四百米障碍完整的教案四百米障碍示范作业
军人战术：400米障碍教案.
（l3）跳下攀上壕沟。①通过方法。屈膝弯腰，单手撑地跳下壕沟。并迅速用力蹬地起跳向上跃起，两手攀于壕壁上缘，撑起身体。随着一腿屈膝上抬，脚或膝跪于壕壁上缘，后腿上提，向前迈步跑进。②保护方法。保护者站在壕沟前壁一侧，当练习者攀不上壕沟或者有失误时，托其臀部给予协助和保护。
2、通过障碍训练，应把发展身体素质训练和提高通过技术相结合，并贯彻在每次训练课中。单个障碍训练期间，身体素质训练可占每课时间的一半，可安排发展速度、速度耐力和发展弹跳力等练习内容。分段训练期间，身体素质训练与技术训练的比例约为6 ：4，以发展速度耐力为主，增大训练强度，课中可安排400米—800米跑，加强耐力训练。全程训练期间，身体素质训练应以速度、速度耐力训练为主。
（9）攀越高墙。与第6个障碍物相同。
（10）绕行桥桩。①通过方法。屈膝弯腰，右腿前迈，左手扶第 2柱，身体内倾，左腿绕过第2柱后向第3柱前方迈出一步，依次绕过桥柱继续跑进。②保护方法。绕行时应注意自我保护，身体尽量前倾以免碰伤头部。
（l1）蹬越跳台高板。①通过方法。单腿起跳，身体跃起，另一腿屈膝上抬，上体前倾，两手撑扶台面。蹬地腿踏于低台，后腿积极向前上抬腿，并踏于高台。随之屈体前移，并推板跳下。②保护方法。保护者站在高板前一侧，当练习者跳下没有站稳时，迅速扶其臂部协助缓冲，以免摔伤。
2、专门性准备活动。（1）慢跑物400米；（2）小步跑30米×2次；（3）高抬腿跑40米×2次；（4）后蹬跑30米×2次；（5）加速跑60米×2次。
作业实施（30分钟）
通过400米障碍技术
通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两大部分组成。
四百米障碍高板教案
四百米障碍高板教案教案标题：四百米障碍高板教案教案目标：1. 学生能够正确理解和执行四百米障碍高板赛跑的规则和技巧。
2. 学生能够通过实践提高在障碍高板赛跑中的速度和技术水平。
3. 学生能够培养团队合作和竞争意识。
教案步骤：引入活动：1. 引导学生回顾和讨论田径运动中的障碍高板赛跑项目，并介绍四百米障碍高板赛跑的规则和要求。
技术训练：2. 解释并演示正确的起跑姿势和动作，包括蹲下、手掌触地、脚尖用力等。
3. 指导学生进行起跑姿势和动作的练习，确保他们掌握正确的起跑技巧。
4. 引导学生进行障碍高板的跨越练习，包括正确的腿部抬高、身体平衡和稳定等技巧。
5. 组织学生进行障碍高板的连续跨越练习，以提高他们的速度和技术水平。
战术训练：6. 解释并演示如何根据比赛情况选择合适的跨越方式和节奏，包括单脚跨越、双脚跨越等。
7. 引导学生进行障碍高板的战术训练，通过模拟比赛情境，让学生学会根据实际情况做出正确的决策。
团队合作：8. 引导学生分组进行障碍高板接力赛，培养他们的团队合作和竞争意识。
9. 观察和评价学生在接力赛中的表现，提供积极的反馈和建议，帮助他们改进和进步。
总结：10. 总结本节课的学习内容和收获，鼓励学生继续努力提高自己在障碍高板赛跑中的表现。
11. 提供额外的练习和学习资源，鼓励学生在课余时间进行自主训练。
教案评估：12. 观察和评估学生在技术训练和战术训练中的表现，包括起跑姿势、障碍高板跨越技巧和战术决策等方面。
13. 对学生的表现进行评价和反馈，鼓励他们在下一次训练中改进和提高。
注：根据不同教育阶段的要求，教案的具体内容和难度可以进行适当调整和扩展。
米障碍教学大纲
