浅谈教师职业倦怠调节策略
教师职业倦怠的改善策略
教师职业倦怠的改善策略教师职业倦怠是指教师在长时间工作压力下，出现的一种情感、态度和价值观的疲劳状态。
这种状态会导致教师的职业热情和积极性降低，影响教学质量和教师的身心健康。
以下是改善教师职业倦怠的策略：1.优化工作环境优化工作环境是改善教师职业倦怠的重要措施之一。
这包括改善教学设施、提高教学条件、优化教学流程等。
通过提高教学条件和教学效率，教师可以更加高效地完成教学任务，减少工作压力和职业倦怠感。
2.增强培训和支持增强培训和支持可以帮助教师提高教学技能和心理素质，增强教师的职业能力和自信心。
学校可以定期组织教师参加培训、交流活动等，提供专业发展机会和心理咨询服务，帮助教师更好地应对工作压力和职业倦怠。
3.建立良好的人际关系建立良好的人际关系可以帮助教师更好地融入学校和社会，增强归属感和自信心。
教师可以通过参加社交活动、加入教师组织等方式，扩大社交圈子，增强人际交往能力，缓解职业倦怠感。
4.调整工作负荷过重的工作负荷是导致教师职业倦怠的重要原因之一。
教师可以通过合理规划工作时间、调整工作量、优化工作流程等方式，减轻工作负荷，提高工作效率和质量，减少工作压力和职业倦怠感。
5.培养积极心态培养积极心态可以帮助教师更好地应对工作压力和职业倦怠。
教师可以通过学习积极心理学、参加心理辅导、培养自我调节能力等方式，提高自我认知和自我调节能力，增强自信心和乐观精神，缓解职业倦怠感。
6.建立健康的生活方式建立健康的生活方式可以帮助教师保持身体健康和精神愉悦，缓解职业倦怠感。
教师可以通过保持良好的作息时间、健康的饮食习惯、适度的运动等方式，提高身体素质和免疫力，增强身心健康和精神状态。
7.寻求社会支持寻求社会支持可以帮助教师更好地应对工作压力和职业倦怠。
教师可以通过与家人、朋友、同事等交流、寻求帮助和支持等方式，扩大社交圈子，增强人际交往能力，缓解职业倦怠感。
8.建立职业生涯规划建立职业生涯规划可以帮助教师更好地规划自己的职业发展路径，明确职业目标和方向，增强职业成就感和自信心。
教师职业倦怠
浅谈教师职业倦怠感的自我调节策略龙家店镇初级中学王文峰通过学习专题一，我感觉到我正面临职业倦怠问题。
我参加工作十几年了，尤其是成家有了孩子以后，这种感觉越来越强烈。
单调的工作环境，过重的工作负担和无边的精神压力使我精神萎靡，自卑的情绪油然而生。
这次国培对我触动很大，我认识到了职业倦怠的危害，我下决心改变自己，走上正常的人生轨道。
一、立足现实，改善自身的工作方式我国的国情决定了，我国在很长一段时期内依旧是穷国办大教育，班额过大，教师缺编，经费投入不足等诸多问题，在短时间内很难得到较好的解决。
当面对这样一种无力改变的工作环境时，采取一种什么样的工作和生活方式，是十分重要的。
积极的工作态度激励我们不断成功，良性的循环又将使我们最终赢得工作；抱怨眼前的工作环境，则令我意志消沉，恶性循环又会让我丧失起码的工作信心与希望。
调整自己的心态，当没有更好的环境给我机遇的时候，先干好眼前的事情，毕竟机遇是不会青睐那些毫无准备的人的。
法国雕塑大师罗丹说过：世界并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。
当我们走近学生，聆听他们心灵的声音，我们一定会为他们那丰富的内心世界所震动．也只有走进学生的生活，师生间才会真正建立起一种平等和谐的人际关系，教师工作的创造性才拥有了不竭的源泉。
二、面向未来，确立共同的教育愿景教育是面向未来的事业，是为未来的一个不知名的世界培养人才的。
而教师便是为这项未来事业辛勤耕耘的人。
振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师。
要担起这样一个关系祖国未来命运的重担，没有远大的理想是不行的。
徐特立说过，一个人有了远大的理想，就是在最艰苦的时候，也会感到幸福。
我要树立起为民族的教育事业而奋斗的远大理想，找回生活和工作的方向。
