军人战术：400米障碍教案汇编
浅谈军校学员如何科学预防400米障碍训练伤
浅谈军校学员如何科学预防 400 米障碍训练伤【摘要】400米障碍训练是军校军事体育教学的重要科目之一，设置此课程目的在于能够提高学员奔跑、跨越、钻爬等基本技能，提升学员吃苦耐劳、勇敢坚韧等意志品质。
但由于400米障碍训练难度大，对学员的综合素质要求高，因此会导致在训练过程中不同程度地产生训练伤病，严重地影响了伤病学员的训练积极性与成绩。
本文通过分析400米障碍训练中训练伤产生的几点主要原因，并结合教学内容提出了应对方法，为提高学员们训练效果、减少训练损伤提供依据，进而提高军校学员军事竞技能力，提升部队战斗力。
关键字：400 米障碍；兴趣；心理。
400 米障碍是全军“军标”大纲规定的军体训练项目，通过障碍训练能够有效提高军校学员奔跑、跨越、钻爬、攀越等军事体育实战技能，并有效提高学员的爆发力、速度、平衡性、灵敏性及无氧耐力等各方面身体素质，同时有助于培养学员吃苦耐劳、勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质。
400 米障碍的机体能量主要由磷酸原和乳酸能两大供能系统来供应。
因此，教练员可通过提高两大供能系统的供能水平进一步提升学员完成 400 米障碍的能力。
1.产生因素（一）心理障碍学员个人的人格特征是最终导致其产生心理障碍的因素之一。
经研究发现，在军体课上，具有内向型人格特征的学员较外向型的学员更易产生心理障碍。
另外发现，悲观、恐惧等一些负面的情绪也会严重影响到学员的学习效果，更容易使学员在400障碍训练过程中产生心理障碍。
在教学的过程中，我们发现一些学员易产生焦虑、紧张等心态，特别是在壕沟训练时部分学员极易产生恐惧心理，不敢加速，不敢跨越。
（二）生理影响400米障碍训练对学员的身体素质和综合素质要求较高，在学习的过程中，若训练方法不正确，容易导致半月板损伤、疲劳性骨折等伤病，伤病会使学员对400米障碍训练的畏惧心理增强。
同时，当进行长期训练时，伤病也会导致训练效果的降低，使学员的自信心严重受挫。
在心理创伤和生理创伤的双重考验之下，学员极易产生心理应激反应，留下较多的心理阴影，若不及时跟进疏导与缓解，极易发展成为心理障碍疾病。
部队40米障碍教案
部队40米障碍教案
教案标题：部队40米障碍教案
教学目标：
1. 学生能够理解和掌握通过40米障碍的基本技巧和方法。
2. 学生能够在规定时间内完成40米障碍训练，并提高个人身体素质和意志品质。
教学重点和难点：
1. 掌握40米障碍的基本技巧和方法。
2. 提高个人身体素质和意志品质。
教学准备：
1. 训练场地：具有40米障碍训练条件的场地。
2. 教学材料：40米障碍训练的示范视频和图片资料。
3. 器材：训练服装、运动鞋等。
教学过程：
1. 引入：通过展示40米障碍训练的视频和图片，激发学生对训练的兴趣和热情，让学生认识到40米障碍训练的重要性和必要性。
2. 讲解：向学生介绍40米障碍训练的基本要求和技巧，包括如何正确跨越障碍、如何保持平衡、如何提高速度等。
3. 演示：教师进行40米障碍训练的示范，让学生直观地了解正确的训练方法和动作要领。
4. 练习：学生进行40米障碍训练的实际操作，教师对学生进行指导和纠正，帮助学生掌握正确的训练技巧。
5. 检查：对学生进行40米障碍训练成绩的检查和评定，及时给予学生反馈和指
导，鼓励学生不断提高自己的训练成绩。
6. 总结：总结本次训练的收获和不足，鼓励学生在日常训练中持之以恒，不断
提高自己的身体素质和意志品质。
教学反思：
通过本次教学，学生能够掌握40米障碍训练的基本技巧和方法，提高个人身体素质和意志品质。
同时，也需要不断总结和反思教学过程，不断改进教学方法，提高教学效果。
搞好携带武器通过400m障碍训练的几点看法-军事训练论文-军事论文
搞好携带武器通过400m障碍训练的几点看法-军事训练论文-军事论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——400 m障碍是我军军事训练传统项目，是5军人体能标准6中所要求的必训课目。
