更年期与卵巢功能衰退
女性更年期“刚开始”与“快结束”的表现,你了解多少？
女性更年期“刚开始”与“快结束”的表现，你了解多少？在女性的生命周期中，更年期是一个重要的转折点。
这个阶段标志着女性从生育年龄进入老年期。
更年期带来的不仅仅是身体上的变化，还有心理和社会角色的转变。
了解女性更年期刚开始和快结束的表现，有助于我们更好地理解和关爱身边的女性。
一、女性更年期刚开始的表现月经不规律：更年期刚开始时，月经可能会变得不规律。
有些女性可能会经历周期缩短、月经量增多或月经期延长的情况。
这是由于卵巢功能逐渐衰退，激素水平不稳定所导致的。
潮热盗汗：潮热和盗汗是更年期刚开始的另一个常见症状。
这是因为体内雌激素水平下降，导致血管舒缩功能不稳定。
焦虑和情绪波动：一些女性在更年期刚开始时会出现焦虑、情绪波动和失眠等症状。
这些症状可能与激素水平的变化和心理适应有关。
骨密度下降：随着年龄的增长，骨骼会逐渐变薄和脆弱，增加骨折的风险。
更年期的女性由于雌激素水平下降，骨密度会受到影响，容易发生骨质疏松。
二、女性更年期快结束的表现月经停止：当更年期快结束时，月经会逐渐停止。
这通常是一个自然的过程，但也可能需要医疗干预。
潮热和盗汗减轻：随着卵巢功能的逐渐衰退，雌激素水平趋于稳定，潮热和盗汗的症状会逐渐减轻。
情绪稳定和睡眠改善：当更年期接近尾声时，女性的情绪和睡眠质量通常会得到改善。
这是因为激素水平趋于稳定，心理适应也得到了提高。
骨密度趋于稳定：虽然骨密度在更年期会下降，但当更年期接近结束时，骨骼会逐渐趋于稳定。
此时，通过适当的锻炼和营养补充，有助于维护骨骼健康。
更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康,对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，可以选择多补充：思妍金巢安，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
同时，社会应该加强对更年期女性的关注和支持。
家庭、朋友和同事可以给予关爱和理解，帮助她们更好地适应这个阶段的身心变化。
更年期综合症的表现
更年期综合症的表现对于女性朋友来说，而更年期对于中年妇女同样是值得关注的。
更年期是指妇女在绝经前后出现各种各样不适的症状，主要都与性激素的波动，还有卵巢，子宫等身体机能衰退有关。
因此女性在更年期这段时间，除了应该注意饮食和休息之外，还需要调好自己的身体。
那么到底更年期综合症的表现是什么呢?其实更年期综合症的表现主要为潮红，燥热，甚至是月经不正常等等，而更年期的持续时间很长，有可能会持续一到两年的时间，因此女性只有学会科学地安排生活，并且多参加户外的活动，这样有助于缓解各种不适的症状。
★病因围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。
卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。
一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。
★1.神经递质：下丘脑神经递质阿片肽、肾上腺素、多巴胺等与潮热的发生有明显的相关性。
5羟色胺对内分泌、心血管、情感和性生活等均有调节功能。
★2.遗传因素：孪生姐妹围绝经期综合征开始时间完全相同，症状和持续时间也极相近。
个体人格特征、神经类型、文化水平、职业、社会人际、家庭背景等与围绝经期综合征发病及症状严重程度有关更年期综合症的表现围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。
多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。
