论＂生命在于运动＂的保健意义
《中医养生学》复习资料
《中医养生学》复习资料概论中医养生学：是在中医理论指导下，研究人类生命规律，阐述增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的理论和方法的一门学说。
中医养生的意义及其发展简史【主要内容】1、中医养生学的意义及其作用。
2、中医养生学发展简史。
【目的要求】1、掌握养生保健的意义。
2、理解中医养生学的概念。
3、了解中医养生学发展概况。
一、养生的意义（一）保健延年：“夫道者，能却老而全形”。
（二）防治疾病：“不治已病治未病”。
1、无病重防：如《素问•上古天真论》说：“虚贼邪风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”2、欲病早治：《素问•刺热论》说：“肝热病者，左颊先赤……病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病。
”3、已病防变：叶天士强调“先安未受邪之地。
”二、发展简史（一）先秦时期养生学说的奠基1、自从发现并应用了火，人类就开始了养生防病、延年益寿的实践活动。
①道家崇尚自然，提倡“返朴归真”。
②儒家主张修身、处世。
③管子则主张存精以养生。
2、《内经》为养生学奠定了理论基础。
治未病－就是预先采取措施,防止疾病的发生与发展、传变。
其含义广泛,主要包括未病养生、欲病救萌、已病早治、瘥后调摄等。
调摄情志－指通过调养心神、舒畅情志等方法，保持人体的心理平衡，从而保证身体健康。
饮食疗法－是指根据不同的病证，选择既可食用，又可防病治病的食物来防治疾病的治疗方法。
调和阴阳－通过药物或其他方法，调整人体阴阳的偏盛或偏衰，使二者协调合和，恢复其平衡的原则。
形体锻炼－是指人们以锻炼身体、增强体质、防病抗衰为目的所进行的一系列的体育锻炼活动。
因时养生－就是按照时令节气的阴阳变化规律,运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。
（二）唐汉时期养生理论和方法的发展1、华佗提出动形养生的理论，实践中创立了五禽戏法。
2、张仲景提出饮食“得宜则益体，害则成疾”的养生主张。
3、《神农本草经》载有85种具有“耐老”“增年”作用的中药。
4、葛洪提出“养生以不伤为本。
生命在于运动健康教案优秀(7篇)
生命在于运动健康教案优秀(7篇)生命在于运动健康教案【篇1】活动目标：1、教幼儿练习双脚向前行进跳、间距(10—15公分)跳、向上跳，增强腿部肌肉力量，培养弹跳能力及协调能力。
2、初步培养幼儿体育活动的兴趣。
3、鼓励幼儿主动参与活动，体验与他人分享的快乐。
活动准备：1、活动场地的布置。
(红、黄、绿水果若干;红、黄、绿颜色的房子各一;平衡木三条;纸板10块。
)2、兔宝宝头饰、红、黄、绿篮子各一。
活动过程：一、热身运动：大皮球。
走，走，向前走，我们跟着老师走，走，走，向前走，走成一个大皮球。
大皮球，圆又圆，拍一拍，跳一跳。
拍的轻，踏踏踏，跳得低，拍的重，咚咚咚，跳得高，拍的轻，踏踏踏，跳得低，拍的重，咚咚咚，跳得高，我的皮球接住了。
二、游戏：快乐的小兔。
1、游戏导入：今天天气真好，森林里面有很多的水果，兔妈妈今天带宝宝们一起去捡水果好吗?2、练习基本动作。
出发前，宝宝要和妈妈一起把跳的本领练好?来我们来跳一跳。
(1)幼儿跳(2)教师跳提问：宝宝看看妈妈跳的和你们有什么不一样?引导幼儿双脚同时用力蹬地起跳，屈膝、脚尖先着地，双脚连续向前跳。
3、交代游戏玩法及注意事项。
(1)本领已经练好了，现在跟着妈妈排成一列小火车出发吧!如果前面有小水沟，宝宝要学着妈妈的样子一个跟着一个跳过水沟，石头路。
个人丢在后面，不要被大灰狼抓走。
记住了吗?出发!“咦?有一条小沟，宝宝跟紧妈妈。
”(幼儿一个跟着一个跳)(2 ) 幼儿跟着游戏。
(教师提醒幼儿每人只捡一个水果)(教师先讲评第一次的游戏)宝宝们，前面有桥，我们排好队慢慢走过小桥，不要挤，注意安全，妈妈和你们一起走。