携带武器通过障碍是400 m障碍训练向实战化训练转变的一个重要过程。
在通过所有障碍的过程中要求/人枪结合0,其训练难度、负荷强度以及危险系数都相应增加。
本文就如何搞好携带武器通过400 m障碍训练谈几点看法。
1 从实战化训练出发，通过障碍训练携带武器的方法携带武器通过障碍主要有持枪通过和背枪通过两种方法，可根据不同障碍物的特点进行选择，原则是有利于通过障碍物的速度和连贯性，便于随时做出战术动作和射击动作。
在400 m障碍训练中，通过一些技术动作要求相对较为简单的障碍物或能够做出腾空跳跃动作的障碍物时，一般选择持枪通过，如三步桩、五步桩、壕沟、独木桥、低桩网，通过矮墙、高墙、爬行通过低桩网，以及穿越桥墩和洞孔几组障碍物。
持枪通过障碍物技术动作较为简单，手提枪体上端提把或手握枪体前端护把，手提提把时枪体应距离身体稍近，手握护把时枪体应距离身体稍远，在行进中尽量减少持枪手臂的晃动，使枪体保持平稳。
在通过几组技术动作相对较为复杂的障碍物时，可选择背枪通过，如通过高板、水平梯和攀上壕沟等障碍物。
背枪方法一般为将枪体背于身后，通过个别障碍时也可将枪体置于身前，枪带应松紧适度，既要便于出枪，又要使枪身与身体相对贴近。
在行进中为了减少枪身晃动，可采用手扶固定的方式，做跳跃动作时应注意适当减小动作幅度。
2 携带武器通过400 m障碍训练难点分析2.11 枪支的自重和在行进中的摆动影响了通过障碍物的稳定性我军目前所列装的95式自动步枪，重量大约为313 kg,由于弹夹处于枪体后方，所以在持枪行进时手握护把会感到枪体前轻后重，如果手持提把进行战术动作又会感到枪体摆动较大，难以非常准确地控制枪的位置。
正是由于所携带武器的自身特性以及在行进过程中的不规则摆动，会造成持枪者身体重心不稳，从而影响通过障碍物的动作稳定性和成功率。
百米障碍训练教案
百米障碍训练教案一、训练科目；百米消防障碍训练二、训练目的；使战斗员学会通过障碍的技能，掌握在跑动中甩带和连接接口的动作要领。
三、训练方法；1、干部讲解，并作示范2、个人体会，组织训练四、训练要求；1、翻越板障时（姿势不限）必须从上部通过。
2、过独木桥如果掉下，必须从独木桥开始重来。
3、接口不得出现脱口、卡扣现象，否则算报废。
4、注意个人动作要领，保持平衡。
5、加强保护措施，保证安全。
五、场地器材；在长100米、宽2.5米的跑道上标出起点线和终点线。
在跑道线一侧，距起点线3米处，标出集合点。
板障横放在起点线前23米处的跑道内。
两盘双卷水带（每盘长20米，口径65毫米，内扣式接口），立放在起点线前28米处的跑道内。
独木桥纵放在起点线前38米处（从前踏板算起）的跑道内，在47.6米处，标出独木桥限界限。
分水器的出水口朝前平放在起点线前75米处的跑道内。
水枪接口口径为65毫米，水枪平放在起点线上。
水枪可以系背带，其长度不得超过50厘米（从枪管算起）。
找都远使用的水枪、水带、分水器接口必须垫圈完整。
如图；六、操作程序；战斗员在集合线处，战场一列横队。
听到“第一名，出列”口令后，战斗员跑步到起点线后，立正站好。
听到“准备器材”口令后，战斗员检查器材，携带水枪，然后回原位站好。
听到“预备”口令后，战斗员做好准备（手和脚不得接触起点线）。
听到“开始”信号后，战斗员立即冲出起点线，越过障碍板，持水带通过独木桥后甩开水带，连接上水带、分水器和水枪接口后冲出终点线，做立射姿势喊“好”。
听到“收带”口令后，战斗员收起器材（左侧一名战斗员出列协助），放回原位，立正站好。
听到“入列”口令后，战斗员跑步入列，在左侧站好。
七、讲评；通过百米消防障碍训练，绝大部分同志掌握了训练方法和要求，但仍有个别同志在有些方面留有不足。
安全方面做到了有保护，无事故，望在以后训练中提高成绩，克服不足。
在该项目中取得更好成绩。
编辑人；武志强三大队。
水平二(四年级)体育《走与跑：障碍跑—“小小特种兵”》教学设计及教案(附单元教学设计及计划)
小学四年级《体育与健康》——《走与跑：障碍跑一“小小特种兵”》单元教学设计一、指导思想本单元教材为障碍跑，是四年级走与跑教学主题之一，主要任务是让学生学会运用合理的方法克服障碍。