《400米障碍》教学大纲400米障碍是中国人民解放军传统的军事体育训练项目之一，同时，它也是人民警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。
它是把力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起，使人民警察在训练中可以熟练掌握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。
通过锻炼可以提高人民警察的身体素质，增强体质；通过锻炼还可以培养人民警察在工作中勇敢顽强的作风、坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神，对今后在实际工作和训练中起到促进作用，为战时打下坚实的基础，减少不必要的流血和牺牲，更好的完成党和人民交给的各项任务。
第一节400米障碍设置一、400米障碍设置要求（一）障碍物规格1、跨桩：由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。
右边3个跨桩中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，第一跨桩中点距离端线5米。
左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，第一跨桩中点距离端线6.15米。
2、壕沟：壕沟为长、宽、深各2米的正方形，沟壁应为垂直面。
3、矮墙：宽2米，高1.1米，厚0.2米。
洞孔宽0.5米，高0.4米，下缘距离地面0.6米，设于矮墙左侧。
4、高板跳台：高板高1.8米，长2米，宽0.5米，板厚0.05-0.08米。
高台高1.5米，长、宽各1米。
低台高、长、宽各1米。
高板、高台、低台间隔1米。
5、异向平衡木：长5米，高0.5米，两木桥夹角135度。
木桥直径0.2-0.25米，桥面宽0.15米。
6、高墙：宽、高各2米，墙厚0.2米7、低桩网：由12根立柱对应分别两行，行距2米，间距1米，柱高出地面0.5米，每对立柱间用弹性材料拉成横线构成桩网，网下地面以松软的沙土为宜。
8、转弯旗：旗杆高1.5米，直径约0.05米。
（二）400米障碍场规格400米障碍场由平地跑道和障碍跑道组成。
平地跑到：长100米，宽1.22米。
障碍跑道：长100米，宽2.2米。
二、400米障碍跑进路线跑进路线后100米平通过后100米障碍通过前100米前100米平地跑终点起点转弯→←跨桩←沟←墙→←高板跳台→←独木桥→←高墙→←低桩网转折点通过方法转弯→三步跨越→越→跃→攀上跳下→桥上跑过→攀越高墙→匍匐转折点←五步跨越←跳下攀上←钻过洞孔←登上跳下←绕行桥桩←攀越高墙←跨第二节400米障碍跨越技术一、平地跑技术平地跑动作可分为弯道跑、前100米跑和后100米跑（一）前100米跑1、动作说明：是指从起点出发到第一个转弯处的100米跑。
四百米障碍训练教案
四百米障碍跳越矮墙训练教案一、教学提要科目：四百米障碍目的：通过本课训练，使同志们初步掌握跳跃矮墙的技术动作要领及其组织实施方法内容：跳越矮墙时间：45分钟地点：四百米障碍场方法：讲解示范、组织练习、检查验收要求：1、严格遵守课堂纪律，服从命令，听从指挥2、注意安全，加强保护，严防事故发生3、认真听讲，刻苦训练二、教学进程（一）教学准备1、接受队伍，宣布提要2、本课教学重点介绍3、准备活动（1）慢跑800米热身；（2）扩胸运动；（3）振臂运动；（4）转体运动；（5）腰部运动；（6）跳跃运动；（7）前后压腿；（8）抬腿运动。
