脖子酸痛治疗方法有哪些
肩膀酸脖子僵这4个小妙招让你缓解颈椎问题
1一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）2二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。
3三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
4四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。
（从这一级开始基本得去医院了）5五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
6六级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）7七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。
（从这级开始要做手术了）8八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
9九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
（从这级开始做手术效果也不好了）十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）患颈椎病的五个危害1 经常性头晕颈椎病会导致颈椎骨质增生或者颈椎间盘突出，会压迫椎动脉血管，血管腔变得狭窄使血液流通受到阻碍，从而引起脑供血不足，头晕的症状因此而产生。
2 引起中风中风属于较为常见的一种脑血管疾病，发病率和死亡率都比较高，也与颈椎病有着密切的联系，很多中风患者有颈椎病史。
老年人尤其要多注意。
3 视力下降颈椎局部神经会受到压迫或者刺激，从而引发一系列的症状和并发症，具体表现为间歇性视力模糊，眼睛会经常流泪或者有胀痛感，视野也会慢慢地变小，有些患者会表现出视力锐减，甚至存在间歇失明的可能性。
4 四肢麻木上肢发麻是颈椎病常见的一种伴随症状，与血管和神经受到压迫有关，同时也可能会对下肢产生影响。
颈椎病早期可能会引起下肢麻木的症状，同时伴有疼痛感，甚至跛行，患者在走路时有可能会感觉自己像走在棉花上。
5 吞咽障碍表现为吞咽时，感觉食管有异物感。
这主要是因为颈椎前缘对食管后壁造成了压迫，使食管变得狭窄引起的，吞咽障碍会导致多种疾病，所以一定要多多引起重视。
缓解颈椎病的四种方法得了颈椎病不可怕可怕的是在得病之初没有自我治疗的意识快来看看关于治疗颈椎病有什么有效的缓解方法1 热敷缓解颈椎病颈椎病患者需要考虑热敷，这样能够帮助促进患病局部的血液循环，缓解疼痛症状，中药热敷也是很好的选择。
脖子肩膀疼缓解的办法有哪些？
脖子肩膀疼缓解的办法有哪些？
脖子疼痛外加肩膀疼痛很有可能是由于颈椎炎引起的，现在许多人很少会注意关注自己的颈椎健康，长时间的保持一个姿势这样很容易导致脖颈得不到休息，爱玩电脑的朋友们当长时间面对电脑时就会感觉到脖子和肩膀酸痛，下面就来看看该怎么办才能缓解这种症状。
①主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。
②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现。
③应除外颈部其他疾患(落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)。
预防颈椎炎，应注意以下事项：
1、注意睡卧时姿势，枕头不宜过高或过低，防止落枕。
2、不宜长时间伏案工作，注意劳逸结合，休息时，可自行拿捏颈项肌。
3、预防颈项部着冷，使用空调或风扇时，当心风寒刺激。
4、预防和治疗慢性咽喉部感染，避免感冒。
5、禁止颈椎锻炼，不宜旋转头颅或扭动颈椎的操练。
6、颈椎牵引要在医师指导下，以达到症状缓解舒适才好。
7、骑车或行走时，不要突然快速转头，以免猝倒。
8、症状加重时，及时与专科医师联系。
治疗
传统医学对待颈椎炎只能缓解疼痛，治标不治本。
有鉴于此，日本等发达国家已逐渐摈弃传统疗法，普遍采用纯天然锯峰齿鲛，即大青鲨软骨粉用于临床治疗，取得人体软骨再生的临床验证，
而且无副作用。
对与颈椎炎很难治愈，所以大家一定要爱护自己的颈椎，注意平时多休息，不可以保持同一个姿势太长时间，这要求大家平时工作超过一小时的时候起身走动一会，扭扭脖子，也可以适当的学习一些按摩颈椎的方法。
颈椎病的最好的自我治疗方法
颈椎病的最好的自我治疗方法在现代生活中，颈椎病已经成为一种常见的疾病，给许多人的生活带来了困扰。
长时间的低头看手机、电脑，不良的坐姿、睡姿等，都可能导致颈椎出现问题。
得了颈椎病不要慌，其实有很多自我治疗的方法可以帮助缓解症状，甚至达到一定的治疗效果。
首先，要改变不良的生活习惯。
这是自我治疗颈椎病的基础和关键。
我们需要时刻提醒自己保持正确的坐姿和站姿。
坐着的时候，背部要挺直，肩膀放松，双脚平放在地上，电脑屏幕的中心应与眼睛保持在同一水平线上，避免低头过度。
站立时，同样要保持挺胸收腹，头部正直。
另外，睡眠姿势也很重要。
选择合适高度的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。
一般来说，枕头的高度以 8 15 厘米为宜，具体高度应根据个人的生理特点来选择。
仰卧时，枕头应垫在脖子下面，使头部略后仰；侧卧时，枕头应与肩同高，保持颈椎与脊柱在同一直线上。
颈部运动也是自我治疗颈椎病的重要方法之一。
简单的颈部伸展运动，如缓慢地将头向一侧倾斜，伸展另一侧的颈部肌肉，保持 15 30 秒，然后换另一侧，重复几次。
还可以进行缓慢的颈部旋转运动，顺时针和逆时针方向各转动几次，但要注意动作要轻柔，不要过度用力。
此外，“米字操”也是不错的选择。