(3)再次游戏。
三、放松运动。
宝宝们，我们手上还有一个水果，现在我们分别把他送到不同颜色的筐子，带回家吃好吗?今天我们累了，宝宝来我们放松放松吧!我是快乐的小白兔，甩甩手，扭扭腰，揉揉膝盖，踢踢腿，与人分享真快乐。
耶生命在于运动健康教案【篇2】学习目标：1、理解参加体育锻炼的意义2、树立自觉积极参加体育活动的意识3、了解自己参与体育活动的状况4、根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动教学重点：懂得体育锻炼的益处教学难点：正确理解“参与”的意义教学过程：一、情景导入：欣赏刚刚结束的第十一届中华人民共和国全国运动会精彩体育画面集锦，激发学生的求知欲望。
实用文_体育与健康论文范文三篇-关于体育与健康论文
体育与健康论文范文三篇-关于体育与健康论文体育与健康论文范文一人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。
体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。
一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础人的心理是人脑的活动。
心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。
体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。
这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。
所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。
例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。
又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。
几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。
上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。
但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。
也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
三、体育锻炼能推动自我意识的发展体育运动有助于学生认识自我。
体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。
体育运动还有助于自我教育。
在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
四、体育锻炼能培养良好的意志品质体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。
运动对心理健康有促进作用
人们在现实生活中早已深刻认识到，健康是人生第一财富。
尤其在现代社会，随着生活水准的提高，人们更加关注健康、重视养生。
什么是健康呢? 长期以来，人们普遍认为，没有病痛和不适就是健康；没有查出疾病，就是健康。
这种“无病即健康”观念产生的根源在于人们没有认识到心理因素与生理健康的关系，心理健康在相当大的程度上被忽视。
这严重地影响着人们的自我保健和医疗卫生措施的效果。
因此，关注健康，一要对健康概念有一个科学认识，二要对心理健康的重要作用有一个深刻认识，三要对现代人面对的巨大心理挑战有一个清醒的认识。
心理健康与身体健康有着极其密切的关系，这一点，在上古时代人们就有了比较明确的认识。
《庄子。
在宥》指出：“抱神以静。
形将自正。
”《素问。
