢，按压在肚脐眼上，做旋转推按和点按共需600次。
手法一定要轻柔缓慢，以免按伤了自己。
（7）平躺床上、脚掌立起脚跟用力下蹬三次，然后双脚同时向外旋转三十次以上，然后在向内旋转三十次以上，配合双手效果更好。
（8）平躺床上、双脚并拢、脚掌立起，大小腿内侧用力相合，上抬至20公分左右，背部紧贴床面，头部风府穴尽力向下贴床面，双脚做上下运动，注意：背腰部一定不能跟着起来，力尽为止。
（9）平躺床上、全身放松、自然呼吸，双手放体两侧、双脚立起、左右腿上下蹬动，一左一右，一秒钟一次（一上一下为一次），次数不限。
（10）双腿自然盘坐，双手置于小腹前，全身放松、舌抵上颚，呼吸三口气、呼气时想着自己的病气、浊气从两耳出去。
调息固肾操——道家秘传第一养肾法
调息固肾操——道家秘传第一养肾法1、站立立身中正，全身放松，虚领顶劲，松肩坠肘，涵胸拔背，气沉丹田。
两脚开步，与肩同宽，微屈髋屈膝。
调匀呼吸，松静自然。
2、升降肺属金，肾属水，金生水。
肺之升降开合，补肾之关键。
升降，在于肺之气机上下升降，与肾主纳气相呼应。
两手抬起，吸气，两手提至胸前，充分把肺打开，感觉把胸腔充满。
稍有停顿——然后呼气，周身放松，把两手向下降至下丹田。
如此反复。
3、开合开合，也是调息补肾的关键。
吸气，两手打开，让胸腔向左右充满，呼气，两手向中间靠拢，感觉胸腔之气向下沉入丹田。
4、握固前法主要补肾，此法在于固肾。
握固，两手拇指放入掌心，四指合拢握拳。
同时，两脚十趾抓地，抓紧大地。
并做到四个要领——吸、抵、闭、搓吸，吸气，抵，舌抵上颚，闭，吸气到不能再吸时闭住呼吸，即停顿1~3秒，'搓，搓谷道，即提肛。
以上几法要协调运作，即，吸气，提肛，舌抵上颚，两手握固，放于下丹田两侧，同时十趾抓地，吸到不能再吸时，闭住呼吸，停顿1~3秒，然后呼气，全身放松，两手放下。
说明此法为道家秘传第一养肾法为余在道家师父秘传而得，每日练习，不敢间断，怕愧对祖师也。
20171028北京卫视养生堂特约此节目虽多有不舍，担心至贵至重之法妄传非人，遗祸无穷但为九九重阳节苍生健康而首次义务公开调息补肾固肾法。
此法宜寅时操作，因早晨寅时属于肺经，暗含金生水之天机。
《黄帝内经》中即有肾有久病者，可以寅时面向南，即用呼吸调息之法补肾。
但具体方法多在道家秘传，而此法极为重要，是修身养性练功的第一步。
前三动作在于补肾，第四动作在于固精固肾。
古代于此法传承极严，本门之内一对一心传口授秘传。
有缘者可依法练习。
此法每天练习半小时左右。
久练可治阳痿早泄遗精遗尿漏尿尿浊痔疮喘气等病。
此法之后还有向阳桩，无根桩，调肾法，通肾法，摩肾法，补阴法，补阳法，通督法，等等补养肾之方法，今后有机会向同道介绍。
久练逐渐达到精满气足神旺而长寿的状态。
握固壮阳睡觉法最快，道家睡觉壮阳法
握固壮阳睡觉法最快，道家睡觉壮阳法
握固的方法
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固有助于安魂定神，收摄精气。
因而，能够以为握固所作用的人体系统应当是肝经系统和肾经系统。
中医学理论以为：“肝肾同源”，肝属性为木，主升发，能疏泄情志、调畅气血，其中肝经系统包括肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官。
肝经系统的经脉运转在身体侧旁。
肾属性为水，主封藏，是生长发育之本，肾经系统包括肾、膀胱、耳朵、骨、头发等组织器官。
肾经系统的经脉运转在身体内侧。
肝经系统和肾经系统平常相互谐和配合，能够使人体精气珍藏、气血布散，长期坚持能够安定神魂、辟邪防疾。
陈抟老祖的《蛰龙睡法》，是最好的入静功法，其功法特点：以听息来调息，细匀绵长，耳不得闻。
心神凝于气穴，杂念不生，宜于入静，进入功态意境。
能调理失眠症，能排除梦魔(打手印)、鼻鼾、恢复疲劳，使精神充沛，身体轻松。
为养生之良法也。
其法要领：睡如弓形，左右侧卧，曲肱而枕，下手托腮，上手拂胯或抱暖脐，女暖丹田，或上下交换。
下腿伸，上腿曲，以脚背对腿
肚，调好姿势，舒适安睡，舌抵上腭，垂帘露光，蛰心入眠。
不调息而息自调，不伏气而气自伏。
应当注意的是，胃病人宜向右侧卧，食后亦然。
心脏病人，宜向左侧卧，头高脚低，不宜束腿板脚仰卧。
道家七大补肾方法药浴方分享1
道家七大补肾方法药浴方分享1道家七大补肾方法药浴方分享道家七大补肾方法药浴方分享药浴保健由来已久，是道家修炼及养生的重要方法，具有多种作用：一可祛秽，二可养生祛病。
《三皇经》云：“凡斋戒沐浴，皆当盥汰五香汤……此汤避恶。
除不详气，降神灵，用之以沐，并治头风。
”经千年的实践探索，道家药浴已成为养生体系中不可缺少的一部分。
此法与道家经络疏理相结合，对人体具有避秽祛恶、缓解疲惫、延缓衰老等独特的功效。
-1、五香汤组方五香汤一主料：檀香、玄参五香汤方二主料：白芷、桃皮、柏叶五香汤方三主料：兰香、零陵香功效：振奋精神、缓解疲惫、提神醒脑、芳香避讳、养颜抗衰、味甘露汤2、活血化瘀、散寒祛风主料：刺柏、列香杜鹃功效：散寒祛风、发汗利尿、消肿止痛、活血化瘀、燥湿止痒。
3、调节血脂方主料：螺旋藻、丹参、玫瑰花功效：和血降脂、祛淤排毒。
4、抗疲惫方主料：金银花藤、泽兰、威灵仙功效：对运动性疲惫、脑力疲惫均有效。
5、减肥组方减肥方一主料：泽兰、冬瓜皮、炙黄芪功效：适用于便溏、怕冷、体力不足等阳虚型肥胖。
减肥方二主料：金银花藤、莪术、防风功效：适用于关节痛、舌质紫暗、脉涩等肥胖。
减肥方三主料：麻黄、车前草、荆芥功效：适用于单纯性肥胖。
减肥方四主料：茯苓、木瓜功效：健脾利湿、利尿减肥。
6、糖尿病方主料：天花粉、丹参、桑白皮功效：益气养阴、生津止渴、清热泻火、益肾缩尿7、更年期综合症方主料：当归、夏枯草、大豆异黄酮功效：补血祛烦平肝潜阳8、便秘方主料：大黄、芦荟、决明子功效：通便排毒、清肝明目。
9、阴虚方主料：菟丝子、蛇床子、丹参功效：滋阴补肾、活血驱风。
10、阳虚方主料：巴戟天、淫羊藿、金樱子功效：温肾壮阳固精止遗。
湿疼痛方：老年易受风寒湿气，发生局部或关节疼痛的牵引，全身不适。
可用羌活、独活、五甲皮、当归各80克，煎水洗浴。
洗浴时，水温可略高一些，以皮肤能忍受为度。
咳嗽气喘方：老年慢性支气管炎和哮喘病，较为常见。