即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次 5 10 个，每天可进行多次。
按摩也是缓解颈椎病症状的有效手段。
可以用手指轻轻按摩颈部肌肉，从风池穴开始，沿着颈椎两侧向下按摩，力度适中，以感到微微酸痛为宜。
也可以使用按摩球或按摩棒，放在颈部下方，轻轻滚动，放松颈部肌肉。
但需要注意的是，如果症状较为严重或者在按摩过程中出现疼痛加剧等情况，应立即停止按摩，并咨询医生的建议。
热敷对于颈椎病的治疗也有一定的帮助。
可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次 15 20 分钟，每天 2 3 次。
热敷能够促进颈部的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
除了上述方法，加强颈部肌肉的锻炼也非常重要。
脖子僵硬，疼痛难忍，落枕，颈椎病？葛根汤，舒筋解肌，揉筋止痛
脖子僵硬，疼痛难忍，落枕，颈椎病？葛根汤，舒筋解肌，揉筋止痛
长期伏案工作，容易得颈椎病，脖子发皱，疼痛难忍，甚至会头晕，上肢麻木，屈伸不利。
晚上睡觉，窗户没有关严，枕头过高，睡姿不当，早上起来，落枕，脖子僵硬。
有一部分人经常躺在沙发上看电视，低头玩手机，也会引起颈椎不舒服。 颈椎病已经成为生活中常见的疾病。轻则脖子发皱，疼痛，僵硬；重则会引起头晕恶心，血压升高，上肢麻木；更严重的会引起颈椎不能转动，头随身体一起转动，就像一个机器人一样。
对一些比较轻的症状，揉揉脖子，晃晃脑袋，活动活动，贴贴膏药就好了。对于一些比较严重的颈椎病，就需要大夫治疗了。 在医圣张仲景的《伤寒论》中有一个治疗颈椎病的方子——葛根汤。 葛根汤的组成：葛根，麻黄，桂枝，生姜（切），甘草（炙），芍药，大枣（擘）。
《伤寒论》：“太阳病，项背强几几，无汗，恶风者，葛根汤主之。” 《伤寒论》：“太阳与阳明合病，比自下利，葛根汤主之。” 《金匮要略》：“太阳病，无汗而小便反少，气上冲胸，口噤不得语，欲作刚痉，葛根汤主之。”
葛根汤就是在万方之首——桂枝汤的基础上加了葛根和麻黄两味药。
方中葛根解肌散邪，生津通络。是治疗颈椎病的要药。 葛根甘、辛，凉。有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻之功。常用于表证发热，项背强痛，麻疹不透，热病口渴，阴虚消渴，热泻热痢，脾虚泄泻。 《别录》：疗伤寒中风头痛，解肌发表出汗，开腠理，疗金疮，止胁风痛。 《本草经疏》：“伤寒头痛兼项强腰脊痛，及遍身骨疼者，足太阳也，邪犹未入阳明，故无渴证，不宜服。”
方中麻黄、桂枝疏散风寒，发汗解表。 麻黄为中药中的发散风寒药，具有发汗解表，宣肺平喘，利水消肿的功效。
《本草经疏》：“麻黄，轻可去实，故疗伤寒，为解肌第一。” 《药性论》：“治身上毒风顽痹，皮肉不仁。” 桂枝：散寒解表；温通经脉；通阳化气。主治：风寒表证；寒湿痹痛；四肢厥冷；经闭痛经；胸痹；心悸；痰饮；小便不利。
颈椎痛的缓解方法有哪些
颈椎痛的缓解方法有哪些文章目录*一、颈椎痛的缓解方法有哪些 *二、颈椎痛是什么原因*三、颈椎痛要注意什么颈椎痛的缓解方法有哪些1、颈椎病缓解可做颈部肌肉锻炼双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。
也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。
2、颈椎病缓解可按摩颈部肌肉揉颈部两侧肌肉：正坐,按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3～5遍,以放松肌肉,在疼痛相对剧烈的痛点着重施术,随后点揉风池穴1分钟,以酸胀为宜。
拿揉肩部斜方肌：正坐,按摩者拿揉两侧肩部斜方肌,从内到外广泛的放松肌肉,反复施术3～5遍;用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟;点揉肩井穴半分钟,以酸胀为宜。
3、颈椎病缓解可热敷理疗治疗早期颈椎病如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用热敷的方法来改善症状。
用伸筋草、透骨草、红花、羌活、木瓜、姜黄、川椒、艾叶、细辛、防风、威灵仙各20克,加上250克的干净细沙,一起放在用纱布做的布袋里,缝好带口,把药包在蒸笼上蒸大概40分钟左右。
然后将药包取出枕在颈部。
开始时可垫几层软布,避免被烫伤,一般热敷40～60分钟既可。
如果药包凉了可以再重新蒸热一次。
每日睡觉前热敷1次。
热敷疗法的主要目的是促进血液循环,缓解肌肉痉挛,活血通络,从而起到治疗颈椎病的目的。
4、颈椎病缓解可做适当的运动伸展法：坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。
头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。
每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。
注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。
不要左右摆动。
转动法：坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。
睡觉落枕脖子痛的治疗方法
睡觉落枕脖子痛的治疗方法睡觉落枕脖子痛的治疗方法1、换掉高枕头有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。
因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
2、热敷如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
