ACE-CPT备考每章习题与答案第十八章：私教业务基础
运动处方题库
1.下列不属于运动性猝死风险机制病理病因的是(C) 。
A.心脏性猝死B.脑性猝死C.休克性猝死D.其他疾病引起的猝死2.良好的动作模式需要哪几个要素(ABCD )A.最优的肌肉长度- -张力关系B.最佳的神经肌肉控制C.最佳关节运动学D.动力链的协调性良好3.按发生运动性猝死的时间分布, 运动后1h发生猝死的现象最多(A)。
A.xB.厂4.关节灵活性是由哪几个方面决定的(AB )A.关节活动度B.肌肉柔韧性C.肌肉力量D.肌腱长度5.BMI是以相对于身高的体重, 来衡量体重是否超重的常用指标。
我国BMI超过(C) 为肥胖。
A.24B.26C.28D.306.下列不属于脑性猝死常见病因的是(B) 。
A.脑血管畸形B.脑血栓C.动脉瘤.D.动脉血管硬化7.以下哪一项不是心肺耐力训练对于心血管系统造成的影响(C) .A.提升最大摄氧量X B.增加心脏尺寸C.提升BMRD.提升心缩排血量8.膝关节损伤主要是膝关节问题, 做好膝关节局部治疗与康复是关键(A) 。
A.xB.厂9.决定柔韧素质高低的要素的是(A)A.关节活动幅度的大小.B.肌肉长时间工作的能力C.跨过关节的肌肉、肌腔、韧带等软组织的伸展性D.神经系统对骨骼肌的调解能力10.特别适合年老人、没有运动习惯者、体弱者及冠心病康复期等慢性疾病患者使用提高全身耐力的训练方法是(C)。
A.循环训练法X B.间歇训练法C.持续训练法;D.法特莱克速度游戏11.下列关于肺活量的说法, 错误的是(A)A.肺的最大容气量X B.与年龄、性别和健康状况有关C.胸围差越大、肺活量越大D.成年人肺活量在2500- -4000mL之间12.确定运动(B) , 是制订耐力运动处方的关键。
A.疾病B.强度C.方案D.禁忌证13.上交叉综合征紧张的肌肉有(AB )A.胸大肌B.肩胛下肌C.菱形肌D.小圆肌14.下列不属于造成运动损伤原因的是(C)。
A.计划安排不合理B.训练执行不到位C.竞赛规则不理解D.比赛环境异常15.治疗与康复目标一致、密不可分, 治疗就是康复, 康复就是治疗(A)。
NSCA-CPT考试重点归纳
客户诊断及健康评价流程客户咨询包括：评估教练的适合性、详细的服务描述、评估会员的的动机和承诺、预测会员的时间及运动当中可能出现的障碍、问卷调查—态度问卷、描述训练流程、讨论感兴趣的的问题进行交换意见、制定训练目标、以及达成：教练和会员之间的协议：协议包括服务的时间、费用、注意事项等执行完成健康表格之PRA——Q身体活动问卷调查优点是便于操作、能发现需要额外进行医疗检查的客户、单机不能评估出冠心病风险因素。
有一定局限性、对于私人教练来讲更建议进行健康评估/医疗问卷调查表、其中PRA——Q表格中有7个问题、凡是客户勾选1个以上都需要进行医疗检查后进行训练。
执行完成健康表格之健康/医疗问卷调查表是用来确认中等及高强度的适宜性、确认冠状动脉疾病的风险、来确定运动禁忌、最常用的表格也是最重点的评估冠心病风险因素冠心病风险因素主要包括：家族遗传史、吸烟、高胆固醇、肥胖、血糖指数、血压指数、年龄、及不运动的习惯8项评估测试额外的检查之生活方式详细记录就是对现有的生活状态进行分析打分、不是特别关键参与同意书包括：讲解参与计划的内容和过程的情况、详细的计划描述、参与计划的风险和益处进行解释、保密条款、参与者的责任、训练的好处和缺点、具备法律效应可能风险意外放弃协议书就是一个客户不想进行健康评价和检查的时候、但是希望根据合同进行训练、那么需要他签订可能风险意外放弃协议书其他关键点：14岁儿童不能为自己的行为负责、18岁以下的儿童没有签署合同的权利、家族需要为孩子签署文件、同时教练员需要为监护人讲解运动的风险和益处冠心病风险因素评估表格家族史男性直系亲属在55岁以下女性直系亲属在65岁以下内出现冠心病的、搭桥手术及心肌梗塞、突然死亡的吸烟史目前正在吸烟或戒烟没满六个月半年的高血压收缩压大于＞140舒张压大于＞90分两次测试得出结果一样高胆固醇总胆固醇大于＞200或甘油三酯大于＞150或高密度脂蛋白小于＜40或低密度脂蛋白大于＞130葡萄糖失衡空腹血糖大于＞100或餐后血糖大于＞140分两次进行测试肥胖腰围：男大于＞102女大于＞88BMI指数大于＞30不运动的习惯3个月内没有参加每周运动3次每次30分钟的运动年龄男大于＞45女大于＞55风险因素定义低风险没有症状的年轻人、在以上表格当中不超过1个风险因素中等风险中年人（男＞45、女＞55）、在以上表格当中超过2个或更多风险因素高等风险出现已知疾病、包括、心血管疾病、肺病、代谢病也就是糖尿病等客户、必须去找医生危险性低危险性中等危险性高中等运动不需要不需要推荐剧烈运动不需要推荐推荐次最大测试不需要不需要推荐最大测试不需要推荐推荐参加训练前的医学检查和运动测试以及运动测试的医务建议健康测试流程安静测试包括：身高、体重、BMI 指数、血压、心率、体脂率等非疲劳测试柔韧性测试：箱式坐姿体前屈、和坐姿体前屈肌力测试1RM 卧推及1RM 腿举肌耐力测试俯卧撑测试、仰卧起坐测试、YCMA 卧推、心血管测试包括：功率自行车测试、YCMA 功率自行车测试、12分钟跑测试、1.5英里跑测试、ROCK 走测试、1英里跑测试、台阶测试柔韧性训练的类型需要根据客户的训练目的来选择合适的拉伸方式静态拉伸静态拉伸时间：不超过30秒、不建议在力量或爆发力训练前拉伸、建议心肺训练后拉伸动态拉伸和摆动拉伸的区别在于不能有反弹的动作、建议在专项训练前拉伸PNF 