上古天真论》说：“精神内守，病安从来”这两句话从心理稳定和平衡角度分别论述了精神与健康、精神与疾病的关系。
所以，我国传统文化和医学历来提倡养心健身、修德延年。
现在我们国家目前，前所未有的重视心理问题，心理健康这样一个时期，我们能够更有作为，如果我们的心理健康尚未建立，那么我们能够获得的物质小康，也是得不到我们大家深刻地认可的，所以心理健康真的决定着我们太多太多的东西。
运动对心理健康的促进作用，生命在于运动，这已成为人所共知的道理。
但对于多数人来讲，运动对于健康的意义仅仅停留在生理健康的认识层面上，很少有人意识到运动对于心理保健的重要作用。
曾广为流传的一种观点是：运动使人四肢发达，头脑简单。
事实上，运动对于我们人类，不仅能增进躯体健康，减少疾病，而且更重要的是能促使人头脑更灵活、反应更敏捷，能大大增进心理健康，从而为生理健康奠定更加坚实的基础。
从目前的研究和实践看，运动在心理保健方面至少有如下重要作用。
1、运动能益智健脑，为心理健康提供物质基础。
2、运动有助于缓解精神压力，使心理得到放松。
3、运动可以改善不良情绪，使人精神欢愉。
4、临床实践证明，运动有利于抵御疾病常保健康。
5、运动可以预防抑郁症的情绪调节机制。
我运动我健康我快乐演讲稿 (共15篇)
我运动我健康我快乐演讲稿（共15篇）我运动我健康我快乐演讲稿 1老师们、同学们：大家早上好！今天我国旗下演讲的题目是《我运动！我健康！我快乐！》。
古希腊有这样一句话：“你想强壮吗？跑步吧！你想健美吗？跑步吧！你想聪明吗？跑步吧！”它启示我们，健康的身体、坚强的意志人人都可以做到，秘诀就是坚持锻炼！近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率也不断上升，这种状况令我们感到担忧。
为此，国家体委在全国范围内开展了“全国亿万学生阳光体育运动”的活动。
作为一名小学生，我们应该积极响应国家的号召，积极参与到阳光体育活动中来。
为此我们要做好以下几件事情：第一：加强近视眼的防治。
我们要坚持认真做好每天上午的眼保健操，及时纠正不正确的阅读和写字姿势，并严格控制近距离的用眼时间。
让每一个学生都了解预防近视眼的基本知识，掌握科学的用眼方法，养成良好的用眼卫生习惯。
第二：科学合理地安排作息时间。
中央强调要“确保青少年休息睡眠时间”，保证小学生每天睡眠10个小时。
因此，我们要养成良好的生活作息习惯，坚持每天晚上要按时就寝，每天中午要定时进行午休，按学校规定时间上学，只有这样我们才能有更好的`精力投入到学习中来。
第三：积极参加早操、体育课和课外体育活动。
我们学校校园虽小，但我们要坚持积极参加早操、体育课和课外体育活动，每天早上的早操时间，大课间活动，下午的课外活动时间都可以进行各种各样的体育活动。
让我们在老师的带领下走向操场，走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起学校体育锻炼热潮，形成人人参与、生气勃勃的校园体育氛围。
同学们，我们就是祖国的希望和未来，建设祖国需要强健的体魄、顽强的毅力和拼搏的精神。
一百年前梁启超先生说过：“少年智则国智，少年强则国强”，让我们借着阳光体育活动的春风，积极参加体育活动，做一个朝气蓬勃、体魄强健、热爱生活的阳光少年吧。
我运动我健康我快乐演讲稿 2尊敬的老师、同学们：大家早上好！我是八年级（6）班的小灵。
2024年我健康我运动幼儿园国旗下讲话稿(五篇)
2024年我健康我运动幼儿园国旗下讲话稿各位教师，全体同学：上午好！今天，我发言的题目是：“我运动、我健康、我快乐——迈向活力人生”。
法国著名思想家伏尔泰曾言：“生命在于运动。
”运动赋予生活以活力，是保持生命力的源泉。
为了生活充满活力，我们应加强体育锻炼，培养高尚情操，启迪智慧，丰富人生体验。
体育锻炼的价值在于持之以恒，不懈的努力是成功的基石。
我们应从自我做起，树立“每日锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，并鼓励周围同学共同参与，以此达到强身健体、磨砺意志的目的。