3、按摩对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。
手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。
4、脖子运动法坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。
重复这样的动作20次左右即可。
落枕日常保健1、要选择适当高度、软硬适中的枕头。
2、容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。
3、平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。
4、如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。
5、居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。
6、平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。
7、保持早睡早起的习惯，勿过度操劳。
诱发落枕的常见原因 1.伏案工作、长时间使用掌上数码产品导致颈肩部肌肉劳损。
2.睡眠姿势不正确，枕头高度或床垫软硬度的选择不合理。
3.睡前或睡中颈肩部受寒湿空气的侵袭。
4.既往颈肩部组织有损伤，如已确诊的颈椎病或肩周炎。
5.缺少运动，颈肩部局部组织缺少良好的血液供应。
脖子疼办脖子疼的治疗方法
脖子疼办脖子疼的治疗方法很多人在做仰卧起坐的时候总是颈部酸痛，那么脖子疼是怎么回事?怎么处理呢?下面是为大家的脖子疼的治疗方法，欢迎阅读!希望对大家有所帮助!自我运动治疗：1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。
然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。
于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。
手法由轻渐重，以能忍耐为度。
依法施术，一般1-2月即可见效。
如何预防颈椎病专家说，颈椎病不仅严重影响人们的生活质量，还可导致吞咽障碍、视力障碍、颈性高血压、胸部疼痛、猝倒甚至下肢瘫痪等。
因此，对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节。
1、加强颈肩部肌肉的锻炼在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
2、保持正确的姿势注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4、及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
5、饮食调理原则(1)合理搭配，不可单一偏食。
(2)应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。
(3)饮食有度，不要做到饥饱失常。
(4)不要经常吃生冷和过热的食物。
详细治疗颈椎病的方法—帮助脖子酸痛的人们
详细治疗颈椎病的方法—帮助脖子酸痛的人们传统的跌打伤科大夫，最适合处理颈椎病之类的筋骨问题。
本来民间很多，但由于各种原因，失传的失传，隐匿的隐匿，城市基本难找了，医院是没有的。
公开的、合法的跌打医馆，在香港很多，上卫生署网站就能找到。
治疗过程一般需要持续7-15天，所以如果能去香港待一段时间，那么可以去看看。
但是这个治疗也只能是纾解痛苦，不能完全根治。
因为颈椎病是没有病根的，它更多是一种生活方式和习惯形成的结果。
如果不改变，那就是神医也无法妙手回春。
2016年，世界卫生组织公布“全球十大顽症”，颈椎病排第二，全球范围内约有9亿颈椎病患者。
我国的发病率为17.3%，全国有2亿多患者。
《2016北京白领健康白皮书》显示，北京市白领常见病第一名为颈椎病，患病率高达29%，女性患者患病率甚至高达34%。
（颈椎病的基本特征应该是颈部僵硬、疼痛甚至伴随肩部手部的麻木）导致颈椎病的不良习惯，其实就是让身体（尤其是脖子），保持一个固定姿势太久，无论是看手机，看电脑或是其它僵住脖子不动的事情。
一定要改掉，最好每30分钟就起来活动。
之前我的颈椎出事时，为了改掉习惯，定了一个25分钟的番茄时钟。
手机和电脑都有这类应用程序，它能提醒你该动起来了。
吃药不管用，推拿按摩能管一时，但是越来越不管用。
我的同学颈椎有问题很多年，一直就是受不了了就是按摩，整个人的状态越来越不好。
而我，早已经通过锻炼的方式，让颈椎恢复健康了。
锻炼是彻底康复颈椎病的唯一方式，这也是大夫反复给我强调的。
给你介绍五个锻炼颈椎的动作，赶快学起来！锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
脖子右侧大筋酸痛是怎么回事
脖子右侧大筋疼痛是怎么回事？生活中经常会感觉到脖子后面的大筋疼痛，许多人下意识的认为自己的颈椎出现了问题。
实际上，诱发脖子后面大筋疼痛的原因较多，以下就跟大家介绍一下诱发脖子右侧大筋疼痛的原因：脖子右侧大筋疼痛是怎么回事颈椎肌肉劳损是诱发脖子右侧大筋疼痛最为常见的原因。
主要是颈椎长期处于一个单一的姿势（伏案工作或是落枕），颈部反复的急慢性损伤软组织，使颈部肌肉紧张，造成了颈椎劳损，进而导致脖子筋疼的症状。
●颈椎疾病。
长期的颈椎劳损可能诱发颈椎疾病发生，颈椎疾病的常见症状就是脖子疼痛。
颈部疾病有：神经根型颈椎疾病、椎动脉型颈椎疾病、脊髓型颈椎疾病、交感型颈椎疾病、颈型颈椎疾病、颈椎间盘突出等。
●风湿风寒。
由于没有注意颈椎保暖工作，寒邪侵袭颈椎，进而诱发患者出现脖子筋疼的症状。
●其它疾病。
一些头部外伤或是淋巴疾病、甲状腺疾病等都有可能导致患者出现脖子筋疼的症状。
脖子右侧大筋疼痛的处理方法◆出现了脖子大筋疼痛应该及时找到病因，针对性的处理和治疗。