拉伸10——6——2——30静态拉伸10秒、对抗6秒、休息2秒、拉伸30秒摆动拉伸不建议进行、有受伤的风险、定义在拉伸时候有反弹的动作心血管测试功率自行车和YCMA 自行车台阶测试12分钟跑1.5英里跑ROCK 走1英里跑亚最大测试心血管耐力测试但是不能提供最大摄氧量最大摄氧量测试最大摄氧量测试18—65岁男女久坐人群的最大摄氧量测试6—17儿童心血管耐力测试标准最大摄氧量测试标准指数；男女20——28岁、如果低于以下数值为低男：43.9女：37.4稳定球的指导性训练原则1、要将球充满气2、选择时大小要合适、会员坐在球上的时候、双脚能够接触地面、大腿与地面与地面平行、如果练习者背痛、要使膝关节略低于大腿3、在进行训练前、需要5——15分钟热身、如快跑、慢走、健身操等、也可以在球上对即将练习的部位进行活动4、初学者要在力量和耐力允许的范围呢、进行低负荷低强度的训练5、保持每一个动作的姿势必须是标准的、哪怕轻微的错误也不行。
2020年ACCa考试题及答案
2020年ACCa考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20题）1. 根据ACCA F1科目，以下哪项不是企业社会责任（CSR）的范畴？A. 环境保护B. 员工福利C. 股东回报D. 社区参与答案：C2. 在ACCA F2科目中，关于会计政策变更的描述，以下哪项是不正确的？A. 会计政策变更必须在财务报表中披露B. 会计政策变更会影响利润或损失C. 会计政策变更不需要重新表述以前年度的财务报表D. 会计政策变更必须经过董事会批准答案：C3. ACCA F3科目中，以下哪项不是影响企业财务决策的因素？A. 市场利率B. 税收政策C. 员工满意度D. 经济周期答案：C4. 在ACCA F4科目中，以下哪项不是合同法的基本原则？A. 合同必须有对价B. 合同双方必须有合法的意图C. 合同必须有书面形式D. 合同必须合法答案：C5. ACCA F5科目中，以下哪项不是影响企业定价策略的因素？A. 成本B. 市场需求C. 竞争对手的定价D. 企业规模答案：D6. 在ACCA F6科目中，关于个人所得税的计算，以下哪项描述是不正确的？A. 个人所得税是按年度计算的B. 个人所得税的税率是累进的C. 个人所得税的计算不考虑个人的家庭状况D. 个人所得税的计算需要扣除免税额答案：C7. ACCA F7科目中，以下哪项不是企业合并报表的目的？A. 提供企业集团整体的财务状况B. 反映企业集团的经营成果C. 显示企业集团的现金流量D. 促进企业集团内部的资源分配答案：D8. 在ACCA F8科目中，以下哪项不是内部控制的目的？A. 防范风险B. 提高效率C. 确保合规性D. 增加企业利润答案：D9. ACCA F9科目中，以下哪项不是企业财务风险管理的内容？A. 信用风险管理B. 市场风险管理C. 操作风险管理D. 人力资源管理答案：D10. 在ACCA P1科目中，关于企业治理的描述，以下哪项是不正确的？A. 企业治理涉及企业内部和外部的多方利益相关者B. 企业治理的目标是提高企业的透明度和责任性C. 企业治理只关注企业的财务绩效D. 企业治理包括企业的道德和法律遵守答案：C11. ACCA P2科目中，以下哪项不是企业绩效评价的方法？A. 平衡计分卡B. 经济增加值C. 杜邦分析D. 市场调研答案：D12. 在ACCA P3科目中，以下哪项不是企业战略变革的驱动因素？A. 技术进步B. 市场需求变化C. 企业内部冲突D. 竞争对手的行为答案：C13. ACCA P4科目中，以下哪项不是企业风险管理的步骤？A. 识别风险B. 评估风险C. 监控风险D. 消除风险答案：D14. 在ACCA P5科目中，以下哪项不是企业战略规划的内容？A. 确定企业愿景B. 设定企业目标C. 制定企业政策D. 执行企业操作答案：D15. ACCA P6科目中，以下哪项不是税务筹划的主要原则？A. 合法性B. 效率性C. 保密性D. 预见性答案：C16. 在ACCA P7科目中，以下哪项不是审计证据的类型？A. 书面证据B. 口头证据C. 实物证据D. 电子证据答案：B17. ACCA SBR科目中，以下哪项不是编制合并财务报表时需要考虑的因素？A. 合并范围B. 合并方法C. 合并时间D. 合并地点答案：D18. 在ACCA SBL科目中，以下哪项不是企业战略领导的关键要素？A. 愿景B. 使命C. 价值观D. 技术答案：D19. ACCA AFM科目中，以下哪项不是企业财务决策的影响因素？A. 资本成本B. 投资回报C. 市场风险。
NSCA题库
NSCA CSCS 中文題庫 600 題8.一名 16 歲的男子籃球運動員已經開始了阻力訓練計劃。
最初，主動肌中的最大力量與爆發力提升來自以下原因，何者為非?A.肌纖維的大小B.肌肉纖維的招募C.運動神經元發射率D.運動神經元發射同步答:A14.肌球蛋白和肌動蛋白交叉橋相互作用需要以下哪一項?A. ATP 和菸酸B.鈣和 ATPC.腎上腺素和鈣D. ATP 和腎上腺素答:B16.以下哪種維生素對於紅血球細胞形成是重要的，降低神經管出生缺陷的風險?A.維生素B.生物素C.葉酸D.維生素 K答:C23.一名 22 歲的曲棍球運動員正在為她的即將到來的賽季做準備，下列哪一項不影響她的血液乳酸濃度?A.訓練時間B.她的訓練狀態C.她最初的糖原水平D.女性答:D25.計算功率的公式為下列何者?A.力量 x 距離B.力/時間C.(力量 x 距離)/時間D.(力/時間)x 距離答:C26.在 45 度仰臥起坐時，用來將球傳回對方的力量主要來自於A.三頭肌B.腹部C.腰大肌D.胸大肌答:B29.