三路长拳动作名称、练习要点与教法提示
武术三路长拳教案16篇
难点
重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
难点：长拳中的大跃步前穿
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
1、宣布本次课的内容及要求
2、安排见习生
队形：△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
18＇
架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋
推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲
亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成
3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘
4、步法：击步、垫步等
二、三路长拳第一段1-4动
特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力
3、学生模仿，教师纠错
4、学生练习基本功法，教师指导
1、纠正易犯错误，继续练习
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
15＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带
3、专门性练习：基本功、五步拳
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
3、学生练习
基
本
部
分
30＇
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
1、正压腿
要点：直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度
2、侧压腿
初级长拳第三路教案
武术理论课教案（一）武术概况介绍•武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。
武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。
1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。
武术起源于生产和生产劳动。
早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。
随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。
人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。
2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。
3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。
唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。
例：李白的剑舞。
强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
4、解放后武术运动的发展新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。
并有了全国武术统编教材。
1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。
并多次举办国际武术邀请赛。
从此，国内外武术发展的更快。
武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。
当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。
武术具有一定的审美价值，主要表现在攻击技艺美。
初级长拳第三路图解
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------初级长拳第三路图解初级长拳第三路图解初级长拳第三路套路图解动作名称：预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原武术长拳第三路图解第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。
一、马步双劈拳 1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图 1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
1 / 18眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步沖拳左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图二）。
三路长拳教案
体育与健康武术教学（教案） 编号 01 班级 人数 日期 课次 第 2 次
课的 基本 内容 一、学习基本手型、手法、步型、步法等 二、学习三路长拳第一段1-4动 目 的 任 务 认知目标：1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。 技能目标：2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。 情感目标：3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点 难点 重点：手型、步型、手法、腿法 难点：三路长拳中的虚步亮掌
课的 部分 时 间 课的内容 组织教法
开 始 部 分
5＇ 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形： △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员
×××××××××××××× 教法：宣讲法
准 备 部 分 8＇ 1、 绕田径场慢跑二圈（2×400m） 2、 徒手操（4×8拍） （1）头部运动（2）四肢运动 （3）俯背运动（4）弓步运动 （5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐, 速度适中 2、成广播体操队形散开
教法：教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分