我们要合理安排体育锻炼与学习，力求两者相辅相成，实现全面发展。
一个合格的社会公民，不仅要有坚实的知识基础，更应具备强健的体魄和坚韧不拔的意志，这是青春活力的象征。
这些宝贵品质，可以通过体育锻炼逐步培养。
在此，我向全校同学发起以下倡议：希望大家珍惜每一节体育课，认真对待每一次体育活动，无论是跑操还是课间操，都要全力以赴。
特别是即将于____月____日举行的学校运动会，希望大家积极参与，展现自我，超越自我。
运动与生命息息相关，青春与快乐同行。
同学们，让我们迈开步伐，挥动双臂，用运动唤醒生命的活力，点燃激情。
让运动之花与生命之花共同绽放，我们共同努力，成为阳光健康的高中生！谢谢大家。
2024年我健康我运动幼儿园国旗下讲话稿（二）各位教师，各位同学：清晨问候，愿各位精神饱满，心情愉快！体育运动是我生活中不可或缺的组成部分，它为我的生活注入了无穷的活力与乐趣。
我深以为然，那句广为流传的名言：“生命在于运动”，恰如其分地描绘了运动对我心灵的滋养与成长的作用。
自幼年起，运动就对我有着难以抗拒的吸引力。
尽管那时我对运动的概念还很模糊，但那辆曾伴我度过无数欢乐时光的童车，以及那清脆的笑声，至今仍历历在目，不绝于耳。
步入小学，我对跑步产生了浓厚的兴趣。
学校运动会期间，我曾在跑步项目中拔得头筹。
冬去春来，我每年都会参与长跑比赛，并始终保持在前列。
生命的意义议论文
生命的意义议论文生命的意义议论文（通用34篇）无论是身处学校还是步入社会，大家都写过论文，肯定对各类论文都很熟悉吧，借助论文可以有效提高我们的写作水平。
那么你有了解过论文吗？以下是作者整理的生命的意义议论文，希望对大家有所帮助。
生命的意义议论文 1生命的意义是什么？谁也说不清楚。
我想说，生命的意义在于过程，而不在于结果。
谁也不知道，我为什么来到这个世界上。
但是，我知道我的生命是父母给的，我的名字也是父母给取的。
生命随着岁月的变化，逃不脱生老病死的自然规律走上宿命。
要想给生命赋予什么意义，唯有重视生命过程，在生命的每个阶段或不同时期发现与众不同的自己，充实自己的内心世界。
人生在世，要爱惜生命，在不同阶段表现生命的不同意义。
任何人的生命都是爱情的结晶，是父母生命的延续，不管父母事前和事后情况如何，拥有生命的自己一定要学会爱惜生命。
从小要听父母的话，注意安全。
读书懂事之后，就要领会老师的课堂教育，把书本知识与社会实践结合起来，学会尊重父母和老师，学会团结同学、结识朋友，学会识别好人和坏人，学会在公益活动中表达一份爱心，学会在家庭和集体场所考虑他人的利益和感受……成年之后，踏入社会，就要积极应对各种人生问题，如为何要找工作？为何要恋爱结婚？为何要成家立业？为何要承担义务和责任……只有通过自己去认真思考这些实际问题，我才会慢慢懂得人生的意义：人活着不仅仅是为了个人幸福和快乐，还要为家庭、学校、单位、社会、国家着想，尽自己的努力做出一些贡献。
只有把个人融入大家庭之中，在为他人服务的同时，才能获得自我实现的满足，才会真正觉得自己的生命是有意义的。
面对层出不穷的'问题，要努力寻找答案，活出我的风采。
我找工作是为了生存，是为了报答父母的养育之恩，是为了报答党和人民的培养。
我要恋爱结婚是为了完成人的使命繁衍后代，是为了尽到做儿女的孝心，以免父母担忧。
我成家立业是成人达到法定年龄之后法律允许的，也是我读了十几年甚至二十几年书之后必须选择的人生之路。
传统运动养身
(三)运动养生形式和流派
㈡自成套路的系统健身法 ⒈道家健身术 道家健身术其理论源于老、庄，主张以养 气为主，以提高生命能力，提出了“导引”、“养形”， 强调了练气以养生的观点。具有代表性的道家健身功法， 如华佗的“五禽戏”、马王堆出土的“导引图”胎息经、 八段锦、太极拳等。 ⒉佛家健身术 佛家健身术源于禅定修心，为保证“坐禅” 的顺利进行，便需要采取一些手段，以活动筋骨、疏通血 脉。于是，逐渐形成了佛家的健身功法，其具有代表性有 达摩易筋经、天竺国按摩法、心意拳、罗汉十八手、少林 拳、禅密功等。
一、运动养生
