养生基本理念和知识
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凯润婷康一生 ---基本理念和知识
1. 中医养生保健,是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的保健活动。
2. 中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。
3. 情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。
4. 中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。
5. 中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是
“ 未病先防” ,预防疾病的发生;二是“ 既病防变” ,防止疾病的发展;三是“ 瘥后防复” ,防止疾病的复发。
6. 中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。
服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。
7. 药食同源。常用药食两用中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
8. 中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。
9. 自我穴位按压的基本方法有:点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
10. 刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。
11. 拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。
12. 艾灸可以行气活血、温通经络。
13. 煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。