（二）教学实施讲解：矮墙是400米障碍中的第三组障碍物，规格是宽2米、高1.1米、厚0.2米，学习和掌握通过矮墙的技术，可以提高我军官兵的跳跃能力，为战时能够快速通过此类障碍物打下良好的基础。
通过矮墙主要有三种方法：（1）一手一脚支撑跳跃式；（2）一手支撑跳跃式；（3）蹬踏式。
动作要领：跑至矮墙前1.5米处，一腿用力蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一腿向侧前上方提起，异侧手（手指向前）支撑与矮墙上沿，身体跃至墙上略收腹含胸，起跳腿迅速屈膝提起，小腿收于胯下，并越过矮墙着地，同时支撑手推离矮墙，身体前倾，摆动腿着地继续跑进。
保护与帮助：保护者在被保护者通过时手扶其支撑臂帮助通过，对操练者采用拦、搂、抱的方法加以保护。
组织练习：1、逐个体会；2、辅助练习；（1）原地起跳练习；（2）原地收腿练习；（3）跳跃绳线、竹竿练习；3、完整动作练习；4、速度百米练习；（1）400米跑一组；（2）600米跑一组。
三、教学讲评1、整理、放松活动；（1深呼吸；（2）体前屈、臂下垂转；（3）学员互相放松。
2、讲评技术动作掌握情况，指出存在的问题和今后努力方向。
四百米障碍示范教案
四百米障碍示范教案教案标题：四百米障碍示范教案教案目标：1. 帮助学生理解和掌握四百米障碍赛跑的基本规则和技巧。
2. 提供示范和指导，帮助学生提高四百米障碍赛跑的表现和成绩。
3. 培养学生的团队合作和竞争意识。
教学时长：2个课时教学资源：1. 操场或运动场地2. 计时器3. 跑道和障碍物教学步骤：第一课时：1. 引入（5分钟）：- 向学生介绍四百米障碍赛跑的概念和规则。
- 引发学生的兴趣，让他们了解这项运动的挑战和乐趣。
2. 热身运动（10分钟）：- 引导学生进行全身热身运动，包括慢跑、拉伸和关节活动。
- 鼓励学生做一些特定的动作，如高抬腿和踢腿等，以准备好身体。
3. 技术讲解（15分钟）：- 详细介绍四百米障碍赛跑的技术要点，包括起跑姿势、节奏控制、跨栏技巧和终点冲刺等。
- 使用图片或视频示范来帮助学生更好地理解和掌握这些技术要点。
4. 示范演示（10分钟）：- 选择一名学生或教师进行示范，展示四百米障碍赛跑的正确姿势和技巧。
- 解释示范者的动作要点，让学生能够观察和理解。
5. 练习和指导（20分钟）：- 将学生分成小组，在跑道上进行练习。
- 指导学生进行起跑练习，跨栏练习和终点冲刺练习。
- 在练习过程中，给予学生个别指导和反馈，帮助他们改进技术。
第二课时：1. 复习和回顾（5分钟）：- 复习上节课所学的四百米障碍赛跑的基本规则和技巧。
- 提醒学生注意细节和重要要点。
2. 热身运动（10分钟）：- 进行一些轻松的热身运动，以准备学生参加实际的障碍赛跑。
3. 模拟比赛（15分钟）：- 安排学生进行模拟比赛，让他们在真实的比赛环境中练习。
- 使用计时器记录每名学生的成绩，并给予鼓励和反馈。
4. 分析和讨论（10分钟）：- 分析每名学生的表现和成绩，讨论他们的优点和改进空间。
- 鼓励学生互相分享经验和建议，以促进团队合作和学习。
5. 总结和评估（10分钟）：- 总结本节课的教学内容和学习成果。
- 给予学生积极的反馈和评估，鼓励他们继续努力提高。
400米障碍教案
400米障碍教案400米障碍赛是一项技术和速度要求较高的田径项目，要求选手在400米的跑道上，依次跨越的障碍物。
为了提高学生的400米障碍技术和训练效果，下面是一份针对中学生的400米障碍教案，总计1000字左右。