这种病常因感冒而复发，加重。
道家补肾秘法大公开
道家补肾秘法大公开补肾健胃秘方黑芝麻、黑豆各一半，炒熟研碎。
每天临睡前一小勺，牛奶送下。
药理：黑芝麻补肾阴，黑豆补肾阳。
本药方是我四川娥眉师傅所秘传，对肾、胃效果显著，2--3天见效，一周显效，久服无任何副作用！任何人在撒完尿后，身体都会打颤片刻，而且感到一股寒意。
东方医学将此情形称为‘风寒’。
身体在撒尿之时，如同冬天打开门宙一般，身体的汗毛孔及毛细血管完全松弛，处于毫无防备的状态。
这时候最容易患上感冒、皮肤病或风湿症，让‘邪气破了表面气’。
因此，根据道家养生秘法所说，撒尿时亦不容一丝松懈。
为使精气不外泄，必须咬紧牙关，脚尖直立，以门神般的姿态撒尿。
女性也是如此，需采用双脚尖支撑身体的蹲姿，尤其加力于脚的第一、二指，效果更彰。
这种作法具有显著的强精作用，用于加强肾功能有奇效。
如果每天连续五、六次这种脚尖直立排尿法，数月后，你的肾必然强健超人。
你必将成为精力过人的健将。
中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。
这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。
但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。
咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。
这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。
固精健齿妙法第一则咬牙固齿固精法：凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。
两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。
便完后，缓缓放松即可。
此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。
若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可咬炒豆硬物。
第二则闭精仙法：每当小便时，深吸一口气,纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会,即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完,念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。
道家益肾固精功法
道家益肾固精功法1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。
此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。
2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。
反复进行50—100次。
此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。
3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。
如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。
此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。
4．内养功：取正坐位，两脚自然分开，平行而垂直踏实地面，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。
然后按以下几个步骤练功：(1)意守丹田：排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。
稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分(2)意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。
(3)意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)，反复几次后，静守会阴。
(4)炼精化炁：即在意守以上各部位后，出现阴茎勃起或射精感后，即转入炼精化炁。
先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。
此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。
强肾秘法——还阳卧
强肾秘法——还阳卧还阳卧来自道教养生方法，决定男性性功能的主要是肝肾二经，而还阳卧锻炼的正好是这两条经络。
方法如下：从经络图可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行。
肝主筋，在《黄帝内经》中男子的生殖器被称做“宗筋”。
宗筋的意思是许多筋的集合处，也有传宗接代之意，所以俗话说男怕伤肝，女怕伤肾，就是指这层意思。
肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。
但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。
肝若是枪，肾就是弹药。
能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。
锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。
这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷。
而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。
肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。
做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
当两胯打开时，睾丸与阴茎得到充分的放松，血液循环更加的良好，生殖器官得到更好的滋养，从这方面也可以说明“还阳卧”的提高性能力的原理。
“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
把还阳卧再提高层次的练法是混元卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
强肾功
强肾功法之一――扭腰功扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。
增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。
此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
动作要点：1、双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面（见附图）；2、双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；3、以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；4、向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；5、在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；注意事项：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。
所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。
此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。
平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。
比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。
经过几次练习后动作会逐渐标准。
/playlist_show/id_3161691.html，非常精彩的拉筋的视频,《医行天下》的作者蕭宏慈老師親自示范講解蕭宏慈老師的博客：/yixingtx还有一个，强肾功法之二――贴墙功这是另一民间高人教我的练肾之法。
睡梦亦能强肝补肾，实用道家功法大推荐
睡梦亦能强肝补肾，实用道家功法大推荐
道家功法博大精深，虽然很多理论很难为现代科学所证实，但是一些锻炼的方式却真的可以做到强身健体，在工作繁忙，来不及锻炼保养的当今社会，有一些简单的功法可以尝试一下。
道家补肾有很多方法，男性主练的是肝肾二经，其中有2种卧功堪为补肾奇术，这2种卧功分别是；1、还阳卧，2、混元卧，习练这两种功法一定注意后面的注意事项。
1、还阳卧：
操练时，首先娴熟还阳卧功法，可在每天晚上入睡前操练。
身体天然平躺仰卧，胯关节放松，两腿曲折，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿态后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气跟着呼气排出体外。
每晚睡前操练半小时。
2、混元卧：
还阳卧的功法提高层次的练法是混元卧－仰卧，两脚心相对，双腿环绕，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘穴的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
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道家强肾功强肾七式的训练方法
强肾七式第一式：食气法
介绍:
人体能量的两大来源氧气和血液。
如何通过正确的呼吸方式吸进更多的空气，吸进空气越多，人体获得的氧气就越多，为人体补充能量，同时还可以吐故纳新，通调肺气，运动脏腑，健脾和胃。
强肾七式第二式：养气法
介绍:（注意，文字叙述恐理解有误，出现偏差，因平台限制，视频无法加载，获取视频询咨老师\/ 1450403814 费免发送邀请群进学习交流）
如何关闭消耗能量的方式，让我们的身体处于一种低能耗的养气、充电状态，为我们储蓄能量，同时还可以怡性养神，醒脑明目。
强肾七式第三式：前后摇肾
介绍:
腰为肾之府，练腰即强肾。
如何通过后仰、前俯前后摇动的方式来运动我们的后腰内肾，同时还可以伸筋拔骨，疏通经络，利通关节，活血化瘀，活动我们的腰
椎、脊椎、颈椎、肩关节等核心关节，拉伸人体的前后大筋，古人云：“筋长一寸，延寿十年”、“骨正筋柔，气血自流”。
强肾七式第四式：双肩旋肾
介绍:
本式通过提肩旋转脊椎的方式，在运动我们的后腰内肾的基础上，还能运动到我们的性腺外肾（男性的会阴、前列腺、睾丸，女性的会阴、外阴），再配合练津化精的秘诀生精补肾，三效合一的强肾。
强肾七式第五式：双掌转肾
介绍:
本式通过旋转脊椎的方式，配合手部动作，更进一步的来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，同时还可以梳理经络，调和气血，促进生精，通利关节，调理三焦。
强肾七式第六式：合掌扭肾
介绍:
本式通过扭动脊椎的方式，来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，不仅可以强肾健体，还可以柔美身形。
强肾七式第七式：正反翘肾
介绍:
强肾七式一式比一式效果更好，放在最后的自然也是强肾效果最好最快的，同时也是难度最大的，如果还练不了这一式，建议先练前面的六式，提升体质，增强腰力之后再来练这一式。
本式通过正翘、反翘的方式将我们全身的能量集中于后腰内肾部位，增强肾功能。