以下哪一項動作和運動的組合特定在矢狀面上?I 肩部外展/前傾側舉II 肩伸展/直臂下壓III 肘伸展/三頭肌下壓IV 肘屈曲/肱二頭肌彎舉A. I，IIB.II, IIIC.III, IVD. I, III答:B31.心臟導電系統的哪一部分放電率最高?A.SA節點B. AV節點C. AV束D.蒲京氏纖維答:A33.以下哪一項代表作工公式?A.力量 X 位移B.力量/時間C.力量 X 時間D.距離/時間答:A34. 以下是機械負荷的重要組成部分，以刺激新的骨骼形成，何者為非? A.負荷強度B.反複次數C.負重方向D.組間休息答:D35.當執行增強式仰臥起坐時，以下哪一個描述起始位置正確?A.運動員平躺在地面上拿著藥球B.運動員平躺在地上，他的伙伴在他面前拿著藥球C.運動員坐在地上軀幹呈 45 度角，握住藥球D.運動員坐在地面上，軀幹呈 45 度角，他的伙伴在他面前拿著藥球答:D36.以下哪項是徒手訓練的好處?I 發展絕對力量II 通常包括開放鏈的練習III 具體針對每個人的人體測量學IV 改善身體控制A.I 和 IIB.III 和 IVC.II,III,IVD. I，III，IV答:B39.與女性相比，男性每個肌肉橫斷截面積產生力量的潛力A.較低B.相等C.較高D.取決於個人的培訓水平答:B41.在訓練的上升階段，肌力與體能教練應該指導運動員做以下哪一項? A.保持手腕鬆動B.保持前臂平行於地板C.拱起背D.向上推啞鈴直到肘部完全伸展答:D42 以下哪一項是在上升動作階段需要糾正的執行技術錯誤?A.軀幹保持直立B.引導腳的整隻腳放在箱子上C.用後腿推蹬D.最高位置在開始下降階段之前暫停答:C44.以下哪個原因最好解釋為什麼這個動作(肘屈曲)不能用於 1RM 測試?A.無法獲得有效和可靠的結果B.只涉及一個肌肉群C.此動作是單關節動作D.肘屈肌是一個小肌群答:A45.以下哪一項是指每次心跳期間通過主動脈瓣的血量? A.每跳輸出B.心輸出量C.收縮壓D.舒張末期容積答:A48.肌節內厚結構蛋白是什麼?A.肌動蛋白B.肌球蛋白C.肌漿D. Sarcolemma答:B58.長凳應該隔開，以至於在槓鈴結束之間至少有幾英寸?A. 18英寸B. 24英寸C. 30寸D. 36寸答:D59.異食癖應該測試以下哪一項?A.貧血B.低鉀血症C.低鈉血症D.高脂血症答:A61.一個 175 磅長曲棍球運動員平均每天攝取 600 克碳水化合物，90 克蛋白質，和 100 克脂肪，請問碳水化合物佔他總攝入熱量的百分比多少%?A. 10%B. 23%C. 67%D. 76%答:C64 以下哪一項代表了在“sit and reach test”過程中的正確程序?A.穿鞋子B.使用彈震性拉伸預熱下背和膕繩肌C.如果需要，測試人員可以保持運動員膝蓋往下D.盡快前進答:C66.在槓鈴仰臥推舉的向上階段，下列哪一個肌肉作為拮抗肌?A.三角肌B.胸大肌C.二頭肌D.前鋸肌答:C68.以下哪一項是”平衡錯誤評分系統”中正確的站立方式?A.閉上眼睛，雙手放在臀部B.閉上眼睛，雙手在胸前交叉C.睜開眼睛，雙手放在臀部D.睜開眼睛，雙手在胸前交叉答:A69.以下哪一項將代表適當的日常攝取 (題意不清，似乎只寫到一半)A. 540 克碳水化合物和 30 克蛋白質B.600 克碳水化合物和 78 克蛋白質C. 360 克碳水化合物和 66 克蛋白質D.80 克碳水化合物和 42 克蛋白質75.以下是肌力與體能教練所需具備的能力，何者為非?A. CSCS 認證B.自主訓練C.預算規劃D.隊員監督答:B77.一個大學足球後衛身高 188 公分，體重 135 公斤。
全国健身教练考试理论题(含答案)
全国健身教练考试理论题一、选择题1.多年系统性原则是依据机体生物适应的( C )确立的。
A.过程B.条件C.阶段性D.渐进性2.克服惰性、排除干扰、行程条件反射的锻炼需求和生物节奏以及养成经常锻炼的习惯即为健身活动( B )的具体贯彻。
A.目的性原则B.经常性原则C.全面性原则D.系统性原则3.健身锻炼活动的基本特点与要求是( C )。
A.安全、有效、实惠B.有氧运动与无氧运动并重C.科学、安全、有效、富含兴趣因素D.安全、有效、持之以恒4.渐进性的基本含义是( B )。
A.动作数量有少到多，技术有繁到简B.运动量要有小到大、技术有简到繁C.先参加有氧运动，再参加无氧运动D.先徒手练习，再负重练习5.应该经常用足够的、有充分强度的符合使机体最大强度地适应一种专门运动是( B )的本质。
A.全面性原则B.超负荷原则C.特异性原则D.可逆性原则6.全面性原则主要体现在力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质练习相结合，促进身体素质的( A )。
A.全面发展B.局部发展C.整体发展D.稳定发展7.疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体机能而进行的健身锻炼称为( B )。
A.运动健身B.康复健身C.营养健身D.体育保健8.人体机能能力和能量储备由训练负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程，称为( A )。
A.恢复B.回归C.还原D.积累9.机体生物适应的阶段性是确立( A )的依据。
A.多年系统性原则B.周期性原则C.有效控制原则D.效果性原则10.健身锻炼方法是在确定了身体锻炼目标和任务，安排好锻炼( B )之后选定的。