一、教学目标：1. 了解400米障碍赛的基本规则和技术要求；2. 掌握400米障碍赛的基本动作和技巧；3. 提高学生的速度和敏捷性，培养耐力和集中注意力的能力；4. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
二、教学内容：1. 介绍400米障碍赛的规则和技术要求；2. 提供400米障碍赛的基本训练方法和技巧；3. 进行实际训练，包括热身运动、基本技术练习和训练赛。
三、教学过程：1. 介绍400米障碍赛的规则和技术要求（10分钟）：通过图片、视频等多媒体资料，向学生介绍400米障碍赛的规则和技术要求。
包括起跑姿势、节奏感和耐力的重要性，如何正确跨障碍物等。
2. 提供400米障碍赛的基本训练方法和技巧（20分钟）：解释和演示400米障碍赛的基本动作和技巧。
包括正确的起跑姿势、摆臂动作、跨越障碍的姿势和技巧等。
同时讲解如何提高速度和敏捷性的训练方法，如爆发力训练、障碍物跳跃训练等。
3. 进行实际训练，包括热身运动、基本技术练习和训练赛（30分钟）：(1) 热身运动：进行一些身体拉伸、腿部活动和短跑等热身运动，为后面的训练做好准备。
(2) 基本技术练习：让学生分组进行障碍物跨越训练。
要求学生按照正确的姿势、技巧和节奏，跨越设置好的障碍物。
教练在旁边进行指导和纠正。
(3) 训练赛：将学生按照自己的水平和体能进行组别划分，进行训练赛。
要求学生充分发挥自己的实力，通过训练赛提高竞技技巧和决赛经验。
(4) 教练点评和总结：教练对学生的训练情况进行评价和点评，总结本次训练，给予鼓励和建议。
同时鼓励学生自主训练，提高自己的速度和技术。
四、教学评估：通过观察学生的训练情况和表现，进行个别点评和评估。
同时听取学生的反馈和建议，进一步完善教案和训练方法。
400米障碍教案
400米障碍教案
一、课程名称
400米障碍跑
二、课程目标
1. 知识目标：了解400米障碍跑的基本规则和技巧。
2. 能力目标：能够完成400米障碍跑，并提高速度和耐力。
3. 情感态度与价值观：培养坚持、勇敢、团队合作的精神。
三、课程对象
本课程适用于具有一定体育基础的学生，对身体素质和运动能力有一定要求。
四、课程时间与地点
时间：1小时
地点：学校操场
五、课程准备
1. 障碍跑场地：设置400米跑道和相关障碍物。
2. 教学器材：计时器、障碍跑图示、音响设备等。
3. 师资准备：具备相关知识和技能的教师。
六、课程实施
1. 热身运动（10分钟）：进行全身拉伸、高抬腿等热身活动，预防运动损伤。
2. 障碍跑规则与技巧讲解（15分钟）：介绍400米障碍跑的基本规则，讲解过障碍的技巧和注意事项。
3. 教师示范（10分钟）：教师进行400米障碍跑示范，让学生直观了解动作要领。
4. 学生实践（45分钟）：分组进行400米障碍跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
5. 课堂小结（10分钟）：总结本节课的收获，对表现优秀的学生进行表扬，鼓励学生在今后的学习中继续努力。
6. 放松活动（5分钟）：进行深呼吸、慢走等放松活动，帮助学生恢复身体状态。
七、课程评价与反馈
1. 评价标准：记录学生完成400米障碍跑的时间和动作质量，评价学生的学习成果。
2. 反馈方式：针对学生的表现给予具体的反馈和建议，帮助学生进一步提高技能水平。
八、课程资源与拓展
1. 教学视频：提供相关400米障碍跑的教学视频，供学生课后自主学习。
滨州400米障碍教案