兴趣是学生学习最好的老师，一名孩子对跑的热情的高低、主动参与学练欲望的浓烈，常常源于课堂乐趣、游戏情境的感染和运动竞赛魅力的吸引等。
“小小特种兵”则努力借助教材游戏化，课堂情境化和教学语言拟人化等策略的运用，让课堂变得有趣、有序和有效，不断促进学生身心全面发展。
二、教材教法分析1.教材分析【动作结构】动作过程：起跑后快速前进，在遇到障碍时用跨、钻、绕、翻越（双手扶撑于同一端、上体俯卧、蹬地腿向起跨腿靠拢，先上的腿先下，后上的腿后下，推手抬起身体成直立）等合理的方法通过障碍，快速跑向终点。
动作要点：在快速跑中对障碍物有准确的判断，减少腾空和停顿的时间。
关键环节：跑动与过障碍的动作衔接。
【相关体能】障碍跑需要较好的速度、力量、耐力；身体具有一定的协调性、柔韧性和控制力，同时要具有一定的空间感和平衡能力。
【理论依据】依据：障碍跑的运动特点来分析动作的力学。
该动作过程主要分为以下几个环节：起跑与加速跑、途中跑、过障碍和终点跑。
由跑动获得水平的动能，判断障碍特点选择过障碍的方法，恢复跑动动作继续向前前进至终点。
2.学情分析【教学对象】四年级学生【学习基础】本课授课对象为小学四年级学生，通过1—3年学习对跑和克服简单障碍有了初步的学习体验，为单元学习提供了良好的基础，但个体间技能水平存在明显的差异，合作学习的认识，保护与帮助的能力还处于初级阶段，也给进一步学习带来了挑战。
【身心特点】四年级学生课堂表现活跃，参与游戏活动的热情高涨，但是孩子在课堂中注意力容易受外界干扰，课堂学习中还没有完全养成倾听的习惯。
【能力水平】大部分学生对于障碍跑教材兴趣较大，且有一定的跑的能力，但是也存在上肢力量不足，对一些难度较大的障碍缺乏生活直观体验，有一定的心理恐惧和自我能力评价偏差，容易导致安全隐患。
四百米障碍科目内容
四百米障碍科目内容四百米障碍是一项常见的田径项目，结合了速度、力量和技巧的要求，被广泛应用于体育比赛和训练中。
本文将介绍四百米障碍的规则、技巧和训练方法。
一、规则四百米障碍的比赛场地为标准的400米圆形跑道，起点和终点位于同一直线上。
场地内设置有10个固定高度的障碍物，分别位于跑道两侧弯道和直道上。
运动员需要以尽可能快的速度跑完400米，并在规定的地方越过障碍物。
犯规行为包括撞倒障碍物、绕过障碍物、未按照规定顺序越过障碍物等。
二、技巧1. 起跑技巧：起跑时，双脚分开与肩同宽，身体重心稍向前倾，双手放在腰部或胸前，以便快速起跑。
2. 正常奔跑：奔跑时，保持良好的姿势，身体稍微向前倾斜，膝盖高抬，步幅适中，保持稳定的节奏。
3. 越过障碍物：障碍物前，提前计算好距离，在接近障碍物时，用高抬的腿部动作越过障碍物，同时双臂保持平衡。
4. 节奏控制：在整个比赛过程中，保持稳定的节奏和速度，合理分配体力，避免过早疲劳。
三、训练方法1. 基础耐力训练：进行长跑训练，逐渐增加距离和时间，提高心肺功能和耐力。
2. 爆发力训练：进行短跑和爆发力训练，如冲刺训练、爆发力起跑训练等，提高起跑速度和爆发力。
3. 障碍物训练：在400米跑道上设置障碍物进行训练，逐渐增加障碍物的高度和数量，提高越过障碍物的技巧和速度。
4. 技术练习：进行障碍物的单独练习，重点训练越过障碍物的动作和节奏控制。
5. 综合训练：将基础耐力、爆发力和技术练习结合起来进行综合训练，提高整体水平。
四、注意事项1. 安全第一：在训练和比赛中，要注意身体的安全，避免受伤。
2. 合理饮食：保持健康的饮食习惯，合理摄入营养，保持良好的体能状态。
3. 适度休息：合理安排训练和休息时间，避免过度训练和疲劳累积。
4. 心理调适：保持积极的心态，树立信心，面对困难和挑战。
总结：四百米障碍是一项综合性的田径项目，需要运动员具备较高的速度、力量和技巧。
通过遵守规则，掌握技巧，进行科学的训练，可以提高四百米障碍的表现水平。
破障开进行动教案
破障开进行动教案第一篇:班战斗行动示教作业教案02:破障扫残行动作业提要课目:步兵班战斗行动示教作业目的:通过训练,统一步兵班战术训练的思想、路子和方法,明确训练重点、难点,提高班长组织步兵班战术训练的能力,为高标准完成步兵班战术训练任务打下良好基础。
