保健知识讲座演讲稿三篇

保健知识讲座演讲稿健康是人生的第一财富，健康长寿是人类追求的生活目标，而值得重视的是目前我国高血压患者达1.6亿,糖尿病患者达4000万人,血脂异常者1.6亿,超重及肥胖人群达2亿多人,这是导致心脑血管病高发的主要原因。

一个人能否健康长寿，其中不可控因素遗传基因约占25%，社会和环境因素及医疗条件占15%，而可控因素不良生活方式等占60%。

所以，许多人不是死亡于疾病，而是死亡于不健康的生活方式。

健康的钥匙掌握在每个人自己手中，要求我们要做到合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、科学养生。

从而提高人们的生命质量，达到延长生命、健康长寿的目的。

一、顺应自然，合理膳食每个人的饮食习惯不同，要顺其自然，粗细荤素都要吃，提倡每日饮食种类多样化，营养要全面、均衡。

限制食盐摄入量，增加蔬菜、水果、乳制品、豆制品。

每天吃较多水果和蔬菜的人心脑血管病相对危险度减低，而脂肪和胆固醇的过多摄入可加速动脉硬化，易导致心脑血管病的发生。

食盐量过多可使血压升高并促进动脉硬化形成。

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

”五谷指五谷杂粮是养命的，五果指水果是帮助消化的，五畜指肉类是起补益作用的，五菜指的是各式各样的蔬菜是起补充作用的。

这是我们祖先总结的饮食结构经验。

每个人可根据自己不同的体质来调节。

随着年龄的增大过了中年以后，在饮食结构上更要注意，是好吃八分饱。

二、适当运动，动静结合，控制体重适当的体育活动可以改善心脏功能，增加脑血流量，改善微循环，可降低升高的血压，控制血糖水平、血脂和降低体重，从而起到防治心脑血管病的作用。

建议每周至少进行3-4次的有氧运动，每次活动时间不少于30分钟，根据每人具体情况来选择如快走、慢跑、太极拳、游泳、健身操等有氧运动，运动时间最好在上午太阳出来后或下午为好，因为清晨时段是心血管疾病的高发时段，中老年人尤其是心血管疾病患者更要慎重对待晨练。

运动固然重要，不过一旦出现下述情况，如出现严重呼吸费力，前胸压迫感，有明显心慌、头昏眼花、面色苍白等现象，应立即停止运动，必要时应尽快就医。

理想体重约为身高减去105，体重波动范围在理想体重的正负10%以内。

生命在于运动，长寿在于宁静，宁静是指心平气和、内心宁静，保持体内环境的协调平衡。

通过宁静降低人体生命活动能量消耗，使生命进入一个最佳的运转状态，动静结合，从而达到延长生命，健康长寿。

三、戒烟限酒，注意饮酒与药物作用反应吸烟是心脑血管病危险因素。

吸烟可损伤血管内皮细胞，引起血管痉挛，加速动脉硬化，促使血小板聚集，促进血栓形成及心律失常等。

因此，要鼓励吸烟都戒烟。

长期大量酗酒导致心脑血管病发病率增加，包括升高血压，导致高凝状态，心律失常，降低脑血流量等。

所以建议饮酒都一定要适度，每日饮白酒不超过50毫升，啤酒不超过640毫升，葡萄酒不超过200毫升，女性减半。

这里需要提醒大家：在注射或口服头孢类抗生素，降压降糖类药，治疗心血管的硝酸酯类药，甲硝坐、氯霉素、痢特灵等药物期间应禁止饮酒。

避免由酒精影响肝脏对药物的代谢，从而防止出现恶心呕吐，心率加快，面部潮红，甚至发生过敏性休克等危及生命的不良反应。

四、心理平衡，保持良好的心态自觉保持永远快乐的心境，是一门健康的科学，又是一门生活艺术。

世卫组织对心理健康提出的建议是：“了解自已，悦纳自己；接受他人，善待他人；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于生活。