★1.月经改变月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状：(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。
(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。
(3)月经突然停止，较少见。
★2.血管舒缩症状临床表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期综合征最突出的特征性症状。
女人更年期有何表现 10的表现危害女性身心
女人更年期有何表现10的表现危害女性身心大多数女性在45-55岁的时候会进入更年期状态。
由于女性卵巢功能逐渐衰退、月经即将绝经、肾气也逐渐衰竭，从而导致精血不足。
再加上一些女性由于体质或精神等其他因素。
所以，一系列脏腑功能也随之出现紊乱。
小编为大家盘点了女人更年期的10种表现。
一、精神紧张。
容易产生疲劳，也很容易激动、忧虑，有时在晚上也会有失眠的症状，还会产生紧张、抑郁的情绪，情绪波动较大。
二、生理症状。
早期会有月经不规律、绝经的症状，也可能有萎缩性阴道炎。
时常会感觉到潮热，爱出汗，也有血压增高的情况。
三、体重增加。
也就是我们常说的中年发福现象，而且脂肪一般容易堆积在腹部、臀部、大腿部。
除此之外，由于年纪增长，导致钙流失严重。
许多女性也会发生腰腿疼痛、骨质疏松等症状。
四、尿频尿急。
会产生外阴道萎缩、外阴疼痛、瘙痒，还伴有膀胱及尿道出现尿失禁、尿频、尿急等症状。
五、容易诱发宫颈癌和子宫肌瘤。
由于更年期多发于绝经前，所以时月经也会发生紊乱。
这个时候也是宫颈癌和子宫肌瘤的好发年龄，所以一定要定期进行妇科检查，如果发现月经异常，应该及时去医院就诊，及早发现才能及时治疗。
六、易发高血压。
女性更年期的常见表现也有血压升高的情况。
一天当中，睡觉以后血压通常才可以降到正常值。
并且，大多数女性伴有潮热、爱出汗的情况，血压也会呈持续性升高的趋势。
并且常常伴有头晕、心悸的症状，也会在一定程度上危害心脏、大脑和肾脏。
七、容易引发冠心病。
女性在更年期，很容易因为植物神经功能紊乱，使血管的收缩功能失调。
从而会出现心区前疼痛，有持续性钝痛感，从而也很容易引发冠心病。
八、胡思乱想。
很容易由一些不相干的事物联想到自己，或者联想到自己的亲人、朋友，神经过分紧张。
九、心慌气短。
这种情况也和自己本身的情绪有很大关系，通常表现为心慌气短，心律不齐，心动过快或过慢等现象。
十、潮红爱出汗。
这是因为刺激到了植物神经系统，从而导致血管舒缩功能的障碍。
【女性疾病与对策(二)】更年期综合征(1)
更年期综合征(1)更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。
更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为"更年期综合症。
"大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。
中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。
因此在治疗时，以补肾气、调整阴阳为主要方法。
简介更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。
少数妇女由于机体不能很快适应，症状比较明显，但一般并不需特殊治疗。
极少数症状严重，甚至影响生活和工作者，则需要运用中药益肾更年康治疗。
一般认为，妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神负担，使更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。
有些本身精神状态不稳定的妇女，更年期综合症就更为明显，甚至喜怒无常。
更年期综合症虽然是由于性生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。