动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获， 关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野 兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔， 平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什 么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了 寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑， 身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来 越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参 加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健 康长寿之本。
（一）运动养生机理
⒎运动养生的意义 《吕氏春秋》指出：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气 亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和 户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确 指出了不运动的危害。非常明显，此在说明一个道理：动 则身健，不动则体衰。古人非常重视运动保健，“动则不 衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这同现代医 学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”， 运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向 衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。 所以说：一身动则一身强
体育运动对于生命的意义
体育运动对于生命的意义从生命哲学来看，人类生命不只是有机体的自然存在，还表现为人的精神的存在。
狄尔泰等认为：生命是意志，是内在的体验，是精神力量的非理性游戏。
通过生活的体验和对生命的同情，可以认识到生命的表现，这就是文化与历史。
而柏格森等强调生命的冲动，认为生命是一个绵延不断的洪流，它不停地实现着生命的冲动，它构成了宇宙的本源，是一种创造的进化过程。
席勒指出，感性冲动产生人的自然存在或他的感性本性。
感性冲动的对象用一个普通的概念来说明，就是最广义的生命。
生命是以生命活动体现的。
人的生命活动多种多样，可以从多种角度去讨论其规定性。
人的生命活动也可视为人的需要，从马克思的观点来看，人都有生存、享受、发展的需要。
在生命生存层次上，人的生命活动都有新陈代谢、生长发育、生殖遗传、刺激反应、适应性等生命特征，具有生命机理的同一性。
在生命享受、发展层次上，每个人却因各自情况的不同而产生不同的需求，从而表现出生命活动的多样性、生命价值追求的多元性。
生命活动具有多种表现形式。
生命形式是生命的表达方式，是生命的信息符号，通过不同的生命形式，传达出人们不同的生命状态、生命追求、生命意志。
人的生命形式有多种，有饮食男女、生老病死等基本生命形式，有劳动的形式、艺术的形式、宗教的形式等特殊生命形式。
体育运动无疑也是人的一种生命形式，它折射出生命活动的重要特征，从人类活动的一个侧面表达和实现着生命的价值和意义。
1生命运动的需要“生命在于运动”这句话高度概括了生命活动的特征和规律。
运动，是动物（包括人）生命有机体的基本存在方式。
恩格斯说：“人类是从动物界脱胎而来的，因此，人类永远都无法完全摆脱动物性。