”喜怒忧思悲恐惊是每个人都有的，但是一定要记住不可过度，过度就会伤害身体。

一个人的心态一旦失去平衡，势必引发神经体液系统功能发生紊乱，免疫功能下降，从而为疾病的发生带来可乘之机，甚至引起猝死。

做好心理平衡，保持良好的心态是健康长寿最重要的一条。

五、介绍几种保健养生按摩供大家参考熨目擦面：两手搓热熨摩双目，可做三五次，然后两拇指根从眼角经鬓角发际轻轻推至耳后，顺手搓双耳三五次。

擦面：双手从下向上贴面擦搓，至发际时，十指弯曲，经头顶梳至后脑，再变掌擦颈，回到下颏，如此三五次，可焕发精神，头目清明感。

按摩手：先双手稍用力搓热手掌，然后用右手掌心搓左手背至热，左手掌心搓右手背至热。

按揉指节：用右手拇、食二指按揉左手各指节，按拇指、食指、中指、无名指和小指的顺序，从前后和内外侧分别按揉各指节18-36次，然后换手进行。

拍击双掌：取站或坐式，双手在胸前合掌，然后双手掌心在腹前拍击若干下，之后再合掌。

腹部按摩：科学摩腹，增强胃肠之功能，回阳固精，从而社病强身。

摩腹宜在临睡前及晨起时进行，先排空大小便，站立或仰卧均可，须精神集中，意守丹田。

将左手放在右手背上，以胃胱部为中心，作顺时针方向由内向外揉摩全腹100次，逆时针方向100次。

而后用手指在气海穴，关元穴按摩99次。

腿部和足底按摩：重点介绍足三里穴和涌泉穴，按摩足三里和涌泉穴达到调理脾胃、补中益气、通经活洛、祛邪扶正、消除疲劳，强身健体的作用。

足三里穴又称它是一个养生长寿之穴，位于小腿前外侧，膝眼直下4横指处。

涌泉穴自古就有临睡前搓脚心百次可延年益寿的说法，此穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

养生保健方法很多，但要因人而异，生活中不能照搬。

最后需要提醒大家，有病要及时到正规医院就诊，以免造成不必要的伤害。

生活保健小班家长会的演讲稿各位家长，大家下午好！幼儿入园是幼儿集体生活的开端，是孩子参加学前教育的一个起点，是孩子生活上的一个转折点，孩子产生不适应是正常的。

由于本学期我园开设了四天的新生适应班，使幼儿对幼儿园及班级环境、教师有所认识和熟悉，消除了陌生感。

从而使大多数幼儿在入园后能很快适应幼儿园生活。

今天我重点向家长朋友们介绍一些有关我园小班幼儿卫生保健方面的内容。

一、合理的生活制度合理的生活制度是保证儿童身心健康的重要因素，我园根据小班幼儿年龄、生理特点及季节情况，动静交替、合理地安排了他们一天的生活内容，具体安排刚才夏老师已经讲过了。

二、卫生保健教育幼儿生活卫生保健是以健康为目标，以卫生科学、体育科学为内容的教育，也是向幼儿进行自我保护促进心理健康的教育。

小班幼儿身体各个器官的生理机能尚未发育成熟，各个组织都柔嫩，其身体素质还相当薄弱；同时，他们又处于生长发育十分迅速的时期，这时进行教育，有利于发展幼儿良好的身体素质，形成有益终身的健康行为方式。