三、挑战生活，丰富自己的精神生活教师被认为是精神上最富有的人，可现实并不是这样。
伴随着教师工资水平的提高，物质生活逐渐得到改善，精神生活滞后的问题日益突出。
书籍是人的精神食粮，文化是民族的精神血脉。
中职教师缓解职业倦怠的心理调适策略
中职教师缓解职业倦怠的心理调适策略
一、建立正确的心态
1、认识自我，调整好心态：职业倦怠是一种心理状态，很多
时候是由于自我认知不准确或者心态不正确造成的，因此，中职教师应该认清自己，对自己有一个准确的认知，拥有客观积极的心态，让自己保持乐观积极的心态，避免过度消极的情绪。
2、改变自我认知，提升自我价值感：中职教师在职业生涯中
会遇到许多困难，如果不能正确认识自己，很容易因此而产生职业倦怠，因此，中职教师应该重新认识自己，改变自我认知，提升自我价值感，把自己当作一个有价值的人，从而缓解职业倦怠的心理压力。
二、改变工作状态
1、增加工作的趣味性：中职教师应该采取有效的方式，改变
工作的状态，增加工作的趣味性，尝试一些新的方式，把工作变得有趣，从而缓解职业倦怠的心理压力。
2、改变工作环境：中职教师应该改变工作环境，尝试新的环境，把工作环境变得更有趣，从而获得新的心理体验，缓解职业倦怠的心理压力。
三、改变生活方式
1、多参加有趣的活动：中职教师应该多参加一些有趣的活动，
让自己的生活变得有趣，从而缓解职业倦怠的心理压力。
2、多进行体育锻炼：中职教师应该多参加体育锻。
关于教师职业倦怠的应对策略
关于教师职业倦怠的应对策略教师，被誉为人类灵魂的工程师，肩负着培育下一代的重任。
然而，在长期的教学工作中，不少教师会遭遇职业倦怠的困扰。
职业倦怠不仅影响教师个人的身心健康和职业发展，也会对学生的成长和教育质量产生负面影响。
因此，探讨教师职业倦怠的应对策略具有重要的现实意义。
一、教师职业倦怠的表现教师职业倦怠通常表现为以下几个方面：1、情绪衰竭教师感到极度疲劳，缺乏工作热情和动力，容易产生焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。
对教学工作失去兴趣，不再享受与学生互动的过程。
2、个人成就感降低教师对自己的教学成果感到不满意，认为自己的工作没有价值和意义。
对学生的进步和成就缺乏认可和满足感，自我效能感下降。
3、去个性化教师对待学生的态度变得冷漠、疏远，缺乏耐心和关爱。
不再关注学生的个体差异和需求，将学生视为无差别的群体进行对待。
二、教师职业倦怠的成因1、工作压力过大教学任务繁重，包括备课、授课、批改作业、辅导学生等。
同时，还要应对各种考试、评估和家长的期望，导致教师长期处于高度紧张的工作状态。
2、学生管理问题学生的行为问题、学习困难和心理问题等，给教师带来了很大的挑战和压力。
处理学生问题需要耗费大量的时间和精力，有时还可能遭遇家长的不理解和指责。
3、职业发展受限教师在职业发展中可能面临晋升机会少、培训不足、专业成长空间有限等问题，导致对未来的职业前景感到迷茫和失望。
4、工作环境不佳学校的管理体制不合理、同事关系紧张、教学资源不足等，都会影响教师的工作积极性和满意度。
三、教师职业倦怠的应对策略1、自我调节（1）合理安排工作和生活教师要学会合理分配时间，避免工作过度侵占个人生活。
制定科学的工作计划，提高工作效率，为自己留出足够的休息和放松时间。
（2）培养兴趣爱好教师可以培养一些与教学无关的兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等，丰富自己的生活，缓解工作压力。
（3）保持积极的心态面对困难和挑战，教师要学会调整心态，以乐观的态度看待问题。
教师职业倦怠与应对策略简版
教师职业倦怠与应对策略简版教师职业倦怠是教育领域常见的问题，也是严重影响教师专业发展和工作效能的因素。
职业倦怠表现为情感疲惫、工作厌倦和对工作不满意等，严重影响教师的教学质量和学生的学习效果。
下面是教师职业倦怠的应对策略简版。
一、调整工作态度1.重新审视教师职业选择的初衷和目标，明确自己的责任和使命感。