对心理比较敏感的更年期妇女来说，生理上的不适更易引起心理的变化，于是出现了各种更年期症状。
因此，注意心理调适十分重要。
更年期综合症（climactericsyndrome）系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。
人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。
因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。
更年期综合症在中医学亦有称"经断前后诸证"。
多因妇女将届经断之年，先天肾气渐衰，任脉虚，太冲脉衰，天癸将竭，导致机体阴阳失稀，或肾阴不足，阳失潜藏；或肾阳虚衰，经脉失于温养而出现一系列脏腑功能紊乱的症候。
症见月经不调，颜面潮红，烦躁易怒或忧郁，头晕耳鸣，口干便燥等，为肾阴虚证；若症见月经不调，面白神疲，畏寒肢冷，腰脊酸痛，阴部重坠，纳呆便溏，为肾阳虚症；若月经不调，兼见颧红面赤，虚烦少寐，潮热盗汗，腰膝酸软，头晕心悸、血压升高等，为肾阴阳俱虚；此外尚有心肾两虚者等。
女性卵巢功能衰退怎么调理,如何养护卵巢？
女性卵巢功能衰退怎么调理，如何养护卵巢？女性卵巢功能衰退怎么调理，如何养护卵巢？女性卵巢功能衰退怎么调理，如何养护卵巢？H-n现在社会中女性的压力一点都不比男性低，甚至还可以高于男性压力。
很多女孩子年纪轻轻就出现了更年期症状，比如犯困、月经紊乱、失眠多梦、易怒等，很多人觉得是因为压力大导致的，不用太在意，但是实际上并非如此。
在非更年期出现更年期症状，应警惕卵巢早衰。
一般来说，女性到了四五十岁都会逐渐步入更年期，随着卵巢功能的衰退，会陆续出现失眠、多梦、性欲下降等一系列症状。
由于现代人生活压力大，作息不规律，长期熬夜、心情压抑等，导致现在现在卵巢早衰年轻化，继而就出现“二三十岁就有更年期症状”的情况。
（女性卵巢功能衰退怎么调理，如何养护卵巢？）哪些女性更易出现卵巢功能衰退？1、有家族病史的女性。
有家族病史的女性患妇科疾病的概率比正常女性高35%，在直系亲属中，如果有发生过卵巢疾病案例的，那么本人患卵巢早衰的可能性较大。
2、未婚未育的丁克女性。
未婚未育的女性，其体内的生殖系统、内分泌系统和整个肌体生理功能的正常健康运转都会有所影响，不打算要孩子的丁克女性也是卵巢早衰的高发人群。
3、经常腹痛腹胀的女性。
卵巢疾病发生后，一般会有腹痛、腹胀等不适现象，因此，若经常有腹痛腹胀的，应警惕卵巢疾病。
4、压力较大的都市白领。
都市白领工作、精神压力较大，加上不注重体育锻炼与健康饮食，很容易诱发卵巢疾病。
2000年的研究发现，卵巢发育需要若干基因通过多种途径发挥作用，并相互协调，不同基因的突变可能通过累积效应或级联反应导致卵巢功能的完全丧失。
2000年欧盟最先提出，除了药物，要在植物萃取方面帮助女性健康的维护卵巢的年轻，延缓女性进入更年期的时间。
随后美国也提出，将和欧盟一同研究如何辅助女性抗衰。
美国内分泌学会联合美国妇产科医师学会等组织共同任命一个工作小组，从多维度、多系统——考虑女性如何精准输送卵巢所需营养的问题，发出了复合修复因子DHEA AMH治疗指南。
更年期怎么调理小窍门 更年期的调理方法
更年期怎么调理小窍门更年期的调理方法
更年期的女性因为卵巢功能开始衰退，性激素分泌减少，会出现身体不同程度的不良症状，比如有的人失眠质量有影响，有的人脾气变得特别暴躁，有的人会出现经期紊乱，这一系列的综合征都警示你要进行调理了，今天小编就给大家介绍一下女人更年期调理的一些小窍门。
第一，要调整好情绪
更年期的女性是最容易暴脾气的，是因为到了一定的岁数之后身体的一些功能开始衰退，尤其是神经系统也开始出现了一些紊乱，一些不良的情绪就很容易凸显，可能会让人出现一些上火，甚至也会变得非常的烦躁不安，尤其是更年期的女性调整情绪很重要，一定要随时保持一些乐观的状态。
第二、补充保健产品来调理