对于颈椎外伤以及一些疾病诱发的脖子右侧筋疼应该积极地治疗疾病，一般疾病消除，筋疼的症状就能及时消去的。
◆对于早期颈椎劳损以及风湿风寒因素诱发的脖子筋疼可以采用热敷的方法。
直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。
如果你没有热水袋，试试这样的方法也是不错的。
将热毛巾用热水浸湿，拧干后围在你的脖子上，或者冲一个时间比较长的热水澡，让水在你的颈后拍打。
◆适当的做一些按摩治疗。
按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
按压肩井:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。
这是治疗颈椎病和胳膊疼痛的方法及颈椎部保健操
这是治疗颈椎病和胳膊疼痛的方法及颈椎部保健操：1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做），做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力2.锻炼头颈部，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。
做完后非常的舒服。
一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行3.用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。
4.捏拿肩筋二十至三十次。
5.平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。
颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部6.多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果6.可以做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）7.做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：先从下向上的画圈8.双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状9.休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好10.颈部肌肉劳损和颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。
颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头****应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。
习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。
睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
11.起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
12.多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等多按摩肩胛骨内圆（肩胛骨的骨缝处），天宗穴、肩贞穴、肩后穴、肩外俞穴13.在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，然后再做）。
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生活常识分享
脖子酸痛治疗方法有哪些
导语：
脖子疼痛的现象相信有很多人都不明白自己到底是怎么回事吧，
脖子酸痛是有很多原因的，有的人是由于疾病导致的，但是有的人是
由于生理性的因
脖子疼痛的现象相信有很多人都不明白自己到底是怎么回事吧，脖
子酸痛是有很多原因的，有的人是由于疾病导致的，但是有的人是由
于生理性的因素造成的，如果平时睡觉的时候枕头不合适，或者是在
睡觉的时候自己的脖子没有伸对地方的话，那么就会引起脖子酸痛的
现象，当然也不排除自己是患上了颈椎病，那么脖子酸痛的治疗方法
有哪些？
长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间
低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。
人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可
以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头
伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生
(又叫骨刺)、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。
“电脑脖”如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。
压迫血管，人会感到头痛、头晕，严重的会引发脑中风。压迫神经，
人会感到手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉。压
迫脊髓，人会感到下肢发麻、发软，严重的造成截瘫。因此，得了颈
椎病，一定要及早治疗、积极治疗，否则，就会严重影响正常活动，
甚至危及生命。所以，一旦患上“电脑脖”一定要积极治疗，防治“电脑
脖”越早越好。
颈椎操
后颈牵拉运动：