滨州400米障碍教案教案标题：滨州400米障碍教案教案目标：1. 学生能够理解400米障碍赛跑的规则和要求。
2. 学生能够掌握正确的400米障碍赛跑技巧和策略。
3. 学生能够提高自己的400米障碍赛跑成绩。
教学准备：1. 滨州400米障碍赛跑规则和要求的介绍材料。
2. 滨州400米障碍赛跑场地的布置和准备。
3. 计时器和计分板。
4. 学生的跑鞋和运动装备。
教学步骤：1. 引入（5分钟）：- 向学生介绍滨州400米障碍赛跑的概念和意义。
- 解释400米障碍赛跑的规则和要求，包括起跑方式、障碍物设置、终点线等。
- 强调400米障碍赛跑对于学生身体素质和耐力的要求。
2. 技巧讲解（15分钟）：- 介绍正确的起跑姿势和动作，包括蹲下、双手触地、腿部发力等。
- 解释如何正确跨越障碍物，包括观察障碍物、提前做好准备、弯曲膝盖跨越等。
- 讲解如何保持稳定的节奏和呼吸，避免过早疲劳。
3. 示范演示（10分钟）：- 进行400米障碍赛跑的示范演示，展示正确的起跑姿势、跨越障碍物的技巧和稳定的节奏。
- 强调示范中的关键点和注意事项。
4. 练习与指导（20分钟）：- 将学生分成小组，进行400米障碍赛跑的练习。
- 指导学生进行起跑姿势和动作的练习，纠正他们的错误。
- 指导学生跨越障碍物的技巧，提供实时反馈和指导。
5. 比赛与总结（10分钟）：- 进行400米障碍赛跑比赛，记录学生的成绩。
- 对比赛结果进行总结和分析，鼓励学生分享自己的经验和感受。
- 强调学生在训练中的进步和提出改进的建议。
教学延伸：1. 组织学生参加滨州地区的400米障碍赛跑比赛，提供更多实践机会和竞争经验。
2. 鼓励学生在课余时间进行个人训练，提高自己的400米障碍赛跑成绩。
3. 组织学生参加其他田径项目的训练和比赛，培养综合运动能力。
教案评估：1. 观察学生在练习和比赛中的表现，评估他们对于400米障碍赛跑规则和技巧的掌握程度。
2. 记录学生的比赛成绩，评估他们在400米障碍赛跑中的进步情况。
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四百米障碍完整的教案四百米障碍示范作业
四百米障碍示范作业作业准备
1.清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2.介绍训练场地，明确训练编组。
3.组织活动身体。
4.宣布作业提要。
课目：四百米障碍示范作业目的：通过训练使同志们熟练掌握动作要领及组织训练方法，为下一步执勤实战训练打下扎实基础。
内容：通过高板跳台方法：理论提示、讲做示范、组织练习、小结讲评
时
间：30分钟地点：障碍训练场要求：1.认真听讲，仔细观看，用心体会，切实掌握动作要领；
2.严守障碍训练场要求，严防训练事故发生。
3注意训练时保护员要先到位后训练。
作业实施
（一）理论提示；
同志们，障碍训练能全面发展身体的，力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质。
还能培养勇敢顽强、坚忍不拔的意志品
质，为执勤实战中迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。
根据训练计划安排今天我们学习通过高板跳台。
在上课前我提一个问题,那名同志知道高板跳台规格是多少？
唐**：这个问题我来回答:其规格：高板高1．80米，长2米、宽50厘米、厚5-8厘米。
高台高1．5米，长、宽各1米。
低台高、长、宽各1米
回答正确。
这节课我们重点研究攀上高板！