A.项目B.内容C.手段D.形式11.从整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位，各器官系统的技能，各种身体素质与基本活动能力即( A )。
A.全面性原则B.特异性原则C.目的性原则D.经常性原则12.个别对待原则的基本含义是( D )。
A.根据学习、生活和工作规律安排训练B.根据年龄、性别、兴趣爱好安排训练C.针对性安排项目、内容、负荷D.因人而异、区别对待、不强求一致13.为机体在特定的时间里去完成特定的运动而设的训练称为( A )。
CBBA高级健身教练考试题及答案
CBBA髙级健身教练考试题及答案CBBA髙级健身教练考试题及答案1、以下发生在额状面（冠状面）上的动作是?A、肩胛骨下降（正确答案）B、肘关节屈曲C、髋关节伸D、腕关节旋后（外旋）2、作用于髋部的肌肉中，哪一块主要负责髋关节屈动作?A、髂腰肌（正确答案）B、股四头肌C、股直肌D、臀大肌3、可以使髋关节外旋的肌肉是?A、缝匠肌B、股四头肌C、髂腰肌（正确答案）D、股二头肌4、关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凹的称为什么？A、关节囊B、关节头C、关节窝（正确答案）D、关节腔5、关于?10秒以内竭尽全力的运动项目，主要的供能系统是?A、磷酸原系统（正确答案）B、无氧糖酵解C、有氧糖酵解D、B氧化6、与主动肌功能相反作用的肌肉被称为什么肌？A、拮抗肌（正确答案）B、固定肌C、协同肌D、稳定肌7、肩袖肌群不包涵以下哪块肌肉?A、、小圆肌B、肩胛下肌C、大圆肌（正确答案）D、冈下肌8、肌肉收缩的最基本单位是?A、肌动蛋白B、肌球蛋白C、肌小节（正确答案）D、肌纤维9、深蹲向上阶段，髋关节完成一个〔??〕动作，并利用了〔〕肌肉的主要功能？A、髋关节屈曲，髂腰肌B、髋关节伸，股四头肌C、髋关节屈，臀大肌D、髋关节伸，臀大肌（正确答案）10、以下哪些运动是胸大肌的功能？①肩关节屈②肩水平伸③肩内收④肩关节外旋⑤远固定拉躯干向上臂靠拢？⑥肩外展A、①②⑤⑥B、②③④⑤C、以上全是D、①③⑤（正确答案）E、④⑤⑥F、②④⑤⑥11、下面哪些肌肉止于肩胛骨的内侧缘？①胸小肌孑②前锯肌孑③菱形肌④斜方肌？？⑤背阔肌A、①③B、③⑤C、④⑤D、②③（正确答案）E、①③⑤F、②⑤12、属于背深层肌肉的是？A、背阔肌B、斜方肌C、菱形肌D、竖脊肌（正确答案）13、可使肩关节伸的肌肉有哪些？①斜方肌上束？②三角肌后束孑③前锯肌？?④肱三头肌？?⑤背阔肌？?©胸大肌A、②③⑥B、③④⑥C、③⑤⑥D、④⑤⑥E、②④⑤（正确答案）F、①②③④14、肱二头肌长头起于哪里？A、肩峰B、肩胛骨喙突C、肩胛骨盂上结节（正确答案）D、喙突15、以下哪项不属于私人教练的执业范围?A、客户完成康复治疗后为客户制定运动计划B、推举营养师为客户制定具体的饮食计划C、利用运动提升总体健康水平D、康复治疗（正确答案）16、以下哪些肌肉收缩可产生膝屈动作〔〕①股二头肌②肱二头肌？③股四头肌④比目鱼肌孑⑤腓肠肌？⑥半腱半膜肌A、①④⑥B、①④⑤C、①⑤⑥（正确答案）D、①③⑤E、①④⑤⑥F、①③④17、以下那块肌肉未跨越双关节？A、、比目鱼肌（正确答案）B、股直肌C、半腱肌D、半膜肌E.、腓肠肌18、关于股骨内上髁与外上髁的比较，以下说法正确的是?A、内上髁比外上髁更靠近身体前部B、内上髁比外上髁更靠近身体后部C、内上髁比外上髁更靠近身体中线（正确答案）D、内上髁比外上髁更远离身体中线19、以下哪个部分没有参加胸廓的构成？A、胸椎B、锁骨（正确答案）C、胸骨D、肋骨20、做负重耸肩学习时，肩部的哪一块肌肉能得到最好的强化锻炼?A、大菱形肌B、胸小肌C、斜方肌（正确答案）D、三角肌21、以下哪个部分参加骨盆的构成？A、髋骨（正确答案）B、髂骨C、坐骨D、耻骨22、下面哪个选项对抗阻力训练分期顺序阐述正确的是?A、动作模式构建期一一基本功能重建期一一抗阻力训练期一一提升专项运动表现期B、基本功能重建期一一抗阻力训练期一一动作模式构建期一一提升专项运动表现期C、动作模式构建期——抗阻力训练期——提升专项运动表现期——基本功能重建期D、基本功能重建期一一动作模式构建期一一抗阻力训练期一一提升专项运动表现期（正确答案）23、无论教练向客户确保不服用营养补充剂也可以实现其运动目标，但客户仍然保持要求服用，这种状况下教练该怎么办?A、将客户推举给健身俱乐部的销售团队B、将客户推举给注册营养师或医师（正确答案）C、核实该健身房是否已经为这些产品的销售投保D、停止为客户训练，直到客户同意停止使用这些产品为止24、单杠悬垂姿势可伸展（）A、三角肌B、背阔肌（正确答案）C、斜方肌D、肱三头肌25、下面哪个肌肉能使骨盆后倾？①臀大肌？？孑②髂腰肌③腹内斜肌？？孑④竖脊肌⑤股二头肌??⑥半腱肌A、①②③⑤B、①②④⑤C、①③④⑤D、①③⑤⑥（正确答案）26、客户按照以下方案保持运动的话，肌肉适能的哪个方面能得到最正确的训练效果?频率:相同肌群两次训练的间隔时间至少为72小时训练强度:70-80%的最大阻力负荷，运动50-70秒肌肉力竭。
第五章理解ACEIFT训练模型阅读作业
程，调整运动项⺫、运动强度、组数、动作重复次数及运动时间，以便适应每位客户的特殊需求。
入⻔指南 本章介绍了 ACE IFT 模型。学完本章后，读者能加深对以下几方面的理解： • 功能-健康-体适能-运动表现-连续统一体 • 默契关系与行为策略是如何与该训练模型进行匹配的 • 该模型的训练组成与训练阶段划分，包括功能性动作训练、抗阻训练与心肺训练