内容:一、作业准备二、作业实施三、作业讲评方法:理论提示、教学示范、讨论研究、组织练习、归纳小结时间:三天地点:单兵战术训练场要求:(1)严守训练场纪律,做到令行禁止(2)注意听看,认真思考教学的方法、路子(3)发扬互帮互学,以老带新,共同提高。
器材保障:略作业进程作业准备一、验枪,整理着装、装具,清点人数,向在场领导报告;二、宣布作业提要;三、判定方位、介绍地形及场地设臵; 同志们,为便于训练,下面,我将现地方位、地形及场地设臵给同志们进行介绍。
顺我手指方向……手指方向,土包至小树之间,为通路位臵。
四、训练编组; 为了便于训练,下面我将训练编组划分如下,一至三班长为第一组,四至六班长为第二组,后七至九班长为第三组,各组第一名担任小组长。
五、组织活动身体六、提示有关理论同志们,根据连训练计划安排,下一步我连将要展开步兵班战斗行动训练,为了高标准完成训练任务,我们将用3天时间对班组战斗示教作业进行学习,主要内容作业准备、作业实施和作业讲评,其中作业实施又包括宣布情况、组织练习、小结讲评。
今天开始我们对第一个内容,作业准备进行学习。
第一个训练问题:作业准备一、理论提示所谓作业准备,是将全班带到训练场后,开始上课前所做的各项准备工作,是保障训练顺利进行,防止发生训练事故的重要措施。
主要内容包括:组织验枪,整理着装、装具,检查武器器材,清点人数并向在场首长报告;宣布作业提要;判定方位,介绍有关地形;进行训练编组;组织活动身体;提示课目相关理论;视情派出情况显示人员等。
二、教学示范为了使大家便于掌握,下面我以班长身份对这一内容进行示范,请同志们注意看。
1、组织验枪,整理着装、装具,清点人数并向在场领导报告(连长同志,步兵一连一班班战斗行动训练前集合完毕,应到10人,实到10人,携带95式自动步枪2支,狙击步枪1支,火箭筒2具,轻机枪1挺,爆破筒3节,请指示);2、宣布作业提要.课目:步兵班战斗行动目的:通过训练,使同志们掌握单兵在班(组)内遂行战斗任务时的行动方法,培养英勇顽强的战斗作风,提高全班协调一致的战斗行动。
浅析模拟训练法在渡海登岛400m障碍教学中的运用
浅析模拟训练法在渡海登岛400m障碍教学中的运用常敏【摘要】渡海登岛400m障碍是以渡海登岛作战需求为牵引，为提高部队“打赢”能力而设置的一项军事训练课目。
采用模拟训练法进行训练，是训练与实战相结合的军事训练模式，也是这一课目今后训练的主要模式。
通过这种模拟实战的训练方式，使受训者的体能素质、心理素质、战场适应能力得到全面提高，练就过硬军事技能，增强实战能力。
【期刊名称】《军事体育进修学院学报》【年(卷),期】2011(030)003【总页数】3页(P79-81)【关键词】模拟训练法;渡海登岛400m障碍;心理素质【作者】常敏【作者单位】汽车管理学院军事共同科目教研室，安徽蚌埠233011【正文语种】中文【中图分类】G873渡海登岛400 m障碍是为提高我军“打赢”能力而设置的一项集奔跑、跨越、钻爬、攀越等基本技能为一体的军事训练课目。
能够有效提高军人速度、力量、耐力、灵敏等身体素质,培养军人吃苦耐劳、勇敢顽强、坚忍不拔的意志品质,是提高广大官兵战斗力和战斗精神的有效手段,具有很强的军事实用价值。
针对这一训练项目的特点,如何更好的贴近实战,使训练成果真正地转化成为战斗力,是当前我军军事训练以及军体教学改革和研究中的一项重要课题。
通过查阅大量军事训练理论和教学法等文献资料,结合我院的教学实际情况,经多位专家和教员研讨论证,我们在渡海登岛400 m障碍教学训练的组织实施过程中进行了一些尝试和探索,在教学后期采用了以模拟训练法为主导的训练模式,对整个教学进程进行改革,旨在提高官兵的实战能力。
1 模拟训练法的概念与内涵模拟训练法是贯彻训练情境与实战条件相统一原则的具体体现。
它有计划地设置近似作战条件,使军人情绪处于一定的紧张状态,但又科学地控制其强度。
通过训练使军人逐步学会运用自我调控手段,有效地控制自己的情绪。
模拟训练法主要包括以下两个方面的训练内容。
1.1 模拟战场的外部景象战场的外部景象主要有声、光、电、火、形等。
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