基 本 部 分 36＇ 一、基本手型、手法、步型、步法等 1、手型： 拳：拳握紧，拳面平、直腕 掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处 勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕 步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步 组织：集体练习 教法： 1、简介本课程基本功练习内容 2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法
基 本 部 分 32＇
2、手法： 冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作 架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋 推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲 亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成 3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘 4、步法：击步、垫步等 二、三路长拳第一段1-4动 特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力 3、 学生模仿，教师纠错 4、学生练习基本功法，教师指导 1、 纠正易犯错误，继续练习 2、 学生再练习 要求：仔细观察记忆，认真练习 组织：集体练习 教法： 1、 教师示范并讲解练习要领 2、 学生跟练 3、 学生自练，教师口令提示 4、 教师纠错，学生再练习 5、 教师口令指挥，学生练习
初级长拳第三路动作名称
初级长拳第三路动作名称:1.虚步亮拳2.并步对拳3.弓步冲拳4.弹腿冲拳5.马步冲拳6.弓步冲拳7.弹腿冲拳8.大跃步前穿9.弓步击掌10.马步架掌11.虚步栽拳12.提膝穿掌13.仆步穿掌14.虚步挑掌15.马步击掌16.叉步双摆掌17.弓步击掌18.转身踢腿马步盘肘19.歇步抡箍拳20.仆步亮掌21.弓步劈拳22.换跳步弓步冲拳23.马步冲拳24.弓步下冲拳25.叉步亮掌侧踹腿26.虚步挑拳27.弓步顶肘28.转身左拍脚29.右拍脚30.腾空飞脚31.歇步下冲拳32.仆步抡劈拳33.提膝挑掌34.提膝劈掌35.弓步冲拳36.虚步亮掌37.并步对拳38.还原初级刀术动作名称:起势1·弓步缠头2·虚步藏刀3·弓步前刺4·并步上挑5·左抡劈6·右抡劈7·弓步撩刀8·弓步藏刀9·提膝缠头10·弓步平斩11·仆步带刀12·歇步下砍13·左劈刀14·右劈刀15·歇步按刀16·马步平劈17·弓步撩刀18·插步反撩19，转身挂劈20·仆步下砍21·架刀前刺22·左斜劈刀23·右斜劈刀24·虚步藏刀25·旋转扫刀26·翻身劈刀27·缠头箭踢28·仆步按刀29·缠头蹬腿30·虚步藏刀31·弓步缠头32·并步抱刀收势初级剑术动作名称:1.弓步直刺2，回身后劈 3.弓步平抹 4.弓步左撩 5.提膝平斩 6.回身下刺7.挂剑直刺8.虚步架剑9.虚步平劈10.弓步下劈11.带剑前点12.提膝下截13.提膝直刺14.回身平崩15.歇步下劈16.提膝下点17.并步直刺18.弓步上挑19.歇步下劈20.右截腕21.左截腕22.跃步上挑23.仆步下压24.提膝直刺25.弓步平劈26.回身后撩27.歇步上崩28.弓步斜削29.进步左撩30.进步右撩31.坐盘反撩32.转身云剑。
初级三路长拳说课稿打印
初级三路长拳说课稿打印第一篇：初级三路长拳说课稿打印初级三路长拳说课稿尊敬的各位评委老师、各位来宾大家下午好！我今天说课的题目是《初级三路长拳》引言武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。
它深受中国人民的喜爱，也越来越受到世界众多国家和地区人民的重视和青睐。
在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。
后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这便是武术的萌芽。
一、课的指导思想依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。
对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。
因此，在课堂教学中除了传授初级长拳基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。
同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。
二、教学内容（1）学习长拳准备姿势（2）学习初级长拳中第一段（3）身体素质练习（4）放松游戏三、教材分析本次课的教材主要内容是《初级三路拳》选自初中《体育与健康》七—九年全一册教材内容。
学生通过学习初级长拳可得到美育熏陶。
对学习其它武术套路它既能发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。
又有良好的综合健身作用，能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。
所以这一运动，特别受学生欢迎。
四、学情分析1、初中学生正处在身心发展重要时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。
各路长拳动作名称
各路长拳动作名称初级长拳一路第一段起势1．马步双劈拳 2．拗弓步冲拳 3蹬腿冲拳 4．马步冲拳5．马步双劈拳 6．拗弓步冲拳 7蹬腿冲拳 8．马步冲拳第二段9．弓步推掌 10. 拗弓步推掌 11. 弓步搂手砍掌 12. 弓步穿手推掌13．弓步推掌 14．拗弓步推掌15．弓步搂手砍掌 16．弓步穿手推掌第三段17.虚步上架 18．马步下压 19．拗弓步冲拳 20．马步冲拳21．虚步上架22．马步下压23．拗弓步冲拳24．马步冲拳第四段25．弓步双摆掌26．弓步撩掌27．推掌弹腿28．弓步上架推掌29．弓步双摆掌30．弓步撩掌31．推掌弹腿32．弓步上架推掌收势初级长拳第二路第一节预备势1 拗弓步搂手冲拳2 冲拳弹踢3 马步上架冲拳4 虚步挎肘5 拗弓步搂手冲拳6 冲拳弹踢7 马步上架冲拳8 虚步挎肘第二节1 歇步亮掌2 转身弓步顶肘3 提膝双扣拳4 弓步双推掌5 歇步亮掌6 转身弓步顶肘7 提膝双扣拳8 弓步双推掌第三节1 虚步推掌2 歇步抡压3 提膝上穿掌4 弓步撑掌5 虚步推掌6 歇步抡压7 提膝上穿掌8 弓步撑掌第四节1 虚步穿掌2 进步踢腿3 纵步飞脚4 弓步推掌5 虚步穿掌6 进步踢腿7 纵步飞脚8 弓步推掌收势．初级长拳第三路动作名称：预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原。
三路长拳教教案
三路长拳教案
课的内容：
1、学习三路长拳预备动作
2、学习三路长拳第一段前四个动作。
目的任务：通过对三路长拳的了解和学习提高学生的自觉学习、自觉锻炼的积极性，更好掌握所学套路。
三路长拳教案