更年期的女性如果出现严重症状还是需要通过保健品来补充改善的，比如可以服用思妍金巢安，这是一款能够平衡更年期症状的一款保健产品，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，对于改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状有很好的作用。
第三、饮食调理改善
更年期的女性是不能吃一些容易上火的食物，更年期阶段的人饮食上可以多吃一些清淡一些的，建议多吃一些蛋白质还有维生素多的食物，可以多吃一些豆制品，因为豆制品当中含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种能有效调节体内雌激素水平的物质。
当一个人进入了更年期阶段的时候，很多症状的表现都是无法预料的，所以平时一定要调整好心态，要保持一个乐观的心态来面对它，空闲的时间可以多做一些自己喜欢的事情，比如多参加一些娱乐运动，跳跳广场舞等，这些都是可以调整心情的，而且还可以通过每天补充保健品来努力调整体内的激素水平。
更年期综合征
虽然绝经是更年期的明确标志，但 它只是更年期中的一个时程碑，并不包 括更年期的全部过程。 女性在绝经之前就已存在卵巢功能 逐步衰退，平均4～5年，最长8年，称为 绝经过渡期。 绝经之后卵巢功能更为低下，造成 妇女绝经后由于缺乏雌激素而发生一系 列生理与病理变化，一般要经历15～20 年，甚至更长。
• 4、烹调要用植物油，植物油中以葵花子 油、玉米油、花生油、豆油、香油等较 好。少吃或不吃煎、炸及油腻的食物， 限制吃含胆固醇高的食物。 • 5、低盐饮食，不暴食。 • 6、忌食辛辣和过于刺激的食物，如浓咖 啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、 姜、蒜、辣椒、胡椒等。不饮酒或少饮 酒。
八、点穴与按摩
六 、心理调养：
实践证明可以通过积极的态度和自 身的努力而顺利地度过更年期，并且可 以使自己的“心理年龄”大大小于生理 年龄，从而推迟衰老，达到延年益寿的 目的。常见的更年期不良心理状态有以 下几种： • 1、焦虑心理反应。 • 2、悲观的心理反应。
• 3、个性与行为的改变。 • 4、其它不良心理状态。 每个患者在上述不良心理状态出现 的特点上各不一样，有轻有重，而以生 活富裕和社会地位较高的人群症状明显， 因此在纠正这类心理障碍时也要"对症下 药"，因人而异。具体可参考以下几方面：
• 1、 掌握更年期保健知识，学会科学的 爱护自己。充分的认识到：更年期不是 衰老的标志，而是开始科学保健的信号； 想有一个幸福的晚，必须重视更年期的 保健！ • 2、 学习现代新理论—正确认识和掌握 激素补充疗法的知识。充分认识到：激 素替代疗法不是干预衰老的自然进程， 而是用来有效地预防由于衰老而带来的 各种疾病！
所以，引起更年期综合征的原因大 致可分为4类： 1、自主神经失调； 2、雌激素分泌不足； 3、心理因素； 4、社会教育因素。
女人的更年期吃什么药可以调理好
女人的更年期吃什么药可以调理好
女性更年期是人生的必经之路，是由于卵巢功能的逐渐衰退以及体内激素分泌的变化所引起的体内和心理上的变化。
而针对更年期女性的症状调理，有多种药物可以选择。
下面就为大家详细介绍：
1.雌激素类
更年期是卵巢功能失去调节，导致体内与雌激素分泌减少，因此雌激素类药物可以作为调节更年期的一种药物选项。
这类药物能够填补体内雌激素的缺失，帮助缓解潮热和其他存在生殖器症状的更年期女性。
但同时，由于雌激素会增加心血管方面的风险，因此该类药物不适用于已经患有高血压、高血脂等心血管疾病的女性。
2.抗忧郁
在更年期，女性由于荷尔蒙波动和身体变化，常常伴随着情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理症状，而抗忧郁药物能够有效调节女性情绪，改善和减轻多种情感困扰。