三、具体措施：首先：丰富幼儿的健康保健知识，教给幼儿促进和保持健康的方法、行为，使幼儿养成良好的生活习惯，卫生习惯和体育锻炼习惯。

结合日常生活、其他学科，用动作模仿、行为练习、游戏、讲解示范等，训练幼儿的行为，培养其良好的习惯。

通过户外体育游戏活动，使幼儿的肌体达到的有效锻炼，使幼儿能较协调地走、跑、跳。

学会一个跟着一个走成圆圈，学会做操，进而促进幼儿大肌肉的发展。

在小肌肉的训练上，由于小班幼儿小肌肉发展不够灵活，因此我们设计了丰富多彩的区域活动，锻炼他们精细动作和小肌肉的灵活性。

如：系纽扣，串珠、撕纸、夹子游戏、旋镙帽等。

其次：在培养幼儿健康行为的过程中，我们注重集体与个别教育相结合。

先针对群体进行教育，改变整个群体的卫生行为习惯，来影响个体行为的形成，“大家都这样，我也要这样”。

再针对个别特殊幼儿多提醒、多关心、多指导，使整体幼儿获得较全面的健康教育。

第三：家园合作。

在幼儿教育过程中，我们熟知：家长的配合，对促进孩子全面发展，更好的组织开展幼儿园教育活动具有十分重要的意义。

所以我们希望广大家长朋友们能与我们老师密切配合，使幼儿养成以下良好的生活卫生习惯：1．高高兴兴上幼儿园，有礼貌地向老师、小朋友问好，道再见。

2．每天坚持带手帕，衣着整洁，能高兴地接受晨检，正确插放晨检牌。

3．会独立穿脱简单的衣服裤子，会将自己的衣物叠整齐，放在固定的地方。

4．愿意进行简单的劳动，如擦个人桌椅，双手轻拿轻放小椅子。

5．养成饭前、便后、手脏时洗手的习惯。

懂得节约用水。

6．洗手时不玩水，学会擦肥皂，洗好后用自己的毛巾擦手。

7．注意用眼卫生与口腔卫生保健。

有正确的坐姿及看书绘画姿势。

8．安静就座，愉快进餐。

并会独立的用调羹进餐，能逐渐吃完自己的一份饭菜。

饭后主动进行漱口，擦嘴。

9．午睡时有正确的睡姿，能安静入睡。

10．在日常生活中，能根据成人的提醒，注意安全，有初步的自我保护意识。

11．逐渐适应集体生活，知道必须遵守共同生活中的基本常规，情绪愉快，亲近老师，喜欢与同伴一起游戏，学习分享、等待与轮流，体验与老师、同伴共处地快乐。

最后，希望在我们小班组人员的共同努力下，在家长的配合下，使孩子们能健康、愉快的成长。

冬季消防安全知识讲座演讲稿冬季消防安全知识讲座演讲稿一为了让学生们更深入地了解消防安全知识，使每一位同学都树立起消防意识，掌握好消防知识，并具备自救能力，20xx年3月25日下午，我校特邀xx市消防支队xx区大队xx中队的彭警官，为我校学生做了一场生动的消防安全知识的专题讲座。

此次讲座彭警官抓住小学生的特点，从火灾发生后报警的注意事项，如何从火场逃生，如何防火，灭火器的使用方法等几个方面对学生进行了培训。

最后还进行了消防知识的有奖竞猜，同学们积极参与，气氛热烈。

短短近一个小时的讲座，内容丰富、生动翔实，受到了全体学生的一致好评。

安全工作是我校工作的重中之重，通过讲座，同学们认识到安全事故的教训是深刻的，“千里之堤，毁于蚁穴”，任何事情我们都要从大局出发，从小处着想，生命无法重来，安全不能等待。

为了增强教职工的消防安全意识，促进大家消防安全的技能提升，10月19日，xx幼儿园邀请xx消防协会的专业人员来园举办了一次消防知识培训，我园全体保教人员参加了培训，收到良好的效果。

“在浓烟中逃生的时候，是应该低姿弯腰，还是匍匐前进?” “浓烟情况下，怎样正确利用手中金贵半瓶水？”“车中遇突发意外但找不到安全锤，可就近用何物品砸开车窗？”“油锅起火，用什么办法救火最好？”培训人员用一系列与日常贴近的安全常识问题抛砖引玉，引起教工们热烈的讨论与互动。

在此基础上，又重点从躲避火灾烟雾、燃气消防、电器消防三个方面详细讲解了防火减灾的原理和方法，并对常用消防器材、用具的使用进行介绍和演示。

贯穿前后，培训人员都在让教工们明白一个重要观点：火灾通常情况下不是天灾，而是一些行为错误引发的灾害，许多惨重灾难的发生也不是人力不可抗拒的，而是许多不安全因素凑到一起造成的。

因此，要想防火减灾，增强日常安全意识，懂得安全知识刻不容缓，消防潜意识应该成为每个人必备的基本素质。

这次消防培训是一次全体教职工的安全教育学习，它不仅让教工们学到和掌握到了一些实用的消防知识和方法，还进一步增强了每个人头脑中居安思危、“防患于未然”的思想，对校园平安、人人有责、安全防范、防微杜渐起到强化和促进作用。

20xx年8月23日下午，在xx太阳能科技有限公司人事部的安排下，生产部xx经理在公司二楼培训室为本公司车间员工开展安全知识专题讲座。