课的内容：１、复习上节课的内容；
２、学习三路长拳第二段5-8式５）马步击掌６）叉步双摆掌７）弓步击掌８）八、转身踢腿马步盘肘；和第三段１－4势：１）歇步抡砸拳２）仆步亮掌３）弓步劈拳４）换跳步弓步冲拳。
三路长拳教案
课的内容：１、复习上节课的内容；
２、学习三路长拳第三段5-8式５）５）马步冲拳６）弓步下冲拳７）叉步亮掌侧踹腿８）虚步挑拳；和第四段１－3势：１）弓步顶肘２）转身左拍脚３）右拍脚。
目的任务：通过复习和学习进一步提高学生的自觉学习、自觉锻炼的积极性，更好掌握所学套路。
三路长拳教案
课的内容：１、复习上节课的内容；
２、学习三路长拳第四段5-8式；五、歇步下冲拳、六、仆步抡劈拳七、提膝挑掌、八、提膝劈掌弓步冲拳、收势1.虚步亮掌、2.并步对掌、3.收势还原。
目的任务：通过复习和学习进一步提高学生的自觉学习、自觉锻炼的积极性，更好掌握所学套路。
三路长拳教案
课的内容：１、复习全套动作；讲解演练要求；
2、讲解考试要求（附评分规则），组织学生进行考试。
目的任务：通过复习和学习进一步提高学生的自觉学习、自觉锻炼的积极性，更好掌握所学套路。
体能测试教案
体能测试教案。
三路长拳
三路长拳介绍
初级长拳第三路编创于1957年。全套除了预备式 和结束动作，分为四段，来回练习四趟，每段八 个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包 括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇 五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法， 推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿 法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。 套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循 序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼 应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、 注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增 强了学习的情趣。
习练长拳的注意点
(一)姿势准确
长拳套路是由许多动作有机地衔接组成的，无论 是动态还是静态，对身体各部分的姿势要求都有 一定的规格，拳谚上要求做到“式正招圆” 。 “式”，通常指各种静止姿势。基本要求是：头 正、项竖、肩沉、胸挺、腰直、臀敛；上肢动作 要挺拔、舒展；下肢动作要求稳健、匀称，轮廓 清楚。“招”，主要是指由动到静，一个完整的 技术方法。它不仅要求做得有头有尾，过程清楚， 而且要求身体各部位达到高度的协调、圆满、完 整，各种拳法、掌法、步法、身法的变化做到路 线清晰、力点准确、攻防有序。
(四)精神饱满
武术中通常称作为“精、气、神”，主要指精神、意念和 气质。 练套路时，首先，要精神饱满，严肃认真，思想 集中，充满信心，要有假设性的攻防含义和击打形象，表 现出勇敢、机智、无所畏惧的气概来。其次，在每个动作 中，要注意手与眼的严谨配合，通过眼睛的传神会意来表 现动作的攻防变化。“眼随手动，步随身行”，就是说， 动作的攻防、架挡、进击、格守，眼神都在贯注中紧密配 合，左顾右盼，传神会意；“眼到手到，步到身到”，当 动作嘎然而止时，眼睛全神贯注，静中含动；通过传神会 意来体现人的精神面貌，使动作之间有机地联系起来，做 到形断气不断，势停意不停。
《武术：三路长拳》(教案)-2021-2022学年体育与健康四年级上册 人教版
《武术：三路长拳》教案
拳心向上；要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。
方法：
1、模仿练习法
2、小组练习法
练习队形：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
△
要求：
1、老师在讲解示范的时候，学生要集中注意力听取讲解，并模仿老师的动作练习。
2、发扬不懂就问的精神。
3、练习时要认真对待。
要领：抡臂时要划立圆。
方法：
1、学生尝试表象练习
2、模仿练习法
3、小组练习法
练习队形：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
要求：1、老师在讲解示范的时候，学生要集中注意力听取讲解，并模仿老师的动作练习。
°；
方法：
2、模仿练习法
3、小组练习法
4.寻找练习好的学生开给
大家展示
要求：1、老师在讲解示范的时
候，学生要集中注意力听取讲
解，并模仿老师的动作练习。
2、练习的过程中注意体
会动作同时观察同伴的技术。
集合队形：
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
△
方法：
1、表象练习，学生自己进行总
结本次课所学的内容，进行回
顾。
相互间进行交流。
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三路长拳动作名称、练习要点与教法提示
三路长拳是传统的中国武术拳法之一，它的动作精妙，气势磅礴，既注重内功的培养，又注重外形表现的美感。
为了帮助大家更好地掌握三路长拳，下面介绍一些常用的动作名称、练习要点与教法提示。
动作名称：
三路长拳一般包括拳击动作和腿法动作两类。
其中，拳击动作包括直拳、钩拳、上勾拳、下切拳、搂拿拳等，腿法动作包括前腿踢、侧踹、跳踢、绕腿等。
1. 直拳 - 动作要点：手腕向内翻转，肩膀和臂部旋转，拳头顶着耳朵，瞬间用力。
教法提示：练习时应注意手部和腰部的协作，不要仅仅依赖手臂的力量。
2. 钩拳 - 动作要点：拳头向下旋转，随后沿着弧形向前以曲线轨迹打出。
教法提示：练习时应注意落手时找准位置，保持手臂收放自如，做到一气呵成。
3. 上勾拳 - 动作要点：前脚着地时，逆时针转体，后脚向前踏出一步，同时右拳从
右旋转转向上勾; 教法提示：练习时应注意拳头转向和肘部的协调，不要朝自己的脸部方
向挥拳，以免造成自身伤害。
5. 搂拿拳 - 动作要点：一般在应对敌人的攻击时使用，要顺势而为。
左脚向前迈，
同时用右手来搂住对方的身体并进行控制。
教法提示：练习时应注意手部的力量掌握，一
定要找准对方的力量点。
6. 前腿踢 - 动作要点：此招主要在应对敌人的踢击时使用，身体保持稳定，腿部伸直，以脚趾攻击对方的要害部位。
教法提示：练习时应注意练习提腿的功夫，练习时逐渐
增加力量输出。
7. 侧踹 - 动作要点：取跨步姿势，用腿来攻击侧面的要害部位，一般可攻击对方的
肋骨，太阳穴等要害部位。
教法提示：练习时应注意身体的平衡性，保持身形稳定，同时
注意练习踹腿的动作的协调性。
总之，掌握三路长拳需要不断地练习，不要着急求成，要持之以恒，不断提高自身的
技术，才能将其发挥到极致。
同时，练习中注意保证安全，选择适合自己的姿势和程度进
行练习。