那么，攀上高板有哪些方法呢？我来给大家做一个动作，请大家认真看。
同志们，觉得这个动作怎么样？众答:好林**：我有不同方法，班长，这个动作好是好，可我觉得不适合全班学习，我觉得应该采取立臂上这个动作，请看动作！冷**：我认为，针对身体素质较差，弹跳力不够，身体矮小的同志，以上两个动作都不实用！请大家看我动作！教员：冷光明的动作很好，针对的实际训练过程中。
身体素较差，弹跳力差的同志，分析的也很有道理，希望同志们要向冷光明学习
！那么，同志们对攀上高板，还有没有不同动作？
众答：（没有）
教员：图板位置，集合。
教员：同志们请看图第一张图是，挂腿撑上动作要领：跑至高板前约40厘米处，两腿用力蹬地起跳，使身体向上跃起，，在蹬地起跳的同时，一腿迅速屈膝从体侧提起，并踏于高板上缘，借臂腿的合力使身体撑上高板，
成一手一脚支撑林**：我来谈一谈，（2）立臂撑上的动作要领要领：跑至高板前约40厘米处，两腿用力蹬地起跳，使身体向上跃起，同时两臂或两手挂撑于高板上缘，借身体向上的惯性力和两臂撑力将身体撑上高板。
随着一腿屈膝从体侧提起，并踏在高板上缘，成一手一脚支撑。
冷**：
我来谈一谈（3）挂臂攀上动作要领要领：跑至高板前约50厘米处，一腿蹬地起跳，使身体向上跃起，同侧手前伸并攀住高板上缘远端，另一手撑于或小臂挂于高板的后上缘。
随即另一腿屈膝上摆，用脚跟或小腿挂在高板上缘，身体借助两臂和腿的合力翻上高板面。
随着一手和异侧脚撑起身体，起跳腿迅速上提踏在高板面上。
同志们清楚没有？清楚。
接下来，开始训练，结合本班实际，我将全班划分为三个训练小组，刘**，胡聪，唐**，你们身体素质好，爆发力强，用立臂挂腿这个动作展开训练，唐**为小组长，张仁浩，林**，刘**，为第二组，用立臂撑上这个动作训练，林**为小组长，周向阳，黄钦，由于你俩身体素质弱，弹跳力差。
由副班长冷光明，带领你们，用挂臂攀上这个动作进行训练。
一组用左侧高板，二组用中间高板，三组利用双杠进行辅助练习障碍训练存在一定的危险性，训练前一定要安排好保护人员。
各组带开后，一定要对本组攀上高板动作，进行分析讨论。
清楚没有，（清楚）
带开训练。
组织练习：
唐**：
针对挂腿撑上这个动作大家来谈一谈！可以分为哪几步进行训练呢？
刘**：我认为可分为起跳撑臂，撑臂挂腿，攀上高板三步，进行训练。
胡聪：我有补充，我认为在撑臂挂腿时，可以利用踏板进行辅助练习
教员：好分析的很有道理，首先进行起跳撑臂练习，在起跳撑臂练习中，我们要注意双腿要充分下蹲起跳，起跳时要把握距离。
（请看我动作）
大家看清楚没有。
（清楚）
开始训练唐**：停通过刚才起跳撑臂练习，大家已基本掌握此动作。
下面我们利用踏板进行撑臂挂腿进行辅助练习。
…前进……
（刘**注意收腿要充分，胡聪注意左手要撑直，动作很好）唐**：换你保护唐**：停通过辅助练习，大家已基本掌握此动作，下面我给大家做一遍攀上高板后前进的动作（示范动作）大家看清楚没有？（清楚）
唐**：下面我们撤掉踏板进行连贯练习大家有没有信心？（有）
唐**：前进………… 林**：大家谈一谈，对于立臂撑上，有什么训练方法那？
张仁昊：我认为可以在高处，设置一个标志物对下蹲起跳用头顶标志物进行辅助练习。
刘**：还可以利用高台进行训练，解决起跳拍板不协调问题。
林**：首先，对下蹲挥手起跳进行练习。
就位……前进…… 注意起跳位置，注意下蹲，起跳，挥臂，林**：停通过训练已基本解决下蹲挥手起跳问题，下面我们利用高台进行辅助练习，就位… 前进… 注意在拍板时手臂撑直，注意两臂拍板距离。