但是，在使用抗忧郁药物时需要根据医生给出的建议和处方进行规范用药，避免药物对身体的伤害。
3.植物雌素类
植物雌素类是可以对荷尔蒙波动和体内雌激素缺乏而产生的一系列症状有缓解的作用，思妍金巢安就是不错的选择，由于其草本和天然的成分，其副作用相对较小，在调理更年期的同时，还可以缓解一些女性疾病，因而广受欢迎。
每天2袋，温和调理，轻松改善更年期症状。
4.钙剂和镁剂
在更年期女性中，骨质流失和骨质疏松的风险会明显增加，而钙剂和镁剂可以帮助身体中钙质的吸收，改善骨骼健康。
但同样有限制，例如有胃肠道的问题，在服用时需要遵守药品规定，避免药物对身体的负面影响。
此外，调理更年期问题还需要健康的生活方式和饮食质量的调整，方能达到更好的作用。
更年期综合症
更年期综合症1 、发病机理与病因：更年期是女性生命进程中必然发生的生理过程，提示卵巢功能衰退，生殖能力的中止。
最早是卵巢功能衰退，雌激素等一系列相关激素的减少造成内分泌失调。
2 、临床症状与危害：更年期最早表现为月经紊乱，周期不规则，持续时间长及月经量增加。
雌激素下降引起的相关症状：潮热，出汗，夜间更甚；激动易怒或情绪低落。
记忆力减退及注意力不集中；阴道干燥，排尿困难，反复发生的尿路感染；易发生动脉硬化，高血压，脑出血及冠心病；骨质疏松易引起骨折。
更年期的症状若得不到有效的控制，对人体带来疾病损伤的同时也会影响与家人和朋友的关系，同时还具有发生老年痴呆的潜在危险。
此外，更年期期间，皮肤代谢失常，表现为皮肤粗糙，弹性差，没有光泽，黯淡，易向老年癍发展。
3 、常用药物的危害性：目前采用的治疗方法是镇静药加雌激素的补充，此类药物和雌激素均为化学合成品，对人体有一定的副作用，且不宜长期服用。
4、日常生活及饮食注意事项：(1)保持良好的心态，控制情绪；(2)适当体育锻炼，劳逸结合，生活规律；(3饮食药均衡，多食高钙，低脂，补血食物；(4)低盐饮食，忌烟酒，慎食刺激性食物，咖啡及浓茶。
5、营养产品调理建议：■羊胎素、卵磷脂、蜂胶、蛋白质粉：提供细胞养分，低脂肪，低胆固醇，直接补充天然雌激素，调节内分泌。
■小麦胚芽油：强有力的抗氧化剂，可改善更年期潮热，出汗，眩晕，心悸等症状且可预防更年期心脏病的发生。
■B 族维生素：缓解压力，控制紧张，可显著改善皮肤发热及神经问题，提高肾上腺功能，改善血液循环。
■维生素 C ：清除自由基，有助于维护血管功能，减轻血管收缩神经障碍，减轻潮热发生■液体钙：更年期后内分泌的衰减，机体大量骨质流失，导致骨质疏松，骨折，脱牙。
需大量补钙。
本产品以液态存在，更利于吸收，不易发生便秘，同时缓解神经质和焦躁。
■β－胡萝卜素：抗氧化，抗疲劳，提高抵抗力。
■女士复合维生素：补充女性每日必需的维生素，矿物质与微量元素，配合上述产品，提高免疫力，锌能防止骨质流失6、建议服用方法：（★ 建议 3 倍量，△ 建议 2 倍量，○ 正常量）★：羊胎素，蛋白质粉，蜂胶，卵磷脂， B 族维生素△：女士复合维生素，维生素 C ，小麦胚芽油，液体钙○：蛋白质粉。
更年期白带多是什么原因
更年期白带多是什么原因更年期白带多是什么原因更年期由于卵巢功能衰退，女性体内缺少雌激素，生殖器官萎缩，白带的分泌逐渐变得稀少淡薄甚至完全没有白带。
如果更年期白带多，可能是盆腔炎、老年性阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、子宫肌瘤等，需要到医院做进一步的化验确诊。
有可能是老年性阴道炎，该炎症多发生在绝经期后的妇女，但是，双侧卵巢切除后或哺乳期妇女也可出现。
主要症状为白带增多，呈黄水样或脓性，有臭味，感染严重时，可出现点滴阴道流血，并有下坠痛及阴道灼热感。
如累及前庭及尿道口周围粘膜，常出现尿频、尿痛。
主要原因是因卵巢功能衰退，体内雌激素水平低落或缺乏，阴道上皮细胞糖原减少，阴道内ph值呈碱性，杀灭病原菌能力降低。
同时，由于阴道粘膜萎缩，上皮菲薄，血运不足，使阴道抵抗力降低，便于细菌侵入繁殖引起炎症病变。
另外，个人卫生习惯不良，营养缺乏，尤其是b组维生素缺乏，可能与发病有关。