如何划分为以下几个阶段进行训练的： • 1 期：有氧基础训练 ü 第 1 通气阈 （VT1） • 2 期：有氧效率训练 ü 第 2 通气阈 （VT2） • 3 期：无氧耐力训练 ü 3 区心肺训练模型 • 4 期：无氧爆发力训练
特殊人群客户 ACE 认证私人教练与特殊人群客户开展工作时应理解如何利用 ACE IFT 模型中的综合性训练过
应了解这些运动形式是如何划分为以下几个阶段进行训练的： • 1 期：稳定性与灵活性训练 ü 基本评估 • 2 期：动作训练 ü 五种基本的动作模式 • 3 期：负荷训练 ü 运动分期 • 4 期：运动表现训练 ü 爆发力、速度、敏捷性与反应性训练 由于心肺训练是 ACE IFT 模型不可分割的组成部分，因此，ACE 认证私人教练应了解这类运动是
本章重点回顾
私人教练应熟悉与专业健身人员提供服务有关的下列概念： • 传统的生理训练参数与新的生理训练参数 • 针对健康成年人的一般运动推荐
健身教练习题(判断+选择)
判断题1、离心收缩时肌肉做负功。
（）2、脊柱屈可伸展腹直肌。
（）3、股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。
（）4、哑铃侧平举向上的幅度为肘关节略高于肩。
（）5、单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。
（）6、由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议食用。
（）7、销售过程中只有报价时才会了解会员的担忧。
（）8、心血管系统是由心脏和血管组成。
（）9、肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。
（）10、私人教练工作是销售在前，服务在后。
（）11、占人体体重比例最大的是脂肪。
（）12、新会员销售步骤一般从健康问答与体测开始。
（）13、身体成分指体内脂肪在身体里所占的比例。
（）14、骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连、有腔隙骨连结。
（）15、私人教练的销售是指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。
（）16、在实施运动计划前，评价健康状况没有意义，可以不进行。
（）17、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。
（）18、器械挺身可以增强竖脊肌的耐力。
（）19、肱二头肌弯举动作时，肘关节周围的肌肉必须固定肱骨，因此这些肌肉是固定肌。
（）20、持续训练法由于运动强度易控制，适用于所有人。
（）21、股二头肌位于大腿前侧。
（）22、在仰卧举腿时，大腿要始终保持与地面垂直。
（）23、平滑肌主要分布于心脏和其它内脏器官。
（）24、呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。
（）25、做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的运动是伸。
（）26、肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。
（）27、下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。
（）28、跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。
（）29、打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。
（）30、哑铃俯身臂屈伸是锻炼肱二头肌的动作。
（）31，肩胛骨属于躯干骨（）32、桡腕关节不能完成回旋运动。
（）33、侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。
nsca考试题及答案
nsca考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1. NSCA的全称是什么？A. National Strength and Conditioning AssociationB. National Sports Coaches AssociationC. National Sports and Conditioning AssociationD. National Strength and Coaching Association答案：A2. NSCA认证的有效期是多久？A. 1年B. 2年C. 3年D. 5年答案：C3. 以下哪项不是NSCA认证的类型？A. Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)B. Certified Personal Trainer (CPT)C. Certified Specialist in Applied Sports Nutrition (CISSN)D. Certified Group Fitness Instructor (CGFI)答案：D4. NSCA-CSCS考试中，以下哪项是必考内容？A. 运动生理学B. 运动心理学C. 运动营养学D. 运动生物力学答案：A5. NSCA-CSCS考试中，以下哪项不是必考内容？A. 运动生理学B. 运动心理学C. 运动营养学D. 运动生物力学答案：B6. NSCA-CSCS考试中，以下哪项是必考内容？