2.积极寻找教学工作中的成就感，关注学生在学习上的进步和成长。
3.建立积极的心态，接受教育和学校工作中的变革，认识到教育工作是一项长期的事业。
二、关注个人情感需求1.培养个人爱好和兴趣，寻找工作之外的快乐，平衡工作与生活的关系。
2.与同事和家人进行交流，分享自己的困扰和压力，获得理解和支持。
3.建立合理的工作安排和时间管理，避免过度投入工作而忽略了个人生活的重要部分。
三、发展个人专业能力1.参加专业培训和研讨会，不断提升自己的教学水平和专业知识。
2.关注教育领域的最新动态，更新教学方法和手段，提高教学效果。
3.与同事进行合作教学，相互学习和反馈，共同提高教育教学水平。
四、改善工作环境1.积极参与学校内部活动和项目，获得与同事和领导的交流机会，建立良好的人际关系。
2.向领导提出自己的工作需求和问题，寻求支持和解决方案。
3.与教育主管部门或工会进行沟通，提出改善教育环境和条件的建议和要求。
五、寻求专业支持2.与有经验的老师交流，借鉴他们的经验和教学方法，获得指导和建议。
3.参加教师社区或教育论坛，与其他教师分享经验和困扰，互相支持和鼓励。
六、合理安排工作任务1.根据自身情况和能力，合理安排教学任务和教学计划，减轻工作压力。
2.合理分配时间和精力，避免一次承担过多工作任务和教学活动。
3.遵循“有始有终”的原则，完成一项任务后集中注意力处理下一项任务，避免工作重叠和效率低下问题。
总之，教师职业倦怠是一个复杂的问题，需要综合的应对策略来解决。
关注个人情感需求、调整工作态度、发展个人专业能力、改善工作环境、寻求专业支持以及合理安排工作任务都是解决教师职业倦怠的有效措施。
助力教师克服职业倦怠策略谈
助力教师克服职业倦怠策略谈教师是社会中非常重要的一份子，他们的工作不仅是传授知识，更重要的是培养学生的品德和人生态度。
随着社会变革的加速和教育环境的变动，现代教师面临着更多的职业挑战和压力，职业倦怠现象也逐渐增多。
在这个背景下，如何助力教师克服职业倦怠，成为一个迫切需要解决的问题。
一、了解职业倦怠的症状职业倦怠是指在长期从事同一种工作、重复性工作或者需要高度专注和责任的工作后，由于工作环境、工作内容或者个人因素等原因导致的身心疲惫，对工作产生不满、疏远甚至产生消极情绪的一种状态。
研究表明，职业倦怠的主要症状包括情感疲劳、缺乏动力、对工作的消极态度等。
助力教师克服职业倦怠，首先要对职业倦怠的症状有所了解，及时发现和干预。
二、加强自我管理和调适教师作为教育工作者，工作环境和工作内容决定了他们需要承担更多的压力和责任。
教师要加强自我管理和调适，培养自己的心理韧性和适应能力。
在工作中，教师可以通过制定合理的工作目标和时间表、学会拒绝不必要的工作任务、保持积极的心态和情绪等方法，来调节自己的心态和情绪，减轻工作压力。
教师还可以通过培养健康的生活方式和兴趣爱好，来调节自己的身心状态，使自己能够更好地适应工作环境。
三、改变工作方式和方法教师工作的特殊性决定了他们需要面对很多复杂的工作情境和挑战。
助力教师克服职业倦怠，需要改变工作方式和方法，提高工作效率和成就感。
教师可以尝试采用新的教学方法和技术，开展多样化的教学活动，以激发学生的学习兴趣和潜能，从而增强自己的教学成就感。
教师还可以加强与同行的交流与合作，分享教学经验和资源，从而提升自己的教学水平和自信心。
四、关注心理健康和情感支持教师的工作往往需要承担更多的精神压力和情感负担，因此需要加强心理健康和情感支持。
教师可以通过参加心理健康培训和课程，提升自己的心理调适和情感管理能力，从而更好地应对工作中的压力和挑战。
教师还可以通过和家人、朋友以及同事的交流和沟通，获得更多的情感支持和鼓励，使自己能够更好地面对工作中的困难和挑战。
教师职业倦怠调节策略
教师职职业倦怠与心理调节随着我国社会经济的高速发展以及教育改革的不断深化，教师职业压力和职业倦怠已成为不容忽视的问题，教师群体也渐成为职业倦怠的高发人群。