所以动物界那种凭借身体本身的能力获得交配权的传统，也就深深地埋藏在人类的遗传基因中了。
”身体运动本能对于人类生命而言似乎不像食、性本能需要那样重要和迫切，但优越的身体运动本领却是夺得食物和交配权不可或缺的根本条件，只有那些身体强壮、跑得快、跳的高、灵活机敏的人类祖先才能争取到生存和繁衍机会。
生命在于运动
《三度修炼》生命在于运动庄东辰博士，20世纪90年月中期起头一直任职申银万国证券研究所所长，与王明夫时任所长的君安证券研究所共同成为中国职业化证券研究的熬头代开创者和领头羊。
2005年3月，受邀到王明夫私塾授课，授课话题是两个：1.证券阐发；2.登山者的情怀。
庄东辰以其一贯的平实、淡然的气焰派头陈说着1个资深业者的职业感受和行者情怀。
在课堂上，他说，他2005年规划去登西藏的启孜峰。
“2005年4月，在给私塾授课后不到两个月，庄东辰老师——这位孜孜不倦的行者，将脚步定格在了西藏的启孜峰。
庄老师在海拔5400米的营地俄然感到身板不舒服，并随后由两名工作人员护送其下山，但是在下撤至4900米的高度时，他俄然倒地，叫不起来了，虽经抢救、增氧，但终因严重的高山反应抢救失效……我们痛惜失去了一名尊敬的师长，但相信庄老师对自己的选择无怨无悔。
雪山具备肃静、神圣纯洁、残酷的美，代表了天然界的终极理性；我们坚信他的魂灵在离开身板的瞬间看到的一定是天堂。
谨记哀思。
”私塾门生整理私塾讲演录的时候，在庄东辰授课内容的前面写下了上面这段文字。
下面本文《生命在于运动》是庄东辰以自己的生命和魔难为众人提出的康健箴言，写于2003年11月，2004年春节互致贺年问候的时候发送给了王明夫。
自那以后，王明夫一直珍藏着，以它提示着自己和家人平衡价值取向、坚持运动锻炼，同时也以它不断提示着师长、同事、客户、伴侣平衡价值取向、坚持运动锻炼。
生命在于运动生命在于运动是一句众所周知的名言，但不同的人，在不同的环境下，在不同的年龄，特别是在不同的康健状况下，对这句名言都会有不同的感受与体验认识。
我对这句名言的感受与体验认识经历了1个曲折而复杂的过程。
我上中学时很喜欢运动，无论是田径、球类、游泳照旧武术，都很喜欢，尽管当时前提十分简陋，却是兴致很高地踊跃参与其中。
固然，当时因为处于1个特殊的期间，大部分数年轻人的远大理想与抱负，都在政治运动的海潮中纷纷破灭，因此年轻人也没有感到需要花费太多的时间与精力在学习与工作上，中国当时也没有歌星、卡拉OK 、F4 什么的时尚与流行的东西。
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评估 检 查
健康测量 是将健康 概念 及与健 康有 关 的事物或现象进行量化 的过程 ， 即依据 定 的 规 则 ， 据 被 测 对 象 的 性 格 和 特 根
一
征， 用数字来反映健康概念与健康有关 的 事情或现象 。依据健 康测 量指标 来考评 高校大学生健康 教育 的效果及水平 。
动方式好 ， 适合 自己才是真 正的好 。运动 有一点禁 忌 ： 能 在气 血 不 足 的时 候运 不 动 。怎么知道 自己的气血 不足 呢。就是 生病 ， 或感 到疲 劳没精神 。很多人在这方 面都陷入误 区 ， 为身体 状况 差 ， 更得 认 就 锻炼 。要知道增加身体能量是要本 钱 的， 你的本钱严重不足 ， 却铺开挺大 的摊子想 博得收益 ， 结果 只能折 本 ， 白消耗那 点 白
可 怜 的气 血 。可 以肯 定 地 说 ， 些 慢 性 患 一 者 过 量 的运 动 ， 病 情 加 重 的 重 要 原 因 ， 是
运 动和思维运动 ； 不仅包括宏观 的躯体运
动 ， 包 括 微 观 的 细 胞 运 动 、 子 运 动 等 还 分 诸 多 运 动形 式 。 所 以 说 生命 在 于运 动 。
中 国社 区医 师 ． 医学专业 ２ １ ０ ２年第 １ ７期 （ ４ 总第３ ４ ） ７ 第１ 卷 １期 ３ ７
堕 堡 壁 童
Ｃ Ｈ Ｉ Ｆ Ｃ ｏ Ｍ Ｍ ＿Ｎ ｌ Ｄ ｏ Ｃ Ｋ Ｓ Ｎ ＳＥ ｌ Ｗ