A. 运动训练原则B. 运动训练方法C. 运动训练计划D. 运动训练评估答案：A7. NSCA-CSCS考试中，以下哪项不是必考内容？A. 运动训练原则B. 运动训练方法C. 运动训练计划D. 运动训练评估答案：B8. NSCA-CSCS考试中，以下哪项是必考内容？A. 运动损伤预防B. 运动损伤治疗C. 运动损伤康复D. 运动损伤管理答案：A9. NSCA-CSCS考试中，以下哪项不是必考内容？A. 运动损伤预防B. 运动损伤治疗C. 运动损伤康复D. 运动损伤管理答案：B10. NSCA-CSCS考试中，以下哪项是必考内容？A. 运动测试与评估B. 运动训练与指导C. 运动营养与补充D. 运动心理与咨询答案：A11. NSCA-CSCS考试中，以下哪项不是必考内容？A. 运动测试与评估B. 运动训练与指导C. 运动营养与补充D. 运动心理与咨询答案：C12. NSCA-CSCS考试中，以下哪项是必考内容？A. 运动训练计划设计B. 运动训练周期化C. 运动训练负荷监控D. 运动训练效果评估答案：B13. NSCA-CSCS考试中，以下哪项不是必考内容？A. 运动训练计划设计B. 运动训练周期化C. 运动训练负荷监控D. 运动训练效果评估答案：A14. NSCA-CSCS考试中，以下哪项是必考内容？A. 运动训练负荷监控B. 运动训练效果评估C. 运动训练周期化D. 运动训练计划设计答案：A15. NSCA-CSCS考试中，以下哪项不是必考内容？A. 运动训练负荷监控B. 运动训练效果评估C. 运动训练周期化D. 运动训练计划设计答案：D16. NSCA-CSCS考试中，以下哪项是必考内容？A. 运动训练原则B. 运动训练方法C. 运动训练计划D. 运动训练周期化答案：D17. NSCA-CSCS考试中，以下哪项不是必考内容？A. 运动训练原则B. 运动训练方法C. 运动训练计划D. 运动训练周期化答案：B18. NSCA-CSCS考试中，以下哪项是必考内容？A. 运动测试与评估B. 运动训练与指导C. 运动营养与补充D. 运动心理与咨询答案：B19. NSCA-CSCS考试中，以下哪项不是必考内容？A. 运动测试与评估B. 运动训练与指导C. 运动营养与补充D. 运动心理与咨询答案：C20. NSCA-CSCS考试中，以下哪项是必考内容？A. 运动损伤预防B. 运动损伤治疗C. 运动损伤康复D. 运动损伤管理答案：C二、多项选择题（每题3分，共30分）21. NSCA认证的类型包括以下哪些？A. Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)B. Certified Personal Trainer (CPT)C. Certified Specialist in Applied Sports Nutrition (CISSN)D. Certified Group Fitness Instructor (CGFI)答案：A, B, C22. NSCA-CSCS考试中，以下哪些是必考内容？A. 运动生理学B. 运动心理学C. 运动营养学D. 运动生物力学答案：A, C, D23. NSCA-CSCS考试中，以下哪些是必考内容？A. 运动训练原则B. 运动训练方法C. 运动训练计划D. 运动训练评估答案：A, C, D24. NSCA-CSCS考试中，以下哪些是必考内容？A. 运动损伤预防B. 运动损伤治疗C. 运动损伤康复D. 运动损伤管理答案：A, C, D25. NSCA-CSCS考试中，以下哪些是必考内容？A. 运动测试与评估B. 运动训练与指导C. 运动营养与补充D. 运动心理与咨询答案：A, B, D26. NSCA-CSCS考试中，以下哪些是必考内容？A. 运动训练计划设计B. 运动训练周期化C. 运动训练负荷监控D. 运动训练效果评估答案：B, C, D27. NSCA-CSCS考试中，以下哪些是必考内容？A. 运动训练负荷监控B. 运动训练效果评估C. 运动训练周期化D. 运动训练计划设计答案：A, B, C28. NSCA-CSCS考试中，以下哪些是必考内容？A. 运动训练原则B. 运动训练方法C. 运动训练计划D. 运动训练周期化答案：A, C, D29. NSCA-CSCS考试中，以下哪些是必考内容？A. 运动测试与评估B. 运动训练与指导C. 运动营养与补充D. 运动心理与咨询答案：A, B, D30. NSCA-CSCS考试中，以下哪些是必考内容？A. 运动损伤预防B. 运动损伤治疗C. 运动损伤康复D. 运动损伤管理答案：A, C, D三、判断题（每题1分，共30分）31. NSCA的全称是National Strength and Conditioning Association。
健身教练专业理论(初级2015.08)
健身教练专业理论试题（初级）注意事项1考试时间：90分钟2请按要求在试卷的标题处填写您的姓名准考证号3请仔细阅读各种题目的回答要求，在规定位置填写您的答案4不要在试卷上乱写乱画，不要在标题区填写无关的内容一、判断题(第一题01～30题)每题1分，共30分。
1、肌肉力量是体适能其他要素的基础。