（一）、教师职业倦怠的内涵所谓教师职业倦怠是教师不能顺利应对教师压力时的一种极端反应，是教师在长期的紧张状态下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。
（二）、教师职业倦怠的成因伴随着我国教育改革进程的推进，而每一次改革的浪潮都赋予了教师新的使命和社会期待，这使得教师所承受的压力日益加剧。
为了适应日趋激烈的竞争和满足社会的期待，教师超负荷劳作，倦怠感也随之产生。
因此，研究促使教师职业倦怠产生的具体因素对有效地应对教师职业倦怠有着积极的意义。
1 、教师个人自身的因素教师个体的人格特征是倦怠感产生的重要原因，不同的人格特征使倦怠的个体差异很大。
同样的压力放在两位不同的教师身上，其反应是不一样的。
心理上常处于紧张焦虑、不自信状态的容易产生倦怠感，对自身缺乏正确认识、期望值过高的教师也易产生倦怠感。
2 、个人背景因素教师个体的学习背景、教学年限，生活环境等都会引起职业倦怠。
有的教师在选择教师职业时完全是出于跳农门或减轻家庭负担、职业稳定等方面的考虑，而不是把教师职业作为执著的追求。
这样的教师工作热情不高，工作中稍有挫折或不顺心的情境就会导致职业倦怠。
同时，教师个人生活环境的优劣与转化也会使教师抵制职业倦怠能力降低。
3 、与工作相关的因素教师工作相关的因素主要有三：一是教师的角色冲突。
教师所从事的教育活动是一种特殊的社会活动，教师往往扮演着多重角色，如知识传授者、心理保健者、研究者、创造者、同事、学生的朋友、留守子女的“父或母”等。
每一种角色都要求教师满足人们的期望值，这使得教师极易产生角色冲突，进而导致职业倦怠。
二是工作负荷太重。
教师在教学过程中不仅要备课、备学生、备教材、备教法，整合各种教学资源，还要制定各种计划，并力求教案，计划等完美无缺，以备检查。
而事实上，教学是复杂而又灵活的活动，岂能是靠“写”解决的。
教师职业倦怠及其应对策略
教师职业倦怠及其应对策略说到教师职业，很多人想到的都是那种传道授业、桃李满天下的美好图景。
然而，在这个光鲜背后，却藏着一层让人难以察觉的阴影——教师职业倦怠。
这种情绪就像一股无形的压力，悄悄侵蚀着每一位教育工作者的激情和动力。
记得我有一次和一位敬业的老师聊天，她的面庞上写满了疲惫。
她说：“一开始我对教学充满热情，但现在却时常感到无力和焦虑。
”这就是职业倦怠的表现。
随着时间的推移，面对繁重的教学任务、家长的期望以及学生的各种需求，教师们的心理负担逐渐加重，最终可能导致情感耗竭、工作疏离和低成就感。
那么，如何应对这种显而易见的职业倦怠呢？首先，教师们需要学会自我调节。
在繁忙的工作中，为自己设定一些合理的休息时间，进行身体和心理的放松，像是去散步、做喜欢的运动，甚至是深呼吸，都是不错的选择。
适当的休息可以让大脑得到放松，重新唤起那份对教育事业的热情。
其次，加强同事之间的支持与交流也非常重要。
在教师群体中建立一个良好的支持系统，可以让彼此分享工作中的烦恼与压力。
定期组织一些团队活动，增进同事之间的情感联系，从中找到共鸣和力量。
这样，在遇到困难时，大家可以共同面对，降低职业倦怠感。
当然，教育工作者还要关注自己的职业发展。
参加一些专业培训或者学习新的教学方法，能够让人保持对教育的热爱与新鲜感。
在不断进步和学习的过程中，教师会发现自己的价值与乐趣，从而减轻职业倦怠带来的影响。
此外，适当地调整自己的教学目标也很关键。
过高的期望往往会带来无形的压力，而设定合理的、可实现的目标，能够让教师们在每一次小小的成功中找到成就感。
慢慢地，你会发现，教育工作的本质并不仅仅是成绩和评价，而是陪伴与引导。
总而言之，教师职业倦怠并不是不可克服的难题。
通过自我调节、增强支持系统、关注职业发展以及调整目标，教师们完全可以重新激发对教育事业的热爱与信念。
未来的教育道路上，希望每位教育工作者都能保持积极向上的心态，为自己的职业生涯增添更多的色彩和乐趣。
助力教师克服职业倦怠策略谈
助力教师克服职业倦怠策略谈近年来，职业倦怠在教育行业中迅速蔓延，教师群体中出现了越来越多的职业倦怠者。
