浅谈教师职业倦怠感

浅谈教师职业倦怠感
优秀教师,之所以对自己所从事的职业充满希望,感到幸福，就是因为他们都具有关心爱护学生的良好美德和思想境界。

他们把关爱学生作为自己生活的重要组成部分,作为自己主要的精神生活和精神世界,正因如此,他们才能够从工作中获得乐而忘忧的源源不断的动力。

优秀教师的成功经验告诉我们:做教师要克服职业倦怠感,获得幸福感,就要学会关爱自己的学生，使自己在关爱学生中,在学生的成长中获得快乐与幸福。

然而,大部分教师在两年或三年后,开始感觉不再“新”的时候,自觉该遇到的“事”都遇到过了,该学会的东西也都学会了, 便出现了教书的倦怠。

教育教学过程不再有新鲜感,整日里重复着“备课,上课,批作业,订正,辅导”之中。

当一个人感觉在机械重复做事时,倦怠就不可避免.这时,继续工作惟一的支撑点就是为了生活。

职业倦怠是由多种因素引起的，且不同的因素具有不同影响力，因此缓解倦怠是一个十分复杂的系统工程，它不仅需要社会各界、各阶层的广泛关注，还必须在学生和教师个人层面上采取有效措施，改善学校办学和管理现状，为教师的工作提供支持和保障。

减轻教师的工作压力和负担，缓解其倦怠的心态，可分别从社会、学校和教师个人三方面提如下对策。

1、对社会的建议：
（1）切实提高教师社会地位，形成尊师重教的社会风气，促进教育公平、学校均衡、政府投入有法律保证。

经济收入多少是社会地位高低的一个重要衡量标准，教师的劳动也需要经济、物质手段来调节，保障教师不低于公务员平均工资水平应落到实处，只有使其收入居于其他行业的前位，才能真正使这份职业成为人人仰慕的职业，从根本上缓解中小学教师内心的冲突。

（2）建立合理的期望，全社会、家庭要与学校教育形成合力，共同担负起培育下一代的职责和使命。

（3）客观公正地评价教师，教师不是全能，不是不食人间烟火的圣人，要多尊重教师创造性劳动，以换位思考的方式对教师日复一日、年复一年的育人工作多一份理解和支持。

2、对教育行政主管部门和学校管理的建议。

（1）加强教师职业道德教育。

用正确的世界观、人生观、价值观教育教师，培养教师敬业、乐业的精神，热爱教育事业，勇于面对各种困难，在挫折面前有顽强的意志，有乐观进取的精神。

（2）应充分重视教师心理健康问题对学校教育教学工作的影响。

要尽可能地创设良好的校园环境和氛围，更多地了解每一位教师的实际状况、以人为本、全方位考虑问题、合理安排工作。

在工作中，尽可能地发现每一位教师的闪光点，运用物质和精神的方法给予激励，满足他们合理的需要。

（3）给教师“减负”，即尽可能地减轻教师不必要的心理负担，改变以学习成绩好坏、升学率的高低来评价教师并且与各种福利待遇挂钩的做法，建立教师发展性的评价机制。

（4）减少检查、评比次数，尽量以教育、教学工作为中心，取消无意义的检查、各种材料编写，加大教育投入、感情投入，使事业发展人、待遇留住人、感情温暖人。

（5）建立面对教师的心理咨询机构，带薪培训疗养制度，建立教师活动俱乐部，组织教工业余文体活动。

与高校联姻，组织教师进行有关培养心理素质内容的学习，让教师了解有关教育心理学、社会心理学、心理咨询理论与技术方面的知识，进行自信方面的训练，切实培养出具有应变能力和创造能力，具有良好情绪意志品质和能竞争、善合作的一代新型教师。

（6）为中青年教师搭建专业化平台，关注这个群体的发展，提高能力，增进修养。

（7）加强校园文化建设，开展形式的多样的校园文化活动，丰富教师生活情趣。

（8）建立教师发展学校的理念，以教师为本，加强教师对组织、学校的认同感和归属感。

3、对教师的建议
（1）正确对待压力，及时调整认知心态，心理负荷是客观事物在人的身心上的反映。

心理学研究表明：教师自我的心理负荷和情绪体验有三层含义。

一是教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望不切实际，经常导致活动失败而引发心理负担、焦虑不安。

二是教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理压力。

三是思考问题的方式和角度不正确而造成的心理压力，因此，作为个体的教师，正确对待工作压力和境遇，及时调节认知心态是非常重要的。

因为人是独立而特殊的个体。

只有对自己认识越深刻，越能帮助自己有效地调适、工作、生活、内心中困境。

（2）丰富生活，学会放松自己。

放松是指身体或精神由紧张状态转向松弛状态的过程，当感到压力不断时，持续数分钟的放松，往往比一小时的睡眠要好。

除了日常的游泳、散步、做操、听音乐，和家人或朋友聊聊天，去美容院换个发型，或给肌肤补充一些水份等松弛方法外（还可以学习放松训练技术来应付压力），在一旦出现焦虑性的心理障碍或抑郁性心理障碍时，不妨想办法休假几天，外出旅游，亲近自然。

新鲜的空气，悦目的景色、鸟虫的鸣叫，将把心头的阴翌一扫而光。

（3）磨练意志，增强个人抗压性。

外界刺激到底给人造成多大的心理压力，实际上是由每个人自身的抗压性所决定的。

对于相同的刺激，抗压性较强底人感受到的心理压力较小的，反之较大。

人的抗压性是靠后天炼就的。

教师们要加强人格方面的修养，加强意志独立性、果断性、自制性等品质的培养，增强教书育人的责任感和使命感，在压力面前不屈服，在困难面前不退缩，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服不良情绪的干扰。

（4）学会交往。

增强社会适应能力。

心理学家早就提出，人类的心理适应就是对人际关系的适应。

具有良好的人际关系的个人性格开朗，对挫折的承受力强，实践证明：成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师，教师应从心理期待中真正做学生的良师益友。

（5）坚持进行适宜的体育锻炼。

体育锻炼可以帮助教师明显地减轻压力和倦怠，一方面因为体育锻炼使身体健壮，精力充沛，应付能力增强；另一方面，用于锻炼的时间减少了笼罩于压力情境的时间，某些锻炼如散步，慢跑等也能提供难得的“空闲”机会，可以对问题加以反思，寻找解决问题的策略。

体育锻炼要有规律和持之以恒，以适量和娱乐性为原则。

（6）积极进取，努力提高自身素质。

随着社会的变迁，教师只有了解自己所处的角色情境，具备良好的心理素质和职业适应能力，才能成为一名合格的教育工作者，具备先进教育理念，努力钻研教法，探究学法的教师，才能放松自如地挥洒教坛，减少倦怠，以自身的高素质促进学生素质全面发展。

民族的振兴在教育，教育的振兴在教师。

教师的职业倦怠不仅涉及教师个人的身心健康问题，更维系着学生的健康成长，维系着人才的核心竞争力问题。

教师职业倦怠的根源不仅仅是教师个体人格因素，更大层面涉及到社会问题和职业问题等深层次领域，因此教师职业倦怠已成为不可忽视的问题，社会各界都应该以务实的态度来关心教育，关心教师。