A对B错2、持续训练法由于运动强度易控制，适用于所有人A对B错3、打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样A对B错4、脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点A对B错5、在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性A对B错6、运动计划中应用多样化原则是为了减少厌烦感并维持训练强度A对B错7、在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘部上A对B错8、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力训练A对B错9、侧面观察脊柱，颈曲于腰曲凸向后，胸曲和骶曲向前A对B错10、私人教练课课程销售成功后才会产生私人教练客户服务A对B错11、直接完成某动作的肌肉叫做主动肌。
A对B错12、有氧运动是减少人体脂肪的唯一有效方式。
A对B错13、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史，可帮助教练为其制定康复计划。
A对B错14、制定抗阻力训练运动计划具体内容之间，首先要确定客户的锻炼目的。
A对B错15、股二头肌位于大腿前侧。
A对B错16、胸锁关节是上肢于躯干之间的唯一关节A对B错17、实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。
A对B错18、走步是有氧运动。
A对B错19、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。
A对B错20、占人体体重比例最大的是脂肪。
A对B错21、运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。
A对B错22、有氧运动就是我们常说的心肺功能锻炼。
A对B错23、你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答时使用封闭式问题。
A对B错24、椭圆仪器练习时，可以采用向前或向后两个不同的方向。
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第十八章：私教业务基础单选题 ( 共21题)第1题 (分值：10分)销售那些成果（如减重或备战赛事）明确的私教课程的优势是什么？A：有助于提升客户的动机，因为这些私教训练方案一般都能保证取得成功B：有助于淘汰那些不太可能长期坚持参加运动方案的客户C：允许私人教练在同一运动方案中同时训练多名客户，有助于节省时间与精力D：有助于客户坚持参加运动方案，因为客户开始运动方案时便已具备明确的运动目标第2题 (分值：10分)下列哪一项不属于企业规划中营销计划的关键内容？A：私教培训业务的需求B：提供的训练类型或训练品牌C：关于私教培训益处的宣传计划D：企业准入障碍第3题 (分值：10分)下列属于直属员工不利条件的一项是？A：私人教练必须按季度缴纳税费B：私人教练独自承担所有的营销成本C：私人教练很有可能必须按照约定至少工作几个小时D：私人教练对于健身设施可能不需要任何投入第4题 (分值：10分)私人教练在编制个人预算时，推荐第一步进行_________？A：列出每月的全部开支B：列出每月的全部收入C：确定每课堂的收费金额D：确定每周的培训次数第5题 (分值：10分)下列哪一项提问体现的是私人教练专注于客户的需求？A：“此前阻碍您实现目标的因素是什么？”B：“对于小组私教培训课产生的友情，您感兴趣吗？”C：“您觉得我们的私教服务怎么样？”D：“对于我们提供的减重训练方案，您是否感兴趣？”第6题 (分值：10分)教练因为完成季度指标而获得一笔奖金。
请问该私人教练是直接雇员还是独立合同工的可能性更大？A：直属员工B：独立合同工第7题 (分值：10分)在财务方面，小组私教培训对于教练和客户来说都有利。
A：正确B：错误第8题 (分值：10分)私人教练应在企业规划的哪个部分识别自己的营业模式，与相同领域其他健身工作室相比有何不同与独特之处？A：执行概要B：企业介绍C：经营计划D：营销计划第9题 (分值：10分)私人教练进行SWOT分析时列出下面这一条：“该健身俱乐部无法满足当前潜在私教客户的数量需求”，请问，这条分析属于？A：优势B：缺点C：机会D：风险第10题 (分值：10分)私人教练使用下列哪种策略吸引潜在新客户的效果最差？A：每周教几种团体运动课B：针对流行的健身话题每月提供一堂免费赠送的讨论课C：张贴一份充满个人运动成就的教练简历D：为当地的赛跑项目提供一堂免费的团体训练课第11题 (分值：10分)如果潜在客户不能将自己的时间调整至与教练的时间一致，最好的办法是？A：教练应调整自己的时间安排以便与客户的时间安排相符B：教练应该让客户知道自己无法提供培训C：教练应制定一份客户能够独立执行的运动方案D：教练应将此客户介绍给相同健身房的其他教练第12题 (分值：10分)让朋友或家庭成员直接向你支付私教培训服务费（而不是通过健身房收费）对于收入是一种良好的补充。
A：正确B：错误第13题 (分值：10分)下列属于独立合同工有利条件的选项是？A：健身房能提供晋升机会B：健身房承担新会员入会的全部营销成本C：健身房提供健康保险和其他福利待遇D：健身房允许教练设定所有培训的收费标准第14题 (分值：10分)大多数购买决策，特别是像私教培训等服务项目，是受财务状况驱动的。
A：正确B：错误第15题 (分值：10分)客户参加小组私教培训时最可能将下列哪一项视为一种限制因素？A：另一名小组成员总是要求教练给与个人关注B：受到小组其他成员给予的社会支持和鼓励C：由于小组成员之间的积极比赛互动，结果剧烈运动带来的不适感消失D：由于小组运动气氛活跃，因此个人积极坚持参加运动训练课第16题 (分值：10分)在相同市场下，私人教练存在着直属员工和独立合同工两种。