职业倦怠不仅影响个体的工作热情和效率，也会影响学生的教育质量和成长。
因此，为了提高教师的工作热情和效率，应制定一系列策略来帮助教师克服职业倦怠。
一、提高教师的生活质量教师的职业倦怠大多是由于长时间的高强度工作造成的。
因此，为了帮助教师克服职业倦怠，我们应该从教师的生活质量入手。
教育单位可以适当降低教师的工作压力，并加强对教师的保障措施，如向教师提供定期体检、支付医疗保险等福利。
同时，教育单位还可以为教师提供一些工作之外的社交活动，如旅游、运动等，以提高教师的生活幸福感和社交圈子。
二、加强师德师风建设教师的职业倦怠也和他们的职业素养和道德水平有关。
如果教师本身没有良好的职业素养和道德水平，那么他们可能会感到职业倦怠。
因此，加强师德师风建设是帮助教师克服职业倦怠的重要策略之一。
学校可以定期组织师德师风教育和培训，加强教师对职业道德和规范的了解，帮助他们提高职业素养水平。
三、改善教师的工作环境教师在工作中的工作环境也是造成职业倦怠的原因之一。
因此，改善教师的工作环境是帮助教师克服职业倦怠的重要策略之一。
学校可以为教师提供舒适的办公室和教室环境，配置齐全的教学设备和工具，并建立良好的校园文化氛围。
此外，学校还应优化教学管理流程，减少教师的行政工作量，提高教师的工作效率。
四、提供专业发展机会教师的职业倦怠也与他们缺乏专业发展机会有关。
如果教师没有机会不断学习、更新知识和提高技能，那么他们可能会感到逐渐失去工作热情。
因此，学校应该为教师提供专业发展机会，如参加职业培训、进修学习和学术交流等。
此外，学校还可以加强对教师的学术研究支持，鼓励教师参与教学科研，提高他们的职业成就感和归属感。
总之，教师的职业倦怠对教育行业的发展和学生的成长都有着不良的影响。
因此，学校应该重视教师的职业倦怠，制定一系列策略来帮助教师克服这种状态。
教师职业倦怠及调节策略
教师职业倦怠及调节策略对普通人来说，任何一件工作重复多了都会产生一定的厌倦感。
我想作为教师也不会例外，我把她当做教师产生职业倦怠的生理性原因。
除此之外，现代生活节奏的日益加快、工作压力的不断增大都会促使教师职业倦怠的形成，事实上它已经成为不可忽视的问题。
它对教师身心和整个教育事业的危害极大。
本人就自己工作和生活中的一些体会谈谈对当下教师职业倦怠的一些看法。
一.教师职业倦怠的表现形式我个人认为，教师职业倦怠是教师应对工作压力时的一种消极的心理宣泄，是教师在长期压力下情绪、态度和行为的一种极其压抑的被动的释放。
主要表现在以下三个方面：其一是情绪表现异常。
教师的情绪和情感处于极度疲劳状态，烦躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏热情与活力。
其二是态度和行为冷漠。
教师常常不愿接触学生，对学生冷漠、厌烦。
将学生视为无生命的物体来看待。
对同事疏远，逃避交往或拒绝与其合作。
对工作中出现的问题，总是找借口，怨天尤人。
其三是缺乏成就感。
教师常常表现为对自己工作意义与价值的评价降低，工作胜任感和成就感下降。
他们开始感觉到自己的工作既不能对学生的学习和发展带来令人满意的变化，也不能有效地改变自己的生活状态，从而产生较强的无助感。
工作失去动力和信心。
二．教师职业倦怠的原因分析一方面社会对教师期望值过高，使其不堪重负。
教师职业被认为是“太阳底下最光辉的职业’，教师是“人类灵魂的工程师”。
这一系列光辉的称呼把教师送上了神坛的同时也把其送上了祭坛。
实际上教师只是普通人，不会个个是圣贤。
在当前的社会现实中，中小学教师工作时间长、任务重、要求高、压力大是普遍现象，面对中高考备考的现实需要，很多中学校教师，在生理、心理上的压力呈加剧趋势，长此下去就成为教师产生职业倦怠的重要根源。
另一方面投入不足，待遇偏低。
近年来，随着市场经济的发展，我们国家已经提高了教师的工资待遇，但与不少行业的知识分子相比，农村偏远地区中小学教师经济待遇还是偏低。
