保健食品的正确服用方法

保健食品的正确服用方法

引自：/art-24.html {+ n0 w% s% u3 H

康到家/ 2009-09-05. p% H! m/ Q* S% {# h* _% Q

正确使用并耐心服用，保健食品才能发挥功效哦！+ q: l6 a$ F% i; F6 R

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保健食品虽然是营养补充剂而非药品，但在服用时还是要注意正确的服用方法，才能发挥其应有的功效，尤其是服用多种保健食品的人，更要注意保健食品间是否会产生冲突。- o% Q4 p8 D, y* n

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1. 按时服用请按照产品标示的剂量和服用方式食用。

2. 随时询问想要提高保健食品的补充剂量、有特殊生理状况或疾病者一定要向医师或营养师咨询。

3. 搭配开水服用片剂、胶囊、粉剂等保健食品时，最好是以开水服用。9 c- ?3 y! n/ F# j. F+ e/ F& W

4. 避免重复同时服用多种保健食品时，要注意成分、功能是否重复，成分重复部分的剂量

相加不能超过总标准，而同时服用功能重复的保健食品（例如银杏、鱼油、纳豆激酶都有抗凝血作用）应将每一种都减量，以免造成伤害。2 b5 e. @, A0 d 5. 遵照指示同时服用多种保健食品时，要注意产品标示说明，是否有建议服用时间和相忌成分。

6. 均衡适服用高浓度的保健食品，应将一天总量分成数等分，平均在一天当中的不同时间吃完，且不要同时吃太多种类

的保健食品，也不要长期服用同一种类、同一品牌的保健食品。% }! h- Y. C: ~) [$ Y

7. 耐心服用保健食品是以循序渐进的方式来调养身体，因此服用保健食品应有耐心。

8. 不适停用服用期间有过敏或其它不适情况发生应先停用，待就医查明原因后，确定不是由保健食品引起才能继续服用。

9. 注惫用药若有服用其它药物者，须注意保健食品是否会对该药物产生不良影响，例如服用抗凝血药物者不宜服用鱼油。6 u5 C' n' L4 \) U/ Z3 [

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哪些东西不能和保健食一起吃。

根据法律规定，保健食品不能有任何毒性，在安全性上可说是相当稳定，但若与相冲突的成分一起食用，有时会使保健食品的成分失效，有的则会产生副作用，所以消费者一定要特别注意。0 _0 {3 J: C. n1 `. [$ h! G5 c) c

所有药物都不宜和保健食品一同服用。& R, v6 K/ l7 w: f; v7 H9 r

有些保健食品的功效会与药物相冲突，例如服用可迈丁（湘叶a 州n ）等抗凝血剂的人，

就不能吃含有维生素仁的产品，因为维生素 E 会增强效用，易造成大出血；又如阿司匹林与银杏、维生素 E 一起服用会有凝血问题，与精氨酸一起服用则会引发肠胃问题。保健食品和药物的种类繁多，不是专业人员根本难以判断它们之间是否会相冲突，但至少我们能做到两者不并服，就能避免产生副作用，当然最好是能请教专业医疗人员后方可放心服用。

不能与保健食品一起服用的食物有哪些

1 铁剂不可以与牛奶或钙质一起吃，由于牛奶和钙片会影响铁剂的吸收，所以不能一起服用。+ j+ Z

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2 矿物质不可以和蔬果一起吃，纤维素会影响矿物质的吸收，所以矿物质补充剂不宜和蔬菜水果同时食用。

3 中草药提取物不要和白萝卜一起吃，在中医的观点里，白萝卜具有行气的功能，但“行而不补”，当你吃了人参、灵芝等补品的同时又吃白萝卜，白萝卜发挥其行气功能，把补品的功效都泄光了o 5 G7 u! j! g, ~+ x9 z: M0 P g

4 B族维生案不能和含咖啡因或酒精的饮料一起服，用咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，破坏B 族维生素的吸收，酒精则会影响肠胃对B 族维生素的吸收，所以不能一起食用。

5 降血脂保健食品不能和葡萄袖一起吃，由于葡萄抽会干扰降血脂药物在肝脏的代谢，因此红曲等保健食品也不宜和葡萄袖一起食用。1 F' g- s" Z1 S" \( i3 @: Z \

保健食品的服用有、一定的顺序吗？8 f6 ^* J5 s. C

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注意服用时间，并隔开相忌成分，可以提升保健食品的吸收率和效能。一般而言，保健食品不像药品一样有严格的服用时间限制，但若能在适宜时间服用，可以提高吸收率和产品效能，而某些保健食品间会有冲突，最好能相隔一段时间服用。& ~5 S V+ P C% |) |$ o) V- K

保健品最佳服用时间' W. [+ I2 ^, s3 R1 h

1 餐后半小时，内一般综合维生素、胶囊型（例如月见草油、鱼油、类胡萝卜素）等保健食品，最好是随餐服用或在餐后半小

时内服用，可以提高吸收率和利用率。: G4 Z. f( z8 u

2 餐前或空腹，氨基酸及草本类保健食品建议在餐前或空腹时服用。

3 早上，维生素最好是在早上服用，尤其是B 族维生素应避免晚上服

用，以免影响睡眠。! F, F# Y7 S6 |: N1 |, C

4 午饭，后红景天建议在午饭后服用较佳，可以提高血液含氧量，下午比较精神。

5 午、晚餐前一小时，甲壳素最好在午、晚饭前一小时服用，并

6 睡前，降血脂的保健食品，如纳豆激晦、红曲等，建议在晚餐后、睡觉前服用。3 c' O, _. m; |4 [2 l! f

7 晚上，钙质最好是晚上服用，可调节午夜及凌晨的低血钙状况，减少骨质流失，还能帮助睡眠。% f# T' I" |0 T

保健食品没有严格的时间限制，但吃对时间，吸收率更高。