哪种教练每堂课培训费的收入可能更高？A：直属员工B：独立合同工第17题 (分值：10分)忙碌的私人教练在日常业务中经常容易忽略的活动是？A：对客户进行训练B：客户管理C：运动D：营销第18题 (分值：10分)公司使命与业务模式应在企划书的哪个部分进行详细描述？A：企业介绍B：经营计划C：执行概要D：营销计划第19题 (分值：10分)独立合同工在下列哪种情况下存在着被起诉风险？A：从健身房租赁培训场地B：在客户家中使用客户的健身器材对客户进行训练C：教练觉得某健身房的做法不符合职业道德而决定不在该健身房对客户进行培训D：在不通知或支付健身房业主的情况下，在健身房对客户进行收费培训第20题 (分值：10分)要成功销售培训课程，私人教练除了要向客户推销私教服务外，还必须具备哪些其他技能？ A：设计良好的运动方案B：能主动要求客户购买课程C：着装职业D：维持较高的体适能水平第21题 (分值：10分)私人教练为客户明确私教培训的质量期望，有助于与客户立即建立情感联系，最好的方法是？ A：写一份详细的企业介绍B：开发强大的品牌C：写一份出色的执行概要D：制定一份合理的经营计划1试题解析：正确答案D.有助于客户坚持参加运动方案，因为客户开始运动方案时便已具备明确的运动目标具有明确结果的训练方案，其中一个优势是能帮助客户坚持参加常规训练，因为客户开始运动方案时便已具备明确的运动目标。
2试题解析：正确答案D.企业准入障碍企业准入障碍，包括与企业成立有关的成本花销，比如租金、设备、员工和营销费用等等，都需要在企业规划的风险分析部分进行探讨。
3试题解析：正确答案C.私人教练很有可能必须按照约定至少工作几个小时许多雇主都要求直属员工每次上班必须工作最低几个小时并规定如果员工无法满足这些要求就终止雇佣关系。
4试题解析：正确答案A.列出每月的全部开支编制个人预算的第一步是列出月度支出清单。
教练应确定租金、交通费及公用事业费等所有固定成本，以及伙食费、招待费和职业发展费等所有可变成本5试题解析：正确答案A.“此前阻碍您实现目标的因素是什么？”销售话术重点在于关注客户的需求及教练如何提供帮助。
以下几个问题有助于集中了解客户的需求：•您已经告诉了我您的目标。
您持有这些目标多长时间了？•为什么实现这些目标对您如此重要？•此前阻碍您实现目标的因素是什么？•根据您告诉我的信息，我认为我能够帮助您实现这些目标。
您要尝试吗？6试题解析：正确答案A.直属员工除了按小时支付工作薪水和培训授课费用，如果完成某些业绩指标，许多公司还会以奖金的形式对直属员工予以奖励。
7试题解析：正确答案A.正确提供小组培训服务的私人教练在降低客户人均成本的前提下能够增加每小时的收入。
打个比方，平时的一对一小组培训课，教练每堂课收客户60美元，如果对两名8试题解析：正确答案B.企业介绍企业介绍要包含以下几个方面的内容：•明确经营模式，并指出相对于竞争者的不同或独特之处；•介绍当地市场，包括财务状况及对未来成长的展望；•提供竞争对手的详细信息，对手有多少员工以及向谁提供服务；•列出管理团队成员，突出他们的知识、技能和经验。
9试题解析：正确答案C.机会在SWOT分析中，标示为“机会”的项目是吸引新客户或拓展业务的所有机会。
10试题解析：正确答案C.张贴一份充满个人运动成就的简历吸引客户涉及与客户沟通并向他们阐述你如何帮助他们实现目标。
宣传自己的运动成就几乎起不到吸引客户的作用。
11试题解析：正确答案D. 教练应将此客时间调整至与教练的时间一致。
建立这种转介关系并具备这种转介业务的自信，有助于教练树立专业的形象。
12试题解析：正确答案B.错误这种做法法行为，违反了ACE职业道德准则。
13试题解析：正确答案D.健身房允许教练设定所有培训的收费标准。
独立合同工模式允许教练自行决定其培训的收费标准。
其他三个选项都是直属员工的有利条件。
14试题解析：正确答案B.错误购买决策是受情感驱动的，也就是说虽然潜在客户会使用逻辑思考，但还是会按照情绪来支配行动。
15试题解析：正确答案A.另一名小组成员总是要求教练给与个人关注总是要求个人关注的客户是小组训练中业已确定的限制因素。
16试题解析：正确答案B.独立合同工尽管许多雇主会提供有竞争优势的每堂课培训费，但这些费用通常低于教练独立工作的收入。
但是，需要记住的重要一点是，为了具备租车和按揭资格，教练需要证明自己有持续稳定的收入。
17试题解析：正确答案C.运动作为一名私人教练，很重要的一部分是维持健康的生活方式并起到模范作用（包括参加运动方案）。
有些新教练忙到自己抽不出时间运动，这种情况并不罕见。
18试题解析：正确答案A.企业介绍企划书的企业介绍部分详细介绍公司使命、业务模式、当前市场状况、企业如何满足市场需要以及管理团队。
19试题解析：正确答案D.在不通知或支付健身房业业主的情况下，在健身房对客户进行收费培训私人教练必须牢记：如果自己“私下交易”（直接向客户收费）时被抓，可能被起诉为入店行窃或非法入侵罪。
由于这种行为违反了ACE 职业道德准则，因此可能导致ACE证书被撤销。
私下交易对于新手教练或处于困境教练看似具有巨大诱惑，但可能会引起严重后果。
20试题解析：正确答案B.能主动要求客户购买课程销售过程要求教练让某人-潜在客户购买训练课，向私人教练投资，以便实现自己的体适能目标。
21试题解析：正确答案B.开发强大的品牌品牌是服务或产品的象征，是向潜在客户宣传价值的有效工具。
通过创建品牌来确定客户可期待的私教服务质量，是与客户建立情感联系非常重要的一步。