对教师过高的期望，与社会对教育特别是基础教育的投人不足形成了一定的反差。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
浅谈教师职业倦怠调节策略
当教师的时间长了，许多教师从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天
下的希翼淡漠了。安于现状、平淡无为、得过且过的想法逐渐地增多了，原先
可爱的学生似乎都变得不可爱了，甚至有了对教师职业的消极思想，实际上这
就是教师职业倦怠的症状表现。
1.教师职业倦怠产生的原因分析
教师职业倦怠是一个不容忽视，不可回避的问题。它的出现不仅影响教师
的教学，而且阻碍了教师的成长。主要原因有以下方面：
（1）教师的工作量大，任务繁重，工作时间长。教师不仅需要掌握日益更
新的专业知识，完成各种教学任务。
（2）家长、社会对教师的要求越来越高，教师压力加剧。面对越来越个性
化的学生，还需要满足国家及社会、家长、学生对于教师提出的越来越高的要
求，适应国家教育的改革与变化，适应人才、知识结构的要求变化。
（3）管理制度僵化。长期以来，学校管理制度中的偏差现象一直困扰着教
师的职业发展。有的学校实行严格的“教师坐班制”，并实行刚性的监督管理，
许多教师感到身心疲劳、极度压抑，创造激情受到了极大的挤压，自尊心受到
了严重的践踏。有的学校采用“末位淘汰制”、“转岗制”、“待岗制”等，
给教师带来持续不断的紧张感，加重了教师的精神负担。
（4）教师的收入、职称及工作环境的改善长期不能满足教师的需求。教师
在以上要求不能满足的情况下逐渐失去工作积极性导致职业倦怠的发生。近年
来，国家采取了一系列措施提高教师的工资待遇，使得教师的经济地位有了显
著的提高。但同其他吃财政饭的行业相比，教师的收入仍然是偏低的，尤其是
中小学教师。
教师职业倦怠现象，不但极大地危害了教师的身心健康和教师专业发展，
而且严重影响教育事业发展。解决教师职业倦怠刻不容缓。
2.教师的自我调节
（1）热爱本职工作。尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教
学本身是极是创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是
有血有肉有情感的，在着充满活力的教学环境中，每一个都不可能是单一重复
的。教师就应该不断开拓与探究，以换起自己的工作热情。
（2）自我调节。教师的“职业光环效应”不应成为执业的唯一精神支柱。
一方面要正确的自我认识，悦纳自己，充分发挥自己的特长和优势，努力克服
自己的不足。另一方面，要提高对教师职业的认知，要看到教师职业的神圣与
光荣。
（3）改善人际关系。改善人际关系要先从改变自己开始，要加强品德修养，
使自己具备高尚、高雅的素质，要注重自身能力、特长、兴趣的培养。同时，
要善待他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能和技巧等。
（4）提高教师的专业素养。提高教师的专业素养是克服教师职业倦怠的基
本手段。克拉克认为专业的不足是教师职业的主要压力源。
（5）家庭调节。首先要注意不能将自己在学校和工作中的不良情绪带回到
家中，不能把自己的不良情绪宣泄到家人的身上；多和家人之间进行沟通和交
流。
（6）适当的参加娱乐、运动和休闲活动。丰富的课余活动可以极大地改善
一个人的心态，调节一个人的情绪。无论工作多忙，都应善于忙里偷闲，参与
一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好。让自己在轻松、愉快的气氛
中，达到调节情绪、平衡心态、促进健康、丰富经验、提升价值的效果。
（7）合理安排时间，让自己松弛有度。
每周、每天可以给自己适度的安排一些休息时间，可以在这些时间里可以
上网、看电视或闭目养神等，使自己得到必要的休息。
教师的职业要不断适应新形势，要轻装上阵，要不断学习，要雄姿英发！
2013年9月14日