大 学 生 的健 康 教 育
康知识 ， 指导学 习熟悉对 主要 的传染 病 、
在他 ２ 岁 时还是 个瘦 弱多病 的 青年 ， １ 后 来靠各种锻 炼与保 健 ， 体质 不断增 强 ， 最
终 寿至 ８ ４岁 ， 不 能 不 说 是 一 个 奇 迹 。 这
尿病 。任何时候开始运动都为时不晚 ， 适 量 的运动 仍 然 可 以改 善 生存 率 。ＭＥ Ａ Ｔ 分析证实 ， 动疗法可 以减 少稳定性 冠心 运
式， 对身体也 是有 害 的， 比如长跑 、 跑 ， 快
比如 打 网 球 ， 别 是 打 得 时 间较 长 。这 样 特
运动 ， 像强迫 压道机 跑 出摩 托 车的速 度。
一
代谢 ， 又能促进全身血液循环， 可有效地将
氧 气 、 养物 质 、 素 及 其 他 化学 物 质 供 给 营 激
些 错误 的 运 动方 式 虽 然也 有 一 定 收 益 ，
可那像花 了 １０ ０ ０元请人吃饭 ， 收到了 ５０ ０ 元的益处 ， 不合算 。还见过大胖子坚持跑 步， 因为腿承受不 了身体 的重 量 ， 骨关节
磨 损 成 严 重 关 节 炎 的 。 不 能 说 哪 一 种 运
全身的组织细胞 ， 带走细胞的代谢废物 ， 从
论 “ 命 在 于 运 动 ’ 保 健 意 义 生 ’ 的
地 运 动 锻 炼 和 劳 动 ， 顺 应 这 一 生 命 运 动 是
尤 晶
青年来讲 ， 能提高聪敏度 ； 对老年人来讲 ，
则能 延 缓 大脑 衰老 ， 防 老 年 性 痴 呆 。正 预
规律的有效保健措施 。对增强体力 、 抗病 防衰有着积极 的意 义。在我 国古代 就精 辟地提 出了“ 流水 不腐 ， 户枢 不 蠹” 的见 解 。认 为人若经常保 持劳动或运动锻炼 ，
生命 在 于运 动
保健
意 义
态， 脑就不易 萎缩。大脑 工作 越早 ， 持 越
久 ， 细 胞 的老 化 进 程 就 发 展 得 越 慢 。 脑
ｄｉ １ ． ９ ９ ｊ ｉ ｎ ０ ７ —６４ ． ０２ ｏ：０ ３ ６／． ｓ ．１０ ｓ １ｘ ２ １
无论 体力 或脑力锻炼 ， 需要掌握锻炼 的“ 。由于人 的个体差 异 ， 度” 年龄 、 性别
收 缩或放 松 ， 促进 局部 组织 细胞 的新 陈 既能
在 于运动 ， 动是生 命诞 生 的前 提条 件 ， 运 没 有物 质运 动就不会 有生命 的产生 ； 生命 的存在 在于运动 ， 运动也是生命存在的基
础 ， 维 持 生 命 体 存 在 ， 离 不 开 物 质 运 要 也 动 ； 命 的发 展 在 于 运 动 ， 动 又 是 生 命 生 运 发展 的动力和源泉。 生命在于运动外延是 ： 命运动不仅 生 包 括 植 物 、 物 、 生 物 运 动 ， 包 括 人 类 动 微 更
病 患 者 １ ３的 心 血 管 死 亡 风 险 。 它 的 机 ／
生命运 动是高 级 的物 质运 动形式 。蛋 白
大， 反而对身体不利 。正如古代名医华佗 所说 ： 人 体欲得 劳 动 、 “ 但不 当使 极 尔 ” 。 讲的就是运动量要 适中 ， 不可过极 。
什 么 情 况 下 不 适 合 运 动 比如 青 少 年 一 般 不 宜 采 用 老 年 人 的 运动方式 ， 练强调 意念 的静态 气功 ， 像 如
用知 识 的疫 苗来提 高大 学 生 自身 的免 疫力 教 师 在 授课 中要 取 得 较 好 的效 果 ， 吸
会使谷气得 消、 脉疏 通、 生 疾病。 血 不 “ 周 步 行 ２ ５小 时 可 以 预 防 ３ ％ 的 冠 每 ． ０
１６ ０ ３０ ０吉 林 省 四 平 市 中 心 医 院 保健 科 关键词
１ ３ ７． ５７
如俗话所说 ： 要防老 ， “ 勤用脑 ” 。现代 研
究 表 明 ， 常 应 用 脑 细 胞 ， 改 变 血 运 状 经 可
这种易导致肥胖 的生活条件下 ， 规则 的运
动锻炼对于减 少心血 管病 发生 的意义显 得 比过 去 更 加 重 要 。 流 行 病 学 研 究 也 证 实 ： 则 的运 动 锻 炼 有 助 于 糖 耐 量 异 常 的 规 患 者 的 血 糖 控 制 ， 免 其 进 展 为 显 性 的糖 避