教员：停二组训练方法比较灵活训练比较认真，下面我们利用高板进行训练好不好众答：好教员：准备位置就位教员：刘**…前进……张仁昊……前进……动作出现失误教员：张仁昊怎么回事？张仁昊：我害怕…… 教员：停针对张仁昊出现的这个问题，是什么原因造成的，有什么方法解决那？同志们思考一下。
林**：我认为张仁昊动，心理紧张，自信心不足，所以导致不敢上。
刘**：我们可以利用双人辅助练习我来做一遍，教员：张仁昊看清楚没有清楚教员：，刘**辅助张仁昊进行练习（好不错，有进步）再来一遍张仁昊：班长我再做一遍，教
员：好张仁昊在训练中能及时克服心理障碍，希望其他同志像他学习。
… 林**：刘** 前进，…… 刘**：我感觉自己上的不流畅，比较吃力这是怎么回事那？林**：这个问题提的很好，注意在助跑好下蹲起跳要充分，双手拍板时要主动。
两臂申直身体向前倾。
请看动作（动作演示）
大家看清楚没有（清楚）
林**：……前进……
冷**：同志们下面就利用双杠进行双杠辅助挂臂攀练习，
我给大家做一遍动作，看清楚没有（看清楚了）。
冷**：黄钦，准备，前进…周向阳，准备……前进
周向阳：班长为什么我老是挂腿挂不上那？冷**：针对这问题，我们可以采取背包绳辅助练习。
冷**：通过刚才训练同志们已基本掌握了。
原地挂腿的动作要领。
下面我们增加难度把双杠调高，进行挂臂攀连贯练习，同志们有没有信心。
开始训练（训练两遍）
周向阳：副班长为什么我老是感觉我的动作老是比黄钦的慢。
黄钦：周向阳同志，由于你挂腿慢手脚不够协调一致，我认为应当采取，托其臀和腿部进行辅助练习。
教员：冷**～周向阳和黄钦训练怎么样了？冷**：通过辅助练习他们已基本掌握动作下面我想用高板进行巩固练习。
教员：好我来看下他们两个人动作冷**：前进……注意挂腿…… 教员：全班停下面我重新划分训练场地，一组二组用右侧高板进行连贯练习，三组用左侧高板进行巩固练习，开始训练教员停：全班集合通过刚才训练，同志们基本上掌握动作要领为了检验这节课训练效果，下面我们进行评比竟赛，每组推荐一名，开始讨论。
竟赛过程略教员：推荐人员准备前进… 教员：通过刚刚评比竟赛，同志们觉那组动作好一组：我们的好二组：我们的好三组：我们的好教员：同志们刚才三组动作都很好，在四百米障碍全程跑中，要根据自己素质合理采取用动作分配体力。
如果说在实战过程中，在战斗着装时，遇到障碍比这还高，难度比这还大，需要快速通过障碍，我应该用那种动作那？
教员：，针对这个问题各组展开讨论用那种方法快。
唐**：我认为应该采取三组动作。
林**：我组认为应该采取小组协同动作冷**：我组认为应该采取小组协同动作教员：下面我们就看下二组和三组动作那个更实用。
教员：二组左侧高板三组右侧高板二组准备前进
三组前进教员：停成班横队集合，通过刚刚观看二组三组动作在战斗中都比较实用，特别是二组三组在训练中刻苦钻研障碍动作，希望一组要向他们学习。
讲评完毕
作业讲评
（一），重述科目、目的、内容
（二）讲评作业情况，表扬好人好事
（三）指出存在问题
（四）
归纳重点理论，强调下步努力方向
教员：这节课我与大家共同研究了高板跳台的动作要领，目的使大家掌握过障技术，为实战需要打下基础。
通过训练同志们已基本掌握了动作要领，训练中好的方面有1.大家训练的积极性比较高，能充分发挥自身主观能动性；2.训练中能开动脑筋，刻骨钻研过障动作，特别是冷**同志能够带发挥模范带头作用是我们学习的榜样。
存在不足主要有1.个别同志有胆怯心理2.弹跳和臂力有待于加强。
希望好的方面继续发扬存在不足加以克服。
下节课我们将对通过云梯进行训练，希望同志做好课前预习。
讲评完毕！。