白带增多治疗护理：一、一般治疗1、在明确诊断的前提下，病理性白带的治疗，最重要的是针对原发性疾病或特殊的病原体的处理。
2、如果是异物引起的病理性白带，要及时取出异物，必要时采用抗菌药物，预防和治疗继发细菌感染。
3、针对阴道和尿道或直肠存在的窦道，手术切除是最好的根治办法，同时也要配合一定的抗菌药物，避免继发细菌感染。
4、如果显微镜检查证实存在滴虫感染，药物治疗是比较常见的治疗手段，常见的药物如甲硝唑、替硝唑等。
二、日常护理：1、保持外阴清洁，每天用温开水清洗外阴2～3次。
2、为了防止交叉感染，必须准备专用的水盆及浴巾，以清洗外阴。
3、勤换内衣、内裤，洗净的衣裤不要放在阴暗角落晾干，应放在太阳底下曝晒。
4、大便后，要从前面向后面揩拭，避免将肛门周围的残留大便或脏物带入阴道内。
5、加强营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等，增强体质。
如果白带增多的同时，颜色及性质发生变化，甚至有很浓的臭味，则应立即去医院检查治疗。
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中药调理
尽量选择一些有循证医学证据的中成药，如和颜®坤 泰 胶 囊，其改善更年期症 状的疗效与小剂量雌激素相当，相对更安全。
早更来袭，职场白领需警惕！
年龄并非更年期界定的唯一标准，从更年期的成因来看，由女性的卵巢功 能衰竭引发的一系列症状都可以被称为更年期综合征。 如今，越来越多三十来岁的都市白领女性也早早出现了疲劳、记忆力减退、 容貌衰老、月经不调甚至闭经等更年期表现，与同龄人相比，迈向更年期 的步调稍微急促了一点。
远期还会造成骨质疏松和骨折、血脂升高 和心血管疾病、老年痴呆等等。
如何判断是否进入更年期？
年龄： ＞40岁 月经：连续两次月经周期不规律 激素变化：FSH升高、E降低
症状：有潮热、失眠、烦躁等表现
同时符合两项以上者，说明更年期正在向您走来。
更年期来了，女性该如何应对？
1、及时就医。当出现潮热面红、自汗盗汗、头晕耳鸣想准备。不要对更年期心存恐惧，要正确面对，坦然
生活，不要有思想负担。
更年期的治疗
激素替代疗法（HRT）
更年期妇女使用激素治疗以后，可以有效改善症状、提高生活质量，预防一些绝 经后远期的相关疾病。需要提醒的是，由于激素疗法有禁忌症和慎用情况的限制， 不是所有女性都可以安全的接受激素治疗，无法接受激素治疗或不愿意接受激素 治疗的女性可以选择更为安全的替代疗法。
这些都是保障身心健康的重要基础。
4、培养一点新爱好。人的烦恼许多时候是由空虚无聊引起。所以尽量多培养一些爱好，
让自己有点事情可做，易远离烦恼。比如书法、养花、学习新知识、养鱼或者绘画等。
5、沉着应对。遇到更年期的不适，比如生理反应过大，心理反应过激，切忌慌张焦虑，
须认真对待，妥善安排，尽量不要干扰到其他人。
工作压力和加班熬夜是造成白领女性卵巢功能衰退的罪魁祸首，因此，调 节压力、调整作息是白领女性最应该注意的两个要素。另外，烟草也会对 卵巢造成损伤，有抽烟习惯、或长期暴露在二手烟环境中的女性，更容易 有卵巢功能衰退表现，所以，女性应注意在职场中远离烟草和二手烟，维 护自身健康。
症状时，无需忍受，及时就医是最佳方法。医生通过诊断决定您是否需要治疗，采取何种 方式治疗，积极的治疗可以让你摆脱更年期的困扰。
2、积极锻炼。要强身就必须多锻炼，锻炼的方式很多，要选择适合自己的运动，比如
健身舞、散步、交谊舞、慢跑、太极拳等。
3、有规律地生活。不要熬夜，按时吃饭，定时睡觉。充足的睡眠，足够的饮食营养，
更年期症状是卵巢功能衰退所致
卵巢功能衰退，卵巢不再排卵和分泌足量的性激素，出现的一系列低 雌激素症状，就是我们常说的——更年期综合征。
更年期女性有哪些困扰？
月经改变
早期表现为月经周期延长、经量时多时少， 最后绝经；
血管舒缩症状
潮热、潮红、出汗；
泌尿生殖道症状
阴道干燥、性交痛、尿路感染、尿失禁等；
远期危害