的联 系也越 多 ， 形成 的条件 反射 也越 多 ， 并不 断地强 化 ， 因而反应就越灵敏 。这一 规律， 对儿童来讲 ， 能促进智力 开发 ； 中 对
有 的人可能会锻炼死 。即便是健康人 ， 也 “ 形要小 劳之” 。所 以生病 的人 休息静 养
是 上 策 。最 后 要 注 意 的 ， 空气 质 量不 好 的
而 促进 全身 各 系 统 、 器 官 的 功 能 ， 迟组 各 推 织 细胞 的衰 老 过程 ， 利较 长久 的保持 人 的 有 青 春活 力 ， 护体 魄健 旺 。 维 “ 命在 于 运 动 ” 生 中运 动 需 注 意 事 项
生命体运动 ； 对人体 生命 来说 ， 不仅 指机
械 运 动 ， 包 括 物 理 运 动 、 学 运 动 、 会 还 化 社
打坐。青 少年血热 ， 活力进 射 ， 采取 这类 运动方式静不 下心来 ， 以有 害 ， 好 比 所 这
让摩托之 类 快行 车 像压 道 机 一样 慢 跑。 而 老 年 人 采 用 大 运 动 量 和 激 烈 的运 动 方
对 于稳定性 冠心 病患 者 的治 疗意 义 。运 动可 以延缓斑块进展 ， 增强 内皮功能和侧 枝循环 ， 降低 整个 血管床的栓塞风险 。 科学实验证 实， 人在进行适 当的体力 劳动或运动锻炼时 ， 有关的肌肉和关节经常
外 环境 的协 调 统 一 。 实践 证 明 ， 理 用 脑 合 只 要不 过 分 ， 得 越 多 ， 种 神 经 细 胞 问 用 各
从基础的生物学角度讲 ， 生命就是 能 量产生 、 储存 和消耗 的循环 。它普遍地存 在于所有具 有生命 的组织 之 中。这 种循 环， 是有规律 的周期运动 ； 运动停止 ， 则生 命 结 束 。从 这 一 点 上 看 ， 生 命 在 于 运 “ 动” 是符合科 学道理 的 。为 了强身 ， 当 适
险， 增加侧枝循环 。传统观念将 运动疗 法
归 类 为 常 规 治 疗 之 外 的 辅 助 疗 法 。近 期 的 临床 研 究 比 较 了 运 动 疗 法 和 Ｐ Ｉ 疗 Ｃ治
生命在 于运 动 ， 生命只有在运动 中才能求 得平衡 和发展 ， 这也是我们 日常生活 中的
基 本 常识 。 “ 命 在 于 运 动 ” 内 涵 和 外延 生 的 生命 在 于 运 动 的 内 涵 是 ： 命 的产 生 生
姜 宝 玉
情 报 告 制度 。要 健 全 并 落 实 学 生 晨 检 、 因
３４ ０ ４ ００江 西 抚 州 职 业 技术 学 院 医务 所
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性病 、 艾滋病 的预防措施 ， 掌握 常见病 的 防法和用药 基本知识 ， 通过实 际演 练 ， 并 提高学生应用 在 紧急情况 下的 自救 与互 救 的技 能 。 定期运用健 康测量 标准 的指标进 行高校
“ 也不相 同。譬 如健 康体 壮 ， 度” 度” “ 可
大些 ； 有病体 弱， 度 ” “ 相应 就要小 些 。锻
炼初期 ， 运动量可小些 ； 随着体质增强 ， 循
序 渐 进 的 可 适 当 加 大 些 。 总 之 ， 个 这 “ ” 重 要 ， 根 据 自 己 具 体 情 况 量 力 度 很 应 而行。“ ” 不 到 ， 果 就 小 ， 度 ” 度 达 效 “ 过
把健康教 育作为 卫生保 健 战略是 全 世界都重视 的事 情 。我 国一直把 它作 为 保障和促进 人 民身心健康 的千 秋大业 来 重视。国内外 成功 的实践证 明 ， 健康教育 是解 决 当 今 社 会 卫 生 问 题 的 重 大 对 策 。 因此在高校大力开展健康教 育 ， 对提高大 学生的整体素质 ， 减少疾病给青年一代带 来的伤害 ， 实现提高社会群体健康水平 的 社会性 目标 ， 都将具有深刻的现实意义和
等都 有 区 别 ， 劳卒 中” 在美 国这项 措施 每年可 以 ，